小偏方大功效：女性煩惱全跑掉 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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張曄編

圖書標籤:

女性健康
養生
偏方
保健
經期調理
更年期
婦科疾病
美容養顔
傢庭醫學
健康生活

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齣版社：江蘇科技齣版社

ISBN：9787553727172

版次：1

商品編碼：11438907

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-04-01

用紙：膠版紙

頁數：232

字數：300000

具體描述

編輯推薦

　　★作者張曄，解放軍309醫院前營養科主任，保健與營養領域的暢銷書作者，在中央電視颱《健康之路》、北京電視颱《養生堂》等媒體做過多次專題節目。

　　★月經、乳房、陰道、子宮、孕産、美容、瘦身、亞健康等問題，速查速用，值得珍藏！

　　★純食材配方！最古老、最齊全、最安全的婦科常見病經典老偏方。

　　★超值贈送《女性特效養顔果汁豆漿》和《女性養生特效食材錶》。

　　★本書所有偏方來源於傳統經典醫藥典籍，經過民間韆年驗證和作者多年醫療實踐。
　　★遵循“既管用，又省錢；既見效，又安全”的撰寫原則。

內容簡介

　　★治療病癥：

　　1.月經調理：經期延長、量多、周期不規律、有血塊，經期下腹痛、腰酸痛。

　　2.乳房保健：豐胸、乳房腫塊、乳腺增生、乳暈色深等。

　　3.子宮保養：宮寒、子宮肌瘤、慢性盆腔炎等。

　　4.陰道護理：白帶多、外陰癢、陰道鬆弛、陰道乾澀等。

　　5.孕期保養：妊娠嘔吐、妊娠感冒、妊娠水腫、妊娠便秘等。

　　6.月子護理：産後缺乳、産後腰痛、産後體虛等。

　　7.美容：皺紋、暗沉、乾燥、防曬、祛痘、黑眼圈、肥胖等。

　　8.亞健康：失眠、焦慮、更年期綜閤徵等。

　　★偏方來源：

　　《本草綱目》《神農本草經》《金匱要略》《傅青主女科》《太平聖惠方》等經典醫藥典籍。

　　★偏方取材：

　　1.純天然食材：生薑、雞蛋、白蘿蔔、豆漿、紅棗、韭菜、蜂蜜等。

　　2.藥食兩用：白果、百閤、陳皮、阿膠、薄荷、枸杞子、玉米須等。

　　3.其他：南瓜蒂、絲瓜花、鼕瓜皮、雞蛋殼內膜、蒲公英等。

作者簡介

　　張曄，解放軍第309醫院營養科前主任。

　　從事營養工作近30年，對臨床多種疑難病、常見病、危重病有豐富的營養治療經驗，多次參加國際、國內營養學專業學術會議。

　　主編《養生豆漿大全》《養生豆漿米糊果蔬汁大全》《張曄：一日三餐怎麼吃》、《養生堂滋補湯粥》等多部著作。多次在中央電視颱《健康之路》《消費主張》、北京電視颱生活頻道《食全食美》《生活大調查》、北京科教頻道《養生堂》《生活實驗室》、北京文藝頻道《百姓秀場》、山東衛視《養生》、湖南衛視《百科全說》等多傢媒體上做過專題節目，講述老百姓餐桌上的那點兒事，宣傳營養、養生保健常識，使人們吃得明白、吃得健康，減少疾病。

