具体描述
编辑推荐
★《养生先养骨》是一本从18岁到90岁都能读的骨科养生书，书中包含段力军、武永刚两位专家的半生研究成果，是指导广大读者养护骨骼的入门级普及书。★《养生先养骨》从常见的七种骨科病来架构内容，即：颈椎病、肩周炎、关节炎、腱鞘炎、腰间盘突出、骨质疏松、骨折，涵盖不同人群，白领、久坐族、中年、老年等不同人群都能找到适合自己的骨骼养护内容，全书以讲故事的手法讲述真实病例，及不同骨科病的防治方法，轻松易懂，非常实用。
★段力军和武永刚两位专家级作者，是中国当代骨科领域很有知名度的名医，本书还得到中国骨科领域专家王坤正老师推荐，内容非常实用。
内容简介
人体是世界上*奇妙的有机体，我们身上的206块骨骼，只有钢的五分之一重，能承受的压力却是花岗岩的两倍。骨骼就像大楼的钢筋架构，骨骼强健了，我们才能腿脚轻松，身心愉悦，健康长寿。所以，健康的首要任务是养骨。本书详细讲述颈椎病、肩周炎、关节炎、腱鞘炎、腰间盘突出、骨质疏松、骨折七大常见骨科病的防治和养护，在讲述真实病例故事的同时，传达实用的中医偏方和按摩手法，是我们养护骨骼的入门普及书。
□七种常见骨科病对症诊疗
□揭开颈椎病的六大误区
□动一动，赶走颈椎病
□肩周炎的日常保健和防治方法
□巧治肩周炎的中医小偏方
□一分钟自测关节炎
□超级简单的关节操
□每天按摩半小时，赶走关节酸胀痛！
□腱鞘炎、鼠标手——白领一族的职业病
□不可不知的腰椎间盘突出误区
□骨质疏松的“三粥五汤”食疗谱
□年轻时就该攒“骨本”
□一定要掌握的“骨折急救五原则”
作者简介
武永刚，巴彦淖尔市医院院长，博士，骨外科主任医师（教授），硕士研究生导师，中国医师协会关节外科分会委员，内蒙古自治区医学会骨科委员会副主委，巴彦淖尔市医学会副会长兼任巴彦淖尔市骨科分会会长。段力军，医学硕士，主治医师，巴彦淖尔市医院研究生教研组组长。2014年国家卫计委选派于意大利佛洛伦萨大学卡内基骨科医院交流学习。擅长骨关节病及运动损伤疾病的诊断及手术治疗。
目录
PART1 颈椎病——治病靠技术，致病在细节自测小常识，病症早知道
这些也是颈椎病？你需要认清
撕开颈椎病的六大误区
颈椎分诊台，对症才有效
颈椎病能治好吗？
掌握正确的颈椎病治疗方法
按摩和牵引，功课要做足
颈椎病的中医治疗
颈椎病防治的DIY
“高枕”无忧？睡眠中的颈椎保健
动一动，赶走颈椎病
饮食调节，预防颈椎病
PART2 肩周炎：无法自己梳头的烦恼
自测：以下小常识，病症早知道
什么才是肩周炎？你不可不知的专业知识
走出肩周炎的治疗误区
肩周炎的治疗方法
不要让举手之劳成为“举手之痛”
肩周炎的日常保健和防治方法
患了肩周炎应该怎么吃？
PART3 关节炎——年轻时的病因，老了后尝病果
一分钟自测关节炎
这些都是关节炎，请小心避让！
关节炎的类型很多，你属于哪一种？
为什么会得关节炎？
每天按摩半小时，赶走关节酸胀痛！
超级简单的关节操
关节炎的预防和养护
关节炎的食疗方
PART4 腱鞘炎、鼠标手——白领一族的职业病
自测：早期腱鞘炎，是不是已盯上你
每天打字上万，警惕预警信号
这么多高发人群，你还不知腱鞘炎的危害
“打飞机”打红的病，仍有不少误区
腱鞘炎治疗，要按需所选
防患于未然，高发人群如何远离腱鞘炎
腱鞘顽疾中医治，时机选择有讲究
自我锻炼也可预防腱鞘炎
合理膳食，让腱鞘不再发炎
PART5 腰椎间盘突出——脊椎出问题了
腰椎间盘突出的自测方法
腰椎上不能承受之痛
有多少腰椎误区需要重识？
治疗方法“开超市”，如何选择要专业
腰椎间盘突出，保守治疗能好吗？
腰疼一族，可知三分治疗七分养
腰椎也需扭一扭，三大类锻炼助力增肌
中医观点看“腰突”，四种类型对症治
吃什么，怎么吃，也要有意而为之
PART6 骨质疏松症：人老骨先老，养生先养骨
自测：您是骨质疏松高危人群吗？
比癌症更危险的“隐形杀手”
男人也会有骨质疏松症的困扰？
走出“头疼医头、脚疼医脚”的误区
骨质疏松症的诊断与治疗
关于有效补钙，你了解多少？
预防胜于治疗，年轻时就该攒“骨本”
骨头“松”了，就不能运动了吗？
