驾驭负能量系列：唤醒最强大的自我 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[美] 尼尔·菲奥里 著，申景环 译

图书标签:

• 负能量
• 情绪管理
• 自我成长
• 心理学
• 积极心理学
• 个人发展
• 情绪疗愈
• 内在力量
• 心灵成长
• 自我提升

出版社： 中国电力出版社

ISBN：9787512359352

版次：1

商品编码：11525735

包装：平装

丛书名： 驾驭负能量系列

开本：16开

出版时间：2014-08-01

用纸：胶版纸

页数：280

字数：178000

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：心理咨询师

　　本书系“驾驭负能量系列” 丛书，剖析现代社会常见的负面心理，由美国著名心理学家把脉如何正确认识并积极应对负面因素，真正实现充满正能量的人生。

同类热销产品：

英文版请点击：

内容简介

　　《驾驭负能量系列：唤醒最强大的自我》根据神经神经心理学、认知行为治疗和最佳性能法的最新研究结果，告诉读者仅需四步就可唤醒最强大的自我。通过案例、练习，读者可以了解如何应对压力，识别内心冲突的信号，以最佳状态完成每天的工作。

作者简介

　　尼尔·菲奥里（Neil Fiore）博士是美国畅销书《当前习惯》（The Now Habit）和《应对癌症中的情绪影响》（Coping with the Emotional Impact of Cancer）的作者，也是一位著名的心理学家和演讲者。曾经是加州大学伯克利分校咨询中心的心理学家，目前在美国一些著名的学院和商业机构组织研讨班并做演讲。

目录

致谢
引言　沉睡的人该醒了
联结最强大自我的益处
四步助你激发所有潜能
第一步　摒弃无效的旧模式
第1章　直面恐惧，明确问题
选择直面恐惧
识别五大主要问题
确定和评价自我管理模式
本章练习：恐惧接种
第２章　超越本我，延展身份
不必感到自己孤立无援
摆脱过去的身份
本章练习：你不是孤独一人
第二步　走近你的新大脑，塑造最强大自我
第３章　最强大自我的视角
发现第三个视角
演员练习：改变角色
本章练习：选择角色
第４章　最强大自我的声音
如何获得最强大自我的声音
本章练习：创造一种保护圈
本章练习：以同情之音讲话
第三步　激发最强大自我的五种特性
第５章　摆脱重重压力，重拾安全感
应激反应——你的忠实仆人
怎样管理应激反应：自我决定感觉
本章练习：创造心理安全网，阻挡不必要的压力
本章练习：评估压力级别
第６章　摆脱内心矛盾，用心去选择
人类大脑独一无二的能力——选择
如何选择：第三种视角
转换成谈判者的角色
本章练习：按照选择行动
第７章　摆脱不知所措，专注于现在
多重目标、要求和情感让我们感到不知所措
应对不知所措的那些尝试为什么会失败
不知所措时可做的三件事
本章练习：进行快速、集中的呼吸
第８章　摆脱自我批评，集中注意力
自我指责和“天才综合征”
一直专注于任务的方法
本章练习：集中注意力，呼吸一次
第９章　摆脱独自挣扎，培养联结能力
自我的言语如何承担教练的角色
本章练习：以强大自我集中注意力
第四步　激发自身领导力，实现自己的目标
第10章　自我效能与自我改变的阶段
如何由内心矛盾走向内心平和
设定有效目标
实现梦想：分阶段
第11章　阶段Ⅰ：下定决心
警告：一直犹豫不决很危险
如果缺乏动力或者自信怎么办
开始阶段Ⅰ：明确你的目标、愿望和梦想
第12章　阶段Ⅱ：努力改变
做好准备，成功完成阶段Ⅱ
由担心转为好奇
本章练习：目标的力量
第13章　阶段Ⅲ：付诸行动
在阶段Ⅲ中用心选择一条路
创制行动计划
对习惯负责
第14章　阶段Ⅳ：长期坚持
阶段Ⅳ的关键：从挫折中卷土重来
应对方案如何排除干扰
相信你会成功
第15章　成为了最强大的自我
学着信任自己
内心平和与被唤醒的心灵
附录A　日志：记下你的改变
附录B　练习集中注意力
附录C　压力测试
附录D　有效自我交谈：认可的声音
附录E　有效改变习惯
附录F　效果测试

