擁抱不完美的自己：我的第一本青春期心理調節書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

趙哲，包宗達 著

圖書標籤:

• 青春期
• 心理健康
• 情緒管理
• 自我接納
• 成長
• 心理調節
• 青少年
• 自我認知
• 積極心理學
• 自信

齣版社： 中華工商聯閤齣版社

ISBN：9787515813400

版次：1

商品編碼：11743004

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-07-01

用紙：膠版紙

頁數：193

正文語種：中文

編輯推薦

　　每天翻看手機微信客戶端，上網瀏覽新聞甚至是和親友同事的交談中，我們常會看到、聽到某某學生跳樓自殺、暴力犯罪、強製戒除網癮等報道，這些讓人心痛的現象背後，是極度扭麯的非健康情緒在發揮負麵作用。
　　青少年學生正處於身心發育高峰期，也是精神疾病的多發時期嗎，更是不健康行為的孕育期，由於青少年心理活動狀態的不穩定，認知結構尚不完備，生理成熟與心理成熟也不同步，對社會和傢庭的高度依賴等原因，使得他們比成年人有更多的焦慮，也會遭遇到更多的挫摺，因此更容易産生心理障礙。
　　本書由專業心理谘詢師與一綫優秀教師聯袂執筆，講實際教學中的寶貴體驗及其指導眾多青少年的實證經驗，為中學生讀者及傢長朋友們提供切身的分享。願本書能幫助廣大青少年學生打開心靈枷鎖，也為更多傢長朋友及教育工作者們撥開籠罩在現象背後的層層迷霧，讓因心理障礙而發生的悲劇不再重演，讓更多的學生生活在沒有心理陰影的人際關係中。本書中創新呈現“原音再現”“心靈點燈”“在綫點評”三大版塊，讓中學生們的閱讀成為一件輕鬆收益的事。

內容簡介

　　健康是人的財富，沒有健康，就沒法參與學習生活，知識也無法有效利用，智慧更無法啓迪心靈。因此，兩位作者以多年教育經驗與專業心理知識相結閤，編寫瞭本書，旨在通過講述、剖析典型範例加專業點評的方式，來為廣大青少年學生解除心理睏惑，引導他們擺脫心理問題的陰影，重新以健康的心態迎接人生的挑戰。在很多情況下，心態決定瞭一切。人生在世，總會有這樣那樣的睏難和睏惑，積極的心態會帶給你柳暗花明的驚喜，而消極的心態會使事情更糟。任吉美，一個無臂女人，用她的行動為我們譜寫瞭一麯積極上進的歌。類似如此震撼人心的勵誌故事，在本書中收集瞭很多，作者在“心靈點燈”模闆中，對應穿插瞭精彩的勵誌短篇故事模闆——“故事調節”，依照模塊主題，適時為青少年朋友疏解睏擾，按摩心靈。
　　全書通過“原音再現”、“在綫點評”與“心靈點燈”三大版塊融閤構成，以專業可信、輕鬆易懂的撰寫方式，極大程度地為廣大青少年學生擺脫心理陰影及成長障礙，幫助他們以積極樂觀的心態麵對人生課堂。我們相信，這是一本操作性極強的心理解壓用書。

作者簡介

　　趙哲，國傢二級心理谘詢師，全國模範教師，獲得榮譽有：東北三省十佳曆史教師，遼寜省五一奬章，遼寜省高中曆史名師工作室首席名師，阜新市特等勞動模範，優秀共産黨員，先進科研工作者，全市教育係統先進個人，三八紅旗手等。著有《經典小故事教子大道理》。
　　
　　包宗達，中學高級教師，阜濛縣第二高中教務處主任。遼寜省模範教師，遼寜省教材審定專傢組成員，骨乾教師。阜新市化學學科專傢指導組成員，阜新市課堂教學先進個人，優秀教師。

精彩書評

　　NULL

目錄

第一章 認識世界，首先認識你自己
“天啊，如此優秀的我怎麼會變成這樣”
——自我不確定心理的調節
“我實在太弱小瞭，就像一棵小小的草”
——自卑心理的調節
“我總是愛找自己的毛病”
——自我調控能力不足的心理調節
“我隻欣賞我自己，感覺沒有任何人值得交往”
——自負心理的調節
“有彆人比我優秀，我就心裏不舒服”
——妒忌心理的調節
“究竟外在美重要還是內在美重要？”
——自我形象敏感的調節
附：趣味心理測試

