出版社： 江苏凤凰科学技术出版社
ISBN：9787553749259
版次：1
商品编码：11755138
包装：平装
开本：16开
出版时间：2015-08-01
用纸：纯质纸
页数：200
字数：200000
具体描述
编辑推荐
减肥瘦身是爱美人士永远的目标和理想。然而，运动减肥见效缓慢并且难以坚持；节食减肥会给身体带来损害并且会反弹；药物减肥存在安全隐患；手术减肥成本又太高……本书为你带来的神奇蔬果汁，会让你越喝越瘦，带你开始健康减肥的新纪元。内容简介
《喝瘦 : 越喝越瘦的神奇蔬果汁》共介绍了280余种鲜榨蔬果汁的制作方法，均简单易懂，便于家庭制作。并从助消化、排宿便，清热利尿、排毒，加速燃烧脂肪，防止水肿，减少吸收这5个方面，带你逐步实现健康瘦身的理想。最后，我们还安排了一系列能够增强体质、提高免疫力的蔬果汁，不仅可以在你减肥瘦身的同时为你提供必要的营养物质，还具有一定的保健功效，能够防治一些慢性疾病和常见小毛病，可谓一举多得！作者简介
曹军，云南省玉溪市中医医院高级营养师、中国营养学会会员、全营养辨证施膳（QBS）临床模板推广专家。在云南中医学院第四附属医院玉溪市中医医院从事临床营养工作三十余年。云南省营养学会理事、云南省医院协会首届临床营养分会委员。对急危重症的肠内营养治疗能结合中医传统食疗应用于临床；在全营养辨证施膳调理慢性代谢性疾病、内分泌失调和亚健康的防治方面，具有丰富的经验。孙平，长春市宽城区中医院副主任医师，一直从事病房及中医皮肤科的一线临床工作。师从吉林省名中医杨云平及我国著名皮肤科专家张民夫教授。诊治患者无数，受到了广大患者的好评。多次被评为区级和市级的先进工作者，在国家期刊上发表专业论文多篇。
内页插图
目录
阅读导航人体肥胖的秘密
蔬果汁的神奇功效
蔬果的四性、五味及五色
如何切削蔬果
自制蔬果汁的常用工具
自制蔬果汁的注意事项
01助消化、排宿便，让身体轻盈又健康
苹果白菜汁
香瓜桃汁
草莓菜花汁
香瓜酸奶汁
猕猴桃梨汁
草莓芥菜香瓜汁
葡萄菜花梨汁
鳄梨水蜜桃汁
草莓葡萄柚汁
葡芹菠萝汁
南瓜椰奶汁
苦瓜蜂蜜生姜汁
木瓜牛奶蜜汁
苹果香蕉梨汁
菠萝果菜汁
紫苏菠萝酸蜜汁
苹果桃汁
柠檬葡萄柚汁
木瓜香蕉牛奶
西红柿芒果柚汁
苹莓果菜汁
卷心菜蜜瓜汁
草莓蜜桃菠萝汁
西红柿牛奶蜜汁
猕猴桃葡萄汁
猕猴桃柳橙汁
卷心菜橘子汁
草莓柠檬梨汁
芒果飘雪冷饮
土豆莲藕汁
胡萝卜酸奶汁
木瓜紫甘蓝鲜奶汁
酸奶梨汁
火龙果蜂蜜汁
葡萄柚苹果汁
小黄瓜乳酸汁
鲜橙银耳汁
香蕉菠萝西红柿汁
茼蒿菠萝汁
苹果香蕉柠檬汁
苹果菠萝柠檬汁
雪梨菠萝汁
香蕉燕麦牛奶汁
香蕉酸奶柠檬汁
番石榴什锦果汁
樱桃酸奶汁
芹菜芦笋汁
苦瓜汁
芦笋西红柿汁
西红柿胡萝卜汁
红薯苹果葡萄汁
番石榴西芹汁
木瓜红薯汁
牛蒡苹果蜜汁
双萝卜牛蒡汁
芝麻红薯黄豆奶
牛蒡薏米番石榴汁
草莓果菜汁
芹菜胡萝卜汁
苹果牛奶汁
苦瓜柳橙苹果汁
苹果西蓝花汁
木瓜柳橙豆浆汁
02清热利尿，将排毒进行到底
土豆胡萝卜汁
苹果西芹柠檬汁
芒果柠檬汁
香蕉苹果汁
芒果茭白牛奶汁
柠檬柳橙香瓜汁
苹果芥菜汁
清爽柳橙蜜汁
苹果油菜汁
苹果白菜柠檬汁
草莓芹菜芒果汁
西瓜香蕉蜜汁
西红柿芹菜汁
菠萝芹菜蜜汁
黄瓜柠檬蜜汁
葡萄菠萝蜜奶
玫瑰黄瓜饮
芒果橘子奶
草莓葡萄汁
葡萄哈密牛奶汁
西瓜西红柿汁
草莓双笋汁
香瓜蔬菜蜜汁
苹果西红柿酸奶汁
西红柿山楂蜜汁
黑豆养生汁
橘芹西蓝花汁
黄芪李子果奶
茼蒿菠萝柠檬汁
菠萝蔬菜蜜汁
木瓜菠萝汁
小黄瓜苹果柳橙汁
葡萄柚芹菜芦笋汁
芦笋苦瓜汁
茼蒿卷心菜菠萝汁
西瓜皮菠萝牛奶汁
哈密瓜木瓜汁
冬瓜生姜汁
西瓜苦瓜汁
草莓蜜桃苹果汁
樱桃草莓汁
西红柿芹菜酸奶汁
芦笋苹果汁
南瓜百合梨汁
黄瓜苹果菠萝汁
胡萝卜柳橙汁
双芹菠菜汁
黄瓜生菜冬瓜汁
牛蒡芹菜汁
土豆胡萝卜柠檬汁
南瓜香蕉牛奶
菠萝山药枸杞蜜汁
山药橘子苹果汁
柠檬青甜椒柚子汁
葡萄牛蒡梨汁
柠檬牛蒡柚子汁
柠檬芥菜蜜柑汁
葡萄芜菁梨汁
葡萄萝卜贡梨汁
葡萄冬瓜香蕉汁
草莓虎耳草菠萝汁
芭蕉生菜西芹汁
橘子姜蜜汁
