健康有道丛书·陈延：好脾胃不生病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈延 著

图书标签:

• 健康
• 养生
• 中医
• 脾胃
• 饮食
• 食疗
• 陈延
• 健康有道丛书
• 疾病预防
• 传统医学

出版社： 羊城晚报出版社

ISBN：9787554301555

版次：1

商品编码：11654699

包装：平装

丛书名： 健康有道丛书

开本：16开

出版时间：2015-02-01

用纸：胶版纸

页数：146

正文语种：中文

内容简介

　　脾胃失运，会产生各种疾病，《健康有道丛书·陈延：好脾胃不生病》主要从常见的消化系统疾病入手，以中医理论为基础，详细讲述了慢性胃炎、胃食管反流病、慢性肝炎、脂肪肝、消化不良、慢性便秘、慢性腹泻等疾病的具体调理方法，相关患者可以按图索骥，找到适合自己的调理策略。

目录

上篇 跟着四季养脾胃
一、春
春季调养要点
春季饮食宜省酸增甘
春天心情不畅可饮花茶
性情急躁宜吃“忘忧草”
别把汤圆当主食
清明时节祛湿汤
对症食疗解春困
二、夏
夏季调养要点
夏季饮食宜吃“苦”
大暑进补宜清补
夏日消暑，西瓜最佳
粉葛去火，并非人人皆宜
鸡蛋花。清暑扫烦热
荔枝是虚寒体质的首选
解暑，宜用鲜品荷叶
中考逢炎夏，考生饮食巧安排
静心养气防情绪中暑
疰夏的调理
三、秋
秋季调养要点
秋季饮食宜少辛多酸
秋季进补要因时而异
雪梨是秋季润燥佳果
泮塘五秀解秋燥
吃月饼，选适合自己的
巧用刮痧除秋日湿热
四、冬
冬季调养要点
冬季饮食贵在淡
冬吃萝卜，好处赛人参
冬季进补吃羊肉
固元膏，利弊因人而异
快乐健康过大年

中篇 好脾胃是吃出来的
一、吃对食物养脾胃
冰糖葫芦，还是山楂的好
大麦茶。功在消食导滞
莲子，“有心”还是“无心”
陈皮，行脾胃之气
生姜，醒脾开胃
白茯苓健脾朴中
一日吃三枣，终生不显老
辣椒，有人爱有人畏
降脂润肠胃，常食黑芝麻
以形补形吃猪肚
培补中土用栗子
蜂蜜，溢养五脏的完美食品
保护胃黏膜，可食猴头菇
粗粮的好处是吃出来的
喝粥易消化，但勿以粥代饭
吃火锅要多点讲究
二、妙用中药，食中加补
黄芪，补益脾肺升阳气
党参，改善疲劳养精神
山药，补脾养胃可常食
桂圆干，调理心脾的补血药
沙参，善补五脏之阴
桂皮，温阳止痛有奇效
薏米，健脾清热利水湿
石斛，梅兰芳的护嗓方
芡实，补脾肾止泻良药
土豆，营养全面的地下人参
牛肉，补脾堪比黄芪
三、好习惯养出好脾胃
饮食失节是脾胃受损的首因
不必拘泥于食物的昼夜之分
吃饭可不论早晚，但要有规律
白开水不是喝得越多越有益
熬夜者可用糖水加餐
酒喝适量，少饮勿醉
汤泡饭加重胃肠负担
零食，爱要付出代价

下篇 调脾胃，治百病
一、有好胃才有好味
胃病要“三分治，七分养”
胃病患者要重视饮食
胃病易反复，需强正气
食欲太好，可能是胃火惹的祸
胃溃疡，别把小病拖大病
胃炎反复治，不如治反复
胃食管反流病患者要消除“心病”
二、缠人小病只惧好脾胃
治口臭要调理脏腑
分清腹泻病因才能对症止泻
有种腹胀是“心病”
小儿厌食，调理脾胃运化功能
老年人厌食，先找病因再养脾
“屁”是肠胃健康的晴雨表
慢性便秘，分型施膳
肥胖患者可用茶疗健运脾胃
三、治肝病从调脾胃入手
养肝离不开养脾胃
中药补益脾胃治乙肝
脂肪肝患者控制饮食给肝脏“减肥”
肝炎患者要重日常调理
病毒性肝炎的食疗