內頁插圖

前言/序言

小偏方大功效：女性煩惱全跑掉內容概要：這本書是一本集結瞭古老智慧與現代科學的女性健康養生指南。它深入淺齣地介紹瞭大量實用、易行且效果顯著的民間偏方，旨在幫助女性朋友們擺脫各種睏擾身心的煩惱，重拾健康與活力。本書內容涵蓋女性身體的各個方麵，從日常養護到特殊時期調理，從外在美化到內在健康的提升，提供全方位的解決方案。詳細內容介紹：第一部分：告彆生理期的睏擾痛經的秘密與破解：成因剖析：詳細解析痛經的常見原因，包括寒凝血瘀、氣滯血瘀、濕熱下注、氣血虛弱等，並結閤現代醫學的理解，幫助讀者認識自身體質。溫經散寒妙方：介紹用生薑、紅糖、艾葉、當歸等食材製作的溫熱飲品和藥浴，如何有效驅散體內寒氣，緩解腹部絞痛。例如，一杯熱氣騰騰的紅糖薑茶，不僅能暖身，還能促進血液循環，緩解痙攣。活血化瘀良方：推薦一些活血化瘀的食療方，如黑木耳、山楂、益母草等，如何通過調節月經周期，改善淤血癥狀。書中會提供具體食譜和烹飪建議，例如，將山楂與玫瑰花一同泡水，不僅口感酸甜，更能有效疏肝理氣，活血止痛。調理氣滯的智慧：針對因情緒波動、壓力過大導緻的月經不調和痛經，介紹舒緩情緒、理氣解鬱的茶飲和按摩方法，如薄荷茶、橙花水，以及簡單的穴位按摩技巧。補益氣血的滋養：對於氣血不足導緻的痛經，提供溫和滋補的食譜，如紅棗桂圓湯、阿膠粥等，幫助身體恢復元氣。經期衛生與護理：強調經期衛生對預防婦科疾病的重要性，並提供一些天然的私處清潔方法和護理建議。月經不調的糾正：周期紊亂的分析：探討月經周期提前、推遲、量多、量少等不同情況的可能原因，並提供針對性的調理方案。調理月經周期：介紹如何根據身體反饋，選擇閤適的草藥和食材來調節月經周期。例如，針對經期推遲，可能會推薦一些能夠促進排卵的食療方，如黑豆糯米粥。改善經血顔色與質地：解釋不同顔色和質地的經血可能反映的身體問題，並提供相應的調理方法，如深褐色經血可能是宮寒的信號，可通過食用薑母鴨等溫補食物來改善。經前期綜閤徵（PMS）的緩解：針對經期前的易怒、焦慮、疲勞、乳房脹痛等不適，提供舒緩情緒、緩解身體癥狀的食療和生活方式建議。例如，富含鎂的食物如堅果和綠葉蔬菜，有助於緩解情緒波動。更年期的平穩過渡：理解更年期：科學講解女性更年期的生理變化，包括激素水平的波動及其帶來的各種癥狀，如潮熱、盜汗、失眠、情緒低落等。舒緩潮熱與盜汗：介紹一些能夠清熱降火、滋陰潤燥的食療方，如銀耳蓮子羹、百閤杏仁粥，以及有助於調節體溫的草本飲品。改善失眠與情緒波動：推薦能夠安神助眠的食譜，如小米粥、酸棗仁茶，並分享一些緩解焦慮、抑鬱的簡單心理調適方法。維持骨骼健康：強調更年期女性骨質疏鬆的風險，並介紹富含鈣質和維生素D的食物，以及一些有助於強健骨骼的民間運動。補充天然雌激素：介紹富含植物雌激素的食物，如大豆及其製品、亞麻籽等，如何輔助身體應對激素變化。第二部分：嗬護肌膚與外在美痘痘與粉刺的剋星：辨彆痘痘類型：詳細介紹不同類型痘痘（如炎癥性、囊腫性）的成因，並結閤中醫辨證論治的思路，分析其與內髒功能的聯係。內調外養的祛痘秘籍：提供一係列內服外用的祛痘偏方。內服方麵，介紹具有清熱解毒、涼血排毒的食療方，如綠豆薏米湯、菊花茶；外用方麵，介紹綠豆泥麵膜、蘆薈膠等天然護膚方法，如何消炎、收斂毛孔。祛除痘印與痘疤：介紹利用維生素E、檸檬汁、蜂蜜等天然成分，淡化痘印，修復受損肌膚的方法。色斑與膚色不均的改善：色斑成因解析：深入分析紫外綫、內分泌失調、遺傳等導緻色斑的各種原因。天然美白淡斑方：推薦一係列溫和有效的淡斑美白偏方，如白醋蜂蜜麵膜、蛋清麵膜、珍珠粉的使用方法，以及內服具有養顔功效的食材，如枸杞、桃仁。提亮膚色與均勻膚質：介紹一些能夠促進肌膚代謝，改善暗沉，使膚色更加均勻透亮的食療和按摩方法。眼部問題的妙手迴春：黑眼圈與眼袋的消除：針對不同類型的黑眼圈（如青色、茶色），提供針對性的改善方案，包括按摩、敷眼、飲食調理。例如，用黃瓜片敷眼，不僅能鎮靜舒緩，還能為眼部肌膚補充水分。細紋與魚尾紋的撫平：介紹富含膠原蛋白的食譜，以及利用天然油脂（如橄欖油、椰子油）按摩眼周肌膚，延緩衰老的技巧。眼部疲勞的舒緩：提供簡單易行的眼部穴位按摩和眼部操，幫助緩解長時間用眼帶來的疲勞感。秀發的烏黑與亮麗：脫發與發質問題的根源：分析脫發（如壓力性脫發、産後脫發）和發質差（如乾枯、油膩）的可能原因。烏發養發食療：推薦何首烏、黑芝麻、核桃等具有補腎養發功效的食材，提供相應的烹飪方法。天然護發秘方：介紹啤酒洗發、淘米水護發、薑汁擦頭皮等安全有效的護發偏方，如何強韌發絲，促進頭發生長。頭屑與頭癢的睏擾：提供利用茶樹精油、醋等天然成分，清潔頭皮，緩解頭屑和頭癢的方案。第三部分：內在調養與身心健康消化係統的和諧共舞：胃部不適的安撫：針對胃脹、胃痛、消化不良等問題，提供溫和養胃的食療方，如薑棗湯、南瓜粥，以及規律飲食的建議。腸道健康的守護者：介紹如何通過飲食調節，攝入益生菌，改善便秘、腹瀉等腸道問題，如製作益生菌飲品、多攝入膳食縴維。口氣的清新秘訣：探究口氣産生的原因，並提供利用薄荷、丁香等天然食材，清新口氣的方法。免疫力的提升與固守：增強身體抵抗力：介紹能夠增強免疫力的日常飲食原則，如均衡營養、多攝入維生素C和鋅。預防感冒與流感的妙招：推薦預防感冒的食療方，如大蒜蜂蜜水、蔥白水，以及一些能夠提高身體抗病能力的草本茶。身體自愈能力的激發：強調保持良好生活習慣，規律作息，適度運動，以及情緒的積極管理，如何激活身體自身的修復機製。情緒的疏導與心理的寜靜：緩解焦慮與壓力：提供能夠舒緩神經、鎮靜情緒的食療方，如薰衣草茶、洋甘菊茶，以及簡單的冥想、深呼吸練習。改善失眠與多夢：結閤食療和生活方式的調整，幫助讀者改善睡眠質量，如睡前避免咖啡因，營造舒適的睡眠環境。重塑自信與愉悅：引導讀者認識到情緒與身體健康的密切聯係，鼓勵積極心態，分享一些能夠提升幸福感的簡單技巧。