心理学与心理策略 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵铮 著，京师心智 编

图书标签:

• 心理学
• 心理策略
• 行为心理学
• 认知心理学
• 人际关系
• 沟通技巧
• 情绪管理
• 自我提升
• 影响力
• 说服力

出版社： 中国法制出版社

ISBN：9787509359815

版次：1

商品编码：11657582

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-02-01

用纸：胶版纸

页数：240

字数：206000

内容简介

　　《心理学与心理策略》从心理学的基本道理入手，配合生动而又贴近生活的案例，详细地分析每一种心理学现象，为读者展现了从自己到别人、从生活到职场、从婚恋到人生等各个方面的心理学策略，用最朴实的语言说明最深刻的道理，深入浅出地将心理学知识教给每一个人。同时每一节最后，都会附带一些切实可行的方法介绍，让原本云里雾里的心理学变成简便易行、一看就懂的实用方法。

作者简介

　　赵铮，陕西咸阳人，涉猎广泛，文笔厚重，才思敏捷，出版畅销作品多部，包括：《北大经济课》、《北大管理课》等。

前言/序言

追寻内心的罗盘：通往自我理解的地图 在纷繁复杂的世界里，我们每个人都是一个独特的宇宙，内心深处蕴藏着无尽的奥秘。我们渴望理解自己，洞悉他人的行为动机，并在人际交往中游刃有余。然而，在现实的洪流中，迷茫、困惑、误解和冲突时常涌现，让我们倍感无力。这本《追寻内心的罗盘：通往自我理解的地图》旨在为您点亮前行的道路，提供一副深刻而实用的地图，助您 navigate（导航）复杂的心灵世界，开启一段更加清晰、和谐、充实的人生旅程。 我们并非孤立的个体，而是被错综复杂的社会网络紧密相连。理解人性的根本，洞察行为背后的驱动力，是建立健康人际关系、化解冲突、促进合作的关键。这本书将带您深入探索人类心灵的运作机制，从最基础的认知过程到更为复杂的社会互动，为您揭示人之所以为人的深层逻辑。 第一部分：探索自我，认知之光 我们首先从最核心的部分——“自我”——着手。您将在这里找到对“自我”概念的深入剖析，理解我们如何形成自我认知，以及这些认知如何塑造我们的行为和感受。 自我概念的构建与演变： 探究“我”是谁，这个概念是如何在童年时期萌芽，又在成长过程中不断被修正和强化的。我们将讨论父母、同伴、社会文化等外部因素如何影响我们对自己的看法，以及我们内在的经历和反思又是如何塑造我们对自身的理解。您将学习到，自我认知并非一成不变，而是一个动态发展的过程，理解这一点是实现个人成长的重要一步。 认知偏差的陷阱： 人类的大脑是一个高效的机器，但它也并非完美无缺。我们将一一剖析那些我们常常不自知地陷入的认知偏误，例如确认偏误（倾向于寻找支持自己已有信念的信息）、锚定效应（过度依赖最初获得的信息）、幸存者偏差（只关注成功案例而忽略失败者）等等。了解这些“思维捷径”的运作方式，能帮助我们更客观地审视信息，做出更理性的判断，避免被思维的惯性所蒙蔽。 情绪的语言与管理： 情绪是我们内心世界的晴雨表，它们既是信号，也是能量。我们将深入理解各种基本情绪的产生机制，以及它们在日常生活中的作用。更重要的是，我们将学习如何识别、接纳并有效地管理自己的情绪，而不是被情绪所控制。这包括情绪的命名、理解情绪的触发因素，以及发展健康的应对策略，如正念、放松技巧和情绪表达等，从而在情绪的起伏中保持内心的平静与稳定。 动机的深层探寻： 驱动我们行动的究竟是什么？是生存的本能，还是对成就的渴望？我们将追溯人类动机的根源，从生理需求到心理需求，从外在奖励到内在驱动。您将理解不同动机类型对行为的影响，以及如何识别并激发自己的内在动机，从而更有动力地追求目标，并在过程中体验到真正的满足感。 思维模式与信念系统： 我们的想法决定了我们看待世界的方式，而这些想法往往根植于我们长久形成的信念系统。我们将探讨积极思维与消极思维的区别，以及它们如何影响我们的情绪、行为和结果。您将学习如何识别那些限制您发展的消极信念，并掌握一些有效的方法来重塑和调整自己的思维模式，从而以更开放、更积极的心态去面对挑战。 第二部分：洞察他人，和谐之桥 理解了自己，我们才能更好地理解他人。人类的互动是社会生活的基础，而人际关系的质量直接影响着我们的幸福感。本部分将为您提供一把钥匙，帮助您打开他人心灵的大门。 非语言沟通的艺术： 身体语言、面部表情、语调和眼神交流，这些无声的信号往往比言语更能传递真实的情感和意图。我们将深入解读这些非语言线索，帮助您提高对他人情绪和态度的感知能力，从而更准确地理解对方的真实想法，避免因误解而产生不必要的摩擦。 同理心的力量： “设身处地”的能力，即同理心，是建立深厚人际关系的关键。