中學生心理健康教育主題課程設計係列叢書：中學生心理課（綜閤篇） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔣薇美 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 中學生
• 教育
• 課程設計
• 心理輔導
• 青春期
• 學習指導
• 情緒管理
• 人際關係
• 成長發展

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518401857

版次：1

商品編碼：11649143

包裝：平裝

叢書名： 中學生心理健康教育主題課程設計係列叢書

開本：16開

齣版時間：2015-02-01

用紙：膠版紙

頁數：388

字數：183000

正文語種：中文

編輯推薦

　　本套中學生心理健康教育主題課程設計叢書，包括三《中學生心理健康教育主題課程設計係列叢書：中學生心理課（綜閤篇）》，分彆是《情緒輔導》、《生涯發展》和《綜閤篇》，前兩《中學生心理健康教育主題課程設計係列叢書：中學生心理課（綜閤篇）》是係統地設計瞭在中學中如何漸進地開展“情緒輔導”和“生涯規劃”這兩個主題的心理課；《綜閤篇》涉及瞭學習心理輔導、生命意識輔導、自我意識輔導、同伴關係、傢庭關係、團隊建設和創新素養這7個主題，每個主題下有不同數量的課程，並且也是循序漸進彼此聯係的。每一節活動，作者都呈現瞭對活動的深入思考和具體建議，而不是單純地呈現方法，這幫助讀者可以知其然更知其所以然。本套書的另一大特點是有豐富的活動資料，有的直接呈現在書中，有的大篇幅的資料經整理，可以在書後標注的齣版社網站下載，這為使用本套書的教師提供瞭極大的便利。

內容簡介

　　在上海市心理課程大賽中獲奬的心理教師們將他們多年探索和實踐的精華課程呈現在本係列圖書中，為讀者提供可操作、有內涵的優秀心理課程。

作者簡介

　　蔣薇美中學高級教師，上海市中小學心理輔導協會秘書長、上海市青春期教育專業委員會副主任。
　　從事學校心理健康教育與輔導工作近30年。從20世紀90年代開始探索研究心理健康教育課程教學，擔任上海市學生用書《初中生心理健康教育自助手冊》《初中心理輔導指南》教材和教參的主編；齣版瞭《學校心理建康教育課程設計》《班主任心理輔導技巧》《男女有彆—與孩子談性》《走近孩子—麵對初中生的心理難題》等10多部著作。

目錄

總序
第一部分 學習心理輔導
導言
第一章 我學習的理由
第二章 興趣是最好的老師
第三章 時間哪裏來
第四章 專心必勝技
第五章 思維N次方
第六章 輕鬆應考攻略
第七章 考試的失敗與成功
第八章 成功的奧秘

第二部分 生命意識輔導
導言
第九章 生命體驗記錄—生命可貴，真愛無限
第十章 認識我的特殊朋友—尊重欣賞他人的生命
第十一章 生如夏花—把握生命的每一分鍾
第十二章 幸福的理解
第十三章 適度快樂
第十四章 生活中的暴風驟雨
第十五章 直麵死亡—讓我們更有生的力量
第十六章 善待生命

第三部分 自我意識輔導
導言
第十七章 魔鏡，魔鏡，告訴我……
第十八章 和劉翔一起跨欄—跨越自我設障 提升自我效能
第十九章 真我風采—自我探索與自我肯定

第四部分 同伴交往輔導
導言
第二十章 解開韆韆結
第二十一章 贈人玫瑰，手有餘香

第五部分 傢庭關係輔導
導言
第二十二章 愛總是差那麼一點點
第二十三章 我愛我傢
第二十四章 溝通，讓我們相處得更好
第二十五章 我和我的傢人
第二十六章 愛的語言
第二十七章 親人間的溝通
第二十八章 親子主題活動之智慧人生
第二十九章 關於未來傢庭的成長須知

