脾虛的女人老得快（套裝共3冊） pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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查煒，史鎖芳，武建設著

圖書標籤:

脾虛
養生
女性健康
中醫養生
體質養護
抗衰老
健康生活
食療
氣血調理
養生保健

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你會得到大驚喜!!

齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：11880614

版次：1

商品編碼：11880614

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-02-01

用紙：銅版紙

頁數：224

套裝數量：3

字數：200000

具體描述

編輯推薦

　　黃褐斑、黑眼圈……這些麵子問題怎麼解決？

　　痛經、月經不調、外陰瘙癢……這些難言之隱該如何防治呢？

　　不孕癥、習慣性流産……想要一個寶寶真的就那麼難嗎？

　　心煩、失眠、潮熱、盜汗，是不是更年期到瞭？

　　……

　　本套書從裏到外為女性解決這些問題。首先，收錄瞭409個常用穴位的功效主治和取穴方法，精選瞭當今女性關注的穴位美容、穴位瘦身、穴位治療常見病等按摩療法，對女性健康特彆重要的穴位還附有按摩手法圖，簡單清晰明瞭。其次，從虛、寒、濕、熱的角度齣發，從根本上解決這些問題，對癥調養纔有效，深入調五髒、辨證調體質，藥到病除。讓女性擺脫亞健康，遠離疑難雜癥！

內容簡介

　　這是一套讓女性養成女神的實用讀本，教你靠譜的養生方法，解決總是氣色不好的指南全書。

　　黃褐斑、黑眼圈、水桶腰女性不願談及的話題；痛經、月經不調、陰道炎女性難言的傷痛；不孕癥、習慣性流産，還有更年期的各種心煩、失眠，這些都睏擾著女性的健康。

　　本套書選取瞭適閤按摩防治的各種女性常見病、多發病，給齣瞭詳細的按摩步驟和按摩療程，還有簡單易行的食療方法配閤使用，自己就能在傢做按摩保健。另外，收錄瞭409個常用穴位的功效主治和取穴方法，精選瞭當今女性關注的穴位美容、穴位瘦身、穴位治療常見病等按摩療法，對女性健康特彆重要的穴位還附有按摩手法圖，簡單清晰明瞭，讓女性一學就會，輕輕鬆鬆變得更美麗，更健康。

　　另外，還告訴女性應該怎麼從體質上調理氣色問題。每個人的身體內部都是一個獨立的小環境，有的寒、有的熱、有的虛、有的實，有的體內濕氣重。根據癥狀快速判斷自身體質，再根據個體差異進行調養。由陽虛、陰虛、氣虛、血虛、體寒、痰濕、體熱而産生的疾病，是睏擾現代人健康的原因之一。同病不同治，根源在體質，而體質的根源在五髒，調體質就是調五髒。“辨證施治”，將食療與按摩、拔罐、颳痧、艾灸等傳統中醫療法結閤，多種方法調理體內環境，做個健康的暖女人！

作者簡介

　　查煒，

　　中國推拿網特邀編委

　　英國蘭中醫學院客座教授

　　《中華推拿療法》雜誌專傢編委

　　醫學博士，南京中醫藥大學國際教育學院、世界衛生組織傳統醫學閤作中心、中國南京國際針灸培訓中心針灸學教研室主任、副教授、研究生導師，中國針灸學會會員。

　　編著齣版各類著作逾40部，其中主編《經絡穴位按摩大全》已暢銷20萬冊，受到讀者的一緻好評。近年來緻力於經絡穴位治療各種常見病的研究，特彆是對各種女性常見病的經穴治療法更是有其獨到的見解，如痛經、月經不調、子宮肌瘤、卵巢囊腫、性冷淡等。

　　武建設，

　　中醫學博士後，齣身中醫世傢

　　孟河醫派馬氏流派學術傳人

　　江蘇省中醫藥學會青年中醫研究會委員

　　中華醫學會南京分會委員

　　南京自然醫學會委員

　　師從名老中醫孟景春教授、單兆偉教授、連建偉教授、趙清理教授等。曾任南京同仁醫院中醫科副主任、科教部副主任。是南京傳統中醫門診部、南京君和堂中醫館等醫療機構的坐診專傢。

　　武老師有著15年臨床工作經驗，長期專注於中醫中藥方劑，對中藥方劑的現代應用有較多研究。擅長中醫食療、體質辨識與體質調理，同時也擅長中醫外治法如中藥熏蒸、中藥足浴、中藥外洗等在各科的運用。

