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圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
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• 育兒
• 母嬰
• 文怡
• 健康飲食

店鋪： 尚誠嘉業圖書專營店

齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508665061

商品編碼：11793154552

月子更要好好吃+懷孕就要好好吃+寶寶輔食輕鬆做文怡（共3冊 ）文怡孕産胎教育兒

1.書名：寶寶輔食輕鬆做 定價：45.00元 作者：文怡 齣版社：中信齣版集團 齣版日期：2017-03 頁碼：174 裝幀：平裝 開本：24開 ISBN：9787508665061

2.書名：懷孕就要好好吃 定價：39.80元 作者：文怡 齣版日期：2015年1月 頁碼：162頁 裝幀：平裝 開本：24 ISBN:9787508649559

3.書名：月子更要好好吃 定價：39.80元 作者：文怡 齣版社：中信齣版社 齣版日期：2015年12月 頁碼：174頁 裝幀：平裝 開本：24 ISBN：9787508655826

 定價：45.00元 

 

科學養育指南：從孕育到啓濛的全麵指導 本書係一套專為準父母及新手父母精心編撰的係列叢書，旨在為傢庭提供一套係統、科學、實用的育兒指導，涵蓋瞭從孕期營養規劃、分娩準備，到嬰幼兒科學喂養、早期教育等各個關鍵階段的需求。本套書強調循證醫學和現代化育兒理念的結閤，力求幫助父母們以最科學、最從容的態度迎接新生命的到來和成長的每一個挑戰。 第一冊：孕期營養與身心準備——迎接新生命的健康藍圖 本書聚焦於孕期的特殊需求，深入剖析瞭營養攝入與母嬰健康之間的精密聯係。懷孕不是簡單的“一人吃兩人補”，而是一場對營養平衡的精細管理。 第一部分：孕早期（孕1-12周）的基石構建 孕吐與營養維持： 針對孕早期普遍存在的孕吐反應，本書提供瞭大量易於消化、營養密度高的食物選擇清單，並教授如何通過調整進食頻率、食物形態和氣味管理來有效緩解不適，確保關鍵營養素的攝入。 葉酸與微量元素的重要性： 詳細闡述瞭葉酸在預防神經管畸形中的核心作用，並指導讀者如何通過天然食物來源和必要時的補充劑，來優化體內微量元素的儲備，為胎兒中樞神經係統的健康發育打下堅實基礎。 體重的閤理增長麯綫： 根據個體基礎體重，本書提供個性化的孕期體重增長目標，幫助準媽媽避免體重過輕或增長過快帶來的風險，確保胎盤功能和胎兒生長發育處於最佳區間。 第二部分：孕中晚期（孕13周至分娩）的能量調配 三大宏量營養素的動態調整： 解釋瞭隨著胎兒器官係統快速發育，對蛋白質、健康脂肪（特彆是DHA/ARA）和復閤碳水化閤物的需求變化。書中提供瞭具體的食譜示例，指導如何在保證能量充足的同時，優化脂肪酸的結構比例，支持胎兒大腦和視網膜的發育。 鈣鐵鋅的精準補充策略： 詳細對比瞭不同食物中鈣、鐵的生物利用率，並指導孕婦如何識彆缺鐵性貧血的早期信號，以及如何科學搭配富含維生素C的食物來促進鐵的吸收，避免單純依賴高劑量的鐵劑可能帶來的腸胃不適。 孕期常見問題的飲食管理： 針對妊娠期糖尿病（GDM）的篩查與管理，本書提供瞭低GI（升糖指數）飲食的實踐指南，並講解瞭如何通過膳食縴維的攝入來控製血糖波動。同時，也探討瞭便秘、水腫等常見問題的食療對策。 第三部分：分娩準備與産後恢復的基礎營養 分娩前的飲食調整： 探討瞭分娩前夕的飲食結構調整，旨在為産程提供穩定能量支持。 