《黄帝内经》四季养生全书（超值全彩珍藏版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李叶 著

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• 中医养生
• 黄帝内经
• 四季养生
• 健康
• 养生
• 中医
• 全彩
• 珍藏版
• 传统文化
• 养生指南

出版社： 北京联合出版社

ISBN：9787550246232

版次：1

商品编码：11750049

品牌：金铁图书（JINTIE BOOK）

包装：精装

丛书名： 超值全彩珍藏版

开本：16开

出版时间：2015-07-01

用纸：胶版纸

产品特色

内容简介

　　《<黄帝内经>四季养生全书（超值全彩珍藏版）》以《黄帝内经》《本草纲目》等国医经典为基础，挖掘了历代养生名著中的精髓，汇集了历代名医、圣人先贤的养生秘方，也综合了数千年来流传民间的养生经验、长寿经验，以及现代医学保健知识，全面阐释了四季养生的理论、原则和方法，是针对国人体质和现代生活方式特点而编写的居家养生保健全书。全书共由“总论”“春之篇”“夏之篇”“秋之篇”“冬之篇”“四季养生豆浆”“四季养生靓汤”“四季养生糖水”“四季养生家常菜”九部分组成。其中，“总论”全面阐释了人与天是如何相连、相通的，解读了《黄帝内经》里蕴含的四季养生智慧，以及所遵循的“天人合一”的原则。“春之篇”“夏之篇”“秋之篇”“冬之篇”，分别教会读者从具体节气、保肝养肝、食疗进补、生活起居、运动休闲、美容护肤、情志调理和防病祛病等方面，系统地掌握各个季节保健养生的全部智慧。在第六篇至第九篇中，我们分别根据各个季节特征，进行均衡的营养搭配，精选出500多道最具季节特性的豆浆、汤煲、糖水和家常菜，再加上健康的烹饪方法和直观精美的菜品图片，教你掌握“不时不食，顺时而食”的饮食原则，保证每餐摄取全面均衡的营养，成为自己的养生专家，与家人一起乐享四季美食，吃出强健体魄。

