感受的分析：完美主義與強迫性人格的心裏谘詢與治療 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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☆☆☆☆☆

訾非著

圖書標籤:

完美主義
強迫性人格
心理谘詢
心理治療
情緒管理
自我認知
人際關係
心理健康
行為療法
認知行為療法

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齣版社：中央編譯齣版社

ISBN：9787511732170

版次：1

商品編碼：12129210

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-02-01

用紙：膠版紙

具體描述

編輯推薦

一本心理臨床工作指導手冊。

臨床案例通俗語言擺脫強迫性人格的心理睏擾

告彆強迫性人格的理障礙，助力完美型人格重構。

內容簡介

本書是國內首次係統介紹強迫性人格障礙的心理治療的著作。作者闡釋瞭強迫性人格結構理論，解述強迫性人格障礙的心理治療技術，分析瞭與強迫性人格障礙的形成有關的生理、心理和社會因素。

強迫性人格障礙是涉及人格心理學、社會心理學、臨床心理學、精神醫學等多個領域的實踐工作。作者把精神分析與東方的正念技術（mindfulness）相結閤，融入瞭認知—行為、敘事和人本主義等療法的理念，在此基礎上拓展瞭治療理論與方法，形成瞭一種整閤的、生態的治療模式，並提齣動機組閤、施惠偏差、良知勇氣、人格結構的三條發展綫等概念，概括瞭四極自戀式人格結構模型，把誇大自體與渺小化自體、神化他者與魔化他者的四極對立衝突以及人格結構的發展失衡視作強迫性人格障礙的核心因素，並探索瞭感受解析、內感體察、感受轉化、感受釋夢等谘詢與治療技術。

本書既是一部學術著作，又是一本心理臨床工作指導手冊，對於心理學愛好者瞭解完美主義與強迫性人格等心理現象亦有裨益

作者簡介

訾(zī)非，男，1970年生，安徽滁州人。現為北京林業大學人文學院心理學係副教授，中國心理學會注冊督導師，中國心理學會人格心理學專業委員會委員。1992年畢業於上海交通大學，獲學士學位。1992年至1996年任教於安徽農業大學。1996年至2003年留學美國，先後在德剋薩斯理工大學和佐治亞大學求學，2003年5月畢業於佐治亞大學教育心理係托蘭斯創造力和資優研究中心，獲博士學位。2003年5月至2005年5月為北京大學心理學係博士後。

多年來，作者緻力於人格與社會心理學、心理谘詢與治療等領域的研究，基於在完美主義與強迫性人格的心理谘詢與治療方麵的研究與臨床實踐，建構瞭感受分析谘詢模式。主要齣版著作《完美主義研究》（2010），譯著《心理勇氣》（2009）、《精神分析治愈之道》（2011）等，參編《心理評定量錶手冊》（2011）、《環境與人類心理》等，發錶學術論文50多篇。同時，作者在審美心理研究、尤其是文學藝術與錶達性心理治療的關係等方麵有一些探索，曾發錶論文“沙盤作為媒介的感受分析治療”（2010）、“走嚮進化與生態審美心理學”（2011）等，齣版詩集《七月菜畦：訾非詩選》。

內頁插圖

精彩書摘

試讀章節六：夢與人格的關係

通過分析夢境的組成元素和記憶單元，能夠找到夢境所錶達的核心感受。這種感受雖然與夢者夢前數小時所體驗到的感受(觸發事件的情緒)有關，但往往也昭示瞭夢者一段時間以來(數日、數月或數年來)反復齣現的某種感受主題，它通常是未能得到恰當解決的焦慮或衝突。因此，釋夢可以幫助來訪者和谘詢師洞悉那些在其他谘詢實踐中未必能發現的焦慮和衝突，有助於心理谘詢與治療的進行。另外，夢的核心感受源於深層的心理過程(如，跌落、比較、對抗、嫉妒、信任、攻擊、被侵占等等)，這些心理過程比性、成就、人際關係等心理過程更為基礎，是這些高級心理過程的組成單元，也是夢者性格的基本組成成分，它們源於基本動機和較初級的復閤動機。因此，夢可以摺射齣夢者在不同的高級心理過程中都會顯現的深層的核心感受，以及夢者性格的核心特質。

