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石孟磊，温笑寒 著

图书标签:

• 心理健康
• 居民生活
• 心理指导
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 家庭关系
• 生活技巧
• 自我提升
• 幸福生活

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510085994

版次：1

商品编码：11570331

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-01-01

用纸：胶版纸

页数：295

字数：210000

正文语种：中文

内容简介

　　《居民生活心理指南》是根据居民真实生活，贴心编写的一本大众心理指南，所涉及问题均为日常生活中我们最为关切的话题，如婚恋、养老、亚健康、职场、子女教育、个性特征、不良心态等。《居民生活心理指南》分为两个部分，一是心理学基础知识，二是心理调节的实用技巧。《居民生活心理指南》集理论与实践于一体，通俗易懂，案例源于真实生活。目的是帮助读者认识心理学知识，了解心理疾病的概念，做好自身疾病的预防，适应生活中的问题，有效调节自身心态，提高幸福生活指数。

目录

第一章 学习心理知识，提升生活质量
第一节 健康从“心”开始
第二节 影响心理健康的因素有哪些？
第三节 关注心理亚健康

第二章 克服心理障碍，去掉生活包袱
第一节 心理问题并不可怕
第二节 常见的心理障碍有哪些？
第三节 有了心理问题该找谁？

第三章 学会心理调适，自我减少压力
第一节 警惕，压力来袭！
第二节 不良心态的困扰
第三节 摆脱压力状态与不良心态的法宝
——心理调适

第四章 应对职场困境，提升工作能力
第一节 个人能力
第二节 人际关系
第三节 职业选择

第五章 调适婚恋心理，建设美好家庭
第一节 恋爱问题
第二节 夫妻生活
第三节 婆媳关系

第六章 掌握成长规律，培育优秀子女
第一节 婴幼儿
第二节 儿童
第三节 青少年

第七章 了解老人心态，孝敬爱护有道
第一节 认知变化
第二节 情绪变化
第三节 性格变化

第八章 掌握个性特征，健全完美人格
第一节 个性特征
第二节 自我成长
第三节 特殊情境

第九章 认识心理障碍，疏解心理困境
第一节 人格障碍
第二节 心理生理障碍
第三节 精神分裂症

精彩书摘

　　一、心理健康的定义　　每年的10月10日是世界精神卫生日。我国2000年第一次在精神卫生日组织开展大规模的活动，宣传精神卫生，普及心理健康知识。在心理工作者的不断努力下，大众对心理健康这个词汇已不再陌生，但是，对于“什么是心理健康”的看法并不一致。与身体健康不同的是，个体的心理感受本质上是主观的体验，很难有绝对客观的评定指标。有的人可能认为，没有严重的心理疾病就是心理健康；有的人可能认为，具有诸如坚韧、乐观、豁达等优秀品质才算是心理健康；有的人可能认为，情绪积极向上就是心理健康。不同的观点都有自己的可取之处，彼此很难达成一致的意见。　　即便是在心理学界，学者的看法也莫衷一是。《简明不列颠百科全书》将心理健康解释为：个体心理在本身及环境条件的许可范围内所能达到的最佳功能状态，而不是指绝对的十全十美。1946年第三届国际心理卫生大会提出，心理健康就是指：（1）身体、智力、情绪十分调和；（2）适应环境，人际关系中能彼此谦让；（3）有幸福感；（4）在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有质量的生活。布拉德伯恩等人把心理健康定义为积极的情感和生活满意两种概念的综合，认为正性情绪和负性情绪就是心理健康的不同维度，把二者的平衡作为幸福感的指标，而生活满意度被看作是一种认知成分，是幸福感的一种补充，是衡量心理健康的关键指标。舒尔茨把心理健康解释为人的积极的心理品质和潜能的最为完整的发展，认为心理潜能的最佳发展取决于人在一生中是否能够成就某种事业。　　国内学者叶奕乾等人认为，人的心理活动包括心理过程和个性两方面。心理活动包括内在的心理活动（即心理过程，包括认知、情感、意志）和外在的心理活动（即心理适应过程，包括个性倾向和环境适应）。若任何心理过程发生障碍，都会导致心理健康出现问题。当所有心理活动处于正常状态时，个体才具有正常健康的心理状态。王彩琴认为，心理健康是指个人能够充分发挥自己的最大潜能，以及妥善地处理和适应人与人之问、人与社会环境之间的相互关系。人们的心理健康表现为个体心理上的良好机能状态，能充分发挥心理对机体的调节功能，能良好适应环境的变化。　　综合以上观点，这些定义反映出以下特点：　　（1）心理健康有广义和狭义之分。狭义的心理健康指人的基本心理活动协调一致，达到最佳的功能状态；广义的心理健康是指个体满意的心理状态，涉及人际、职业、环境、生活质量等多个方面。　　（2）心理健康具有个体差异性。每个人的心理健康水平不尽相同，这与个人潜能、环境许可度息息相关。每个人的心理健康状态是自身能达到的最佳功能状态。　　（3）心理健康具有动态变化的过程。心理健康状况是不断发展的，可以变得更加健康，也可以变得更加恶化。我们对自身的心理健康具有主观的能动作用。　　（4）心理健康具有相对性。事实上，绝对的心理健康状态并不存在。　　……