健康有道丛书·陈延：好脾胃不生病 告别消化不良，重拾活力人生！ 现代社会，快节奏的生活、不健康的饮食习惯以及普遍存在的精神压力，让我们的脾胃承受着前所未有的负担。胃胀、胃痛、消化不良、食欲不振、腹泻、便秘……这些看似寻常的症状，实则在悄悄侵蚀着我们的健康根基。中医认为，“脾胃乃后天之本，气血生化之源”，一旦脾胃功能失调，不仅会影响正常的消化吸收，更会波及全身，导致免疫力下降、精神不振，甚至诱发一系列慢性疾病。 《健康有道丛书·陈延：好脾胃不生病》并非一本简单的健康指南，它是一部由资深中医专家陈延教授倾心打造的，针对现代人生理特点与健康需求，深入浅出讲解脾胃养生之道，指导读者如何通过科学、自然、有效的方式，重塑健康脾胃，从而达到“脾胃健，百病消”的理想境界。本书内容详实，理论与实践相结合，旨在为每一位追求健康生活的人士提供一条切实可行的，通往健康脾胃的“有道”之路。 一、 拨开迷雾：洞悉脾胃的真实面貌 本书首先带领读者认识脾胃的本质。很多人对脾胃的认识停留在“胃”这个消化器官上，而忽略了中医理论中“脾”更广泛而深远的含义。“脾”在中医里，不仅仅指胃，更是一个主管消化吸收、运化水谷精微、生成气血的关键脏腑。它协同胃的功能，将我们摄入的食物转化为身体所需的营养物质，并将其输布到全身各处。 陈教授以通俗易懂的语言，层层剥茧，为读者揭示脾胃在人体健康系统中的核心地位。我们将了解到： 脾胃的生理功能： 详细阐述脾胃的受纳、腐熟、运化、升清、健运等作用，让读者明白食物是如何被消化吸收，营养又是如何被输送到身体各个角落的。 脾胃与气的关系： 理解脾胃如何生成“宗气”，支撑身体的气机运行，以及脾胃虚弱如何导致气虚、气滞等问题，进而引发乏力、倦怠等症状。 脾胃与血的关系： 深入分析脾胃如何生成“营血”，濡养身体，并论述脾虚为何容易导致血虚，出现面色萎黄、头晕眼花等现象。 脾胃与水液代谢： 探讨脾胃在水液的吸收、运化和排泄过程中的关键作用，解释脾虚如何导致水肿、痰湿等湿邪的生成。 通过对脾胃生理功能的全面认知，读者能够跳出对“胃痛”、“胃酸”的简单化理解，建立起对脾胃系统更宏观、更深刻的认识，为后续的养生实践奠定坚实的理论基础。 二、 辨析病因：揪出伤害脾胃的“真凶” 要养好脾胃，首先要了解是什么在悄悄伤害它。本书深刻分析了现代人导致脾胃失调的诸多原因，这些原因往往是多方面的，相互交织，形成恶性循环。陈教授将带领读者一起，仔细审视自己的生活习惯，找出那些不知不觉中正在损害脾胃的“真凶”： 饮食不规律与不节： 饥一顿饱一顿： 胃的排空时间被打乱，加重胃的负担，影响消化。 暴饮暴食： 超过脾胃的消化能力，导致食积，损伤脾胃。 偏食与挑食： 营养摄入不均衡，某些营养素的缺乏会影响脾胃功能。 过食生冷、油腻、辛辣、甜腻食物： 这些食物容易损伤脾阳，助湿生痰，阻碍脾胃运化。 用药不当： 长期滥用抗生素、止痛药等，可能对脾胃黏膜造成损伤，扰乱菌群平衡。 情志失调： 思虑过度： “思虑伤脾”，长期的精神焦虑、思虑过多会影响脾胃的正常运化功能。 忧愁郁闷： “忧愁伤肺”，但肺与大肠相表里，长期的情绪低落也会间接影响脾胃。 愤怒急躁： “怒伤肝”，肝主疏泄，肝气郁结会横逆犯胃，导致胃痛、胃胀。 生活作息不规律： 熬夜： 熬夜伤阴耗气，尤其是对脾胃功能本就较弱的人士，更是雪上加霜。 