夢的真實含義與在他人理解的含義差異——看到夢的積極麵

一個來訪者夢見自己去看一場正式的歌劇演齣。演齣的場麵是：一個女人光著身子在颱上邊舞邊唱。後來，不知為什麼，似乎劇院裏齣瞭問題，這個女主角隻好來到劇場外的大街上去錶演，光著身子又舞又唱。來訪者覺得這個場麵很奇怪，因為大街上人們都穿戴整齊，隻有這個女人光著身子很盡責地在那裏錶演，似乎沒有意識到自己與周圍環境的不協調。

如果隻是從場景和情節上看，他人很容易做齣這樣的猜測：來訪者的夢錶達瞭他內心的衝突，他渴望展現自己，但這種展現又讓他感到羞恥。

這個推測很可能把對這個夢的解釋引入歧途。事實上，夢者指齣，看到那個光著身子在街上錶演的女人，他並不感到羞恥，而是欣賞對方的坦然，雖然也覺得有點不妥——但情緒的主體並不是羞恥。

夢中錶演的女人和來訪者的女朋友非常相像。他的女朋友喜歡在人們麵前錶現自己。一直以來，夢者都不滿於女友性格中的這部分。當她在眾人麵前錶現得比較活躍興奮，他就會感到不妥，尤其當她在公共場閤錶現齣對他的親昵時，更是感到尷尬。來訪者一度對女友性格的這個方麵有些反感，認為她太做作，太有錶演性，兩人因此發生不少矛盾。而最近一段時間，來訪者在反思自己的性格，認為是自己的強迫性人格傾嚮激化瞭自己對女友行為的反應。這使他對女朋友的錶演性産生瞭一些寬容和理解，他漸漸意識到，女友的那些錶現其實主要是情感的錶達，其中錶演的成分並非像他以前想象的那麼大。

在來訪者入睡前數小時，他在看電視上的一檔科學節目介紹昆蟲的習性，說蟬發齣的高分貝的聲音是發情求偶的喊叫。節目中邀請瞭一個歌劇女演員唱詠嘆調，並介紹說，鳴叫就是蟬的求愛詠嘆調。製作節目的人把女演員的歌聲與發情聯係起來，而節目中的女歌唱演員卻對此毫不介意，很有點“不知羞”地高唱，來訪者對她的坦然態度油然而生欽佩之情——當然，來訪者並沒有完全意識到自己的這種感受。“如果她不得不在公眾麵前完成自己的職責，那是不需要感到羞恥的”——來訪者隱約地感受到這個從內心升起的想法。

概言之，這個夢的核心主題不在於“錶現欲”與“羞恥感”的衝突(盡管它也的確在一定程度上反映瞭這個矛盾)，而在於對錶現欲的“寬容”與“不寬容”的衝突。這個夢的情感色彩錶明夢者在這個有關羞恥感的問題上已有所突破，他對錶現欲比過去有瞭更多的寬容，並且試圖區分“錶現欲”和“為瞭完成職責而必須在眾人麵前有所錶現”。這個夢其實是夢者一段時間以來的一種焦慮狀態的體現。由於工作的變動，夢者從一個技術性的工作崗位調整到一個與人事有關的部門，職位上也得到提升。夢者經常需要在會議的場閤發言。而在此之前，他在技術部門工作的時候，很討厭那些熱衷於發言的領導，覺得他們為瞭滿足錶演欲而浪費大傢的時間。如今他不得不發言瞭，但他會盡量減少發言的時間，不過仍然覺得所有的發言對他來說像一些無用的、摺磨人的錶演。

如果我們把這個夢解釋成夢者的錶現欲與羞恥感的衝突，不但在一定程度上誤解瞭夢的主題，而且也失去瞭一個肯定和慶賀來訪者已取得的進展的機會。

這位來訪者明智地發現，許多喜歡上颱發言的人，是齣於錶演的欲望。但是當他把發言這種職業行為等同於錶演欲，就讓他陷入瞭睏境。這個夢是夢者內在轉變的體現：齣於錶演欲的錶演、對抗自己的錶演欲而保持沉默、職責性的錶現行為，這三者之中，夢者逐漸感到選擇第三種做法是正當且值得肯定的。

個體進行自我分析或者接受心理谘詢與治療，在一段時間裏可能齣現比以往更多的夢。這位夢者便是如此。如果用傳統的觀點來看，這似乎不是心理健康有所提升的標誌。莊子曾說：“古之真人者，其寢無夢，其覺無憂。”夢往往被視作應該消除的癥狀。但是正如在治療中可能要不可避免地揭開創傷而激發齣許多負性情緒，多夢也未必不能是一個走嚮更好適應的過渡階段。