03消脂瘦身，让脂肪没有藏身之地
蜂蜜枇杷果汁
麦片木瓜奶昔
草莓柳橙蜜汁
黄瓜苹果汁
苹果柠檬汁
苹果酸奶蜜汁
山药苹果酸奶汁
香蕉苦瓜苹果汁
哈密瓜柳橙汁
甜椒西芹苹果汁
胡萝卜苹果汁
芝麻蜂蜜豆浆
芦荟柠檬果汁
橘子蜂蜜豆浆
苹果西红柿汁
甜椒菠萝葡萄柚汁
生菜菠萝汁
洋葱菠萝猕猴桃汁
葡萄柚杨梅汁
木瓜牛奶汁
冬瓜香蕉酸奶汁
香蕉无花果汁
贡梨柠檬酸奶汁
贡梨双果汁
雪梨汁
葡萄菠萝杏汁
香蕉蜜柑汁
西瓜柳橙蜂蜜汁
西瓜柠檬蜂蜜汁
葡萄苹果汁
草莓酸奶汁
草莓水蜜桃汁
柳橙苹果雪梨汁
柳橙油桃饮
木瓜牛奶蛋汁
李子牛奶蜜饮
葡萄柚菠萝汁
西红柿蜂蜜汁
胡萝卜蔬菜汁
胡萝卜草莓汁
卷心菜西红柿汁
胡萝卜卷心菜汁
胡萝卜生菜苹果汁
04防止水肿，摆脱“虚胖”烦恼
苹果四蔬汁
西红柿酸奶汁
木瓜哈密瓜牛奶
冬瓜蜂蜜汁
苹果菠萝汁
冬瓜苹果柠檬汁
小黄瓜冬瓜汁
李子蛋蜜奶
西瓜汁
西瓜小黄瓜汁
香瓜芹菜苹果汁
鳄梨香瓜汁
小黄瓜柳橙汁
圣女果芒果汁
西瓜菠萝柠檬汁
莲雾汁
苹果西芹芦笋汁
香蕉西瓜汁
苹果苦瓜芦笋汁
西瓜皮莲藕汁
芹菜香蕉酸奶汁
小黄瓜蜜梨汁
西瓜菠萝牛奶蜜
05减少吸收，塑造完美曲线
葡萄西芹酸奶汁
香瓜苹果柠檬汁
胡萝卜水果汁
仙人掌葡芒汁
绿茶苹果酸奶汁
番石榴西红柿汁
芹菜苹果汁
葡萄柚绿茶汁
芦荟苹果蜜
红薯叶番石榴汁
柚子苹果汁
西红柿黄瓜汁
猕猴桃双菜汁
苹果汁
苹果蓝莓汁
苹果葡奶汁
梨柚汁
香蕉蜜茶汁
柠檬汁
西红柿汁
哈密瓜橘子汁
卷心菜水蜜桃汁
菠萝西红柿汁
06增强体质，瘦得健康又美丽
橘子酸奶汁
胡萝卜橘子牛奶
苹萝桑葚蜜汁
芒果哈密瓜牛奶
甜椒柠檬果汁
蜜枣黄豆牛奶
胡萝卜苹果橘汁
柚子白萝卜蜜汁
葡萄胡萝卜汁
胡萝卜梨汁
香蕉哈密瓜牛奶
沙田柚汁
苹茄双菜酸奶汁
西红柿生菜汁
西红柿柚子酸奶
葡萄胡萝卜酸奶
橘子柳蜜汁
南瓜柳橙牛奶
菠菜牛奶汁
葡萄卷心菜汁
胡萝卜山竹汁
木瓜苹果汁
小白菜苹果牛奶
葡萄香蕉蜜奶
鳄梨牛奶
杏桃牛奶
芒果橘子蛋蜜奶
猕猴桃葡萄柚汁
葡萄柚柳橙汁
红黄甜椒汁
菠菜汁
西蓝花鳄梨汁
紫甘蓝橘子汁
西红柿芹菜蜜汁
芝麻香蕉菠萝汁
黑豆蜜汁
猕猴桃菠萝汁
香瓜牛奶汁
菠萝百香果汁
西蓝花胡萝卜汁
猕猴桃薄荷汁
哈密瓜奶蜜汁
沙田柚菠萝汁
芒果蜂蜜酸奶
荔枝酸奶
甜椒双菜汁
黄瓜西瓜芹菜汁
甘蔗蔬菜汁
卷心菜胡萝卜汁
莲藕胡萝卜汁
卷心菜土豆汁
双菜胡萝卜汁
白萝卜芹菜汁
油菜芹菜汁
莲藕柿子汁
白萝卜生姜汁
参须蜜奶
南瓜豆浆汁
胡萝卜柑橘汁
蔬菜柠檬汁
樱桃柠檬酸奶汁
莲藕菠萝芒果汁
莲藕苹果柠檬汁
西芹菠萝蜜奶
秋葵汁
柠檬苹果薄荷汁
油菜李子汁
荸荠山药酸奶汁
葡萄柚黄瓜汁
木瓜莴笋汁
蜂蜜苋菜果汁
胡萝卜红薯西芹汁
菠菜黑芝麻牛奶汁
附录一：蔬果汁中的蔬菜图鉴
附录二：蔬果汁中的水果图鉴
附录三：蔬果汁中的其他材料图鉴
精彩书摘
苹果白菜汁原料
苹果........................................................1个
白菜....................................................100克
柠檬........................................................半个
水...................................................200毫升
冰块适量
做法
1.将苹果洗净，去核，切块；白菜洗净，卷成卷；柠檬洗净，连皮切成3块。
2.先将带皮的柠檬用榨汁机压榨成汁；然后再放入白菜、苹果和水，一起压榨成汁。
3.在榨好的蔬果汁中加入冰块，最后依个人口味调味即可。
功效解读
白菜具有利大小便的功效；苹果有健胃消食的功效。此款蔬果汁既可助消化，还可缓解便秘。在饮用时，还可依个人口味和喜好，加入盐或蜂蜜调味。
制作时间：6分钟
制作成本：5元
香瓜桃汁
原料
桃、香瓜、柠檬...................................各1个