目录

第一篇 顺应四季以养生，天人合一是正道
第1 章 人以天地之气生，四时之法成
人由天地生，顺自然以养生
天有日月星，地有水火风，人有精气神
天气变化，与我们的健康息息相关
我们的五脏六腑，本性最为天真
一起细数身体对大自然的应和
第2 章 解密《黄帝内经》四季养生的智慧
解读《黄帝内经》中的“四气调神大论”
健康长寿的根本：“法于阴阳，和于术数”
四季养生宗旨：内养正气，外慎邪气
健康生活：饮食法地道，居处法天道
“不时不食”，顺时而“食”
不同的季节，疾病对人体入侵各有偏好
“一日分为四时”，天天都是养生好时节
第3 章 顺天时地利，长寿又有何难
人类的实际寿命远不止100 岁
现代人为什么动不动就生病
食物有四气五味，四季吃不好会得病
“夏病秋发，冬病夏治”
塑身养颜，也要顺应四季的“生长收藏”
四季变迁，房事也应随之调节
最佳季节受孕，生出最健康的宝宝
第二篇 欲与天地同寿，养生从春天做起
第1 章 立春到谷雨，春天的六份厚礼
岁首开年春意满，立春养“生”最重要
春回地暖草如丝，雨水养生重“脾胃”
神州大地待惊雷，惊蛰养生依体质
春来遍是桃花水，春分养生调阴阳
佳节清明桃李笑，此时养生“补”为道
谷雨青梅口中香，内外环境须统一
第2 章 乍暖还寒，春季养生保肝为先
肝者，将军之官，谋虑出焉
养肝即养人，食物滋养为上策
保肝救命，春天来杯三七花
家中不离蒜，肝脏安康百病休
两个穴位藏大药，让肝从此不血虚
想养肝，平时就不要乱发脾气
过度疲劳，肝脏比你还累
为肝脏排毒减负，劝君戒酒
远离肥胖，远离脂肪肝
第3 章 阳春三月，补好身体全年都健康
春天多吃甘味食物，滋养肝脾两脏
春天吃韭菜，助你阳气生发
春吃油菜，解燥去火真管用
“千金难买春来泄”，祛湿排毒正当时
春养阳气，良药十分不如荠菜三分
香椿，让你的身心一起飞扬
养肝护脾胃，春季就要常喝粥
乏力了，快煲一碗药膳靓汤
第4 章 生活起居追随“春”的旋律
“春捂”很重要，但千万别盲目
春眠不觉晓，安睡要趁早
不想老得快，春天勤梳头
春天，“泡森林浴”的大好时节
第5 章 万物复苏，全身筋骨也要舒展起来
科学锻炼五原则，增强体质防春寒
“走为百练之祖”，春季早晚散散步
慢跑，春天健康的零存整取
出外放放风筝，尽享春日之乐
赏鸟、远眺、视绿，春季养眼三秘方
找个玩伴，春天一起来打羽毛球
春季练平衡，就荡荡秋千
抽空出门钓鱼，养足一年精神
登山好运动，温馨提示不能忘
第6 章 春暖花开，美丽的容颜就此焕发
做好面子工作，美丽和春天一起苏醒
由表及里，全面认识你的肌肤
暖暖春天，女人要好好地美
对症支招，抚平岁月的“痕迹”
饮食主内、精油主外，彻底远离头屑
第7 章 安养心神，笑口常开过春天
春天不生气，养肝又养心
别人生气我不气，我找太冲穴出气
爱发牢骚，你需要自我调节了
远离焦虑，心中自然无烦恼
从抑郁中解脱，让快乐永相随
控制坏心情，远离情绪“流感”
消解压力，给自己一个酣甜睡眠
第8 章 防治兼行，彻底远离春季疾患
冬去春来话保健，跳过疾患五陷阱
春天发陈，小心旧病找上门
口腔溃疡折磨人，先给身体降降“火”
出外“踏青”，小心花粉过敏症
对付神经衰弱，拉拉耳垂最有效
教你三招，预防春天“风温病”
早春“捂一捂”，防止“倒春寒”
第三篇 夏季生机旺盛，抓住健康命脉
第1 章 立夏到大暑，夏天送来的六份厚礼
