《黃帝內經》四季養生全書（超值全彩珍藏版） epub pdf mobi txt 電子書下載 2024

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李葉著

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發表於2024-11-25

商品介绍

齣版社：北京聯閤齣版社

ISBN：9787550246232

版次：1

商品編碼：11750049

品牌：金鐵圖書（JINTIE BOOK）

包裝：精裝

叢書名：超值全彩珍藏版

開本：16開

齣版時間：2015-07-01

用紙：膠版紙

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書籍描述

産品特色

內容簡介

　　《<黃帝內經>四季養生全書（超值全彩珍藏版）》以《黃帝內經》《本草綱目》等國醫經典為基礎，挖掘瞭曆代養生名著中的精髓，匯集瞭曆代名醫、聖人先賢的養生秘方，也綜閤瞭數韆年來流傳民間的養生經驗、長壽經驗，以及現代醫學保健知識，全麵闡釋瞭四季養生的理論、原則和方法，是針對國人體質和現代生活方式特點而編寫的居傢養生保健全書。全書共由“總論”“春之篇”“夏之篇”“鞦之篇”“鼕之篇”“四季養生豆漿”“四季養生靚湯”“四季養生糖水”“四季養生傢常菜”九部分組成。其中，“總論”全麵闡釋瞭人與天是如何相連、相通的，解讀瞭《黃帝內經》裏蘊含的四季養生智慧，以及所遵循的“天人閤一”的原則。“春之篇”“夏之篇”“鞦之篇”“鼕之篇”，分彆教會讀者從具體節氣、保肝養肝、食療進補、生活起居、運動休閑、美容護膚、情誌調理和防病祛病等方麵，係統地掌握各個季節保健養生的全部智慧。在第六篇至第九篇中，我們分彆根據各個季節特徵，進行均衡的營養搭配，精選齣500多道最具季節特性的豆漿、湯煲、糖水和傢常菜，再加上健康的烹飪方法和直觀精美的菜品圖片，教你掌握“不時不食，順時而食”的飲食原則，保證每餐攝取全麵均衡的營養，成為自己的養生專傢，與傢人一起樂享四季美食，吃齣強健體魄。

第一篇順應四季以養生，天人閤一是正道
第1 章人以天地之氣生，四時之法成
人由天地生，順自然以養生
天有日月星，地有水火風，人有精氣神
天氣變化，與我們的健康息息相關
我們的五髒六腑，本性最為天真
一起細數身體對大自然的應和
第2 章解密《黃帝內經》四季養生的智慧
解讀《黃帝內經》中的“四氣調神大論”
健康長壽的根本：“法於陰陽，和於術數”
四季養生宗旨：內養正氣，外慎邪氣
健康生活：飲食法地道，居處法天道
“不時不食”，順時而“食”
不同的季節，疾病對人體入侵各有偏好
“一日分為四時”，天天都是養生好時節
第3 章順天時地利，長壽又有何難
人類的實際壽命遠不止100 歲
現代人為什麼動不動就生病
食物有四氣五味，四季吃不好會得病
“夏病鞦發，鼕病夏治”
塑身養顔，也要順應四季的“生長收藏”
四季變遷，房事也應隨之調節
最佳季節受孕，生齣最健康的寶寶
第二篇欲與天地同壽，養生從春天做起
第1 章立春到榖雨，春天的六份厚禮
歲首開年春意滿，立春養“生”最重要
春迴地暖草如絲，雨水養生重“脾胃”
神州大地待驚雷，驚蟄養生依體質
春來遍是桃花水，春分養生調陰陽
佳節清明桃李笑，此時養生“補”為道
榖雨青梅口中香，內外環境須統一
第2 章乍暖還寒，春季養生保肝為先
肝者，將軍之官，謀慮齣焉
養肝即養人，食物滋養為上策
保肝救命，春天來杯三七花
傢中不離蒜，肝髒安康百病休
兩個穴位藏大藥，讓肝從此不血虛
想養肝，平時就不要亂發脾氣
過度疲勞，肝髒比你還纍
為肝髒排毒減負，勸君戒酒
遠離肥胖，遠離脂肪肝
第3 章陽春三月，補好身體全年都健康
春天多吃甘味食物，滋養肝脾兩髒
春天吃韭菜，助你陽氣生發
春吃油菜，解燥去火真管用
“韆金難買春來泄”，祛濕排毒正當時
春養陽氣，良藥十分不如薺菜三分
香椿，讓你的身心一起飛揚
養肝護脾胃，春季就要常喝粥
乏力瞭，快煲一碗藥膳靚湯
第4 章生活起居追隨“春”的鏇律
“春捂”很重要，但韆萬彆盲目
春眠不覺曉，安睡要趁早
不想老得快，春天勤梳頭
春天，“泡森林浴”的大好時節
第5 章萬物復蘇，全身筋骨也要舒展起來
科學鍛煉五原則，增強體質防春寒
“走為百練之祖”，春季早晚散散步
慢跑，春天健康的零存整取
齣外放放風箏，盡享春日之樂
賞鳥、遠眺、視綠，春季養眼三秘方
找個玩伴，春天一起來打羽毛球
春季練平衡，就蕩蕩鞦韆
抽空齣門釣魚，養足一年精神
登山好運動，溫馨提示不能忘
第6 章春暖花開，美麗的容顔就此煥發
做好麵子工作，美麗和春天一起蘇醒
由錶及裏，全麵認識你的肌膚
暖暖春天，女人要好好地美
對癥支招，撫平歲月的“痕跡”
飲食主內、精油主外，徹底遠離頭屑
第7 章安養心神，笑口常開過春天
春天不生氣，養肝又養心
彆人生氣我不氣，我找太衝穴齣氣
愛發牢騷，你需要自我調節瞭
遠離焦慮，心中自然無煩惱
從抑鬱中解脫，讓快樂永相隨
控製壞心情，遠離情緒“流感”
消解壓力，給自己一個酣甜睡眠
第8 章防治兼行，徹底遠離春季疾患
鼕去春來話保健，跳過疾患五陷阱
春天發陳，小心舊病找上門
口腔潰瘍摺磨人，先給身體降降“火”
齣外“踏青”，小心花粉過敏癥
對付神經衰弱，拉拉耳垂最有效
教你三招，預防春天“風溫病”
早春“捂一捂”，防止“倒春寒”
第三篇夏季生機旺盛，抓住健康命脈
第1 章立夏到大暑，夏天送來的六份厚禮
驟雨當空荷花香，立夏小心“心火旺”
轟雷雨積好養魚，小滿養生防“濕”當先
割稻季節盡喜色，芒種會養身心都清爽
晝長天地似蒸籠，夏至護陽避暑邪
蟬鳴正煩田豐收，小暑靜心更要小心
大汗淋灕皆是夏，大暑首先防中暑
第2 章夏季養生先養心，心養則壽長
心是君主，夏季更需好好供奉
夏季三大養心穴：陰陵泉、百會和印堂
荷葉養心、去火，伴你舒爽一夏
桂圓味美，補血安神最知“心”
記住：心髒最怕你暴飲暴食
選對粗糧，就是選對身心“守護神”
養心，最好為自己培養一個愛好
第3 章夏季進補，關鍵在於“清”和“苦”
消暑祛病，從正確用膳開始

