《本草纲目》中药养生全书—超值全彩白金版 董广民 中医古籍出版社书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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董广民 著

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• 本草纲目
• 中药
• 养生
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• 古籍
• 健康
• 董广民
• 中医古籍出版社
• 全彩
• 白金版

店铺： 正浩图书专营店

出版社： 中医古籍出版社

ISBN：9787515208435

商品编码：11557035581

包装：精装

出版时间：2015-05-01

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《养生之道：千古智慧与现代实践》 引言 在日新月异的现代社会，人们对健康的追求从未停歇。如何在快节奏的生活中，汲取中华民族数千年来积淀的养生智慧，并将其融于日常，成为许多人关注的焦点。本书《养生之道：千古智慧与现代实践》正是应此需求而生，它旨在系统地梳理并阐释中国传统养生文化的核心精髓，并结合当代科学研究和生活方式，提供一套行之有效的养生指南。本书并非是对某一特定古籍的照搬，而是基于对中华医药养生思想的深刻理解，提炼其普遍适用的原则，以现代的视角进行解读和升华，力求让古老的智慧焕发新的生命力，服务于当代人的健康需求。 第一篇：养生总论——天人合一的哲学基石 中华养生之道，其核心在于“天人合一”的哲学思想。这一思想认为，人是自然界的一部分，个体的健康与外界环境、宇宙规律息息相关。人体的生理活动、心理变化，乃至疾病的发生，都必须在宏观的自然变化中去理解。 认识自然节律，顺应四时变化： 春生夏长，秋收冬藏，这是自然界的普遍规律，也是人体生命活动的遵循法则。本书将详细阐述如何根据不同季节的特点，调整起居、饮食、运动和情志，以适应自然界的周期性变化。例如，春季万物复苏，人亦应顺应阳气升发，早睡早起，适度运动，以滋养肝脏；夏季暑热，宜夜卧早起，饮食清淡，避免过度劳累，以防暑湿；秋季天高气爽，宜“早卧早起，与鸡俱兴”，注意收敛神气，滋润肺部；冬季寒冷，宜“早卧晚起，必待日出”，养精蓄蓄锐，以度过严寒。 五行学说与人体脏腑的和谐： 五行（金、木、水、火、土）理论是中国古代哲学的重要组成部分，也被广泛应用于中医和养生领域。本书将深入浅出地讲解五行学说如何对应人体的五脏（肺、肝、肾、心、脾），以及它们之间的生克制化关系。理解五行之间的动态平衡，有助于我们认识到身体各器官系统的相互依存和影响，从而在养生过程中，有针对性地调理，保持整体的和谐统一。例如，肝木生心火，心火过旺则会耗伤肝阴；肾水可克心火，心火得肾水之制则能保持温和。 阴阳平衡的动态调节： 阴阳是构成世界万物的基本要素，也是人体生命活动的基础。健康的状态，便是阴阳相对平衡、协调统一的状态。阳气是人体活动的动力，阴液是物质基础。本书将阐述如何在日常生活中，通过合理的饮食、作息、运动和情志调养，来维持和促进身体的阴阳平衡。过度的劳累、不良的情绪、不节制的饮食，都可能导致阴阳失衡，从而引发各种疾病。学会观察身体的细微变化，及时进行调整，是保持健康的关键。 精气神——生命活力的三大要素： 精、气、神是构成生命体最重要的物质和能量基础。精是人体生命活动的物质基础，如肾精；气是生命活动的原动力，如呼吸之气、营卫之气；神是生命活动的体现，如心神、元神。本书将探讨如何通过养精、固气、养神来提升生命活力，延缓衰老。例如，充足的睡眠能养精，规律的呼吸能固气，平和的心态能养神。 第二篇：养生实践——涵养身心的方方面面 在理论指导下，本书将详细介绍养生的具体实践方法，涵盖饮食、起居、运动、情志、节欲等多个维度。 饮食养生：药食同源的智慧： “民以食为天”，饮食是维持生命、滋养身体最直接的方式。本书将深入探讨中国传统饮食养生的核心理念，包括“食物的性味归经”理论，即不同食物的寒热温凉、酸苦甘辛咸等属性，以及它们如何归入人体不同的经络脏腑，产生不同的药理作用。