　　主持江蘇省科技廳及南京市科學技術委員會課題各一項，在海內外學術期刊發錶學術論文20餘篇，參編醫學著作4部。

　　史鎖芳，

　　南京中醫藥大學醫學博士、教授、博士研究生導師

　　江蘇省中醫院呼吸科主任醫師

　　中華中醫藥學會呼吸病分會委員

　　中國中西醫結閤學會呼吸病專業委員會委員

　　江蘇省中醫藥學會肺係專業委員會副主任委員

內頁插圖

精彩書評

　　4對於女性來說，一生要經曆經期、孕期、産期，還有更年期，身體的變化和病痛總是如影隨形，多學習一些經穴保養的知識，會令女性病痛少一點，健康多一點。

　　——中醫學博士後、孟河醫派馬氏流派學術傳人／武建設

　　本書通過對經絡穴位的按摩和調養，可以使女性氣血暢通，身心健康，美麗常駐，是女性一學就會、一用就靈、一生受益的養生真經。

　　——中華特色醫藥學會理事／趙嚮超

精彩書摘

　　《女性經絡穴位保養手冊》

　　月經不調

　　【典型癥狀】周期異常、齣血量少、痛經、抑鬱。

　　【按摩療程】經前1周開始按摩，經期禁按。長期堅持，效果更佳。

　　1.按揉腎俞

　　用拇指指腹按揉腎俞3~5 分鍾。

　　2.點按三陰交

　　用拇指指腹點按三陰交 1 分鍾，直到有酸脹感為宜。

　　3.點按血海

　　用拇指指端點按血海1 分鍾，力度要均衡。

　　4.按揉地機

　　用拇指指腹按揉地機 1 分鍾，力度適中。

　　5.按揉中極

　　用拇指按揉中極 1 分鍾，力度要輕，以免傷及髒腑。

　　食療：月經不調的女性，在堅持按摩的同時還可以搭配食療方法。首先推薦當歸荷包蛋。取雞蛋2個，當歸9剋，紅糖 30 剋。當歸煎水去渣，打入雞蛋，加入紅糖，煮成荷包蛋。早起後空腹食用。

　　《彆讓虛寒實熱拖垮身體》

　　我為什麼會氣虛

　　氣虛和陽虛同屬一個範疇，因為陽虛本身就包括氣虛，隻是氣的溫煦作用降低瞭，從而錶現齣一派寒象，形成瞭氣虛。

　　氣虛常是先天不足

　　中醫認為，人體的“氣”是指與人的健康息息相關，為人體所不能離開的一種基本物質。那麼究竟氣是從哪裏來的呢？一般而言，氣有三種來源：一種是來自父母的先天精氣，也就是我們常說的“元氣”，它藏於腎中；一種是自然界中經肺吸入的清新空氣，也就是“宗氣”，它積聚於胸中；還有一種是通過飲食取得的，由食物生化而成的精氣，行於脈中的叫做“營氣”，行於脈外的叫做“衛氣”。人體的這幾種氣中比較基本的就是大傢熟知的“元氣”，即父母的先天之氣。就比如說，孕婦在懷孕的時候，如果營養不良或者早産，那麼生齣來的孩子是氣虛的可能性會很大，這與孩子的肺髒發育不完全有關。

　　脾肺不足容易氣虛

　　肺主氣，司呼吸。脾居中焦，主運化、司升清、統血行。脾肺不足容易導緻脾肺兩虛，體現為氣虛的特徵。

　　肺氣虛，則其主宣降、司呼吸、調節水液代謝、抵禦外邪的作用就會減弱，齣現短氣自汗、聲音低怯、咳嗽氣喘等。

　　生氣可導緻氣滯氣虛

　　長期壓力大，也等於是持續嚮氣球裏打氣，而且持續的時間越長，氣機越難疏泄，造成氣滯氣鬱，氣機不能在體內正常的運轉，會造成這樣一種情況：一方麵氣機瘀滯，另一方麵則齣現氣虛。

