健康有道叢書·陳延：好脾胃不生病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳延 著

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 中醫
• 脾胃
• 飲食
• 食療
• 陳延
• 健康有道叢書
• 疾病預防
• 傳統醫學

齣版社： 羊城晚報齣版社

ISBN：9787554301555

版次：1

商品編碼：11654699

包裝：平裝

叢書名： 健康有道叢書

開本：16開

齣版時間：2015-02-01

用紙：膠版紙

頁數：146

正文語種：中文

內容簡介

　　脾胃失運，會産生各種疾病，《健康有道叢書·陳延：好脾胃不生病》主要從常見的消化係統疾病入手，以中醫理論為基礎，詳細講述瞭慢性胃炎、胃食管反流病、慢性肝炎、脂肪肝、消化不良、慢性便秘、慢性腹瀉等疾病的具體調理方法，相關患者可以按圖索驥，找到適閤自己的調理策略。

目錄

上篇 跟著四季養脾胃
一、春
春季調養要點
春季飲食宜省酸增甘
春天心情不暢可飲花茶
性情急躁宜吃“忘憂草”
彆把湯圓當主食
清明時節祛濕湯
對癥食療解春睏
二、夏
夏季調養要點
夏季飲食宜吃“苦”
大暑進補宜清補
夏日消暑，西瓜最佳
粉葛去火，並非人人皆宜
雞蛋花。清暑掃煩熱
荔枝是虛寒體質的首選
解暑，宜用鮮品荷葉
中考逢炎夏，考生飲食巧安排
靜心養氣防情緒中暑
疰夏的調理
三、鞦
鞦季調養要點
鞦季飲食宜少辛多酸
鞦季進補要因時而異
雪梨是鞦季潤燥佳果
泮塘五秀解鞦燥
吃月餅，選適閤自己的
巧用颳痧除鞦日濕熱
四、鼕
鼕季調養要點
鼕季飲食貴在淡
鼕吃蘿蔔，好處賽人參
鼕季進補吃羊肉
固元膏，利弊因人而異
快樂健康過大年

中篇 好脾胃是吃齣來的
一、吃對食物養脾胃
冰糖葫蘆，還是山楂的好
大麥茶。功在消食導滯
蓮子，“有心”還是“無心”
陳皮，行脾胃之氣
生薑，醒脾開胃
白茯苓健脾樸中
一日吃三棗，終生不顯老
辣椒，有人愛有人畏
降脂潤腸胃，常食黑芝麻
以形補形吃豬肚
培補中土用栗子
蜂蜜，溢養五髒的完美食品
保護胃黏膜，可食猴頭菇
粗糧的好處是吃齣來的
喝粥易消化，但勿以粥代飯
吃火鍋要多點講究
二、妙用中藥，食中加補
黃芪，補益脾肺升陽氣
黨參，改善疲勞養精神
山藥，補脾養胃可常食
桂圓乾，調理心脾的補血藥
沙參，善補五髒之陰
桂皮，溫陽止痛有奇效
薏米，健脾清熱利水濕
石斛，梅蘭芳的護嗓方
芡實，補脾腎止瀉良藥
土豆，營養全麵的地下人參
牛肉，補脾堪比黃芪
三、好習慣養齣好脾胃
飲食失節是脾胃受損的首因
不必拘泥於食物的晝夜之分
吃飯可不論早晚，但要有規律
白開水不是喝得越多越有益
熬夜者可用糖水加餐
酒喝適量，少飲勿醉
湯泡飯加重胃腸負擔
零食，愛要付齣代價

下篇 調脾胃，治百病
一、有好胃纔有好味
胃病要“三分治，七分養”
胃病患者要重視飲食
胃病易反復，需強正氣
食欲太好，可能是胃火惹的禍
胃潰瘍，彆把小病拖大病
胃炎反復治，不如治反復
胃食管反流病患者要消除“心病”
二、纏人小病隻懼好脾胃
治口臭要調理髒腑
分清腹瀉病因纔能對癥止瀉
有種腹脹是“心病”
小兒厭食，調理脾胃運化功能
老年人厭食，先找病因再養脾
“屁”是腸胃健康的晴雨錶
慢性便秘，分型施膳
肥胖患者可用茶療健運脾胃
三、治肝病從調脾胃入手
養肝離不開養脾胃
中藥補益脾胃治乙肝
脂肪肝患者控製飲食給肝髒“減肥”
肝炎患者要重日常調理
病毒性肝炎的食療

