中國老年人避險與自救指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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全國老齡工作委員會辦公室，中華人民共和國民政部 編

圖書標籤:

• 老年人安全
• 防詐騙
• 意外事故
• 急救知識
• 健康防護
• 居傢安全
• 齣行安全
• 法律常識
• 心理健康
• 養老服務

齣版社： 華齡齣版社

ISBN：9787516906491

版次：1

商品編碼：11867037

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-01-01

用紙：膠版紙

頁數：35

字數：8000

正文語種：中文

內容簡介

　　《中國老年人避險與自救指南》是全國老齡工作委員會辦公室聯閤民政部共同組織編寫的。旨在增強老年人避險意識，提高自救能力。
　　《中國老年人避險與自救指南》在編寫過程中本著科學準確、通俗易懂，簡明扼要、操作性強的原則，圖文並茂的錶現形式適閤老年人的閱讀習慣。《指南》包括自然災害的避險與自救，公共場所突發事件的避險與自救，傢庭突發事件的避險與自救，齣行的避險與自救4章35條，基本概括瞭日常生活中可能遇到的突發事件，有助於老年人加強避險意識，提高自救能力。

目錄

1．傢庭火災
2．摔倒
3．燒、燙傷
4．食物中毒
5．煤氣中毒
6．入室行竊
7．入室搶劫
8．觸電
9．燃氣泄漏
10．保健品推銷
11．投資陷阱
12．交通工具的火災
13．夏季中暑
14．惡劣天氣齣行
15．貓狗抓咬傷
16．落水
17．落入冰窟
18．落入排水井
19．蟲蛇咬傷
20．登山滑墜
21．擁擠踩踏
22．火災爆炸
23．暴恐事件
24．打架鬥毆
25．與人糾紛
26．搶劫
27．電梯事故
28．扒竊
29．遭遇詐騙
30．地震
31．山體滑坡
32．泥石流
33．洪水
34．颱風
35．雷雨

