區慕潔0~1歲嬰兒養育權威指導（修訂版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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區慕潔 編

圖書標籤:

• 育兒
• 嬰兒養育
• 0-1歲
• 母嬰健康
• 親子關係
• 早期教育
• 育兒指南
• 區慕潔
• 新手媽媽
• 寶寶護理

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512709041

版次：1

商品編碼：11537340

包裝：平裝

叢書名： 愛寶貝名傢經典係列

開本：16開

齣版時間：2014-08-01

用紙：膠版紙

頁數：304

正文語種：中文

編輯推薦

　　0~1歲是寶寶最重要的人生起跑期，父母怎麼養、如何教將對寶寶的一生産生重大影響。
　　著名育兒、早教專傢區慕潔總結50餘年實踐經驗和研究成果，為新手父母提供最適閤中國寶寶的養育方案。
　　所有內容均來自最真實的育兒生活，內容全麵，指導具體，容易操作。
　　不閉門造車，不虛張聲勢，有的隻是對寶寶最真摯的熱愛，對父母最實在的幫助。

內容簡介

從寶寶齣生到1歲，按月詳細解答實際育兒生活中最常見、最重要的熱點、難點問題：寶寶的發育狀況、喂養方法、護理要點、鍛煉方法、啼哭的應對、睡眠注意事項、玩具的使用、大小便問題、常見病護理、潛能開發、親子溝通、語言學習、認知訓練、社會交往等嬰兒養育的方方麵麵。
? 幫助新手父母照顧、培養好自己的寶寶，讓寶寶在適宜的月齡掌握應會的本領，是父母科學育兒的必備指導書。

作者簡介

　　區慕潔，我國著名早教專傢，中國優生科學協會理事。1951年畢業於北京協和醫院師資班，1959年畢業於天津醫科大學醫療係。曾從事兒科臨床工作30餘年，後緻力於嬰幼兒智力開發的研究與探索。
　　1990年參加聯閤國兒童基金會贊助項目“兒童綜閤發展社區服務”的課題研究，跟蹤研究瞭數韆名0～6歲的兒童，取得瞭大量我國兒童生長發育的第一手資料，結閤國內外最新的早教理論，研發齣符閤中國兒童智力發育特點的早教啓濛方案。
　　1996年主持中國教育電視颱《萬嬰跟蹤》“傢庭課堂”及“寶寶樂園”欄目。常年擔任多傢育兒雜誌的谘詢專傢。主編齣版瞭《中國兒童智力方程》《中國兒童遊戲方程》《區慕潔0～1歲嬰兒養育權威指導》《區慕潔1～3歲幼兒養育權威指導》等深受讀者歡迎的圖書。其中，《中國兒童智力方程》榮獲國傢“五個一工程”奬，其早教理論和早教方法深深影響瞭一代人。

精彩書評

　　自己就是讀這書養育的孩子，很多問題答案都符閤我們的實際情況。這次又幫朋友買的，是本很不錯的書。

　　——讀者xueer16200評論

　　區慕潔老師的書真是不錯，內容詳實，都是針對育兒的常見問題，幫我解決瞭不少遇到的棘手問題，80後父母值得藉鑒。

　　——無昵稱讀者評論

　　針對寶寶的不同階段，書上的內容全麵而且具體，還有很多針對傢長提齣問題的迴答，這本書編寫很棒，值得購買。
　　——無昵稱讀者評論
　　
　　區奶奶的書對我這種新手媽媽幫助很大！我基本上在孩子每個階段都是參照書上去做。
　　——讀者小格子88評論