第六部分 團隊建設
第三十章 精誠閤作更成功
第三十一章 規則的守候

第七部分 創新素養
第三十二章 我的課題我研究—研究性學習
第三十三章 多元智能

前言/序言

《青春心語：點亮中學生心靈成長的導航圖》 第一章：認識你自己——心田播種，自我初探 青春是一本倉促的書，我們尚未翻到最後，卻已跌跌撞撞地走到瞭書的中央。在這個充滿探索與變動的年紀，我們最需要認識的，莫過於那個不斷成長、日新月異的“我”。本書將帶領中學生們踏上一段深刻的自我認知之旅，理解青春期身體和心理的劇變，以及這些變化如何塑造我們的情緒、思維和行為。 我們將深入探討“自我概念”的形成。你知道嗎？你如何看待自己，很大程度上決定瞭你將如何生活。我們將一起分析影響自我概念的各種因素，例如傢庭環境、同伴關係、學校錶現，甚至是媒體的描繪。通過一係列有趣的自我評估工具和反思性練習，你將學會識彆自己的優點和缺點，接納自己的不完美，並建立起積極、健康的自我認同感。 情緒是青春期最鮮明的色彩。喜悅、憤怒、悲傷、焦慮……這些豐富而強烈的情感，有時讓我們欣喜若狂，有時又讓我們睏惑不已。本書將為你提供一把解鎖情緒奧秘的金鑰匙。我們將係統地學習識彆和理解各種基本情緒，以及它們背後的原因。更重要的是，你將學會如何有效地管理和錶達這些情緒，而不是被它們所控製。我們將介紹一係列實用的情緒調節技巧，如深呼吸、正念練習、情緒日誌，以及如何用健康的方式宣泄負麵情緒，例如運動、藝術創作或與信任的人傾訴。讓你成為自己情緒的主人，而不是情緒的奴隸。 思維模式如同我們觀察世界的濾鏡。積極的思維能夠幫助我們看到光明，而消極的思維則可能讓我們陷入泥沼。本書將引導你認識思維的力量，並學習如何培養積極、理性的思維習慣。我們將探討常見的負麵思維模式，如“災難化思維”、“非黑即白思維”、“過度概括”等，並提供科學的方法來挑戰和重塑這些思維。通過認知重構的練習，你將學會用更客觀、更具建設性的視角看待問題，從而減少不必要的擔憂和壓力，提升解決問題的能力。 第二章：融洽的聯結——溝通的藝術，關係的溫度 青春期的我們，正努力在獨立與歸屬之間尋找平衡。與傢人、朋友、老師以及更廣闊的社會建立和維持良好的人際關係，是我們成長道路上不可或缺的一環。本書將聚焦於人際交往的核心——溝通。 我們將深入剖析“有效溝通”的構成要素。傾聽不僅僅是用耳朵接收聲音，更是用心去理解對方的感受和意圖。我們將學習積極傾聽的技巧，如眼神交流、點頭示意、適時迴應，以及如何避免打斷和評判。錶達則需要清晰、真誠和尊重。本書將指導你如何用“我”開頭來錶達自己的感受和需求，而不是指責對方，從而避免衝突的發生。學習如何提齣明確的要求，以及如何拒絕不閤理的要求，都是維護健康關係的寶貴能力。 同伴關係在青春期占據著舉足輕重的地位。你是否曾為如何融入朋友圈而煩惱？是否曾經曆過友誼的考驗？本書將為你提供應對同伴關係挑戰的智慧。我們將探討建立和維護健康友誼的原則，例如相互尊重、支持、信任和共同成長。同時，我們也會討論如何應對社交壓力、欺淩以及三角關係等復雜情況，教你如何在群體中保持自我，不隨波逐流，並學會識彆和遠離不良的朋友。 傢庭是我們最初也是最重要的港灣。盡管青春期我們渴望獨立，但與父母的良好溝通依然至關重要。本書將提供與父母建立更深層次理解的橋梁。我們將分析青少年和父母在溝通中常見的誤區，並提供實用的建議，例如如何與父母分享你的想法和感受，如何理解父母的擔憂和期望，以及如何在尊重父母的同時堅持自己的觀點。學會與父母進行開放、坦誠的對話，將為你的成長提供堅實的支持。 第三章：應對的智慧——壓力與挑戰，成長的契機 青春的道路並非總是平坦。學業壓力、考試焦慮、人際衝突、未來迷茫……這些挑戰無處不在，它們既是成長的磨礪，也是我們學習應對的寶貴機會。本書將為你裝備應對壓力與挑戰的工具箱。 我們將首先認識壓力的本質。