新编大学生心理健康教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈红英，史华红 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
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• 心理学
• 心理辅导
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我认知
• 学习指导

出版社： 武汉大学出版社

ISBN：9787307139732

版次：1

商品编码：11550863

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-08-01

页数：315

内容简介

　　本书根据《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》的精神，结合目前我国高校大学生心理健康教育的现状和大学生的身心特点，系统介绍了大学生适应能力培养、自我意识、意志品质、情绪、人际交往、性心理、恋爱心理、网络心理等方面的心理健康教育知识，并对大学生职业生涯规划与职业发展以及大学生常见心理疾病与防治进行了简要介绍。本书强调大学生是心理健康教育的主体，心理健康教育的效果主要取决于主体性发挥的程度。本教材内容齐全、结构严谨、重点突出、材料新颖，注重可读性和趣味性，注重心灵的互动与感应，能很好地适应目前大学生心理健康教育发展的新形势。

前言/序言

《心海罗盘：扬帆起航的青春心事》 一、 青春的回响：在迷雾中寻找方向 青春，是一场充满未知与探索的旅程。在这段跌宕起伏的岁月里，我们如同初生的帆船，在大海上乘风破浪，也常常会因为突如其来的风暴而感到迷茫、无措。内心的潮汐起伏不定，时而激昂澎湃，时而低落沮丧，这些都是青春特有的注脚。我们渴望成长，渴望独立，却又常常被成长的烦恼、人际的困惑、学业的压力以及对未来的不确定感所裹挟。 这本书，旨在成为你青春心海上的一座灯塔，一座罗盘。它不提供一成不变的答案，而是引导你学会观察、倾听、理解自己内心深处的声响。当你感到焦虑时，它会帮助你辨析焦虑的根源，而非简单地否定；当你面对挫折时，它会鼓励你从中汲取力量，而非沉溺于失败的阴影。我们相信，每一个看似微不足道的烦恼，都蕴藏着成长的契机；每一次情绪的波动，都可能指引我们更深刻地认识自己。 本书的第一部分，将带领你踏上一段自我探索的旅程。我们将从理解“我是谁”这个最基本的问题出发，探讨个体差异、自我认知、以及人格的形成。你将学习如何识别自己的优点和缺点，如何接纳自己的不完美，并在此基础上构建积极的自我评价。我们会深入剖析青春期常见的心理特征，例如对身份认同的探索、对归属感的渴求、以及个体独立性的发展。通过一系列的心理学工具和案例分析，你将更清晰地认识到自己独特的价值所在，为自信的成长奠定坚实的基础。 二、 情绪的航线：驾驭内心万象 情绪，是我们内心世界的晴雨表，也是我们与世界互动的重要媒介。在青春期，情绪的体验尤为丰富和强烈，喜悦、愤怒、悲伤、恐惧、爱恋、嫉妒……这些复杂的情感交织在一起，有时会让我们应接不暇。本书的这一章节，将聚焦于情绪的管理与调节。 我们不追求压抑或否认情绪，而是倡导一种健康的情绪表达和转化方式。你将学习识别和命名自己的情绪，理解情绪产生的机制，以及情绪对我们行为的影响。我们将介绍一系列行之有效的心理调适技巧，例如深呼吸、冥想、正念练习，以及如何通过运动、艺术、社交等方式来舒缓负面情绪。同时，我们也探讨如何培养积极情绪，例如感恩、希望、乐观，让积极的情绪成为你面对挑战时的强大后盾。 特别地，我们将深入探讨青春期常见的负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒和嫉妒。我们会分析这些情绪的成因，并提供具体的应对策略。例如，对于焦虑，我们将学习如何识别触发因素，进行认知重构，并采取行动来减少不确定性；对于抑郁，我们鼓励寻求支持，并掌握一些自我疗愈的方法，同时强调必要时寻求专业帮助的重要性。理解和驾驭情绪，就像是掌握了一套精密的航海图，让你在情感的海洋中不至于迷失方向。 三、 人际的港湾：构建和谐的连接 人际关系，是我们社会性存在的基石，也是我们获得归属感和幸福感的重要源泉。青春期是建立和维系人际关系的关键时期，我们渴望与他人建立深厚的连接，却也常常面临沟通的障碍、冲突的挑战以及关系中的不适。 本书的第三部分，将为你提供构建和谐人际关系的实用指南。你将学习如何有效地沟通，包括积极倾听、清晰表达、以及非暴力沟通的技巧。我们将探讨不同类型的人际关系，如亲情、友情、爱情，以及如何在这些关系中保持健康和平衡。你将学会如何设定界限，如何处理冲突，如何应对人际关系中的误解和背叛。 