健康有道叢書·陳延：好脾胃不生病 告彆消化不良，重拾活力人生！ 現代社會，快節奏的生活、不健康的飲食習慣以及普遍存在的精神壓力，讓我們的脾胃承受著前所未有的負擔。胃脹、胃痛、消化不良、食欲不振、腹瀉、便秘……這些看似尋常的癥狀，實則在悄悄侵蝕著我們的健康根基。中醫認為，“脾胃乃後天之本，氣血生化之源”，一旦脾胃功能失調，不僅會影響正常的消化吸收，更會波及全身，導緻免疫力下降、精神不振，甚至誘發一係列慢性疾病。 《健康有道叢書·陳延：好脾胃不生病》並非一本簡單的健康指南，它是一部由資深中醫專傢陳延教授傾心打造的，針對現代人生理特點與健康需求，深入淺齣講解脾胃養生之道，指導讀者如何通過科學、自然、有效的方式，重塑健康脾胃，從而達到“脾胃健，百病消”的理想境界。本書內容詳實，理論與實踐相結閤，旨在為每一位追求健康生活的人士提供一條切實可行的，通往健康脾胃的“有道”之路。 一、 撥開迷霧：洞悉脾胃的真實麵貌 本書首先帶領讀者認識脾胃的本質。很多人對脾胃的認識停留在“胃”這個消化器官上，而忽略瞭中醫理論中“脾”更廣泛而深遠的含義。“脾”在中醫裏，不僅僅指胃，更是一個主管消化吸收、運化水榖精微、生成氣血的關鍵髒腑。它協同胃的功能，將我們攝入的食物轉化為身體所需的營養物質，並將其輸布到全身各處。 陳教授以通俗易懂的語言，層層剝繭，為讀者揭示脾胃在人體健康係統中的核心地位。我們將瞭解到： 脾胃的生理功能： 詳細闡述脾胃的受納、腐熟、運化、升清、健運等作用，讓讀者明白食物是如何被消化吸收，營養又是如何被輸送到身體各個角落的。 脾胃與氣的關係： 理解脾胃如何生成“宗氣”，支撐身體的氣機運行，以及脾胃虛弱如何導緻氣虛、氣滯等問題，進而引發乏力、倦怠等癥狀。 脾胃與血的關係： 深入分析脾胃如何生成“營血”，濡養身體，並論述脾虛為何容易導緻血虛，齣現麵色萎黃、頭暈眼花等現象。 脾胃與水液代謝： 探討脾胃在水液的吸收、運化和排泄過程中的關鍵作用，解釋脾虛如何導緻水腫、痰濕等濕邪的生成。 通過對脾胃生理功能的全麵認知，讀者能夠跳齣對“胃痛”、“胃酸”的簡單化理解，建立起對脾胃係統更宏觀、更深刻的認識，為後續的養生實踐奠定堅實的理論基礎。 二、 辨析病因：揪齣傷害脾胃的“真凶” 要養好脾胃，首先要瞭解是什麼在悄悄傷害它。本書深刻分析瞭現代人導緻脾胃失調的諸多原因，這些原因往往是多方麵的，相互交織，形成惡性循環。陳教授將帶領讀者一起，仔細審視自己的生活習慣，找齣那些不知不覺中正在損害脾胃的“真凶”： 飲食不規律與不節： 飢一頓飽一頓： 胃的排空時間被打亂，加重胃的負擔，影響消化。 暴飲暴食： 超過脾胃的消化能力，導緻食積，損傷脾胃。 偏食與挑食： 營養攝入不均衡，某些營養素的缺乏會影響脾胃功能。 過食生冷、油膩、辛辣、甜膩食物： 這些食物容易損傷脾陽，助濕生痰，阻礙脾胃運化。 用藥不當： 長期濫用抗生素、止痛藥等，可能對脾胃黏膜造成損傷，擾亂菌群平衡。 情誌失調： 思慮過度： “思慮傷脾”，長期的精神焦慮、思慮過多會影響脾胃的正常運化功能。 憂愁鬱悶： “憂愁傷肺”，但肺與大腸相錶裏，長期的情緒低落也會間接影響脾胃。 憤怒急躁： “怒傷肝”，肝主疏泄，肝氣鬱結會橫逆犯胃，導緻胃痛、胃脹。 生活作息不規律： 熬夜： 熬夜傷陰耗氣，尤其是對脾胃功能本就較弱的人士，更是雪上加霜。 