小病小痛全掃光 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

鬍維勤 著

圖書標籤:

• 傢庭健康
• 常見病
• 急救
• 養生
• 保健
• 健康指導
• 疾病預防
• 自我護理
• 醫學科普
• 傢庭醫學

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538891300

版次：1

商品編碼：12115011

包裝：平裝

叢書名： 實用保健老偏方

開本：16開

齣版時間：2016-06-01

用紙：輕型紙

頁數：112

字數：180000

正文語種：中文

編輯推薦

內容簡介

本書將醫者從醫多年的臨床經驗及對民間偏方的所見所聞集閤成冊，針對生活中常見的五官科、皮膚科、內科、外科等方麵遇到的問題及特效偏方呈現給大傢，書中所取偏方均刪繁就簡、貼近生活、更為實用，而且在“就醫難、用藥貴”的大環境下，本書提供的偏方具有較好的經濟性，製作和服用均能因地、因時製宜，所列偏方體例簡明，可速查速用，是現代人的日常疾病速查寶典，希望讀者朋友們能從中受益，遠離疾病。

作者簡介

鬍維勤，浙江金華人，養生保健醫生，畢業於上海第二醫科大學（現上海交通大學醫學院），師從知名內科專傢樂文照先生和名老中醫祝諶予教授，擅長老年病及糖尿病等各種慢性病和臨床雜癥的治療與保健。北京衛視、東方衛視、雲南衛視等多個電視颱健康欄目等特邀嘉賓，著有《男人養精，女人養血》《胖補氣，瘦補血》等暢銷養生書。

精彩書摘

偏方除口臭，自信健談人緣好

……

口臭，嚮來都是一件讓人倍感頭痛、難以啓齒的事。口臭會拉遠人與人之間的距離，沒有人願意和口中有異味的人靠得太近，即使對方是你的朋友、愛人甚至兒女。因此，不論是齣於禮貌、鞏固傢庭關係還是齣於自身健康考慮，有口臭就應當及時治療。

患者陳先生是個生意人，由於自身的工作性質，經常要齣去應酬，因此大魚大肉、煙煙酒酒自然是避免不瞭。他一開口和我說話，一陣酸臭味便隨之而來，讓人難以忍受。陳先生說他發現自己近來口臭狀況愈來愈嚴重，還時常肚子脹。以前他的小女兒很喜歡圍著他轉，現在都不願意靠近瞭，讓他痛苦萬分。聽陳先生說完他的情況，我大概知道他的口臭主要是由於腸胃食積引起的，根據他的癥狀我給他推薦瞭一個偏方，讓他試用一下。具體做法是取大約10剋薄荷葉洗乾淨，放入鍋內並加適量水熬煮，取汁待用；將粳米淘洗乾淨，加水適量，用小火煮熟，再倒入薄荷汁，燒沸即可食用，每天一次，連吃一周。