水...................................................200毫升
冰块适量
做法
1.将桃洗净，去皮、去核，切块；香瓜去皮，切块；柠檬洗净，切片。
2.将桃、香瓜、柠檬、水一同放进榨汁机中榨出果汁。
3.将果汁倒入杯中，加入适量冰块即可。
功效解读
此款蔬果汁不仅具有缓解便秘的功效，还能改善肾病、心脏病，同时还有利尿的功效。在饮用时，还可依个人口味和喜好，加入适量盐或蜂蜜调味。
制作时间：5分钟
制作成本：6元
草莓菜花汁
原料
草莓......................................................20克
香瓜........................................................1个
菜花......................................................80克
柠檬........................................................半个
冰块适量
做法
1.将草莓洗净，去蒂；香瓜削皮，切块；菜花洗净，切块；柠檬洗净，切片。
2.先将草莓和香瓜压榨成汁，再放菜花榨汁，最后加入柠檬榨汁。
3.榨成汁后倒入杯中，再加入适量冰块即可。
功效解读
草莓富含多种营养成分，能改善食欲不振、小便短赤等症状；菜花是十字花科蔬菜，具有清热解渴、利尿通便的功效。此款蔬果汁不仅有助排便，还可改善不良情绪。
制作时间：12分钟
制作成本：10元
香瓜酸奶汁
原料
香瓜....................................................100克
酸奶.................................................150毫升
蜂蜜适量
做法
1.将香瓜洗干净，去皮后切成小块，放入榨汁机中榨成汁。
2.将榨好的香瓜汁倒入杯中，再加入酸奶和蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。
功效解读
酸奶能够帮助消化、促进食欲，加强胃肠蠕动，提高机体代谢功能；与香瓜汁混合饮用，酸甜可口。此款蔬果汁具有利尿的功效，对改善便秘症状亦有很好的效果。
制作时间：6分钟
制作成本：7元
猕猴桃梨汁
原料
猕猴桃、梨、柠檬................................各1个
冰块适量
做法
1.将猕猴桃去皮后切成3块；梨洗净，去皮、去核，切成小块；柠檬洗净，切成片。
2.将梨、猕猴桃、柠檬一起放入榨汁机内榨成果汁。
3.将果汁倒入杯中，再加入适量冰块即可。
功效解读
猕猴桃营养丰富，能有效改善消化不良等症状；梨富含水分，能濡润肠道，对大便燥结症状有一定改善作用。此外，此款蔬果汁保留了猕猴桃和梨的原味，口感很好。
制作时间：6分钟
制作成本：8元
草莓芥菜香瓜汁
原料
草莓......................................................20克
芥菜......................................................50克
香瓜........................................................1个
柠檬........................................................半个
冰块、盐各适量
做法
1.将草莓洗净，去蒂；芥菜洗净，切开根和叶；香瓜洗净，去皮去籽，切块；柠檬洗净，切片。
2.先将草莓、香瓜、柠檬、芥菜的根一起放入榨汁机，再把芥菜的叶子折弯后放入，榨成汁即可。
3.依个人口味放入冰块及盐调味即可。
功效解读
草莓能够促进胃肠蠕动；芥菜具有开胃、消食的功效。此款蔬果汁营养丰富，能够缓解便秘，改善胃肠功能等。
制作时间：7分钟
制作成本：9元
葡萄菜花梨汁
原料