我们还将关注社交技能的培养，包括如何建立自信的社交形象，如何扩大社交圈，以及如何成为一个受欢迎的社交伙伴。对于青春期特有的社交挑战，如网络社交的利弊、面对欺凌时的应对方式、以及如何处理社交焦虑，本书也将提供深入的分析和指导。一个温暖而坚实的人际港湾，能让你在扬帆远航时，拥有最坚实的依靠。 四、 学业的彼岸：智慧与韧性的成长 校园生活，是青春期重要的组成部分，学业的压力往往是困扰许多同学的难题。如何平衡学习与生活，如何提高学习效率，如何应对考试的焦虑，以及如何规划未来的学业和职业道路，这些都是需要智慧和韧性来解决的问题。 本部分将聚焦于学业的挑战与成长。你将学习到有效的学习方法和时间管理技巧，帮助你更高效地掌握知识。我们将探讨如何应对考试压力，掌握放松技巧和积极的应考心态，将压力转化为动力。同时，我们也将引导你进行学业规划，包括如何设定学习目标，如何发掘自己的学习兴趣，以及如何为未来的职业发展打下基础。 更重要的是，我们将关注学习过程中培养的智慧与韧性。你将学会如何从失败的学习经历中总结经验，如何培养解决问题的能力，以及如何保持对知识的持续探索精神。我们鼓励你不仅仅是为了分数而学习，更是为了成为一个有思想、有能力、有创造力的人而学习。通过学业的历练，你将收获的不仅是知识，更是不断成长的自我。 五、 成长的罗盘：通往健康幸福的未来 步入成年，意味着更多的责任和挑战，也意味着更广阔的天地和更多的可能性。这本书的最后一章，将放眼于更长远的未来，为你指引通往健康幸福的成长之路。 我们将探讨如何培养健康的心理习惯，例如规律的作息、均衡的饮食、适度的运动，以及如何建立积极的生活方式。你将学习如何应对生活中的各种压力和挑战，培养应对挫折和压力的韧性。我们将强调终身学习的重要性，鼓励你保持好奇心和探索精神，不断充实自己，适应变化。 同时，我们也关注个体在社会中的角色和责任，以及如何成为一个有贡献的社会公民。你将学习如何认识和处理潜在的心理健康问题，并在需要时勇敢地寻求专业帮助。本书并非一本“治愈手册”，而是一本“赋能指南”，它希望赋予你识别问题、解决问题、以及不断成长的能力。 《心海罗盘：扬帆起航的青春心事》，愿它能陪伴你度过每一个挑战，分享你每一次的喜悦，并在迷雾中为你点亮前行的路。愿你在这趟青春的旅程中，乘风破浪，扬帆远航，最终抵达属于自己的幸福彼岸。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《新编大学生心理健康教程》的出版，为我们这些时常在学业、社交和个人成长之间挣扎的大学生提供了一份及时的“心灵指南”。我个人认为，本书最大的亮点在于其“接地气”的风格和“实操性”的指导。书中并没有空谈大道理，而是将复杂的心理学理论，通过一个个生动形象的案例、贴近生活的场景，以及一系列可执行的练习，呈现在我们面前。我最受触动的是关于“学习倦怠”的章节。书中不仅分析了产生倦怠的原因，更重要的是，它提供了一套完整的“应对方案”，从调整学习方法、寻求社会支持，到进行自我放松和充电，都给出了非常具体且可操作的建议。书中还包含了很多自我评估的量表和练习，让我能够更清晰地认识到自己在哪些方面存在不足，并有针对性地进行改进。例如，在探讨“人际交往中的障碍”时，书中详细列举了沟通中的常见误区，并提供了改进沟通技巧的实用方法，如积极倾听、非暴力沟通等，并辅以大量的练习题，帮助我们巩固所学。这本书的语言通俗易懂，结构清晰，阅读体验非常流畅，让我觉得心理健康不再是遥不可及的专业领域，而是我们可以主动掌握和提升的技能。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学领域抱有浓厚的兴趣，而《新编大学生心理健康教程》则是一本让我眼前一亮的读物。它不仅仅是一本教科书，更像是一位循循善诱的良师益友。书中对于大学生这一特殊群体在成长过程中可能面临的各种心理挑战，如自我认知、人际交往、学业压力、情感困扰等，都进行了细致入微的分析。我最深刻的体会是在关于“自我认同”的章节，作者并没有简单地给出定义，而是通过一系列的问题引导读者进行自我探索，并提供了构建积极自我认同的途径。书中还穿插了大量的心理学实验和研究成果，以易于理解的方式呈现，让我不禁感叹心理学的魅力。例如，在探讨“归因偏差”时，书中通过一个生动的课堂场景，展示了学生们如何因为不同的归因方式而产生截然不同的情绪反应，这让我深刻反思了自己在日常生活中可能存在的思维误区。此外，书中关于“同伴压力”的讨论也极具现实意义，提供了很多行之有效的策略来帮助大学生在群体中保持独立思考和健康的人际关系。书中的案例选取非常贴近大学生的生活，语言风格也生动有趣，读起来丝毫不会感到枯燥乏味，反而像是打开了一扇了解自己和他人的新窗口。它不仅提升了我的心理学素养，更重要的是，它教会了我如何成为一个更成熟、更具韧性的个体。