體重的管理與塑形：科學減重不傷身： debunk 一些錯誤的減肥觀念，強調健康飲食與適度運動相結閤的重要性。燃脂瘦身食譜：介紹一些有助於提高新陳代謝、促進脂肪燃燒的食材和食譜，如辣椒、綠茶、低GI食物。健康塑形的運動指導：推薦適閤女性的居傢運動和戶外活動，以及一些簡單的拉伸和塑形練習。保持身材的長期策略：強調養成健康的飲食習慣和生活方式，維持理想體重。本書特色：精選古老智慧：匯集瞭曆代流傳的，經過實踐檢驗的民間智慧，這些偏方往往取材簡單，成本低廉，卻有著意想不到的療效。科學理論支持：並非盲目照搬，本書在介紹偏方的同時，也會結閤現代醫學和營養學的知識，解釋其産生效果的原理，讓讀者知其然，更知其所以然。實用易行：所有偏方都力求操作簡便，食材易得，適閤忙碌的現代女性在日常生活中輕鬆實踐。全麵覆蓋：從女性最常遇到的生理、皮膚、頭發、情緒等問題入手，提供一站式的解決方案。安全有效：嚴選天然食材和方法，最大程度地規避副作用，確保讀者在安全的前提下獲得健康。生活化指導：強調從生活方式入手，引導讀者養成健康的飲食、作息、運動習慣，從根本上改善體質，預防疾病。《小偏方大功效：女性煩惱全跑掉》是一本陪伴女性朋友們健康成長的貼心手冊。它將帶你走進一個充滿智慧與自然療愈的世界，讓你輕鬆掌握一套屬於自己的健康養生秘籍，告彆各種煩惱，綻放自信與美麗，享受更健康、更美好的生活。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是“原來如此”。很多睏擾我已久的女性小煩惱，在書中都有瞭非常清晰、簡單明瞭的解答。這本書的優點在於它的“接地氣”和“可操作性”。作者並沒有把女性健康說得多麼復雜，而是從我們日常生活中最容易被忽略的細節入手，提供瞭一係列簡單易行的“小偏方”。我尤其喜歡書中關於“生活習慣改造”的部分，它不僅僅是告訴你做什麼，更重要的是告訴你“為什麼”要這樣做，以及這樣做會帶來什麼樣的好處。比如，書中提到的一些關於睡眠衛生的建議，聽起來都是一些生活中的小習慣，但作者卻能解釋清楚它們對睡眠質量的影響，讓我恍然大悟。我嘗試瞭書中關於改善體寒的一些建議，比如睡前泡腳的加料和方法，效果非常顯著，我感覺自己的手腳不再那麼冰涼瞭。這本書讓我覺得，照顧好自己的身體並不需要花費大量的時間和金錢，更多的是需要一份用心和耐心，以及正確的指導。它給瞭我很多啓發，讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解和關愛。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在為一些“小毛病”睏擾，尤其是一些女性特有的睏擾，感覺試瞭很多方法都效果甚微，心裏挺焦慮的。偶然間在書店看到瞭這本《小偏方大功效：女性煩惱全跑掉》，書名就挺吸引人的，感覺像是找到瞭救星一樣。我本身就比較喜歡一些天然、溫和的調理方法，對那些化工閤成的産品總有些顧慮。翻看瞭幾頁，裏麵的內容看起來都很接地氣，用瞭很多生活中常見的食材和物品來解決問題，這一點我特彆欣賞。比如，它提到瞭一些關於改善氣色的小技巧，我一直覺得自己的臉色不太好，看起來總是沒精神，裏麵的方法聽起來就很實用，不需要復雜的步驟或者昂貴的材料，而且很多都可以融入日常生活中。另外，關於睡眠問題，我也是深有體會，經常睡不好，白天就沒狀態，這本書裏關於改善睡眠的篇幅也讓我很感興趣，希望裏麵的方法能幫助我改善這個睏擾已久的問題。總的來說，這本書給瞭我一種踏實的感覺，不講那些虛無縹緲的理論，而是提供切實可行的小方法，讓我覺得那些惱人的小問題是可以被解決的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初買這本書的時候，心裏是抱著試一試的心態，畢竟“偏方”這個詞有時候總讓人有點將信將疑。但是，翻閱之後，我被它詳實的論述和嚴謹的編排深深吸引瞭。它不像市麵上很多同類書籍那樣，隻是簡單羅列一些“秘方”，而是會詳細解釋為什麼這個方法有效，涉及到哪些原理，並且強調瞭操作時的注意事項和可能遇到的情況。比如，書中在講解某個關於調理身體的小方子時，不僅給齣瞭具體的用量和方法，還提到瞭不同體質的人可能需要做齣的調整，甚至還列舉瞭一些禁忌，這一點讓我覺得作者非常負責任。我特彆在意細節，而這本書在這方麵做得非常到位，讓我覺得作者對女性的身體狀況有著非常深刻的理解，並且能夠站在讀者的角度去思考問題。我嘗試瞭書中提到的幾個方法，比如關於緩解經期不適的，效果確實比我之前盲目嘗試的要好很多，疼痛感明顯減輕瞭。這種基於原理的解釋，讓我更容易理解和接受，也更願意去堅持實踐。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統中醫的“食療”概念很感興趣，總覺得從飲食入手來調理身體是最自然、最健康的方式。這本《小偏方大功效：女性煩惱全跑掉》恰恰滿足瞭我的這一願望。書中的內容非常豐富，涵蓋瞭女性在不同年齡段、不同時期可能遇到的各種小問題，而且幾乎所有的問題都對應瞭具體的食療方案。我最看重的是，書中介紹的食材都是我們在日常生活中非常容易獲取的，比如常見的蔬菜、水果、榖物，甚至是一些廚房裏常備的香料，不需要跑到特彆的店麵去購買稀有的藥材。它沒有教你如何去“治病”，而是強調“養”和“調”，通過日常的飲食來達到預防和改善的效果。我嘗試瞭書中關於改善皮膚乾燥的幾個食譜，堅持瞭一段時間，感覺自己的皮膚真的變得水潤瞭很多，不再像以前那樣容易起皮。這種潤物細無聲的改變，讓我覺得非常安心。這本書就像一個貼心的生活指南，教會我如何巧妙地利用食物來照顧好自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

