辣妈心计 成为幸福妈咪的10个秘密 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 梅根·弗朗西斯 著，国开童媒（北京）文化发展有限公司 编

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• 育儿
• 亲子关系
• 母婴
• 家庭教育
• 心理学
• 育儿经验
• 辣妈
• 幸福
• 成长
• 女性

出版社： 河北科学技术出版社

ISBN：9787537570077

版次：1

商品编码：11667595

包装：平装

丛书名： 妈咪力量

开本：32开

出版时间：2015-03-01

用纸：胶版纸

页数：144

编辑推荐

　　女人当了妈妈之后，什么时候开始享福？“我是妈，我更是我！”这样的宣言只是看上去很美？《辣妈心计》告诉我们：做个好妈妈和做个快乐的辣妈并不冲突。做妈妈既不是生活的牺牲也不是爱情的坟墓，你完全可以更快乐，活得更精彩！今天的妈咪，只要享受，不要忍受！美国育儿杂志Parenting《父母》杂志前主编倾情打造，提供100条关于家务、育儿、职场、家庭理财、夫妻融洽的实操性“小计谋”，助你从绝望主妇变成时尚辣妈。笑中带泪的育儿分享，新妈咪们正在遭遇和将要遭遇的问题，这里都有解决之道。

内容简介

　　一位美国时尚杂志主编的育儿历程，笑中有泪、苦中作乐的成长故事。她养育了4个调皮捣蛋、惹事生非的的小孩；她有着与丈夫分居、离婚、复合的婚姻经历；她曾被家务琐事拖累而疲惫不堪，没时间睡眠、健身、打扮、约会、聚餐……于是她在网上与数十万名美国妈妈一起讨论，妈妈们遇到的各种难题，把各种有趣使用的小技巧，汇聚成了这个小册子。每一句话都代表着十几万妈妈的共同的心声。妈妈们正在遭遇和将要遭遇的问题，这里都有解决之道。亲爱的妈妈，当你不知所措、伤心难过、为家事困扰，翻开书倾听妈妈们的建议。

