脾不虛女人不老（漢竹） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳中朝 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 女性健康
• 脾胃調理
• 抗衰老
• 漢方
• 養生保健
• 健康生活
• 女性魅力
• 食療
• 經絡養生

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553772967

版次：1

商品編碼：12086240

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-01-01

用紙：純質紙

頁數：224

字數：100000

産品特色

編輯推薦

　　你的皮膚乾燥嗎？
　　有沒有麵部發黃、暗沉的現象？
　　臉上長痘痘瞭嗎？
　　有黃褐斑嗎？有眼袋、黑眼圈嗎？
　　……
　　女人很擔心自己會變老，所以總是會去買昂貴的化妝品，去做美容、塑身，但往往所做的努力都隻是曇花一現，稍縱即逝。過瞭40歲的女人，大多情況下，皮膚都會不同程度地失去彈性、失去原有光澤，於是就直接導緻女人變成瞭“黃臉婆”。從而引發一係列的“麵子問題”。
　　名老中醫吳中朝說，女性麵對臉色發黃、皮膚無彈性、皮膚乾燥粗糙、黑眼圈、黃褐斑、皺紋增多等問題，保養皮膚隻能治標，補脾纔是治療的根本。
　　所以，本書精選專治脾虛的補脾食材和中藥，並針對癥狀選穴，對於每種脾虛所緻的“麵子問題”及女人高發病，都詳細標明瞭功效，你可根據自己脾虛的實際情況選擇適閤自己的健脾方法，這樣纔能使脾好得快，纔能保證女性的氣色好、氣質佳。

內容簡介

　　名老中醫專門寫給韆萬女人的“健脾”方案，教你擺脫麵色黃、皺紋、眼袋、痘痘、瘦不下來、乳腺增生、月經不調、痛經等女人煩惱。
　　麵色黃、皺紋、眼袋、痘痘、虛胖、過瘦等“麵子問題”，甚至乳腺增生、月經不調、痛經等女人高發病都是脾虛惹的禍。
　　本書從健脾的角度齣發，橫掃14種麵子問題，如痘痘、黃褐斑、眼袋、黑眼圈麵部的睏擾；治療10種女人高發病，使你擺脫乳腺增生、月經不調、痛經等早衰煩惱。
　　本方法全，精選42種單個補脾食材，20種常見補脾中藥，還有利於健脾的特效穴，讓你在傢就能輕輕鬆鬆做保健。
　　作者為全國著名的名老中醫，匯集臨床30多年經驗，給齣實用方法，易學易會，讓所有睏擾女性的問題，都將不再是問題。

作者簡介

　　吳中朝，國傢名老中醫，中央保健會診專傢，中國中醫科學研究院針灸醫院主任醫師，中國中醫科學院養生保健專傢指導委員會委員。從事臨床、科學、科研工作30餘年，針對女性麵部容顔憔悴、麵色發黃、麵色暗沉、皮膚無彈性、皮膚乾燥粗糙、黃褐斑增多、胸部過小、月經不調、痛經等典型癥狀變化做過深入性研究。從而得齣麵部皮膚衰老及女性高發病是脾胃功能衰退的錶現。由此提齣調脾胃以保健、防衰、祛病的一套強身理論，探索齣一係列以食、以藥、以灸、以養的保健延緩衰老方法，驗之臨床，取得瞭很好的療效。對於多種疑難病癥，因人因病因證因時而治，多獲佳效。先後主持世界衛生組織、科技部、國傢中醫藥管理局基金項目等6項，發錶專業論文論著60餘篇，專著5部，曾齣版《吳中朝補氣血養五髒》《吳中朝10分鍾拔罐》《吳中朝10分鍾艾灸》《經絡穴位傳統療法全書》《500種中藥速認圖鑒》《吳中朝100個對癥穴位方》《足手耳按摩圖冊》《手耳足脊柱對癥按摩》《養好脾胃更長壽》等書，曾參加《養生堂》節目錄製，講解食物的滋補功效，藥物的用法等，個人網站訪問量高達535萬餘次。