我们将探讨同理心的不同层次，以及如何通过倾听、提问和情感共鸣来培养和提升自己的同理心。理解他人的感受和立场，能帮助我们更有效地沟通，解决分歧，并建立起相互信任和支持的连接。 倾听的智慧： 有效的倾听不仅仅是听到对方说话，更是用心去理解。我们将区分积极倾听和消极倾听，并提供一系列实用的倾听技巧，例如专注、不打断、反馈和提问等，帮助您成为一个更受欢迎、更值得信赖的沟通者。 冲突的本质与化解： 冲突在人际关系中不可避免，但它并非总是负面的。我们将深入剖析冲突的根源，从信息不对称到价值观念的差异，并提供一系列行之有效的冲突化解策略。您将学习如何以建设性的方式处理分歧，将冲突转化为增进理解和关系的契机。 人际吸引的法则： 为什么我们会与某些人产生亲近感，而对另一些人则难以亲近？我们将探讨影响人际吸引的多种因素，如相似性、互补性、熟悉度、外貌吸引力等，并在此基础上提供一些建立和维护良好人际关系的建议。 第三部分：实践应用，智慧之光 理论的学习最终是为了指导实践，提升生活质量。本部分将把前两部分的知识融会贯通，为您提供一系列切实可行的应用指南，帮助您在日常生活中运用所学，实现个人成长和人际和谐。 自信的构建与提升： 自信是应对生活挑战的基石。我们将从认知、行为和情绪等多个角度，探讨自信的来源和培养方法。您将学习如何识别并挑战那些削弱您自信的负面想法，如何通过设定可达成的小目标来积累成功经验，以及如何通过积极的自我对话和身体姿态来展现自信。 压力管理与心理韧性： 在快节奏的现代生活中，压力无处不在。我们将深入理解压力的成因和影响，并提供一套系统的压力管理工具箱，包括时间管理、放松技巧、积极应对和情绪疏导等。同时，我们将探讨心理韧性的重要性，以及如何通过培养乐观心态、建立社会支持系统和从挫折中学习来增强自身的心理韧性。 目标设定与行动策略： 明确的目标是人生航向的灯塔。我们将指导您如何科学地设定SMART目标（具体、可衡量、可达成、相关、有时限），并提供一系列实用的行动策略，帮助您克服拖延，保持动力，最终实现自己的愿景。 情商的修炼与发展： 情商，即理解和管理自己及他人情绪的能力，已成为衡量一个人成功的关键因素之一。我们将通过一系列练习和案例分析，帮助您提升情绪识别、情绪表达、情绪理解、情绪调节和情绪利用等方面的能力，从而在工作、学习和生活中更加得心应手。 成长型思维的植入： 拥有成长型思维的人相信自己的能力可以通过努力和学习得到提升，而固定型思维的人则认为能力是天生的。我们将深入探讨这两种思维模式的区别，并提供具体的训练方法，帮助您摆脱对失败的恐惧，拥抱挑战，并将每一次经历都视为学习和成长的机会。 《追寻内心的罗盘：通往自我理解的地图》并非一本枯燥的学术著作，而是一次充满启发和实践性的心灵探索之旅。它将以清晰的语言、丰富的案例和实用的练习，引领您逐步拨开迷雾，认清内心深处的地图，发现属于自己的宝藏。无论您是希望更好地理解自己，改善人际关系，还是渴望在生活的道路上更加坚定和自信，这本书都将是您不可或缺的伴侣。让我们一起踏上这段追寻之路，点亮智慧的火光，绘制出属于您自己精彩的人生篇章。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这本书是一本值得反复阅读的佳作。它不仅仅教会了我许多关于心理学的知识，更重要的是，它帮助我打开了认识自我和理解世界的新视角。书中的内容，如同点点繁星，照亮了我前进的道路，也让我更加期待在未来的生活中，能够将这些所学所悟，转化为实际的行动，活出更精彩的人生。这本书的价值，远不止于纸面上的文字，更在于它能够对读者的生活产生积极而深远的影响。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，在阅读这本书时，我被作者严谨的学术态度和细致入微的观察力所折服。他能够从最微小的行为细节中，洞察到深层的心理动机。而且，书中并没有过多地使用晦涩难懂的专业术语，而是用通俗易懂的语言来解释复杂的概念。这对于我这样一个对心理学只有初步了解的读者来说，简直是福音。我特别喜欢书中关于“非语言沟通”的讨论，它让我意识到，除了言语之外，我们的肢体语言、面部表情同样传递着丰富的信息，并且往往更能真实地反映一个人的内心状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封皮设计就吸引了我，是一种沉静而又富有深度的蓝色，上面隐约可见一些抽象的线条，仿佛在暗示着内心世界的复杂与神秘。当我拿到这本书的时候，第一感觉就是它份量很足，拿在手里沉甸甸的，这让我对内容的充实性充满了期待。迫不及待地翻开第一页，映入眼帘的是一段非常优美的引言，似乎是一位心理学大师对人类心灵的深刻洞察，虽然只是寥寥数语，却瞬间点燃了我深入探索的欲望。作者在开篇就点明了本书的主旨，它不仅仅是一本枯燥的学术著作，更是一本引导我们认识自我、理解他人的实用指南。