过度劳累： 身体疲劳会消耗精气，影响脾胃的运化能力。 久坐不动： 缺乏运动会使脾胃的运化功能减弱，容易导致食欲不振、腹胀等。 外邪侵袭： 寒邪： 尤其是在湿冷的环境下，寒邪容易侵犯脾胃，导致腹痛、腹泻。 湿邪： 长期处于潮湿环境，或饮食过于油腻、甜腻，容易生湿，困阻脾胃。 本书的这一部分，将通过大量的案例和深入的分析，帮助读者“对号入座”，更精准地认识到自身脾胃问题的根源所在，从而更有针对性地采取调理措施。 三、 调养有方：陈延教授的脾胃养生智慧 在深刻理解了脾胃的功能和致病因素之后，本书的核心内容——陈延教授的脾胃养生智慧便应运而生。这部分内容是本书的精华所在，它不是简单地罗列一些养生偏方，而是基于中医经典理论，结合陈教授多年的临床经验，提出的系统性、个性化的调养方案。 饮食调养： “五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的合理搭配： 强调主食的重要性，并指导读者如何根据自身体质选择最适合的谷物。 “辨证施食”的原则： 针对不同的脾胃虚弱类型（如脾气虚、脾阳虚、脾阴虚、食积内停等），推荐不同的食物，例如： 脾气虚： 推荐山药、莲子、红枣、小米、糯米等益气健脾的食物。 脾阳虚： 推荐生姜、葱白、胡椒、羊肉等温中健脾的食物，并指导如何避免寒凉食物。 脾阴虚： 推荐百合、梨、麦冬、银耳等滋阴养脾的食物。 食积内停： 推荐山楂、麦芽、陈皮等消食导滞的食物。 烹饪方式的建议： 强调蒸、煮、炖等温和的烹饪方式，避免煎炸。 “春夏养阳，秋冬养阴”的饮食原则： 结合季节变化，调整饮食结构。 “胃不和则卧不安”的睡前饮食禁忌： 强调睡前不宜过饱，不宜食用难以消化的食物。 起居调养： “日出而作，日落而息”的自然规律： 强调规律作息的重要性，特别是保证充足的睡眠，让脾胃得到休息和修复。 “饭后百步走，活到九十九”的运动建议： 指导读者进行适度的散步，促进脾胃蠕动，帮助消化。 避免长时间久坐： 鼓励读者每隔一段时间就起身活动，改善血液循环，促进脾胃功能。 注意保暖： 尤其是在秋冬季节，提醒读者注意腹部保暖，避免受寒。 情志调养： “怒伤肝，思伤脾”的平衡之道： 详细指导读者如何通过积极的心态调整，舒缓压力，避免情绪波动对脾胃的影响。 推荐放松技巧： 如冥想、太极、瑜伽等，帮助读者达到身心和谐。 培养兴趣爱好： 转移注意力，减轻精神负担，让身心得到放松。 穴位按摩与经络疏通： 介绍与脾胃相关的重点穴位： 如足三里、中脘、天枢、关元等，并详细讲解其位置、按摩方法和功效。 指导读者进行日常的脾胃经络按摩： 帮助疏通经络，促进气血运行，缓解脾胃不适。 简单的自我经络梳理方法： 让读者在家中就能轻松进行。 中药与代茶饮的智慧： 介绍一些常用的健脾益胃的中药材： 如党参、白术、茯苓、甘草、砂仁、陈皮等，并说明其功效。 提供一些简单易行的健脾养胃代茶饮配方： 如陈皮普洱茶、红枣生姜茶、山药薏米茶等，方便读者日常饮用。 强调“辨证施方”的重要性： 提醒读者在自行服用中药前，最好咨询专业医生。 四、 常见脾胃病的辨证与调理 本书的这一部分，将针对现代人常见的几种脾胃问题，进行详细的辨证分析和具体的调理指导。这部分内容非常实用，能够帮助读者针对性地解决自己面临的困扰。 