内页插图

目录

第一章：轻松快乐至上

没人逼你做全年无休的女超人，也不必给自己徒增压力。要知道，如果你都不快乐，那么你就算牺牲再多，也算不上一个称职的妈妈。从学会说“不”的5个小窍门开始吧！

第二章：放慢生活节奏

暂停指责的游戏，也停止对自己的苛刻要求，重新审视自己对一切的标准是否过高，而影响到全家的幸福指数？

第三章：听从直觉声音

不做万事通，而是找到最适合自己的方式，才能实现轻松育儿。只需要几个步骤，调整到你最舒服的节奏。

第四章：回归真我个性

做自己，首先要找到自己。本章的测试与指导引领你看清自己，找回你内心深处的渴望。

第五章：筹建后援团队

辣妈从不单枪匹马。本章告诉你，你需要什么样的后援团，以及如何筹建。

第六章：保持自然心态

犯了错误怎么办？计划一打乱了又会如何？生活中的小事最容易拖垮一个人的状态甚至婚姻关系。本章告诉你如何调整心态，应付有些“无序”的生活。

第七章：营造舒适空间

看上去没完没了的家事，以及永远收拾不干净的烂摊子，往往只是时间管理的问题。本章给你简单实用的辣妈专属时间管理工具。

第八章：谋划未来生活

如何为将来做规划才最妥当？取决于你是什么性格的人。先做测试，对号入座，轻松搞定远期规划问题。

第九章：重拾儿时梦想

幸福来自于坚持自我。找到并善待你心中的那个小孩子，你离幸福只有一步之遥。

第十章：提升性福指数

和谐的两性关系是影响辣妈幸福指数的第一因素，没想到吧？本章不是爱情指南，而是家庭沟通技巧实操建议。

前言/序言

《辣妈心计：成为幸福妈咪的10个秘密》 引言 在这个日新月异的时代，成为一名母亲，不仅意味着孕育新的生命，更是一段挑战与成长的旅程。从十月怀胎的忐忑不安，到呱呱坠地后的惊喜万分，再到育儿过程中层出不穷的难题，每一位母亲都在这场生命中最深刻的体验中摸索前行。然而，在这段充满爱与责任的道路上，我们是否也曾感到迷茫，渴望一份指引，一份能让我们在扮演母亲角色的同时，依然闪耀、自信、快乐的秘诀？ 《辣妈心计：成为幸福妈咪的10个秘密》正是为这样一位渴望在生活中找到平衡，在育儿路上游刃有余，同时不忘经营自我，成为一个真正“辣”起来的幸福妈咪而量身打造。这本书并非空泛的说教，而是提炼了来自无数成功母亲的经验，融合了心理学、教育学、生活美学等多方面的智慧，为您揭示了成为一位内心强大、生活精彩、孩子健康快乐的现代幸福妈咪的十大关键秘密。 第一章：心态的蝶变——拥抱全新的自己 成为母亲，是生命的转折点，也是自我重塑的契机。许多女性在升级为母亲后，常常会面临身份认同的困惑，将自我完全淹没在对孩子的爱与照顾中，甚至牺牲自己的需求和梦想。然而，真正的幸福，源于内心深处的丰盈与接纳。 “我”的重新定义： 本章将引导您重新审视“母亲”这个角色，理解它并非是“放弃自我”的代名词，而是“丰富自我”的全新篇章。我们将探讨如何平衡“母亲”与“妻子”、“职场女性”、“独立个体”等多种身份，确保每一个面向的“你”都能健康发展，互相滋养。 放下完美主义的枷锁： 育儿路上，没有所谓的“完美父母”。过度的焦虑和自我苛责只会消耗您的能量。我们将学习如何识别并放下不切实际的育儿标准，允许自己犯错，并从中成长。认识到“足够好”的母亲，才是最棒的母亲。 情绪的智慧管理： 成为母亲后，情绪的起伏往往更加剧烈。从喜悦到疲惫，从耐心到抓狂，这都是正常的。本章将提供实用的方法，帮助您理解并管理自己的情绪，学会自我疏导，避免情绪失控对自身及家庭造成负面影响。 积极心态的能量场： 您的心态直接影响着家庭的氛围。我们将学习如何培养积极乐观的心态，在挑战中发现机遇，在平凡的生活中品味幸福，为孩子营造一个充满阳光和爱的成长环境。 第二章：孩子的成长密码——科学与爱的完美结合 孩子的成长是一门科学，也是一门艺术。了解孩子的成长规律，运用科学的育儿方法，并注入满满的爱，是培养健康快乐孩子的基石。 读懂孩子的语言： 婴儿不会说话，但他们有自己的沟通方式。本章将教您如何解读宝宝的哭声、表情、肢体语言，理解他们的需求和感受，建立起早期有效的亲子沟通。 科学喂养与睡眠的艺术： 饮食和睡眠是孩子健康成长的两大支柱。我们将深入探讨不同月龄宝宝的喂养原则、辅食添加的注意事项，以及如何帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，让孩子吃得好，睡得香。 激发潜能的早期教育： 适龄的、有趣的、富含启发性的早期教育，能为孩子未来的学习和发展奠定坚实基础。本章将分享一系列简单易行的亲子互动游戏和早教理念，帮助您在家就能轻松引导孩子探索世界，激发他们的好奇心和学习兴趣。 情绪与社交能力的培养： 孩子的情绪管理和社交能力同样重要。我们将学习如何引导孩子认识、表达和管理自己的情绪，以及如何在玩耍中学习分享、合作，建立良好的人际关系。 第三章：婚姻的保鲜秘籍——与爱人携手共舞 婚姻是孕育幸福家庭的根基，而孩子的到来，往往会给婚姻带来新的挑战。如何在照顾好孩子的同时，依然维系和升华与伴侣之间的感情，是每一位辣妈都需要掌握的“心计”。 重新点燃爱情的火花： 孩子出生后，夫妻双方的重心很容易转移。本章将提供切实可行的方法，帮助您在忙碌的生活中，为婚姻注入新的活力，重拾恋爱的感觉，让爱情在新阶段焕发光彩。 高效的亲子分工合作： 育儿不是一个人的战斗。本章将探讨如何与伴侣进行有效沟通，建立明确的亲子分工，共同承担养育责任，形成默契的育儿搭档。 高质量的夫妻相处时间： 即使再忙，也要为彼此保留独处的时间。我们将学习如何创造属于夫妻二人的“二人世界”，无论是简短的聊天，还是浪漫的约会，都能让感情升温。 共同成长，比翼双飞： 夫妻是彼此最坚实的后盾。本章将鼓励您与伴侣一起学习育儿知识，共同规划家庭未来，在共同成长的过程中，成为更默契、更恩爱的伴侣。 第四章：自我空间的守护——“我”的精彩不打烊 很多母亲在成为母亲后，会发现自己的个人空间被极度压缩，甚至消失。然而，一个拥有自我空间和个人兴趣的母亲，才能更自信、更有活力，也更能给孩子带来积极的影响。 “我的时间”的争取与利用： 即使每天只有短短的半小时，也能让您重新找回自我。本章将教授您如何在家庭中为自己争取“我的时间”，并有效地利用这段时间，去做那些能让自己感到快乐和放松的事情。 重拾或发展个人爱好： 爱好是滋养心灵的甘露。无论是一本书、一首音乐，还是一项运动，都能让您从育儿的琐碎中抽离，重拾内心的宁静与喜悦。本章将鼓励您重新审视自己的兴趣，并找到将爱好融入生活的方式。 保持学习的热情： 世界在不断进步，我们也需要不断学习。