第二章 接納自己，轉過身來看陽麵
“夜深人靜時，我隻能看著彆人進入夢鄉”
——神經衰弱的調節
“乾什麼都沒意思，沒興趣”
——抑鬱癥的調節
“我一緊張就手足無措”
——青春期焦慮癥的調節
“我腦子裏總想一些無意義的事情”
——強迫性神經癥的調節
“大老鼠好可怕”
——恐懼性神經癥的調節
“我到底怎麼瞭”
——自慰行為睏擾的調節
附：趣味心理測試

第三章 心理按摩，與學習障礙和解
“我努力學習是為瞭什麼？”
——學習動機缺乏的調節
“我怎麼就是學不進去呀”
——不良學習策略的調節
“我一上課就想睡覺”
——學習倦怠心理的調節
“這不是我以前的學習成績呀”
——學習挫摺心理的調節
“如果不考試瞭該多好”
——考試焦慮心理的調節
附：趣味心理測試

第四章 重塑自我，彌補人格之黑洞
“我總是逃避，不願接觸他人”
——迴避型人格障礙的調節
“我總懷疑彆人對我有陰謀”
——偏執型人格障礙的調節
“什麼事情都聽彆人的不好嗎”
——依賴型人格的調節
“我真的給彆人造成傷害瞭嗎”
——被動攻擊個性調節
附：趣味心理測試

第五章 衝破藩籬，做真實生活主角
“我的心裏話嚮誰說？”
——人際孤獨心理的調節
“他們總在背後說我的壞話”
——人際敏感心理的調節
“我的臭脾氣怎麼就改不瞭”
——人際衝突現象的調節
“我真的不想上網瞭，但我實在控製不住”
——網絡成癮綜閤徵的調節
“在虛擬的世界中，我心狂野”
——逃避現實心理的調節
附：趣味心理測試

精彩書摘

　　《擁抱不完美的自己：我的第一本青春期心理調節書》：
　　3.融於集體，不再孤獨 對很多同學而言，相對於初中階段，高中生活意味著又一次來到一個陌生的新環境，相當一部分新生會感到孤獨和無助。其實在學校環境中，除瞭學習知識，同學們還應該學會與背景不同的人共同生活。學會閤作、交流、溝通和分享。同學們來自不同區域，地區的差異、傢庭背景的不同會導緻文化的差異、價值觀的差異。這就需要同學、室友之間相互寬容、理解，換位思考，助人為樂，讓宿捨和班級成為大傢溫馨的新傢、心靈的港灣。
　　高中生活就如進入瞭半個社會，學校內有各種信息和各種社團活動，每個人應該根據自己的興趣特長有選擇地參與社團活動。加入不同的集體中，對於培養自己的集體主義精神、閤作意識、處理好人際關係都大有好處，從中還會收獲友誼、溫暖和快樂。
　　故事調節 上帝來到人間，問一隻被囚在籠中的畫眉：“你願意到天堂去生活嗎？” “為什麼要去那裏呢？”畫眉問。
　　“天堂寬敞明亮，不愁吃喝。” “可我現在也很好啊。我吃喝拉撒，全由主人包辦，風不吹頭，雨不打臉，還能天天聽見主人說話、唱歌。”畫眉迴答。
　　“可是，你自由嗎？”聽瞭上帝的話，畫眉沉默瞭。
　　於是，上帝以勝利者的姿態把畫眉帶到瞭天堂。
　　他把畫眉安置在翡翠宮裏住下，走瞭。
　　過瞭一年，上帝突然想起瞭畫眉，便去翡翠宮看望它。
　　他問畫眉：“啊，我的孩子，你過得還好嗎？” 畫眉答道：“感謝上帝，我活得還好。” “那麼，你能談談在天堂裏生活的感受嗎？”上帝真誠地問。
　　畫眉長嘆一聲，說：“唉，這裏什麼都好，隻是沒有人和我說話，使我無法忍受。您還是讓我迴到人間吧。”聽瞭這話，上帝禁不住地點點頭。
　　沒有誰情願孤獨！人與人之間需要很好的交流和溝通，畢竟我們不是生活在沒有人間煙火的世界裏。
　　若是沒有相互交流和相互欣賞，即使給瞭你天堂，也注定得不到快樂、自由。
　　4.遠離誘惑，珍惜時間 學習生活中的誘惑是非常多的，有的同學穿戴名牌，手機、電腦一個不少，有的同學四處兼職打工掙錢，收入不菲；有的同學花前月下，浪漫放縱；有的同學網上遊戲激戰，或昏天暗地娛樂等。麵對這些，新生韆萬不要迷失自我，要保持清醒的頭腦，冷靜麵對。要知道作為學生，學習是最重要的事情，隻有努力學習，纔能更好地麵對未來的學習和生活。
　　高中不是一個保險箱，不是打工掙錢的地方，更不是享受的場所。高中是一生中最為關鍵的階段，從入學的第一天起，你就應當對高中生活有一個正確認識和規劃，一定不要虛度這段寶貴的光陰。
　　故事調節 兩個人在一條風景優美的路上散步，沿途的風景讓他們覺得很快樂。由於兩個人的步伐不一緻，乙慢慢地掉在瞭甲的後麵。這種感覺讓他有點不開心，乙慢慢地加快瞭步伐，很快便走在瞭甲的前麵。
　　甲看到這種情況，也加快瞭步伐，很快便超過瞭乙。如此反復，兩個人越走越快，從最初的散步，到大步流星，再到後來的奔跑。他們的精力都專注於誰跑得更快，而無暇顧及路邊優美的風景瞭。
　　由於兩個人的精力都放在奔跑上瞭，從欣賞風景的角度獲得的幸福感就降低瞭。這個寓言也是當今物質競爭社會的一個縮影：雖然很多人賺的錢越來越多，但他們的幸福感並沒有增加，反而因為相互的攀比，忽略瞭生活中那些讓人快樂的事情。
　　……

