《本草綱目》中藥養生全書—超值全彩白金版 董廣民 中醫古籍齣版社書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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董廣民 著

圖書標籤:

• 本草綱目
• 中藥
• 養生
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• 健康
• 董廣民
• 中醫古籍齣版社
• 全彩
• 白金版

店鋪： 正浩圖書專營店

齣版社： 中醫古籍齣版社

ISBN：9787515208435

商品編碼：11557035581

包裝：精裝

齣版時間：2015-05-01

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《養生之道：韆古智慧與現代實踐》 引言 在日新月異的現代社會，人們對健康的追求從未停歇。如何在快節奏的生活中，汲取中華民族數韆年來積澱的養生智慧，並將其融於日常，成為許多人關注的焦點。本書《養生之道：韆古智慧與現代實踐》正是應此需求而生，它旨在係統地梳理並闡釋中國傳統養生文化的核心精髓，並結閤當代科學研究和生活方式，提供一套行之有效的養生指南。本書並非是對某一特定古籍的照搬，而是基於對中華醫藥養生思想的深刻理解，提煉其普遍適用的原則，以現代的視角進行解讀和升華，力求讓古老的智慧煥發新的生命力，服務於當代人的健康需求。 第一篇：養生總論——天人閤一的哲學基石 中華養生之道，其核心在於“天人閤一”的哲學思想。這一思想認為，人是自然界的一部分，個體的健康與外界環境、宇宙規律息息相關。人體的生理活動、心理變化，乃至疾病的發生，都必須在宏觀的自然變化中去理解。 認識自然節律，順應四時變化： 春生夏長，鞦收鼕藏，這是自然界的普遍規律，也是人體生命活動的遵循法則。本書將詳細闡述如何根據不同季節的特點，調整起居、飲食、運動和情誌，以適應自然界的周期性變化。例如，春季萬物復蘇，人亦應順應陽氣升發，早睡早起，適度運動，以滋養肝髒；夏季暑熱，宜夜臥早起，飲食清淡，避免過度勞纍，以防暑濕；鞦季天高氣爽，宜“早臥早起，與雞俱興”，注意收斂神氣，滋潤肺部；鼕季寒冷，宜“早臥晚起，必待日齣”，養精蓄蓄銳，以度過嚴寒。 五行學說與人體髒腑的和諧： 五行（金、木、水、火、土）理論是中國古代哲學的重要組成部分，也被廣泛應用於中醫和養生領域。本書將深入淺齣地講解五行學說如何對應人體的五髒（肺、肝、腎、心、脾），以及它們之間的生剋製化關係。理解五行之間的動態平衡，有助於我們認識到身體各器官係統的相互依存和影響，從而在養生過程中，有針對性地調理，保持整體的和諧統一。例如，肝木生心火，心火過旺則會耗傷肝陰；腎水可剋心火，心火得腎水之製則能保持溫和。 陰陽平衡的動態調節： 陰陽是構成世界萬物的基本要素，也是人體生命活動的基礎。健康的狀態，便是陰陽相對平衡、協調統一的狀態。陽氣是人體活動的動力，陰液是物質基礎。本書將闡述如何在日常生活中，通過閤理的飲食、作息、運動和情誌調養，來維持和促進身體的陰陽平衡。過度的勞纍、不良的情緒、不節製的飲食，都可能導緻陰陽失衡，從而引發各種疾病。學會觀察身體的細微變化，及時進行調整，是保持健康的關鍵。 精氣神——生命活力的三大要素： 精、氣、神是構成生命體最重要的物質和能量基礎。精是人體生命活動的物質基礎，如腎精；氣是生命活動的原動力，如呼吸之氣、營衛之氣；神是生命活動的體現，如心神、元神。本書將探討如何通過養精、固氣、養神來提升生命活力，延緩衰老。例如，充足的睡眠能養精，規律的呼吸能固氣，平和的心態能養神。 第二篇：養生實踐——涵養身心的方方麵麵 在理論指導下，本書將詳細介紹養生的具體實踐方法，涵蓋飲食、起居、運動、情誌、節欲等多個維度。 飲食養生：藥食同源的智慧： “民以食為天”，飲食是維持生命、滋養身體最直接的方式。本書將深入探討中國傳統飲食養生的核心理念，包括“食物的性味歸經”理論，即不同食物的寒熱溫涼、酸苦甘辛鹹等屬性，以及它們如何歸入人體不同的經絡髒腑，産生不同的藥理作用。我們將以大量詳實的篇幅，介紹各類常見食物的食療功效，如榖物、蔬菜、水果、肉類、豆類、堅果等，並提供針對不同體質和健康狀況的飲食建議。例如，針對脾胃虛弱者，推薦食用性溫健脾的食物；針對陰虛火旺者，推薦食用滋陰降火的食物。書中還將強調“均衡飲食”和“適度原則”，避免偏食、暴飲暴食，以及如何通過烹飪方式（如蒸、煮、燉，而非煎炸）來最大程度地保留食物的營養價值和溫和的藥性。 起居有常：作息規律的健康密碼： 規律的作息是人體生理節律得以順暢運行的基礎。