葡萄....................................................150克
菜花......................................................50克
梨、柠檬.............................................各半个
冰块适量
做法
1.将葡萄洗净，去皮去籽；菜花洗净，切小块；梨洗净，去核，切小块；柠檬洗净，切片。
2.先将柠檬榨汁备用。
3.将葡萄、菜花、梨按顺序地放入榨汁机内榨成汁。
4.往蔬果汁中加入柠檬汁和冰块搅匀即可。
功效解读
葡萄具有健胃益气的功效；菜花易消化，能够利尿通便；梨酥脆多汁，具有生津止渴、宽肠利尿的作用。此款蔬果汁含有多种营养成分，能有效缓解便秘症状。
制作时间：12分钟
制作成本：8元
鳄梨水蜜桃汁
原料
鳄梨、水蜜桃.......................................各1个
柠檬........................................................半个
牛奶适量
做法
1.将鳄梨和水蜜桃均洗净，去皮去核，切块；柠檬洗净，切成小片。
2.将鳄梨、水蜜桃、柠檬片一同放入榨汁机内榨汁。
3.将榨好的果汁倒入搅拌机中，加入牛奶，搅匀即可。
功效解读
鳄梨含有大量的酶，有健胃、清肠的作用；水蜜桃肉甜汁多，能够除水气、消肿满，有利尿通淋的功效；牛奶能够补益脾胃、生津润肠。此饮适合便秘患者饮用。
制作时间：5分钟
制作成本：7元
草莓葡萄柚汁
原料
草莓.......................................................30克
韭菜.......................................................50克
菠萝.....................................................100克
葡萄柚、柠檬.......................................各半个
冰块适量
做法
1.草莓洗净，去蒂；菠萝去皮，切块；葡萄柚去皮、去瓤与籽；柠檬洗净，切片；韭菜洗净备用。
2.先将草莓、菠萝、葡萄柚、柠檬放入榨汁机榨汁；然后再将韭菜折弯，放入榨汁机内榨汁。
3.最后，将韭菜汁与榨好的果汁混合，再加入适量冰块即可。
功效解读
韭菜被称为“洗肠草”，具有润肠通便的功效；草莓和菠萝富含维生素C，有解毒的作用。此款蔬果汁能够有效改善便秘症状。
制作时间：10分钟
制作成本：10元
葡芹菠萝汁
原料
葡萄、菠萝.......................................各100克
西芹.......................................................60克
柠檬.........................................................半个
冰块适量
做法
1.将葡萄洗净，去皮、去籽；菠萝去皮，切块；柠檬洗净，切片；西芹洗净，切段。
2.将葡萄、西芹、菠萝、柠檬一起放入榨汁机中榨汁。
3.在榨好的蔬果汁中加入适量冰块即可。
功效解读
西芹、菠萝富含粗纤维，能够吸附肠道内的垃圾，并促进肠道蠕动，进而有效地防止便秘的发生；葡萄具有健胃益气的功效。此款蔬果汁能改善肠胃功能，此外还可以缓解高血压。
制作时间：8分钟
制作成本：8元
南瓜椰奶汁
原料
南瓜....................................................100克
椰奶..................................................50毫升
红糖.....................................................2汤匙
水...................................................350毫升
