大众心理健康与幸福生活丛书：重建和谐的亲子关系 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘平，侯大富，刘晓明 等 编

图书标签:

• 亲子关系
• 家庭教育
• 心理健康
• 幸福生活
• 沟通技巧
• 情绪管理
• 儿童心理学
• 青少年心理学
• 和谐家庭
• 亲子沟通

出版社： 中国科学技术大学出版社

ISBN：9787312031472

版次：1

商品编码：11570726

包装：平装

丛书名： 大众心理健康与幸福生活丛书

开本：16开

出版时间：2012-12-01

用纸：胶版纸

页数：123

正文语种：中文

编辑推荐

　　《大众心理健康与幸福生活丛书：重建和谐的亲子关系》可以让家长及广大读者在面临亲子关系中的常见问题时，能够有所依据，有所参照，改进教育、沟通、交往等策略，使亲子间的沟通更为顺畅，家庭关系更为和谐。

内容简介

　　《大众心理健康与幸福生活丛书：重建和谐的亲子关系》以儿童身心发展进程为线索。以心理学理论体系为支撑，通过亲切流畅的语言、科普的知识体系，结合漫画，以情景故事、心理分析、应对建议、心灵寄语四个环节展开，旨在生动有趣地讲述亲子关系及在此关系中出现的一系列问题，以便家长能够更加深入全面地了解亲子问题产生的原因及解决方法，进而减少类似问题的产生。

目录

编者的话
前言

第一部分 初出茅庐——与孩子开始“心”的征途
出师不利
遗失的爱心
小鬼能当家吗？
劳动，光荣还是可耻
和坏习惯说byebye
“加班”星期天
儿子的“钱”途
数学不是女儿的菜
家里的“小皇帝”
厌学伴“we”行
乱发脾气的女儿

第二部分 乘风破浪——探寻青春背后的秘密与真相
近朱者赤，近墨者黑
恶习少年
你眼中的美我不懂
追着明星跑
上网成瘾的儿子
都是好奇惹的祸
我的问题到底出在哪里了
家有“逆”子
孩子的“攀比消费”情结
他的房间成了我的禁地
女儿，你怎么了？
孩子，你怎么偷拿家里的钱
其实你也不懂我
我家的孩子冷如冰

第三部分 同舟共济——成长的风雨路途中你我同在
人生岔路口
青春期VS更年期
棍棒教育在今天
寻梦
做孩子人生的引航灯
绽放在日记本里的玫瑰花
隐形的翅膀
我就是权威
家有考生
我有一个“长不大”的孩子
与考试焦虑为伴
陪孩子一起打球
“战败”的儿子
依然爱你
“潘多拉”的盒子
参考书目

精彩书摘

　　《大众心理健康与幸福生活丛书：重建和谐的亲子关系》：
　　
　　心理分析
　　中国有句俗语：“三岁看到大，七岁看到老”，其具体含义就是从孩子儿时的习惯能推测孩子的将来。习惯是人在一定的情况下自动进行某种动作的需要或特殊的倾向。它一旦形成便成为一种半自动化的潜意识行为，对人生、事业、生活起着永久性的作用。而孩子自幼养成的习惯将影响他一生的命运，如文中的女儿从小养成慢的习惯，以致影响其学习。儿童期是一个人一生中形成良好习惯的最佳时期，尤其是在孩子3至12岁的这段时间。如果家长在这个最佳时期忽视了培养孩子的良好习惯，那么等到家长再想纠正孩子的坏习惯时，就没那么容易了。
　　首先，孩子在成长的过程中，由于心理特征与能力方面的不足，会很难养成某种好习惯。如，孩子年龄尚小没有形成好习惯的需要或倾向，并且在时间观念上没有形成意识，而孩子自身的兴趣或自信心的缺乏却能导致孩子行动慢或其他不好的习惯。其次，家长的不合理认知对孩子习惯的形成与培养也有很重要的影响。例如，家长对孩子的要求过高，希望孩子拥有每一个好的习惯，并且认为好习惯是要求出来的，不断地让孩子这么做，那么做。还有一些家长与孩子每天生活在一起，缺少审美心理的距离，觉得孩子身上没有什么优点，所以会觉得孩子没形成良好的习惯。最后，受家庭与社会环境的交互作用影响，孩子慢慢就形成了不良的习惯。
　　应对建议
　　1.平和待之
　　对于孩子做事比较慢，家长不能急于求成，做事慢这种习惯并非说改就能改的，要孩子改掉一种坏习惯，养成一种好习惯，不是一朝一夕的事情，要通过反复的、多次的练习才能实现。因此，第一，家长要有耐心、有信心，相信自己的孩子不比人家的差；第二，多给孩子练习的机会，但要视不同情况不同对待，不能操之过急；第三，根据孩子的表现，给予适当的评价；第四，要持之以恒，注意在求快的同时，依然要以做得好为最终标准。
　　……