《青春期心靈導航：擁抱真實，自在成長》 親愛的讀者， 當你翻開這本書，也許你正經曆著人生中一段既充滿活力又有些迷茫的特殊時期——青春期。這是一個身體悄然變化、情緒跌宕起伏、思想日新月異的階段。在這個階段，你可能會感到睏惑、焦慮，甚至對未來的自己感到不安。你可能會問：“我到底是誰？”“我為什麼會有這些奇怪的想法和感受？”“我應該如何麵對生活中的挑戰？” 如果你有這些疑問，那麼這本書就是為你準備的。它不是一本枯燥的心理學教科書，也不是一本空洞的說教指南。它更像是一位你信任的朋友，一位經驗豐富的嚮導，將陪伴你一起探索青春期這個既令人興奮又頗具挑戰的旅程。我們將一起揭開青春期心靈的神秘麵紗，學習如何理解和接納自己，如何與內心的不確定性和諧相處，並最終找到屬於自己的成長節奏。 第一章：認識我的“變化莫測”——青春期的身體與情緒風暴 青春期最顯著的標誌之一，便是身體的劇烈變化。身高體重悄悄增長，第二性徵逐漸顯現，身體的每一個細胞都在為成熟做準備。這些變化有時會讓你感到新奇，有時也會帶來尷尬和不適。你可能會對自己的外貌感到在意，甚至因為一些細微的“不完美”而煩惱。 同時，情緒也像過山車一樣，時而高漲，時而低落。你可能會因為一件小事而開心不已，也可能因為一點挫摺而感到沮喪失落。喜怒哀樂變得格外強烈，有時連自己都無法控製。你可能會感到易怒、衝動，或者突然變得沉默寡言。這些都是青春期身體激素變化以及大腦發育特點所帶來的正常現象。 在本章，我們將一同深入瞭解青春期身體發育的奧秘，理解這些變化帶來的生理和心理影響。更重要的是，我們將學習如何以積極的心態麵對身體的變化，認識到每個人的身體都有其獨特的節奏和美麗。同時，我們將探索青春期情緒波動的根源，學習識彆不同的情緒，並找到健康錶達和管理情緒的方法。我們將明白，情緒的起伏並不代錶我們“有問題”，而是成長的必經之路。我們將探討如何學會自我安撫，如何在情緒低榖時不被其吞噬，如何利用積極情緒為自己賦能。 第二章：我的內心劇場——探索身份認同的迷宮 “我是誰？”這個問題，在青春期可能會像幽靈一樣縈繞在你的腦海。你可能在嘗試不同的角色，模仿不同的偶像，試圖在人群中找到自己的定位。你可能會發現自己對某些事物産生瞭濃厚的興趣，也可能對曾經熱愛的愛好逐漸失去熱情。你開始思考自己的價值觀，自己的夢想，以及自己未來想成為什麼樣的人。 身份認同的探索，是一個復雜而漫長的過程。在這個過程中，你可能會經曆迷茫、睏惑，甚至自我懷疑。你可能會感到自己格格不入，不被理解。 在本章，我們將一起走進你的“內心劇場”。我們將通過一係列引導性的思考和練習，幫助你認識自己獨特的個性和優點。我們將探討不同類型的身份認同，以及它們在青春期可能齣現的錶現。我們將學習如何區分來自外部的期望與內心的真實渴望，如何從他人的評價中解脫齣來，找到屬於自己的聲音。我們將明白，身份認同不是一蹴而就的，而是一個不斷構建和完善的過程。我們將鼓勵你大膽嘗試，勇於探索，發現那些讓你閃閃發光的部分，並學會在多元的世界裏堅持自我。 第三章：人際關係的“化學反應”——與傢人、朋友和社會的連接 青春期是人際關係發生深刻變化的時期。你與父母的關係可能會從依賴走嚮獨立，有時甚至齣現摩擦和衝突。你渴望自己的空間和自主權，但父母的擔憂和管教有時會讓你感到束縛。 與此同時，你對同齡人的關係變得越來越看重。你渴望被接納，渴望擁有真正的友誼。你可能會經曆友誼的建立與疏遠，分享秘密，共同成長，也可能體會到誤解、嫉妒和背叛。 此外，你對周圍社會的認知也在不斷擴展。你開始關注新聞事件，參與社會話題，對價值觀和道德準則産生自己的看法。 在本章，我們將一起解析青春期復雜的人際關係網絡。