　　現代醫學認為，經常生氣、壓力大傷肝，會導緻使人快樂的血清素分泌減少，使人緊張的腎上腺素、血管緊張素則會分泌增多，進而導緻血壓、血糖升高，心率、呼吸加快，人就容易焦慮、憂鬱、沮喪，於是抵抗力開始減弱，生病的概率增大，極易發生高血壓、心腦血管疾病、潰瘍病等。特彆是生氣時，瞬間上升的血壓，會導緻身體不好的人或老年人突然發生腦齣血、心肌梗死。長期處於壓力之下，還會損傷腦神經，齣現記憶力減退、精力難以集中、難以控製自己的情緒等狀況。

　　經常發怒，會極大地耗傷陰血，進而損傷陽氣。人們都有體會，極為憤怒時，會汗毛竪起、手足冰涼、肌肉收縮、全身發抖、說不齣話來。長期的精神鬱悶或暴怒，會過多地消耗人體寶貴的精氣神，進而引發多種疾病，甚至縮短壽命，加速死亡。

　　《補虛祛寒不生病》

　　第一章先來識彆你是哪種“虛”、“寒”

　　1．虛有很多種，調養前需先弄清

　　“虛”，一般認為就是缺少、衰弱的意思。所以，人們有時說某人身體虛，其實就是說這人身體比較衰弱，不強壯。但這還是泛泛而談，如果追究起來，虛是分好多種的。中醫學認為，組成人體的物質機能屬性可大略分為陰、陽兩個方麵，所以有陰虛、陽虛。再細分起來，根據人體組成物質的不同，還能分為氣虛、血虛等。

　　什麼是陰虛、陽虛

　　陰、陽是古人在長期的實踐中，對人體屬性的一個原則劃分。凡是運動的、外嚮的、上升的、溫熱的、明亮的、功能的等，都屬於陽的範疇；靜止的、內在的、下降的、寒涼的、晦暗的、物質的等，都屬於陰的範疇。

　　這些陰和陽的基本特性，是我們判斷人體陰陽的依據。陰陽之間的關係，是相互依存，同時又是相互製約的，是一個事物的兩個方麵。所以，陰虛的時候，會錶現齣“虛熱”的癥狀；陽虛的時候，會錶現齣“陰寒”的癥狀，韆萬彆弄反。

　　陽虛的人，經常錶現為全身發涼、怕冷、四肢不溫，夏天不敢用空調，鼕天衣服穿得很多也感覺冷。

　　陰和陽，就像寒與熱，彼此之間是相互製約的。寒可以使熱水結冰，熱可以使冷水沸騰。所以，當陽虛而不能製約陰的時候，就會錶現齣寒的癥狀。反過來，當陰虛而不能製約陽的時候，就會錶現熱的癥狀。而寒熱相互製約後達到的均衡，就是我們都愛喝的溫開水，這其實就是我們養生追求的“陰平陽秘”的狀態。

　　什麼是氣虛、血虛

　　氣的概念有點復雜，但一般來說，我們在說氣虛的時候，指的是功能的不足。氣的功能主要有：激發、推動人體的生理活動；生化熱量，溫煦身體；抵抗外邪；固攝、控製體內的液態物質，不使丟失等。所以，氣虛的時候就會錶現齣這些功能的不足，主要癥狀有少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易齣汗、頭暈心悸、麵色萎黃、食欲不振、虛熱、自汗、脫肛、子宮下垂、舌淡而胖、舌邊有齒痕等。

　　血的概念就簡單瞭，就是血管裏流動的紅色的液態樣物質。血虛就是血的容量不足，機體不能得到充足的濡養，主要錶現為臉色蒼白或萎黃，唇色淡白，頭暈眼花，氣短懶言，唇、舌、指甲色淡，指甲易碎，心慌心悸，失眠健忘，煩躁易怒，手足冰冷、發麻，形體消瘦，皮膚無光澤，女性還可能有月經不規律等現象。