《重塑心灵地图：探索内在力量，点亮幸福人生》 导言 我们每个人都身处一个复杂而多变的世界，内心常常面临着各种挑战：焦虑、迷茫、压力、失落，甚至对自我价值的怀疑。这些情绪如同看不见的暗流，悄悄地侵蚀着我们的平静，影响着我们与他人的关系，乃至我们对生活的热情。然而，我们并非束手无策。内在的力量，如同埋藏的宝藏，等待着我们去发掘和运用。本书《重塑心灵地图：探索内在力量，点亮幸福人生》旨在成为您探索内心世界、解锁潜能、重塑人生蓝图的伙伴。它不是一本提供速成秘诀的书，而是一次深刻的自我对话，一段循序渐进的旅程，引导您认识真实的自己，理解情绪的运作，并学习如何与自己和谐相处，最终点亮属于您的幸福人生。 第一章：倾听内在的声音——认识情绪的语言 在追求外在成就的同时，我们是否常常忽略了内在的信号？情绪，是我们内心最直接的表达方式，它们传递着重要的信息，指引着我们的需求和感受。然而，在快节奏的生活中，我们常常压抑、逃避或误解自己的情绪，导致内在的冲突和不适。 本章将带您走进情绪的世界，学习如何识别和理解各种情绪，无论是喜悦、悲伤、愤怒、恐惧，还是焦虑、内疚、羞愧。您将了解到情绪的生理和心理基础，它们是如何产生的，以及它们对我们行为和决策的影响。我们将探讨常见的负面情绪模式，如过度担忧、自我批评、完美主义等，并分析它们产生的根源。更重要的是，您将学习到一套实用的情绪管理技巧，包括： 正念觉察： 学习在当下专注于自己的情绪，不加评判地观察它们，从而获得更清晰的内在视角。 情绪命名与接纳： 为自己的情绪赋予准确的名称，并学习有意识地接纳它们，认识到情绪本身并无好坏之分，它们只是我们内在的体验。 情绪表达与疏导： 探索健康的表达情绪的方式，避免压抑或爆发，学习通过写作、倾诉、艺术等方式来疏导负面情绪。 理解情绪信号： 认识到情绪是身体的“警报系统”，它们在提醒我们注意什么，并学会根据情绪信号来调整自己的行为和生活方式。 第二章：绘制自我地图——发现真实的你 我们每个人都是独一无二的个体，拥有独特的经历、价值观、信念和优势。然而，外界的声音、社会的期望、过去的经历，常常让我们迷失自我，甚至怀疑自己的价值。重新认识自己，绘制一张清晰的“自我地图”，是迈向幸福的关键一步。 本章将引导您进行一次深刻的自我探索，帮助您剥离层层外在的标签和束缚，发掘内在的核心价值和真正的渴望。您将学习： 识别核心价值观： 什么是生命中最让你感到有意义的事情？了解您的核心价值观，将帮助您做出更符合内心需求的选择。 发现内在优势与才能： 每个人都有自己独特的优势和才能，它们可能被忽视，也可能被低估。本章将提供多种方法，帮助您识别并激活您的内在优势。 审视个人信念系统： 我们的信念，无论是积极的还是消极的，都深刻地影响着我们的行为和对世界的看法。您将学习如何识别阻碍您成长的限制性信念，并将其转化为赋能性的信念。 接纳不完美的自己： 完美主义是一种沉重的负担。本章将帮助您理解和接纳自己的不完美，认识到脆弱也是一种力量，并学会对自己更加宽容和慈悲。 理解过往经历的影响： 过去的经历塑造了我们，但也可能留下创伤和阴影。本章将引导您以更健康的视角审视过往，从中学习，并放下不再服务于您的旧有模式。 第三章：构建内在花园——滋养心灵的沃土 心灵的健康，如同花园的土壤，需要细心的耕耘和滋养。当我们感到焦虑、压力重重时，内在的花园就容易荒芜。本章将为您提供一系列行之有效的方法，帮助您构建一个充满生机和活力的内在花园，让心灵得到休憩、成长和滋养。 