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《大学生心理健康》编写组 编

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• 心理健康
• 大学生
• 心理学
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我认知
• 学习适应
• 心理咨询
• 成长发展

出版社： 中国质检出版社 ， 中国标准出版社

ISBN：9787506677653

版次：1

商品编码：11596056

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-11-01

用纸：胶版纸

页数：236

字数：321000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康》紧密结合当代大学生的心理健康状况，从心理发展与健康的角度出发，以大学生的心理困惑为切入点，分别对自我意识、情绪管理、人际交往、学习成才、恋爱交友等基本问题进行指导，同时也对危机干预、职业规划等新形势下的新问题进行了阐述。

内页插图

目录

第一章 触及幸福接纳自己——大学生心理健康导论
第一节 为自己铸造一颗强大的心
——心理与大学生心理发展的特点
第二节 金无足赤，近盈者乐
-心理健康与大学生心理健康的标准
第三节 战胜自我迎接美好
——影响大学生心理健康的因素

第二章 活出真我，让青春更精彩——大学生的自我意识与培养
第一节 谁是我，我是谁
——自我意识的概述
第二节 深入了解象牙塔里的我
——大学生自我意识发展的规律和特点
第三节 理性设计将来的我
——大学生完善自我的途径和方法

第三章 擦亮心空快乐前行——大学生常见的心理问题及其应对
第一节 好人生的舞台剧
——发展健全的人格
第二节 当心灵遭受创伤
——大学生常见的心理问题
第三节 奏响和谐的音符
——大学生常见心理问题应对

第四章 和谐的人际心灵的桥梁——大学生人际交往
第一节 人字的结构就是相互支撑
——人际交往概述
第二节 一个好汉三个帮
——大学生的人际交往
第三节 墙推倒了是桥
——大学生人际交往的技巧

第五章 爱情花开待何时——大学生恋爱与性心理
第一节 问世间情为何物
——爱情的定义
第二节 欢乐趣，离别苦
——大学生恋爱的过程
第三节 为何相爱难以相守
——大学生恋爱的心理困惑
第四节 拨开“性”福的面纱
——大学生性心理

第六章 阳光伴我行——大学生情绪管理
第一节 你所不知道的情绪
一隋绪面面观
第二节 情绪是一面镜子
——大学生的情绪脸谱
第三节 我的快乐我做主
——大学生常见的消极情绪
第四节 让阳光成为情绪的主旋律
——大学生情绪自我调控

第七章 说爱你不容易——大学生压力与挫折应对
第一节 风云祸福终难测
——压力与挫折概述
第二节 追根求源终可见
——大学生压力和挫折的来源
第三节 横看成岭侧成峰
——压力和挫折对大学生的影响
第四节 梅花香自苦寒来
——压力管理与应对

第八章 读万卷书行万里路——大学生的学习心理
第一节 “象牙塔”中的学习风采
——大学生学习特点
第二节 看清书中黄金屋
——大学生常见学习心理问题
第三节 善取所需
——大学生学习与科学用脑
第四节 考场风云
——考试焦虑与对策

第九章 我的未来不是梦——大学期间生涯规划与能力发展
第一节 职业生涯面面观
——职业生涯规划概述
第二节 重细节行千里
——大学生职业生涯规划与择业中常见的心理误区
第三节 大学生职业生涯规划与择业对策

第十章 靠近你，温暖我——大学生心理咨询
第一节 沟通，从心开始
——心理咨询的概念、含义和功能
第二节 倾听、倾诉、倾心、倾注
——心理咨询的原则及内容、类型和形式
第三节 授人以渔终身适用
——大学生心理咨询的意义、特点和目标
第四节 打开心灵展望未来
——我国大学生心理咨询工作的发展

第十一章 珍爱生命用心呼吸——大学生生命教育与危机应对
第一节 对生命的探讨
——大学生生命教育
第二节 当生命不能承受之轻
——危机与心理危机
第三节 活出生命的精彩
——大学生心理危机应对
第四节 自杀，一个就多了
——大学生自杀应对