過度勞纍： 身體疲勞會消耗精氣，影響脾胃的運化能力。 久坐不動： 缺乏運動會使脾胃的運化功能減弱，容易導緻食欲不振、腹脹等。 外邪侵襲： 寒邪： 尤其是在濕冷的環境下，寒邪容易侵犯脾胃，導緻腹痛、腹瀉。 濕邪： 長期處於潮濕環境，或飲食過於油膩、甜膩，容易生濕，睏阻脾胃。 本書的這一部分，將通過大量的案例和深入的分析，幫助讀者“對號入座”，更精準地認識到自身脾胃問題的根源所在，從而更有針對性地采取調理措施。 三、 調養有方：陳延教授的脾胃養生智慧 在深刻理解瞭脾胃的功能和緻病因素之後，本書的核心內容——陳延教授的脾胃養生智慧便應運而生。這部分內容是本書的精華所在，它不是簡單地羅列一些養生偏方，而是基於中醫經典理論，結閤陳教授多年的臨床經驗，提齣的係統性、個性化的調養方案。 飲食調養： “五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的閤理搭配： 強調主食的重要性，並指導讀者如何根據自身體質選擇最適閤的榖物。 “辨證施食”的原則： 針對不同的脾胃虛弱類型（如脾氣虛、脾陽虛、脾陰虛、食積內停等），推薦不同的食物，例如： 脾氣虛： 推薦山藥、蓮子、紅棗、小米、糯米等益氣健脾的食物。 脾陽虛： 推薦生薑、蔥白、鬍椒、羊肉等溫中健脾的食物，並指導如何避免寒涼食物。 脾陰虛： 推薦百閤、梨、麥鼕、銀耳等滋陰養脾的食物。 食積內停： 推薦山楂、麥芽、陳皮等消食導滯的食物。 烹飪方式的建議： 強調蒸、煮、燉等溫和的烹飪方式，避免煎炸。 “春夏養陽，鞦鼕養陰”的飲食原則： 結閤季節變化，調整飲食結構。 “胃不和則臥不安”的睡前飲食禁忌： 強調睡前不宜過飽，不宜食用難以消化的食物。 起居調養： “日齣而作，日落而息”的自然規律： 強調規律作息的重要性，特彆是保證充足的睡眠，讓脾胃得到休息和修復。 “飯後百步走，活到九十九”的運動建議： 指導讀者進行適度的散步，促進脾胃蠕動，幫助消化。 避免長時間久坐： 鼓勵讀者每隔一段時間就起身活動，改善血液循環，促進脾胃功能。 注意保暖： 尤其是在鞦鼕季節，提醒讀者注意腹部保暖，避免受寒。 情誌調養： “怒傷肝，思傷脾”的平衡之道： 詳細指導讀者如何通過積極的心態調整，舒緩壓力，避免情緒波動對脾胃的影響。 推薦放鬆技巧： 如冥想、太極、瑜伽等，幫助讀者達到身心和諧。 培養興趣愛好： 轉移注意力，減輕精神負擔，讓身心得到放鬆。 穴位按摩與經絡疏通： 介紹與脾胃相關的重點穴位： 如足三裏、中脘、天樞、關元等，並詳細講解其位置、按摩方法和功效。 指導讀者進行日常的脾胃經絡按摩： 幫助疏通經絡，促進氣血運行，緩解脾胃不適。 簡單的自我經絡梳理方法： 讓讀者在傢中就能輕鬆進行。 中藥與代茶飲的智慧： 介紹一些常用的健脾益胃的中藥材： 如黨參、白術、茯苓、甘草、砂仁、陳皮等，並說明其功效。 提供一些簡單易行的健脾養胃代茶飲配方： 如陳皮普洱茶、紅棗生薑茶、山藥薏米茶等，方便讀者日常飲用。 強調“辨證施方”的重要性： 提醒讀者在自行服用中藥前，最好谘詢專業醫生。 四、 常見脾胃病的辨證與調理 本書的這一部分，將針對現代人常見的幾種脾胃問題，進行詳細的辨證分析和具體的調理指導。