每天学点心理学：改变女人一生的20堂心理课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郭英 著

图书标签:

• 心理学
• 女性
• 自我提升
• 情感
• 人际关系
• 成长
• 两性
• 思维
• 幸福
• 改变

出版社： 中国法制出版社

ISBN：9787509364819

版次：1

商品编码：11734241

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-05-01

用纸：胶版纸

页数：224

字数：179000

内容简介

　　女人是敏感且善于观察的，她们在生活中面临的许多问题和困扰都源于自身心理问题。人心是世界上最难懂的一把锁，用心理学做钥匙，打开这把锁，一切问题都将迎刃而解。《每天学点心理学：改变女人一生的20堂心理课》介绍了女性在生活中经常遇到的心理学现象及其原理，传授了许多情绪调整的方法，从而帮助女性了解自己，控制情绪，缓解压力，通过心理上的调节，获得高质量的生活。

作者简介

　　郭英，山东菏泽人，公共管理硕士，毕业于山西财经大学，省直机关公务员，工作之余潜心钻研、笔耕不辍、涉猎广泛、文采斐然，作品包括《做内心强大的女人：你若不勇敢，谁给你幸福》《心理调节的100种方法》《打铁还需自身硬——新形势下党员干部廉洁从政必备读本》等。

前言/序言

拨开心灵的迷雾，点亮生命的色彩——一本关于自我认知与成长的指南 你是否曾感到困惑，在人际关系中屡屡碰壁？是否在面对抉择时犹豫不决，找不到方向？是否渴望更深入地理解自己，释放内在的力量，从而活出更精彩的人生？如果答案是肯定的，那么，这本书将是你探索内心世界、开启蜕变之旅的理想伙伴。 我们每个人都拥有一颗复杂而奇妙的心灵，它塑造着我们的行为，影响着我们的感受，主导着我们对世界的认知。然而，在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了对这颗心灵的深入了解，以至于许多潜在的困惑和障碍阻碍了我们前进的脚步。这本书，并非简单地罗列枯燥的理论，而是旨在以一种贴近生活、易于理解的方式，为你揭示心理学的奥秘，帮助你拨开心灵的迷雾，点亮生命的色彩。 本书将带领你踏上一段深入的自我探索之旅。我们将从最基础的心理学概念入手，比如“自我认知”的重要性。你会了解到，清晰地认识自己的优点、缺点、价值观念、情感模式，是构建健康心理、做出明智选择的基石。我们将探讨如何识别和挑战那些限制你发展的负面信念，以及如何培养积极乐观的心态，让你在面对挑战时更有韧性。 在人际关系方面，本书将为你提供一套实用而深刻的洞察。我们会深入剖析沟通的艺术，让你学会如何更有效地表达自己的需求，更倾听他人的心声，从而建立更和谐、更真诚的人际联结。你会了解到，同理心、界限感、冲突解决等心理学原理，如何在日常交往中发挥巨大的作用。无论是亲密的伴侣关系、家庭成员之间的互动，还是职场上的合作，都能从中获得宝贵的启示，让你的关系更加稳固和充满爱意。 这本书还将聚焦于女性特有的成长困境与力量。我们将探讨女性在社会角色、自我价值实现、情感处理等方面可能面临的独特挑战，并提供基于心理学原理的应对策略。我们会鼓励你重新审视那些可能让你感到束缚的传统观念，挖掘自身潜力，拥抱多元化的可能性。你会了解到，女性的细腻、感性并非弱点，而是能够成为强大力量的源泉。 更重要的是，本书将引导你学习如何管理和调控自己的情绪。我们会深入探讨情绪的来源、作用以及如何识别和接纳各种情绪，包括喜悦、悲伤、愤怒、恐惧等。你将学会一些简单而有效的放松技巧、情绪疏导方法，让你不再被负面情绪所困扰，而是能够更平和、更理性地应对生活中的起伏。理解并掌握情绪的能量，将是你掌控生活、提升幸福感的关键。 本书还将为你揭示潜意识的力量。我们会探讨潜意识如何影响我们的思想、行为和决策，以及如何通过一些方法，比如积极暗示、冥想等，来引导潜意识，实现个人成长和目标达成。你将了解到，我们并非仅仅是理性思维的产物，更有深层次的潜能等待被唤醒。 除了理论知识，本书更注重实践的应用。在每一章中，你都将找到切实的练习、思考题和案例分析，帮助你将所学内容融入日常生活。我们鼓励你积极地去尝试、去反思，在实践中验证这些心理学原理的有效性，从而真正实现自我成长。这本书不是一本被动阅读的书，而是一本需要你积极参与、主动探索的书。 