第十二章 让好心情赶走身体的不适——身区体疾病与心理健康
第一节 阳光心态健康生活
——心身疾病
第二节 做好预防有备无患
——传染病与心理
第三节 科学享睡健康无病
——睡眠障碍和情感障碍
第四节 一双手的紧急救命技术
——心肺复苏（CPR）
参考文献

前言/序言

《心之桥：探索内在世界与成长之路》 一、 引言：在奔涌的时代浪潮中，我们何以安放一颗跳动的心？ 生命是一场永不止息的探索，而内心世界的波澜壮阔，更是这场探索中最深刻、最引人入胜的篇章。当我们站在人生的十字路口，面对学业的压力、人际的挑战、未来的迷茫，甚至突如其来的失落，我们渴望寻找到一座桥梁，连接真实的自我与渴望的远方，跨越那些无形的障碍，抵达内心的宁静与丰盈。 《心之桥：探索内在世界与成长之路》并非一本关于特定人群心理状况的教科书，也不是一份应对单一心理问题的指导手册。它更像是一本诚挚的对话录，一次深邃的自我审视邀请，一群志同道合的灵魂在文字中进行的温情交流。这本书旨在为每一个渴望更好地理解自己、关怀他人、拥抱成长的人，提供一个开放的平台，去发现内在世界的奥秘，去构建一座通往内心平和与力量的坚实桥梁。 我们所处的时代，信息爆炸，节奏飞快，机遇与挑战并存。在这样的洪流中，保持内心的稳定与清晰，学会与自己的情绪共处，理解人与人之间微妙的情感联系，成为一种尤为重要的能力。本书将带领读者，以一种更为积极、主动和充满好奇的态度，去深入探索构成我们精神世界的海量细节，去挖掘那些潜藏在日常行为背后的深层动机，去认识并接纳自己性格的多面性，去学习如何有效地管理那些时而涌现的负面情绪，从而在纷繁复杂的生活中，找到属于自己的那份宁静与力量。 二、 探索自我：看见真实的你，遇见无限的可能 “认识你自己”是古老智慧的箴言，也是生命之旅的起点。然而，在日常的奔波中，我们常常忙于应对外界的种种事务，而忽略了对内心最深处的审视。我们习惯于戴上面具，去迎合他人的期待，去扮演社会赋予的角色，久而久之，真实的面貌反而变得模糊不清。《心之桥》将提供一系列引人入胜的视角和方法，帮助你拨开迷雾，看见一个更加真实、完整、立体的自己。 自我认知与人格光谱： 你是否曾好奇，为什么有些人似乎天生乐观，而有些人则更容易陷入沉思？本书将深入浅出地探讨不同的人格特质，并非将人简单地划分为“内向”或“外向”、“理性”或“感性”，而是呈现人格光谱的丰富性。我们将学习如何识别自己的优势和局限，理解不同人格特质在社交、工作和生活中的表现，从而更有效地与他人互动，并找到最适合自己的发展路径。这不是为了定义你，而是为了拓宽你对自己的理解边界。 价值观与人生导航： 在众多纷繁复杂的选择面前，什么才是真正指引你前行的灯塔？本书将引导读者去发掘自己内心深处的核心价值观——那些构成你道德准则、驱动你行为选择、塑造你人生意义的基石。理解自己的价值观，如同拥有了一张人生导航图，让你在面对抉择时，不再彷徨失措，而是能够清晰地辨别方向，做出符合内心深处渴望的决定，过上更加充实和有意义的生活。 情绪的语言与回应： 情绪是我们内心最直接的信号，它们如同风向标，指示着我们内心的状态。然而，我们常常不善于解读这些信号，甚至试图压抑或逃避它们。本书将教你如何倾听情绪的语言，识别并理解喜怒哀乐背后的原因，学会以健康的方式表达和疏导负面情绪，而不是被它们所困扰。你将了解到，情绪并非洪水猛兽，而是理解自我、促进成长的宝贵资源。 内在动力与潜能激活： 每个人都拥有未被完全挖掘的潜能，而内在的动力则是激活这些潜能的关键。本书将探讨如何识别和培养自身的内在驱动力，例如好奇心、求知欲、创造力以及对意义的追求。我们将学习如何设定有意义的目标，克服拖延，并保持持续的学习和成长热情，从而释放内在的巨大能量，实现自我价值。 三、 人际关系的艺术：搭建理解与连接的桥梁 我们是社会性生物，人际关系构成了我们生命体验中不可或缺的重要组成部分。