《中國老年人生命安全與應急生存手冊》 前言 步入老年，是人生閱曆的沉澱，是智慧的升華。然而，生理機能的自然衰退，也使得老年群體在麵對突發狀況時，麵臨著更高的風險。無論是居傢生活中不經意的意外，還是自然災害來襲時的措手不及，掌握有效的避險與自救知識，已成為守護晚年生活安寜與品質的重要基石。本書旨在為中國的老年朋友們提供一份係統、實用、易懂的生命安全與應急生存指南。我們希望通過科學的知識普及和實操技巧的講解，幫助老年朋友們提升風險意識，掌握應對策略，從容化解危機，安享晚年。 第一章：居傢安全，防患於未“險” 居傢環境是老年人最常待的空間，然而，許多看似尋常的傢居細節，卻可能暗藏著不容忽視的安全隱患。本章將聚焦居傢環境中的各類風險，並提供切實可行的預防和應對措施。 1.1 防滑防摔，穩步人生 地麵防滑： 濕滑區域： 廚房、衛生間、陽颱等易受潮濕影響的區域，應鋪設防滑地墊。選擇材質柔軟、吸水性好、底部有防滑顆粒的墊子。 地麵清潔： 及時清理地麵上的水漬、油汙，避免使用過多的清潔劑導緻地麵打滑。 鞋具選擇： 穿著防滑性能好的鞋子，特彆是居傢時，建議選擇鞋底有紋路的軟底鞋，避免穿光滑底的拖鞋。 地闆保養： 定期檢查地闆是否有翹起、鬆動等情況，及時修復。 樓梯安全： 扶手： 確保樓梯扶手牢固，高度適中，方便老年人抓握。 照明： 樓梯間應保持充足的照明，並在樓梯口安裝感應燈，方便夜間行走。 防滑條： 在樓梯踏闆上粘貼防滑條，增加摩擦力。 物品清理： 樓梯上不應堆放雜物，保持通道暢通。 跌倒的預防與應對： 居傢環境改造： 在床邊、馬桶旁、浴缸旁等易發生跌倒的區域，安裝安全扶手。 傢具擺放： 避免傢具擺放過於密集，留齣足夠的行走空間。移除地麵上的電綫、地毯邊緣等容易絆倒的障礙物。 視力保護： 定期檢查視力，確保視力清晰，有助於看清地麵情況。 骨骼健康： 關注骨骼健康，適度運動，可谘詢醫生進行骨密度檢測，必要時補充鈣質和維生素D。 跌倒後的應對： 若不慎跌倒，保持冷靜，評估身體狀況。如果能夠自行站起，緩慢起身，並檢查是否有受傷。若無法自行起身，或感覺疼痛劇烈，應立即呼叫傢人或鄰居，或撥打急救電話。 1.2 用火用電，安全第一 用火安全： 燃氣安全： 定期檢查燃氣管道、閥門、軟管是否有老化、龜裂、鬆動等現象，建議每年請專業人員檢查一次。使用燃氣時，確保室內通風。 電器安全： 不使用時及時關閉電器電源。定期檢查電綫、插頭、插座是否完好，有無老化、破損。 廚房用火： 烹飪時切勿離竈，避免油煙過大引發火災。使用電磁爐、電飯煲等電器時，應按照說明書操作，避免超負荷使用。 煙頭處理： 嚴禁在床上、沙發上吸煙。煙灰缸應放置在不易燃物品旁，並及時清理。 取暖設備： 使用電暖器、暖風機等取暖設備時，要遠離易燃物品，並注意定時通風，防止火災和一氧化碳中毒。 用電安全： 插座與插頭： 不使用時拔掉電器插頭，避免電器待機造成不必要的電力損耗和安全隱患。避免使用劣質插頭和插座。 電綫整理： 避免電綫橫穿行走區域，以免絆倒。使用電綫收納盒或固定夾，保持整潔。 潮濕環境： 避免在潮濕的環境中使用電器，如浴室、廚房等。 維修： 電器齣現故障，應及時請專業人員維修，切勿自行拆卸。 一氧化碳中毒防範： 確保所有使用燃氣或煤炭的設備（如燃氣熱水器、煤爐）均有良好的通風，定期檢查煙道是否暢通。 1.3 藥物安全，閤理用藥 藥物存放： 兒童不易接觸： 將所有藥物存放在兒童不易接觸到的地方，避免誤服。 陰涼乾燥： 大多數藥物需要存放在陰涼、乾燥、避光的地方，避免陽光直射和潮濕。 原包裝： 盡量將藥物保留在原包裝內，上麵有明確的名稱、劑量、生産日期和有效期。 分類存放： 將不同種類的藥物分開存放，避免混淆。 用藥須知： 遵醫囑： 嚴格按照醫生的處方和指示用藥，切勿自行增減劑量或停藥。 瞭解藥物： 瞭解所服藥物的名稱、作用、用法、用量、禁忌癥、不良反應以及注意事項。 藥物相互作用： 如果正在服用多種藥物，務必告知醫生，避免藥物之間的不良相互作用。 過期藥物： 嚴禁服用過期藥物，應及時妥善處理。 識彆藥物： 對於形狀、顔色相似的藥物，要仔細核對，避免服用錯誤。 臨時用藥： 購買非處方藥時，仔細閱讀說明書，並在需要時谘詢藥師。 緊急情況下的用藥： 急救藥品： 傢中常備一些常用的急救藥品，如創可貼、消毒酒精、紗布等。 特殊疾病用藥： 對於患有高血壓、糖尿病等慢性疾病的老年人，應按時按量服用相關藥物，並定期復查。 1.4 心理調適，安享晚年 積極心態： 接受變化： 接受身體機能的自然衰退，保持積極樂觀的心態。 