评分☆☆☆☆☆

这次阅读《新编大学生心理健康教程》的体验，可以说是一次深刻的自我发现之旅。这本书的编排方式非常独特，它不是简单地罗列知识点，而是将心理健康的概念融入到大学生日常生活的方方面面。我印象最深的是关于“应对挫折与失败”的章节。作者并没有回避挫折的痛苦，而是深入剖析了挫折对个体的影响，并提供了一系列积极的应对策略，如重塑认知、寻求支持、从失败中学习等。书中提供的“认知重评”练习，让我学会了如何从消极的视角转向更积极、更有建设性的思考模式，这对于我应对学业上的挑战非常有帮助。此外，书中关于“网络心理健康”的讨论也极具前瞻性，涵盖了网络成瘾、网络欺凌等当下大学生普遍面临的问题，并给出了切实可行的防护和应对建议。书中还穿插了大量心理学家的名言警句，以及一些启发性的思考题，让我能够在阅读中不断反思，并与自身经历相结合。这本书的排版设计也很舒适，字体大小适中，图文并茂，阅读起来一点都不费眼。总而言之，这本书不仅仅是知识的传授，更是对我们心灵的关怀和引导，它让我更加珍视自己的心理健康，也更有信心去面对生活中的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对未来职业发展有所规划的学生，我深知心理健康在职业成功中的重要性。《新编大学生心理健康教程》在这方面给予了我极大的启发。书中关于“职业决策与心理调适”的部分，为我提供了一个全新的视角。它不仅仅是将心理健康视为一种“不生病”的状态，而是将其定义为一种积极的、能够应对挑战、实现自我价值的能力。我特别欣赏书中对“心理资本”的阐述，如希望、乐观、韧性等，并提供了培养这些品质的具体方法。这让我明白，心理健康并非一蹴而就，而是需要通过持续的努力去构建和维护的。书中还详细讲解了如何在高压环境下保持积极心态，以及如何进行有效的沟通和冲突解决，这些技能对于未来步入职场至关重要。例如，在处理“求职焦虑”时，书中提供的不是简单地安慰，而是结合心理学原理，分析了焦虑的成因，并提供了一系列实操性的应对策略，包括如何正确认识不确定性、如何进行积极的自我对话等。这种深入的剖析和实用的建议，让我觉得这本书不仅仅是一本“教程”，更是一本“行动指南”。它让我意识到，提升心理健康，就是在投资自己未来的潜能。

评分☆☆☆☆☆

这次选购的《新编大学生心理健康教程》确实给我带来了不少惊喜。作为一名即将步入社会的大三学生，我一直对如何更好地管理自己的情绪、应对学习和人际关系的压力感到有些迷茫。《教程》从非常基础的概念入手，比如什么是心理健康，为什么它对我们至关重要，到如何识别和应对一些常见的心理困扰，都进行了深入浅出的讲解。我尤其喜欢其中关于压力管理的章节，作者提供了非常实用且可操作的方法，不像有些书那样空泛地谈理论。书中列举了很多具体的案例，让我能感同身受，也更容易理解如何将书中的知识运用到自己的生活中。例如，在讲解时间管理时，书中并没有简单地说“要合理安排时间”，而是提供了具体的SMART原则，并结合学生生活场景，演示了如何制定切实可行的学习计划。此外，关于情绪调节的部分，也给出了很多放松技巧，如深呼吸、冥想等，并解释了这些方法背后的科学原理，让我觉得更安心，也更有动力去尝试。这本书的语言风格也很平实，没有使用太多艰涩的专业术语，读起来一点负担都没有，感觉就像是和一位经验丰富的心理咨询师在聊天，娓娓道来，循循善诱。整体而言，这本书为我构建了一个关于心理健康的认知框架，让我对自己的内心世界有了更清晰的认识，也为我应对未来的挑战打下了坚实的基础。