每一次的互动，每一次的沟通，都在编织着我们社会之网的细节。《心之桥》将聚焦于人际关系的深度探索，帮助读者理解人与人之间复杂的互动模式，学习如何建立更加和谐、健康、富有意义的连接。 沟通的智慧与倾听的力量： 有效的沟通是建立良好人际关系的基础。本书将深入剖析沟通的各个层面，包括语言表达、非语言信号、以及理解对方意图的关键。你将学会如何清晰地表达自己的想法和感受，如何运用同理心去倾听，去真正理解对方的立场和需求，避免不必要的误解和冲突。倾听，并非仅仅是等待发言的机会，而是全然地接纳与理解。 同理心与情感共振： 同理心，即设身处地为他人着想的能力，是连接心灵的强大纽带。本书将引导读者去培养和提升同理心，学习如何感知他人的情绪，理解他们的处境，并给予恰当的回应。通过情感的共振，我们能够建立起更深层次的连接，化解隔阂，增进理解，让每一次互动都充满温暖与支持。 边界的设定与尊重： 在人际交往中，清晰的边界至关重要。本书将探讨如何识别和设定健康的个人边界，既保护自己的空间和需求，也尊重他人的界限。学会合理地说“不”，拒绝不合理的要求，同时也能在尊重的基础上与人合作，避免过度付出或被他人侵犯。健康的边界，是维持个体独立性与关系和谐的关键。 冲突的化解与关系的修复： 冲突是人际关系中难以避免的一部分，但关键在于我们如何处理它。《心之桥》将提供一套关于冲突管理的实用策略，帮助读者以建设性的方式面对分歧，找到双方都能接受的解决方案，而非让矛盾升级。学习如何修复受损的关系，重建信任，让每一次挑战都成为关系的催化剂，而非终结。 四、 成长的心态与力量：拥抱变化，绽放生命 生命并非静止不变，而是一个不断流动、不断演化的过程。在这段旅程中，我们需要以一种开放、积极的心态去拥抱变化，去从挑战中汲取力量，去实现个人生命的持续绽放。 应对压力与挑战的内在韧性： 在生活的重压之下，我们如何保持内心的韧性，不被击垮？本书将深入探讨内在韧性的概念，并提供一系列培养韧性的方法，例如建立积极的应对机制，培养乐观的态度，以及从逆境中学习。你将了解到，压力并非只能带来痛苦，它也可以是成长的契机，是激发我们潜能的催化剂。 积极心理学与幸福的追求： 幸福并非遥不可及的目标，而是可以被积极地培养和追求的。本书将借鉴积极心理学的研究成果，探讨如何通过培养感恩、希望、乐观和意义感来提升个人的幸福感。我们将学习如何识别并放大生活中的美好瞬间，如何培养积极的情绪，以及如何找到生命的意义，从而过上更加充实和快乐的生活。 学习与发展的螺旋上升： 成长是一个持续学习和发展的过程。本书将鼓励读者保持终身学习的态度，不断探索新的知识和技能，拓展自己的视野。我们将探讨如何有效学习，如何从错误中汲取教训，以及如何设定个人发展目标，从而实现螺旋上升式的自我超越。 意义与价值的追寻： 在纷繁复杂的世界中，找到生命的意义和价值，是每个人内心深处的渴望。《心之桥》将引导读者去思考，什么对你来说是最重要的，你的人生目标是什么，你希望为世界留下什么。通过对意义的追寻，我们将获得更强大的内在驱动力，让生命焕发出独特的光彩。 五、 结语：心之桥，连接你我，通往无限可能 《心之桥：探索内在世界与成长之路》是一次关于自我发现、人际连接和生命成长的邀约。它不提供标准答案，却提供探索的工具；它不预设路径，却提供启发的方向。在这本书的陪伴下，你将踏上一段属于自己的奇妙旅程，去遇见那个更加真实、更加强大、更加智慧的自己，去与他人建立更深厚的连接，去拥抱生命中的每一个起伏，最终，在内心的宁静与力量中，找到属于自己的、最精彩的生命篇章。 愿这本书，能成为你心中那座坚实而美丽的桥梁，连接你我，连接每一个渴望成长与幸福的灵魂，共同走向更加美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