学会自我按摩，让骨质疏松去无踪
骨质疏松的“三粥五汤”食疗谱
PART7 骨折——意外伤害的痛
如何自我判断是否骨折？
外伤是造成骨折的重要原因
骨折后的紧急处理
一定要掌握的“骨折急救五原则”
骨折后的康复和训练
如果你的亲友骨折了，请这样看护他
骨折的食疗方法
揭秘骨折后的饮食误区
精彩书摘
PART1 颈椎病——治病靠技术，致病在细节自测小常识，病症早知道
每题答案为“是”的得10分，否则为0分：
1.是否经常感觉手指麻木，甚至两边手指都发麻？
2. “手指屈伸实验”能否达标：手握拳，然后完全伸展开，10秒钟时间能做20次以上？
3.睡醒时感觉身体侧卧的那边明显麻木？
4.在最近的几个月里，你发生了几次莫名其妙的落枕事件？
5.除了颈部不适，你时常有头晕、眼花、心慌的症状，让你联想到了心脏病？
6.写完了明天开会要用的策划案，你发现整个肩膀酸疼得抬不起来？
7.也许是常开车的缘故，最近你常常感到四肢无力，走起路来直打晃？
8.肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛，同时伴有相应的压痛点？
9.是否有过猝倒病史？即行走中突然扭头时肌力减退，出现腿软无力或者坐倒在地，而神志清醒后能站起继续原来的活动。
10.是否有过排尿障碍，胃肠功能紊乱？
颈椎健康自测答案：
0分，无颈椎病；
10～30分，患颈椎病的可能性不大，但可能是其他系统疾病；
40～70分，可能患有颈椎病；
80～100分，基本确定患有颈椎病，应及时就诊和治疗。
这些也是颈椎病？你需要认清
作为长期服务在骨科临床第一线的医生，我知道病人找到我们时一定是他当下最困难、最需要帮助的时候，医者能做的就是尽快、尽全力地去医治好病人，帮助他们减轻疾病带来的痛苦。而颈椎病是一种以退行性病理改变为基础原理的疾病，症状繁多且复杂，除了直观显性的肩颈酸痛，还有一些隐性的、容易与其他疾病混淆的症状，比如人们生活中常常出现的“脖子疼”， 就不一定是颈椎疾病导致的。
下面，就结合一些我接诊过程中遇到的几个有代表性的案例，来看看有哪些症状也是颈椎病的报警信号。只有“识得庐山真面目”，才能有针对性地去医院进行相关检查，对症治疗，从而获得最佳的治疗时机和最好的治疗效果。
*胸闷手脚凉，不一定就是心脏病
骨科门诊回放：
去年刚入秋，我在一次出诊时遇到了小张。那时包头的天气不算冷，甚至有的年轻人还没有脱去夏装，而小张进来时却戴着手套穿着靴子，因此也引起了我的注意。在接下来的问诊过程中我才得知，小张是一名公务员，典型的办公室一族，每天的工作就是坐在办公桌前低头处理文件，坐得久了再站起来时感觉全身都是僵硬的。半年多前她发现，自己经常手脚发凉，有时还伴有心慌、胸闷，以为是心脏出了问题。虽然在单位每年都体检，显示她的心脏没有任何问题，但小张不放心，还特意又跑到一家心脏专科医院做了心电图、抽血等检查，仍然没有查出毛病。
鉴于此，我让她做了颈椎CT的检查，片子出来后才发现，原来她的颈椎有问题！作为临床医生，我要告诉大家的是：心慌、胸闷、手脚发凉，并不都是因为心脏的问题——颈椎病也能引起这些症状。因为，颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫，会引发心前区疼痛、胸闷、气短等疑似心绞痛症状，或者让人感到心动过速或过缓。当患者的颈部症状不明显而心血管症状较重时，往往会被误诊。但要知道，和冠心病不同的是，颈椎病患者的疑似心绞痛症状多在低头工作过久，突然扭头或甩头后发生，患者还会自觉颈部活动受限、颈椎伴有压痛。
*牙疼“疼出来”的颈椎病
骨科门诊回放：
印象中还有一个典型“误诊”的案例：这是一名中年律师，因工作需要，长期伏案翻查资料，有时一翻就是一上午，经常感到腰酸背痛。有段时间他忽然觉得牙特别疼，就到单位附近的口腔诊所检查，被告知牙齿出现病变，需要赶紧拔除。为了缓解疼痛，他毫不犹豫地拔掉了三颗牙，可是牙疼竟然一点都没止住！这可让他慌了神：“我到底是坏了几颗牙啊？再拔就没了！”他赶紧换了一家医院又做检查，医生发现他的第五颈椎有压痛点，按压那里时，疼痛就会辐射到牙槽部位，怀疑他是颈椎出现了问题，建议他到骨科进行进一步治疗。