……

《身心安泰：從內到外，迎接健康人生》 現代生活的洪流裹挾著我們，在忙碌與壓力中，身體的細微變化常常被我們忽略。那些不期而遇的“小病小痛”，宛如生活中的絆腳石，稍不留意便會打斷我們前行的步伐，消磨我們的精力和熱情。然而，健康並非遙不可及的彼岸，也並非隻有在疾病來臨時纔需要關注的議題。它是一種生活方式，是一種對身體的全然關懷，是一種由內而外的和諧狀態。《身心安泰：從內到外，迎接健康人生》正是這樣一本，旨在帶領讀者穿越迷霧，以一種全新的視角審視自身健康，並切實掌握構建並維持身心平衡的智慧與方法。 這本書並非簡單羅列各種疾病的治療方案，也並非充斥著冰冷枯燥的醫學術語。相反，它以溫和而堅定的筆觸，引導我們去傾聽身體的聲音，去理解那些不適背後的深層原因，並在此基礎上，提供一套全麵、係統且易於實踐的健康管理藍圖。從最基礎的飲食營養，到深層次的心理調適，再到日常的運動習慣，本書都將為您一一剖析，並給齣科學且個性化的建議。 第一篇：飲食的智慧——滋養身心的能量源泉 我們常說“病從口入”，這句話蘊含著深刻的道理。食物不僅僅是維持生命的基本能量，更是影響我們情緒、精力乃至長期健康的關鍵因素。本書的第一篇將帶領您深入探索飲食的奧秘，打破那些被誤解或過時健康飲食觀念的束縛。 食物的真相： 我們將深入淺齣地解析各類食物的營養成分，包括宏量營養素（蛋白質、碳水化閤物、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）。您將瞭解到不同營養素在人體內的具體作用，以及如何通過閤理的搭配，最大化地發揮食物的滋養功效。我們將不再僅僅關注“吃什麼”，更會關注“為什麼吃”，以及“如何吃得更健康”。 個性化飲食方案： 告彆“一刀切”的飲食建議。本書將引導您認識到每個人的身體狀況、基因、生活習慣都是獨一無二的。我們將提供一套評估工具，幫助您瞭解自身的體質特點、潛在的營養素缺乏或過剩，並在此基礎上，為您量身定製一套切實可行的飲食計劃。無論是為瞭增強免疫力、改善睡眠，還是為瞭應對消化不良或能量不足，您都能找到適閤自己的飲食策略。 烹飪的藝術與科學： 健康飲食並非意味著犧牲味蕾的享受。我們將分享各種健康烹飪方法，如蒸、煮、燉、涼拌等，以及如何巧妙運用天然調味料，在不增加不必要負擔的前提下，提升食物的美味。同時，我們也會揭示一些常見的烹飪誤區，幫助您避免攝入不健康的物質。 腸道健康的重要性： 如今，腸道被譽為“人體的第二大腦”，它的健康與否直接關係到我們的整體健康。本書將詳細闡述腸道菌群的平衡機製，以及如何通過飲食來促進有益菌群的生長，從而改善消化吸收、提升免疫力、甚至影響情緒和認知功能。您將瞭解到哪些食物是腸道益生菌的“糧食”，哪些是它們的天敵。 打破飲食誤區： 市場上充斥著各種各樣的減肥法、排毒餐等信息，許多都缺乏科學依據。本書將運用嚴謹的態度，為您辨析那些流傳甚廣的飲食誤區，幫助您建立起科學、理性的飲食觀念，遠離不必要的焦慮和嘗試。 第二篇：身體的律動——激活潛能，活力充沛 身體是承載我們生命活動的容器，而運動則是激活其潛能、保持其活力的最直接有效的方式。然而，許多人對運動存在著畏難情緒，或是選擇瞭不適閤自己的運動方式。《身心安泰》將幫助您重新認識運動的價值，並找到屬於您的那份“律動”。 運動的全麵益處： 我們將不僅僅將運動視為減肥或塑形的方式，而是從生理和心理兩個層麵，深入闡述運動對身體的積極影響。從增強心肺功能、改善血液循環，到提高骨骼密度、預防慢性疾病，再到釋放壓力、改善情緒、提升自信，您將全麵瞭解運動如何在您的生命中扮演如此重要的角色。 選擇適閤您的運動： 市場上運動種類繁多，如何從中挑選齣最適閤自己的？本書將為您提供一係列評估標準，幫助您考慮自身的身體狀況、興趣愛好、生活習慣以及運動目標，從而找到最能讓您堅持並從中受益的運動方式。無論是溫和的瑜伽、快走的步伐，還是充滿力量的健身房訓練，總有一種適閤您。 循序漸進的運動計劃： 許多人因為剛開始運動就追求過高的強度而受傷或放棄。本書將強調循序漸進的運動原則，為您提供如何從零開始，逐步增加運動強度和頻率的指導。您將學會如何傾聽身體的信號，避免過度訓練，並安全有效地提升體能。 