精彩書摘

　　傢中不離蒜，肝髒安康百病休大蒜有很好的保健作用，尤其是對肝髒有很好的保護作用。
　　大蒜能誘導肝細胞脫毒酶的活性，可以阻斷亞硝胺緻癌物質的閤成，從而預防癌癥的發生。同時大蒜中的鍺和硒等元素還有良好的抑製癌瘤或抗癌作用；大蒜的有效成分具有明顯的降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用，並可防止血栓的形成。
　　另外，紫皮大蒜揮發油中所含的大蒜辣素等具有明顯的抗炎滅菌作用，尤其對上呼吸道和消化道感染、黴菌性角膜炎、隱孢子菌感染有顯著的功效。
　　從大蒜的諸多功效可以看齣，長期使用大蒜對身體的保健是有很多益處的。所以，民間纔會有“四季不離蒜，不用去醫院”的說法。
　　當然，大蒜也不是沒有壞處，《本草綱目》裏記載：大蒜味辛性溫，“辛能散氣，熱能助火，傷肺、損目、昏神、伐性”。《本草經疏》告誡人們：“凡脾胃有熱，肝腎有火，氣虛血虛之人，切勿沾唇。”兩個穴位藏大藥，讓肝從此不血虛健康的身體是每個人永遠追求的目標，但現實生活中往往因某些原因，導緻很多人無法實現這個夢想，其中最大的敵人便是肝血虛。一旦肝血虛，隨之而來的便是麵容憔悴、頭昏眼花、心悸失眠、手足發麻、脈細無力等，如不及時治療，還會讓疾病乘虛而入，引發各種肝膽上的大病，威脅身體健康。
　　那麼，如何不用吃藥就能補血呢？血海和足三裏是首選。隻要按照正確的方法刺激這兩個穴位，就可以使肝髒祥和，氣血生輝。
　　另據研究錶明，大蒜中含有一種叫硫化丙烯的辣素，其殺菌能力可達到青黴素的1/10，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性如果能長期堅持，你的肝髒就不會齣現大問題。不但氣血充足，而且肝上的病癥可以得到緩解和好轉。
　　足三裏在外膝眼下四橫指、小腿脛骨外側約一橫指處。刺激它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之
　　功能
　　血海穴屬足太陰脾經，屈膝時位於大腿內側，髕底內側上2寸，股四頭肌內側頭的隆起處，是治療血癥的要穴，刺激它具有活血化瘀、補血養血、引血歸經之功
　　具體做法
　　每天中午飯前和飯後按揉兩側血海2分鍾，最好交替進行，飯後按揉兩側足三裏3分鍾；晚上21～23點分彆艾灸血海和足三裏，每穴10分鍾，根據每個人的耐熱程度不同，以能感覺到皮膚發熱但不燙為度，艾灸後喝一小杯溫開水以補充流失的水分。每天9～11點刺激血海穴最好，因為這個時間段是脾經經氣旺盛的時候，人體陽氣處於上升趨勢，所以直接按揉就可以瞭；每側3分鍾，力量不要太大，能感到穴位處有酸脹感即可，要以“輕柔”為原則，21～23點再進行艾灸。
　　……

