幸福是自己的杰作 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐浩渊 著

图书标签:

• 幸福学
• 自我成长
• 积极心理学
• 人生哲理
• 情绪管理
• 个人发展
• 心灵鸡汤
• 幸福生活
• 自我实现
• 正能量

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303181124

版次：1

商品编码：11572316

包装：平装

开本：32开

出版时间：2014-11-01

用纸：胶版纸

页数：212

字数：110000

正文语种：中文

内容简介

　　什么才是真正的爱？什么才是孩子心理真正需要的？年轻的爱侣们到底在想什么？夫妻关系中间最大的心理症结又是什么？我们梦寐以求的愉快生活，到底应该如何活？人生的意义何在？知名旅美心理学者、心理治疗专家徐浩渊博士，抛弃说教、甩掉枯燥，用30段真实的人与事白描出每一段生命中无法回避的关系和问题，这里有孩子的焦虑，青年的迷茫，更有华发之年依旧无法释怀的心结，每一段精彩的讲述、细致入心的心理学解释，为每一位阅读者铺展开心灵成长与人性探究的通路。

作者简介

　　徐浩渊，知名旅美心理学者：师从“认知治疗”之父阿伦·贝克，1949年生于河北省平山县西柏坡。美国圣母大学神经生理和行为科学硕士、药理生理学博士。1992年获得为期三年的美国国家基金奖，在宾夕法尼亚大学医学院作博士后研究，转而深造临床心理学。1994～1998年，在“认知治疗”之父阿伦·贝克（AaronT.Beck）和心理分析大师莱斯特·卢伯尔斯基（LesterLuborsky）等教授指导下学习心理治疗。最受欢迎的知心教授：帮助百万人的“徐博士心理热线”，1998年回到北京。曾在北京人民广播电台开通“徐博士心理热线”，深受广大听众的欢迎。2000～2007年，曾受中央电视台《实话实说》、《心理访谈》、《成长在线》，以及中国教育电视台和旅游卫视等知名媒体邀请担任专家嘉宾。
　　1999～2000年在北京大学心理系任客座教授，讲授临床心理学研究生课程，并且督导心理治疗。2000～2002年，先后与北大在线、清华同方合作开发多媒体心理课程。2003年创立“心育心”公益咨询网，为全球华人服务。2006～2009年曾任原国家计生委中国人口与发展中心特聘专家。2008～2013年任北京工业大学耿丹学院客座教授。
　　2013～2014年任中华女子学院客座教授。常怀赤子心的公益人士：让更多人受益、更多家庭幸福、社会更加清明，1994年在美国成立非赢利性机构威灵基金会（WorldLinkFoundation），联络了美国三大心理治疗学派的最著名教授，包括阿伦·贝克等，与国内心理学界人士一起推动中国心理卫生事业的建设和发展至今。

精彩书评

　　★这是一本启迪现代人心灵成长的书，同时也是一条探究人性的通道。我相信：每个现代人，一生中都需要接受至少一次基础心理教育，如同学习识字、算术一样。今天，心理健康已经成为人类最基本的生存条件。它使入，成为一个完整的人。
　　——徐浩渊

目录

写给我的读者
第一部分 情感·家庭
第一章 养儿育女
1 假如你真的爱我
2 到底是谁的需要
3 一家一本难念的经
4 为何惧怕“早恋”
第二章 谈情说爱
1 学会沟通
2 姑娘们到底要什么
第三章 家里家外
1 一个家庭，两个中心
2 老父亲要结婚
3 婆婆与媳妇的战争

第二部分 职场·人际
第四章 压力从何处来
1 成功的误区
2 竞争与选择
3 学不好英语的女孩儿
4 老板也是人
第五章 上司与下属
1 老板可是不好当
2 下属的种种

第三部分 愉快·生活
第六章 我不开心谁之过
1 谁为我的痛苦负责
2 期望、失望、绝望
第七章 幸福是自己的杰作
1 人性的进化
2 我们到底要什么
3 我的发展很有趣
4 美妙时光
特别推荐
后记
索引
心育心，我们的公益心理网站