骤雨当空荷花香，立夏小心“心火旺”
轰雷雨积好养鱼，小满养生防“湿”当先
割稻季节尽喜色，芒种会养身心都清爽
昼长天地似蒸笼，夏至护阳避暑邪
蝉鸣正烦田丰收，小暑静心更要小心
大汗淋漓皆是夏，大暑首先防中暑
第2 章 夏季养生先养心，心养则寿长
心是君主，夏季更需好好供奉
夏季三大养心穴：阴陵泉、百会和印堂
荷叶养心、去火，伴你舒爽一夏
桂圆味美，补血安神最知“心”
记住：心脏最怕你暴饮暴食
选对粗粮，就是选对身心“守护神”
养心，最好为自己培养一个爱好
第3 章 夏季进补，关键在于“清”和“苦”
消暑祛病，从正确用膳开始

精彩书摘

　　家中不离蒜，肝脏安康百病休大蒜有很好的保健作用，尤其是对肝脏有很好的保护作用。
　　大蒜能诱导肝细胞脱毒酶的活性，可以阻断亚硝胺致癌物质的合成，从而预防癌症的发生。同时大蒜中的锗和硒等元素还有良好的抑制癌瘤或抗癌作用；大蒜的有效成分具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成。
　　另外，紫皮大蒜挥发油中所含的大蒜辣素等具有明显的抗炎灭菌作用，尤其对上呼吸道和消化道感染、霉菌性角膜炎、隐孢子菌感染有显著的功效。
　　从大蒜的诸多功效可以看出，长期使用大蒜对身体的保健是有很多益处的。所以，民间才会有“四季不离蒜，不用去医院”的说法。
　　当然，大蒜也不是没有坏处，《本草纲目》里记载：大蒜味辛性温，“辛能散气，热能助火，伤肺、损目、昏神、伐性”。《本草经疏》告诫人们：“凡脾胃有热，肝肾有火，气虚血虚之人，切勿沾唇。”两个穴位藏大药，让肝从此不血虚健康的身体是每个人永远追求的目标，但现实生活中往往因某些原因，导致很多人无法实现这个梦想，其中最大的敌人便是肝血虚。一旦肝血虚，随之而来的便是面容憔悴、头昏眼花、心悸失眠、手足发麻、脉细无力等，如不及时治疗，还会让疾病乘虚而入，引发各种肝胆上的大病，威胁身体健康。
　　那么，如何不用吃药就能补血呢？血海和足三里是首选。只要按照正确的方法刺激这两个穴位，就可以使肝脏祥和，气血生辉。
　　另据研究表明，大蒜中含有一种叫硫化丙烯的辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性如果能长期坚持，你的肝脏就不会出现大问题。不但气血充足，而且肝上的病症可以得到缓解和好转。
　　足三里在外膝眼下四横指、小腿胫骨外侧约一横指处。刺激它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之
　　功能
　　血海穴属足太阴脾经，屈膝时位于大腿内侧，髌底内侧上2寸，股四头肌内侧头的隆起处，是治疗血症的要穴，刺激它具有活血化瘀、补血养血、引血归经之功
　　具体做法
　　每天中午饭前和饭后按揉两侧血海2分钟，最好交替进行，饭后按揉两侧足三里3分钟；晚上21～23点分别艾灸血海和足三里，每穴10分钟，根据每个人的耐热程度不同，以能感觉到皮肤发热但不烫为度，艾灸后喝一小杯温开水以补充流失的水分。每天9～11点刺激血海穴最好，因为这个时间段是脾经经气旺盛的时候，人体阳气处于上升趋势，所以直接按揉就可以了；每侧3分钟，力量不要太大，能感到穴位处有酸胀感即可，要以“轻柔”为原则，21～23点再进行艾灸。
　　……