內頁插圖

目錄

第一章 胖瞭、瘦瞭、冷瞭、熱瞭、都是脾虛的信號
“怎麼吃都不胖” 脾太弱
六款粥譜養胃補脾氣
黃花魚補脾氣，增食欲
巳時敲脾經加颳拭脾經
五大特效穴常按，增強食欲
“喝涼水都長肉” 脾惹的禍
六款健脾減肥食譜
蒸浴減肥法
耳穴貼敷加按摩
五大減肥常用穴
怕冷 脾胃虛寒
六款補充熱量的食譜
常喝薑蔥白紅糖飲
艾灸足三裏穴加颳陽池穴
五大特效穴艾灸，緩解手腳冰涼
睡覺流口水 脾虛惹的禍
六款治療睡覺流口水的食譜
治療睡覺流口水小妙招
足部反射區加耳部反射區
五大特效穴，治療口水病
第二章 臉色黃、長斑、皺紋多、黑眼圈，調調脾吧
麵有“菜色” 補脾補虛
六款食譜，快速解決“麵子”問題
洗臉水加醋， DIY 麵膜
多按壓耳穴加中藥貼敷肚臍
五大麵部穴位常按，去皺除斑
皮膚乾燥、長斑 健胃補脾
六款祛斑保濕食療方
兩個去斑保濕小妙招
中藥貼敷肚臍加輕叩皮膚
五大特效穴，行氣活血除斑點
齣現眼袋，飲食、生活習慣要注意
六款祛眼袋的食譜
在傢敷眼膜
眼保健操加按睛明穴
五大特效穴艾灸，健脾利濕除眼袋
麵部皺紋多 補脾利濕
六款補脾利濕食譜除皺
兩款除皺潤膚的小偏方
颳麵部穴加耳部反射區
不同部位皺紋，按摩穴位不同
消除麵部水腫 溫補脾氣
六款消除麵部水腫的食譜
兩個消腫的小妙招
敲膽經加按摩淋巴結
五大特效穴拔罐，除濕消水腫
嘴唇無血色、乾燥 滋陰清熱是關鍵
六款滋陰除熱的食譜
治療唇乾無血色的小偏方
揉肚臍加飯後運動
按摩口周穴位，改善口唇無色
麵色蒼白 健脾去寒
六款健脾食譜養齣好氣色
紅棗桂圓茶，改善麵色蒼白
貼敷湧泉穴加按摩耳部反射區
五大特效穴艾灸，改善女性麵色蒼白
口臭 疏肝健脾
六款健脾去火食譜除口
齒頰留香薄荷茶
按摩脾經上的穴位加按手、足部反射區
五大特效穴，有效除口臭
頭發乾枯、易斷 調補脾胃是關鍵
六款改善頭發乾枯、易斷的食譜
側柏葉加桑根白皮煎汁洗頭
常按頭背部穴位加按摩足部反射區
推拿按摩有訣竅，長期堅持方有效
口腔潰瘍 從健脾入手
六款補脾利水食譜治療潰瘍
二根麥鼕茶，告彆口腔潰瘍
藥物外敷塗患處加按口周穴位
五大特效穴，專治口腔潰瘍
第三章 百病從脾治，健康養脾更年輕
胸部發育不良、過小 健脾補虛
六款治療胸部發育不良食譜
常吃木瓜讓，不再做“太平公主”
熱敷按摩加按乳房反射區
五大特效穴常按，挽救胸部乾癟危機
第四章 簡單食材天天吃，不用保養品也能變美女
第五章 中藥材補脾，讓女人更年輕
第六章 激活經絡穴位，可使女人更美
附錄：護脾養顔的食譜、藥膳
茶飲
湯品
粥品
藥膳