评分☆☆☆☆☆

在翻阅这本书的过程中，我常常被作者的洞察力所震撼。他能够用寥寥数语，就点破我们常常忽略的心理规律。而且，书中的很多观点，都具有很强的普适性，无论是在工作、学习还是生活中，都能找到相应的应用场景。我尤其欣赏书中关于“决策心理学”的探讨，它让我明白了为什么我们有时候会做出错误的决策，以及如何才能做出更明智的选择。这对于我这个经常需要面对各种选择的人来说，提供了非常有价值的参考。

评分☆☆☆☆☆

在阅读的过程中，我时常会停下来，将书中的理论与自己的生活经历进行对照。令我惊讶的是，很多书中所描述的心理现象，我都能在自己或身边人的身上找到影子。这让我深刻地体会到，心理学并非遥不可及的学科，而是与我们的生活息息相关的。这本书不仅仅是讲述心理学知识，更重要的是它教我如何运用这些知识去更好地理解自己和他人。例如，书中关于“情绪管理”的章节，提供了一些非常实用的技巧，我尝试着在遇到压力时运用这些方法，发现效果确实不错，整个人都变得更加平静和从容了。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的智慧，是能够化繁为简，将复杂的道理讲得清晰明了。这本书恰恰做到了这一点。作者在解释一些心理学理论时，并没有堆砌大量的文献和数据，而是通过一个个生动的故事和案例，将理论内化于读者的心中。我最喜欢的一章是关于“动机心理学”的，它让我明白了驱动人类行为的深层原因，也让我开始思考，如何才能更好地激发自己和他人的内在动力。这对于提高工作效率和生活幸福感，都有着不可估量的价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，是令人愉悦的。作者的文字功底非常深厚，遣词造句都恰到好处，读起来有一种行云流水般的感觉。而且，书中并没有出现任何枯燥的学术套话，每一页都充满了智慧和启发。我尤其喜欢书中关于“成瘾心理学”的讨论，它让我更加深刻地认识到，很多看似微不足道的生活习惯，都可能成为一种潜在的“成瘾”，而理解这些心理机制，是摆脱负面影响的关键。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排也非常合理，从基础的心理学理论，到具体的心理策略，循序渐进，层层递进。作者在论述过程中，引用了大量的研究案例和实验数据，这使得书中的观点具有很强的说服力。我尤其对其中关于“人际关系”的章节印象深刻，它深入剖析了人与人之间沟通的技巧和误区，让我明白了在与他人交往时，如何才能建立更融洽、更有效的关系。读完这部分内容，我感觉自己的人际交往能力似乎得到了质的飞跃，与家人、朋友、同事之间的沟通也变得更加顺畅和愉快了。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人类的行为模式和思维方式感到好奇，总觉得在日常的交流和互动中，总有一些微妙的、难以言说的力量在起作用。这本书的出现，就像在我面前打开了一扇通往内心深处的窗户。它的语言风格非常独特，既有学术的严谨性，又不失人文关怀的温度。作者在介绍一些复杂的心理学概念时，总是能够用生动形象的比喻和贴近生活的例子来解释，让我这个非专业读者也能轻松理解。我尤其喜欢书中关于“认知偏差”的部分，它让我反思了自己很多习以为常的思维习惯，也明白了为什么有时候我们会做出一些看似不理智的决定。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大启示，是让我开始重新审视自己的内心世界。我发现，很多时候，我们对自己的了解，其实是非常有限的。而这本书，就像一位经验丰富的向导，引领我一步步地探索自己内心深处的“未知领域”。书中关于“自我认知”的篇章，让我更加清晰地认识到了自己的优点和缺点，也明白了如何去接纳不完美的自己。这对于建立自信心，养成积极乐观的心态，起到了至关重要的作用。我甚至觉得，这本书不仅仅是一本关于心理学的书，更是一本关于“如何成为更好的自己”的生活哲学指南。