前言/序言

　　四季养生，就是指按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点来进行调养，从而达到养生和延年益寿的目的。理解四季养生的内涵，需要明白中医养生学四季阴阳消长、转化的概念。古代中医认为，一年中有春、夏、秋、冬四时温、热、凉、寒的变化，是一年中阴阳消长形成的。冬至阳生，由春到夏是阳长阴消的过程，所以有春之温，夏之热；夏至阴生，由秋至冬是阴长阳消的过程，所以有秋之凉，冬之寒。在一年四季中，春夏属阳，秋冬属阴。自然节气也随着气候的变迁而发生春生、夏长、秋收、冬藏的变化。基于这些观念，中医的四季养生要求：在春夏之时，要顺其自然保养阳气；秋冬之时，亦应保养阴气；所以历来有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。这就要求人们凡精神活动、起居作息、饮食五味等都要根据四时的变化，进行适当的调节。在作息时间上，也要顺应四时的变化，做到“起居有常”：春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。在饮食五味上，摄取更要有规律，反之，过饥、过饱或饮食偏嗜均会伤害脏腑，影响身体健康。而蔬菜瓜果的食用亦有一定的季节性。此外，“五脏应四时，各有收受”。根据四时气候的特点，人们还总结出春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾的五脏调养法。
　　顺应四时养生虽然是一个古老的健康理念，但现代医学研究也证明了它的科学性。季节更替会导致天气变化，而这些变化对人体的生理都有着很大影响。例如不同的季节，手指血流速度不同，对寒冷引起的皮肤温度反应也不同；即使冬夏保持相同室温，仍会表现出反应差异；这种现象提示出血管运动中枢有四季节律。对于现代人来说，自觉将养生作为一种生活习惯，运用科学的养生之道，调节机体，祛病健身，健康、长寿完全可以实现。
　　本书以《黄帝内经》《本草纲目》等国医经典为基础，挖掘了历代养生名著中的精髓，汇集了历代名医、圣人先贤的养生秘方，也综合了数千年来流传民间的养生经验、长寿经验，以及现代医学保健知识，全面阐释了四季养生的理论、原则和方法，是针对国人体质和现代生活方式特点而编写的居家养生保健全书。全书共由“总论”“春之篇”“夏之篇”“秋之篇”“冬之篇”“四季养生豆浆”“四季养生靓汤”“四季养生糖水”“四季养生家常菜”九部分组成。其中，“总论”全面阐释了人与天是如何相连、相通的，解读了《黄帝内经》里蕴含的四季养生智慧，以及所遵循的“天人合一”的原则。“春之篇”“夏之篇”“秋之篇”“冬之篇”，分别教会读者从具体节气、保肝养肝、食疗进补、生活起居、运动休闲、美容护肤、情志调理和防病祛病等方面，系统地掌握各个季节保健养生的全部智慧。在第六篇至第九篇中，我们分别根据各个季节特征，进行均衡的营养搭配，精选出500多道最具季节特性的豆浆、汤煲、糖水和家常菜，再加上健康的烹饪方法和直观精美的菜品图片，教你掌握“不时不食，顺时而食”的饮食原则，保证每餐摄取全面均衡的营养，成为自己的养生专家，与家人一起乐享四季美食，吃出强健体魄。
　　《黄帝内经》中说，懂得养生之道的人方能“尽终其天年，度百岁乃去”。希望在本书的帮助下，每一位读者都能学会“顺时养生”，真正领会到古代中医的养生智慧，把握好养生的关键，走上健康长寿之道。

