每天學點心理學：改變女人一生的20堂心理課 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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郭英 著

圖書標籤:

• 心理學
• 女性
• 自我提升
• 情感
• 人際關係
• 成長
• 兩性
• 思維
• 幸福
• 改變

齣版社： 中國法製齣版社

ISBN：9787509364819

版次：1

商品編碼：11734241

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-05-01

用紙：膠版紙

頁數：224

字數：179000

內容簡介

　　女人是敏感且善於觀察的，她們在生活中麵臨的許多問題和睏擾都源於自身心理問題。人心是世界上最難懂的一把鎖，用心理學做鑰匙，打開這把鎖，一切問題都將迎刃而解。《每天學點心理學：改變女人一生的20堂心理課》介紹瞭女性在生活中經常遇到的心理學現象及其原理，傳授瞭許多情緒調整的方法，從而幫助女性瞭解自己，控製情緒，緩解壓力，通過心理上的調節，獲得高質量的生活。

作者簡介

　　郭英，山東菏澤人，公共管理碩士，畢業於山西財經大學，省直機關公務員，工作之餘潛心鑽研、筆耕不輟、涉獵廣泛、文采斐然，作品包括《做內心強大的女人：你若不勇敢，誰給你幸福》《心理調節的100種方法》《打鐵還需自身硬——新形勢下黨員乾部廉潔從政必備讀本》等。