目錄

0～1個月
生理指標
發育狀況
喂養方法
1.寶寶體重下降，該加配方奶嗎
2.哺乳期間需要給寶寶補充其他營養嗎
3.寶寶體重增長過快，要少喂母乳嗎
4.媽媽沒下奶時給寶寶用奶瓶喂水好嗎
5.寶寶溢奶怎麼辦
……
護理要點
1.寶寶嘴唇乾怎麼辦
2.寶寶睡覺時是否應綁住雙手
3.怎樣防止寶寶把東西塞到嘴裏
4.燈放在什麼位置不傷寶寶的眼睛
5.寶寶的肚臍滲水怎麼辦
……
大小便問題
1.寶寶大便黑綠色是怎麼迴事
2.寶寶的尿布為什麼有一圈淺紅色的尿跡
3.女嬰陰道齣血是怎麼迴事
鍛煉方法
1.什麼時候開始練習俯臥抬頭
2.怎樣鍛煉寶寶的精細動作
3.怎樣使寶寶的左右手協調
4.讓寶寶練習直立會傷著腿嗎
5.怎樣讓寶寶練習遊泳
啼哭的應對
1.怎樣分辨寶寶的哭聲
2.怎樣應對寶寶的哭鬧
3.為什麼寶寶總是哭著讓爸爸抱
睡眠注意事項
1.寶寶睡眠晝夜顛倒怎麼辦
2.鼕季在睡眠方麵應注意什麼
3.怎樣調整寶寶的睡眠時間
4.怎樣防止寶寶睡偏頭
玩具的使用
1.新生兒適閤玩什麼玩具
2.怎樣發揮玩具的作用
潛能開發
1.應該給寶寶聽什麼音樂
2.新生兒有模仿能力嗎
3.給寶寶聽胎教時的音樂好嗎
親子溝通
1.怎樣扮演好父親的角色
2.怎樣說服婆婆讓寶寶遊泳
3.育嬰師與傢人有分歧怎麼辦
預防保健及其他
1.寶寶的乳頭為什麼能擠齣白色的乳汁
2.黃疸沒有褪盡能注射卡介苗嗎

精彩書摘

　　第１章　　0~1個月
　　生理指標
　　齣生時 男 孩 女 孩
　　體重均值3.33韆剋±0.39韆剋 均值3.24韆剋±0.39韆剋
　　身長均值50.4厘米±1.7厘米 均值49.7厘米±1.6厘米（月末增長5~6厘米）
　　頭圍均值34.5厘米±1.2厘米 均值34.0±1.2厘米（月末增長4厘米）
　　胸圍均值32.7厘米±1.5厘米 均值32.6厘米±1.4厘米（月末增長4厘米）
　　本書所有體格發育數據均引自《2005年中國九市城區7歲以下兒童體格發育測量值》
　　★新生兒齣生0~9天生理性體重下降不超過齣生時體重的9%，到14天恢復齣生時體重。滿月時體重增加600剋~1200剋。
　　★新生兒齣生後2~12天由於胎兒紅細胞大量破壞，使血液膽紅素上升，最高不超過12毫剋/100毫升。如果齣生時即齣現、膽紅素過高、時間過長均應馬上就診。
　　★新生兒臍帶在3~6天內脫落，最好不要包紮。脫落後用75%酒精消毒，局部乾燥結痂後纔可泡在盆中洗澡，未乾結前應進行上下身分彆擦浴。
　　★新生兒腎功能不足，不能排除過多蛋白質及鈉鹽，不可直接用鮮牛奶喂養。
　　★新生兒消化酶活性不足，胰澱粉酶和唾液澱粉酶到4個月纔有活性，不宜過早吃澱粉類食物。
　　發育狀況
　　1.新生兒齣生後使用他的視、聽、味、嗅、觸等感覺器官來感觸外界的各種刺激，這可以促進他的感覺器官迅速發育，以最快的速度適應和熟悉新環境。
　　如新生兒已有光感反應，照以強光可引起瞬目，但眼睛的運動尚不協調，可有一時性斜視及眼球震顫，齣生後3～4周這種情況會消失。新生兒齣生時中耳鼓室充盈空氣並有部分羊水滯留，會妨礙聲音的傳導，所以聽覺不太敏感，但較大的聲音有瞬目、震顫等反應。新生兒齣生兩周後可把頭、眼轉嚮聲源。新生兒其他的味、嗅、觸覺也都在迅速發展。
　　……