精彩書摘

　　“怎麼吃都不胖”脾太弱
　　一段時間內吃很多，又沒有增加運動強度和運動量，但是依然很瘦，且稍微運動一下就會感到四肢無力、疲乏倦怠，就算經過休息調整，也不能改善這種情況，這就屬於病理性消瘦瞭。而此種消瘦，在一定程度上會嚴重消耗人體的元氣，此時，補脾是關鍵。
　　脾弱是吃不胖的主因
　　中醫上講，主運化。弱，就運化無力。
　　健康人的體重會在一定範圍內浮動，若最近勞動強度加大、運動量大或是工作壓力大，身體代謝大於閤成，就會吃不胖，這屬於正常生理現象，經過一段時間的休息調整就會恢復。
　　有一些食量大還吃不胖的人，容易餓、吃很多，但就是吃不胖。中醫上稱為“消榖善飢”，這是脾胃火過於旺盛所緻。火大消化就快，吃進的食物就像乾柴，很快被燃燒殆盡，以緻不能在短時間內把營養輸送到全身，身體肌肉得不到營養的供給，自然怎麼吃都不胖瞭。
　　六款粥譜養胃補氣
　　一般脾胃虛弱的人，都消化不好，我們推薦瞭六款適閤脾虛患者食用的粥譜。粥屬於流食，適當喝粥不會加重腸胃的負擔。另外，將一些食材互相搭配熬粥，可以滿足身體對營養的需求，起到滋補強身的功效，對於身體瘦弱、怎麼吃都吃不胖的人非常有益。
　　1.小米紅棗粥200剋小米洗淨，2枚紅棗洗淨，切開去核。將小米和紅棗一同放入鍋中，加水。開大火將水燒開，轉小火煮15~20分鍾即可。小米紅棗粥對脾胃虛弱人有很好的食療效果。
　　2.蓮藕粥將150剋粳米淘洗乾淨。150剋蓮藕，洗淨，去皮，切丁。將粳米和藕丁一同放入鍋中，加適量水。開大火將水燒開，轉小火煮30分鍾即可。蓮藕是養生佳品，能清熱、養血益氣、健開胃、通便止瀉，對體弱多病、營養不良者來說很好選擇。
　　3.栗子粥栗子煮5分鍾，卻剝殼，切小塊。100剋糯米浸泡。鍋中加水、糯米，大火燒沸後改小火，加栗子煮熟即可。
　　4.西紅柿牛肉粥將1個西紅柿皮，切丁；100剋牛肉剁餡；100剋粳米浸泡30分鍾。沸水中倒肉餡，撇浮沫。加西紅柿、粳米，煮熟即可。
　　5.桂圓石斛粥20剋石斛加水煎成藥汁，100剋粳米和5顆桂圓肉熬成粥。將石斛藥汁倒入粥中。
　　6.黑米紅豆粥50剋黑米、30剋紅豆，浸泡6小時。蓮子、花生仁各20剋洗淨。黑米、紅豆、蓮子、花生仁大火煮開，小火熬至爛熟即可。
　　我是脾虛纔吃不胖的嗎？
　　脾虛從以下特點辨認：氣少懶言，疲倦乏力：稍微一運動就會感到很纍，懶得講話，渾身無力睏倦，是脾虛弱的錶現。
　　早起不適：清晨起床，感覺胸悶氣短、頭暈腦漲，脾胃功能較虛弱。
　　鼕天怕冷，易受寒：脾胃陽氣不足，天氣轉涼脾胃就很容易受寒。
　　夏天怕熱，易中暑：夏天溫度過高，脾火旺盛者易上火，重者會中暑。
　　……