胃痛： 寒邪犯胃： 症状多为阵发性腹痛，喜温喜按，遇冷加重，伴有畏寒肢冷。 食积胃痛： 疼痛多在进食后加重，有饱胀感，嗳腐吞酸。 肝郁犯胃： 疼痛常与情绪波动有关，呈胀痛或串痛，胁肋胀满。 胃阴不足： 疼痛隐隐，灼热感，口干舌燥，饥不欲食。 针对以上不同证型，提供相应的饮食、起居、穴位按摩及代茶饮建议。 胃胀： 脾胃气虚： 饭后腹胀，食欲不振，肢体乏力。 寒湿内阻： 腹胀，肠鸣矢气，食欲不振，恶心呕吐。 食滞胃脘： 腹胀，嗳腐吞酸，大便不畅。 肝郁气滞： 腹胀兼有胁肋胀痛，情绪不稳定。 提供相应的调理方案。 消化不良： 辨析食欲不振、餐后饱胀、嗳气、反酸、恶心等症状的成因。 提供促进消化的具体方法。 腹泻： 伤食泄泻： 腹泻前有腹痛，泻后痛减，大便酸臭。 寒湿泄泻： 腹泻稀溏，肠鸣腹痛，畏寒肢冷。 脾虚泄泻： 长期腹泻，食后即泻，腹部隐痛，神疲乏力。 提供相应的止泻和健脾措施。 便秘： 肠胃燥热： 大便干结，肛门灼热，口干口臭。 气滞型便秘： 排便不爽，腹胀，嗳气。 脾虚气弱型便秘： 排便乏力，便后出虚汗，腹部坠胀。 提供相应的通便和健脾措施。 五、 养生误区警示与健康心态培养 在帮助读者掌握正确养生方法的同时，本书还深刻剖析了日常生活中常见的脾胃养生误区，帮助读者避开“坑”，少走弯路。 “以苦味食物败火”的误区： 强调并非所有“火”都是实火，苦味食物性凉，过食可能损伤脾阳。 “不吃主食能减肥”的误区： 指出五谷杂粮是脾胃运化的基础，过度限制主食反而会损伤脾胃。 “万病皆可药到病除”的误区： 强调养生在于长期坚持和整体调理，而非短期药物依赖。 “越贵的食物越好”的误区： 强调适合自己的才是最好的，过度追求名贵食材可能适得其反。 同时，本书也高度重视健康心态的培养。陈教授深知，良好的情绪是健康脾胃的“催化剂”。书中将穿插引导读者认识到，积极乐观的心态，平和的心境，是应对生活压力的重要方式，也是养护脾胃不可或缺的一环。 结语 《健康有道丛书·陈延：好脾胃不生病》是一本集理论性、实践性、指导性于一体的脾胃养生巨著。它不仅传授了中医的精妙智慧，更将其融入到现代人的生活细节之中。读完本书，您将不再为脾胃的种种不适而烦恼，而是能够以一种主动、科学、系统的方式，去呵护您的脾胃，让您的身体重焕活力，真正实现“吃嘛嘛香，身体倍儿棒”的健康状态。这不仅仅是一本书，更是您通往健康长寿的“有道”指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉非常治愈，好像找到了一位贴心的长辈在耳边细语，分享她宝贵的经验。我一直以来都有一些消化不良的小毛病，尝试过很多方法，效果都不尽如人意。这本书的出现，让我对“脾胃”有了全新的认识。我发现，很多时候我们忽视的微小细节，恰恰是影响身体健康的关键。作者在书中分享的那些关于“如何从细微处观察身体信号”的技巧，让我受益匪浅。例如，她提到通过观察舌苔的颜色和厚度，可以大致判断脾胃的虚实。这一点对我来说简直是醍醐灌顶！我以前总觉得这些都是中医的神秘学问，遥不可及，但通过作者的讲解，我发现原来我们身边就有这么多简单易行的观察方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人耳目一新！