前言/序言

《都市心灵栖居法则：在喧嚣中寻觅内在安宁》 内容简介： 在钢筋水泥构筑的都市丛林中，我们如同漂泊的孤舟，被无数琐碎的事务、复杂的人际关系和未知的未来裹挟着前行。然而，内心深处的渴望从未停止——渴望一份平静，渴望理解，渴望与自我和谐共处。本书并非提供一套冷冰冰的心理学理论，而是以一种温柔而坚定的笔触，带领读者踏上一段深入自我、回归心灵家园的旅程。它是一份写给所有在都市生活中感到迷茫、疲惫、孤独或焦虑的灵魂的指南，一份关于如何在喧嚣中建立内在安宁，在变化中保持稳定，在平凡生活中发现深刻意义的邀请。 我们将从审视都市生活的特质入手，解析其对我们心理状态产生的多维度影响。高压的工作环境、快节奏的生活步调、信息爆炸的洪流，以及人际关系的疏离，都可能成为我们心灵的“雾霾”。本书将深入剖析这些外部压力如何渗透进我们的内心世界，引发诸如普遍性焦虑、社交恐惧、职业倦怠、情绪波动、自我价值感缺失等一系列常见但常常被忽视的心理困境。但我们不会止步于问题的呈现，而是将焦点转向解决之道。 在第一部分，“认识你的都市心灵地图”，我们将一同绘制一幅属于我们自己的心灵地图。这包括深入了解我们内心的“地图绘制师”——我们的思维模式。我们将探讨自动负面思维、认知扭曲的常见类型，以及它们如何潜移默化地塑造我们的感受和行为。例如，灾难化思维会让我们对未来充满恐惧，非黑即白思维让我们难以看到问题的中间地带，而情绪化推理则让我们误以为“我感觉如此，所以它一定是真的”。通过具体的案例分析和自我觉察练习，读者可以识别出自己思维地图中的“危险区域”，并开始学习如何绘制更健康、更积极的思维导图。 同时，我们也将审视“情绪的河流”。情绪是生活的一部分，但当我们无法理解和管理自己的情绪时，它们就可能成为肆虐的洪水。本书将详细介绍情绪的分类、功能，以及情绪失调的常见表现，如易怒、过度悲伤、压抑等。我们将学习如何识别情绪的根源，理解情绪背后的需求，并通过一些简单易行的方法，如正念呼吸、情绪日志、身体扫描等，来平息内心的波澜，学会与情绪和平共处，而不是被情绪所控制。 人际关系的“罗盘”同样至关重要。在都市生活中，我们与家人的沟通可能变得愈发困难，与同事的关系充满微妙的角力，甚至与亲密伴侣之间也可能出现隔阂。本书将探讨不同类型的人际关系模式，分析沟通中的常见障碍，以及如何建立健康、有力的连接。我们将学习积极倾听的艺术，如何清晰而坚定地表达自己的需求，如何设定界限，以及如何在冲突中寻求共赢。这部分内容将帮助读者走出孤独的孤岛，建立起支持性的社交网络，让情感的交流成为滋养心灵的甘泉。 进入第二部分，“构建你的心灵避风港”，我们将聚焦于如何积极地构建和维护我们的内心世界。核心内容将围绕“自我关怀的艺术”展开。这不仅仅是简单的休息或放松，而是对身心需求的深层关注和回应。我们将探讨如何在繁忙的生活中创造属于自己的“静止时刻”，即使是短暂的几分钟，也能成为充电的能量站。这包括规律的睡眠、健康的饮食、适度的运动，以及培养一些能够带来愉悦感和成就感的爱好。我们会强调，自我关怀不是自私，而是维持我们能量和活力的必要前提，是有效应对外部压力的基石。 “情绪韧性的培养”是应对生活风浪的关键。我们并非要避免痛苦，而是要学习如何在经历挫折、失望和挑战后，依然能够站立起来，并从中学习成长。本书将介绍培养情绪韧性的具体策略，例如，培养乐观的心态，识别和利用自己的优势，建立积极的应对机制，以及学会从失败中提取经验教训。我们将通过一些故事和练习，展示如何将逆境转化为成长的契机，如何在风雨中找到内心的力量。 “心智的清晰与专注”是提升生活品质的另一重要维度。在这个信息泛滥的时代，保持清晰的头脑和专注的能力显得尤为可贵。本书将介绍如何通过正念练习来训练我们的注意力，减少思维的“漫游”，提升对当下时刻的觉察。我们将学习如何处理干扰，如何有效地进行时间管理，以及如何通过设定清晰的目标来为生活注入方向感。这部分内容旨在帮助读者摆脱“多任务处理”带来的疲惫感，找回对生活的主导权，将精力投注在真正重要的事情上。 第三部分，“在都市中绽放你的内在光芒”，将带领读者将内心的平静和力量外化，活出更充实、更有意义的生活。我们将探讨“意义的追寻与价值的实现”。在物质丰裕的都市中，很多人会感到生活缺乏方向，价值感模糊。本书将引导读者去探索自己的核心价值观，理解生命的意义并非总是在宏大的叙事中，而往往体现在日复一日的平凡生活中。我们将学习如何将个人价值与社会贡献联系起来，如何找到能够让自己感到充实和有意义的活动，无论是在工作中，还是在志愿服务、人际互动中。 “应对不确定性的智慧”是生活中的必备技能。都市生活充满了变化和未知，我们无法控制一切，但可以学习如何应对不确定性带来的焦虑。本书将提供一些实用的方法，如拥抱变化，培养灵活性，以及学会接受那些我们无法改变的事情。我们将探讨如何将对未来的担忧转化为对当下行动的专注，如何从不确定性中发现新的机会，以及如何在变化中保持内心的稳定。 最后，我们将聚焦于“人与社区的联结”，强调在都市个体化趋势下，建立有意义的社区联结的重要性。我们并非孤立的个体，而是社会性的存在。本书将鼓励读者积极参与社区活动，寻找志同道合的伙伴，建立互助的网络。我们将探讨如何从更广阔的视角看待自己与社会的关系，如何在集体中找到归属感，以及如何通过贡献社区来丰富自己的生命体验。 