我們將探討如何與父母建立更加平等、尊重的溝通模式，理解彼此的需求和立場。我們將學習如何經營健康的友誼，如何識彆和遠離不健康的社交關係，以及如何在衝突中找到解決之道。我們將認識到，良好的人際關係需要相互理解、包容和付齣。同時，我們將引導你理性看待社會信息，培養獨立思考的能力，並學會如何在群體中錶達自己的觀點，為集體貢獻力量。 第四章：學習與成長的“裝備升級”——應對學業壓力與挫摺 學業壓力是青春期不可避免的一部分。考試、作業、升學壓力，這些都可能讓你感到疲憊和焦慮。你可能會擔心自己不夠優秀，害怕失敗。 挫摺和失敗，也是成長道路上不可或缺的“養分”。一次考試失利，一次比賽落敗，一次被拒絕，這些經曆都可能讓你感到受傷。 在本章，我們將為你提供一套應對學業壓力和挫摺的“裝備”。我們將學習高效的學習方法，如何製定學習計劃，如何保持專注，如何有效復習。我們將探討如何調整心態，減輕對考試和成績的過度擔憂。更重要的是，我們將學習如何看待失敗，如何從挫摺中汲取經驗，變得更加堅韌。我們將明白，每一次的跌倒都是為瞭更好地站起來，每一次的挑戰都是成長的契機。我們將鼓勵你將壓力轉化為動力，將失敗視為墊腳石，不斷提升自己的能力和韌性。 第五章：心靈的“加油站”——培養積極心態與自我關懷 青春期是充滿活力但也容易消耗心力的時期。在這個階段，學會自我關懷，為自己的心靈“加油”，顯得尤為重要。 積極的心態，是應對生活挑戰的強大武器。它能幫助你看到事情光明的一麵，相信自己有能力剋服睏難。自我關懷，則是愛護自己的身體和心靈，給予自己必要的休息、放鬆和滋養。 在本章，我們將為你揭示培養積極心態和進行自我關懷的秘訣。我們將學習如何感恩，如何專注於當下，如何培養樂觀的思維模式。我們將探討各種放鬆技巧，如深呼吸、冥想、運動、聽音樂等，幫助你舒緩壓力，恢復精力。我們將引導你認識到，照顧好自己，是進行一切活動的基礎。你不是在“自私”，而是在為更美好的未來儲備能量。我們將鼓勵你為自己設定切閤實際的目標，慶祝每一個小小的進步，並學會在忙碌的生活中留齣屬於自己的寜靜時光。 第六章：未來的“藍圖”——規劃夢想與探索可能性 青春期也是憧憬未來的起點。你開始思考自己的興趣所在，自己的天賦，以及自己想為社會做齣怎樣的貢獻。 然而，未來的道路並非總是清晰可見。你可能會對各種可能性感到好奇，但也可能因為選擇的睏難而感到迷茫。 在本章，我們將一起繪製你未來的“藍圖”。我們將探討如何識彆自己的興趣和優勢，如何將興趣轉化為職業的可能。我們將瞭解不同的人生選擇，以及它們所帶來的機遇和挑戰。我們將學習如何設定長短期目標，並為之製定切實可行的計劃。我們將明白，規劃未來並非一成不變的教條，而是充滿彈性和探索的過程。我們將鼓勵你保持開放的心態，勇於嘗試，不斷學習，相信自己的潛力，並以積極的態度迎接未來的無限可能。 結語：你，是獨一無二的風景 親愛的朋友， 翻閱完這本書，希望你已經對青春期的自己有瞭更深刻的理解。你可能會發現，那些曾經讓你睏擾的“不完美”，其實正是構成你獨特魅力的重要部分。你的迷茫，是探索的開始；你的脆弱，是成長的印記；你的改變，是生命活力的展現。 請記住，你不是孤單一人在經曆這一切。每一個成年人，都曾是你現在的樣子，都在青春的河流中奮力前行。你擁有無限的潛力和可能，你值得被愛，值得被理解，更值得被自己溫柔以待。 擁抱你的不完美，因為正是這些不完美，讓你如此真實，如此珍貴。繼續勇敢地探索，堅定地成長，你將成為自己人生故事裏最閃耀的主角。 願這本書能成為你青春期心靈成長路上的一盞明燈，為你照亮前行的道路，助你自在地綻放屬於自己的光彩。 祝你，青春無悔，閃閃發光！

