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☆☆☆☆☆

王敏 编

图书标签:

• 产后恢复
• 产后塑形
• 产后瘦身
• 月子餐
• 营养食谱
• 健康饮食
• 身材管理
• 产后护理
• 母婴健康
• 产后运动

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553768649

商品编码：11774709486

开本：12

出版时间：2016-11-01

基本信息

• 商品名称：产后*瘦*美
• 作者：编者:王敏
• 定价：39.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553768649

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-11-01
• 印刷时间：2016-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：191
• 字数：80千字

编辑推荐语

产后6个月是新妈妈*重要的恢复期，如果此时新妈妈能在饮食上、生活上多宠爱自己一些，不仅能够远离产后落下的“病根”，还能“脱胎换骨”，迎来自己的逆生长期。王敏主编的《产后*瘦*美》以时间为轴，在不同的时段告诉新妈妈此时应该怎样吃，怎样运动，怎样护理，让新妈妈把握瘦身、美肤的关键期，轻松享瘦。此外，本书以不节食、不剧烈运动、不过多使用化学产品，在不影响自己和宝宝健康的前提下，让新妈妈在产后远离臃肿的身材，练出易瘦体质；告别斑点、暗黄，养出明星美肌。

内容提要

王敏主编的《产后*瘦*美》针对产后的各种问 题，以时间为轴，从坐月子开始，告诉新妈妈每个时 段应该如何恢复身体，如何饮食，如何运动，如何护 理皮肤和头发等，让新妈妈在短时间内恢复到孕前的 好肌肤、好身材，成为让人羡慕的“S”型辣妈。
    

作者简介

王敏， 西北妇女儿童医院 妇产科主治医师 毕业于中南大学湘雅医学院，从2009年至今，一直致力于妇产科临床工作。 身为80后妇产科医生，她*能体会和理解广大年轻孕妈妈在孕育中的紧张以及新妈妈在产后恢复的担忧和困惑，在关注孕妈妈身体的同时，对新妈妈的生活细节和饮食安排也给予了指导和建议。尤其是对产后新妈妈的恢复有着自己独特及专业的见解，像邻家姐姐一样，把复杂的产后恢复和饮食调理知识简单明了地传授给新妈妈，让新妈妈在产后把身心调整好状态，“变身”为时尚辣妈，是孕妈妈和新妈妈们值得信赖的产科专家。

目录

Part1 产后瘦身
揭秘产后瘦身10大误区/
误区1 产后肥胖很正常，以后自然就瘦了
误区2 母乳喂养的妈妈吃得多，根本瘦不下来
误区3 生完宝宝就节食，减肥就得要趁早
误区4 月子期就得“养”，出了月子再瘦身
误区5 每天喂奶、换尿布，哪有时间瘦身
误区6 剖宫产新妈妈产后半年内不能运动
误区7 多做几次汗蒸就能瘦
误区8 多吃蔬菜，想瘦多少瘦多少
误区9 产后服用减肥药、减肥茶
误区10 高强度的运动能快速瘦身
产后瘦身从坐月子开始
**周 静养，放松身心
易瘦体质“睡”出来
饮食清淡，给肠胃减负
排出体内垃圾，恢复健康
产后**周运动注意
简单运动，身体*轻盈
产后**天的恢复活动
轻柔运动，让身体一点点回归
放松背部与肩部
第2周 骨盆、子宮早恢复
辣妈正确坐、站、躺
按摩腹部，巧排恶露
产后2周内能吃水果吗
及时补血助恢复
视情况做产后体操
快速复原小动作提前学
这样运动恢复快
第3-4周 乳房不下垂
适当吃点丰胸下奶的食物
胸部瑜伽，摆脱乳房下垂
用正确优美的姿势哺乳
边哺乳边做绕肩运动
随时进行的锻炼方式
泌乳，让身体燃烧热量
母乳喂养时，减重需缓慢进行
不是所有母乳喂养妈妈的体重都会自动下降
第5-6周 散散步，好心情
避免高强度运动
适当做些简单的家务
抑郁妈妈多半会体重失控
控制脂肪摄取
满月后的瘦身恢复运动
Part2 产后美容
保养皮肤，辣妈都是水做的
1~4周 皮肤基础护理
5~8周 美肌养出来
2个月后 化个淡妆*精致
3个月后 打响祛斑“保卫战”
4个月后 产后美白，大战“黄脸婆”
和产后脱发说bye bye
1~4周 这样洗头发
5~12周 护理头发很简单
辣妈穿衣有讲究
颜色搭配好，新妈妈*“出彩”
新妈妈穿衣要讲究场合
亲子装，稳赚回头率
附录：亲子运动，*有爱的瘦身方法