您将学习： 压力管理与情绪韧性： 压力是生活中不可避免的一部分，但我们可以学会有效管理它。本章将介绍多种压力管理技巧，如呼吸练习、冥想、渐进式肌肉放松等，并帮助您建立更强的心理韧性，以应对生活中的挑战。 培养积极心态： 关注事物的光明面，培养感恩之心，用积极的视角看待生活，这并非刻意忽视困难，而是选择一种更具建设性的态度。您将学习如何有意识地培养积极心态。 深度睡眠与能量管理： 充足的睡眠是身心健康的基础。本章将探讨影响睡眠的因素，并提供改善睡眠质量的策略。同时，您也将学习如何有效地管理您的身体和精神能量，避免过度消耗。 自我关怀的艺术： 自我关怀不是自私，而是对自己生命负责任的态度。您将学习如何将自我关怀融入日常生活，包括照顾身体需求、尊重个人界限、给予自己暂停和放松的时间。 冥想与正念的实践： 冥想和正念是连接内在、平静思绪的有力工具。本章将提供不同类型的冥想练习，并指导您如何在日常生活中融入正念，提升觉察力，减少思绪的干扰。 第四章：链接内在力量——解锁潜能与实现目标 当您对自己的内心有了更深的理解，并学会了滋养自己的心灵，接下来就是如何将这份内在的力量转化为行动，去实现您的目标，活出您想要的生活。 本章将引导您： 设定有意义的目标： 目标是人生的方向，但只有与您的核心价值观和内在渴望相符的目标，才能真正激发您的热情和动力。您将学习如何设定清晰、可行且有意义的目标。 克服前进的障碍： 在追求目标的过程中，我们常常会遇到各种障碍，包括内在的恐惧、疑虑，以及外在的困难。本章将提供策略，帮助您识别并克服这些障碍，保持前进的势头。 发展积极的应对机制： 当事情不按计划进行时，拥有健康的应对机制至关重要。您将学习如何从挫折中学习，如何保持乐观，以及如何寻求支持。 培养自信与内在的驱动力： 自信源于对自我能力的认可，而内在的驱动力则来自对目标的热情和价值的认同。本章将帮助您建立稳固的自信基础，并激发源源不断的内在动力。 从行动中学习与成长： 每一个行动都是一次学习的机会。您将学会如何从经验中提取有价值的洞见，不断调整和优化您的策略，从而实现持续的成长。 第五章：点亮幸福之光——创造有意义的人生 幸福并非遥不可及的终点，而是一种贯穿于生活中的状态。它来自于内心的丰盈，源于与世界的和谐链接，更源于对生命意义的追寻。 本章将为您描绘一幅通往幸福的蓝图，并提供具体的实践方法： 培养感恩之心： 学会发现生活中的美好，并对此心怀感恩，能够显著提升幸福感。本章将提供培养感恩习惯的方法。 建立高质量的人际关系： 亲密而有意义的人际关系是幸福的重要组成部分。您将学习如何与他人建立更深的连接，如何有效沟通，以及如何处理人际冲突。 找到生活的意义与目的： 意义感是支撑我们度过困难、赋予生活色彩的重要元素。本章将引导您思考和探索生命的意义，以及如何在日常生活中找到并活出您的目的。 实践“心流”体验： “心流”是指当我们全身心地投入某项活动时，所体验到的高度专注和愉悦感。您将学习如何创造和体验更多的心流时刻。 拥抱生命的成长与变化： 生命是不断变化的，接受并拥抱这种变化，将其视为成长的契机，是获得持久幸福的关键。 结语 《重塑心灵地图：探索内在力量，点亮幸福人生》是一份邀请，邀请您踏上自我探索的旅程，开启一段充满力量和希望的生命篇章。这本书不是一个终点，而是一个起点，它为您提供工具和视角，但真正的改变，最终来自于您自己的行动和坚持。愿您通过阅读和实践，能够更深刻地理解自己，更清晰地认识自己的力量，并最终点亮属于您自己的、独一无二的幸福人生。