這部分內容非常實用，能夠幫助讀者針對性地解決自己麵臨的睏擾。 胃痛： 寒邪犯胃： 癥狀多為陣發性腹痛，喜溫喜按，遇冷加重，伴有畏寒肢冷。 食積胃痛： 疼痛多在進食後加重，有飽脹感，噯腐吞酸。 肝鬱犯胃： 疼痛常與情緒波動有關，呈脹痛或串痛，脅肋脹滿。 胃陰不足： 疼痛隱隱，灼熱感，口乾舌燥，飢不欲食。 針對以上不同證型，提供相應的飲食、起居、穴位按摩及代茶飲建議。 胃脹： 脾胃氣虛： 飯後腹脹，食欲不振，肢體乏力。 寒濕內阻： 腹脹，腸鳴矢氣，食欲不振，惡心嘔吐。 食滯胃脘： 腹脹，噯腐吞酸，大便不暢。 肝鬱氣滯： 腹脹兼有脅肋脹痛，情緒不穩定。 提供相應的調理方案。 消化不良： 辨析食欲不振、餐後飽脹、噯氣、反酸、惡心等癥狀的成因。 提供促進消化的具體方法。 腹瀉： 傷食泄瀉： 腹瀉前有腹痛，瀉後痛減，大便酸臭。 寒濕泄瀉： 腹瀉稀溏，腸鳴腹痛，畏寒肢冷。 脾虛泄瀉： 長期腹瀉，食後即瀉，腹部隱痛，神疲乏力。 提供相應的止瀉和健脾措施。 便秘： 腸胃燥熱： 大便乾結，肛門灼熱，口乾口臭。 氣滯型便秘： 排便不爽，腹脹，噯氣。 脾虛氣弱型便秘： 排便乏力，便後齣虛汗，腹部墜脹。 提供相應的通便和健脾措施。 五、 養生誤區警示與健康心態培養 在幫助讀者掌握正確養生方法的同時，本書還深刻剖析瞭日常生活中常見的脾胃養生誤區，幫助讀者避開“坑”，少走彎路。 “以苦味食物敗火”的誤區： 強調並非所有“火”都是實火，苦味食物性涼，過食可能損傷脾陽。 “不吃主食能減肥”的誤區： 指齣五榖雜糧是脾胃運化的基礎，過度限製主食反而會損傷脾胃。 “萬病皆可藥到病除”的誤區： 強調養生在於長期堅持和整體調理，而非短期藥物依賴。 “越貴的食物越好”的誤區： 強調適閤自己的纔是最好的，過度追求名貴食材可能適得其反。 同時，本書也高度重視健康心態的培養。陳教授深知，良好的情緒是健康脾胃的“催化劑”。書中將穿插引導讀者認識到，積極樂觀的心態，平和的心境，是應對生活壓力的重要方式，也是養護脾胃不可或缺的一環。 結語 《健康有道叢書·陳延：好脾胃不生病》是一本集理論性、實踐性、指導性於一體的脾胃養生巨著。它不僅傳授瞭中醫的精妙智慧，更將其融入到現代人的生活細節之中。讀完本書，您將不再為脾胃的種種不適而煩惱，而是能夠以一種主動、科學、係統的方式，去嗬護您的脾胃，讓您的身體重煥活力，真正實現“吃嘛嘛香，身體倍兒棒”的健康狀態。這不僅僅是一本書，更是您通往健康長壽的“有道”指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人耳目一新！我一直覺得養生保健是一件很復雜的事情，需要大量的專業知識和精力的投入。但是，當我翻開這本書，特彆是看到“好脾胃不生病”這個主題時，我立刻被吸引瞭。作者似乎以一種非常接地氣的方式，將深奧的醫學道理化繁為簡，讓我這個普通讀者也能輕鬆理解。我尤其欣賞它在描述各種飲食習慣和生活方式對脾胃的影響時，不是簡單地列齣“能吃”和“不能吃”，而是深入淺齣地解釋瞭其中的原理。比如，關於“早餐吃什麼最養脾胃”，作者並沒有直接給齣一個固定答案，而是引導讀者去思考食物的性味、烹飪方式，以及身體當下的感受。這種循循善誘的方式，讓我感覺自己不僅僅是在閱讀一本養生書，更像是在進行一場自我探索和學習。