好的，以下是一份关于一本名为《产后更瘦更美》的图书的详细简介，该简介不包含任何与“产后瘦身”或“产后美容”直接相关的内容，而是聚焦于其他健康、生活或专业领域的主题。 --- 图书简介：《深度学习与神经网络的前沿架构解析》 本书并非关于产后恢复的指南，而是一部聚焦于尖端人工智能技术——深度学习——的专业技术著作。 导言：智能时代的基石重构 在数字化浪潮席卷全球的今天，人工智能已从科幻概念转变为驱动社会进步的核心引擎。理解和掌握驱动这一引擎的底层技术——深度学习——已成为信息科学领域从业者、研究人员乃至决策者的关键能力。本书《深度学习与神经网络的前沿架构解析》旨在提供一个全面、深入且实用的知识体系，帮助读者跨越基础概念，直抵当前最复杂、最高效的网络结构的核心。 本书的结构精心设计，从理论的严谨性到实践的应用性，层层递进，确保读者不仅知其然，更能知其所以然。我们避开了那些浅尝辄止的概述，而是专注于那些定义了当前AI性能边界的关键创新。 第一部分：基础的再审视与高维数据的处理 虽然本书面向进阶读者，但我们首先用一章的篇幅，对基础的神经网络结构（如多层感知机MLP）进行一次更高维度的抽象审视。重点不再是反向传播的公式推导，而是讨论在极端规模数据集（Petabyte级别）下，传统梯度下降算法的收敛性挑战及其在张量运算中的效率瓶颈。 本部分深入探讨了特征工程的自动化，尤其关注于如何利用自编码器（Autoencoders）家族的变体，如变分自编码器（VAE）和去噪自编码器（DAE），在高维稀疏数据中进行有效的低秩表示学习。我们详细分析了它们在数据降维、异常检测和数据生成方面的最新应用案例，特别是针对时间序列和高光谱成像数据的特殊处理技术。 第二部分：卷积革命的深度挖掘 卷积神经网络（CNN）是计算机视觉领域的支柱，但本书将聚焦于超越经典AlexNet和VGG范式的复杂结构。 1. 空间与通道的解耦： 我们会详尽解析残差网络（ResNet）背后的数学动机——即如何通过“恒等映射”解决深度网络中的梯度消失/爆炸问题。随后，我们将重点分析Inception（GoogLeNet）系列模块中多尺度特征提取的精妙设计，以及它如何通过“网络中的网络”思想优化计算资源利用率。 2. 深度与精度的平衡： 重点关注MobileNet和ShuffleNet等轻量化架构。书中不仅罗列了这些模型的结构，更深入剖析了“深度可分离卷积”和“通道混洗（Channel Shuffle）”这些核心技术，如何在保持高精度的同时，将模型的计算量（FLOPs）降低一个数量级，这对于边缘计算和移动端部署至关重要。 3. 注意力机制的引入： 探讨Squeeze-and-Excitation Networks (SENet)，揭示其如何通过动态调整不同特征通道的权重，实现自适应特征重校准，这是现代网络结构中不可或缺的“增强模块”。 第三部分：序列建模与超越传统RNN 在处理自然语言、语音和任意序列数据时，循环神经网络（RNN）曾是主流。本书将系统性地比较和评估长短期记忆网络（LSTM）与门控循环单元（GRU）在处理长依赖性问题上的优劣，并结合CUDA核函数优化的角度分析其实际运行效率。 核心焦点：Transformer架构的全面解析。 本书用超过三章的篇幅，专门用于解析2017年以来彻底颠覆序列建模领域的Transformer模型。内容涵盖： 自注意力机制（Self-Attention）的机制细节，包括Q、K、V矩阵的计算、缩放点积的物理意义，以及它如何实现全局依赖性的并行捕获。 多头注意力（Multi-Head Attention）的优势：如何允许模型同时关注输入序列中不同表示子空间的信息。 位置编码（Positional Encoding）的重要性：解析正弦/余弦编码和可学习位置编码在序列信息注入中的作用。 预训练范式： 详细介绍BERT、GPT系列等基于Transformer的预训练模型的工作流程，包括掩码语言模型（MLM）和下一句预测（NSP）等关键训练任务。我们还将讨论这些模型在微调（Fine-tuning）阶段的技术策略。 第四部分：生成模型的尖端技术 本书的最后部分专注于AI领域最具创造力的一块——生成模型。 1. 生成对抗网络（GANs）的深化： 不仅仅停留在DCGAN，本书重点解析了WGAN（Wasserstein GAN）如何通过优化损失函数来缓解模式崩溃问题，以及StyleGAN系列如何实现对生成图像的高级语义控制，例如对人脸特征的解耦编辑能力。 2. 扩散模型（Diffusion Models）： 鉴于扩散模型在图像和音频生成中展现出的超高保真度和稳定性，本书提供了其前向扩散（加噪）和反向去噪过程的详细概率论基础，并结合U-Net结构探讨其实际应用。 总结与展望 《深度学习与神经网络的前沿架构解析》是一本技术手册，它要求读者具备扎实的线性代数、微积分和概率论基础。本书的目标是培养能够阅读最新顶会论文、理解并实现当前最先进AI模型的工程师和研究人员。它提供的知识是关于如何构建更强大的计算智能体，而非任何与个体健康或外貌调整相关的主题。 读者将获得构建下一代深度学习系统的蓝图。 --- 适用读者对象： 计算机科学、软件工程、数据科学专业的本科高年级学生、研究生，以及希望深入研究AI核心算法的工程师和研究人员。 预计阅读时长： 60-80小时（含代码实现与调试时间）。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的地方在于它的“生活化”和“包容性”。市面上的很多塑形书籍往往针对的是那些产前身材管理就非常到位、生活规律的精英女性。而这本书，真正考虑到了我们这些需要一边带娃一边忙家务的普通妈妈的实际情况。比如，书中提供的那种“碎片化”运动方案，利用哄睡的间隙、刷牙的几分钟就能完成一套拉伸或核心激活，对我这种时间被切割得零零碎碎的人来说简直是救命稻草。它并没有要求我们每天必须腾出固定的一个小时去健身房。此外，对于那些因为剖腹产或者身体有其他特殊情况的妈妈，书中也特别标注了需要注意的禁忌和替代方案，显示出极强的同理心和专业性。它传递的核心信息是：无论你现在是什么状态，产后变美和变健康都是可以实现的，关键在于找到适合你自己的、可持续的方式。这本书提供给我的，就是这样一套量身定制的、充满人情味的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为市面上关于产后恢复的书籍大多都是老生常谈，无非就是多喝水、多运动那几句空话。然而，这本书的独到之处在于它深入探讨了“美”的多个维度。它不只是关于体重秤上的数字，更多的是关注妈妈们产后可能出现的各种身体形态变化，比如腹直肌分离、骨盆前倾等等，并提供了非常清晰的自我检测方法和针对性的修复训练。我以前一直觉得自己的肚子松松垮垮是天经地义的，看了书里关于核心力量恢复的讲解后，才明白那是有科学方法可以改善的。那些分解动作的图示非常细致，即便是零基础的新手也能看明白每一个发力点在哪里。更让我惊喜的是，书中还涉及到了产后皮肤护理和情绪管理方面的内容，这方面的内容在其他减肥书中几乎是空白。它真正地把一个“新妈妈”整体的焕新过程都考虑进去了，让人感觉自己不仅是在“瘦身”，而是在进行一次由内而外的“美丽升级”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救星！我生完孩子后，体重一直居高不下，尝试了各种节食方法，效果都不太理想，而且身体总是感觉很虚弱。后来经朋友推荐买了这本书，没想到里面的内容这么实在、这么有操作性。作者没有鼓吹那些极端不健康的减肥法，而是非常科学地讲解了产后身体恢复的原理，包括如何循序渐进地调整饮食结构，以及如何根据自身情况选择合适的运动方式。特别是关于“营养均衡”的那一章节，让我彻底明白了以前那些“少吃一顿饭就能瘦”的想法有多么谬误。书中详细列举了不同阶段（比如哺乳期和非哺乳期）的营养需求，配有大量的食谱示例，食材都很常见，做起来也很方便。我按照书里的建议调整了早餐，增加了优质蛋白和健康脂肪的摄入，结果不仅体重开始稳步下降，连精神状态都好了很多，不再是以前那种疲惫不堪的样子了。这本书更像是一位经验丰富的营养师和私教的结合体，让人读了就想立刻动手实践。