就是在这样一通周折后，他找到了我。经过全面、细致的检查后，我们发现这位律师患了我们常说的“非典型”颈椎病，还伴有轻微的骨质增生。好在，进行了一段时间的治疗后，症状有所缓解，他的牙疼也随之消失了。
*眼睛干涩又疲劳，竟是颈椎病引起的
骨科门诊回放：
再来听听一位孙姓小姐的自述：“我的工作需要我经常对着电脑，有时晚上回家还要在电脑前加班到深夜，一天下来常常感到头昏眼花。时间长了，我就经常感到眼睛不舒服，看东西越发模糊，视力也有点下降，而且眼睛干涩，总是不自觉地用手去揉。一开始我觉得滴点缓解视疲劳的眼药水就能好，后来又听朋友说长期用眼药水不好，我就去眼科医院检查，希望有其他的治疗方法。可眼科医生却告诉我，这是眼部供血不足的典型表现，除了过度用眼的原因之外，颈椎出现问题也可能会造成！他建议我别光看眼睛，也注意一下颈椎。就这样我找到了段医生，按照段医生的指导做了一些颈椎恢复训练，没过一个月，眼睛果然好多了。”
一言以蔽之，为了减少颈椎病带给人们的痛苦，一定要认清生活中一些常见、易混淆的症状，及早发现，对症检查，把握最佳的防治时机，把疾病控制在萌芽之初。
前言/序言
用户评价
这本书我拿到手已经有一段时间了，期间断断续续地翻阅，可以说，这本书真的给了我不少启发。一开始吸引我的是它那个朴实又充满力量的书名，总觉得“养生先养骨”道出了一个很多人忽略却至关重要的健康基础。我平时就特别关注身体的细微变化，总觉得很多亚健康的状态，包括那些让人烦躁的腰酸背痛、关节不适，似乎都和骨骼的健康息息相关。这本书恰恰就深入浅出地解读了这一点。作者在书中并没有用过于专业的术语，而是用一种非常生活化的语言，讲述了骨骼在人体中的重要作用，以及随着年龄增长，骨骼会发生哪些悄然的变化。我印象最深刻的是其中关于骨骼“更新换代”的章节，原来我们的骨骼并非一成不变，而是在不断地进行着“旧骨吸收，新骨生成”的循环。这让我对骨骼有了全新的认识。它不仅仅是支撑身体的架子，更是一个充满活力的组织。书里还提到了很多日常生活中容易被忽视的细节，比如一些不经意的坐姿、站姿，或者运动方式，都可能对骨骼造成长期的影响。这让我开始反思自己平时的生活习惯，意识到很多看似微不足道的小毛病，其实都在为骨骼健康埋下隐患。总而言之，这本书为我打开了一扇了解自身健康的新视角，让我更加重视骨骼的日常保养，也让我对“养生”有了更深刻的理解，不再是单纯地追求气色或者其他表面上的健康指标，而是从最根本的地方着手。
评分在阅读一本关于健康的书籍时，我被作者独到的视角深深吸引。这本书以一种非常直接的方式，将读者的关注点引向了人体最核心的支撑系统。它并非用晦涩的医学术语堆砌，而是用一种极其生活化的语言，讲述了“骨骼”这一我们常常忽视的身体组成部分，如何深刻地影响着我们的整体健康。我尤其欣赏作者在书中对“健康”一词的重新定义。它不仅仅是身体没有疾病，更是一种充满活力的、能够自由活动的生命状态。而要达到这样的状态，首要的便是拥有一个强健、稳定的支撑结构。书中通过生动的比喻和形象的描述，揭示了骨骼在人体中的关键作用，它如同建筑的钢筋水泥，是维系我们站立、行走、甚至思考的基础。我发现，这本书最吸引我的地方在于，它能够将一些我们日常生活中习以为常的不适，比如关节疼痛、肌肉僵硬，甚至是精神不佳，巧妙地与骨骼的健康状况联系起来，提供了一个全新的解读视角。这让我开始审视自己的一些不良生活习惯，意识到这些习惯可能正在潜移默化地侵蚀着我的骨骼健康，从而影响着我的整体状态。这本书的价值在于，它不仅提供了信息，更重要的是激发了读者的自我反思和行动的意愿。它让我明白，真正的健康管理，需要从最根本的层面出发，细致入微地关照身体的每一个组成部分，尤其是那些我们最容易忽略的“地基”。