倾听古老的智慧，拥抱健康的生命：四季养生之道 在这紛繁复杂的世界里，我们渴望一份宁静，一份源自生命本源的安稳。然而，现代生活的节奏往往让我们顾此失彼，身心俱疲。在追逐物质的进程中，我们似乎遗忘了那个最根本、最宝贵的财富——健康。当疲惫成为常态，当亚健康成为普遍现象，我们不禁开始反思：究竟是什么，让我们与生命最初的美好渐行渐远？ 追溯历史的长河，在中华文明的沃土中，古人早已为我们留下了关于生命奥秘的宝藏。其中，一部被誉为“医家之宗”的经典，更是以其深邃的智慧，指导着一代又一代人如何顺应自然，调养身心，臻于至善。《黄帝内经》——这部凝聚了数千年生命养护经验的巨著，它并非仅仅是一本医学典籍，更是一部关于生活哲学、人与自然关系的百科全书。它教会我们观察天地运行的规律，感悟四季更迭的节律，并将这份体悟融入日常生活的点滴之中，从而达到天人合一、身心和谐的至高境界。 然而，浩瀚的古籍往往让现代人望而却步，晦涩的文字、深奥的理论，仿佛横亘着一道难以逾越的鸿沟。当我们在探索生命之道时，常常感到迷茫，不知从何处着手。我们渴望获得一份清晰、易懂、能够直接指导我们实践的养生指南，让我们能够轻松地将古人的智慧融入现代生活。 正是怀揣着这份初心，我们踏上了探寻与整理的旅程。我们深信，古老的智慧不应被尘封，而应以一种更易于理解、更贴合时代需求的方式，重新焕发光彩。经过精心的研究与提炼，我们得以呈现一套全新的视角，将《黄帝内经》中关于四季养生的精髓，以一种更加贴近现代生活的方式呈现出来。 倾听自然的呼吸，调养生命的节奏 《黄帝内经》深刻地揭示了“天人合一”的哲学思想，认为人体的生理活动与自然界的四时（春、夏、秋、冬）变化息息相关。每一个季节都有其独特的能量和规律，顺应这些规律进行养生，才能达到事半功倍的效果。反之，违背自然之道，则容易导致身体失衡，疾病丛生。 春生之气，蓄势待发 春天，是大自然万物复苏、生机勃勃的季节。在这段时期，阳气开始升发，人体也应当顺应春季的生发之性，调养肝脏，舒展筋骨，以适应新的生命周期。我们应当适时调整起居，早睡早起，多到户外活动，呼吸新鲜空气，感受春风拂面的舒畅。在饮食上，宜选择甘温、滋补的食物，如韭菜、葱、姜、豆芽等，以助肝气升发，促进新陈代谢。同时，也要注意避免过度劳累，保持心情愉悦，让蓬勃的生机在体内悄然滋长。 夏长之盛，生机盎然 夏季，是阳气最旺盛的季节，万物生长繁茂，人体也处于一个充满活力的阶段。此时，应顺应夏季“长”的特点，调养心肺，使气血运行更加通畅。我们应当晚睡早起，但午间可适当小憩，以养心神。多食用清淡、滋养的食物，如绿豆、西瓜、苦瓜、番茄等，它们能够帮助我们清热解暑，补充津液。同时，也要注意避免过度贪凉，尤其是在空调环境中，以免损伤阳气，引起感冒等疾病。夏季的养生，在于“养阳”，在于让身体的生命力得到充分的舒展和表达。 秋收之寂，静养内敛 秋天，是万物开始收敛、为过冬做准备的季节。天气转凉，燥气渐盛，人体也应顺应秋季“收”的特点，调养肺脏，滋润津液，为身体储存能量。此时，我们应当早睡早起，适度增加睡眠时间，让身心得到充分的休息。饮食上，宜选择甘润、滋补的食物，如梨、蜂蜜、百合、银耳等，以滋润肺燥，润喉止咳。同时，也要注意保暖，避免受寒，保持心情的平和与宁静，让生命的能量向内收敛，为迎接严冬做好准备。 冬藏之本，蓄势待发 冬天，是一年中最寒冷的季节，也是万物潜藏、积蓄能量的时期。此时，人体也应顺应冬藏的规律，调养肾脏，固精培本，为来年的生发奠定基础。我们应当早睡晚起，适当早起，但要等到太阳升起后再活动，以免感受寒邪。饮食上，宜选择温热、滋补的食物，如羊肉、牛肉、核桃、黑芝麻等，以温补肾阳，增强身体的抗寒能力。同时，也要注意保持适度的运动，但避免剧烈出汗，以防止阳气外泄。冬季的养生，重在“藏”，在于让身体的元气得到充分的储存和积蓄。 不止于理论，更在于实践 理解了四季养生的基本原则，我们更希望能够将这份宝贵的智慧，化为切实可行的行动，融入每一个人的日常生活中。这份指南，将不仅仅是冰冷的文字，更是充满温度的实践指导。 我们深知，每个人的身体状况、生活习惯、所处环境都各有不同。因此，我们力求以一种更加灵活、个性化的方式，来解读和应用《黄帝内经》的养生智慧。我们相信，健康并非遥不可及，而是在于我们对身体的关注，对自然的尊重，以及对生活方式的智慧选择。 这不仅仅是一本书，更是您与健康亲密对话的钥匙。 它将引导您： 洞察身体的细微变化： 学会倾听身体的语言，了解不同季节对身体的影响，从而提前做出调整。 掌握顺应自然的养生秘诀： 学习如何在春生、夏长、秋收、冬藏的自然节律中，找到最适合自己的养生之道。 构建科学的生活方式： 结合现代生活特点，将古人的智慧融入日常起居、饮食、运动、情志等方方面面。 提升生命的质量与活力： 通过科学的养生方法，增强体质，提高免疫力，延缓衰老，让生命焕发持久的光彩。 在这份指南中，您将找到： 详尽的四季养生理论： 以通俗易懂的语言，解读《黄帝内经》中关于四时养生的核心理念。 切实可行的生活建议： 针对每个季节，提供详细的起居、饮食、运动、情志调理的具体方法。 丰富的食疗与药膳方： 甄选适合不同季节、不同体质的食材与药材，提供简单易学的食疗方案。 图文并茂的展示： 运用精美的插图和清晰的排版，让枯燥的养生知识变得生动有趣，便于理解和记忆。 个性化的养生指导： 帮助您根据自身情况，制定最适合自己的养生计划。 我们相信，健康是一种生活方式，更是一种智慧的选择。当您翻开这份指南，您将开启一段与健康的美妙旅程，感受古老智慧的魅力，拥抱一个更加健康、充实、充满活力的生命。让我们一起，倾听自然的呼吸，调养生命的节奏，在中医养生的智慧中，活出生命的精彩！