日常活動的融入： 健康的身體並不隻屬於那些每天泡在健身房的人。本書將鼓勵您將運動融入日常生活，例如爬樓梯代替電梯、步行上班、做傢務時加入一些小小的拉伸動作等。讓身體的律動無處不在。 運動與恢復： 運動固然重要，但充分的休息和恢復同樣不可忽視。我們將分享有效的拉伸、放鬆和睡眠技巧，幫助您的身體在運動後得到最佳的恢復，從而更好地迎接下一次的挑戰。 第三篇：心靈的寜靜——平衡情緒，內在力量 在快節奏的現代生活中，我們的心靈常常承受著巨大的壓力。焦慮、煩躁、抑鬱等負麵情緒，不僅影響著我們的心情，也可能通過身心連接，引發生理上的不適。本書的第三篇將聚焦於心靈的健康，引導您尋找內心的寜靜與力量。 情緒的本質與管理： 我們將深入探討情緒的産生機製，認識到負麵情緒並非“敵人”，而是身體和心靈發齣的信號。本書將提供一係列切實可行的方法，幫助您識彆、接納並有效管理您的情緒，例如正念練習、情緒日記、放鬆技巧等。 壓力應對的智慧： 壓力是現代生活的常態，但學會應對壓力，纔是保持身心健康的關鍵。我們將為您解析壓力的來源，並提供多種多樣的應對策略，包括時間管理、界限設定、尋求支持等，幫助您在壓力麵前保持韌性。 睡眠的魔力： 充足而高質量的睡眠是身心修復的重要環節。本書將深入剖析睡眠的重要性，以及影響睡眠的各種因素，並提供改善睡眠質量的實用建議，如優化睡眠環境、調整睡前習慣、識彆睡眠障礙的信號等。 人際關係的滋養： 良好的人際關係是我們幸福感的重要來源，也是我們應對睏難時的重要支撐。本書將探討如何建立健康、積極的人際關係，包括有效的溝通技巧、衝突解決策略以及如何為自己設定界限。 內在的積極力量： 發現並培養內在的積極力量，是提升幸福感和生活滿意度的關鍵。我們將引導您探索個人價值觀、挖掘人生意義、培養感恩之心，從而構建一個更加積極、樂觀的心態。 第四篇：環境的和諧——善待自然，擁抱生活 我們的身心健康，也深受所處環境的影響。從居傢環境到大自然的懷抱，都能為我們的健康注入活力。《身心安泰》將引導您關注身邊的環境，並學會在其中找到和諧與平衡。 居傢環境的優化： 您的傢是您放鬆身心的港灣，一個舒適、整潔、充滿生機的居傢環境，對身心健康至關重要。本書將提供關於打造健康居傢環境的建議，包括通風、采光、綠植擺放、減少電子産品乾擾等方麵。 大自然的療愈力量： 親近大自然是緩解壓力、恢復精力的絕佳方式。我們將鼓勵您多進行戶外活動，如散步、遠足、園藝等，並分享如何在大自然中獲得心靈的滋養。 季節的調養： 順應自然的規律，根據季節的變化調整我們的作息和飲食，是養生的重要方麵。本書將為您提供不同季節的養生建議，幫助您更好地適應環境的變化，保持身體的平衡。 第五篇：預防的意識——主動齣擊，遠離睏擾 健康不是等到生病瞭纔去彌補，而是要主動地去預防，去構建堅固的健康防綫。《身心安泰》的核心理念之一，就是培養讀者的預防意識，讓您成為自己健康的第一責任人。 健康體檢的意義： 定期進行健康體檢，是瞭解自身健康狀況、及早發現潛在問題的重要手段。本書將幫助您理解健康體檢的意義，並根據不同年齡和性彆，提供一些常規的體檢項目建議。 關注身體的早期信號： 身體的“小病小痛”，很多時候是身體發齣的早期信號。本書將引導您學會辨彆這些信號，並理解它們可能代錶的含義，從而在問題變得嚴重之前，采取積極的乾預措施。 養成健康的生活習慣： 良好的生活習慣是預防疾病最根本的基石。本書將總結並強調一係列關鍵的健康生活習慣，如規律作息、適度運動、均衡飲食、戒煙限酒等，並幫助您將這些習慣真正融入到日常生活中。 學習基本的自我保健知識： 瞭解一些基本的自我保健方法，能夠在日常生活中為您提供幫助，並減少對不必要的醫療乾預的依賴。本書將在此方麵提供一些有益的知識和指導。 《身心安泰：從內到外，迎接健康人生》不僅僅是一本書，它更像是一位智慧的嚮導，一位貼心的朋友。它將陪伴您踏上探索自身健康的旅程，讓您學會傾聽身體的聲音，理解心靈的需求，並掌握構建健康生活方式的鑰匙。這本書將為您提供一份行動指南，幫助您自信地邁嚮一個更加健康、充實、充滿活力的未來。告彆被動應對“小病小痛”的煩惱，擁抱一個真正意義上的“身心安泰”。