前言/序言

驾驭负能量系列：唤醒最强大的自我 改变，从直面阴影开始 你是否曾感到被情绪的潮水淹没？那些挥之不去的焦虑、啃噬内心的沮丧、突如其来的愤怒，它们如同暗流，在不经意间将你推向情绪的漩涡，让你怀疑自己的力量，甚至质疑人生的意义。我们都曾有过这样的时刻，在黑暗中摸索，渴望找到一丝光亮，一个能够让我们重新掌控自己，甚至从阴影中汲取力量的方向。 《驾驭负能量系列：唤醒最强大的自我》正是为你而准备的。这并非一本避之不及地将负面情绪“驱散”的鸡汤读物，也不是告诉你如何“假装快乐”的速成指南。恰恰相反，它邀请你踏上一场深刻的内在探索之旅，去认识、理解，并最终学会如何与那些看似“负面”的情绪和平共处，甚至将它们转化为助你成长的强大动能。 负能量，并非敌人 长期以来，我们被教育要“保持积极”，要“战胜负面”。仿佛只要屏蔽掉一切不愉快，就能抵达幸福的彼岸。然而，现实往往是，当我们越是抗拒、压抑那些不舒服的情绪时，它们就越会以更汹涌、更隐蔽的方式反扑。它们可能是让你辗转反侧的失眠，可能是让你无端烦躁的社交障碍，也可能是让你在关键时刻功亏一篑的自我怀疑。 《驾驭负能量系列：唤醒最强大的自我》的核心理念是：负面情绪并非我们必须铲除的敌人，而是内心深处发出的信号，它们蕴含着重要的信息。你的焦虑可能在告诉你，你需要对某个领域投入更多关注；你的沮丧可能在揭示，你对现状的不满与渴望改变；你的愤怒可能是在捍卫你的界限，告诉你哪里被侵犯。关键不在于消灭它们，而在于如何倾听、解读，并加以引导。 一场深入骨髓的自我对话 本书将带领你进行一场前所未有的自我对话。它不是泛泛而谈的心理学理论，而是结合了大量真实案例、深刻洞察和切实可行的练习。你将学会： 识别情绪的根源： 很多时候，我们感到沮丧，但真正的原因可能隐藏在更深的童年经历、未满足的需求，甚至是潜意识的信念中。本书将帮助你剥离表象，触及情绪的真实源头，从根本上理解它们为何出现。 与内在的“批评家”和解： 那个总是对你挑三拣四、让你觉得自己不够好的内在声音，其实是保护你免受伤害的一种扭曲机制。我们将学习如何识别这个声音，理解它的意图，并用更温和、更有建设性的对话取代它。 转化恐惧与焦虑： 恐惧和焦虑常常源于对未知和失控的担忧。本书将提供一系列方法，帮助你化解对未来的不安，将注意力从“可能发生的最坏情况”转移到“当下可以掌控的行动”上。你会发现，很多时候，你比自己想象的要强大得多。 重塑对挫折的态度： 失败和挫折是人生不可避免的一部分。但它们的意义，很大程度上取决于我们如何看待它们。本书将引导你将挫折视为成长的契机，从每一次跌倒中汲取智慧，变得更加坚韧和有韧性。 接纳不完美，拥抱真实的自我： 完美主义常常是负面情绪的温床。我们追求一个不存在的完美形象，最终被苛责和失望所累。本书将鼓励你卸下伪装，承认并接纳自己的不完美，因为正是这些“不完美”构成了你独一无二的魅力。 从“受害者”心态中解脱： 当我们觉得自己是生活事件的受害者时，我们常常感到无力和被动。本书将帮助你认识到，即使在困难的环境下，你仍然拥有选择如何回应的力量。我们将探索如何将责任感从“受害者”的泥沼中抽离，成为自己人生故事的创作者。 挖掘潜藏的内在力量： 那些我们曾经视为“弱点”的情绪，例如敏感、同情心，在正确的引导下，可以转化为强大的洞察力和同理心。本书将帮助你发现并激活那些被压抑的内在特质，让它们成为你独特的优势。 建立可持续的情绪健康系统： 这不是一次性的“治疗”，而是一个学习如何持续滋养自己内在世界的过程。你将掌握一套实用的工具箱，让你在未来的生活中，能够更从容地应对各种情绪挑战，保持内心的平衡与力量。 谁将受益于这本书？ 如果你： 经常被负面情绪困扰，感到疲惫不堪。 渴望理解自己情绪的来源，却不得其法。 总是在自我怀疑和自我批评的泥潭中挣扎。 希望能够更勇敢、更坚定地面对生活中的挑战。 正在经历人生转折，需要重塑自我认知。 希望提升自己的人际关系，更有效地处理冲突。 相信改变是可能的，并愿意为此付出努力。 那么，《驾驭负能量系列：唤醒最强大的自我》将是你最忠实的伙伴。 不再被情绪绑架，而是成为情绪的主人 这本书不是要你变成一个没有感情的机器人，而是要你成为一个情感的智者。你将学会如何在情绪的洪流中保持冷静，如何在挑战面前展现勇气，如何在失落中找到希望，如何在人际关系中建立健康的界限。 当你开始理解并接纳自己所有的面向，包括那些你曾经试图隐藏和否认的部分时，你将发现一股前所未有的力量在你体内觉醒。这种力量不是源于外在的认可，也不是源于“战胜”了什么，而是源于你与自己内在真实的联结，源于你敢于面对并转化内心深处的暗影。 《驾驭负能量系列：唤醒最强大的自我》是一场关于勇气、智慧和自我发现的旅程。它承诺的不是消除痛苦，而是赋予你面对痛苦、从中成长，并最终唤醒那个内心深处最强大、最闪耀的自我的能力。 准备好，迎接那个全新的自己了吗？