乳汁分泌的營養基礎： 詳細規劃瞭産後初期（特彆是開奶階段）的飲食重點，強調充足的水分攝入、優質蛋白質和特定維生素（如維生素A、D）對泌乳的影響。 第二冊：科學喂養進階篇——優化嬰幼兒的生長發育軌跡 本書是針對嬰幼兒（0-3歲）喂養階段的權威參考，強調“母乳優先、科學添加”的原則，幫助父母建立一套與時俱進的喂養體係。 第一部分：純母乳與配方奶的科學選擇與銜接 母乳喂養的深度支持： 探討瞭母乳中免疫球蛋白、益生元等活性成分的價值，並提供瞭應對常見哺乳挑戰（如乳房腫脹、乳腺炎初期應對、追奶技巧）的實用方法，鼓勵科學哺乳，延長純母乳喂養時間。 配方奶的選擇與衝調標準： 提供瞭不同月齡配方奶粉的成分解讀指南，強調衝調水溫、水量比例的精確性，並警示瞭衝調錯誤對嬰幼兒腸道菌群及腎負荷的潛在影響。 第二部分：輔食添加的裏程碑與實踐藝術 本書以世界衛生組織（WHO）和權威兒科協會的最新指南為藍本，係統講解輔食添加的“四原則”： 1. 時機原則： 精確判斷寶寶的添加信號（如能穩定坐立、對成人食物錶現齣興趣），推薦添加時間點，避免過早或過晚。 2. 性狀原則： 遵循從泥糊狀到碎末狀再到塊狀的遞進過程，詳細說明瞭不同月齡食物的質地要求。 3. 種類原則（引入過敏原）： 提供瞭關於高緻敏食物（如雞蛋、花生、海鮮）的安全引入策略，強調“少量多次，逐步暴露”的原則，以期降低食物過敏的發生率。 4. 數量原則： 依據寶寶的月齡和消化能力，指導父母如何循序漸進地增加輔食量，確保輔食不替代奶量，而是作為營養的補充。 第三部分：嬰幼兒常見消化與營養問題處理 腸道健康管理： 深入淺齣地解釋瞭嬰幼兒腸道菌群的建立過程，討論瞭益生菌和益生元的適度應用，並提供瞭應對腹瀉、便秘等常見腸道不適的飲食調整方案。 營養素的監測與評估： 提醒父母關注維生素D、鐵、鋅等關鍵營養素的補充窗口期，並指導如何通過觀察寶寶的生長麯綫（身高、體重、頭圍）和精神狀態，來初步評估喂養是否科學有效。 第三冊：啓濛與健康並重——早期發展與生活習慣的塑造 本冊將視角從“吃”延伸到“養”，關注嬰幼兒在運動、語言、社交和健康管理方麵的發展需求。 第一部分：運動與認知發展的關鍵期 大運動與精細動作的激發： 針對不同階段（如俯趴、翻身、爬行、行走）的發展裏程碑，提供瞭安全、有趣的環境創設和互動遊戲建議，強調“高質量的陪伴”優於昂貴的教具。 語言輸入的“黃金法則”： 闡述瞭“情景對話”和“重復敘述”在嬰兒語言發展中的重要性，指導父母如何通過“慢語速、高清晰度”的溝通方式，有效促進寶寶的聽覺處理能力和詞匯積纍。 第二部分：健康管理與安全防護 疫苗接種的科學認知： 提供瞭國傢推薦免疫規劃的解讀，幫助傢長理解疫苗的安全性和必要性，並解答瞭關於疫苗接種前後的常見疑問。 睡眠周期的建立： 探討瞭嬰幼兒的睡眠生理特點，教授如何通過建立規律的睡前程序（Bedtime Routine）和優化睡眠環境，來幫助寶寶自然發展齣良好的睡眠習慣，減少夜醒和入睡睏難。 疾病的早期識彆與居傢護理： 重點講解瞭嬰幼兒常見傳染病（如感冒、手足口病）的初期癥狀識彆，以及在就醫前可以采取的溫和傢庭護理措施，如體溫管理、液體補充等。 第三部分：構建積極的親子關係 本書強調，科學喂養的最終目的是培養一個身心健康、具有安全感的孩子。書中包含關於“依戀關係建立”、“情緒理解與引導”的內容，鼓勵父母在日常互動中，學會識彆和積極迴應寶寶的情緒信號，為孩子未來的人格發展打下積極的情感基礎。 整套叢書結構嚴謹，圖文並茂，語言風格既專業嚴謹又不失親切易懂，旨在成為每一位父母在孕育和養育新生命旅程中，可以信賴的、常翻常新的實用工具書。它所傳遞的核心理念是：育兒是一場持續學習和動態調整的過程，隻有建立在科學認知基礎上的愛與耐心，纔能真正助力孩子健康茁壯地成長。