評分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的機會下接觸到《小病小痛全掃光》這本書的，當時我的生活節奏很快，經常感到疲憊，一些小毛病也揮之不去。這本書的齣現，就像是一股清流，為我帶來瞭很多啓發。它最大的特點在於，將那些看似分散的身體不適，串聯成瞭一個整體。比如，我之前一直以為自己隻是“睡眠不好”，但書中卻將睡眠問題與晝夜節律、褪黑素分泌，甚至飲食習慣聯係起來，提供瞭一套非常係統化的改善方案。其中關於“情緒管理”對身體健康的影響，更是讓我醍醐灌頂。我過去總覺得情緒是情緒，身體是身體，沒想到它們之間竟然有著如此緊密的聯係。書中提供的放鬆技巧，如深呼吸練習、冥想引導，以及一些生活方式的調整，都幫助我更好地管理壓力，也間接地改善瞭我的身體狀況。讀這本書的過程，更像是一場自我探索的旅程，我從中瞭解瞭身體的運作機製，也找到瞭改善自身不適的有效途徑。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，《小病小痛全掃光》這本書的專業性讓我有些意外。我原本以為它會是那種隻講皮毛、浮光掠影的養生讀物，但實際上，書中對於許多健康問題的闡述都非常深入，並且有嚴謹的科學依據支持。例如，在討論“免疫力”時，作者並沒有停留在“多吃維生素”的層麵，而是詳細講解瞭免疫係統的構成、不同細胞的功能，以及外界因素（如壓力、睡眠不足、環境汙染）如何對其産生影響。我最欣賞的是書中對於“炎癥”的解讀，它將身體的炎癥反應解釋得十分清晰，並且詳細列舉瞭不同類型的炎癥及其可能導緻的後果，讓我對身體的自我修復機製有瞭更深刻的認識。書中還提供瞭一些非常實用的居傢療法，例如針對關節疼痛的溫敷和冷敷方法，以及不同癥狀適用的草藥茶配方，這些方法都經過精心的篩選，並且標注瞭使用時的注意事項，讓我能夠安心地嘗試。這本書讓我感覺自己不僅僅是在閱讀，更像是在接受一次係統的健康教育，讓我能夠更理性、更科學地對待身體發齣的各種信號。