做法
1.将南瓜去皮，切成丝，用水煮熟后捞起沥干，备用。
2.将南瓜丝、椰奶和红糖放入搅拌机内，加入水搅打成汁即可。
功效解读
南瓜富含胡萝卜素和维生素C，具有健脾益胃的功效，能够促进肠胃蠕动，帮助食物消化；其富含的果胶能够保护胃肠道黏膜。此款蔬果汁适合便秘患者长期饮用。
制作时间：12分钟
制作成本：6元
苦瓜蜂蜜生姜汁
原料
苦瓜........................................................1根
柠檬........................................................半个
生姜........................................................7克
蜂蜜、冰块各适量
做法
1.将苦瓜洗净，对切为二，去籽，切小块备用；柠檬去皮，切小块；生姜洗净，切片。
2.将苦瓜、生姜、柠檬按顺序放进榨汁机中榨汁，最后加入蜂蜜调匀。
3.将调好的蔬果汁倒入杯中，加入冰块即可。
功效解读
苦瓜营养丰富，含有各种维生素，能够促进人体的新陈代谢；苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增进食欲、健脾开胃。此款蔬果汁能够促进消化、有助排便。
制作时间：5分钟
制作成本：6元
……
前言/序言
健康又瘦身的神奇蔬果汁减肥瘦身是爱美人士永远的目标和理想。然而，运动减肥见效缓慢并且难以坚持；节食减肥会给身体带来损害并且会反弹；药物减肥存在安全隐患；手术减肥成本又太高……本书为你带来的神奇蔬果汁，会让你越喝越瘦，带你开始健康减肥的新纪元。每种蔬菜和水果都有各自独特的营养价值，有的富含人体必需的各种维生素；有的能为人体提供充足的矿物质；有的含有丰富的膳食纤维，能使人产生饱腹感并降低肠胃对油脂的吸收；有的则富含热量，能够替代主食提供人体所需的能量。但是，单一食用某一种蔬果，不仅味道欠佳，而且营养单调。蔬果汁，就是用蔬菜和水果混搭榨汁而成的健康饮品。蔬果汁具有对人体有益的多重功效，减肥瘦身就是其中最重要的一项。尤为可贵的是，蔬果汁不仅可以让你的身体瘦下来，而且还能为你提供均衡的营养，不至造成身体的营养不良。
本书共介绍了280余种鲜榨蔬果汁的制作方法，均简单易懂，便于家庭制作。并从助消化、排宿便，清热利尿、排毒，加速燃烧脂肪，防止水肿，减少吸收这5个方面，带你逐步实现健康瘦身的理想。最后，我们还安排了一系列能够增强体质、提高免疫力的蔬果汁，不仅可以在你减肥瘦身的同时为你提供必要的营养物质，还具有一定的保健功效，能够防治一些慢性疾病和常见小毛病，可谓一举多得！在繁忙的工作之余，为自己榨一杯蔬果汁舒缓压力；在闲暇的假日午后，为家人榨一杯蔬果汁表达爱意；只需几分钟，一杯营养丰富而又瘦身美容的蔬果汁就能产生，为你的生活带来鲜亮的色彩，让你的生命活色生香，有滋有味。
《喝瘦：越喝越瘦的神奇蔬果汁》 一、 唤醒身体的自愈力：蔬果汁的革命性力量 在这个追求健康与美丽的时代，人们不断探索着各种瘦身和养生的方法。而《喝瘦：越喝越瘦的神奇蔬果汁》这本书，将带领你进入一个全新的蔬果汁世界，揭示一种简单、自然、且高效的瘦身与健康之道。本书并非告诉你节食或剧烈运动的痛苦，而是通过科学的配方和对食材深入的理解，让你在享受美味的同时，轻松实现身体的蜕变。 本书的核心理念在于，我们身体拥有强大的自愈和代谢能力，而我们日常的饮食，往往阻碍了这种能力的正常发挥。高加工食品、过多的糖分和不健康的脂肪，让我们的身体处于一种“亚健康”状态，新陈代谢缓慢，毒素堆积，最终导致体重增加和各种健康问题。蔬果汁，以其纯净、富含活性营养素的特性，成为了唤醒身体潜能的钥匙。 二、 不仅仅是瘦身：蔬果汁的多重益处 《喝瘦：越喝越瘦的神奇蔬果汁》所倡导的蔬果汁疗法，其益处远不止于体重管理。本书将全面阐述蔬果汁如何从内而外地改善你的健康状况： 高效燃脂，瘦身不反弹： 书中的蔬果汁配方，经过精心设计，能够有效提升身体的新陈代谢率，加速脂肪的燃烧。