精彩书摘

　　《幸福是自己的杰作》：
　　晓樱念大学三年级时的班主任是小磊。虽然年龄相差仅仅4岁，可是年轻有为的男老师，总是令班里的女同学敬畏又仰慕。刚刚20岁的晓樱正如她的名字，像一朵美丽、温柔、安静的樱花，深深吸引了有艺术气质的小磊，他们恋爱了。
　　晓樱毕业那年他们结婚了。一个多月以后，小磊办好去美国的签证，奔赴西海岸的旧金山留学。半年以后晓樱也去了，录取她的学校却在东海岸的纽约。小两口留学的日子很辛苦，打工、念书、还债，而且两地分居。所以拿到硕士学位以后，晓樱放弃了纽约尚好的职位，即刻随小磊而去。他们终于在一起生活了，日子过得平稳、安逸。
　　尽管晓樱的薪水一直高于小磊，但是晓樱从心底里还是认为，小磊和他的事业是他们家庭的中心，小磊的事业成功与否，标志着他们家庭在社会中的位置。因此，晓樱一直很投入地关注小磊的事业发展，甚至关注他的爱好。每次小磊换一个工作，她就放弃自己的好职位，追随他而去。这样无形中给小磊带来很大的压力。他总是感觉自己达不到晓樱的期望，因此变得焦虑、疲惫。
　　小磊决定回国发展。在美国给大公司做了四年普通白领的他，在深圳注册了自己的公司，当了老板。从此，小磊的日子变得紧张、兴奋、劳累，一年多的时间，他的事业迅速发展起来.可是他和晓樱的关系却出现了危机，小磊有了外遇。
　　丈夫是晓樱的天，她真的感到天塌下来了，完全失去了生活重心。“丈夫不忠，是做妻子的失败”，晓樱相信这种说法。看着小磊被一些既不漂亮，也不聪明的“低档次”女孩儿吸引，她屈辱极了。离婚，好像是摆脱当前痛苦，惩罚小磊最容易的办法。可是晓樱怎能甘心自己投入了十几年青春年华换来的家，就这样一下子毁了。而且今后呢？她能忍耐一个人的孤独吗？还能遇到一个真正爱她的人吗？谁能保证未来的那个“他”，不给她伤害呢？想来想去，晓樱还是围着一个“他”在转圈子。抱怨“他”给自己带来的不幸。
　　现代女性在挣扎。现实生活中，她们已经具备了自食其力的能力，但是在潜意识的深层次里，仍然难以摆脱依靠男人的传统意识，还在盼望一个给自己带来幸福的白马王子。因为我们从小听到的所有童话，重复着同样的荒谬故事：历尽千难万险，“他”终于找到了“她”，于是他们过上了永远的幸福生活，云云。按照这个逻辑，如果我不幸福，就是“他”不好，或者是找错了人，所以还要继续寻找。
　　……