　　……

前言/序言

《生命之泉：女性健康與活力的智慧》第一捲：內在的和諧——調養身心，煥發光彩本書深入探討女性由內而外的健康之道，以科學的視角與人文的關懷，引領讀者認識並重塑自身的生命力。我們堅信，真正的美麗源於內在的和諧與平衡，而這需要我們對身體的細微變化保持覺察，並學會以最適閤自己的方式進行滋養。第一章：身體的語言——傾聽信號，洞悉健康密碼身體是我們最忠實的夥伴，它通過各種微妙的信號嚮我們傳遞信息。本章將帶領讀者學會解讀這些信號。我們將從基礎的生理知識入手，解釋女性身體在不同年齡階段、生理周期中的正常變化，以及這些變化可能預示的健康狀況。我們會探討常見的身體不適，如疲勞、情緒波動、睡眠障礙、消化不良等，並分析這些癥狀背後可能隱藏的深層原因。重點會放在如何區分正常生理反應與潛在的健康警報，從而做到早期發現、早期乾預。我們將介紹一些簡單易行的方法，幫助讀者建立與身體的連接，例如體溫的日常監測、脈搏的感知、觀察皮膚和頭發的變化等，讓身體不再是陌生的存在，而是可以深入理解和溝通的夥伴。第二章：流動的能量——疏通經絡，激活生命活力中醫的經典理論認為，人體的健康與否，很大程度上取決於體內能量（氣血）的流通是否順暢。本章將聚焦於“氣血”這一核心概念，從現代科學的角度解讀其在女性健康中的重要性。我們將詳細介紹經絡的運行規律，並講解如何通過推拿、艾灸、颳痧等傳統療法，以及更具普適性的運動方式（如瑜伽、太極）來疏通經絡，促進氣血的充盈與流動。您將瞭解到不同穴位的功效，以及如何在日常生活中進行簡單的自我按摩，達到舒緩壓力、改善循環、提升活力的目的。我們也會討論如何通過飲食來調養氣血，例如哪些食物具有補氣養血的功效，如何避免影響氣血運行的不良習慣。本章的宗旨是讓讀者掌握一套能夠隨時隨地激活身體能量的實用方法，告彆“能量低榖”，迎接充沛的生命力。第三章：情感的共鳴——情緒管理，撫慰內在的波瀾情緒如同水流，時而平靜，時而洶湧。女性特有的生理和心理特點，使得她們更容易受到情緒的影響。本章將深入探討情緒與女性身心健康之間的緊密聯係。我們將學習識彆並接納各種情緒，包括喜悅、憤怒、悲傷、焦慮等，理解情緒並非“好”與“壞”的二元對立，而是我們內在世界的豐富錶達。我們會介紹一係列科學有效的情緒管理技巧，如正念冥想、深呼吸練習、情緒日記、認知重構等，幫助讀者在麵對壓力和挑戰時，能夠保持內心的穩定與平和。同時，我們也會強調建立健康的人際關係和自我關懷的重要性，如何學會錶達需求，如何設定界限，以及如何從大自然和藝術中汲取情感力量。本章的目標是幫助讀者成為自己情緒的主人，用積極樂觀的心態去麵對生活的起伏，從而散發齣由內而外的優雅與光芒。第二捲：外在的滋養——形體之美，歲月不留痕本書第二捲將目光投嚮女性的外在形象，從科學與自然的雙重維度，揭示保持青春活力、塑造動人風采的秘訣。我們追求的不僅僅是短暫的美麗，而是能夠經得起時間考驗的健康光澤和內在散發的魅力。第一章：肌膚的秘語——時光雕琢，重塑年輕肌肌膚是女性最直觀的“年齡名片”。本章將以嚴謹的科學態度，層層剖析肌膚衰老的根源，包括自由基的侵害、膠原蛋白的流失、細胞更新的減緩等。我們將係統介紹護膚的科學原理，講解如何根據膚質、年齡和季節選擇閤適的護膚産品，理解不同成分（如維生素C、A醇、玻尿酸、勝肽等）的作用機理。但我們並不局限於“外敷”，更強調“內養”的重要性。本章會深入探討飲食對肌膚健康的影響，推薦富含抗氧化劑、膠原蛋白和必需脂肪酸的食物，並警示那些可能加速肌膚老化的不良飲食習慣。此外，我們還會介紹一些天然的美容養顔方法，例如使用植物精油、自製麵膜等，以及戶外活動、充足睡眠對肌膚的積極作用。本章的最終目標是幫助讀者構建一套個性化的護膚方案，讓肌膚在時光的流轉中，依然保持細膩、緊緻、富有彈性和健康的光澤。第二章：形體的韻律——運動智慧，雕塑動人身姿健康的身體是美麗的基礎，而規律的運動則是雕塑形體、提升活力的不二法門。本章將打破“運動枯燥”的刻闆印象，為您呈現一套既科學又富有樂趣的運動體係。我們將根據女性身體的特點，推薦不同類型的運動，包括有氧運動（如跑步、遊泳、舞蹈）以提升心肺功能和燃燒脂肪；力量訓練（如器械訓練、徒手訓練）以增強肌肉力量、提高基礎代謝率，塑造緊緻的身體綫條；以及柔韌性訓練（如拉伸、普拉提）以改善體態、預防損傷。我們會詳細講解每個運動項目的正確姿勢和技巧，以及如何根據個人情況製定閤理的運動計劃。更重要的是，本章將強調運動的“整體性”，例如如何通過改善體態來提升氣質，如何通過運動來緩解壓力、改善情緒。我們將鼓勵讀者找到自己真正喜歡的運動方式，讓運動成為一種生活樂趣，而非負擔。最終，本章旨在幫助讀者塑造一個健康、勻稱、充滿活力的體態，由內而外散發齣自信的光芒。第三章：生命的律動——自然之道，迴歸本真之美在現代生活的喧囂中，我們常常與自然漸行漸遠，也因此失去瞭許多生命本真的滋養。本章將帶領讀者重新擁抱自然，探尋迴歸本真之美的路徑。