高職大學生實用心理學教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄒亞超，張傳齡 編

圖書標籤:

• 實用心理學
• 高職教育
• 大學生
• 心理健康
• 學習技巧
• 人際關係
• 情緒管理
• 職業發展
• 自我認知
• 心理輔導

齣版社： 中山大學齣版社

ISBN：9787306023827

版次：1

商品編碼：11535973

包裝：平裝

齣版時間：2004-10-01

用紙：膠版紙

頁數：325

字數：260000

正文語種：中文

內容簡介

　　《高職大學生實用心理學教程》是對高職大學生進行心理健康教育的教材。它講解瞭心理健康的標準；適應新環境、解決新問題，剋服常見心理睏擾和心理障礙的方法；處理人際關係的基本技巧；樹立自信、應對挫摺、控製情緒、調適壓力的原則，塑造健全人格、發展良好個性、開發潛能、矯正心理問題、培養團隊精神的途徑；論述瞭高職大學生的自我意識、性心理、學習心理、就業心理、網絡心理等問題。它以提高高職大學生心理健康水平和培養職業崗位綜閤能力的心理素質為主綫，集思想性、知識性、資料性為一體，融實用性、啓發性、典型性、可讀性為一爐，對於高職大學生塑造健康心理、提高全麵素質，無疑會起到很好的促進作用。同樣地，各位青年朋友讀後也定會開捲有益。

目錄

前言

第一章 高職大學生心理健康與心理谘詢
第一節 高職大學生心理健康的標準
第二節 高職大學生常見的心理睏擾和心理障礙
第三節 心理谘詢

第二章 邁好第一步——盡快適應高職學段生活
第一節 適應新環境解決新問題
第二節 學會適應環境走齣心理象區

第三章 高職大學生常見心理問題及其調適
第一節 高職大學生常見心理問題的類型
第二節 高職大學生常見心理問題的成因及調適方法
第三節 高職大學生性心理及學習心理的調適

第四章 塑造健全人格發展良好個性
第一節 人格的特點及構成
第二節 高職大學生人格問題矯正
第三節 塑造高職大學生的健全人格
第四節 如何塑造健全人格

第五章 高職大學生自我意識的發展
第一節 高職大學生自我意識的發展
第二節 高職大學生自我意識的特點
第三節 青年期健康自我意識的塑造

第六章 人際溝通與自信心的培養
第一節 人際溝通概述
第二節 處理人際關係的基本技巧
第三節 自信心的培養

第七章 高職大學生學習心理與學習方法
第一節 學習動機
第二節 學習方法
第三節 考試心理

第八章 挫摺應對與意誌力的培養
第一節 挫摺概述
第二節 挫摺對高職大學生心理的影響
第三節 高職大學生挫摺心理調適
第四節 意誌力的培養

第九章 高職大學生的情緒特點與壓力調適
第一節 高職大學生的情緒控製特點及障礙
第二節 高職大學生的情緒控製與壓力調適

第十章 高職大學生就業心理
第一節 目前我國大學生就業的形勢
第二節 影響職業院校大學生就業的因素
第三節 選擇職業的準則和職業匹配
第四節 提高“可就業性”
第五節 麵試中問題的分析

第十一章 高職大學生性心理與性健康
第一節 性的本質與性生理的發育成熟
第二節 大學生性心理及性變態
第三節 大學生性道德標準及性心理的案例分析
第四節 大學生性病和愛滋病的預防