同时，它们富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少不必要的零食摄入，从源头上控制热量。更重要的是，这种瘦身方式是循序渐进的，注重身体机能的调整，因此能够有效避免传统节食带来的反弹问题，让你拥有持久健康的体态。 排毒养颜，焕发自然光彩： 蔬果中富含的维生素、矿物质和抗氧化剂，是身体天然的排毒剂。它们能帮助肝脏更有效地处理毒素，并通过肠道排出体外。长期的蔬果汁饮用，能够显著改善肤色暗沉、痘痘、黑眼圈等问题，让你由内而外散发出健康的光泽。书中会详细讲解不同蔬果的排毒原理，以及如何根据自身情况选择最适合的蔬果组合。 增强免疫力，告别亚健康： 丰富的维生素C、E以及各种植物化学物质，能够强力提升身体的免疫系统功能，增强抵抗力，减少感冒、流感等疾病的发生。同时，蔬果汁还能帮助调节身体的酸碱平衡，改善因饮食不当造成的身体不适，如疲劳、消化不良等，让你精力充沛，远离亚健康困扰。 改善消化系统，肠道更健康： 膳食纤维是维持肠道健康的关键。本书中的蔬果汁配方，特别注重膳食纤维的摄入，能促进肠道蠕动，预防便秘，并为肠道内的益生菌提供养分，构建健康的肠道微生态。一个健康的肠道，是吸收营养、排泄废物的基础，也是全身健康的重要保障。 稳定血糖，预防慢性疾病： 相较于高糖分的加工食品，蔬果汁中的天然糖分对血糖的影响更为温和。书中会介绍一些低GI（升糖指数）的蔬果搭配，有助于稳定血糖水平，对于糖尿病前期人群或希望预防糖尿病的人来说，是极佳的选择。同时，蔬果汁中的抗氧化剂和抗炎成分，也有助于预防多种慢性疾病，如心脏病、癌症等。 提升精神状态，思维更清晰： 身体的健康直接影响到精神状态。当身体的毒素被有效排出，营养得到充分补充时，大脑的供氧和营养供给也会得到改善，从而提升专注力，改善记忆力，让思维更加敏捷。你会发现，饮用蔬果汁不仅让你身体感觉更轻盈，心情也会变得更加愉悦。 三、 精心设计的蔬果汁配方：实用与科学的结合 《喝瘦：越喝越瘦的神奇蔬果汁》的独特之处在于，它并非简单罗列蔬果名称，而是基于科学的营养搭配和对食材特性的深刻理解，为你量身打造了数十种功效各异的蔬果汁配方。这些配方不仅美味可口，而且兼顾了瘦身、排毒、增强免疫力等多重目标。 针对性配方，满足多样需求： 书中会根据不同的需求，设计出相应的蔬果汁配方。例如： “燃脂启动”系列： 专注于加速新陈代谢，分解脂肪，适合刚开始尝试蔬果汁瘦身的人群。 “排毒清体”系列： 侧重于清除体内毒素，净化血液，改善肤质，适合长期熬夜或饮食不规律者。 “能量充沛”系列： 含有丰富的维生素和矿物质，能有效补充体力，缓解疲劳，适合需要提升工作效率的人群。 “免疫加强”系列： 富含抗氧化剂和增强免疫力的成分，适合易感冒或希望提高身体抵抗力的人群。 “肠道畅通”系列： 专门为改善消化和解决便秘问题而设计，让你拥有轻松无负担的身体。 食材解析，知其然更知其所以然： 在介绍配方之余，本书还会对每种常用蔬果的营养成分、功效以及与其他食材的搭配禁忌进行详细的解析。你会了解到，为什么菠菜与柠檬搭配能更好地吸收铁元素，为什么西瓜与黄瓜结合能达到极佳的利尿排毒效果，等等。这种深入的讲解，让你在制作蔬果汁时，不再是盲目跟随，而是充满了主动的智慧。 常见食材的妙用： 书中会挖掘你可能忽视的常见蔬果的隐藏功效，例如： 西芹： 不仅仅是增添风味，它富含的钾离子有助于平衡体内水分，缓解浮肿。 姜： 具有强大的抗炎和促进血液循环作用，与水果结合能带来意想不到的暖身和燃脂效果。 香菜： 常常被忽视，但它能帮助身体排出重金属，具有独特的排毒功效。 薄荷： 不仅带来清新的口感，还能帮助消化，缓解腹胀。 季节性食材推荐： 顺应自然，选择当季的蔬果，不仅营养价值最高，价格也更实惠。本书会提供根据不同季节推荐的蔬果汁配方，让你在一年四季都能享受到最新鲜、最有益的蔬果汁。 四、 实践指南：轻松开启你的蔬果汁之旅 《喝瘦：越喝越瘦的神奇蔬果汁》不仅提供了理论知识和配方，更是一本实用的操作指南，让你能够轻松地将蔬果汁融入日常生活。 