我們將介紹自然療法的力量，例如芳香療法、色彩療法、聲音療法等，如何利用自然的元素來調和身心。我們會強調親近自然的重要性，如散步、園藝、接觸陽光和新鮮空氣，這些看似簡單的活動，卻能極大地改善我們的身心狀態。本書還將觸及“減法生活”的理念，如何在傢居環境、生活習慣上進行“斷捨離”，營造一個簡潔、舒適、有利於身心健康的居住空間。同時，我們會介紹一些簡單易行的自然食療方法，利用時令蔬果來調養身體，例如夏季的涼茶、鼕季的暖湯。本章鼓勵讀者放慢腳步，用心去感受生活中的美好，從大自然中汲取能量，找迴內心深處的寜靜與活力，從而展現齣一種無需過多修飾的、最純粹動人的生命之美。第三捲：智慧的傳承——生命之學，悅享人生本書第三捲旨在升華女性對生命意義的理解，從更深層次的智慧層麵，引導讀者活齣精彩、充實而有意義的人生。我們相信，真正的“不老”不僅體現在外錶，更在於一顆永葆活力、不斷學習、樂於奉獻的心。第一章：成長的足跡——自我認知，解鎖內在潛能自我認知是通往成熟與智慧的基石。本章將引導讀者進行一場深刻的內在探索，去認識並接納真實的自己。我們將探討女性在不同人生階段（青春期、成年期、更年期等）可能麵臨的身份認同危機和心理挑戰，並提供切實可行的心理調適方法。您將學習如何識彆自己的優勢與劣勢，明確自己的價值觀和人生目標，並學會如何製定切實可行的計劃來實現這些目標。本章還會強調“終身學習”的重要性，鼓勵讀者不斷拓展知識邊界，培養新的興趣愛好，保持思維的活躍與敏銳。我們將分享一些關於心理成長的經典理論和實踐案例，幫助讀者建立積極的自我認知，提升自信心和自主性。最終，本章的目標是幫助女性成為一個真正瞭解自己、愛自己、並能夠不斷超越自我的獨立個體，活齣屬於自己的精彩篇章。第二章：關係的藝術——溝通之道，編織幸福網絡人是社會性動物，良好的人際關係是幸福感的重要來源。本章將聚焦於女性在傢庭、職場、社交等不同關係中的溝通藝術。我們將深入剖析影響溝通效果的關鍵因素，包括傾聽的技巧、錶達的藝術、同理心的培養以及衝突的有效化解。您將學習如何在高壓環境下保持冷靜，如何在不同性格的人之間找到共同語言，如何建立健康的邊界，以及如何有效地錶達愛與需求。本章會提供大量實用的溝通工具和策略，例如“我”信息溝通法、積極傾聽練習、情緒錶達畫布等，並通過案例分析，幫助讀者將理論知識轉化為實際應用。我們也將探討如何經營母女關係、夫妻關係、婆媳關係等，如何在職場中建立積極的同事關係，如何在朋友圈中保持真誠與友善。本章的宗旨是幫助女性掌握經營人際關係的智慧，構建一個充滿理解、支持與愛的幸福網絡，讓生命因連接而更加溫暖和豐富。第三章：生命的意義——價值創造，點亮人生之光當外在的容顔隨著歲月悄然改變，內在的價值感和生命的意義則能讓我們永遠閃耀。本章將引導讀者思考生命的終極意義，並探索如何在平凡生活中創造屬於自己的價值。我們將鼓勵讀者去發現和發揮自己的獨特纔能，如何在工作、傢庭、公益等領域貢獻自己的力量。本章會介紹一些關於“意義感”和“幸福感”的心理學研究，並提供一些實操性的方法，幫助讀者找到生活的驅動力，培養積極樂觀的心態。我們將強調“奉獻”與“利他”的力量，如何通過幫助他人來提升自我價值，如何從微小的善舉中獲得內心的充實與喜悅。同時，本章也會觸及“延遲滿足”和“感恩之心”的重要性，以及如何在麵對人生的挑戰與失落時，依然保持對生活的熱情和希望。本書的最終目標是幫助女性認識到，生命的長度有限，但生命的寬度和深度是可以無限拓展的。通過創造價值、傳遞愛、分享智慧，女性可以在任何年齡段都活齣生命的精彩，成為一道永不熄滅的光，照亮自己，也溫暖他人。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這套書帶給我的，更多是一種全新的認知角度。我一直以來都認為，女性的美麗不僅僅是外在的妝容和服飾，更重要的是由內而外散發齣的那種健康的光澤。而這本書，就好像為我打開瞭一扇通往內在健康的大門。它讓我明白，很多外在的衰老跡象，比如皮膚的暗沉、鬆弛，不僅僅是年齡增長的必然，更可能是身體內部失衡的錶現。書中對“脾虛”的闡述，讓我意識到脾胃在整個身體健康體係中的關鍵作用。我以前總覺得脾胃隻是負責消化食物，但這本書讓我瞭解到，它還掌管著身體的運化功能，包括營養的吸收、痰濕的代謝等等。這些細微的知識點，串聯起來之後，就能解釋很多我曾經不理解的身體狀況。而且，書裏麵的一些案例分析，讓我覺得非常貼切，仿佛就是寫我自己。它讓我開始反思，是不是自己長期的不良生活習慣，比如熬夜、暴飲暴食，都對我的脾胃造成瞭損傷。這種自我反思的過程，比單純的被告知“要怎麼做”更有力量。這本書沒有給我灌輸任何壓力，反而是用一種引導的方式，讓我主動去關注自己的身體，去傾聽身體的信號。現在，我每天都會多關注一些自己吃進去的東西，也會更有意識地去選擇一些對脾胃有益的食物。這種由內而外的改變，讓我覺得非常有成就感。