评分☆☆☆☆☆

作为一名在职父母，每天都要在工作和家庭之间来回奔波，疲惫感常常伴随着我。我一直希望能够找到一种方法，让自己和家人都能过得更轻松、更快乐一些。这本书的出现，恰恰满足了我的这个愿望。它没有给我灌输太多晦涩难懂的理论，而是直接切入了问题的核心，提供了一些简单易行的解决方案。书中关于“情绪管理”的章节，对我来说尤其重要。我发现自己很多时候因为压力过大而对家人发脾气，事后又感到非常后悔。这本书教我如何识别自己的情绪，如何有效地释放压力，以及如何以更积极的心态面对生活中的不如意。我尝试着将书中的一些放松技巧运用到日常生活中，比如深呼吸、冥想等，效果 surprisingly good。我感觉自己的情绪变得更加稳定，与家人的相处也变得更加融洽。这本书就像一位贴心的朋友，在我最需要的时候给予我支持和指导，让我看到了家庭幸福的希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容为我打开了一扇新的窗户，让我得以重新审视和理解亲子关系。我一直认为，建立和谐的亲子关系是每个父母的责任，但如何实现这一目标却常常让我感到困惑。这本书的出现，如同一盏明灯，照亮了我前行的道路。作者的语言朴实而富有力量，每一句话都充满了智慧和经验。我特别喜欢书中关于“同理心”的论述，它让我意识到，要真正理解孩子，首先需要放下自己的预设，尝试从孩子的角度去感受和思考。我开始尝试着在与孩子交流时，更关注他们的情感需求，并用更温和、更有建设性的方式去回应。这不仅仅是一种沟通技巧的提升，更是一种心灵的成长。这本书不仅教我如何成为一个更好的父母，更引导我成为一个更懂得爱、更懂得理解的人。阅读过程中，我常常会停下来思考，并尝试将书中的理念运用到我的实际生活中。 remarkable changes are happening.

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容给我带来了前所未有的震撼和启迪。我一直认为，亲子关系是构成一个完整家庭的基石，而这本书恰恰深入探讨了如何去构建和维护这段关系。作者的观点非常独到，而且充满智慧。我特别喜欢书中关于“沟通模式”的分析，这让我意识到自己过去在与孩子沟通时存在的一些误区。书中提供了一些非常实用的沟通技巧，例如“我信息”的表达方式，这不仅能够清晰地表达自己的感受，还能避免引起孩子的反感。我尝试着将这些技巧运用到日常生活中，发现效果非常显著。孩子变得更愿意与我交流，我们的关系也变得更加亲近。此外，书中关于“界限设置”的讨论也让我受益匪浅。我一直认为，适当的界限对于孩子的成长至关重要，而这本书则提供了非常具体的指导，帮助我如何在爱与规则之间找到平衡。总而言之，这本书的内容非常丰富，而且具有很强的实践性，能够帮助读者建立更加和谐、健康的亲子关系。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学领域的一些理论和实践充满好奇，尤其是在家庭教育方面。这本书的内容可以说是非常吸引人的，它不仅深入浅出地讲解了许多关于人际关系，特别是亲子关系的核心概念，还提供了大量切实可行的建议。我特别喜欢书中关于“家庭系统理论”的阐述，这让我从一个新的角度看待家庭成员之间的互动模式。我开始反思自己在家里的角色，以及我的行为对其他家庭成员可能产生的影响。这本书不仅仅是关于如何“管理”孩子，更是关于如何“理解”孩子，如何成为孩子成长路上一个可靠的支持者和引导者。作者提出的“同理心”练习，让我有机会更深入地体验孩子的世界，理解他们的感受和需求。这不仅仅是一本关于亲子关系的读物，更是一本关于自我成长和家庭幸福的指南。读完之后，我感觉自己对家庭的看法有了很大的转变，也更有信心去应对育儿过程中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是为我量身定做的！我一直都在思考如何能更好地理解我的孩子，以及如何在我们之间建立一种更深层次的连接。在阅读的过程中，我发现作者的观点非常务实，而且充满了智慧。书中提供的那些小小的技巧和方法，看似简单，却能在日常生活中产生巨大的影响。比如，书中提到了“积极倾听”的重要性，这让我意识到自己过去常常因为忙碌而忽略了孩子真正想表达的东西。我开始尝试着在孩子说话时放下手中的事情，看着他的眼睛，用更开放的态度去回应。效果真的非常惊人！孩子变得更愿意和我分享他的想法和感受，我们的沟通也变得更加顺畅。而且，书中关于如何处理孩子情绪的部分也给了我很多启发。以前，当孩子发脾气时，我常常感到手足无措，要么就严厉地批评，要么就妥协退让。现在，我学会了更冷静地分析孩子情绪背后的原因，并用更温和、更有效的方式去引导他。这让我感觉自己不再是一个被动的旁观者，而是能够积极主动地参与到孩子的成长过程中，成为一个更有智慧、更有耐心的父母。这本书真的让我看到了希望，让我相信，即使在忙碌的生活中，我也能与孩子建立起一段真正和谐、充满爱的亲子关系。