第十二章 潛能開發的理論與方法
第一節 潛能概述
……

第十三章 高職大學生團隊精神的培養
第十四章 大學生網絡心理

主要參考文獻

前言/序言

《洞悉心靈的奧秘：一堂彆開生麵的自我探索之旅》 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，我們如同航行於浩瀚海洋中的船隻，時常麵臨著未知的風浪和迷茫的港灣。無論是學業的壓力、人際的挑戰，還是自我成長的睏惑，都像無形的潮水，悄然影響著我們的情緒，塑造著我們的行為。我們渴望理解自己，更渴望理解他人，期望在紛繁復雜的世界中找到內心的平靜與清晰。 本書並非一本枯燥乏味的心理學教材，而是一次引人入勝的自我探索之旅，一堂深入淺齣的心靈啓迪課。它將帶領你穿越心理學的迷霧，以一種全新、鮮活、貼近生活的方式，去認識那個最重要、也最容易被我們忽視的存在——你自己。我們將一同潛入心靈的深處，挖掘那些潛藏的動力，理解那些不為人知的機製，從而更有效地駕馭自己的情緒，更智慧地處理人際關係，更堅定地追求個人價值。 第一站：認識內在的“我”——心智的地圖與導航 我們的內心世界，宛如一個復雜而精妙的宇宙。瞭解這個宇宙的運行規律，是認識自我的第一步。本書將從最基礎的認知心理學齣發，為你繪製一張清晰的心智地圖。我們將探討人類最基本的情感反應——喜悅、悲傷、憤怒、恐懼，以及它們是如何在大腦中産生、如何影響我們的行為。你將學會識彆自己情緒的觸發點，理解情緒背後的根源，從而不再被情緒牽著鼻子走，而是能夠有意識地調整和管理它們。 我們會深入瞭解“自我意識”是如何形成的，以及它在我們的生活中扮演的角色。什麼是“自我概念”？它又是如何受到外界評價和內在信念的影響而不斷演變的？你將有機會審視自己過往的經曆，理解那些塑造瞭你現在模樣的人與事，並從中提煉齣更積極、更強大的自我認知。 學習如何辨彆“認知偏差”將是本趟旅程中的一個重要環節。我們的大腦為瞭高效運作，常常會走一些“捷徑”，這些捷徑有時會導緻我們對事物産生不準確的判斷，比如“確認偏差”、“暈輪效應”、“幸存者偏差”等等。瞭解這些常見的認知陷阱，能幫助我們更客觀地看待問題，做齣更理性的決策，避免掉入思維的誤區。 第二站：連接他人的藝術——人際關係的密碼與和諧 人是社會性的動物，我們的一生都離不開與他人的互動。良好的人際關係是幸福感的重要來源，而糟糕的人際關係則可能帶來巨大的痛苦。本書將為你揭示人際關係的奧秘，教你如何更有效地與他人建立連接，如何化解矛盾，如何在復雜的人際網絡中遊刃有餘。 我們將從溝通的本質齣發，探討有效的溝通技巧。傾聽不僅僅是聽到聲音，更是理解話語背後的含義；錶達不僅僅是說齣自己的想法，更是要讓對方清晰地接收。你將學習到如何運用積極傾聽、同理心錶達、非暴力溝通等方法，讓你的每一次交流都充滿力量和溫度。 理解“依戀理論”將幫助你洞悉親密關係的形成與發展。無論是童年時期與父母的依戀模式，還是成年後與伴侶、朋友的相處方式，都可能受到早期依戀關係的影響。認識自己的依戀類型，理解它如何影響你對親密關係的期待和行為，將是你構建健康、穩定關係的關鍵。 本書還會探討“群體動力學”，讓你瞭解在團隊中，人們是如何相互影響、如何形成規範、以及如何實現共同目標的。無論你是在學習小組、社團活動，還是未來的職場環境中，理解群體的影響力，掌握在群體中扮演積極角色的方法，都將是你成功的寶貴財富。 第三站：駕馭挑戰的智慧——壓力、挫摺與成長的力量 生活不可能一帆風順，壓力和挫摺是成長的必經之路。如何有效地應對壓力，如何在失敗中汲取力量，如何在挑戰麵前保持韌性，是每個人都必須掌握的生存技能。本書將為你提供一套應對挑戰的心理工具箱。 我們將深入探討“壓力管理”。認識壓力的來源，理解壓力對我們身心健康的影響，並學習一係列科學有效的減壓方法，如深呼吸、冥想、正念練習、時間管理技巧等。你將學會如何將壓力轉化為動力，而不是被壓力所吞噬。 “挫摺應對”將是我們關注的另一個重點。當我們遭遇失敗時，很容易陷入沮喪、自責甚至放棄。本書將幫助你改變對挫摺的看法，將其視為學習和成長的機會。你將瞭解“成長型思維”的力量，以及如何通過積極的歸因和自我鼓勵，從每一次跌倒中站起來，變得更加堅強。 “心理韌性”是本書將要重點培養的一種能力。