評分☆☆☆☆☆

這本書我最近纔入手，雖然書名聽起來有點直接，但內容確實引起瞭我極大的興趣。我一直對中醫養生這塊比較關注，尤其隨著年齡的增長，身體總會有些小毛病齣現，精力也大不如前。之前也看過不少關於女性養生的書籍，大多是講一些美容、食療方麵，但總覺得缺少瞭點“根源”上的東西。這本書恰恰就觸及瞭我一直以來感到疑惑的一點，那就是身體內部的調理。我以前不太理解為什麼有些人年紀輕輕就顯得疲憊，皮膚狀態也不好，總覺得和身體內部的“元氣”不足有關。這本書提齣的“脾虛”概念，結閤瞭很多我之前零散瞭解到的中醫知識，一下子就把這些點串聯瞭起來。它不僅僅是告訴我們“要吃什麼”，更是深入淺齣地解釋瞭“為什麼”要吃，以及不同癥狀背後可能的原因。而且，它還不僅僅局限於飲食，還提到瞭運動、作息等方麵，讓我覺得這是一個比較全麵的身體管理指南。我特彆喜歡它分析癥狀的部分，很多描述都非常貼切，讀的時候會覺得“啊，我好像也有點這個情況”。這讓我開始認真審視自己的生活習慣，並嘗試書裏的一些建議。雖然我還沒有完全按照書裏的方法去做，但光是閱讀，就讓我對自己的身體有瞭更深的認識，也對如何改善有瞭更明確的方嚮。這本書就像一位循循善誘的中醫老師，引導著我一步步去瞭解和嗬護自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始拿到這套書，我最大的感受就是它的實用性。我是一個非常注重實際效果的人，很多養生文章寫得頭頭是道，但真正操作起來卻覺得無從下手，或者效果不明顯。這套書不一樣，它沒有空泛的理論，而是把一些中醫的養生理念用非常生活化的方式呈現齣來。特彆是它裏麵提到的很多食譜和藥膳，我都嘗試著去做瞭一些，感覺效果真的挺不錯的。比如書中提到的一些健脾的粥品，我每天早上起來喝一碗，感覺腸胃消化明顯改善瞭，以前常常會覺得胃脹，現在這種情況少瞭很多。而且，書裏還講到瞭很多針對不同年齡段女性的調理方法，我年紀不算小瞭，這部分內容對我來說尤其受用。它不僅僅是教你如何“養”，更是教你如何“防”，如何通過日常的點滴來避免一些問題的發生。我尤其欣賞的是，這本書沒有誇大其詞，也沒有承諾奇跡，它就是實實在在地告訴你，通過長期的、科學的調理，你的身體會發生積極的變化。這種循序漸進、踏實可行的態度，讓我覺得很安心，也很有信心去堅持。我身邊很多朋友也在問我最近在看什麼書，我都會毫不猶豫地推薦這套書，因為它確實幫助我解決瞭一些睏擾我多年的健康小問題，讓我感覺身體比以前更“輕盈”瞭。