本书的语言风格力求亲切、平和，避免使用过于学术化的术语，而是用生活化的语言，辅以真实的案例和引人思考的练习，让读者在阅读过程中能够产生共鸣，并在实践中找到属于自己的答案。它不是一本要求读者彻底改变的“处方”，而是一场温和的陪伴，一次关于自我探索的邀请，一场关于如何在喧嚣尘世中，找到属于自己那片宁静栖息地的心灵漫游。它相信，即使在最繁忙的都市角落，每个人都拥有发现内心绿洲的能力，并能够让这片绿洲在钢筋丛林中，绽放出独特而持久的光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我最近才收到，还没来得及细读，但仅仅是翻阅和浏览了一下目录，就觉得它很有分量，很有深度。我一直对日常生活中的心理现象很感兴趣，总觉得很多时候我们与人相处、处理自己的情绪，或者面对生活中的一些挑战，背后都有着一套看不见的心理规律在运作。这本书的标题“居民生活心理指南”就特别吸引我，因为它点出了“生活”这个非常接地气的关键词，暗示了这本书的内容是贴近我们普通人日常生活的，而不是那种高高在上的、理论化的心理学。我尤其喜欢它那种“指南”的感觉，就像是在迷茫的时候，能有一位经验丰富的朋友，为你指点迷津，告诉你该往哪个方向走。我看到目录里有一些章节，比如关于人际关系的处理、情绪的调节、应对压力的方法，还有如何更好地理解自己和他人等等，这些都是我日常生活中常常会遇到、也会困惑的问题。我期待这本书能提供一些切实可行的方法和建议，帮助我更好地理解自己，也能更融洽地与周围的人相处。这本书的外观设计也相当不错，纸张的质感很好，拿在手里沉甸甸的，给人一种扎实的感觉，这让我对内容也充满了期待，感觉里面一定蕴含了许多值得挖掘的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考一个问题：为什么有些人总是能那么游刃有余地处理生活中的各种压力和困难，而有些人则显得不堪重负，甚至一蹶不振？这种差异，我感觉很大程度上是源于心理素质的不同。所以，当我看到《居民生活心理指南》这本书的时候，立刻就被吸引了。它不仅仅是关于“指南”这么简单，我更期待的是它能揭示那些能够帮助我们建立强大内心世界的秘密。我对于“韧性”和“积极心理学”的概念一直非常感兴趣。我希望这本书能深入探讨如何培养一个人的心理韧性，让我们在面对挫折和逆境时，能够更快地恢复过来，并且从中学习成长。同时，我也对如何激发内在的积极情绪、如何找到生活的意义和目标，以及如何培养感恩和乐观的心态等内容充满了好奇。我希望这本书能够提供一些科学的、经过验证的方法，帮助我提升自己的心理能量，让我能够更积极、更从容地面对生活的各种挑战。我不太喜欢那种空洞的励志口号，我更需要的是有理有据、能够落到实处的指导。这本书的“指南”性质，让我相信它能够提供这样的帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书，拿到手里的时候，我脑海里最先闪过的念头是：这下终于有东西可以解救我这个“社恐”加“选择困难症”的混合体了！我平时在人际交往中总是显得特别笨拙，很多时候不知道该说什么，也不知道怎么回应，总担心说错话得罪人，或者显得自己很没趣。而一旦面临需要做选择的事情，无论是买什么东西，还是决定周末去哪里玩，我都会纠结半天，觉得每个选项都有优缺点，最终往往是选择困难，或者后悔自己当初的选择。这本书的书名“居民生活心理指南”，恰好击中了我的痛点。我希望这本书能提供一些关于如何改善社交焦虑的实用技巧，比如如何更好地开始一段对话，如何保持一段愉快的交流，以及如何处理一些尴尬的局面。同时，我也希望它能给我一些关于决策心理学的启示，帮助我理解为什么我会如此纠结，以及如何更有效地做出决定，并且减少对选择的后悔。我总觉得，心理学不仅仅是关于“病态”的，它更多的是关于我们如何在日常生活中活得更舒心、更自在。这本书，我预感会是我近期最重要的精神食粮，能够帮助我更好地认识自己，并提升我的生活品质。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始我对《居民生活心理指南》这本书并没有太高的期待，我以为它可能就是一本市面上常见的、泛泛而谈的心理科普读物，内容可能比较浅显，提不出什么真正有价值的见解。但是，当我拿到这本书，翻了几页之后，我感到非常惊喜，甚至可以说是被打动了。它并没有像我想象的那样，停留在概念的解释层面，而是非常巧妙地将一些深奥的心理学原理，融入到我们日常生活中随处可见的场景中。我尤其喜欢它那种“抽丝剥茧”的讲解方式，能够让你在阅读的过程中，不知不觉地就理解了为什么自己会那样想、那样做，以及为什么别人会那样反应。我感觉这本书更像是一位循循善诱的心理导师，它不是在直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过引导你去看清事情的本质，从而让你自己找到最佳的解决方案。我看到其中关于“情绪管理”的部分，它并没有简单地告诉你“不要生气”，而是分析了情绪产生的根源，以及如何通过调整思维模式来影响情绪。这种深入的分析，让我觉得非常受用。这本书给我最大的感受就是，它真的能够帮助我更好地认识自己，并且在未来的生活中，做出更明智、更健康的选择。