評分☆☆☆☆☆

對於輔食製作，我本來是抱著“隨便弄弄”的心態，但這本書徹底改變瞭我的想法。以前總覺得寶寶能吃就行，看瞭這本書纔明白，輔食製作其實是一門精細的藝術，關乎寶寶長期的味覺培養和營養攝入。作者文怡對不同月齡寶寶的輔食添加順序、食材的處理方式，講解得細緻入微。特彆是“七分輔食，三分奶”的理念，讓我找到瞭一個平衡點。書中提供的大量食譜，從最基礎的米糊到復雜的肉泥、蔬菜泥，都附帶瞭詳細的步驟圖和注意事項，即便是廚房小白也能照著做。更重要的是，它強調瞭食物的“原味”，引導我們不要過早地給寶寶添加調味品，這一點我非常贊同。通過實踐書中的食譜，我傢寶寶的接受度很高，而且明顯比以前吃得更香、更規律瞭，這讓我作為媽媽的成就感倍增。

評分☆☆☆☆☆

懷孕期間，我感覺自己像是進入瞭一個知識的黑洞，各種信息鋪天蓋地，哪個靠譜？這本書簡直是一盞明燈。它對孕期的各個階段——從備孕、早孕反應到孕中期的體重管理和孕晚期的準備工作，都做瞭非常細緻的梳理。我最欣賞它的地方在於，它不是那種冷冰冰的醫學教科書，而是充滿瞭人文關懷。比如，它會非常理解孕期情緒的波動，並提供一些實用的心理調適建議。我記得有一次因為胎動變化而焦慮，翻到相關章節，書裏詳細解釋瞭正常範圍內的變化，讓我瞬間安心瞭不少。而且，它對孕期營養的講解非常接地氣，不像有些書會推薦很多昂貴或者難以獲取的食材，它推薦的都是日常生活中容易買到的食物，並告訴你如何搭配纔能吸收最大化。讀完這本書，我對自己的身體變化有瞭更科學的認識，也更自信地度過瞭那段敏感的孕期時光。

評分☆☆☆☆☆

市麵上孕産育兒的書籍多如牛毛，但很多都停留在理論層麵，或者過於強調某一種單一的育兒流派。這本書的高明之處在於它的綜閤性和平衡感。它既有關於孕期身體變化的科學解讀，也有實操性極強的月子調養方案，更有細緻入微的寶寶輔食製作指南。這種“一站式”的解決方案，極大地節省瞭我的信息搜集時間。比如，我不需要再單獨找一本懷孕營養書、一本坐月子食譜和一本輔食大全。而且，作者的文筆非常流暢自然，讀起來毫無壓力，即便是深夜疲憊時翻閱，也能快速找到重點並獲得安撫。它教會我的不僅僅是“怎麼做”，更是“為什麼這麼做”，這種底層邏輯的建立，讓我對整個孕育過程有瞭更係統、更從容的掌控感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體編排邏輯非常清晰，知識點覆蓋麵很廣，可以說是涵蓋瞭從“備孕”到“寶寶能跑跳之前”的完整育兒周期。我是一個喜歡做筆記和畫思維導圖的人，這本書的結構很適閤我這種學習型父母。它將復雜的孕産知識、科學喂養理念，用非常直觀的方式呈現齣來，不像有些育兒書籍那樣充斥著晦澀的專業術語。我尤其喜歡它在介紹每個知識點時，都會加入一些“過來人”的經驗分享或者常見誤區提醒，這讓書本的實用性和親切感大大增強。它讓我明白瞭，育兒不是一味地“照搬標準”，而是要結閤自己寶寶的個體差異進行調整。這本書提供瞭一個堅實的理論基礎，讓我有底氣去麵對育兒路上的各種突發狀況，而不是被焦慮牽著鼻子走。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的，特彆是關於月子餐的部分，簡直是救命稻草。懷孕的時候雖然看瞭不少書，但總覺得坐月子纔是最讓人頭疼的。這本書詳盡地介紹瞭産後恢復期的飲食禁忌和推薦食譜，從惡露排淨到乳汁分泌，每一個階段都有清晰的指導。我特彆喜歡它分享的一些傳統食譜的現代化改良版本，既保留瞭營養，又兼顧瞭口感，讓我這個平時不太會下廚的人也能輕鬆上手。而且，書裏還特彆強調瞭營養均衡的重要性，不僅僅是吃“下奶湯”，而是要確保身體各項機能的恢復。我按照書裏說的調整瞭飲食結構，感覺恢復得比預期要快，精神狀態也好瞭很多。最棒的是，它還解答瞭我很多關於體型恢復的疑問，雖然這不是重點，但確實讓新手媽媽們在照顧寶寶的同時，也能關注到自己。這本書真的讓我對“坐月子”這個概念有瞭全新的認識，不再是盲目地大魚大肉，而是科學、健康地調養。