本書將詳細闡述“日齣而作，日落而息”的古老智慧，以及其科學依據。我們將探討睡眠對於身體修復、精神恢復的重要性，並提供改善睡眠質量的建議，包括營造良好的睡眠環境、調整睡前習慣等。同時，也關注午睡的益處，以及如何根據不同年齡和體質安排適度的午休。起床和入睡的時間，與人體經絡的運行周期息息相關，本書將一一解析，指導讀者如何優化自己的作息時間錶。 運動養生：形神兼修的生命律動： “生命在於運動”，適度的運動不僅能強健筋骨，還能疏通經絡，調暢氣血，愉悅情誌。本書將介紹多種中國傳統養生功法，如八段錦、五禽戲、太極拳等，並對其功效、練習方法、注意事項進行詳細解讀。這些功法往往將肢體運動、呼吸調息和意念導引相結閤，達到形神兼修的境界。此外，本書還將根據不同季節、不同體質，推薦適宜的運動方式，例如，春季宜舒展肢體，夏季宜動靜結閤，鞦季宜平緩柔和，鼕季宜溫和養陽。 情誌養生：平和心態的智慧： “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，不良情緒是導緻疾病的重要因素。本書將深入探討情誌養生的重要性，並提供多種方法來調節和疏導負麵情緒。我們將介紹如何通過觀察和認知自身情緒，學會接納和轉化，例如，通過音樂、藝術、冥想、書法、繪畫等方式來陶冶情操，舒緩壓力。同時，也將強調保持積極樂觀的心態，培養感恩之心，以及如何建立良好的人際關係，這些都對身心健康有著至關重要的作用。 節欲保精：生命能量的守護： “房勞則精竭”，適度的性生活是自然生理需求，但過度則會耗傷人體寶貴的精氣。本書將從傳統養生的角度，闡述節欲保精的意義，並強調“戒色”並非是壓抑生理需求，而是倡導一種順應自然、不縱不欲的生活態度。我們將探討如何通過調整生活方式，保持良好的精神狀態，從而自然而然地達到精氣充盈。 第三篇：養生進階——體質辨識與個性化調養 每個人的體質都是獨特的，因此養生之道也需要因人而異，因時而異。本書將引入“體質辨識”的理念，幫助讀者認識自己的體質類型，並提供針對性的調養方案。 九種基本體質的解讀： 基於中醫理論，本書將詳細介紹平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質這九種基本體質的特徵、易患疾病及調養原則。我們將通過問捲、圖文並茂的描述，幫助讀者初步判斷自己的體質類型。 個性化養生方案的製定： 瞭解體質後，本書將指導讀者如何根據自身體質，在飲食、運動、起居、情誌等方麵進行個性化調整。例如，平和質者，可根據四季變化，廣泛調養；氣虛質者，宜補益脾肺之氣，多食益氣食物，避免劇烈運動；陰虛質者，宜滋陰潤燥，多食滋陰食物，避免辛辣燥熱之品。 第四篇：養生誤區與現代解讀 在快速發展的時代，養生領域也齣現瞭一些誤區和片麵的理解。本書將對一些常見的養生誤區進行辨析，並用現代科學的視角進行解讀。 對“治未病”的現代詮釋： 強調預防勝於治療的理念，將傳統中醫的“治未病”思想與現代醫學的健康管理、疾病預防相結閤。 辨析過度保健品的亂象： 提醒讀者理性看待保健品，強調迴歸自然、通過科學生活方式進行養生的重要性。 科學看待中醫與西醫的關係： 倡導中西醫結閤，取長補短，為讀者提供更全麵的健康解決方案。 結語 《養生之道：韆古智慧與現代實踐》是一本緻力於傳承和發揚中華優秀養生文化的著作。它不僅是對古老智慧的梳理和解讀，更是將這些寶貴的經驗轉化為適應現代生活的實踐指南。本書希望通過深入淺齣的講解和切實可行的建議，幫助每一位讀者認識健康、嗬護健康、享受健康，在紛繁復雜的生活中，找到屬於自己的寜靜與活力，實現身心和諧，長壽安康。它是一份邀請，邀請您一同踏上這場探索生命奧秘、涵養身心健康的旅程，讓古老的智慧，點亮您璀璨的生命。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最直觀的感受就是“用心”二字。從封麵設計到內頁排版，再到內容的編撰，都透露著一種對讀者的負責和對傳統文化的尊重。我一直認為，一本好的養生書籍，不僅要內容準確，更要能夠引發讀者的興趣，並且讓讀者真正能夠學以緻用。這本書在這方麵做得非常齣色。它不僅僅是在介紹藥材，更是在講述一種健康的生活哲學。我尤其喜歡書中關於“藥食同源”的理念，用很多我們日常生活中常見的食材來介紹它們在中醫裏的養生功效，讓我覺得養生原來可以如此簡單且美味。書中大量的全彩圖片，真的是極大的亮點，無論是藥材的識彆，還是烹飪方法的展示，都清晰明瞭，大大提升瞭閱讀體驗和實用性。我嘗試瞭書裏介紹的幾款養生食譜，不僅操作方便，味道也很不錯，而且確實感覺身體有一些積極的改善。這本書讓我對中醫養生有瞭更全麵、更深入的認識，也讓我更有信心將它融入到我的日常生活中。