评分☆☆☆☆☆

我对这本《居民生活心理指南》的初步印象，可以说是一种惊喜，但这种惊喜又带着点小小的“意料之中”。我之所以会买这本书，很大程度上是因为我一直以来都有一个模糊的认知：我们大多数人在面对生活中的种种烦恼时，其实都在不自觉地运用一些心理机制，但往往意识不到，所以才会陷入困境。这本书的出现，就像是为我打开了一扇窗，让我得以窥见那些隐藏在日常行为背后的心理逻辑。我特别感兴趣的是书中关于“认知偏差”的部分，我们都知道人会有主观性，但具体有哪些常见的认知偏差，以及它们是如何悄无声息地影响我们的判断和决策的，这一点我希望这本书能有深入浅出的讲解。比如，我们是不是常常因为“确认偏误”而只看到自己想看到的信息？或者在做决定时，因为“锚定效应”而受到第一个接触到的信息的影响？这些都是我生活中曾经模糊感知到但无法明确定义的问题，我希望这本书能给我一个清晰的答案，并提供一些打破这些思维定式的思路。而且，我喜欢作者在标题中强调“指南”的意味，这表明它不是一本单纯的理论著作，而更像是一份实用工具箱，可以指导我们在实际生活中如何去应用这些心理学知识，解决具体问题。