我们将以大量详实的篇幅，介绍各类常见食物的食疗功效，如谷物、蔬菜、水果、肉类、豆类、坚果等，并提供针对不同体质和健康状况的饮食建议。例如，针对脾胃虚弱者，推荐食用性温健脾的食物；针对阴虚火旺者，推荐食用滋阴降火的食物。书中还将强调“均衡饮食”和“适度原则”，避免偏食、暴饮暴食，以及如何通过烹饪方式（如蒸、煮、炖，而非煎炸）来最大程度地保留食物的营养价值和温和的药性。 起居有常：作息规律的健康密码： 规律的作息是人体生理节律得以顺畅运行的基础。本书将详细阐述“日出而作，日落而息”的古老智慧，以及其科学依据。我们将探讨睡眠对于身体修复、精神恢复的重要性，并提供改善睡眠质量的建议，包括营造良好的睡眠环境、调整睡前习惯等。同时，也关注午睡的益处，以及如何根据不同年龄和体质安排适度的午休。起床和入睡的时间，与人体经络的运行周期息息相关，本书将一一解析，指导读者如何优化自己的作息时间表。 运动养生：形神兼修的生命律动： “生命在于运动”，适度的运动不仅能强健筋骨，还能疏通经络，调畅气血，愉悦情志。本书将介绍多种中国传统养生功法，如八段锦、五禽戏、太极拳等，并对其功效、练习方法、注意事项进行详细解读。这些功法往往将肢体运动、呼吸调息和意念导引相结合，达到形神兼修的境界。此外，本书还将根据不同季节、不同体质，推荐适宜的运动方式，例如，春季宜舒展肢体，夏季宜动静结合，秋季宜平缓柔和，冬季宜温和养阳。 情志养生：平和心态的智慧： “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，不良情绪是导致疾病的重要因素。本书将深入探讨情志养生的重要性，并提供多种方法来调节和疏导负面情绪。我们将介绍如何通过观察和认知自身情绪，学会接纳和转化，例如，通过音乐、艺术、冥想、书法、绘画等方式来陶冶情操，舒缓压力。同时，也将强调保持积极乐观的心态，培养感恩之心，以及如何建立良好的人际关系，这些都对身心健康有着至关重要的作用。 节欲保精：生命能量的守护： “房劳则精竭”，适度的性生活是自然生理需求，但过度则会耗伤人体宝贵的精气。本书将从传统养生的角度，阐述节欲保精的意义，并强调“戒色”并非是压抑生理需求，而是倡导一种顺应自然、不纵不欲的生活态度。我们将探讨如何通过调整生活方式，保持良好的精神状态，从而自然而然地达到精气充盈。 第三篇：养生进阶——体质辨识与个性化调养 每个人的体质都是独特的，因此养生之道也需要因人而异，因时而异。本书将引入“体质辨识”的理念，帮助读者认识自己的体质类型，并提供针对性的调养方案。 九种基本体质的解读： 基于中医理论，本书将详细介绍平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质这九种基本体质的特征、易患疾病及调养原则。我们将通过问卷、图文并茂的描述，帮助读者初步判断自己的体质类型。 个性化养生方案的制定： 了解体质后，本书将指导读者如何根据自身体质，在饮食、运动、起居、情志等方面进行个性化调整。例如，平和质者，可根据四季变化，广泛调养；气虚质者，宜补益脾肺之气，多食益气食物，避免剧烈运动；阴虚质者，宜滋阴润燥，多食滋阴食物，避免辛辣燥热之品。 第四篇：养生误区与现代解读 在快速发展的时代，养生领域也出现了一些误区和片面的理解。本书将对一些常见的养生误区进行辨析，并用现代科学的视角进行解读。 对“治未病”的现代诠释： 强调预防胜于治疗的理念，将传统中医的“治未病”思想与现代医学的健康管理、疾病预防相结合。 辨析过度保健品的乱象： 提醒读者理性看待保健品，强调回归自然、通过科学生活方式进行养生的重要性。 科学看待中医与西医的关系： 倡导中西医结合，取长补短，为读者提供更全面的健康解决方案。 结语 《养生之道：千古智慧与现代实践》是一本致力于传承和发扬中华优秀养生文化的著作。它不仅是对古老智慧的梳理和解读，更是将这些宝贵的经验转化为适应现代生活的实践指南。本书希望通过深入浅出的讲解和切实可行的建议，帮助每一位读者认识健康、呵护健康、享受健康，在纷繁复杂的生活中，找到属于自己的宁静与活力，实现身心和谐，长寿安康。它是一份邀请，邀请您一同踏上这场探索生命奥秘、涵养身心健康的旅程，让古老的智慧，点亮您璀璨的生命。