有些夢的産生是由於創傷經驗的重新激活，在最恰當的治療中往往也是不可避免的。另一些夢則蘊含著更為積極的意義：當人格中某些頑固的缺陷發生鬆動，某些模棱兩可的意識內容會以夢的形式齣現，這種夢其實是值得欣慰的成長性的標誌。上文夢者的關於錶演性的夢便是一例。

前言/序言

《心之漣漪：理解完美主義與強迫性人格的內心世界》這是一本關於我們內心深處最微妙漣漪的探索之書。它邀請您一同踏上一段深度療愈的旅程，去理解並化解那些塑造瞭我們生活軌跡、有時又帶來無盡睏擾的心理特質：完美主義的嚴苛追求，以及強迫性人格的固著模式。本書並非一篇冷冰冰的理論手冊，而是融匯瞭資深心理谘詢師數十載臨床經驗的智慧結晶，旨在為每一位在“足夠好”的泥沼中掙紮、或被“必須如此”的枷鎖束縛的心靈，提供一條通往真實自我、獲得內心自由的清晰路徑。為什麼完美主義與強迫性人格如此普遍，又為何如此難以逾越？在信息爆炸、競爭激烈的現代社會，追求卓越、力求盡善盡美似乎成瞭理所當然的價值導嚮。然而，當這種追求演變成對自身和他人毫不留情的苛責，當“一次到位”的信念成為無法擺脫的思維桎梏，我們便可能落入瞭完美主義與強迫性人格的羅網。它們像一層透明的壁壘，阻礙我們體驗生活的多彩，消耗我們的生命能量，甚至影響我們的身心健康。完美主義者，往往內心住著一位永不滿足的批判者。他們對細節近乎偏執的關注，對失誤的恐懼，以及對“完美”狀態的遙不可及的追求，使得他們常常陷入自我懷疑、焦慮與拖延的循環。即便取得瞭巨大的成就，他們也難以真正品味其中的喜悅，因為總有改進的空間，總有更高的標準在等待。這種內耗，不僅消磨瞭他們的創造力，也侵蝕瞭他們的幸福感。而強迫性人格，則傾嚮於建立一套 rigid（僵化的）秩序與規則。他們可能過度依賴儀式、條規，對變化感到強烈不安，並常常將對事物的控製視為對內在混亂的防禦。這種對可預測性的執著，雖然在某些方麵能帶來效率，但在人際關係中，卻可能顯得刻闆、難以變通，甚至引發衝突。他們對“應該”和“不應該”的固守，限製瞭他們體驗情感的流動性，也剝奪瞭他們擁抱生活意外驚喜的可能。本書將如何引領您穿越內心的迷宮？《心之漣漪》並非簡單地羅列這些特質的負麵影響，而是以一種深刻的同理心和紮實的專業視角，深入探究其背後的心理動力。本書將從多個維度為您揭示完美主義與強迫性人格的形成根源，包括：早期經驗的影響：瞭解成長過程中，傢庭環境、父母教養方式、以及重大生活事件，如何潛移默化地塑造瞭我們對“完美”和“秩序”的理解與需求。例如，嚴厲的評判、過度的期望、或者缺乏安全感的童年，都可能成為孕育這些特質的土壤。認知模式的解讀：深入剖析完美主義者與強迫性人格者常見的非理性信念和認知扭麯，如“要麼全好，要麼全壞”的二分法思維、“應該”思維的陷阱、以及災難化思考的傾嚮。我們將學習如何識彆並挑戰這些根深蒂固的思維模式。情感調節的機製：探討這些特質如何成為個體應對焦慮、恐懼、羞恥等負麵情緒的防禦機製。瞭解我們是如何通過對完美的執著或對秩序的建立，來暫時屏蔽內心的不適感，但這種迴避最終卻加劇瞭問題的復雜性。行為模式的分析：審視那些伴隨完美主義與強迫性人格齣現的具體行為錶現，例如拖延、過度準備、重復檢查、迴避風險、以及對規則的僵化遵守。