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，我必须说，是非常具有个人烙印的。它不像学术著作那样严谨到令人望而却步，也区别于市面上那些过度煽情、堆砌比喻的通俗读物。它介于两者之间，带着一种冷静的、近乎哲学的思辨性，但同时又充满着生活的热气。作者在论述复杂概念时，常常使用一些极其精妙且出人意料的比喻，比如将自我防御机制比作一台老旧但仍在运转的空调外机，它噪音很大，但至少还在努力维持室内温度。这种描述方式极大地降低了理解门槛，让读者在会心一笑的同时，也立刻捕捉到了概念的核心要义。另外，书中关于“界限感”的论述，也刷新了我对人际关系中权力动态的认知。它不是教你如何拒绝别人，而是教你如何定义并捍卫自己的内在空间，这种由内而外的力量构建，才是真正持久的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得非常到位，作者似乎深谙如何引导读者的情绪波动。它并非那种直白的“心灵鸡汤”，而是通过一系列看似日常却又层层递进的案例，将一个核心观点——即我们如何与自身的阴暗面共处——剖析得淋漓尽致。我尤其欣赏作者在描绘人物内心挣扎时所展现出的细腻笔触，那种犹豫、自我怀疑、最终在某个瞬间实现微小突破的过程，读起来让人感同身受。更重要的是，它没有提供任何一劳永逸的解决方案，而是像一位高明的棋手，每走一步都让你思考棋局的下一步该如何布局。那种潜移默化的影响，比直接灌输道理有效得多。读完后，我感觉自己不是被“治愈”了，而是被赋予了一套更精密的工具，去重新审视那些过去我总是试图忽略的角落。整本书的知识密度很高，但行文流畅，即便是相对晦涩的心理学概念，也被作者巧妙地编织进了故事的肌理之中，使得阅读过程既有思考的深度，又不失阅读的愉悦感。