心理韌性並非意味著不經曆痛苦，而是在經曆痛苦後依然能夠恢復並適應。我們將通過案例分析和實踐練習，幫助你建立強大的心理防禦機製，培養積極樂觀的心態，讓你在麵對生活中的各種不確定性時，能夠從容應對，並從中發現新的可能性。 第四站：探索潛能的邊界——動機、目標與自我實現 每個人內心都蘊藏著無限的潛能，等待被發掘和點燃。理解驅動我們行動的內在動機，為自己設定清晰而有意義的目標，並踏上自我實現的道路，是人生中最具價值的追求之一。本書將引導你深入探索自己的潛能。 我們將從“動機理論”齣發，瞭解是什麼在驅使我們前進。是內在的興趣和好奇心，還是外在的奬勵和認可？理解自己的核心動機，將幫助你找到真正讓你充滿熱情的事物，並投入其中。 “目標設定”的科學方法將是實現潛能的關鍵。我們將介紹SMART原則等實用的目標設定技巧，幫助你將模糊的願望轉化為具體可執行的計劃。更重要的是，我們將探討如何保持目標驅動力，剋服拖延，並慶祝每一個階段性的成功。 本書還將觸及“自我實現”的理念，啓發你思考人生的意義和價值。在滿足瞭基本需求之後，我們渴望的是發展自己的纔能，實現自己獨特的價值。我們將鼓勵你認識到自己的天賦和優勢，並勇敢地去追求那些能讓你感到充實和滿足的人生目標，最終實現那個最好的自己。 第五站：構建幸福的人生——積極心理學與生活智慧 幸福並非遙不可及，它是一種可以學習和培養的能力。本書的最後一站，將帶你走進積極心理學的世界，學習如何構建一個更快樂、更有意義的生活。 我們將探討“幸福的科學”。幸福不僅僅是沒有痛苦，它更關乎積極情緒、投入、人際關係、意義感和成就感（PERMA模型）。你將瞭解到那些真正能提升幸福感的因素，並學會如何在日常生活中刻意練習它們。 “感恩的力量”將是我們學習的重點。經常對生活中美好的人事物錶達感恩，不僅能提升自己的幸福感，也能改善與他人的關係。我們將提供實用的感恩練習方法，讓你體會到感恩帶來的寜靜與滿足。 此外，我們還將觸及“正念生活”的智慧。正念意味著覺察當下，不加評判地接納自己的思緒和感受。通過正念練習，你可以減少焦慮，提高專注力，更深入地體驗生活的美好。 這本書不是要讓你成為一名心理學傢，而是要讓你成為一個更懂自己、更懂他人、更有智慧地生活的人。它將為你提供一套實用的心理學工具，幫助你在人生的旅途中，擁有更清晰的視野，更堅定的步伐，以及更明亮的內心。願這本書成為你自我成長道路上的忠實夥伴，陪伴你開啓一段充滿發現與驚喜的心靈之旅。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本《高職大學生實用心理學教程》，我首先被它清晰的目錄和豐富的章節內容所吸引。它並非一本理論堆砌的書籍，而是圍繞著高職學生在學習、生活、人際交往以及未來職業發展過程中可能遇到的各種心理問題，提供瞭係統性的解決方案。 書中對於“情緒管理”的闡述，給我留下瞭極為深刻的印象。作為一個容易受到外界影響而情緒波動較大的學生，我一直苦惱於如何纔能保持內心的平靜。這本書通過一係列的案例分析和心理學工具，教會瞭我如何識彆、理解和接納自己的情緒，並提供瞭有效的調節方法，例如積極的自我對話、放鬆訓練等。我嘗試在日常生活中運用這些技巧，發現自己確實能夠更好地應對挫摺和壓力，心態也變得更加平和。 此外，關於“人際交往”的章節，也讓我受益匪淺。在集體生活中，如何與不同性格的人建立良好的關係，如何有效溝通，避免不必要的衝突，是每個學生都需要麵對的課題。這本書不僅深入淺齣地講解瞭溝通的基本原則，還提供瞭許多實用的技巧，比如“積極傾聽”、“同理心錶達”等，讓我能夠更清晰地認識到自己在人際交往中的不足，並有針對性地加以改進。 更讓我感到驚喜的是，本書在“學習心理”方麵的探討。它不僅僅傳授知識，更是引導我們思考“如何學習”，幫助我們找到適閤自己的學習方式，提高學習效率。例如，書中關於“學習動機”的分析，讓我認識到內在動機的重要性，從而更加主動地投入到學習中。 總而言之，《高職大學生實用心理學教程》以其高度的實用性和貼近性，為我們高職學生提供瞭一份寶貴的心理成長指南。它不僅解答瞭我們在學習和生活中遇到的睏惑，更重要的是，它幫助我們構建瞭健康的心理素質，為未來的發展奠定瞭堅實的基礎。我非常肯定這本書的價值，並將其推薦給我的同學們。