榨汁设备的选购与使用： 书中会分析不同类型榨汁机（如原汁机、破壁机）的优缺点，帮助你根据自己的预算和需求选择最合适的设备。同时，还会提供详细的设备清洁和保养建议，让你延长设备的使用寿命。 蔬果的清洗与处理： 为了确保蔬果汁的纯净和安全，本书会详细介绍蔬果的正确清洗方法，去除农药残留。并会指导你如何根据不同蔬果的特性进行去皮、去核、切块等预处理，提高榨汁效率。 制作流程与技巧： 从食材准备到榨汁，再到成品饮用，本书会一步一步地指导你完成整个制作过程。你会学到如何控制蔬果的比例，如何调整饮品的浓稠度，以及如何让蔬果汁口感更佳的小技巧。 “蔬果汁代餐”与“健康加餐”的灵活运用： 本书提倡的是一种可持续的健康生活方式，而非一蹴而就的极端方法。因此，书中会提供关于如何将蔬果汁作为代餐饮品（如早餐或晚餐），以及如何将其作为健康加餐（如下午茶）的指导。并会根据不同情况给出热量估算和营养搭配建议，让你能够灵活地将蔬果汁融入到你的日常饮食计划中。 常见问题解答与误区澄清： 在实践过程中，你可能会遇到一些疑问，例如：“空腹喝蔬果汁会不会有问题？”、“水果的糖分会不会导致肥胖？”等等。本书将针对这些常见问题进行详细的解答，帮助你避免误区，科学地享受蔬果汁的益处。 长期坚持的动力与支持： 任何一种生活方式的改变，都需要坚持。本书将通过分享成功案例、提供励志内容，以及强调蔬果汁带来的持续性益处，来帮助你建立长期坚持的信心和动力。 五、 改变，从一杯蔬果汁开始 《喝瘦：越喝越瘦的神奇蔬果汁》不仅仅是一本食谱，它是一种生活态度，是一种对健康的投资，更是一种爱自己的方式。通过这本书，你将学会如何用最自然、最美味的方式，来滋养你的身体，重塑你的体魄，点亮你的生活。 放下那些繁琐的计算和严苛的限制，拥抱蔬果汁带来的简单与纯粹。让每一次的饮用，都成为一次身体的净化，一次能量的注入，一次对健康未来的承诺。本书将成为你开启瘦身与健康之旅最忠实的伙伴，让你在品味甘甜的同时，收获更加轻盈、健康、充满活力的自己。 准备好了吗？现在，就从为你自己调配一杯专属的神奇蔬果汁开始，开启你从未有过的健康生活吧！
用户评价
评分
《喝瘦：越喝越瘦的神奇蔬果汁》这个书名，瞬间点燃了我内心深处对健康生活方式的向往。我一直对蔬果汁抱有好感，觉得它们是天然的营养宝库，而且制作起来相对简单。但“越喝越瘦”这个定位，则将我的兴趣推向了新的高度。我很好奇，这本书到底会揭示哪些关于蔬果汁与瘦身之间不为人知的秘密？是特定的食材组合能够帮助身体更好地消化和吸收？还是某些果蔬中的特定成分能够有效地抑制食欲，从而减少能量摄入？我希望这本书能够深入浅出地解释这些背后的科学原理，让我不仅仅是跟着配方做，更能理解其中的逻辑。我特别期待书中能够包含一些针对不同身体状况或瘦身目标的蔬果汁方案，比如是适合快速减重，还是温和调理身体，又或者是增加饱腹感，帮助减少零食摄入。如果能有不同风味、不同功效的蔬果汁分类，那我会觉得这本书非常贴心。而且，我一直觉得“喝”这个动作本身就带着一种轻松和享受的意味，如果能够通过享受美味的蔬果汁来达到瘦身的目的，那无疑是一种巨大的幸福。我期待这本书能给我带来意想不到的惊喜，让我开启一段既美味又健康的瘦身之旅。
评分这本书的书名《喝瘦：越喝越瘦的神奇蔬果汁》听起来就充满了魔力！作为一名对身材管理充满热情，但又常常被各种复杂方法困扰的人来说，这个名字简直就是为我量身定做的。我一直相信大自然的力量，而蔬果汁无疑是浓缩了这份力量的绝佳载体。我迫切想知道，在这本书里，作者究竟是如何发掘出这些“神奇”的蔬果组合的？它是否涵盖了一些鲜为人知的，但却具有极强瘦身功效的食材？我特别好奇，作者是如何设计这些配方的，是否考虑了不同蔬果的营养互补性，以及它们在身体内产生的协同效应。我希望这本书不仅仅是提供一个简单的食谱，更能教会我一些关于如何通过蔬果汁来调理身体、改善体质的知识。比如，是否有些蔬果汁能够帮助清除体内毒素，从而让身体的新陈代谢更顺畅？又或者，是否有些搭配能够有效提升饱腹感，让我不再渴望高热量的零食？我非常期待书中能够有一些关于如何根据个人喜好和身体需求来调整配方的建议，这样我才能真正地将这本书的内容融入到我的生活，而不是死板地照搬。