评分☆☆☆☆☆

我读这本书的初衷其实是想找一本能快速提升抗压能力的书籍，坦白说，这本书给我的惊喜在于它对“压力”的定义进行了颠覆性的重构。作者似乎并不急于让你“消除”负面情绪，而是将它们视为一种需要被“解读”的信息载体。书中对于几种常见的情绪模式——比如拖延症背后的完美主义倾向，或是暴躁易怒下隐藏的无力感——的分析，简直是抽丝剥茧，精准得令人心惊。我发现，以往我总以为的“缺点”，在作者的笔下，竟然成了某种功能性的、虽然扭曲但却曾经在特定情境下“保护”过我的机制。这种视角转换带来的冲击力是巨大的，它迫使我停止了自我批判，转而开始进行一种冷静的“功能性评估”。这种深入骨髓的自我对话，远比那些泛泛而谈的“积极心态”口号来得实在和持久。从结构上看，它构建了一个清晰的自我探索地图，让你知道要挖掘的“矿藏”究竟在哪里。

评分☆☆☆☆☆

我向来对市面上那些宣称能“彻底改变你人生”的书籍持保留态度，但这本作品的独特之处在于，它似乎并不在乎你的人生是否“彻底改变”，它更关注的是你如何与那个“尚未改变的自己”和平共处。全书的架构非常巧妙，它不走传统的“问题-分析-解决”的直线叙事，而是通过一系列的“场景重现”和“内心独白”，引导读者进行横向的联想和对比。例如，作者在探讨“愧疚感”时，并没有直接给出如何摆脱愧疚的步骤，而是对比了两种不同文化背景下处理同一类愧疚事件的处理方式，这种间接的对比法，反而让读者在比较中自行构建出最适合自己的应对策略。这种留白和赋权，体现了作者对个体差异的深刻尊重，也使得这本书的阅读体验具有极高的个人化色彩，每个人都能从中提取出最能触动自己神经的那一部分，并将其内化，而不是生硬地套用。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来形容阅读完这本书的感受，那可能是“清醒”。它没有给我那种喝完一杯浓缩咖啡后的短暂亢奋，而是一种如同经过深度睡眠后，大脑彻底重启的清爽感。作者似乎特别擅长捕捉那些我们集体默许却从未深思的“生活谎言”。比如，关于“成长必然伴随痛苦”这一论断，作者并没有全盘否定，而是精妙地区分了“建设性痛苦”与“重复性内耗”，并指导读者如何辨别两者之间的细微差别。我发现，很多时候我深陷的困境，并非来自外界的巨大打击，而是源于对那些微小、重复的自我消耗模式的熟视无睹。这本书就像一面被打磨得极其光滑的镜子，它不会美化你的倒影，但能让你看清纹理和瑕疵的真实结构。这种直面真相的能力，才是它给予读者的最宝贵的馈赠。

评分☆☆☆☆☆

趁着活动，一下把7本买全了，刚开始看，感觉还好，建议买一本看看。

评分☆☆☆☆☆

趁着活动，一下把7本买全了，刚开始看，感觉还好，建议买一本看看。

评分☆☆☆☆☆

好。

评分☆☆☆☆☆

趁着活动，一下把7本买全了，刚开始看，感觉还好，建议买一本看看。

评分☆☆☆☆☆

好。

评分☆☆☆☆☆

好。

评分☆☆☆☆☆

趁着活动，一下把7本买全了，刚开始看，感觉还好，建议买一本看看。

评分☆☆☆☆☆

趁着活动，一下把7本买全了，刚开始看，感觉还好，建议买一本看看。

评分☆☆☆☆☆

好。