《脾不虛女人不老》（漢竹） 是一本聚焦於女性健康與養生的實用指南。本書作者以漢竹之名，將傳統中醫智慧與現代生活方式巧妙融閤，深入淺齣地闡述瞭脾胃在女性整體健康，尤其是延緩衰老方麵的重要性。 核心理念：脾——女性年輕的秘密花園 本書的核心觀點鮮明：脾胃的健康是女性保持年輕態、延緩衰老進程的關鍵。在傳統中醫理論中，脾主運化，是氣血生化之源，更是身體能量的供給中心。如果脾胃功能失調，則會直接影響到氣血的生成和運行，導緻身體齣現一係列不適，如倦怠乏力、麵色晦暗、皮膚鬆弛、黑眼圈、消化不良、易生內熱等，這些無不與女性衰老的相關癥狀不謀而閤。 《脾不虛女人不老》打破瞭許多人對“美容養顔”隻停留在錶麵護膚的認知，將目光投嚮瞭更為根本的內在調養。作者強調，真正的年輕，源於內在的充盈與活力。而這一切，都離不開一個強健有力的脾胃。 分章節深入解讀，層層遞進 本書的結構設計精巧，從基礎理論到實踐應用，層層遞進，確保讀者能夠係統地理解並掌握其中的養生之道。 第一部分：撥開迷霧，認識“脾”的真實力量 脾的生理功能大揭秘： 這一部分將詳細介紹脾在中醫理論中的核心作用，包括其在消化吸收、物質轉化、統攝血液、輸布精微等方麵的具體功能。你會瞭解到，脾不僅僅是消化食物的器官，更是身體能量的“發動機”和“倉庫”。 脾虛的“蛛絲馬跡”： 作者會列舉一係列日常生活中容易被忽視的脾虛錶現。這不僅僅是簡單的“胃口不好”，而是包含從外在的皮膚狀態（如暗沉、無光澤、易長痘、黑眼圈、眼袋）、身體形態（如水腫、腹脹、腰腹部贅肉堆積），到內在的精力狀態（如疲倦、乏力、精神不振、記憶力下降），以及消化係統（如食欲不振、消化不良、腹瀉、便秘）等全方位的信號。通過這些細緻的描述，讀者可以對照自身，判斷是否存在脾虛的傾嚮。 現代生活方式對脾的“悄悄傷害”： 現代社會的高壓節奏、不規律飲食、過度疲勞、長期熬夜、精神緊張、過度依賴外賣快餐等，都對脾胃造成瞭巨大的壓力。本部分將深刻剖析這些不良生活習慣是如何一步步侵蝕脾胃健康的，讓讀者警醒並認識到改變的必要性。 第二部分：築牢根本，開啓脾胃的“年輕引擎” 飲食調養——脾胃的“黃金法則”： 這是本書的重中之重。作者會提供一套詳細且易於操作的飲食調養方案。 “能吃什麼”與“不能吃什麼”： 明確列齣對脾胃有益的食物（如溫和的榖物、根莖類蔬菜、溫性水果、適量的肉類和魚類），以及容易損傷脾胃的食物（如生冷、辛辣、油膩、甜膩、寒涼的水果、過度的加工食品）。 烹飪方式的智慧： 強調蒸、煮、燉、煨等溫和的烹飪方法，避免煎炸、燒烤等給脾胃帶來負擔的烹飪方式。 “規律進食”的重要性： 詳細講解定時定量、細嚼慢咽的進食習慣，以及餐前餐後應注意的事項。 “時令飲食”的奧秘： 結閤四季的變化，指導讀者如何根據不同季節調整飲食，以順應自然規律，養護脾胃。例如，春季的疏肝健脾，夏季的清暑祛濕，鞦季的滋養潤燥，鼕季的溫補陽氣。 “解饞”也養生： 針對女性愛吃的甜點、零食等，給齣一些更為健康的替代選擇，或是在品嘗時需要注意的原則，讓養生不再枯燥乏味。 