评分《喝瘦：越喝越瘦的神奇蔬果汁》——这个书名实在是太吸引人了！我一直都在寻找能够简单有效地改善身材的方法，而“越喝越瘦”这个承诺，简直像是在黑暗中看到了一线曙光。我对蔬果汁一直情有独钟，觉得它们是健康饮食的绝佳选择，但从来没有想过它们还能有如此神奇的瘦身效果。我非常好奇，这本书究竟会披露哪些关于蔬果汁的“秘密配方”？是那些能够帮助加速新陈代谢的独特组合？还是能够有效抑制食欲，让我自然而然地减少食量的神奇饮品？我期待这本书能够提供一些真正有用的、可操作性的建议，而不仅仅是一些虚无缥缈的口号。比如，我希望书中能够详细介绍每种蔬果汁的制作方法，并且强调一些关键的制作技巧，确保我能够在家中轻松复刻出美味又有效的蔬果汁。另外，我非常关心本书是否会涉及到如何将这些蔬果汁与均衡饮食相结合，或者是否有一些关于饮用蔬果汁的最佳时间和频率的建议，这些细节对于我来说非常重要，能够帮助我更好地理解和实践书中的内容。
评分这本书的名字叫《喝瘦：越喝越瘦的神奇蔬果汁》，光是这个书名就足够吸引人了，对吧？我最近一直在寻找一些健康又方便的方法来管理体重，毕竟现代生活节奏这么快，很难有时间去健身房或者严格控制饮食。当我看到这本书的封面和书名的时候，立刻就被“越喝越瘦”这个承诺打动了。我脑海里立刻浮现出那些五颜六色的蔬果汁，想象着它们不仅美味，还能帮助我达到理想的体重，这简直是太美好了。我一直觉得，如果能通过每天喝几杯好喝的果汁就能变瘦，那该是多么轻松愉快的事情啊！我特别好奇这本书到底会推荐哪些蔬果组合，会不会有一些我从未尝试过的搭配，又或者是一些我熟悉的水果蔬菜，通过特别的配比就能产生奇妙的瘦身效果。而且，我希望这本书不仅仅是提供配方，还能有一些关于蔬果汁对身体的好处，比如排毒、提高新陈代谢、补充维生素等等，这些我都很感兴趣。如果这本书能附带一些关于如何选择新鲜蔬果的小贴士，或者不同季节适合喝的蔬果汁，那我会觉得这本书的内容更加全面实用。毕竟，想要喝出健康和美丽，新鲜优质的食材是基础。我期待着能从这本书中学到很多关于蔬果汁的知识，并把它融入到我的日常生活中，看看我能不能也实现“越喝越瘦”的愿望。
评分哇，这本书的名字《喝瘦：越喝越瘦的神奇蔬果汁》听起来真的太诱人了！作为一名平时工作很忙，但又渴望拥有健康身材的上班族，我一直在寻找一种既省时又高效的瘦身方法。看到“神奇蔬果汁”这几个字，我立刻就觉得这本书可能就是我的救星。我平时也喜欢喝果汁，但都是随意搭配，并没有什么特别的技巧，更别说“越喝越瘦”了。所以，我非常想知道这本书里到底藏着什么“神奇”的配方。是哪些蔬果的组合能够达到这样的效果？它们的原理又是什么？我希望能在这本书里找到答案，不只是简单的配方罗列，更希望有一些科学的解释，让我明白为什么这些蔬果汁会有瘦身的作用。比如说，是不是某些蔬果富含促进代谢的成分？或者某些搭配能够加速脂肪燃烧？我希望这本书能告诉我这些“为什么”，这样我喝起来也会更有信心，也更了解自己的身体。另外，我非常关心果汁的口感，毕竟喝下去的东西，味道好不好非常重要。我希望这本书里的配方不仅有效，还要好喝，这样我才有可能长期坚持下去。如果能有一些关于如何调整甜度、或者加入一些香料来提升风味的建议，那就更完美了。
评分书的质量很好，看起来像正品
评分很好很好很好很好，有时间会好好看，便宜啊便宜啊
评分以前从来不去评价，使用京东几年来不知道浪费多少评价，自从知道评价可以升级会员等级的时候，才知道评价的重要。后来我就把这段话复制了，走到哪，复制到哪，即能升等级，又能么么哒...京东越来越好，越来越多白条，而且我已经买了很多次了，重点是东西真的很好呐！！！
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评分申请大概好女孩就看见不不不吃v好
评分质量挺好的，价格也合适，值得购买
评分包装不错，书面干净。内容简单好操作
评分什么都好，就是写好评麻烦啊，是啵
评分非常好，不错
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