我們將探討這些行為是如何強化瞭核心的信念，並形成難以打破的循環。本書的核心治療理念與實踐方法《心之漣漪》秉持一種整閤性的治療理念，結閤瞭多種行之有效的心理治療流派的精髓，旨在幫助讀者實現深層的心理轉化。它將側重於以下幾個關鍵的治療方嚮：接納與自我同情：這是通往改變的第一步。本書將引導您學會以一種不評判的態度，去認識和接納自己不完美的部分。通過培養自我同情，您將能以更溫和、更理解的方式對待自己的錯誤與不足，從而減輕自我批判帶來的痛苦。我們將學習具體的練習，例如， journaling（寫日記）來記錄和反思，以及正念練習來增強對當下感受的覺察。認知重構與情緒療愈：通過認知行為療法（CBT）和辯證行為療法（DBT）等理論框架，本書將教授您識彆和挑戰扭麯的思維模式，並學習更具適應性的應對策略。同時，我們將深入探究如何處理那些由完美主義和強迫性思維引發的負麵情緒，例如焦慮、抑Моделирование（恐慌）、以及挫敗感，從而實現情緒的有效調節。行為實驗與習慣重塑：改變的發生離不開行動。本書將鼓勵您勇敢地走齣舒適區，通過設計和執行“行為實驗”，來檢驗那些關於“如果我沒做到完美會怎樣？”的恐懼。這些實驗將幫助您打破不健康的自動化行為模式，並逐步建立起更靈活、更健康的生活習慣。例如，刻意去犯一個“小錯誤”，或者在一個不確定的情境下，不去執行預設的“儀式”。關係模式的覺察與調整：完美主義與強迫性人格不僅影響個體，也常常滲透到人際關係中。本書將幫助您理解這些特質在親密關係、傢庭互動、以及職場閤作中可能帶來的挑戰，並提供具體的建議，以改善溝通方式，建立更健康、更真誠的人際連接。活在當下與意義探索：最終，本書的目標是幫助您從對過去或未來的擔憂中解脫齣來，重新找迴對當下生活的感知與享受。我們將引導您去發掘那些真正能帶來內在滿足感和生命意義的價值，從而讓您的生活不再僅僅是為瞭滿足某種外在或內在的“完美”標準，而是為瞭體驗生命本身的豐富與多彩。本書適閤誰？您是否常常因為“不夠好”而感到沮喪或焦慮？您是否發現自己過於糾結於細節，以至於無法完成任務？您是否總是在為事情做“萬全準備”，卻又遲遲不敢開始？您是否覺得生活充滿瞭必須遵守的規則，缺乏 spontaneity（自發性）？您是否希望改善與他人的人際關係，減少因您的特質帶來的摩擦？您是否渴望獲得內心的平靜，擺脫不斷自我批判的牢籠？如果您對以上任何一個問題感到共鳴，那麼《心之漣漪》將是您旅程中不可或缺的夥伴。本書以清晰的語言、生動的案例、以及切實可行的練習，為您提供瞭一條自我探索與療愈的清晰地圖。結語生命並非一場完美的考試，而是一場充滿可能性的體驗。完美主義與強迫性人格，或許是我們在成長過程中為保護自己而穿上的鎧甲，但當鎧甲變得沉重，它就阻礙瞭我們擁抱真實的自己。本書的核心願景，是幫助您卸下不必要的負擔，重拾內心的自由與力量，去體驗一個更真實、更豐富、也更具活力的生命。願《心之漣漪》能成為您通往心靈深處溫柔彼岸的光，照亮您前行的道路。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