手里的这本《大学生心理健康》给我一种温暖而坚定的感觉，仿佛一本可以随时翻阅的“心灵宝典”。作为一名正在经历人生重要转折期的大学生，我深知心理健康的重要性。这本书的书名就直接点出了我的需求，所以我对它寄予厚望。我特别好奇书中是否会涉及“人际关系中的边界感”这个话题。在大学校园里，我们接触到来自不同背景的人，如何建立健康的人际关系，既保持亲近又不失独立，如何学会拒绝不合理的要求，以及如何在人际交往中保护自己，这些都是非常值得探讨的。我相信一个清晰的边界感，对于维护个人心理健康至关重要。此外，我也很期待书中能够分享一些关于“应对孤独感”的实用建议。大学生活虽然丰富多彩，但有时也充满了独处的时刻，尤其是在离开家乡、远离亲友的情况下，孤独感很容易悄悄袭来。这本书能否提供一些方法，让我们学会与孤独和平共处，甚至将独处的时间转化为自我提升和反思的机会？我希望这本书不仅仅是告诉我们“为什么”要关注心理健康，更能教会我们“如何做”，提供一些具体可操作的步骤和练习，让我们能够真正地在生活中实践起来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大方，虽然还没来得及深入阅读，但从书籍的整体呈现来看，它给我一种专业又不失亲和力的感觉。作为一名大三学生，我经历了不少迷茫和压力，尤其是关于未来职业规划和个人价值实现的部分，常常让我夜不能寐。我希望这本书能在这个方面提供一些有启发性的思考，比如如何在一个不确定的未来中找到自己的定位，如何将个人兴趣与职业发展相结合，以及在面对挫折和失败时，如何保持积极的心态和强大的韧性。我特别好奇书中会不会分享一些成功人士的经验，或者是提供一些可以帮助我们进行自我评估和探索的工具和方法。毕竟，大学阶段是人生中一个非常重要的转折点，很多选择都会对未来产生深远的影响。同时，我也很关心书中会不会谈到“情绪韧性”这个概念，以及如何培养它。生活中总会有不顺心的事情，如何在高压环境下保持冷静，不被负面情绪淹没，是一种非常重要的能力。我希望这本书能提供一些切实可行的方法，让我们能够更好地管理自己的情绪，成为情绪的主人，而不是情绪的奴隶。书名里“大学生”这三个字，也让我觉得这本书的内容会非常有针对性，能够解决我们这个年龄段学生特有的困扰。我期待它能成为我的“心灵拐杖”，在我感到无助的时候给予支持和指引。