评分☆☆☆☆☆

我是一名运动爱好者，以前对产后恢复的概念停留在“等恶露结束就可以开始跑步”这种粗浅的理解上。这本书彻底颠覆了我的认知。它用非常严谨的生理学知识解释了为什么产后早期盲目进行高强度运动反而会带来伤害。书中对不同恢复阶段（比如产后六周、三个月、半年）的运动强度和侧重点划分得极其科学和细致。特别是它对盆底肌修复的讲解，让我意识到这才是所有体态改善的基石。它推荐的那些不需要器械、在家就能完成的、针对深层肌肉群的激活训练，效果出奇地好，而且非常安全。我严格按照书中的阶梯式训练计划进行，进步速度明显比我自己摸索时要快得多，而且完全没有出现关节疼痛等过度训练的迹象。对于追求科学健身的妈妈来说，这本书提供了无可替代的专业指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文笔非常细腻，读起来完全没有那种枯燥的说教感。作者的语气就像是一个温柔又坚定的闺蜜在分享她的亲身经验和专业知识。我特别喜欢它对“心理建设”部分的描述。产后妈妈常常伴随着身材焦虑和自我怀疑，这本书用非常积极和正向的语言去鼓励我们接纳身体的每一个变化，并把恢复过程看作是一场马拉松而不是百米冲刺。我记得有一段话写道：“你的身体为你孕育了一个生命，它值得你用温柔和耐心去重新爱护。”这句话真的戳中了我内心深处最脆弱的部分。它让我放下了对“快速恢复”的不切实际的苛求，转而专注于可持续的健康生活方式。这种心态上的转变，比任何具体的食谱或运动计划都来得重要。读完这本书，我感觉自己不仅收获了一套变美方法论，更重要的是找回了作为女性的自信和力量感。