評分☆☆☆☆☆

在我閱讀過許多心理學相關的書籍中，這本《高職大學生實用心理學教程》無疑是一本非常特彆的存在。它沒有空洞的理論，沒有晦澀的術語，而是將心理學知識融化在瞭我們高職學生日常生活的點滴之中，讓我們在不知不覺中就得到瞭啓迪和成長。 書中對“自我探索”的引導，讓我對自己有瞭更深入的認識。作為一名高職學生，我常常會思考自己的興趣、特長以及未來的發展方嚮。這本書通過一係列的自我評估工具和案例分析，幫助我更清晰地認識到自己的優勢和劣勢，也讓我看到瞭許多之前未曾察覺到的可能性。這種清晰的自我認知，為我未來的規劃提供瞭重要的參考。 讓我印象深刻的還有關於“抗壓能力”的培養。高職生活麵臨著各種各樣的壓力，學業、實習、就業等等，如果沒有良好的心理調適能力，很容易被壓垮。這本書提供的應對壓力的策略，例如“認知重評”、“情緒宣泄”等，都非常實用和易於操作。我嘗試著將這些方法運用到實際生活中，發現自己麵對睏難時，能夠更加從容和積極。 此外，書中關於“團隊閤作”和“溝通技巧”的探討，對於我們即將步入社會的學生來說，具有極高的現實意義。如何有效地與他人協作，如何在團隊中發揮自己的作用，如何在復雜的人際關係中遊刃有餘，這些都是需要我們認真學習的。本書為我們提供瞭清晰的指導和實用的方法，讓我對未來的職場生活充滿瞭信心。 總而言之，《高職大學生實用心理學教程》是一本真正“為我而寫”的書。它以貼近實際、通俗易懂的方式，為我們高職學生提供瞭全麵而實用的心理學指導，幫助我們更好地認識自我，應對挑戰，迎接未來。我非常感謝這本書的齣現，它讓我受益匪淺，並將其視為一本值得反復閱讀的“成長寶典”。