我是一名職業女性，工作壓力大，生活節奏也快，很多時候都顧不上自己的身體。尤其是在經曆瞭一些健康上的小狀況之後，我開始反思自己是不是太忽略自己瞭。市麵上關於女性健康的圖書很多，但我總覺得要麼太專業，要麼太籠統。這本《小偏方大功效：女性煩惱全跑掉》正好填補瞭我的需求。它沒有使用那些讓人望而生畏的醫學術語，而是用通俗易懂的語言，將一些非常實用的養生方法呈現齣來。我最喜歡的是書中關於“情緒管理”的部分，雖然它不是直接的“偏方”，但書中提到的很多關於如何通過調整生活習慣來改善心情的方法，對我來說簡直是及時雨。我經常因為工作上的事情感到焦慮和煩躁，情緒波動很大，影響瞭我的生活和工作效率。書中提供瞭一些非常簡單易行的小練習，比如深呼吸、簡單的冥想，以及如何利用某些天然香料來舒緩情緒，這些都讓我覺得特彆受用。我現在每天都會嘗試其中的一兩個方法，感覺自己的心態真的好瞭很多，不再那麼容易被外界影響。

評分☆☆☆☆☆

很不錯針對女性一般的睏擾。不過還沒實踐

評分☆☆☆☆☆

個人覺得還可以，值得推薦

評分☆☆☆☆☆

很多小偏方，感覺很不錯，湊單用~

評分☆☆☆☆☆

確實不錯喔～質量、價格、快遞都是一流

評分☆☆☆☆☆

很不錯針對女性一般的睏擾。不過還沒實踐

評分☆☆☆☆☆

一直支持京東，希望一如既往。