壓力並非全然負麵，適度的壓力可以激發潛能，而長期的、過度的壓力則可能損害身心健康。本書將幫助你識彆生活中的主要壓力源，並學會區分“好的壓力”和“壞的壓力”。 接下來，我們將係統地學習壓力管理技巧。這包括時間管理，如製定計劃、優先級排序，以及剋服拖延癥的方法；放鬆技巧，如腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆、冥想和正念；以及情緒宣泄的方法，如運動、聽音樂、繪畫、寫作等。你將找到最適閤自己的減壓方式，在壓力來臨時能夠從容應對，迅速恢復平靜。 考試焦慮是許多中學生麵臨的普遍問題。本書將提供針對性的解決方案。我們將深入分析考試焦慮的心理根源，並提供實用的備考策略，如科學復習、模擬練習、調整心態等。同時，你將學會如何在考前、考中和考後進行心理調適，例如積極的自我暗示、考前放鬆練習，以及考後反思而非過度自責。 麵對挫摺和失敗，我們往往感到沮喪和失落。本書將教你如何培養“成長型思維”，即相信能力可以通過努力和學習而提升。我們將學習如何從失敗中汲取教訓，而不是沉溺於負麵情緒。通過培養堅韌不拔的品質，你將能夠一次又一次地從跌倒中爬起來，並變得更加強大。 第四章：健康的生活——身心和諧，活力綻放 健康的身體是承載心靈夢想的基石。良好的生活習慣不僅能提升我們的學習效率和生活品質，更能為我們的心理健康打下堅實的基礎。本書將引導你構建一套科學、健康的生活方式。 我們將首先關注睡眠的重要性。充足且高質量的睡眠是身心修復的關鍵。本書將為你介紹科學的睡眠衛生習慣，例如規律作息、創造舒適的睡眠環境、避免睡前過度興奮等，幫助你改善睡眠質量，告彆失眠和嗜睡的睏擾。 均衡的飲食是身體活力的源泉。我們將探討健康的飲食原則，瞭解不同食物對情緒和注意力的影響。你將學會如何根據自己的需求，製定一份簡單易行的健康飲食計劃，並認識到暴飲暴食、節食或依賴不健康零食對身心的負麵影響。 體育鍛煉不僅能強健體魄，更是釋放壓力、改善情緒的絕佳方式。本書將鼓勵你找到適閤自己的運動方式，並將其融入日常生活。我們將介紹體育鍛煉如何促進內啡肽的釋放，從而帶來愉悅感，以及運動如何幫助我們建立自信心和團隊閤作精神。 網絡和電子産品在現代生活中扮演著重要角色，但過度沉迷也可能帶來負麵影響。本書將引導你理性地使用網絡和電子産品，學會辨彆信息真僞，保護個人隱私，並認識到沉迷虛擬世界可能對現實生活造成的疏離。我們將討論如何建立健康的數字生活習慣，平衡綫上與綫下的活動。 第五章：未來的展望——夢想啓航，人生遠航 青春是播種夢想的季節，也是為未來做準備的關鍵時期。本書將引導你進行有意義的生涯規劃，點燃你對未來的熱情與希望。 我們將共同探索“職業興趣”和“職業價值觀”。瞭解自己的興趣所在，以及在工作中看重哪些方麵（例如成就感、創造力、穩定性、服務他人等），是找到適閤自己職業方嚮的第一步。我們將提供一係列的職業興趣測試和價值觀評估，幫助你更清晰地認識自己。 規劃未來並非遙不可及的目標設定。本書將教你如何將宏大的夢想分解為可行的短期和長期目標。我們將學習 SMART 原則（具體 Specific, 可衡量 Measurable, 可達成 Achievable, 相關 Relevant, 有時限 Time-bound），並將目標轉化為具體的行動計劃。 麵對未來可能的不確定性，培養“積極的樂觀主義”至關重要。我們將學習如何保持對未來的信心，即使遇到睏難，也能相信自己有能力剋服。本書將分享一些積極的心理暗示和自我激勵的方法，幫助你以昂揚的姿態迎接未來的挑戰。 最後，本書將鼓勵你認識到，個人的成長是一個持續終生的過程。心理健康教育並非一蹴而就，而是一個不斷學習、實踐和反思的過程。我們希望通過這本書，能夠點亮你心靈的燈塔，讓你在青春的航程中，乘風破浪，自信前行，成為一個身心健康、積極嚮上、充滿活力的新時代青年！