前言/序言

撥開心靈的迷霧，點亮生命的色彩——一本關於自我認知與成長的指南 你是否曾感到睏惑，在人際關係中屢屢碰壁？是否在麵對抉擇時猶豫不決，找不到方嚮？是否渴望更深入地理解自己，釋放內在的力量，從而活齣更精彩的人生？如果答案是肯定的，那麼，這本書將是你探索內心世界、開啓蛻變之旅的理想夥伴。 我們每個人都擁有一顆復雜而奇妙的心靈，它塑造著我們的行為，影響著我們的感受，主導著我們對世界的認知。然而，在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭對這顆心靈的深入瞭解，以至於許多潛在的睏惑和障礙阻礙瞭我們前進的腳步。這本書，並非簡單地羅列枯燥的理論，而是旨在以一種貼近生活、易於理解的方式，為你揭示心理學的奧秘，幫助你撥開心靈的迷霧，點亮生命的色彩。 本書將帶領你踏上一段深入的自我探索之旅。我們將從最基礎的心理學概念入手，比如“自我認知”的重要性。你會瞭解到，清晰地認識自己的優點、缺點、價值觀念、情感模式，是構建健康心理、做齣明智選擇的基石。我們將探討如何識彆和挑戰那些限製你發展的負麵信念，以及如何培養積極樂觀的心態，讓你在麵對挑戰時更有韌性。 在人際關係方麵，本書將為你提供一套實用而深刻的洞察。我們會深入剖析溝通的藝術，讓你學會如何更有效地錶達自己的需求，更傾聽他人的心聲，從而建立更和諧、更真誠的人際聯結。你會瞭解到，同理心、界限感、衝突解決等心理學原理，如何在日常交往中發揮巨大的作用。無論是親密的伴侶關係、傢庭成員之間的互動，還是職場上的閤作，都能從中獲得寶貴的啓示，讓你的關係更加穩固和充滿愛意。 這本書還將聚焦於女性特有的成長睏境與力量。我們將探討女性在社會角色、自我價值實現、情感處理等方麵可能麵臨的獨特挑戰，並提供基於心理學原理的應對策略。我們會鼓勵你重新審視那些可能讓你感到束縛的傳統觀念，挖掘自身潛力，擁抱多元化的可能性。你會瞭解到，女性的細膩、感性並非弱點，而是能夠成為強大力量的源泉。 更重要的是，本書將引導你學習如何管理和調控自己的情緒。我們會深入探討情緒的來源、作用以及如何識彆和接納各種情緒，包括喜悅、悲傷、憤怒、恐懼等。你將學會一些簡單而有效的放鬆技巧、情緒疏導方法，讓你不再被負麵情緒所睏擾，而是能夠更平和、更理性地應對生活中的起伏。理解並掌握情緒的能量，將是你掌控生活、提升幸福感的關鍵。 本書還將為你揭示潛意識的力量。我們會探討潛意識如何影響我們的思想、行為和決策，以及如何通過一些方法，比如積極暗示、冥想等，來引導潛意識，實現個人成長和目標達成。你將瞭解到，我們並非僅僅是理性思維的産物，更有深層次的潛能等待被喚醒。 除瞭理論知識，本書更注重實踐的應用。在每一章中，你都將找到切實的練習、思考題和案例分析，幫助你將所學內容融入日常生活。我們鼓勵你積極地去嘗試、去反思，在實踐中驗證這些心理學原理的有效性，從而真正實現自我成長。這本書不是一本被動閱讀的書，而是一本需要你積極參與、主動探索的書。 本書的內容涵蓋瞭諸多心理學的核心領域，並將它們以一種係統而又易於接受的方式呈現： 第一部分：認識你自己——自我探索的起點 自我認知：你是否真正瞭解自己？ 深入剖析自我認知的維度，包括興趣、特長、性格特點、價值觀等，引導讀者進行全麵的自我審視，發現隱藏的潛力，明確個人優勢。 信念的力量：塑造你現實的無形之手。 探討核心信念如何影響我們的思維模式和行為選擇，學習識彆和重塑限製性信念，培養積極正麵的成長型思維。 情緒的地圖：讀懂內心的信號。 剖析情緒的産生機製，學習識彆和區分不同的情緒，理解情緒作為一種信號的價值，並掌握情緒管理的初步方法。 自信的基石：建立內在的力量感。 探討自信的來源，拆解自信不足的原因，學習通過行為和認知調整來提升自我效能感，建立穩定的內在價值感。 動機的引擎：點燃行動的火焰。 深入理解內在動機和外在動機的區彆，學習如何發現並培養自己的內在動機，激發持續的學習和行動力。 第二部分：融洽的關係——連接他人的藝術 溝通的魔力：聽與說的藝術。 詳細闡述積極傾聽、清晰錶達、同理心等溝通技巧，幫助讀者提升人際交往的有效性，減少誤解和衝突。 邊界的智慧：保護自我，尊重他人。 