我一直觉得养生保健是一件很复杂的事情，需要大量的专业知识和精力的投入。但是，当我翻开这本书，特别是看到“好脾胃不生病”这个主题时，我立刻被吸引了。作者似乎以一种非常接地气的方式，将深奥的医学道理化繁为简，让我这个普通读者也能轻松理解。我尤其欣赏它在描述各种饮食习惯和生活方式对脾胃的影响时，不是简单地列出“能吃”和“不能吃”，而是深入浅出地解释了其中的原理。比如，关于“早餐吃什么最养脾胃”，作者并没有直接给出一个固定答案，而是引导读者去思考食物的性味、烹饪方式，以及身体当下的感受。这种循循善诱的方式，让我感觉自己不仅仅是在阅读一本养生书，更像是在进行一场自我探索和学习。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重生活品质的人，但有时候也很苦恼，总觉得养生和享受生活似乎是矛盾的。这本书彻底打破了我的这种观念。作者在书中传递的理念，让我明白了真正的养生不是对身体的严苛约束，而是一种与身体和谐相处的方式。她并没有推崇那些极端的饮食法或者高难度的养生操，而是强调了“顺应自然”和“适度”的原则。我尤其喜欢她对“情绪与脾胃”关系的阐述。我一直以为情绪只是心理上的问题，没想到它对我们的消化系统影响如此之大。书中提到的“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，让我对自己的情绪管理有了更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最直观的感受就是“轻松”。我曾经因为想要调理身体，而感到压力巨大，生怕做错一步就功亏一篑。但是，这本书的语言风格非常亲切，没有那些晦涩难懂的专业术语，让我感觉像是在和一位经验丰富的朋友聊天。她用了很多生活中的例子来比喻复杂的医学概念，让我一下子就茅塞顿开。比如，在讲到“脾胃的运化功能”时，她将其比喻成一个高效的“仓库管理员”，负责接收、处理和储存食物的营养。这种生动的比喻，让我对脾胃的功能有了更直观的认识。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的健康不应该是暂时的，而是能够融入我们日常生活的可持续状态。这本书正是这样一本能帮助我们实现这一目标的宝典。它没有给你开出“万能药方”，而是教会你如何成为自己身体的“健康管家”。我特别欣赏书中关于“四季养脾胃”的指导。作者根据每个季节的特点，给出了详细的饮食和生活建议，非常具有操作性。比如，在春天，她会建议多吃一些“升发”的食物，而在秋天，则会强调“滋润”。这些建议都与自然规律相吻合，让人感觉非常安心。

评分☆☆☆☆☆

一如既往的好，又实惠，不错

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看了有点帮助，挺实用的

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一般般，不推荐

评分☆☆☆☆☆

一如既往的好，又实惠，不错

评分☆☆☆☆☆

一如既往的好，又实惠，不错

评分☆☆☆☆☆

确实是一本好书，很实用。

评分☆☆☆☆☆

确实是一本好书，很实用。

评分☆☆☆☆☆

很好的书

评分☆☆☆☆☆

很好的书