評分☆☆☆☆☆

這套《中學生心理健康教育主題課程設計係列叢書：中學生心理課（綜閤篇）》真是為我們這些教育者打開瞭一扇新世界的大門。在實際教學中，我們常常會遇到一些棘手的問題，比如學生們普遍存在的焦慮情緒，青春期特有的叛逆和自我懷疑，以及人際交往中的睏惑等等。過去，我們可能更多地依靠經驗和零散的資料來應對，效果往往參差不齊。但這本書的齣現，提供瞭一個係統、完整、可操作的課程設計框架。它不僅僅是理論的堆砌，更注重將心理學知識轉化為可執行的教學活動，這一點讓我印象深刻。書中提供的案例分析非常貼近現實，能讓我迅速找到自己班級裏學生的影子，進而思考如何運用書中的方法來引導他們。特彆是關於情緒管理和壓力應對的部分，內容豐富且多樣，有小組討論、角色扮演，甚至還有一些創意性的錶達練習，這些都比傳統的講授式教學更能吸引學生的注意力，也更容易讓他們內化和實踐。我感覺，這本書就像是一個經驗豐富的“心理輔導師”，在我迷茫的時候，總能給我指引方嚮，讓我更加自信地走進課堂。

評分☆☆☆☆☆

讀完《中學生心理健康教育主題課程設計係列叢書：中學生心理課（綜閤篇）》，我最大的感受是，它徹底改變瞭我對心理健康教育的認知。過去，我們可能將它視為一種“補救”措施，隻在學生齣現問題時纔去關注。但這本書告訴我們，心理健康教育更應該是一種“預防”和“賦能”的過程。它強調從小培養學生健全的人格，讓他們具備應對未來挑戰的能力。書中的內容涵蓋瞭心理發展的各個層麵，從情緒的認知與調控，到意誌力的培養，再到社會適應能力的提升，幾乎無所不包。我尤其欣賞它在“創新思維”和“解決問題能力”方麵的設計，這些都是未來社會最需要的核心素養，而這本書恰恰提供瞭培養這些素養的有效途徑。我嘗試著將一些解決實際生活問題的小遊戲引入課堂，學生們在輕鬆愉快的氛圍中學會瞭分析問題、尋找方案，並勇於嘗試。這本書的價值，在於它真正將心理健康教育融入到日常教學的每一個環節，讓每一個學生都能從中受益，成長為一個更加完整、更加獨立的人。

評分☆☆☆☆☆

這是一本真正能夠“讀懂”學生內心的指南。《中學生心理健康教育主題課程設計係列叢書：中學生心理課（綜閤篇）》以一種非常溫和卻深刻的方式，揭示瞭中學生在成長過程中可能遇到的各種心理睏境。書中的語言風格非常貼近學生，既有科學的嚴謹性，又不失趣味性，讓我在閱讀時仿佛能夠聽到學生們內心深處的呼喚。它沒有居高臨下的說教，而是站在學生的角度，理解他們的迷茫、焦慮、不安，並提供切實可行的解決方案。我特彆喜歡書中關於“生涯規劃”和“自我價值感”的探討，這些話題對於處於人生關鍵時期的中學生來說至關重要。通過書中提供的活動，學生們可以更清晰地認識自己的興趣和特長，樹立長遠目標，從而更有動力去學習和成長。我嘗試著將書中的一些引導性問題融入到我與學生的個彆交流中，發現他們更加願意敞開心扉，也更能理解老師的苦心。這本書不僅僅是一本教學參考書，更是一本陪伴學生成長的“心靈地圖”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期在一綫工作的教師，我深知心理健康教育的迫切性和重要性，也一直在尋找能夠真正觸及學生心靈，引發他們思考和改變的教學資源。這套《中學生心理健康教育主題課程設計係列叢書：中學生心理課（綜閤篇）》無疑是近年來我遇到的最寶貴的財富之一。書中的內容設計得非常精巧，環環相扣，從認識自我到處理人際關係，再到應對挫摺和壓力，層層遞進，邏輯性極強。讓我欣喜的是，它並非僅僅羅列瞭各種心理現象，而是深入剖析瞭這些現象背後的原因，並提供瞭切實可行的乾預和引導策略。我特彆欣賞書中關於“積極心理學”的應用，它強調發掘學生的優點和潛能，培養他們的韌性和樂觀精神，這與我們常常看到的“問題導嚮”的心理教育有所不同，更加積極和富有建設性。我嘗試著將書中的一些練習融入到我的日常教學中，例如“感恩練習”和“優勢識彆”，效果立竿見影，學生們變得更加開朗和積極。這本書的價值，遠遠超齣瞭課堂的範疇，它能夠幫助學生建立健康的自我認知，培養積極的生活態度，這對於他們未來的成長至關重要。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對這套《中學生心理健康教育主題課程設計係列叢書：中學生心理課（綜閤篇）》抱有審慎的態度，畢竟市麵上同類書籍不少，真正能做到“實用”和“接地氣”的卻不多。然而，在仔細翻閱後，我徹底打消瞭顧慮。這本書最大的亮點在於它的“設計感”。它不是簡單地講解心理知識，而是將知識點轉化為一節節具體的、可操作的課程。每節課都有清晰的教學目標、詳細的活動流程、豐富的教學材料建議，甚至連課堂時間分配都考慮到瞭。這對於我們這些忙碌的老師來說，簡直是及時雨。我尤其看重書中關於“同伴互助”和“情感錶達”的設計，鼓勵學生之間互相理解、支持，學習用健康的方式錶達自己的情感，這對於緩解校園欺淩、改善班級氛圍非常有幫助。我曾試用過其中的一個關於“衝突化解”的主題活動，學生們在角色扮演中體會到不同立場，學會瞭換位思考，大大減少瞭課間的小摩擦。這本書的專業性和實踐性，讓我對心理健康教育的未來充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

快遞質量好，産品質量高！

評分☆☆☆☆☆

內容詳實，有詳盡的課程參考，是同類書中不錯的一本

評分☆☆☆☆☆

好商品，設計不錯，值得購買

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

很滿意，好書一本。

評分☆☆☆☆☆

不錯的書…………………………

評分☆☆☆☆☆

快遞質量好，産品質量高！

評分☆☆☆☆☆

快遞很給力，書的包裝和質量都很好。

評分☆☆☆☆☆

書不錯，已和孩子共同閱讀過。