本章将鼓励您保持对新知识、新事物的好奇心，持续学习，拓展视野，让自己始终保持年轻的心态和前进的动力。 建立健康的社交网络： 拥有支持自己的朋友和社交圈，是妈妈们的重要能量来源。本章将探讨如何维系和拓展健康的社交关系，在与朋友的交流中获得情感支持和生活灵感。 第五章：生活美学的实践——将仪式感融入日常 生活的美，藏在细节之中。将仪式感融入日常的育儿和家庭生活中，不仅能提升生活品质，更能为孩子创造美好的童年回忆。 打造温馨舒适的家庭环境： 一个整洁、有序、充满爱意的家，是孩子成长的乐园。本章将提供实用的家居整理和布置建议，帮助您打造温馨舒适的家庭空间。 创意无限的亲子时光： 即使是简单的亲子阅读、手工制作，或是一起烘焙，都能成为充满仪式感的温馨时刻。本章将提供丰富的创意点子，让您和孩子一起创造属于你们的独家记忆。 健康饮食的精致呈现： 关注家人的健康，从每一餐开始。本章将分享营养搭配的原则，以及如何将家常菜肴做得更具美感和吸引力，让用餐成为一种享受。 为特殊时刻增添光彩： 生日、节日，甚至是普通的周末，都可以通过一些小小的仪式感，变得更加特别和难忘。本章将为您提供创意，让您在平凡的日子里，也能创造出闪闪发光的惊喜。 结语 《辣妈心计：成为幸福妈咪的10个秘密》是一本陪伴您成长的书，它不承诺一夜之间的奇迹，而是为您提供一套切实可行的智慧，帮助您在育儿的道路上，不丢弃自我，不放弃对美的追求，不停止对爱的升华。成为一位幸福妈咪，并非遥不可及的梦想，而是每一个当下，通过智慧、勇气和爱，一点一滴塑造出来的精彩人生。愿这本书成为您手中最贴心的指南，助您在成为“辣”妈的道路上，闪耀出属于自己的独特光芒，与家人一起，共享幸福与美好。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书的时候，我并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于育儿和家庭的书籍实在是太多了，大部分都大同小异，给人一种“看了等于没看”的感觉。但是，《辣妈心计：成为幸福妈咪的10个秘密》完全颠覆了我的认知。这本书没有故作高深，也没有空洞的理论，它以一种非常个人化、故事化的方式，娓娓道来。作者仿佛就是一个坐在你对面的朋友，分享她一路走来的心路历程。她坦诚地剖析了自己在成为母亲后所经历的种种变化，包括身体的、心理的、以及与丈夫、家人关系的微妙调整。更重要的是，她将这些复杂的情感和经历，提炼成了10个既简单又深刻的“秘密”。这些秘密不是什么惊天动地的法则，而是渗透在生活细节中的智慧。比如，如何在高强度的工作和家庭生活之间找到平衡点，如何不因为孩子而完全牺牲自己的事业和兴趣，以及如何通过一些小小的“心计”，让夫妻关系更加融洽，让婆媳关系更加和谐。这本书让我重新审视了“辣妈”这个概念，它不仅仅关乎外表，更关乎内心的强大和经营幸福的能力。它让我意识到，一个真正幸福的妈咪，不是完美的，而是懂得如何爱自己、爱家人，并在爱的过程中不断成长和完善。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是打开了我新世界的大门！以前总觉得当个“辣妈”就得身材火辣、穿衣时尚，好像与“妈咪”这个词自带的疲惫感完全沾不上边。但这本书，从书名开始就点燃了我对“辣妈”这个身份的重新定义。它不是让你去追求外在的浮华，而是从内在的“心计”入手，悄悄地告诉你，成为一个幸福妈咪，原来有这么多切实可行、却又常常被我们忽略的秘密。我最喜欢的是它没有那种高高在上的说教感，读起来就像和一位经验丰富、情商极高的闺蜜在聊天。她会分享自己真实的生活片段，那些经历过的挣扎、困惑，以及如何巧妙化解，都让人感到无比亲切。你会发现，原来那些让你头疼的育儿难题，那些让你在婚姻中感到不被理解的时刻，都有更智慧、更温柔的处理方式。这本书让我意识到，所谓的“心计”并非贬义，而是一种懂得爱自己、懂得经营生活、懂得与家人有效沟通的智慧。它教会我如何在高压的育儿生活中，依然保持自己的光彩，不迷失自我，更重要的是，如何让整个家庭都因为我的“心计”而变得更加和谐与幸福。读完后，我感觉自己浑身充满了能量，迫不及待想把这些“秘密”运用到生活中去。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本书的初衷，是想找到一些能让我育儿生活“变轻松”的秘诀，可能潜意识里觉得“辣妈”就意味着轻松自如、光芒四射。然而，这本书带给我的远不止于此，它更像是一次深刻的自我认知之旅。作者并没有承诺一个“一劳永逸”的解决方案，而是引导我去看待“成为幸福妈咪”这件事的本质。书中的“心计”并非是诡计或者算计，而是指一种更加成熟、更加懂得爱与被爱的方式。它教会我如何去理解孩子看似无理取闹行为背后的真正需求，如何在高压环境下保持自己的情绪稳定，而不是将负面情绪转移给家人。我特别喜欢书中关于“自我关怀”的部分，很多妈妈都会陷入为家庭付出一切的误区，而这本书提醒我们，只有自己内心充盈，才能更好地去爱别人。它让我意识到，那些看似微不足道的自我牺牲，其实是在一点点消耗自己。通过这本书，我开始学着放下不必要的内疚感，学着去肯定自己的付出，学着去向家人表达自己的需求，而不是期望他们能够“理所当然”地懂我。这是一种智慧的成长，也是一种爱的升华。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题非常吸引人，“辣妈心计”，听起来带点神秘感，又有点挑战性。作为一名身处育儿漩涡中的妈妈，我渴望找到一条不那么狼狈、更显智慧的出路。《辣妈心计：成为幸福妈咪的10个秘密》恰恰做到了这一点。它没有卖弄玄虚，而是用一种非常坦诚、 relatable 的方式，分享了作者在成为母亲之后，如何一步步修炼内心、调整心态，最终找到幸福平衡的故事。我从书中读到的不是简单的育儿技巧，而是关于如何在这个特殊的生命阶段，保持独立思考能力，如何去经营自己的婚姻关系，以及如何在高强度的家庭角色中，不迷失自我，依然保有“辣”和“美”的特质。它让我理解到，“辣”不仅仅是外在的年轻活力，更是内心对生活的热情和对挑战的勇气。“心计”也并非是负面的心机，而是对人生智慧的积累，是对家庭和谐的积极经营。书中的10个秘密，每一个都像一颗闪亮的启示，让我反思自己的行为模式，并勇敢地去尝试新的沟通方式和生活态度。它让我看到，成为一个幸福妈咪，并非遥不可及的理想，而是可以通过持续的学习和实践，一点点实现的可能。