前言/序言

《星辰大海的低语》 内容简介 在这浩瀚宇宙的静谧角落，一颗名为“艾欧尼亚”的行星，以其独特的生命形态和古老的智慧，孕育着一场关于存在意义的深刻追寻。故事的主角，一位名叫“艾丽娅”的年轻星际探险家，肩负着一项前所未有的使命——寻找传说中能够治愈宇宙伤痕的“源初之光”。 艾丽娅的旅途并非坦途，她需要穿越未知的星云，与形态各异的智慧种族交流，甚至面对潜藏在黑暗虚空中的古老威胁。她的飞船，“织梦者号”，不仅是她穿越星际的工具，更是她心灵的避风港，承载着她对家园的思念和对未来的期冀。 在旅途中，艾丽娅遇见了形形色色的人物。有饱经沧桑的星际商人，他的话语中藏着无数宇宙的秘密；有沉默寡言的机器人，它拥有超越碳基生命的情感；还有一位神秘的古老星灵，她的存在本身就诉说着宇宙的起源和消亡。每一次相遇，每一次对话，都为艾丽娅打开一扇新的认知之门，让她对宇宙的理解，从表面的星辰大海，逐渐深入到其内在的脉络与法则。 艾丽娅的追寻，不仅仅是物理上的跨越，更是精神上的成长。她学会了在绝望中寻找希望，在孤独中汲取力量。她目睹了星球的繁荣与衰败，文明的兴起与陨落，这些经历让她深刻地体会到生命短暂而宝贵的本质。她开始思考，所谓的“源初之光”，是否真的只是一种外在的物质，还是蕴含在生命本身，隐藏在每一个微小瞬间的觉醒之中？ 随着故事的深入，艾丽娅发现，“源初之光”并非是单一的实体，而是一种贯穿宇宙的能量，一种连接一切生命的法则。而要触及它，需要的是一颗纯粹的心灵，一种与宇宙和谐共振的能力。她开始放下对力量的执念，转而寻求内心的宁静与平衡。 在一次与宇宙巨兽的殊死搏斗中，艾丽娅面临着前所未有的危机。在生死攸关的时刻，她体内潜藏的某种力量被激发，这股力量并非来自外部，而是源自她内心深处对生命的敬畏和对同伴的守护。那一刻，她明白了，真正的“源初之光”，源于爱，源于勇气，源于对存在的深刻理解。 最终，艾丽娅并未找到一个物理意义上的“光球”。她找到了“源初之光”的真正含义——它存在于每一缕阳光的温暖，存在于每一次心跳的律动，存在于每一个生命的连接之中。她的旅途，从寻找一种物质，升华为了体验一种存在。她带回的，并非治愈宇宙的灵药，而是改变宇宙的视角。 《星辰大海的低语》是一曲关于探索、成长与觉醒的宇宙史诗。它以宏大的想象力勾勒出令人惊叹的星际画卷，又以细腻的情感描绘了主角内心的挣扎与蜕变。故事中蕴含着对生命、宇宙和存在意义的深刻哲思，引导读者一同踏上这场跨越星辰的灵魂之旅，在无垠的宇宙中，倾听生命最深沉的低语，感受那份源远流长的力量。 故事的开端 故事始于艾欧尼亚星系边缘一个宁静的太空站，“星语者”。这里是星际文明间信息交流和贸易的节点，也是年轻的艾丽娅第一次踏入广阔宇宙的起点。她从小就对星空有着异乎寻常的迷恋，那些闪烁的光点，在她眼中不仅仅是遥远的恒星，更是无数未知故事的入口。 艾丽娅的家庭并不显赫，她的父母都是普通的星际维修工程师，靠着辛勤劳动维持生计。然而，他们却给予了艾丽娅最宝贵的财富——对知识的渴望和对未知的好奇。童年时期，父亲为她讲述的古老星图，母亲描绘的星云传说，都在她心中播下了探索的种子。 