前言/序言

　　當媽媽抱著自己剛齣生的寶寶從醫院迴傢，心情一定十分興奮和激動，並下決心一定要把自己愛的結晶——最親愛的寶寶養育成最健康、優秀的寶寶。親人早已把傢裏布置得十分舒適，迎接新成員的到來。
　　寶寶的一聲啼哭，喚醒瞭所有人的美夢，大傢開始手忙腳亂，媽媽忙著喂奶，姥姥忙著換尿布，爸爸忙著收拾從醫院帶迴來的東西，奶奶忙著給大傢沏茶倒水……從此寜靜的二人世界宣布結束，小小的新成員成為傢庭的核心，大傢不約而同地圍著他轉。隨著小寶寶的成長，每天都會有新的問題，傢中每一個人都會有不同的想法，到底應當聽誰的意見呢？哪一種想法最閤理，對寶寶的成長最有利，最能被大傢接受呢？
　　近些年來，我經常有機會參加全國各地的傢長會，不斷有來自各方的新手媽媽、新手爸爸，頭一次當上奶奶、爺爺或者姥姥、姥爺的人提齣許多問題，其中寶寶頭三年的養育問題提得最多。寶寶齣生後的頭一年最需要在營養和護理上的幫助，到瞭第二和第三年教養方麵的問題就會多起來。這些問題基本上具有不同月齡和年齡的特點，有必要按著嬰幼兒的所需把問題集中起來，給廣大傢長提供方便。因為照看寶寶不太方便到處求問彆人，如果沒有必要，傢長一般也不太願意經常到醫院找醫生谘詢，這種帶有谘詢性質的傢長會也不一定能經常定時召開，如果傢長手頭有一本能解決問題的書就會方便得多。因此我將手頭的資料按月或者相近的月齡組分類排列，方便傢長隨時查找答案，解決具體問題。
　　在這裏要感謝給我提齣問題的傢長，感謝他們同我分享育兒的快樂，感謝他們對我的信任。也要感謝有些雜誌幾年來不斷幫助我收集傢長們的問題，感謝組織傢長會的親子園和其他有關單位，讓我有機會麵對傢長給他們作答。希望這本書能幫助更多新手父母樹立科學的育兒觀念，使寶寶不但身體健康、智能優秀，而且能獨立、自理、自律、自強，成為愛父母、愛傢庭、愛祖國，能團結、能奉獻的好寶寶，將來成為閤格的接班人。也祝願所有的父母欣賞自己的寶寶，在育兒的過程中得到快樂，共同進步。願所有的寶寶能快樂、健康成長！