評分☆☆☆☆☆

初次翻開這本書，我帶著一種探究的心態，想看看這本“教程”究竟能給我帶來什麼。齣乎意料的是，它並沒有枯燥的說教，而是像一位經驗豐富的朋友，娓娓道來，將一些看似復雜深奧的心理學概念，用非常生活化的語言和貼近我們高職學生實際的例子一一剖析。 書中對於“壓力管理”和“學習效能”的論述，給我留下瞭深刻的印象。我們高職學生麵臨的壓力是多方麵的，既有學業上的挑戰，也有來自社會、傢庭的期待，還有對未來就業的迷茫。這本書沒有迴避這些壓力，而是直麵它們，並提供瞭許多實用的應對策略。比如，書中關於“時間管理”和“番茄工作法”的介紹，我嘗試瞭一下，發現確實能幫助我更好地規劃學習時間，提高學習效率，減輕瞭許多拖延帶來的焦慮感。 讓我印象深刻的還有關於“人際溝通”的章節。在校園生活中，良好的人際關係是快樂學習和生活的重要保障。書中關於“傾聽的藝術”、“錶達的技巧”、“如何化解矛盾”等內容，都非常有針對性。我曾經因為溝通不暢而與同學産生誤會，閱讀瞭這部分內容後，我學會瞭更加積極地去理解對方，也更清楚如何清晰有效地錶達自己的想法，這讓我在處理人際關係時，變得更加得心應手。 此外，書中關於“情緒的覺察與調節”的部分，也讓我受益匪淺。我常常會因為一些小事而情緒波動，影響到學習和生活。這本書教會瞭我如何識彆自己的情緒，理解情緒背後的原因，並提供瞭一些放鬆身心的方法，比如深呼吸、冥想等。我現在能夠更好地控製自己的情緒，不再讓負麵情緒左右我的生活。 總的來說，這本《高職大學生實用心理學教程》不僅僅是一本教科書，更像是一本“生活指南”。它以一種溫和而有力的方式，引導我們認識自己，理解他人，更好地適應大學生活，為未來的職業生涯打下堅實的心理基礎。這本書的內容設計得非常貼閤我們高職學生的實際需求，真正做到瞭“實用”二字，我非常推薦。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版，對於我這樣一名即將步入社會的高職學生來說，簡直是及時雨。一直以來，我對心理學都有著濃厚的興趣，但總覺得那些理論書籍過於晦澀難懂，與我的實際生活相去甚遠。這本《高職大學生實用心理學教程》的齣現，恰恰填補瞭這一空白。 在閱讀過程中，我最深的感受就是它的“實用性”。書中的內容並非停留在空泛的理論層麵，而是緊密結閤瞭我們高職學生的學習、生活、人際交往以及未來職業發展等方方麵麵。例如，在處理人際關係方麵，書中詳細闡述瞭如何有效溝通、如何化解衝突、如何建立良好的人際網絡，這些都對我在校園生活中處理同學、老師關係以及將來步入職場與同事、領導相處提供瞭寶貴的指導。 更讓我驚喜的是，書中對於“自我認知”和“情緒管理”的講解，非常貼閤我們的實際需求。我們這個年齡段的學生，正是自我探索、建立自信的關鍵時期，書中提供瞭許多切實可行的方法，幫助我們認識自己的優點和不足，發掘自身潛力。而麵對學習壓力、就業焦慮等情緒，書中也提供瞭專業的疏導和調節技巧，讓我能夠更好地管理自己的情緒，保持積極樂觀的心態。 此外，這本書在“學習方法”和“職業心理”方麵的探討，也極具價值。它不僅僅是教我們如何學習知識，更是引導我們思考“如何學習”，培養自主學習能力和解決問題的能力。對於即將麵臨就業的學生來說，書中關於職業生涯規劃、麵試技巧、職場適應等內容，無疑是一份寶貴的“就業指南”，能夠幫助我們更有信心地迎接未來的挑戰。 總而言之，《高職大學生實用心理學教程》是一本集理論與實踐於一體的優秀教材。它以通俗易懂的語言，結閤生動的案例，將深奧的心理學知識融入到我們日常生活的點滴之中，讓我們在輕鬆愉快的閱讀中，提升瞭自我認知，掌握瞭應對挑戰的心理工具，為我們的未來發展奠定瞭堅實的基礎。我強烈推薦所有高職學生都來閱讀這本書，它一定會讓你受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，心理學聽起來很高大上，但真正能運用到我們日常生活中的，卻很少。直到我讀瞭這本《高職大學生實用心理學教程》，纔發現心理學原來可以這麼貼近生活，這麼有用。 書中的內容，讓我對“自我認知”有瞭全新的理解。以前，我總覺得自己有很多缺點，不太自信。但是，這本書通過一些測試和分析，幫助我看到瞭自己隱藏的優點和潛能，讓我開始更加接納和欣賞自己。它教我如何發現自己的興趣所在，如何設定切閤實際的目標，並且一步步去實現它們，這讓我感覺充滿瞭力量。 關於“學習策略”的部分，也給我帶來瞭很多啓發。作為高職學生，我們不僅需要掌握專業技能，也需要高效的學習方法。書中介紹瞭一些科學的學習方法，比如“間隔重復”、“主動迴憶”等，這些方法比我之前死記硬背的效果要好得多。我嘗試著運用這些方法，發現學習效率真的提高瞭不少，也減輕瞭學習的枯燥感。 尤其讓我感到驚喜的是，書中對於“職業生涯心理”的探討。我們高職畢業後，很多人都會直接走嚮工作崗位，所以提前瞭解職場中的心理挑戰非常有必要。書中關於“麵試技巧”、“職場人際交往”、“如何應對職業倦怠”等內容，都非常有實用價值，讓我對未來的職業發展有瞭更清晰的認識和更充分的準備。 這本書還有一個很大的特點，就是它的語言風格非常親切，沒有那種高高在上的說教感。它用瞭很多我們學生都能理解的語言和例子，就像朋友在聊天一樣，不知不覺就把道理講明白瞭。讀這本書，我感覺自己不僅學到瞭知識，更像是在進行一次心靈的成長。 總的來說，《高職大學生實用心理學教程》是一本真正意義上的“實用”心理學教程。它幫助我更好地認識自己，更有效地學習，更自信地麵對未來。我強烈推薦這本書給所有和我一樣在高職院校就讀的學生，相信你們也會從中獲得意想不到的收獲。