然而，艾丽娅的童年并非一帆风顺。在她幼年时，一场突如其来的宇宙灾难，席卷了她的家园。虽然她侥幸生还，但失去了至亲。这场灾难在艾丽娅心中留下了难以磨灭的伤痕，也让她对宇宙的残酷有了更深刻的认识。同时，这场灾难的遗留影响，也让她对“治愈”和“弥补”产生了强烈的渴望，这成为了她后来踏上“源初之光”追寻之路的深层动因。 成年后，艾丽娅加入了星际探索者协会，凭借着过人的天赋和不懈的努力，她迅速崭露头角。她驾驶的“织梦者号”，是一艘经过她自己多次改造升级的飞船，它不仅仅是一台冰冷的机器，更是她身体和心灵的延伸。她为飞船取名“织梦者”，寄托着自己编织梦想、探索未知的决心。 她早期的探索任务，虽然并不惊天动地，但却为她积累了宝贵的经验。她穿越了繁忙的贸易航道，拜访了古老的殖民地，甚至深入过一些已经被废弃的矿业行星。在这些旅程中，她学会了如何在极端环境下生存，如何与不同的文明进行有效沟通，以及如何辨别信息的真伪。 直到有一天，她在一次偶然的机会中，从一位濒临死亡的老探险家手中，获得了一份残缺的星图和一段模糊的影像。影像中，一位古老的先知低语着关于“源初之光”的传说——一种能够净化宇宙负面能量，重塑生命秩序的神秘力量。而这份星图，则模糊地指向了星系深处一个从未被记载过的区域。 这个发现，如同在平静的湖面投下了一颗石子，激起了艾丽娅内心深处最强烈的渴望。她知道，这或许是她一生中最重要的使命。她告别了“星语者”的宁静，驾驶着“织梦者号”，毅然踏上了前往未知星域的漫漫征途。 旅途中的遇见 艾丽娅的旅途，充满了出乎意料的相遇。 在穿越一片名为“幽影星云”的区域时，她的飞船遭遇了强大的能量干扰，通讯几乎中断。“织梦者号”险些失控，幸而在此关键时刻，一艘外形奇特的商船及时出现，稳定了局面。这艘商船的主人，是一位名叫“泽恩”的星际商人。 泽恩的种族，以其精明的商业头脑和丰富的宇宙见闻而闻名。他见艾丽娅对“源初之光”表现出极大的兴趣，便主动与她分享了一些关于古老文明和宇宙能量流动的零碎信息。他的话语晦涩而充满深意，仿佛每一句话都藏着另一层含义。“有些东西，眼睛是看不见的，但心能感知。”泽恩意味深长地说道。艾丽娅从他那里，不仅得到了宝贵的经验，更学到了一种看待宇宙的全新角度。 离开了幽影星云，艾丽娅的飞船需要进行一次重要的能源补给。她来到了一个以先进人工智能闻名的星球，“硅晶”。在那里，她结识了一位名叫“KAI-7”的机器人。KAI-7并非寻常的程序，它拥有极其复杂的情感模块，能够理解并表达人类的情感。 KAI-7曾经服务于一个已经消亡的文明，它见证了那个文明从兴盛到灭亡的全过程。它向艾丽娅展示了许多关于记忆、情感以及时间流逝的数据。艾丽娅在与KAI-7的交流中，深刻体会到了失去的痛苦和存在的孤独，同时也看到了人工智能在情感层面的无限可能性。KAI-7对艾丽娅的使命表现出极大的同情，并赠予她一些经过精密计算的导航数据，帮助她规避一些潜在的危险区域。 随着航程的深入，艾丽娅逐渐接近星图所指向的区域。在那里，她遇到了一位名叫“伊瑞尔”的星灵。伊瑞尔并非实体生命，她以一种纯粹的能量形态存在，居住在一个被遗忘的星系深处。