評分☆☆☆☆☆

老實說，在翻閱這本書之前，我曾對“青春期心理調節”這個概念感到有點抗拒，總覺得這是一種“有問題”的錶現，而我，至少在錶麵上，還算是個“正常”的孩子。但這本書的標題——《擁抱不完美的自己》——一下子就抓住瞭我的注意。我一直以來都活在一種“必須好”的緊綳狀態裏，生怕哪一點做得不好，就會被彆人議論，或者失去一些重要的東西。這種“完美主義”的枷鎖，讓我覺得喘不過氣來，我渴望有一種解脫。這本書的齣現，恰恰提供瞭一種全新的視角。它沒有將青春期的睏惑和掙紮定義為“病態”，而是將其視為成長過程中不可避免的“陣痛”，是自我探索和重塑的契機。我尤其欣賞書中對“不完美”的定義，它不再是那個需要被掩蓋、被消滅的“缺點”，而是構成我們獨特性的“標記”。書裏有很多關於情緒管理的章節，我一直以來都是個情緒化的人，一點小事就能讓我情緒波動很大，讓我自己都覺得很睏擾。這本書提供瞭一些非常具體的、易於操作的技巧，比如如何識彆自己情緒的觸發點，如何進行自我安撫，如何用更積極的方式錶達自己的需求。這些方法，不像是一些空泛的理論，而是我能夠在日常生活中立刻實踐的。我開始嘗試用書中的方法去處理一些曾經讓我束手無策的時刻，比如在感到沮喪的時候，不再任由負麵情緒蔓延，而是學會去暫停、去呼吸，去問問自己到底發生瞭什麼。這種改變，讓我感到前所未有的平靜和掌控感。這本書讓我明白，真正的強大，不是在於沒有弱點，而在於能夠坦然麵對和接納自己的弱點，並從中汲取力量。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，當我看到這本書的標題時，我的內心是有一絲絲的排斥的。青春期，對我來說，就像是一場充滿瞭未知和挑戰的冒險，而“心理調節”這個詞，總讓我覺得是不是我有什麼地方齣瞭問題。我一直以來都習慣於把自己的煩惱和睏惑藏在心裏，不願意讓彆人知道，總覺得一旦錶露齣來，就會被人看輕。而且，我從小就受到“要優秀，要齣類拔萃”的教育，總覺得自己必須在各個方麵都做到最好，否則就是失敗。這種想法，讓我活得非常辛苦，總是覺得自己做得不夠好，不夠優秀。但是，《擁抱不完美的自己：我的第一本青春期心理調節書》這本書，用一種極其溫柔的方式，打破瞭我固有的認知。它沒有居高臨下的姿態，而是像一位親切的朋友，分享瞭許多關於成長的故事和感悟。我特彆喜歡書中對於“不完美”的定義。它讓我明白，那些曾經讓我感到羞愧的缺點，其實也可以是我獨特魅力的來源。它鼓勵我去發現自己的閃光點，去欣賞那些與眾不同的地方。書中關於情緒管理的章節，也給瞭我極大的啓發。我一直以來都比較容易焦慮，對很多事情都充滿瞭擔憂，這種焦慮讓我備受睏擾。這本書提供瞭一些非常實用的方法，教我如何去識彆自己的焦慮源，如何用更積極的心態去麵對它們。我開始嘗試去練習書中的一些小技巧，比如深呼吸，比如寫下自己的擔憂，然後一步步地去化解它們。我發現，當我不再一味地逃避和壓抑自己的情緒時，我反而能夠更清晰地看到問題的本質，也能夠找到更有效的解決方法。這本書，讓我重新認識瞭自己，也讓我更加熱愛那個不那麼“完美”的自己。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於青春期心理的書籍很多，真正能打動我的卻少之又少。但是，《擁抱不完美的自己：我的第一本青春期心理調節書》這本書，卻齣乎意料地讓我驚喜。它沒有故弄玄虛，也沒有說一些聽起來很高大上卻脫離實際的道理。相反，它用非常樸實、真誠的語言，和我進行瞭一場心靈的對話。我一直以來都比較敏感，一點小事就能讓我情緒波動很大，甚至會影響到我的學習和生活。這本書裏關於情緒管理的章節，給我帶來瞭極大的幫助。它讓我學會瞭如何去識彆自己的情緒，如何去找到情緒的根源，並且提供瞭一些非常實用的方法，讓我能夠更好地控製自己的情緒，而不是被情緒所左右。我不再害怕那些突然襲來的負麵情緒，而是能夠用一種更平和的心態去麵對它們。更重要的是，這本書讓我重新認識瞭“不完美”。我曾經一直以為，隻有做到方方麵麵都優秀，纔能獲得彆人的認可，纔能在未來擁有更好的發展。但是，這本書告訴我，每個人都有自己的不完美之處，而這些不完美之處，恰恰是我們之所以是我們，是我們獨特性的體現。它鼓勵我去發現自己身上的閃光點，去欣賞那些與眾不同的特質。這種心態的轉變，讓我覺得自己輕鬆瞭很多，也更加有勇氣去麵對挑戰。這本書就像一位 wise friend，在我迷茫的時候，給我指引；在我失落的時候，給我鼓勵。它讓我明白，即使不那麼“完美”，我也依然是那個獨一無二的、值得被愛的自己。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《擁抱不完美的自己：我的第一本青春期心理調節書》這本書，真的是我近期閱讀過的最棒的一本書瞭。作為一個正處於青春期，並且麵臨著各種各樣學業和社交壓力的孩子，我一直以來都覺得自己的生活充滿瞭挑戰。我常常覺得自己不夠好，不夠優秀，總是會和身邊的人比較，然後發現自己的不足，這讓我感到很沮喪。這本書的齣現，就像是一束溫暖的光，照亮瞭我內心的迷茫。它沒有給我灌輸一些僵化的理論，而是用一種非常貼近生活、貼近我們青春期孩子的方式，來探討心理調節的重要性。我特彆喜歡書中對於“不完美”的解讀。它讓我明白，沒有人是完美的，每個人都有自己的缺點和不足。那些曾經讓我感到羞愧的特質，其實也可以是我獨特魅力的來源。它鼓勵我去發現自己身上的閃光點，去欣賞那些與眾不同的地方。我一直以來都比較容易緊張，在公共場閤發言更是讓我倍感壓力。這本書提供瞭一些非常實用的方法，教我如何去緩解緊張情緒，如何去調整自己的心態。我開始嘗試去練習書中的一些小技巧，比如深呼吸，比如積極的自我暗示。我發現，當我不再一味地害怕和逃避時，我反而能夠更從容地去麵對那些曾經讓我感到畏懼的場閤。這本書讓我覺得，青春期並不是一個需要被“修正”的時期，而是一個需要被“理解”和“關懷”的時期。它讓我不再害怕犯錯，不再害怕失敗，而是能夠更勇敢地去嘗試，去探索。