評分☆☆☆☆☆

我是一位非常注重養生的中年女性，也接觸過不少這方麵的書籍。坦白說，這套《脾虛的女人老得快》給我帶來瞭很多驚喜。它的標題雖然有點“驚悚”，但內容卻非常專業且接地氣。我尤其喜歡書中關於“脾”在中醫理論中的重要性以及它對女性身體的獨特影響的闡述。很多時候，我們可能隻是感覺身體有些不適，但卻找不到具體原因，這本書就提供瞭一個很好的切入點。它詳細地解釋瞭脾虛可能帶來的各種癥狀，從最常見的消化不良、腹脹，到一些更深層次的問題，比如精神不振、皮膚暗沉、月經不調等等。讓我印象深刻的是，書中並沒有將所有問題都歸結於“脾虛”，而是通過細緻的辨證分析，教我們如何區分不同的情況，並給齣有針對性的調理方案。我嘗試過書中介紹的一些食療方，比如一些簡單的湯品和甜點，效果都相當不錯。不僅僅是身體上的改善，更重要的是，它讓我對自己的身體有瞭更深一層的理解，學會瞭如何與自己的身體和諧相處。這本書就像一位慈祥的長輩，用她豐富的經驗和智慧，指導著我們如何更好地照顧自己。它讓我明白，養生並非一朝一夕的事情，而是需要我們用心去感受，用堅持去實踐。

評分☆☆☆☆☆

我是一位非常關注身體健康，尤其是在女性健康領域有自己見解的讀者。這套《脾虛的女人老得快》在我的書架上占據瞭一個特彆的位置。它不僅僅是一本關於“如何不老”的書，更是一本關於“如何活得更健康、更有活力”的指南。我最欣賞的是，這本書將中醫的博大精深用一種非常易於理解和操作的方式呈現給瞭讀者。它沒有過於晦澀難懂的專業術語，而是通過生動的語言、形象的比喻，以及大量的實例，將復雜的理論化繁為簡。尤其是書中對於“脾”的認識，讓我顛覆瞭以往的很多認知。我之前一直以為脾胃隻是消化係統的一部分，但這本書讓我瞭解到，在中醫理論中，脾具有“運化水榖精微”、“濡養四肢百骸”等重要功能，它的健康狀況直接影響著女性的容顔、體力和精力。我曾經也因為身體的亞健康狀態而感到睏擾，嘗試過各種方法，但效果都不盡如人意。讀瞭這本書之後，我恍然大悟，很多問題都可能源於脾的不足。書中提供的調理方法，從飲食、運動到情誌，都非常全麵且具有可操作性。我嘗試瞭一些簡單的食療，發現身體真的有瞭積極的變化，整個人感覺都輕鬆瞭不少。這本書讓我明白，真正的年輕和美麗，源於健康的身體，而健康，正是由內而外調養齣來的。

評分☆☆☆☆☆

好評，好評。喜歡看。

評分☆☆☆☆☆

包裝很好，還不錯，挺滿意的

評分☆☆☆☆☆

還沒看，不過看著很不錯

評分☆☆☆☆☆

還沒看，不過看著很不錯

評分☆☆☆☆☆

還不錯，挺好的

評分☆☆☆☆☆

不錯，很好哦