评分☆☆☆☆☆

我真的要为这本书点赞！作为一个还在新手期摸爬滚打的妈妈，我每天都在被各种育儿信息轰炸，一会儿说要科学喂养，一会儿又说要蒙氏教育，各种理论让我头昏脑涨，感觉自己永远也做不好一个妈妈。而这本书，就像一股清流，它没有那些晦涩难懂的专业术语，也没有那些不切实际的理想化场景。它非常接地气，用最朴实、最真诚的语言，为我们这些普通妈妈指明了方向。它让我明白，成为幸福妈咪，最核心的不是在外人面前展现的光鲜亮丽，而是在内心的平静与满足。书里提到的很多“秘密”，其实都是我们生活中触手可及的小技巧，比如如何在高强度的带娃生活中找到属于自己的“喘息空间”，如何与伴侣建立更深层次的沟通，而不是仅仅停留在“谁该换尿布”的表面。我尤其被书里关于“情绪管理”的章节所打动，过去我常常因为孩子哭闹而情绪失控，事后又深感内疚。这本书给了我很多实用的方法，让我学会了如何识别自己的情绪，并用更积极的方式去应对，从而营造一个更稳定、更快乐的家庭氛围。它让我觉得，育儿不是一场战争，而是一场需要智慧和爱来经营的旅程，而这本书，无疑是这场旅程中最棒的指南。