评分☆☆☆☆☆

我本身就是对中医养生非常感兴趣的普通读者，希望能找到一本既能系统学习，又能实际应用的读物。这本书简直就是为我量身定做的！首先，它的内容极其丰富，涵盖了《本草纲目》中绝大多数的常用药材，并且对每一种药材的介绍都非常详尽，包括它的性味、功效、炮制方法、现代药理研究等等，这些信息对于想要深入了解药材的人来说，是非常宝贵的。更难得的是，它还配有大量精美的彩色插图，药材的形态、生长环境都展现得一清二楚，这对于辨别和记忆药材来说，起到了至关重要的作用。这本书的另一个亮点在于它将复杂的医学知识进行了通俗易懂的解读，使得普通读者也能够轻松理解。我特别喜欢其中关于“四季养生”、“体质辨识”等章节，结合了季节变化和个人体质来推荐相应的药材和养生方法，非常实用。总而言之，这是一本集知识性、实用性和观赏性于一体的优秀读物，极力推荐给所有对中医药养生感兴趣的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本《本草纲目》中药养生全书，当真是让我惊喜连连。我一直对中医养生颇感兴趣，但市面上各种版本琳琅满目，常常让人眼花缭乱，不知从何入手。直到翻开这本“超值全彩白金版”，我才找到了心目中的那本理想之作。首先，它的内容编排非常人性化，不仅仅是简单地罗列药材，而是结合了现代人的养生需求，将药材的功效、主治、用法用量，甚至附带了许多食疗方，这对于我这样想要将中药养生融入日常饮食的人来说，简直是福音。那些精美的全彩插图，更是让人眼前一亮，药材的形态栩栩如生，辨识度极高，避免了因为图谱不清而误用药材的风险。而且，它还深入浅出地讲解了许多中医的养生理念，比如“药食同源”、“治未病”等，让我不仅仅停留在对某个药材的了解，更能从宏观上理解中医养生的智慧。董广民先生的注释和解读，也恰到好处，既保留了古籍的严谨，又融入了现代的理解，使得原本深奥的医学知识变得易于消化。阅读这本书，就像是请了一位经验丰富的中医师在身边随时指导，感觉非常踏实和安心。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为《本草纲目》是那种晦涩难懂、离我们日常生活很遥远的古籍，但这本书彻底颠覆了我的认知。它以一种极其亲民的方式，将几千年来积累的中医药瑰宝呈现在我们面前。我特别喜欢它关于“常见病症的家庭调理”那一章节，里面详细列举了像感冒、咳嗽、失眠、消化不良等我们日常生活中经常会遇到的健康小问题，并且针对这些问题，提供了非常具体、易于操作的中药方剂和食疗建议。更重要的是，它还强调了预防的重要性，教我们如何通过调整生活习惯、饮食起居来达到“治未病”的效果。我尝试了几种书中推荐的简单食疗方，比如用几味简单的中药泡水喝，感觉身体确实有了微妙的变化，精力更充沛了。这种将古老的智慧与现代生活无缝对接的做法，让我觉得中医养生不再是高高在上的学术，而是触手可及的健康生活方式。全彩的图片也让我在辨认药材时更加得心应手，以前只在书上看到黑白图，总觉得不够直观，现在有了清晰的彩图，感觉自己也能成为半个“药材辨识专家”了。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最直观的感受就是“用心”二字。从封面设计到内页排版，再到内容的编撰，都透露着一种对读者的负责和对传统文化的尊重。我一直认为，一本好的养生书籍，不仅要内容准确，更要能够引发读者的兴趣，并且让读者真正能够学以致用。这本书在这方面做得非常出色。它不仅仅是在介绍药材，更是在讲述一种健康的生活哲学。我尤其喜欢书中关于“药食同源”的理念，用很多我们日常生活中常见的食材来介绍它们在中医里的养生功效，让我觉得养生原来可以如此简单且美味。书中大量的全彩图片，真的是极大的亮点，无论是药材的识别，还是烹饪方法的展示，都清晰明了，大大提升了阅读体验和实用性。我尝试了书里介绍的几款养生食谱，不仅操作方便，味道也很不错，而且确实感觉身体有一些积极的改善。这本书让我对中医养生有了更全面、更深入的认识，也让我更有信心将它融入到我的日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本《本草纲目》中药养生全书，是市面上少有的良心之作。我曾经也买过一些号称是《本草纲目》解读的书籍，但要么内容过于学术化，要么过于粗浅，都不能满足我深入学习的需求。而这本书，在保持古籍原貌和权威性的同时，又做了非常出色的现代化解读和应用。它不仅仅是关于药材的百科全书，更是一本关于如何运用中医药智慧来提升生活品质的指南。我尤其欣赏它在介绍每味药材时，都会结合中医的理论，比如分析其性味归经、功效主治，并进一步解释这些理论是如何指导我们选择和使用药材的。这种由浅入深、层层递进的讲解方式，让我对中医理论有了更深刻的理解，不再是死记硬背，而是能够融会贯通。另外，书中的排版设计也非常用心，文字清晰，图文并茂，阅读起来非常舒适，即使是长时间阅读也不会感到疲倦。这本书不仅让我学到了知识，更让我对中医产生了由衷的敬畏和喜爱。