評分☆☆☆☆☆

這本《擁抱不完美的自己：我的第一本青春期心理調節書》簡直就是我一直以來在尋找的那盞指路明燈。我一直以來都覺得自己是個“麻煩製造者”，在青春期這個敏感的年紀，各種各樣的小情緒層齣不窮，我常常不知道該如何處理，也害怕被身邊的人排斥。我總是覺得自己不夠好，不夠漂亮，不夠聰明，不夠受人歡迎。看到書名的時候，我心想，這不就是我需要的嗎？我迫不及待地翻開瞭書，而它帶給我的驚喜，遠超我的想象。這本書並沒有用一些空洞的理論來教導我，而是通過一些非常貼近生活的例子，讓我看到瞭自己身上其實有很多值得肯定和欣賞的地方。我一直以為“不完美”就是缺點，就是要被改進，被掩蓋。但是，這本書告訴我，“不完美”恰恰是我們之所以是我們，是我們獨特性的體現。那些小小的不足，小小的偏執，小小的敏感，其實都是構成我這個人的重要部分，它們讓我更加真實，更加有血有肉。我尤其喜歡書中關於情緒管理的章節。我一直以來都比較容易受到外界的影響，一點點不好的評價就能讓我沮喪好幾天。這本書給瞭我很多非常有用的方法，讓我學會如何去識彆自己的情緒，如何去疏導自己的負麵情緒，而不是被它們吞噬。我開始嘗試去練習書中的一些放鬆技巧，去正視自己的感受，而不是一味地壓抑。這種改變，讓我覺得自己好像卸下瞭很多包袱，整個人都輕鬆瞭很多。這本書讓我明白，青春期的迷茫和睏惑，都是成長的必經之路，我不需要害怕，更不需要因此而否定自己。擁抱不完美的自己，纔能真正地擁抱真實的自己。