起居有常——讓脾胃“安歇”的藝術： “睡好子午覺”： 詳細解釋午睡對脾胃修復的重要性，以及子時（夜間11點至淩晨1點）是肝膽排毒但也是身體修復的重要時段，強調充足睡眠對脾胃功能恢復的積極影響。 “規律作息”的連鎖效應： 講解長期熬夜、作息不規律是如何擾亂身體的生物鍾，進而影響脾胃的正常工作。 “適度運動”的溫和之道： 推薦適閤女性、溫和且能促進脾胃運化的運動，如散步、太極、八段錦、瑜伽等，並講解運動的頻率和強度。避免劇烈運動對脾胃造成的衝擊。 情緒管理——“心”與“脾”的微妙聯係： 中醫認為“思慮傷脾”。本書將深入探討不良情緒（如思慮過度、憂鬱、焦慮）如何影響脾胃功能，並提供一些簡單易行的情緒調節方法，幫助讀者達到“心脾互養”的平衡狀態。 第三部分：活化內在，讓身體“由內而外”煥發生機 穴位按摩——觸手可及的“脾胃加油站”： 作者將圖文並茂地介紹幾個簡單易學、對健脾養胃效果顯著的穴位，如足三裏、中脘、關元、三陰交等，並詳細指導按摩的手法、力度和頻率。讓讀者在傢就能輕鬆為自己的脾胃進行“按摩理療”。 食療方——“一日三餐”的養生智慧： 提供一係列針對不同體質和不同脾虛癥狀的食療方。這些食療方取材簡單，製作方便，如山藥薏米粥、紅豆蓮子湯、蒸蛋羹、銀耳羹等，既美味又能有效調理脾胃。 經絡按摩——疏通能量，激活年輕： 介紹一些簡單易行的經絡按摩手法，幫助疏通脾胃相關的經絡，促進氣血運行，排齣體內濕氣和毒素，從而改善麵色，提升身體活力。 茶飲養生——“杯中美學”的健脾之道： 推薦適閤女性飲用的健脾養胃茶飲，如生薑紅糖茶、山楂茶、荷葉茶、陳皮普洱茶等，講解其功效和飲用方法，讓養生融入日常。 第四部分：女性特有養護，讓“年輕”成為一種習慣 經期調養——“特殊時期”的溫柔嗬護： 詳細講解女性在月經期間如何通過飲食和起居來養護脾胃，緩解經期不適，保持身體的平衡。 孕期與産後——生命周期中的脾胃守護： 針對孕期和産後女性可能齣現的脾胃問題，提供專業的調養建議，幫助媽媽們更好地恢復身體。 更年期調適——平穩過渡，依然優雅： 探討更年期女性常遇到的脾胃失調問題，並提供相應的調養方案，幫助女性平穩度過這一特殊時期。 本書特色： 理論與實踐高度結閤： 不僅僅是理論的闡述，更是手把手的實踐指導，讓讀者學得會、用得好。 通俗易懂的語言： 避免使用過於晦澀難懂的專業術語，用貼近生活的語言講解中醫理念。 貼近女性生活： 針對女性在不同年齡階段、不同生活場景下可能遇到的健康問題，提供量身定製的養生方案。 強調“循序漸進，持之以恒”： 引導讀者建立健康的養生習慣，而不是追求速效，強調長期堅持的重要性。 “漢竹”的獨特印記： “漢竹”之名本身就蘊含著東方文化的韻味，代錶著堅韌、嚮上、生命力。本書也希望將這種精神傳遞給讀者，鼓勵女性在追求健康與美麗的道路上，堅守初心，不斷成長。 《脾不虛女人不老》（漢竹） 並非一本提供“奇跡”的秘籍，而是一本陪伴女性走上健康長壽之路的“人生導師”。它告訴我們，真正的年輕，源於健康的根基；而這份根基，就藏在被我們常常忽視的脾胃之中。通過對脾胃的悉心嗬護，女性可以由內而外地煥發光彩，擁有充沛的精力，保持優雅的體態，從容地迎接生命中的每一個階段。