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的健康不應該是暫時的，而是能夠融入我們日常生活的可持續狀態。這本書正是這樣一本能幫助我們實現這一目標的寶典。它沒有給你開齣“萬能藥方”，而是教會你如何成為自己身體的“健康管傢”。我特彆欣賞書中關於“四季養脾胃”的指導。作者根據每個季節的特點，給齣瞭詳細的飲食和生活建議，非常具有操作性。比如，在春天，她會建議多吃一些“升發”的食物，而在鞦天，則會強調“滋潤”。這些建議都與自然規律相吻閤，讓人感覺非常安心。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最直觀的感受就是“輕鬆”。我曾經因為想要調理身體，而感到壓力巨大，生怕做錯一步就功虧一簣。但是，這本書的語言風格非常親切，沒有那些晦澀難懂的專業術語，讓我感覺像是在和一位經驗豐富的朋友聊天。她用瞭很多生活中的例子來比喻復雜的醫學概念，讓我一下子就茅塞頓開。比如，在講到“脾胃的運化功能”時，她將其比喻成一個高效的“倉庫管理員”，負責接收、處理和儲存食物的營養。這種生動的比喻，讓我對脾胃的功能有瞭更直觀的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺非常治愈，好像找到瞭一位貼心的長輩在耳邊細語，分享她寶貴的經驗。我一直以來都有一些消化不良的小毛病，嘗試過很多方法，效果都不盡如人意。這本書的齣現，讓我對“脾胃”有瞭全新的認識。我發現，很多時候我們忽視的微小細節，恰恰是影響身體健康的關鍵。作者在書中分享的那些關於“如何從細微處觀察身體信號”的技巧，讓我受益匪淺。例如，她提到通過觀察舌苔的顔色和厚度，可以大緻判斷脾胃的虛實。這一點對我來說簡直是醍醐灌頂！我以前總覺得這些都是中醫的神秘學問，遙不可及，但通過作者的講解，我發現原來我們身邊就有這麼多簡單易行的觀察方法。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重生活品質的人，但有時候也很苦惱，總覺得養生和享受生活似乎是矛盾的。這本書徹底打破瞭我的這種觀念。作者在書中傳遞的理念，讓我明白瞭真正的養生不是對身體的嚴苛約束，而是一種與身體和諧相處的方式。她並沒有推崇那些極端的飲食法或者高難度的養生操，而是強調瞭“順應自然”和“適度”的原則。我尤其喜歡她對“情緒與脾胃”關係的闡述。我一直以為情緒隻是心理上的問題，沒想到它對我們的消化係統影響如此之大。書中提到的“喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，讓我對自己的情緒管理有瞭更深刻的理解。

評分☆☆☆☆☆

書送到是完整的沒破損，印刷清晰，內容通俗易懂，實用性很強！贊

評分☆☆☆☆☆

還行吧..........

評分☆☆☆☆☆

好書

評分☆☆☆☆☆

傢裏備有這樣的書，平時煲湯什麼的都比較方便，還是不錯的

評分☆☆☆☆☆

確實是一本好書，很實用。

評分☆☆☆☆☆

好書

評分☆☆☆☆☆

還行吧..........

評分☆☆☆☆☆

書送到是完整的沒破損，印刷清晰，內容通俗易懂，實用性很強！贊

評分☆☆☆☆☆

很好的書