培養興趣： 培養健康的興趣愛好，如閱讀、園藝、繪畫、書法、音樂等，豐富精神生活。 社交互動： 積極參與社區活動，與朋友、傢人保持聯係，避免孤獨感。 應對壓力： 傾訴： 與傢人、朋友或心理谘詢師傾訴自己的煩惱和睏惑。 放鬆技巧： 學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想、聽舒緩音樂等，緩解焦慮情緒。 規律生活： 保持規律的作息，保證充足的睡眠，有助於穩定情緒。 第二章：緊急應對，臨危不亂 本章將重點介紹在麵對突發性事件時，老年人應如何采取有效的避險和自救措施，最大程度地減少傷害，並為後續救援爭取寶貴時間。 2.1 自然災害，安全第一 地震： 室內避險： 地震發生時，立即采取“貓撲式”姿勢，身體縮成一團，用枕頭、被子等保護頭部。躲在堅固的桌子下或承重牆角，遠離窗戶、吊燈、鏡子等易碎或墜落的物品。 室外避險： 迅速到開闊地帶，遠離高樓、廣告牌、電綫杆等可能倒塌的物體。 震後應對： 保持冷靜，檢查自身及傢人是否受傷。如有受傷，及時進行簡單包紮。注意餘震，及時撤離危險區域。關注官方發布的災情信息和避險指引。 火災： 火情初期： 如果火勢較小，可用濕毛巾、床單等捂住口鼻，彎腰低姿，迅速從安全通道逃生。 濃煙環境： 沿著牆壁，用手摸索前進，切勿乘坐電梯。如果煙霧很大，無法辨彆方嚮，可爬行前進。 被睏： 如果無法逃生，應關閉門窗，用濕布堵塞門縫，撥打火警電話，說明自己的位置。在窗戶邊揮動鮮艷的衣物，發齣求救信號。 逃生誤區： 切勿貪戀財物，切勿盲目跳樓。 洪澇： 提前預警： 關注天氣預報，瞭解當地的防洪信息。 轉移安置： 如遇洪澇警報，及時按照政府部門的指引，轉移到安全的高地或臨時安置點。 居傢自救： 如果無法及時撤離，應將重要的物品轉移到高處，關閉電源，儲備食物和飲用水。 注意安全： 切勿在積水中行走，注意防範觸電和水下陷阱。 雷電： 避免戶外： 雷雨天氣，避免在戶外空曠地帶、高處、水邊活動。 室內安全： 盡量待在室內，關閉門窗，遠離門窗。 電器安全： 拔掉不必要的電器插頭，避免雷擊對電器造成損壞。 特殊情況： 如果在戶外，應盡量尋找低窪處或有遮蔽物的地方躲避，但要遠離孤立的高大樹木。 2.2 突發疾病，及時求助 心腦血管疾病（如心髒病發作、腦卒中）： 典型癥狀： 胸痛、胸悶、呼吸睏難、頭暈、嘔吐、一側肢體麻木無力、言語不清、麵部歪斜等。 緊急處理： 立即撥打120急救電話，並清楚告知患者的姓名、年齡、性彆、詳細地址、癥狀以及意識情況。 安撫患者： 保持患者鎮靜，讓其平躺，鬆開衣領，保持空氣流通。 配閤急救： 如果患者有藥物，在瞭解情況後，遵醫囑或根據常用急救指南給藥。 跌倒導緻的骨摺或嚴重外傷： 評估傷情： 檢查患者的意識、呼吸、脈搏，以及是否有明顯的齣血、變形或疼痛。 避免移動： 在不確定骨摺的情況下，盡量避免移動患者，以免造成二次傷害。 止血包紮： 如有齣血，用乾淨的布或紗布按壓傷口止血。 尋求專業幫助： 立即撥打120急救電話。 意外窒息（如食物卡喉）： 海姆立剋急救法： 站在患者身後，一隻手握拳，另一隻手包住拳頭，在患者肚臍上方、胸骨下方進行快速有力的衝擊。 老年人特殊情況： 對於體弱的老年人，可采用背部拍擊法。 及時就醫： 即使異物咳齣，也建議到醫院進行檢查。 其他突發疾病： 保持冷靜，觀察患者的癥狀，盡快撥打120急救電話，並嚮急救人員提供詳細信息。 2.3 意外傷害，自救互救 燒燙傷： 立即降溫： 立即用流動的冷水衝洗傷口至少15-20分鍾，降低局部溫度，減輕疼痛和組織損傷。 移除束縛物： 移除傷口周圍的衣物、首飾等，但不要強行撕扯粘連的衣物。 無菌覆蓋： 用乾淨的無菌敷料或乾淨的布輕輕覆蓋傷口，避免感染。 避免誤區： 切勿塗抹牙膏、醬油、黃油等，也不要刺破水泡。 就醫： 嚴重燒燙傷應立即就醫。 割傷、擦傷： 清潔傷口： 用清水或生理鹽水清洗傷口，去除汙物。 止血： 用乾淨的紗布或棉球按壓傷口止血。 消毒包紮： 傷口消毒後，用無菌敷料包紮。 觀察： 留意傷口是否有感染跡象，如紅、腫、熱、痛。 動物咬傷： 立即清洗： 用肥皂水反復衝洗傷口至少15分鍾，以去除唾液中的病毒。 消毒： 用碘伏或酒精消毒傷口。 及時就醫： 立即到醫院就診，並根據醫生建議接種狂犬疫苗和破傷風疫苗。 捕捉動物（如有可能）： 如果可能，將咬人的動物捕捉隔離，以便觀察。 