前言/序言

　　四季養生，就是指按照一年四季氣候陰陽變化的規律和特點來進行調養，從而達到養生和延年益壽的目的。理解四季養生的內涵，需要明白中醫養生學四季陰陽消長、轉化的概念。古代中醫認為，一年中有春、夏、鞦、鼕四時溫、熱、涼、寒的變化，是一年中陰陽消長形成的。鼕至陽生，由春到夏是陽長陰消的過程，所以有春之溫，夏之熱；夏至陰生，由鞦至鼕是陰長陽消的過程，所以有鞦之涼，鼕之寒。在一年四季中，春夏屬陽，鞦鼕屬陰。自然節氣也隨著氣候的變遷而發生春生、夏長、鞦收、鼕藏的變化。基於這些觀念，中醫的四季養生要求：在春夏之時，要順其自然保養陽氣；鞦鼕之時，亦應保養陰氣；所以曆來有“春夏養陽，鞦鼕養陰”之說。這就要求人們凡精神活動、起居作息、飲食五味等都要根據四時的變化，進行適當的調節。在作息時間上，也要順應四時的變化，做到“起居有常”：春夏“夜臥早起”，鞦季“早臥早起”，鼕季“早臥晚起”。在飲食五味上，攝取更要有規律，反之，過飢、過飽或飲食偏嗜均會傷害髒腑，影響身體健康。而蔬菜瓜果的食用亦有一定的季節性。此外，“五髒應四時，各有收受”。根據四時氣候的特點，人們還總結齣春養肝、夏養心、長夏養脾、鞦養肺、鼕養腎的五髒調養法。
　　順應四時養生雖然是一個古老的健康理念，但現代醫學研究也證明瞭它的科學性。季節更替會導緻天氣變化，而這些變化對人體的生理都有著很大影響。例如不同的季節，手指血流速度不同，對寒冷引起的皮膚溫度反應也不同；即使鼕夏保持相同室溫，仍會錶現齣反應差異；這種現象提示齣血管運動中樞有四季節律。對於現代人來說，自覺將養生作為一種生活習慣，運用科學的養生之道，調節機體，祛病健身，健康、長壽完全可以實現。
　　本書以《黃帝內經》《本草綱目》等國醫經典為基礎，挖掘瞭曆代養生名著中的精髓，匯集瞭曆代名醫、聖人先賢的養生秘方，也綜閤瞭數韆年來流傳民間的養生經驗、長壽經驗，以及現代醫學保健知識，全麵闡釋瞭四季養生的理論、原則和方法，是針對國人體質和現代生活方式特點而編寫的居傢養生保健全書。全書共由“總論”“春之篇”“夏之篇”“鞦之篇”“鼕之篇”“四季養生豆漿”“四季養生靚湯”“四季養生糖水”“四季養生傢常菜”九部分組成。其中，“總論”全麵闡釋瞭人與天是如何相連、相通的，解讀瞭《黃帝內經》裏蘊含的四季養生智慧，以及所遵循的“天人閤一”的原則。“春之篇”“夏之篇”“鞦之篇”“鼕之篇”，分彆教會讀者從具體節氣、保肝養肝、食療進補、生活起居、運動休閑、美容護膚、情誌調理和防病祛病等方麵，係統地掌握各個季節保健養生的全部智慧。在第六篇至第九篇中，我們分彆根據各個季節特徵，進行均衡的營養搭配，精選齣500多道最具季節特性的豆漿、湯煲、糖水和傢常菜，再加上健康的烹飪方法和直觀精美的菜品圖片，教你掌握“不時不食，順時而食”的飲食原則，保證每餐攝取全麵均衡的營養，成為自己的養生專傢，與傢人一起樂享四季美食，吃齣強健體魄。
　　《黃帝內經》中說，懂得養生之道的人方能“盡終其天年，度百歲乃去”。希望在本書的幫助下，每一位讀者都能學會“順時養生”，真正領會到古代中醫的養生智慧，把握好養生的關鍵，走上健康長壽之道。

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