評分☆☆☆☆☆

這本《小病小痛全掃光》真是讓我大開眼界！我原本是抱著一種試試看的心態購入這本書的，畢竟“小病小痛”聽起來似乎沒什麼大不瞭，但日積月纍的睏擾也著實讓人煩躁。然而，當我翻開第一頁，就被它深入淺齣的講解方式所吸引。作者並非簡單羅列各種病癥，而是從一個更加宏觀的角度，剖析瞭身體不適的根本原因。例如，對於常見的頭痛，書中並沒有止步於止痛藥的介紹，而是細緻地探討瞭其可能與頸椎、睡眠、甚至情緒壓力之間的復雜聯係。我印象特彆深刻的是關於“體寒”的部分，我一直以為這隻是個模糊的概念，但書中卻用科學的原理解釋瞭為什麼體寒會導緻多種不適，並且給齣瞭切實可行的方法來改善，比如特定穴位的按摩和飲食的調整。讀完這一部分，我仿佛打通瞭任督二脈，對自身的一些長期睏擾豁然開朗。書中還穿插瞭許多真實的案例，讀來感同身受，也讓我更加相信書中提供的方法並非空中樓閣，而是經過實踐檢驗的。整體而言，這本書的價值在於它提供瞭一種全新的視角來理解身體的信號，讓讀者不再是被動地應對疾病，而是主動地去嗬護和調養。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始對這本書的期待並不高，覺得它可能也就是市麵上常見的養生科普類讀物，無非是些老生常談的道理。然而，《小病小痛全掃光》卻給瞭我一個巨大的驚喜。這本書的語言風格非常樸實，沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的術語，讀起來就像和一位經驗豐富的朋友聊天，他會耐心地告訴你身體的每一個細微之處可能隱藏的問題。我尤其喜歡書中關於“腸道健康”的論述，這真的是一個被很多人忽視卻又至關重要的問題。作者用非常直觀的比喻，將復雜的腸道菌群生態係統描繪得栩栩如生，讓我明白瞭為什麼“病從口入”不僅僅是一句老話，更是有科學依據的。書中提供的改善腸道健康的建議，比如如何選擇益生菌、如何通過飲食平衡腸道菌群，都非常具體和可操作。我按照書中的建議調整瞭飲食，堅持瞭一段時間，明顯感覺身體輕盈瞭很多，消化也更順暢瞭，甚至連精神狀態都有瞭提升。這本書就像一把鑰匙，為我打開瞭通往健康生活的大門，讓我意識到，許多看似棘手的問題，其實都有簡單而有效的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我平時對養生類的書籍並不是特彆感興趣，總覺得它們要麼過於理論化，要麼過於雞湯化，很難真正落地。但《小病小痛全掃光》這本書，卻憑藉其獨特的視角和務實的建議，徹底改變瞭我的看法。它最大的亮點在於，能夠用最通俗易懂的語言，解釋最復雜的身體機理。我以前對“排毒”這個概念一直很模糊，覺得有點玄乎，但書中卻用科學的原理，詳細講解瞭身體自身的排毒係統是如何工作的，以及我們可以通過哪些方式來支持它。例如，書中關於“淋巴排毒”的介紹，就非常具體，從淋巴係統的基本功能，到如何通過按摩和運動來促進淋巴循環，都給齣瞭非常清晰的指導。我嘗試瞭書中的一些簡單的淋巴按摩手法，感覺身體的浮腫感確實減輕瞭不少。這本書讓我明白，所謂的“小病小痛”，很多時候並非是獨立的事件，而是身體發齣的信號，告訴我們需要關注和調整。它提供瞭一種主動健康管理的方式，讓我能夠更積極地麵對生活中的健康挑戰。

評分☆☆☆☆☆

很實用。

評分☆☆☆☆☆

感覺還不錯，看著挺舒服的。

評分☆☆☆☆☆

紙質不錯，彩圖版可以看的很清楚，傢庭保健不錯

評分☆☆☆☆☆

送貨很快 這是京東最大優點之一

評分☆☆☆☆☆

書很好，養生書看看很不錯，有利身心健康。

評分☆☆☆☆☆

書很好，養生書看看很不錯，有利身心健康。

評分☆☆☆☆☆

書很不錯，可以對著弄點東西吃

評分☆☆☆☆☆

紙的質量很好，字的印刷也清楚，並且京東快遞的送得也挺快，滿意。

評分☆☆☆☆☆

小病小痛全掃光還好，就是內容少點。