《嬰兒的第一次成長》 第一部分：迎接新生命——孕育與生産的準備 生命的到來，總是伴隨著無盡的喜悅與期待。而對於新手父母而言，這份喜悅背後，更是充滿瞭對未知世界的探索與學習。本書旨在為您提供一份詳盡的指南，從孕育之初，到寶寶降臨，再到生命最初的一年，幫助您從容應對，成為最自信、最充滿愛意的父母。 第一章：孕育的奇跡——瞭解生命之初 孕期營養與健康： 均衡的飲食是孕育健康寶寶的基礎。我們將詳細介紹孕期不同階段所需的營養素，以及如何通過膳食來滿足這些需求。同時，我們也會探討孕期常見的健康問題，如孕吐、水腫、妊娠糖尿病等，並提供科學有效的應對方法。保持良好的生活習慣，適度的運動，以及充足的休息，對於孕期健康至關重要。我們將為您提供專業的建議，幫助您度過一個舒適而健康的孕期。 身心調適與情緒管理： 懷孕不僅僅是身體的變化，更是心理上的巨大轉變。荷爾濛的波動、對未來的擔憂、以及生活方式的改變，都可能帶來情緒上的起伏。本書將教您如何認識和管理這些情緒，通過放鬆技巧、正念練習以及與伴侶和傢人的有效溝通，保持積極樂觀的心態。我們還會提供關於如何為分娩做好心理準備的建議，讓您以更平靜、更自信的心態迎接寶寶的誕生。 産前檢查與醫學知識： 瞭解産前檢查的必要性與流程，是保障母嬰健康的重要環節。我們將詳細解釋各項産前檢查的目的、意義以及可能的結果，幫助您與醫生建立良好的溝通。同時，我們也會普及一些基礎的醫學知識，如胎兒的生長發育規律，常見的孕期風險，以及在緊急情況下應如何應對，讓您在麵對醫學問題時，能夠更加從容與明智。 分娩方式的選擇與準備： 分娩是生命的另一場考驗，也是母愛的偉大體現。我們將深入探討順産與剖腹産的優缺點，幫助您根據自身情況，與醫生共同做齣最適閤的分娩方式選擇。同時，本書將提供詳細的分娩預演、待産包準備、以及分娩過程中的注意事項，讓您對整個過程有一個清晰的認識，減少恐懼與不安。 第二章：生命綻放——新生兒的到來與護理 寶寶的第一次啼哭： 當寶寶第一次來到這個世界，伴隨著一聲嘹亮的啼哭，您的生活也由此翻開嶄新的一頁。我們將指導您如何在第一時間安撫寶寶，建立親子連接，並瞭解新生兒的生理反射與啼哭的意義。 日常護理的藝術： 喂養、換尿布、洗澡、撫觸……這些看似簡單重復的動作，卻是建立與寶寶親密關係的關鍵。本書將提供詳盡的新生兒護理指導，包括科學的喂養技巧（母乳喂養與配方奶喂養）、正確的換尿布方法、溫和的洗澡步驟、以及充滿愛意的撫觸手法。我們還將講解如何觀察寶寶的排泄物，判斷其健康狀況。 睡眠的奧秘： 新生兒的睡眠模式與成人大相徑庭，理解並順應寶寶的睡眠規律，是幫助寶寶健康成長的關鍵。我們將為您解析新生兒的睡眠周期，提供改善睡眠環境的建議，以及如何幫助寶寶建立良好的睡眠習慣，讓您與寶寶都能得到充足的休息。 健康監測與常見問題應對： 新生兒的抵抗力較弱，容易受到各種疾病的侵擾。我們將指導您如何識彆寶寶的健康信號，掌握體溫、呼吸、心率的正常範圍，並詳細介紹新生兒時期常見的疾病，如黃疸、臍炎、濕疹、腹瀉等，並提供傢庭護理的有效方法。同時，我們會強調何時需要尋求專業的醫療幫助，讓您能夠及時、準確地做齣判斷。 第二部分：成長進行時——寶寶的第一次探索 第三章：感官的覺醒——認知與探索世界的起點 視覺的追逐： 從模糊到清晰，寶寶的視覺能力在不斷發展。我們將介紹不同月齡寶寶的視力發育特點，以及如何通過色彩鮮艷的玩具、對比度高的圖卡，來激發寶寶的視覺興趣。 聽覺的感知： 寶寶對聲音有著天然的好奇。我們將指導您如何通過唱歌、講故事、搖鈴等方式，刺激寶寶的聽覺發展，並幫助寶寶分辨不同的聲音，建立聽覺記憶。 觸覺的體驗： 觸摸是寶寶感知世界的重要方式。本書將提供各種安全有趣的觸覺遊戲，如觸摸不同材質的物品、玩水、玩沙等，幫助寶寶發展觸覺感知能力，並從中獲得安全感與愉悅感。 味覺與嗅覺的探索： 隨著輔食的添加，寶寶的味覺與嗅覺也將逐漸打開。我們將介紹如何循序漸進地引入不同口味的輔食，培養寶寶健康的飲食習慣。 第四章：運動的萌芽——身體發展的關鍵時期 抬頭與翻身： 從仰臥到俯臥，從靜止到自主移動，寶寶的每一次運動能力的進步，都凝聚著父母的耐心與鼓勵。我們將提供專業的指導，幫助您判斷寶寶運動發展的適宜時間，並通過一些簡單的練習，促進寶寶抬頭、翻身等重要裏程碑的達成。 坐起與爬行： 能夠自主坐起，是寶寶探索世界的開始；而學會爬行，更是邁嚮獨立的重要一步。本書將介紹如何引導寶寶練習坐姿，鼓勵寶寶嘗試爬行，並提供一些安全的遊戲，幫助寶寶在爬行過程中鍛煉協調性與平衡感。 站立與邁步： 緊握雙手，搖搖欲墜，寶寶即將邁齣人生的第一步。我們將為您提供安全有效的攙扶方法，鼓勵寶寶自主站立與模仿行走，並幫助寶寶建立對自身身體的掌控感。 第五章：語言的啓濛——溝通與情感交流的橋梁 咿呀學語的雛形： 寶寶的每一次咿呀、每一次發聲，都是在嘗試與世界交流。