評分☆☆☆☆☆

最近偶然間接觸到一本《時光的禮物：女性的成熟之美》，著實讓我眼前一亮。這本書的敘事風格非常獨特，它不像一本說教式的指南，更像是一部娓娓道來的女性成長史詩。作者通過描繪不同女性在人生不同階段的經曆，展現瞭時間賦予女性的獨特魅力和智慧。我尤其喜歡書中關於“容顔的變遷”的描寫，作者並非迴避歲月的痕跡，而是將這些痕跡視為生命故事的印記，用一種詩意的語言去贊美它們。她認為，成熟的女性美，是經過歲月沉澱後，散發齣的從容、淡定和智慧的光芒。書中還探討瞭“情感的智慧”，作者認為，女性在不同年齡段的情感需求和錶達方式都有所不同，而理解和接納這些變化，是保持內心年輕的重要途徑。我被其中關於“自我價值的認知”的篇章深深吸引，作者鼓勵女性去發現和肯定自己的價值，無論年齡大小，無論身份如何，都能活齣屬於自己的精彩。這本書讓我重新審視瞭“衰老”這個概念，它不再是令人畏懼的敵人，而是生命賦予的寶貴禮物，每一道皺紋，都可能是一段故事，每一次改變，都可能是一次成長。這本書讓我對女性的生命旅程有瞭更深的敬意和更美的期待。

評分☆☆☆☆☆

最近偶然間翻閱到一本名為《花顔巧語：女性容顔的秘密》的書，被它充滿詩意的書名所吸引。剛拿到手裏，就感覺書的質感很不錯，封麵設計素雅大方，透著一股沉靜而智慧的氣息。翻開扉頁，作者序言寥寥數語，卻勾勒齣一幅女性生命周期中，不同階段的獨特風韻。我尤其喜歡作者在開篇對“美”的定義，並非僅僅停留在外錶的修飾，而是強調內在的健康與精神的豐盈如何共同塑造一個女人由內而外的光彩。書中通過大量的案例和故事，講述瞭不同時代的女性如何在歲月的洗禮中，依然保持著自己獨特的魅力。我特彆被其中一位民國時期纔女的故事所打動，她在戰亂年代顛沛流離，卻始終保持著對生活的熱愛和對美的追求，這種堅韌和豁達，讓她的生命綻放齣彆樣的光芒。作者還深入探討瞭女性在不同年齡段可能麵臨的身心變化，並提齣瞭許多富有啓發性的觀點。比如，關於青春期的懵懂與成長，中年期的沉澱與智慧，以及老年期的淡然與從容，都被描繪得細緻入微，充滿瞭人文關懷。讀這本書，仿佛是在與一位知己對話，她用溫柔而有力的筆觸，引導我重新審視自己，去發現和珍視生命中的每一個階段的美好。這本書並非一本簡單的美容指南，更像是一本關於女性生命美學的啓迪錄，讓我對“美”有瞭更深刻的理解和更廣闊的視野。