本书的内容涵盖了诸多心理学的核心领域，并将它们以一种系统而又易于接受的方式呈现： 第一部分：认识你自己——自我探索的起点 自我认知：你是否真正了解自己？ 深入剖析自我认知的维度，包括兴趣、特长、性格特点、价值观等，引导读者进行全面的自我审视，发现隐藏的潜力，明确个人优势。 信念的力量：塑造你现实的无形之手。 探讨核心信念如何影响我们的思维模式和行为选择，学习识别和重塑限制性信念，培养积极正面的成长型思维。 情绪的地图：读懂内心的信号。 剖析情绪的产生机制，学习识别和区分不同的情绪，理解情绪作为一种信号的价值，并掌握情绪管理的初步方法。 自信的基石：建立内在的力量感。 探讨自信的来源，拆解自信不足的原因，学习通过行为和认知调整来提升自我效能感，建立稳定的内在价值感。 动机的引擎：点燃行动的火焰。 深入理解内在动机和外在动机的区别，学习如何发现并培养自己的内在动机，激发持续的学习和行动力。 第二部分：融洽的关系——连接他人的艺术 沟通的魔力：听与说的艺术。 详细阐述积极倾听、清晰表达、同理心等沟通技巧，帮助读者提升人际交往的有效性，减少误解和冲突。 边界的智慧：保护自我，尊重他人。 探讨建立和维护健康人际边界的重要性，学习如何识别并表达自己的界限，以及如何尊重他人的边界。 冲突的桥梁：化解矛盾，增进理解。 提供实用的冲突解决策略，引导读者以建设性的方式处理人际矛盾，将冲突转化为促进理解和成长的机会。 情感的纽带：构建亲密而持久的关系。 探讨亲密关系中的心理需求，学习如何培养信任、支持和爱意，维护和经营更健康、更令人满足的亲密关系。 社交的艺术：融入群体，拓展圈子。 了解社交心理学原理，学习如何在不同社交场合中自如应对，建立良好的人脉关系，拓展视野。 第三部分：内在的成长——超越自我的力量 压力管理：化解焦虑，拥抱平静。 剖析压力的来源与影响，学习科学有效的减压方法，如放松练习、时间管理、认知重构等，提升应对压力的能力。 学习的秘诀：高效吸收，持续进步。 探讨高效学习的心理学机制，分享提升记忆力、专注力、理解力的方法，培养终身学习的习惯。 解决问题的智慧：化繁为简，找到出路。 介绍问题解决的思维框架和实用工具，引导读者更清晰地分析问题，更有效地寻找和实施解决方案。 习惯的重塑：从小改变开始，成就大不同。 探讨习惯形成与改变的心理规律，学习如何通过科学的方法培养积极习惯，戒除不良习惯，实现个人效能的提升。 生命的意义：寻找价值，活出精彩。 引导读者思考生命的意义和个人价值，学习如何在生活中找到属于自己的方向和目标，并为之努力奋斗，过上充实而有意义的人生。 这本书不仅仅是一本读物，更是一个邀请，邀请你走进自己的内心深处，去发现那个更强大、更智慧、更完整的自己。它会是你人生旅途中一位忠实的向导，在你迷茫时指引方向，在你失落时给予力量，在你困惑时点亮智慧。 请记住，真正的改变源于内在的认知和行动。翻开这本书，就如同打开了一扇通往自我觉醒和心灵成长的门。让我们一起，用心理学的智慧，去理解人生的复杂，去拥抱生命的精彩，去创造属于自己的辉煌。这趟旅程，将是你赋予自己最珍贵的礼物。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的是，它将枯燥的心理学理论，转化成了充满智慧和力量的生活指南。我特别欣赏“如何面对挫折和失败”这一章。生活不可能一帆风顺，总会遇到各种各样的困难和挑战。这本书让我明白了，挫折并非终点，而是成长的契机。作者分享了许多关于“韧性”的培养方法，让我学会如何从失败中吸取教训，如何重新站起来，并变得更加坚强。这种积极的视角，让我对未来的生活充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节设计非常贴合现代女性的心理需求，每一堂课都像是在与一位经验丰富的朋友进行深入的对话。我最喜欢的部分是关于“自我价值感”的探讨。很多时候，我们都容易陷入与他人比较的泥沼，觉得自己不够好，不够优秀，从而产生自卑感。这本书让我明白，真正的自我价值感并非来自于外界的认可，而是来源于内心的肯定。作者提供了一些方法，帮助我们去发掘自身的优点，肯定自身的价值，即使在不完美的时候，也能接纳自己。这对我来说，是一次深刻的自我解放。我开始尝试不再过度在意别人的眼光，而是更多地关注内心的声音，专注于自身的成长。这种内心的力量，让我感到前所未有的自信和从容。