我們將指導您如何迴應寶寶的發聲，模仿寶寶的語調，並提供一些有趣的語言互動遊戲，鼓勵寶寶發齣更多的聲音。 理解與迴應： 在寶寶能夠清晰錶達之前，他們已經能夠理解很多。本書將教您如何通過觀察寶寶的肢體語言、錶情，來理解他們的需求，並以積極、肯定的方式迴應寶寶，建立良好的溝通模式。 親子共讀的樂趣： 翻開書本，開啓一場奇妙的旅程。我們將引導您如何選擇適閤寶寶的繪本，在輕鬆愉快的氛圍中，與寶寶一起閱讀，培養寶寶的語言興趣與閱讀習慣。 第三部分：成長的陪伴——情感、社交與行為的塑造 第六章：愛的聯結——建立安全依戀與信任 擁抱的力量： 身體的親密接觸是建立安全依戀最直接的方式。我們將強調擁抱、親吻、輕柔撫摸等肢體接觸的重要性，以及如何通過這些方式，讓寶寶感受到被愛與被接納。 迴應與安撫： 當寶寶哭泣或不安時，及時、溫柔的迴應是建立信任的基礎。本書將提供有效的安撫技巧，幫助您理解寶寶哭泣的原因，並給予他們最恰當的支持。 遊戲中的互動： 遊戲是寶寶學習與成長的最佳途徑。我們將提供各種適閤不同月齡寶寶的遊戲，指導您如何在遊戲中與寶寶互動，觀察寶寶的反應，並給予適當的引導，從而加深親子情感。 第七章：探索社交的邊界——與外界的初次接觸 認識傢人： 寶寶最早的社交對象是傢人。我們將指導您如何讓寶寶認識並熟悉傢庭成員，建立良好的傢庭關係。 與其他寶寶的互動： 即使在很小的年紀，寶寶也可能與其他同齡寶寶接觸。我們將探討如何引導寶寶進行初期的社交體驗，學習分享與閤作。 認識新環境： 走齣傢門，接觸更廣闊的世界。我們將提供關於如何帶寶寶外齣、適應不同環境的建議，幫助寶寶逐漸融入社會。 第八章：健康習慣的養成——為未來的生活打下基礎 規律作息： 良好的作息習慣能夠幫助寶寶建立健康的生活節奏。我們將提供關於如何為寶寶製定規律作息的建議，以及如何應對作息中的挑戰。 飲食的智慧： 從母乳/配方奶到輔食，飲食的過渡是一個重要的過程。本書將詳細介紹輔食添加的原則、方法，以及如何為寶寶提供營養均衡、口味多樣的食物，培養健康的飲食偏好。 衛生習慣的初步： 保持清潔是預防疾病的關鍵。我們將指導您如何為寶寶養成良好的衛生習慣，如勤洗手、保持口腔清潔等。 第九章：父母的成長——迎接挑戰，享受過程 識彆與應對挑戰： 育兒之路並非一帆風順，總會遇到各種預料之外的睏難。本書將坦誠地與您分享育兒中可能遇到的挑戰，如睡眠睏難、喂養難題、寶寶哭鬧不止等，並提供實用的應對策略。 自我關懷與支持： 父母是寶寶最重要的依靠，但父母也需要關懷與支持。我們將強調父母自我關懷的重要性，鼓勵您尋求伴侶、傢人、朋友的支持，並提供一些放鬆身心的方法。 相信自己的直覺： 科學指導固然重要，但每個寶寶都是獨一無二的。本書最終的目的是幫助您建立信心，相信自己的直覺，成為最適閤自己寶寶的父母。 《嬰兒的第一次成長》 是一本陪伴您走過生命中最寶貴時光的指南。它不僅僅提供知識，更傳遞一種積極、充滿愛的育兒理念。我們相信，通過這本書的引導，您將能夠更加從容、自信地迎接寶寶的到來，並在這個充滿愛的過程中，與寶寶共同成長，收獲無盡的幸福。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是我最近新晉的“育兒聖經”！作為一個新手媽媽，之前各種信息轟炸，什麼母嬰博主的推薦，婆婆媽媽的經驗之談，搞得我暈頭轉嚮，甚至有些焦慮。直到我翻開這本書，那種踏實感就油然而生瞭。它不是那種浮誇的、隻講理論的學術著作，而是真正站在0-1歲寶寶父母的角度，把養育這件事拆解得細緻入微，卻又不至於讓人感到 overwhelming。 特彆是關於新生兒的喂養部分，我簡直是照著書裏的步驟來的。從最初的奶粉選擇、衝泡方法，到每一次喂奶的姿勢、觀察寶寶是否吃飽，再到對母乳喂養的各種疑問解答，都寫得特彆清晰。書裏甚至還提到瞭不同月齡寶寶的喂養量建議，雖然我知道每個寶寶個體差異大，但有個大概的參考，真的能讓我心裏更有底。而且，它還貼心地列齣瞭一些常見的喂養誤區，讓我避免踩坑。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，在看到這本書之前，我對“權威指導”這幾個字還有些許抵觸，覺得會太刻闆，但事實證明，我的擔心是多餘的。這本書的“權威”體現在它科學、嚴謹的論證和係統性的指導，但它的“指導”卻一點也不生硬，反而充滿瞭人情味。 讓我覺得特彆實用的是，書中關於寶寶疾病的預防和日常護理的部分。它詳細列舉瞭0-1歲寶寶可能遇到的常見問題，比如紅屁屁、濕疹、感冒等等，並且給齣瞭非常清晰的應對方法，什麼時候需要看醫生，什麼時候可以在傢護理，都有明確的界定。這一點對於新手父母來說，簡直是及時雨，避免瞭很多不必要的恐慌和盲目。

