八段锦 epub pdf mobi txt 电子书下载 2025

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周庆海编

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发表于2025-04-08

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商品介绍

出版社：化学工业出版社

ISBN：9787122230966

版次：1

商品编码：11671435

包装：平装

开本：32开

出版时间：2015-04-01

用纸：胶版纸

页数：90

正文语种：中文

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书籍描述

编辑推荐

　　1.介绍了八段锦的起源、特点和习练要领等内容
　　2.每一个动作都有分解说明，并配有图片和动作线路示意，方便习练者参考对照
　　3.针对易犯错和动作要领给予提醒和纠正，使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练
　　4.每天几分钟，循序渐进，强身健体，延年益寿

内容简介

　　《八段锦》通过图文结合的形式对八段锦的每一招、每一式都进行了详细讲解，并针对易犯错和动作要领给予提醒和纠正，使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练。每天几分钟，循序渐进，最终达到强身健体、延年益寿的养生功效。《八段锦》适合广大健身爱好者参考阅读。

作者简介

　　周庆海，北京海威体育培训中心，教练，毕业于北京体育大学武术学院．一直从事太极拳、八段锦、五禽戏等的教学工作．擅长八段锦和太极拳太极剑，奥运会期间在奥运村任太极教练。

第一章︱千年魅力八段锦
八段锦的起源
不同类型的八段锦
八段锦的习练特点
神奇的养生效果
八段锦的习练指南
八段锦的基本动作

第二章︱站式八段锦
预备势
第一式双手托天理三焦
第二式左右开弓似射雕
第三式调理脾胃须单举
第四式五劳七伤往后瞧
第五式摇头摆尾去心火
第六式两手攀足固肾腰
第七式攒拳怒目增力气
第八式背后七颠把病消
收势

第三章︱坐式八段锦
坐式八段锦的基本要领
坐式八段锦口诀总记
分步图解坐式八段锦
干沐浴
转眼睛
击齿
漱口
敲玉枕
揉腹
搓腰眼
搓脚心