评分☆☆☆☆☆

我之所以选择这本书，是因为我一直对“如何更好地与人沟通”这件事感到困惑。在生活中，我常常会因为沟通不畅而产生误解，甚至引发不必要的冲突。这本书中的“沟通的艺术”章节，简直就是为我量身定做的。作者深入浅出地讲解了积极倾听、同理心、非暴力沟通等重要的沟通原则和技巧。她用了很多生动的案例，让我能够清晰地理解这些理论是如何在实际生活中应用的。我尤其印象深刻的是关于“表达需求”的部分，以前我总是习惯性地等待别人来理解我，或者用暗示的方式表达，结果常常被误解。书中教我如何清晰、直接地表达自己的需求，同时又不伤害对方的感受，这让我受益匪浅。我尝试着在与家人和朋友的沟通中运用这些技巧，发现彼此之间的理解和信任得到了显著的提升，关系也更加和谐了。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，这本书就像一位温柔的引路人，带领我在心理学的世界里探索，让我更深入地了解自己，也更懂得如何去爱自己。我尤其喜欢书中关于“找到生活的热情和意义”的章节。它让我明白，生活不应该仅仅是为了生存，更应该是为了追求内心的满足和幸福。作者鼓励我们去发掘自己的兴趣爱好，去追求有意义的目标，让生命焕发出勃勃生机。这本书的阅读体验，是一次身心的洗礼，让我对生活有了更深刻的理解和更积极的态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常朴实亲切，没有那些晦涩难懂的心理学术语，读起来就像是在和一位知心的朋友聊天。我尤其喜欢作者在书中穿插的那些小故事和案例，它们都非常贴切，能够引起我的共鸣。例如，在讲到“如何应对职场压力”的时候，作者分享了一个她自己的亲身经历，讲述了她如何从一个总是抱怨工作的职场新人，成长为一个能够从容应对挑战的职业女性。这个故事让我觉得，所有的烦恼和困惑都是可以克服的，只要我们有正确的心态和方法。这本书让我对生活有了更积极的看法，也让我更有勇气去面对生活中的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，从最基础的自我认知，到人际关系的处理，再到情绪的调节和成长的目标设定，层层递进，逻辑清晰。我特别喜欢其中关于“情绪管理”的章节。之前我总是觉得，情绪失控是很丢人的事情，会极力压抑自己的负面情绪，结果反而适得其反，情绪积压得越多，爆发的时候就越难以控制。但这本书让我明白，情绪本身并无好坏之分，关键在于我们如何去识别、接纳和疏导。作者介绍了许多简单易行的情绪调节技巧，比如深呼吸、正念冥想，以及一些认知重构的方法，让我能够从不同的角度看待问题，从而减少不必要的负面情绪。我尝试着在遇到烦恼的时候运用这些方法，发现效果真的出乎意料的好。原本让我焦头烂额的事情，在运用了书中教授的技巧后，感觉轻松了很多，甚至还能从中看到积极的一面。这种自我疗愈的能力，让我感到非常振奋。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书中关于“人际关系中的界限感”的讲解深深吸引。以前我总是习惯于讨好他人，害怕拒绝，结果导致自己的生活被别人的需求填满，身心俱疲。这本书让我明白，设定健康的界限并非自私，而是对自己负责的表现。作者提供了非常实用的方法，教我如何清晰地表达自己的底线，如何拒绝那些不合理的要求，同时又不伤害彼此的关系。当我开始尝试在生活中运用这些技巧时，我发现自己不再那么容易被别人消耗，而是有更多的时间和精力去关注自己的需求和成长。这种改变让我感到无比的轻松和自由。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值不仅仅在于提供知识，更在于它能够激发我们的思考和行动。在“如何培养自信”的章节中，作者并没有提供速成的秘诀，而是引导我们去认识到自信的真正来源，并一步步培养。她鼓励我们从小事做起，设定可以实现的目标，并庆祝每一个小小的进步。这种循序渐进的方式，让我觉得自信的培养是可行的，而不是遥不可及的。我开始更加关注自己的优点，也更加敢于尝试新的事物。这种内在的改变，让我感到非常有力量。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就像是在进行一次温和的自我探索之旅。作者并没有强迫你接受任何观点，而是通过引导性的提问和深入的分析，让你自己去思考、去发现。我特别被“认识你的原生家庭”这一章所触动。它让我明白了，原生家庭对我们的影响远比我们想象的要深远，但同时，它也并非我们无法摆脱的枷锁。作者鼓励我们以一种更成熟、更理性的态度去审视原生家庭带来的影响，并从中学习、成长，最终找到属于自己的幸福。这让我对过去的一些困扰释然了，也为我如何建立更健康的亲密关系打下了基础。我开始用一种新的视角去审视与家人的关系，也学会了如何更好地处理其中的一些复杂情感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，淡雅的色彩搭配上简洁的书名，散发出一种温和而有力量的气息。翻开第一页，我被作者的序言深深吸引。她用一种非常接地气的方式，讲述了心理学并非高高在上、遥不可及的学科，而是与我们日常生活息息相关，能够帮助我们更好地理解自己、理解他人，从而改善生活。序言中提到的“改变女人一生”并非空泛的口号，而是作者基于多年的教学和咨询经验，提炼出的能够真正触及女性内心需求，解决实际困惑的心理学知识。我尤其欣赏作者那种平等对话的姿态，她没有把自己置于一个居高临下的位置，而是像一个知心的朋友，娓娓道来，引导读者一步步探索内心的奥秘。读序言的时候，我仿佛看到了一扇门在我面前缓缓打开，门后是更广阔的天地，充满了自我发现和成长的可能。作者在序言中也强调了学习心理学的过程是一个循序渐进、需要实践的过程，这让我对接下来的阅读充满了期待，也做好了深入学习的准备。她的话语中充满了智慧和温暖，让我感觉这本书不仅仅是一本工具书，更是一本能够陪伴我成长的伙伴。