评分说实话，我之前对养生这件事并没有太系统的概念，总觉得是上了年纪的人才需要操心的事情，或者是一些玄而又玄的理论。但是，最近读到的一本书，彻底改变了我的看法。这本书的开头就抛出了一个非常引人深思的观点，它把“骨骼”比作人体的“根”，强调了它在整体健康中的基础性作用。我当时就觉得这个比喻很有意思，因为我们平时都更关注“表”，比如皮肤、头发、内脏等等，很少会去想到作为支撑身体的骨骼。书里通过大量的案例和深入浅出的解释，阐述了骨骼健康的重要性，不仅仅是预防骨折，更是与我们的活动能力、新陈代谢，甚至情绪都有着千丝万缕的联系。我特别欣赏作者在书中提出的“整体观”，它告诉我们，身体的各个部分是相互关联、相互影响的，不能孤立地看待任何一个健康问题。比如，书中提到的一些看似与骨骼无关的症状，比如疲劳感、睡眠质量差，可能都和骨骼的健康状况有关联。这让我开始重新审视自己的身体，意识到很多不适可能只是一个信号，提示我某个基础环节出现了问题。这本书并没有提供什么“灵丹妙药”，而是强调通过科学的生活方式和日常的保养，来达到“养骨”的目的。它让我明白，养生并非一蹴而就，而是一个长期、持续的过程，需要我们付出耐心和智慧。读完这本书，我感觉自己对健康有了更深刻的理解，也多了一些主动去管理自己身体的动力。
评分最近读完了一本关于健康方面的书，书名我记不太清楚了，好像是以“骨”开头，大概是讲如何通过日常保健来维持身体的健康和活力。这本书的论述方式非常独特，它并没有上来就讲一大堆理论，而是从一个非常接地气的角度切入，比如我们日常生活中遇到的各种不舒服，像是爬楼梯时的膝盖酸软，或者长时间站立后的腰部僵硬。作者通过这些非常 relatable 的例子，引导读者去思考这些现象背后的原因，并且巧妙地将它们与身体的某个关键部分联系起来。我尤其喜欢书中对“年轻态”的解读，它不仅仅是外表上的光鲜亮丽，更是一种内在的生命力，而这种生命力，很大程度上就取决于我们身体的支撑系统是否稳固。书中花了不少篇幅去描述这个支撑系统的运作机制，用了很多生动形象的比喻，让我这个对生理学不太懂的人也能大致理解。比如，它把身体比作一座建筑，骨骼就是地基和承重墙，如果地基不牢固，上面的建筑自然摇摇欲坠。这种类比非常贴切，也更容易让人产生深刻的记忆。书中还提到了一些关于如何改善生活习惯的建议，虽然有些建议我之前也听说过，但在这本书里，它们被赋予了更强的目的性和科学依据，让我觉得这些改变不再是凭空而谈，而是有着实在的好处。总的来说，这本书让我对身体的健康有了更宏观的认知，也让我意识到，很多时候，我们追求的健康，其实就藏在我们最容易忽视的身体角落里，需要我们用心去呵护。
评分这本书的出现，对我来说，就像是找到了一个解决我长期以来身体困扰的“钥匙”。我一直深受腰酸背痛的折磨，虽然尝试过各种按摩、理疗，但效果总是短暂的。这本书的理论视角非常独特，它将我的注意力引向了一个我之前从未深入思考过的方面——身体的支撑结构。作者在书中非常详细地描述了骨骼在维持身体姿态、运动能力以及整体健康中的核心地位。它不是简单地列举骨骼的组成和功能，而是将其与人体作为一个动态平衡的系统紧密联系起来，解释了当这个基础出现问题时，会引发一系列连锁反应。我印象深刻的是书中对“骨骼流失”的描述，并非仅仅是钙的流失，而是一个更为复杂的过程，涉及到骨骼的代谢、结构强度等多个方面。这种细致的分析，让我对自己的身体有了更全面、更科学的认识。它打破了我之前的一些误解，比如认为只要补钙就能解决所有骨骼问题。书中还提供了一些非常实用的建议，关于如何通过日常的饮食、运动和生活习惯来改善骨骼的健康状况。这些建议不是空洞的说辞，而是建立在一定的科学原理之上，并且易于在生活中实践。我尝试着按照书中的一些方法去调整，虽然才刚刚开始，但已经能感受到一些细微的变化。这本书让我意识到，真正的养生，需要从最基础、最根本的地方入手，而不是头痛医头、脚痛医脚。它为我指明了一个更长远、更有效的健康方向。
评分老妈还在看
评分老妈还在看
评分符合预期，非常满意，以后还买。
评分好
评分骨骼的养护，内容丰富。
评分很不错的一本书，比书店便宜不少呢！
评分好
评分老妈还在看
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