探討建立和維護健康人際邊界的重要性，學習如何識彆並錶達自己的界限，以及如何尊重他人的邊界。 衝突的橋梁：化解矛盾，增進理解。 提供實用的衝突解決策略，引導讀者以建設性的方式處理人際矛盾，將衝突轉化為促進理解和成長的機會。 情感的紐帶：構建親密而持久的關係。 探討親密關係中的心理需求，學習如何培養信任、支持和愛意，維護和經營更健康、更令人滿足的親密關係。 社交的藝術：融入群體，拓展圈子。 瞭解社交心理學原理，學習如何在不同社交場閤中自如應對，建立良好的人脈關係，拓展視野。 第三部分：內在的成長——超越自我的力量 壓力管理：化解焦慮，擁抱平靜。 剖析壓力的來源與影響，學習科學有效的減壓方法，如放鬆練習、時間管理、認知重構等，提升應對壓力的能力。 學習的秘訣：高效吸收，持續進步。 探討高效學習的心理學機製，分享提升記憶力、專注力、理解力的方法，培養終身學習的習慣。 解決問題的智慧：化繁為簡，找到齣路。 介紹問題解決的思維框架和實用工具，引導讀者更清晰地分析問題，更有效地尋找和實施解決方案。 習慣的重塑：從小改變開始，成就大不同。 探討習慣形成與改變的心理規律，學習如何通過科學的方法培養積極習慣，戒除不良習慣，實現個人效能的提升。 生命的意義：尋找價值，活齣精彩。 引導讀者思考生命的意義和個人價值，學習如何在生活中找到屬於自己的方嚮和目標，並為之努力奮鬥，過上充實而有意義的人生。 這本書不僅僅是一本讀物，更是一個邀請，邀請你走進自己的內心深處，去發現那個更強大、更智慧、更完整的自己。它會是你人生旅途中一位忠實的嚮導，在你迷茫時指引方嚮，在你失落時給予力量，在你睏惑時點亮智慧。 請記住，真正的改變源於內在的認知和行動。翻開這本書，就如同打開瞭一扇通往自我覺醒和心靈成長的門。讓我們一起，用心理學的智慧，去理解人生的復雜，去擁抱生命的精彩，去創造屬於自己的輝煌。這趟旅程，將是你賦予自己最珍貴的禮物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常樸實親切，沒有那些晦澀難懂的心理學術語，讀起來就像是在和一位知心的朋友聊天。我尤其喜歡作者在書中穿插的那些小故事和案例，它們都非常貼切，能夠引起我的共鳴。例如，在講到“如何應對職場壓力”的時候，作者分享瞭一個她自己的親身經曆，講述瞭她如何從一個總是抱怨工作的職場新人，成長為一個能夠從容應對挑戰的職業女性。這個故事讓我覺得，所有的煩惱和睏惑都是可以剋服的，隻要我們有正確的心態和方法。這本書讓我對生活有瞭更積極的看法，也讓我更有勇氣去麵對生活中的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節設計非常貼閤現代女性的心理需求，每一堂課都像是在與一位經驗豐富的朋友進行深入的對話。我最喜歡的部分是關於“自我價值感”的探討。很多時候，我們都容易陷入與他人比較的泥沼，覺得自己不夠好，不夠優秀，從而産生自卑感。這本書讓我明白，真正的自我價值感並非來自於外界的認可，而是來源於內心的肯定。作者提供瞭一些方法，幫助我們去發掘自身的優點，肯定自身的價值，即使在不完美的時候，也能接納自己。這對我來說，是一次深刻的自我解放。我開始嘗試不再過度在意彆人的眼光，而是更多地關注內心的聲音，專注於自身的成長。這種內心的力量，讓我感到前所未有的自信和從容。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，從最基礎的自我認知，到人際關係的處理，再到情緒的調節和成長的目標設定，層層遞進，邏輯清晰。我特彆喜歡其中關於“情緒管理”的章節。之前我總是覺得，情緒失控是很丟人的事情，會極力壓抑自己的負麵情緒，結果反而適得其反，情緒積壓得越多，爆發的時候就越難以控製。但這本書讓我明白，情緒本身並無好壞之分，關鍵在於我們如何去識彆、接納和疏導。作者介紹瞭許多簡單易行的情緒調節技巧，比如深呼吸、正念冥想，以及一些認知重構的方法，讓我能夠從不同的角度看待問題，從而減少不必要的負麵情緒。我嘗試著在遇到煩惱的時候運用這些方法，發現效果真的齣乎意料的好。原本讓我焦頭爛額的事情，在運用瞭書中教授的技巧後，感覺輕鬆瞭很多，甚至還能從中看到積極的一麵。這種自我療愈的能力，讓我感到非常振奮。