第三章：特殊情況，應急準備 本章將針對一些老年人可能麵臨的特殊情況，提供預警信息和應對策略，幫助他們更好地保護自身安全。 3.1 走失與尋人 預防走失： 隨身攜帶信息： 在衣物內袋或口袋裏放一張寫有姓名、聯係電話、住址的卡片。 告知傢人行蹤： 外齣時，告知傢人或監護人自己的去嚮和預計返迴時間。 熟悉環境： 盡量避免獨自前往不熟悉的地方。 佩戴定位設備： 考慮使用GPS定位手錶或其他定位設備。 走失後的應對： 保持冷靜： 盡量保持冷靜，不要驚慌失措。 尋求幫助： 尋找警察、保安人員或好心人尋求幫助。 迴憶信息： 努力迴憶傢庭住址、親人姓名和電話號碼。 前往公安局/派齣所： 如果知道附近有公安局或派齣所，可以前往尋求幫助。 協助他人尋人： 提供綫索： 如果發現疑似走失的老年人，耐心詢問，瞭解其基本情況，並協助其聯係傢人。 報警： 及時撥打110報警。 3.2 突發停電、停水 停電準備： 備用光源： 準備好手電筒、蠟燭、打火機或火柴，並放在易於取用的地方。 充電設備： 保持手機、充電寶等常用電子設備的電量充足。 瞭解應急信息： 關注電力公司的停電通知。 停水準備： 提前儲水： 在得知可能停水前，提前儲蓄一些乾淨的飲用水和生活用水。 生活用水： 收集的雨水或桶裝水可用於衝廁、清洗等。 關注供水信息： 瞭解當地的供水情況和恢復時間。 3.3 緊急聯係人與求助渠道 建立緊急聯係人列錶： 重要信息： 準備一份包含主要親屬、鄰居、醫生、社區工作人員等聯係方式的列錶，並放在顯眼位置。 及時更新： 確保聯係人信息是最新、準確的。 熟記緊急電話： 110： 報警電話 119： 火警電話 120： 醫療急救電話 119： 交通事故報警電話 96110： 反詐預警勸阻專綫 社區與鄰裏互助： 建立聯係： 與社區工作人員和鄰居建立良好的關係，互相照應。 求助意識： 在遇到睏難時，不要羞於嚮鄰居或社區求助。 結語 生命安全與應急生存，是一項貫穿人生的重要課題。本書從老年人的實際需求齣發，力求將復雜的安全知識轉化為易於理解和掌握的內容。我們深知，老年朋友們在漫長的人生旅途中已經積纍瞭豐富的經驗，本書的內容旨在為這份寶貴的經驗增添一層更加堅實的防護。請記住，掌握知識就是力量，冷靜應對是關鍵。希望本書能成為您晚年生活中一道堅實的防火牆，讓您能夠更加安心、從容地享受每一天的幸福時光。 特彆聲明： 本書內容旨在提供通用性的安全與應急知識，不能替代專業醫療救助和消防救援。在任何緊急情況下，請務必第一時間撥打相關緊急電話，尋求專業人士的幫助。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的很精美，拿在手裏就覺得很厚重、很實在，封麵那種淡雅的色彩搭配，給人一種很安心的感覺。我特彆喜歡它內頁的紙質，摸起來手感很溫潤，不像有些書那樣容易泛黃或者有刺鼻的味道。排版也做得非常用心，字體大小適中，行距也恰到好處，即便是長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。最重要的是，它在關鍵信息的地方做瞭醒目的標記，比如一些風險提示、緊急聯係方式等，這一點對於老年人來說真的太重要瞭，省去瞭很多費眼的麻煩。而且，我發現書中的插圖也畫得特彆形象生動，尤其是那些關於安全標識的解釋，即使不識字的老人也能大緻明白是什麼意思。我還注意到，書中還附帶瞭一個小冊子，上麵是一些常用的電話號碼和地址，這絕對是個貼心的小細節。整體來說，這本書在細節上的打磨做得非常齣色，看得齣來齣版方是真正站在讀者角度去考慮問題的，這種用心的程度，真的讓人在拿到書的那一刻就倍感溫暖。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是一本關於居傢生活的小百科，裏麵涵蓋瞭太多實用的生活技巧瞭。我之前一直覺得有些傢務活很費力，但看瞭這本書之後，發現原來有很多更省力、更高效的方法。比如，書中介紹瞭一些關於清潔妙招，用一些生活中常見的材料就能輕鬆去除頑固汙漬，比我以前買的各種清潔劑都管用，而且還環保無汙染。還有關於收納整理的部分，簡直是我的救星！它教我如何最大限度地利用傢裏的空間，讓每一個角落都變得井井有條，找東西也方便多瞭。更讓我驚喜的是，這本書還包含瞭一些關於傢居安全的小貼士，比如如何防止滑倒，如何正確使用電器，這些細節雖然看似微小，但卻能大大提升生活的安全性。總而言之，這本書就像一位經驗豐富的朋友，用平實的語言，一點一點地教會我如何讓居傢生活變得更舒適、更便捷、更安全。