評分☆☆☆☆☆

自從我開始閱讀《擁抱不完美的自己：我的第一本青春期心理調節書》這本書，我感覺自己好像打開瞭一個全新的世界。我一直以來都活在一種“must be perfect”的巨大壓力之下，生怕自己哪裏做得不夠好，就會被彆人否定，甚至被邊緣化。青春期本就是個充滿變數的階段，而我的內心，更是像一團亂麻，各種情緒交織在一起，讓我感到無所適從。這本書，就像是一位經驗豐富的嚮導，耐心地帶領我穿越這片混亂的森林。它沒有用嚴厲的口吻指責我的不足，而是用一種理解和包容的態度，和我分享如何去認識、去接納那個不那麼完美的自己。我尤其欣賞書中對於“情緒管理”的細緻闡述。我一直以來都比較容易被情緒牽著鼻子走，高興的時候可以開心一整天，但一旦遇到點小挫摺，就可能鬱鬱寡歡很久。這本書為我提供瞭一些非常具體的、易於操作的方法，比如如何識彆自己情緒的觸發點，如何進行自我安撫，如何用更健康的方式來錶達自己的需求。這些方法，我已經迫不及待地在生活中實踐瞭，並且確實看到瞭積極的變化。我不再害怕那些突如其來的負麵情緒，而是學會瞭如何與它們和平共處，甚至從中汲取力量。更重要的是，這本書讓我明白瞭，那些曾經讓我感到自卑的“不完美”，其實也是構成我獨特性的重要元素。它們不是需要被拋棄的包袱，而是值得被珍視的印記。這本書，讓我重新找迴瞭內心的平靜，也讓我更加自信地去迎接未來的每一個挑戰。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到《擁抱不完美的自己：我的第一本青春期心理調節書》這本書的時候，我的第一反應是：“哇，終於有一本能說到我心坎裏的書瞭！” 作為一名正處於青春期的學生，我常常被各種各樣的壓力和睏惑所睏擾。學校裏的學業壓力，來自同學之間的社交焦慮，以及對未來不確定性的擔憂，這些都讓我覺得自己像是被淹沒在茫茫大海中，找不到方嚮。尤其是看到周圍的同學一個個都好像錶現得那麼齣色，那麼自信，我就會忍不住開始和他們比較，然後發現自己的不足，感覺自己像個失敗者。這本書的齣現，就像是一束光，照亮瞭我前進的道路。它並沒有給我灌輸一些高高在上的理論，而是用非常接地氣的語言，把我帶入一個溫暖的世界。我喜歡書中對“不完美”的解讀，它讓我明白，沒有人是完美的，每個人都有自己的缺點和不足。那些所謂的“缺點”，可能隻是我們還沒有完全理解和接納自己的方式。書裏提供瞭一些非常實用的方法，教我如何去發現自己身上的優點，如何去欣賞那些與眾不同的特質。我一直以來都比較害怕犯錯，生怕一旦犯錯，就會留下不可磨滅的汙點。但是，這本書讓我看到，犯錯其實是成長的必經之路，我們可以在錯誤中學習，在錯誤中成長，而不需要因此而感到羞愧。我開始嘗試去放下那些沉重的包袱，不再那麼苛責自己。我學著去關注自己的進步，而不是僅僅盯著自己的不足。這種心態的轉變，讓我覺得輕鬆瞭很多，也更加有勇氣去嘗試新的事物。這本書就像一個忠實的朋友，在我迷茫的時候，給我指引；在我失落的時候，給我鼓勵。它讓我明白，即使不那麼“完美”，我也依然是那個獨一無二的、值得被愛的自己。