评分☆☆☆☆☆

这本《黄帝内经》四季养生全书（超值全彩珍藏版）的出现，简直是给中医养生爱好者打了一剂强心针。我之前尝试过一些关于《黄帝内经》的解读，但要么过于学术化，要么过于浅显，很难找到一个既有深度又不失可读性的版本。这本书的“全彩”特性绝对是亮点，它不仅仅是为了美观，更是为了教学。那些精美的插图，比如描绘五脏六腑之间相互关系的图谱，或者介绍特定穴位的精细解剖图，都极大地帮助了我理解那些深奥的医学原理。更重要的是，它将《黄帝内经》的核心思想——顺应自然，四季养生——进行了系统化的梳理和现代化转译。我可以清楚地看到，书里是如何将古代的“春生夏长秋收冬藏”等理念，与现代人的生活节奏和健康需求相结合的。我特别喜欢其中关于“食养”的部分，针对不同季节的特点，推荐了详细的食材和食谱，让我能够更科学地调整自己的饮食结构，而不仅仅是凭感觉。这本书的编排逻辑非常清晰，每一章都围绕一个季节展开，并且细致到月份，这种细致入微的指导，让我觉得它不仅仅是一本书，更像是一个贴心的养生顾问。

评分☆☆☆☆☆

终于等到这本《黄帝内经》四季养生全书（超值全彩珍藏版）到手了，我一直对中国传统养生文化特别感兴趣，但很多时候看的古籍都晦涩难懂，而且配图也少，读起来实在费劲。这本“超值全彩珍藏版”的标题就吸引了我，拿到手果然不负所望！首先，它的装帧就非常精美，硬壳封面，纸张厚实，触感极佳，作为一本珍藏版来说，绝对够分量。我特别喜欢里面的全彩插图，不仅清晰美观，而且非常形象地展示了中医理论中的穴位、经络、药材等，这对于我这种初学者来说，简直是福音。以前看文字描述，总是在脑海里勾勒不清，现在有了这些图，理解起来就顺畅多了。书的内容编排也很合理，按照四季来划分，春夏秋冬，每个季节都有详细的养生指导，包括饮食、起居、运动、情志等方面，感觉非常实用，不是那种泛泛而谈的理论，而是贴近生活，能够指导我实际操作的。比如，春天如何养肝，夏天如何祛湿，秋天如何润肺，冬天如何补肾，这些内容都讲得非常具体，而且解释都很透彻，让我明白了“为什么”要这样做，而不是仅仅停留在“怎么做”的层面。我迫不及待地翻阅了春夏的部分，已经准备好按照书里的建议开始调整自己的生活方式了。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本《黄帝内经》四季养生全书（超值全彩珍藏版）的问世，着实让我眼前一亮。我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，但常常苦于找不到一本既权威又易于理解的书籍。这本“全彩珍藏版”的称号，让我对其有了很高的期待，而拿到手后，这份期待被完全满足了。首先，其装帧设计相当考究，无论是封面、内页的材质，还是整体的排版，都透露出一种“珍藏”的质感。最让我赞叹的是全书的“全彩”运用，这对于理解复杂的经络、穴位以及中医的各种理论概念，起到了至关重要的作用。以往阅读关于《黄帝内经》的书籍，往往只能凭借想象去理解，而这本书中的插图，清晰、生动、准确，将古老的中医智慧以一种现代人更容易接受的方式呈现出来。而且，它并没有仅仅停留在对原文的解读，而是将《黄帝内经》中关于“顺应四时”的养生理念，进行了系统化、条理化的提炼，并特别强调了“四季养生”的重要性。书中对于每个季节的养生要点，都进行了深入浅出的阐述，从饮食禁忌与推荐，到作息时间的调整，再到适合的运动方式，甚至是情绪的管理，都给予了非常具体和实用的指导，让我感觉仿佛有一位经验丰富的中医师在身边随时指点。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在寻找一本能够系统性地了解中医养生智慧的书，市面上各种版本和解读层出不穷，看得我眼花缭乱。最终选择了《黄帝内经》四季养生全书（超值全彩珍藏版），纯粹是被它的“超值”和“全彩”所吸引，想着至少在阅读体验上不会差。拿到书后，最大的惊喜在于其厚重感和图文并茂的呈现方式。我过去接触的《黄帝内经》多是白纸黑字，阅读难度不亚于读天书，而这本完全不同。全书大量运用了色彩鲜艳、线条流畅的插图，将抽象的中医概念具体化，例如经络的走向、脏腑的对应关系，甚至是不同体质的特征，都通过生动的图示展现在眼前，极大降低了理解门槛。最让我赞赏的是，它并没有将《黄帝内经》的原文生搬硬套，而是进行了“四季养生”的现代化解读和编排，将复杂的理论转化为切实可行的生活指导。我看到了很多关于“天人合一”、“顺时养生”的理念，结合当下季节的变化，给出了详细的建议，比如某个季节应该多吃什么，少吃什么，如何调整睡眠，如何通过穴位按摩来调理身体等等。这些内容让我觉得，中医养生不再是遥不可及的古代智慧，而是可以融入我日常生活的指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中华传统文化情有独钟，尤其是那些关于健康长寿的智慧，而《黄帝内经》无疑是其中的瑰宝。但真正去深入了解却发现，古籍的语言和理论体系对于现代人来说，存在不小的隔阂。直到我发现了这本《黄帝内经》四季养生全书（超值全彩珍藏版），才觉得之前的探索有了方向。这本书最吸引我的地方在于它的“超值”和“珍藏”两个词，前者预示着内容丰富、物超所值，后者则暗示了其制作的精良。拿到手后，果然如此。首先，这本《黄帝内经》不再是枯燥的文字堆砌，而是通过大量的全彩插图，将原本抽象的养生理论形象化。例如，书中对不同节气的气候特点、人体生理变化都有详细的图文讲解，这让我对“天人合一”的理念有了更直观的认识。更让我惊喜的是，它将《黄帝内经》的核心理念，例如“春夏养阳，秋冬养阴”等，进行了细致的四季划分，并提供了具体的指导。我可以看到，书里针对每个季节，都给出了从饮食、起居到运动、情志的全面建议，而且这些建议都非常接地气，很容易融入日常生活。例如，春天如何调理肝气，夏天如何应对暑湿，秋天如何润燥，冬天如何滋补，这些都讲得明明白白，让我知道该如何根据季节的变化来照顾好自己的身体。

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读好书，好读书。读书好。好好学习，天天向上！

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物流包装太差，书皮都磨破了

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非常好全五分

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还没看

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好

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好，速度就是快

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很实用

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