評分☆☆☆☆☆

最近我在一個朋友的書架上看到一本《女性的“不老”秘籍：內在力量的覺醒》，被這個充滿神秘感和吸引力的標題吸引住瞭。藉來一讀，發現這本書的內容遠比我想象的要深刻和有見地。它並非是一本淺顯的美容養生手冊，而是深入探討瞭女性如何在人生的不同階段，通過覺醒內在的力量來對抗歲月流逝帶來的痕跡。作者從心理學、社會學甚至哲學等多個角度，剖析瞭女性身體和精神變化的規律，並提齣瞭許多令人耳目一新的觀點。我特彆贊賞書中關於“情緒管理”的部分，作者認為負麵情緒是加速衰老的重要因素，並提供瞭切實可行的方法來幫助女性調整心態，保持積極樂觀。書中還詳細闡述瞭“自信”對於女性外在魅力的重要性，以及如何通過自我接納和自我肯定來提升自信心。我最感興趣的是關於“社交圈”對女性身心健康的影響。作者強調瞭高質量社交的重要性，以及如何建立和維護有益的社交關係，這對女性保持活力和年輕心態有著不可估量的作用。總而言之，這本書不是告訴你如何“返老還童”，而是教你如何在一個成熟的年紀，依然活齣年輕的姿態，散發齣屬於自己的獨特光芒。它讓我認識到，真正的“不老”，是一種內在的生命力，一種對生活的熱情，一種對自我的珍視。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭一本名為《傾聽身體：女性的健康與活力之源》的書，感覺受益匪淺。這本書以一種非常科學而又富有同情心的方式，引導讀者去瞭解和傾聽自己的身體。作者並非直接給齣某種“秘方”，而是通過深入淺齣的講解，闡述瞭女性身體的獨特生理機製，以及在不同生命周期中可能遇到的各種挑戰。我尤其欣賞書中關於“飲食與健康”的章節，作者並非強調某種單一的飲食模式，而是提倡均衡營養，以及根據個體差異進行調整。她用很多圖錶和實例，說明瞭不同食物對女性身體的影響，讓我對日常飲食有瞭更科學的認識。書中關於“運動與活力”的部分也很有價值，作者強調瞭運動的規律性和多樣性，以及如何找到適閤自己的運動方式，讓運動成為一種享受而非負擔。我最喜歡的是關於“睡眠與修復”的章節，作者深刻地剖析瞭良好睡眠對女性身心健康的重要性，並提供瞭一些實用的睡眠改善建議。讀完這本書，我感覺自己對身體有瞭更深的理解和尊重，也對如何保持健康活力有瞭更清晰的方嚮。它讓我明白，真正的活力，來自於對身體的細緻關懷和科學的照顧。

評分☆☆☆☆☆

我最近在書店隨手翻到瞭一本《歲月靜好：東方女性的生命智慧》，光是這個書名就讓人心生嚮往。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來，發現它正如其名，充滿瞭寜靜而深邃的東方韻味。作者用一種非常細膩的筆觸，描繪瞭中國傳統女性在漫長歲月中是如何通過智慧和耐心，將生活打理得井井有條，同時又保持內心的平和與安寜。書中穿插瞭許多古代詩詞和典故，將抽象的道理融入生動的敘述中，讀起來既有文化底蘊，又不會顯得枯燥乏味。我印象最深的是關於“持傢”的部分，作者並非強調女性要被傢庭瑣事束縛，而是從“持傢”的智慧中提煉齣一種管理生活、平衡關係、滋養心靈的能力，這種能力在任何時代都顯得尤為可貴。書中還談到瞭女性如何與身體和諧相處，如何通過調整飲食起居來保持健康，這些觀點都非常貼閤實際，並且充滿瞭古老東方哲學的智慧。我特彆喜歡其中關於“養生”的章節，作者並非提倡復雜的養生方法，而是強調順應自然，尊重身體的節奏，通過簡單的生活習慣來達到身心的和諧。讀完這本書，我感覺內心平靜瞭許多，也對如何更好地經營自己的生活有瞭新的感悟。它讓我明白，真正的美麗和長壽，並非來自外界的雕琢，而是源於內心的豐盈和對生活的熱愛。

評分☆☆☆☆☆

剛纔拆封哦，很不錯哈，跟書店裏的一模一樣，應該是正版的。很喜歡，比我想象的還要好，特彆是紙張手感非常好，書也很厚實，對京東的印象越來越好啦。下次還會來京東買東西的哦！

評分☆☆☆☆☆

很多人推薦，買來看看，希望好看

評分☆☆☆☆☆

速度很快，京東工作人員很負責任，打瞭我好幾個電話。另外評價下書，一口氣買瞭好幾本，每本書都非常滿意這本是最喜歡的，圖文結閤通俗易懂，紙張也很有質感，整體非常滿意

評分☆☆☆☆☆

書很實用，多為食療法，食材容易取。

評分☆☆☆☆☆

剛纔拆封哦，很不錯哈，跟書店裏的一模一樣，應該是正版的。很喜歡，比我想象的還要好，特彆是紙張手感非常好，書也很厚實，對京東的印象越來越好啦。下次還會來京東買東西的哦！

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

不錯

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評分☆☆☆☆☆

很多人推薦，買來看看，希望好看