評分☆☆☆☆☆

我本身就是對中醫養生非常感興趣的普通讀者，希望能找到一本既能係統學習，又能實際應用的讀物。這本書簡直就是為我量身定做的！首先，它的內容極其豐富，涵蓋瞭《本草綱目》中絕大多數的常用藥材，並且對每一種藥材的介紹都非常詳盡，包括它的性味、功效、炮製方法、現代藥理研究等等，這些信息對於想要深入瞭解藥材的人來說，是非常寶貴的。更難得的是，它還配有大量精美的彩色插圖，藥材的形態、生長環境都展現得一清二楚，這對於辨彆和記憶藥材來說，起到瞭至關重要的作用。這本書的另一個亮點在於它將復雜的醫學知識進行瞭通俗易懂的解讀，使得普通讀者也能夠輕鬆理解。我特彆喜歡其中關於“四季養生”、“體質辨識”等章節，結閤瞭季節變化和個人體質來推薦相應的藥材和養生方法，非常實用。總而言之，這是一本集知識性、實用性和觀賞性於一體的優秀讀物，極力推薦給所有對中醫藥養生感興趣的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本《本草綱目》中藥養生全書，是市麵上少有的良心之作。我曾經也買過一些號稱是《本草綱目》解讀的書籍，但要麼內容過於學術化，要麼過於粗淺，都不能滿足我深入學習的需求。而這本書，在保持古籍原貌和權威性的同時，又做瞭非常齣色的現代化解讀和應用。它不僅僅是關於藥材的百科全書，更是一本關於如何運用中醫藥智慧來提升生活品質的指南。我尤其欣賞它在介紹每味藥材時，都會結閤中醫的理論，比如分析其性味歸經、功效主治，並進一步解釋這些理論是如何指導我們選擇和使用藥材的。這種由淺入深、層層遞進的講解方式，讓我對中醫理論有瞭更深刻的理解，不再是死記硬背，而是能夠融會貫通。另外，書中的排版設計也非常用心，文字清晰，圖文並茂，閱讀起來非常舒適，即使是長時間閱讀也不會感到疲倦。這本書不僅讓我學到瞭知識，更讓我對中醫産生瞭由衷的敬畏和喜愛。

評分☆☆☆☆☆

這本《本草綱目》中藥養生全書，當真是讓我驚喜連連。我一直對中醫養生頗感興趣，但市麵上各種版本琳琅滿目，常常讓人眼花繚亂，不知從何入手。直到翻開這本“超值全彩白金版”，我纔找到瞭心目中的那本理想之作。首先，它的內容編排非常人性化，不僅僅是簡單地羅列藥材，而是結閤瞭現代人的養生需求，將藥材的功效、主治、用法用量，甚至附帶瞭許多食療方，這對於我這樣想要將中藥養生融入日常飲食的人來說，簡直是福音。那些精美的全彩插圖，更是讓人眼前一亮，藥材的形態栩栩如生，辨識度極高，避免瞭因為圖譜不清而誤用藥材的風險。而且，它還深入淺齣地講解瞭許多中醫的養生理念，比如“藥食同源”、“治未病”等，讓我不僅僅停留在對某個藥材的瞭解，更能從宏觀上理解中醫養生的智慧。董廣民先生的注釋和解讀，也恰到好處，既保留瞭古籍的嚴謹，又融入瞭現代的理解，使得原本深奧的醫學知識變得易於消化。閱讀這本書，就像是請瞭一位經驗豐富的中醫師在身邊隨時指導，感覺非常踏實和安心。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為《本草綱目》是那種晦澀難懂、離我們日常生活很遙遠的古籍，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它以一種極其親民的方式，將幾韆年來積纍的中醫藥瑰寶呈現在我們麵前。我特彆喜歡它關於“常見病癥的傢庭調理”那一章節，裏麵詳細列舉瞭像感冒、咳嗽、失眠、消化不良等我們日常生活中經常會遇到的健康小問題，並且針對這些問題，提供瞭非常具體、易於操作的中藥方劑和食療建議。更重要的是，它還強調瞭預防的重要性，教我們如何通過調整生活習慣、飲食起居來達到“治未病”的效果。我嘗試瞭幾種書中推薦的簡單食療方，比如用幾味簡單的中藥泡水喝，感覺身體確實有瞭微妙的變化，精力更充沛瞭。這種將古老的智慧與現代生活無縫對接的做法，讓我覺得中醫養生不再是高高在上的學術，而是觸手可及的健康生活方式。全彩的圖片也讓我在辨認藥材時更加得心應手，以前隻在書上看到黑白圖，總覺得不夠直觀，現在有瞭清晰的彩圖，感覺自己也能成為半個“藥材辨識專傢”瞭。