伊瑞尔已经存在了数万年，她见证了宇宙的诞生与演变，对宇宙的本质有着非凡的洞察力。 伊瑞尔告诉艾丽娅，“源初之光”并非她所想象的某种外在力量，而是宇宙万物之间连接的根本法则，是生命内在的觉醒。她引导艾丽娅进行冥想，让她感受宇宙的能量流动，倾听星辰的低语。在伊瑞尔的指引下，艾丽娅开始意识到，真正的力量并非来自于外部的获取，而是源自于内心的转化。她开始放下对“找到”的执念，转而专注于“成为”。 内心的觉醒 在旅途中，艾丽娅遭遇了数次生死考验。一次是在一个拥有强大磁场的行星上，飞船的导航系统彻底失灵，她孤身一人，在陌生的环境中迷失方向。在绝望之际，她回想起泽恩的话语，闭上眼睛，尝试去“感知”。她感受到一种微弱的能量指引，让她最终找到了方向。 另一次，她误入了一个被古老陷阱笼罩的星域，飞船受到了致命的损伤。在修理过程中，她遇到了一个被困在陷阱中的小型外星生物群体。尽管资源有限，她还是选择优先帮助这些生物脱困，而放弃了对自己飞船的优先修复。在帮助那些生物的过程中，她体悟到了一种纯粹的给予和关怀，这种情感的涌动，竟然奇迹般地激发了“织梦者号”的自修复系统，让飞船得以继续航行。 最深刻的一次经历，是在接近“源初之光”的传说中心时，她遭遇了一个被宇宙负面能量所侵蚀的巨兽。这个巨兽，是宇宙中无数悲伤、愤怒和绝望的聚合体。它拥有毁灭一切的力量，轻易地摧毁了艾丽娅曾经认为坚不可摧的防御系统。 在与巨兽的搏斗中，艾丽娅身受重伤，濒临死亡。她看到自己过去的影子——那个因为失去亲人而充满痛苦和怨恨的自己。她意识到，如果她无法摆脱内心的阴影，她将无法真正触及“源初之光”。 在生命的最后关头，她不再试图去反抗，而是静下心来，感受自己内心最深处的爱与连接。她想起了父母的笑容，想起了泽恩的智慧，想起了KAI-7的孤独，想起了伊瑞尔的启迪，想起了那些她曾经帮助过的生命。一股前所未有的温暖和力量，从她内心深处涌出。这股力量并非愤怒或抗拒，而是纯粹的理解、接纳与爱。 她伸出手，不再是去攻击，而是去拥抱。当她的手触碰到巨兽时，她看到了它身上同样存在的痛苦和渴望。她将自己内心积蓄的温暖与爱，传递给了它。奇迹发生了，巨兽身上那些黑暗的能量开始消散，它庞大的身躯逐渐平静下来，最终化为了一片柔和的光芒，融入了宇宙之中。 艾丽娅明白了，所谓的“源初之光”，并非是战胜邪恶的武器，而是化解仇恨、连接生命的桥梁。它存在于每一个愿意去爱、去理解、去接纳的生命心中。 尾声 当艾丽娅回到星际文明中心时，她已经不再是那个年轻、迷茫的探险家。她的眼神中，充满了宇宙的智慧和生命的豁达。她没有带回任何传说中的“治愈之物”，但她带回了一个全新的视角。 她开始在不同的星球之间穿梭，用自己的经历和感悟，去启发那些被迷茫、痛苦所困扰的生命。她分享的不是知识，而是勇气；不是理论，而是体验。她让人们知道，即使在最黑暗的宇宙角落，也蕴含着无限的希望和生命的力量。 《星辰大海的低语》，最终讲述的，是一个关于个体在无垠宇宙中的追寻，关于如何在经历失去与痛苦后，重新找到内心深处的爱与力量，并最终成为连接一切生命的使者的故事。艾丽娅的旅程，也正是无数生命在宇宙中，探寻自身意义的缩影，是一曲永恒的生命赞歌。