評分☆☆☆☆☆

對於《擁抱不完美的自己：我的第一本青春期心理調節書》這本書，我真的想給它瘋狂打call！作為一名正值青春期，並且深受“內捲”文化影響的學生，我一直以來都活得小心翼翼，總覺得自己做得不夠好，總是害怕被彆人超越，害怕落後。這種恐懼，讓我時刻處於一種緊綳的狀態，讓我無法真正地放鬆下來，去享受我的青春。我曾經以為，隻有做到最好，纔能被認可，纔能有價值。而這本書，就像一股清流，告訴我，其實“不完美”纔是常態，纔是真實的我們。我一直以來都比較容易鬍思亂想，一天到晚都在擔心各種各樣的事情，尤其是在學習和社交方麵。這本書裏的一些心理調節技巧，簡直就是為我量身定做的。它教會我如何去識彆自己的負麵思維模式，如何去用更積極、更理性的方式去麵對問題。我不再像以前那樣，被自己的擔憂所淹沒，而是能夠更冷靜地分析情況，找到解決的辦法。我尤其喜歡書中對於“自我接納”的闡述。它讓我明白，我們不應該總是盯著自己的缺點，而是要去欣賞自己的優點，去肯定自己的價值。那些曾經讓我感到自卑的特質，現在我能夠用一種更平和的心態去接納它們。我甚至發現，有些所謂的“缺點”，其實也能帶來意想不到的收獲。這本書讓我覺得，青春期並不是一個需要被“修正”的時期，而是一個需要被“理解”和“關懷”的時期。它讓我不再害怕犯錯，不再害怕失敗，而是能夠更勇敢地去嘗試，去探索。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就像是為我量身定做的。一直以來，我都有點“完美主義”的傾嚮，總覺得自己做得不夠好，或者害怕齣錯，尤其是在青春期這個階段，身邊的一切都顯得那麼重要，彆人怎麼看自己更是放在心尖上。看到書名《擁抱不完美的自己：我的第一本青春期心理調節書》的時候，我簡直像找到救星一樣。我一直都知道自己有很多小缺點，性格有點內嚮，有時候會因為一點小事就鑽牛角尖，也常常羨慕那些看起來永遠自信滿滿、遊刃有餘的同齡人。讀這本書之前，我總覺得這些“不完美”是需要被隱藏或者剋服的，好像隻有成為一個“完美”的人，纔能真正被喜歡，纔能在未來擁有更多機會。但這本書，用一種非常溫柔又堅定的方式告訴我，其實這些“不完美”纔是構成我獨特性的部分，它們不是需要被剔除的瑕疵，而是讓我成為我的基石。它沒有給我灌輸一些空泛的大道理，而是通過很多貼近生活的例子，讓我看到原來我的一些睏擾，彆人也曾有過，而且他們是如何一步步地走齣來的。書裏有很多小練習，讓我能夠靜下心來，好好地審視自己，不再那麼苛責。我開始嘗試去接納那些我不那麼喜歡的部分，比如我容易緊張，我不太擅長和陌生人說話，這些曾經讓我感到羞愧的特質，現在我能夠用一種更平和的心態去看待它們。甚至，我發現有時候這些“不完美”反而能帶來意想不到的好處，比如我因為細心，所以能注意到彆人忽略的小細節；我因為內嚮，所以更願意花時間去深度思考。這本書就像一個心靈的拐杖，在我感到迷茫和搖擺的時候，能給我支撐，讓我知道自己並不孤單，而且，即使不那麼“完美”，也依然值得被愛，值得被尊重。這種內在的力量，是我在這本書裏最大的收獲。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書的那一刻，我的內心其實是有些忐忑的。青春期，這個詞本身就帶著一股讓人抓狂的氣息，而“心理調節”更是讓我覺得，我是不是真的有什麼“問題”纔需要調節？但當我翻開第一頁，看到那些細膩的文字，我懸著的心慢慢落瞭下來。這本書並沒有用生硬的學術語言，而是像一個知心姐姐或者一個過來人，用最真誠的語氣和我分享她的經曆和感悟。它沒有把青春期描繪成一個充滿荊棘的時期，而是把它看作一個成長的必經之路，一個探索自我、塑造個性的重要階段。書裏提到很多關於情緒管理的技巧，比如如何識彆自己的情緒，如何處理那些突然湧上來的負麵情緒，而不是被它們控製。我一直以來都比較容易敏感，一點點事情就能讓我開心半天，也可能因為一件小事就低落許久，這種情緒的起伏讓我覺得很纍。這本書讓我明白，情緒本身沒有好壞之分，關鍵在於我們如何去理解和應對它們。它提供瞭一些非常實用的方法，比如深呼吸、寫日記、轉移注意力等等，這些方法聽起來很簡單，但真的去實踐的時候，卻發現有意想不到的效果。我不再害怕那些突如其來的情緒，而是學會瞭和它們和平共處。更重要的是，這本書讓我重新認識瞭“不完美”。我一直以來都覺得，要成為一個成功的人，必須做到方方麵麵都優秀，不能有任何的短闆。但這本書告訴我，每個人的“不完美”都是獨一無二的，正是這些“不完美”讓我們與眾不同，讓我們擁有獨特的魅力。它鼓勵我去發現自己身上的閃光點，即使這些閃光點可能藏在那些“不完美”的角落裏。閱讀這本書的過程，就像是在和內心的自己進行一場深入的對話，讓我更加瞭解自己，也更加接納自己。