评分☆☆☆☆☆

拿到《大学生心理健康》这本书，我首先被它细致的内容划分所吸引。目录清晰地列出了许多我一直思考却找不到明确答案的问题，这让我对这本书的实用性充满了信心。尤其令我好奇的是，书中是否会深入探讨“自我关怀”这一主题。在快节奏的大学生活中，我们常常将注意力集中在学业、社团、人际关系等方面，却容易忽略了对自己的关注。什么是真正的自我关怀？它不仅仅是简单的放松，更是一种对自身需求、情绪和感受的积极回应。这本书能否帮助我们识别那些可能被忽视的心理需求，并提供一些日常生活中可以轻松实践的自我关怀方法？比如，如何在忙碌中抽出时间进行正念练习，如何通过艺术、运动等方式来疗愈心灵？另外，我也非常期待书中关于“如何建立积极的思维模式”的内容。很多时候，负面的想法会像阴影一样笼罩着我们，影响我们的判断和行为。这本书能否提供一些有效的认知重构技巧，帮助我们识别和挑战消极的思维定势，从而培养更加乐观和积极的心态？我希望这本书能教会我如何成为自己内心世界的“园丁”，悉心照料，让积极的种子茁壮成长，驱散那些不必要的阴霾。

评分☆☆☆☆☆

迫不及待地翻开了《大学生心理健康》这本书，映入眼帘的是清新的排版和引人入胜的标题，让我立刻对接下来的阅读充满了兴趣。我一直觉得，大学生群体面临着一个独特的成长阶段，既有对未来的憧憬，也有对未知的恐惧，既有对独立自主的渴望，也有对归属感的追求。这本书能否深入剖析这些复杂的心理状态，并提供有效的应对策略？我尤其关注关于“自我认同”的章节，很多同学在这个阶段都会经历一段寻找自我的过程，可能会对自己的价值观、兴趣爱好、甚至性别认同产生困惑。希望这本书能提供一个理性、开放的视角，帮助我们更好地认识自己，接纳自己，并在这个过程中建立起稳固的自我认同感。另外，我也对书中关于“学业压力与心理健康”的内容充满了期待。大学的学习强度和竞争压力都不可小觑，如何在高效率的学习同时，保持良好的心态，不被焦虑和倦怠吞噬，是许多同学面临的挑战。这本书会不会提供一些时间管理、学习技巧、以及缓解压力的有效方法？我更希望它能教会我们如何将压力转化为动力，而不是让压力成为阻碍我们成长的绊脚石。总而言之，我希望这本书能像一位智慧的长者，用通俗易懂的语言，为我们揭示心理健康的奥秘，并引领我们走向更加积极、健康的人生。

评分☆☆☆☆☆

刚收到这本《大学生心理健康》的书，翻开目录就觉得内容相当丰富，涵盖了从情绪管理、人际交往到学业压力应对等等大学生群体普遍关心的话题。我特别期待它在“如何有效处理社交焦虑”这个部分能给出一些实操性的建议。现在很多大学生都面临着来自朋友圈、社团活动、课堂发言等各种场合的社交压力，常常感到不知所措，甚至影响到正常生活。这本书会不会提供一些循序渐进的方法，比如如何克服对他人评价的过度担忧，如何建立自信，以及在不同社交场景下应该采取的沟通技巧？我一直觉得，心理健康不仅仅是没有心理疾病，更是一种积极的生活态度和应对挑战的能力。希望这本书能帮助我更深入地理解自己，也更好地与周围的人建立健康的连接。此外，书名里的“健康”二字也让我联想到，它是否会涉及到一些关于身心一体的观点，比如运动、睡眠、饮食这些看似基础却对心理状态有着至关重要影响的因素？如果能结合一些科学研究的证据，那就更好了。我非常好奇这本书的理论基础是什么，是借鉴了心理学中的哪些流派，比如认知行为疗法、人本主义等等？具体的案例分析是否会比较贴近当代大学生的生活，而不是那种过于理论化、脱离实际的空泛之谈？总而言之，我对这本书充满了期待，希望它能成为我在大学生活中一本实用且值得信赖的指南。