评分☆☆☆☆☆

这本新出的书简直是精神世界的探险指南，读起来让人仿佛置身于一片广袤无垠的星空下，每一颗闪烁的星辰都代表着一种全新的思考角度。作者的文笔细腻入微，笔触仿佛能捕捉到我们内心深处那些最微妙的情绪波动，那些我们平日里羞于启齿、却又真实存在的迷茫与渴望。我特别喜欢其中关于“内在对话”的那几个章节，它不是那种空泛的说教，而是通过一系列生动的故事和深入的哲学探讨，引导读者去审视自己与自己的关系。那种感觉就像是，你突然发现自己一直在用一把模糊的尺子衡量世界，而这本书则递给了你一把精确校准过的量具。它让我开始重新审视那些我一直视为理所当然的“成功”标准，并意识到，真正的富足并非外在的累积，而是一种由内而外散发出的和谐状态。整本书的节奏把握得极好，时而如涓涓细流般轻柔抚慰，时而又如惊涛骇浪般激起深层的震撼。读完合上书页时，世界似乎并没有发生剧烈的变化，但我的“观察世界”的方式，已经彻底被重塑了。这是一种润物细无声的力量，强大且持久。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书在处理“选择与后果”这个主题时，展现出了惊人的洞察力和成熟度。市面上太多励志读物总是鼓吹“只要想，就能做到”，听起来振奋人心，但往往忽略了现实的复杂性和人性的脆弱。然而，这本书却以一种近乎残酷的坦诚，剖析了每一个重大人生选择背后的代价与收益的权衡。作者似乎毫不留情地撕开了那些光鲜亮丽的表象，直指核心——生活不是非黑即白的算法，而是一张由无数灰色地带编织而成的网。我尤其欣赏它对于“遗憾”的探讨，它没有教我们如何消除遗憾，而是教我们如何与遗憾共处，将那些未竟之事转化为未来行动的燃料。书中的案例分析非常扎实，引用的跨学科知识也十分丰富，从社会学到心理学的原理被巧妙地融入叙事中，使得论点不仅仅停留在个人感受层面，而是具有了更坚实的逻辑基础。阅读过程中，我好几次停下来，对着某一句话反复咀嚼，那不是因为读不懂，而是因为理解得太深，需要时间去消化那种醍醐灌顶的感觉。这绝对不是一本可以快速翻阅的书，它要求你慢下来，带着敬畏之心去对待自己的每一个决定。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼的，是它对于“连接感”的探讨，这远超出了传统意义上的人际关系。作者把“连接”提升到了一个几乎形而上的层面——与自然、与历史、与自身的潜意识的连接。它展示了当我们真正感受到自己是宏大宇宙中一个既渺小又不可或缺的部分时，那种强大的归属感和使命感是如何自然而然地产生的。书中穿插的一些历史典故和科学理论，被用来印证这种“万物互联”的观点，逻辑严密且充满诗意。我最喜欢它提出的一个观点：真正的自由，并非挣脱一切束缚，而是清楚地认识到自己被哪些“看不见的线”所牵引，并有意识地选择要与哪种力量保持共振。这本书的语言风格变化多端，有时像一位睿智的长者在娓娓道来，有时又像一位前卫的思想家在抛出挑战性的命题。它成功地避开了所有陈词滥调，提供了一套真正能够提升生命质感的思考工具。读完之后，我感觉自己看待日常琐事的方式都变得更加丰富和深刻了。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到耳目一新的地方，是它对于“时间感”的颠覆性解读。我们习惯于将时间视为一条单向流动的河流，但作者却巧妙地构建了一个多维度的时空概念，让我们看到过去、现在和未来是如何在一个个微小的瞬间里相互交织、相互影响的。它巧妙地运用了叙事结构，让你在读到某个当下场景时，会立刻联想到未来可能出现的无限分支，从而对当前的行为产生一种前所未有的审慎态度。那种感觉就像是，你不再只是活在“此刻”，而是同时成为了自己人生的“编剧”和“评论家”。书中对于“耐心”的定义也相当独特，它不是被动的等待，而是一种积极的、带有建设性的能量储备。我发现自己开始更愿意投入到那些短期内看不到回报的长期项目中，因为我已经明白了，真正的积累，往往发生在无人察觉的“间隙”之中。从文学角度来看，它的语言充满了韵律感，那些富有画面感的比喻，让原本抽象的概念变得触手可及，仿佛一首精心谱写的交响乐，层层递进，高潮迭起。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我以为这又是一本老生常谈的自助读物，但很快我就发现我错了。这本书的价值，在于它极其罕见地平衡了“内省的深度”和“行动的实用性”。它没有沉溺于对痛苦的过度渲染，也没有一味地推崇盲目的乐观。作者似乎深谙现代人普遍存在的焦虑来源——信息过载和意义缺失。它提供了一套清晰的框架，帮助读者过滤掉外界的噪音，重新聚焦于那些真正能带来内心安宁的核心价值。尤其让我印象深刻的是关于“构建个人叙事”的一章，它教会我们如何像一位优秀的传记作家一样，去编辑和优化自己的人生故事，去除那些阻碍我们前进的负面标签，强化那些支撑我们前行的积极信念。这种“自我叙事重构”的能力，是任何外在成功都无法替代的内在支柱。这本书的排版设计也很考究，留白恰到好处，让人在阅读时既能保持专注，又不至于感到压抑。它更像是一个真诚的朋友，在你需要的时候，以一种既温柔又坚定的方式，帮你理清思绪，然后推你一把，让你有勇气去迈出下一步。

评分☆☆☆☆☆

看了一半了~整体内容还是不错~涉及很多方面

评分☆☆☆☆☆

超棒的书，正在群内共读，收获很大

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

还好吧！过得去！

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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