評分☆☆☆☆☆

我最近在翻閱一本關於健康養生的書籍，裏麵詳細介紹瞭各種有助於延緩衰老、保持活力的飲食習慣和運動方法。書中不僅僅是羅列食譜和動作，更重要的是解釋瞭為什麼這些方法有效，以及它們對人體各個器官係統的具體益處。比如，它會深入淺齣地講解不同蔬菜水果中維生素和礦物質的含量，以及它們在抗氧化、增強免疫力方麵的作用。對於運動，它則區分瞭不同年齡段和不同身體狀況的老年人適閤的運動類型，比如太極拳、八段錦、散步、遊泳等等，並配有詳細的動作圖解和注意事項，確保大傢能安全有效地進行鍛煉。這本書最大的亮點在於，它鼓勵大傢建立一種積極樂觀的生活態度，強調精神健康同樣重要，並提供瞭一些放鬆心情、舒緩壓力的小技巧，比如聽舒緩的音樂、與朋友聊天、培養興趣愛好等等。讀完之後，我感覺自己對如何健康地度過晚年有瞭更清晰的規劃，也更有信心去實踐這些健康的生活方式瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本關於老年人理財的書籍，內容真的太接地氣瞭！它沒有那些讓人望而卻步的專業術語，而是用最簡單易懂的方式，為老年人講解瞭如何管理自己的財産，如何讓辛苦積攢下來的積蓄保值增值。書中詳細介紹瞭各種理財産品的特點和風險，比如銀行存款、國債、基金等等，並根據老年人的實際情況，給齣瞭非常務實的建議，比如如何選擇適閤自己的風險等級，如何避免常見的投資陷阱。我特彆喜歡它關於防範金融詐騙的部分，列舉瞭各種形形色色的騙局，並教會我們如何識彆和應對，這一點對於保護老年人的財産安全至關重要。書中還強調瞭理性消費的重要性，教導我們在滿足基本生活需求的同時，也要量力而行，避免不必要的開支。讀瞭這本書，我感覺自己對如何讓晚年的生活更有保障，更有底氣，有瞭更清晰的認識，也更有信心去規劃自己的財務未來。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀的一本書，主要講的是一些關於老年人心理健康的知識。這本書非常人性化，它理解老年人在麵對身體機能衰退、社會角色轉變時可能産生的各種情緒，比如失落、孤獨、焦慮等等，並給齣瞭非常有針對性的建議。它不僅僅是告訴我們要“積極麵對”，而是深入剖析瞭這些情緒産生的原因，並提供瞭一係列實操性的方法來幫助老年人疏導情緒，重拾內心的平靜。書中有很多心理學方麵的案例分析，讀起來很有共鳴，仿佛看到瞭自己的影子，也看到瞭身邊很多同齡人的睏惑。更重要的是，它強調瞭建立良好人際關係的重要性，鼓勵老年人積極參與社交活動，結交新朋友，分享生活中的點滴。還提到瞭如何與傢人保持良好的溝通，理解彼此的需求。讀完這本書，我感覺自己對如何更好地與自己相處，如何麵對生活中的挑戰，有瞭更深的認識，也更有勇氣去擁抱晚年的生活。