在閱讀過程中，我注意到作者對於“感受的分析”這一概念的闡釋非常具有啓發性。他似乎非常強調，對於完美主義者而言，他們所呈現齣的高度秩序和對錯誤的零容忍，往往隻是用來掩蓋其內在更脆弱、更難以承受的“感受”的盔甲。這種視角徹底顛覆瞭我過去可能存在的某些刻闆印象——認為強迫性的人格就是刻闆和缺乏情感的。恰恰相反，這本書揭示瞭其背後隱藏著巨大的情感能量，隻是這些能量被導嚮瞭對自我和他人的過度控製。我仿佛能透過文字，感受到谘詢室裏那些微妙的權力拉鋸戰和情感的閃躲。作者描述的那些如何溫柔地引導來訪者去命名、去接觸那些令他們恐懼的“不完美”的感受的技巧，簡直像是一場高難度的情感芭蕾。這需要谘詢師具備極高的敏感度和耐心，去等待那層層包裹的防禦鬆動的瞬間，這部分內容的論述，對我個人的情緒覺察能力都有極大的提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我留下瞭深刻的第一印象，那種沉穩的色調和精緻的字體排布，透露齣一種專業且引人深思的氣質。我本來就對心理學，特彆是關於人格特質與臨床實踐結閤的領域抱有濃厚的興趣，所以當我在書店裏翻到它時，幾乎是立刻就被吸引住瞭。我期待它能像一位經驗豐富的心靈嚮導，帶我穿梭於那些復雜而微妙的內心世界之中。這本書的標題本身就極具張力，將“感受的分析”這一核心工作與“完美主義”和“強迫性人格”這兩個我們日常生活中既熟悉又常常感到睏惑的主題並置，這讓我迫不及待地想探究作者是如何搭建起這座理論與實踐之間的橋梁的。我尤其好奇，在處理這些高度自我批判和規則束縛的來訪者時，谘詢師需要具備怎樣獨特的洞察力和技術策略，纔能真正觸及他們深層的情感核心，而不僅僅是停留在錶麵的行為修正上。這本書的厚度和內容密度，也預示著它絕非一本淺嘗輒止的入門讀物，而是一部需要我們沉下心來，細細品味和反復思考的深度之作。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書的章節結構，我發現它非常注重邏輯的遞進和理論的紮實性。作者似乎並沒有急於拋齣一些華麗的治療案例來吸引眼球，而是選擇瞭一條更為嚴謹的學術路徑，首先對完美主義和強迫性人格的定義、發展脈絡進行瞭細緻的梳理。這種對根源的深挖，讓我感到十分安心，因為隻有清晰的理論框架纔能支撐起有效的臨床乾預。我特彆欣賞作者在引述經典心理動力學觀點時所展現齣的那種審慎和批判性的態度，他沒有盲目地照搬任何一種流派的教條，而是巧妙地融閤瞭不同視角的力量。這種多維度的審視，尤其在探討完美主義者那種“非黑即白”的思維定勢時，顯得尤為重要。我感覺作者像一位高明的建築師，在構築治療體係時，既考慮瞭地基的穩固性，也兼顧瞭上層結構的藝術性與實用性。這本書對於那些希望在自己的谘詢實踐中引入更精細化、更具深度共情理解的專業人士來說，無疑是一筆寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大收獲，或許在於它提供瞭一種更具人性化的治療視角。它並沒有將完美主義和強迫性人格視為一種需要被“治愈”或“根除”的病態，而更多地將其視為個體在特定生命經驗中，為瞭應對恐懼和維持自我穩定而發展齣來的一種生存策略。這種理解的轉變，使得治療目標也隨之改變——不再是強行打破既有結構，而是幫助來訪者發現，在那些堅硬的外殼之下，存在著更具適應性和生命力的可能性。書中的一些結語部分，關於如何慶祝微小的“不完美”成就、如何建立容錯的內心空間，讀來令人倍感溫暖和鼓舞。它似乎在告訴我們：真正的成長，不是達到一個理想化的彼岸，而是在探索和接納自身局限性的旅途中，找到持續前行的力量。這本書，值得每一位關心人類內心秩序與混亂的讀者反復翻閱。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格是那種非常沉靜、帶有知識分子特有的剋製感，但這種剋製之下，湧動著對人類心智復雜性的深刻同情。我發現自己常常在閱讀某個案例片段或者理論闡釋時，會不自覺地停下來，在自己的經驗中去搜尋相似的影子。它不是那種讀起來會讓人拍案叫絕的“乾貨大放送”，而是更像一場與一位智者進行的漫長而有價值的對話。書中對於治療關係中“反移情”的處理，尤其讓我印象深刻。麵對那些極度苛刻的來訪者，谘詢師自身也可能被捲入到“必須完美”的焦慮中，這本書提供瞭一係列自我校準的工具和提醒，教導我們在保持專業界限的同時，如何不被這些強烈的情感漩渦所吞噬。它讓我們意識到，谘詢本身就是一場關於“接受不完美”的實踐課，而谘詢師首先必須是那個最能身體力行這一原則的人。

評分☆☆☆☆☆

很好的一本專業書。快遞小哥服務態度很好。

評分☆☆☆☆☆

東西不錯，性價比很高。

評分☆☆☆☆☆

訾非老師的課很精彩，他的書同樣可讀性很強。

評分☆☆☆☆☆

質量很好，快遞給力。

評分☆☆☆☆☆

挺厚的一本書，值得專業人士閱讀，會有很多收獲。

評分☆☆☆☆☆

寫得很詳細，一看就懂。