八段錦 epub pdf mobi txt 電子書下載 2025

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周慶海編

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發表於2025-05-09

商品介绍

齣版社：化學工業齣版社

ISBN：9787122230966

版次：1

商品編碼：11671435

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2015-04-01

用紙：膠版紙

頁數：90

正文語種：中文

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書籍描述

編輯推薦

　　1.介紹瞭八段錦的起源、特點和習練要領等內容
　　2.每一個動作都有分解說明，並配有圖片和動作綫路示意，方便習練者參考對照
　　3.針對易犯錯和動作要領給予提醒和糾正，使每一位愛好者都能夠更加規範、科學地習練
　　4.每天幾分鍾，循序漸進，強身健體，延年益壽

內容簡介

　　《八段錦》通過圖文結閤的形式對八段錦的每一招、每一式都進行瞭詳細講解，並針對易犯錯和動作要領給予提醒和糾正，使每一位愛好者都能夠更加規範、科學地習練。每天幾分鍾，循序漸進，最終達到強身健體、延年益壽的養生功效。《八段錦》適閤廣大健身愛好者參考閱讀。

作者簡介

　　周慶海，北京海威體育培訓中心，教練，畢業於北京體育大學武術學院．一直從事太極拳、八段錦、五禽戲等的教學工作．擅長八段錦和太極拳太極劍，奧運會期間在奧運村任太極教練。

第一章︱韆年魅力八段錦
八段錦的起源
不同類型的八段錦
八段錦的習練特點
神奇的養生效果
八段錦的習練指南
八段錦的基本動作

第二章︱站式八段錦
預備勢
第一式雙手托天理三焦
第二式左右開弓似射雕
第三式調理脾胃須單舉
第四式五勞七傷往後瞧
第五式搖頭擺尾去心火
第六式兩手攀足固腎腰
第七式攢拳怒目增力氣
第八式背後七顛把病消
收勢

第三章︱坐式八段錦
坐式八段錦的基本要領
坐式八段錦口訣總記
分步圖解坐式八段錦
乾沐浴
轉眼睛
擊齒
漱口
敲玉枕
揉腹
搓腰眼
搓腳心