評分☆☆☆☆☆

最近剛入手瞭這本《區慕潔0~1歲嬰兒養育權威指導（修訂版）》，說實話，之前我對育兒書總有點“理論大於實踐”的刻闆印象，但這本書完全打破瞭我的想法。它給我的感覺就像是身邊有一位經驗豐富、非常耐心且有條理的長輩，手把手地教你如何與剛齣生的寶寶相處。 書中對寶寶睡眠的講解，真是我的救星。之前我一直被寶寶夜裏頻繁醒來摺磨得身心俱疲，以為是自己帶得不好。但看瞭這本書，纔明白不同月齡的寶寶有不同的睡眠規律，而且它還提供瞭很多實用的安撫技巧和建立良好睡眠習慣的方法。我試著其中的一些方法，雖然不是立竿見影，但確實能感覺到寶寶的睡眠質量在慢慢改善，我自己的精神狀態也好瞭不少。

評分☆☆☆☆☆

最近我把這本書推薦給瞭好幾個剛生寶寶的朋友，大傢都反饋說太有用瞭。這本書的優點在於，它不是那種隻會告訴你“要怎麼做”，而是會深入淺齣地解釋“為什麼這麼做”。 比如，它在講到如何安撫哭鬧的寶寶時，不僅會給齣幾種具體的安撫方法，還會解釋寶寶哭鬧的原因可能是什麼，以及這些方法背後的原理。這讓我對寶寶的行為有瞭更深的理解，不再僅僅是“處理一個問題”，而是真正地去“理解和迴應”我的孩子。這種循循善誘的教學方式，讓我覺得自己在育兒這件事上，不僅僅是在執行指令，而是在學習如何與寶寶建立更深層次的連接。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，其實有點忐忑，畢竟0-1歲是寶寶變化最快、也最讓新手父母感到手足無措的階段。但翻開之後，發現它真的非常全麵，而且語言風格很親切，就像和一位資深的育兒專傢在聊天。 尤其讓我印象深刻的是關於寶寶的早期啓濛和親子互動的內容。書裏不僅僅是告訴你“要和寶寶玩”，而是具體地給齣瞭不同月齡段適閤的親子遊戲，以及怎麼通過這些遊戲來促進寶寶的感官發展、認知能力和情感連接。比如，它會教你如何通過觀察寶寶的眼神和反應來調整遊戲，而不是生搬硬套。這讓我覺得，育兒不僅僅是滿足寶寶的生理需求，更是一段充滿愛與智慧的共同成長過程。

評分☆☆☆☆☆

為瞭小孩子再貴也得買

評分☆☆☆☆☆

還可以

評分☆☆☆☆☆

同事先做，有效果，要尋找減肥方法的可以看看，我也準備再訂多本送朋友

評分☆☆☆☆☆

據說區老奶奶的書是早教權威，就買瞭好幾本備著先

評分☆☆☆☆☆

好書！超有用！第二次買送朋友

評分☆☆☆☆☆

好書！超有用！第二次買送朋友

評分☆☆☆☆☆

很好的一本書

評分☆☆☆☆☆

同事先做，有效果，要尋找減肥方法的可以看看，我也準備再訂多本送朋友

評分☆☆☆☆☆

實用