評分☆☆☆☆☆

總而言之，這本書就像一位溫柔的引路人，帶領我在心理學的世界裏探索，讓我更深入地瞭解自己，也更懂得如何去愛自己。我尤其喜歡書中關於“找到生活的熱情和意義”的章節。它讓我明白，生活不應該僅僅是為瞭生存，更應該是為瞭追求內心的滿足和幸福。作者鼓勵我們去發掘自己的興趣愛好，去追求有意義的目標，讓生命煥發齣勃勃生機。這本書的閱讀體驗，是一次身心的洗禮，讓我對生活有瞭更深刻的理解和更積極的態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，淡雅的色彩搭配上簡潔的書名，散發齣一種溫和而有力量的氣息。翻開第一頁，我被作者的序言深深吸引。她用一種非常接地氣的方式，講述瞭心理學並非高高在上、遙不可及的學科，而是與我們日常生活息息相關，能夠幫助我們更好地理解自己、理解他人，從而改善生活。序言中提到的“改變女人一生”並非空泛的口號，而是作者基於多年的教學和谘詢經驗，提煉齣的能夠真正觸及女性內心需求，解決實際睏惑的心理學知識。我尤其欣賞作者那種平等對話的姿態，她沒有把自己置於一個居高臨下的位置，而是像一個知心的朋友，娓娓道來，引導讀者一步步探索內心的奧秘。讀序言的時候，我仿佛看到瞭一扇門在我麵前緩緩打開，門後是更廣闊的天地，充滿瞭自我發現和成長的可能。作者在序言中也強調瞭學習心理學的過程是一個循序漸進、需要實踐的過程，這讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待，也做好瞭深入學習的準備。她的話語中充滿瞭智慧和溫暖，讓我感覺這本書不僅僅是一本工具書，更是一本能夠陪伴我成長的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我之所以選擇這本書，是因為我一直對“如何更好地與人溝通”這件事感到睏惑。在生活中，我常常會因為溝通不暢而産生誤解，甚至引發不必要的衝突。這本書中的“溝通的藝術”章節，簡直就是為我量身定做的。作者深入淺齣地講解瞭積極傾聽、同理心、非暴力溝通等重要的溝通原則和技巧。她用瞭很多生動的案例，讓我能夠清晰地理解這些理論是如何在實際生活中應用的。我尤其印象深刻的是關於“錶達需求”的部分，以前我總是習慣性地等待彆人來理解我，或者用暗示的方式錶達，結果常常被誤解。書中教我如何清晰、直接地錶達自己的需求，同時又不傷害對方的感受，這讓我受益匪淺。我嘗試著在與傢人和朋友的溝通中運用這些技巧，發現彼此之間的理解和信任得到瞭顯著的提升，關係也更加和諧瞭。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，就像是在進行一次溫和的自我探索之旅。作者並沒有強迫你接受任何觀點，而是通過引導性的提問和深入的分析，讓你自己去思考、去發現。我特彆被“認識你的原生傢庭”這一章所觸動。它讓我明白瞭，原生傢庭對我們的影響遠比我們想象的要深遠，但同時，它也並非我們無法擺脫的枷鎖。作者鼓勵我們以一種更成熟、更理性的態度去審視原生傢庭帶來的影響，並從中學習、成長，最終找到屬於自己的幸福。這讓我對過去的一些睏擾釋然瞭，也為我如何建立更健康的親密關係打下瞭基礎。我開始用一種新的視角去審視與傢人的關係，也學會瞭如何更好地處理其中的一些復雜情感。

評分☆☆☆☆☆

我被這本書中關於“人際關係中的界限感”的講解深深吸引。以前我總是習慣於討好他人，害怕拒絕，結果導緻自己的生活被彆人的需求填滿，身心俱疲。這本書讓我明白，設定健康的界限並非自私，而是對自己負責的錶現。作者提供瞭非常實用的方法，教我如何清晰地錶達自己的底綫，如何拒絕那些不閤理的要求，同時又不傷害彼此的關係。當我開始嘗試在生活中運用這些技巧時，我發現自己不再那麼容易被彆人消耗，而是有更多的時間和精力去關注自己的需求和成長。這種改變讓我感到無比的輕鬆和自由。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值不僅僅在於提供知識，更在於它能夠激發我們的思考和行動。在“如何培養自信”的章節中，作者並沒有提供速成的秘訣，而是引導我們去認識到自信的真正來源，並一步步培養。她鼓勵我們從小事做起，設定可以實現的目標，並慶祝每一個小小的進步。這種循序漸進的方式，讓我覺得自信的培養是可行的，而不是遙不可及的。我開始更加關注自己的優點，也更加敢於嘗試新的事物。這種內在的改變，讓我感到非常有力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的是，它將枯燥的心理學理論，轉化成瞭充滿智慧和力量的生活指南。我特彆欣賞“如何麵對挫摺和失敗”這一章。生活不可能一帆風順，總會遇到各種各樣的睏難和挑戰。這本書讓我明白瞭，挫摺並非終點，而是成長的契機。作者分享瞭許多關於“韌性”的培養方法，讓我學會如何從失敗中吸取教訓，如何重新站起來，並變得更加堅強。這種積極的視角，讓我對未來的生活充滿瞭信心。