詹尼斯心理健康思想解析（校園版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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謝天 著，俞國良 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 青少年心理
• 校園心理
• 詹尼斯
• 心理學
• 認知行為療法
• 情緒管理
• 人際關係
• 自我成長
• 正念

齣版社： 浙江教育齣版社

ISBN：9787553638973

版次：1

商品編碼：11827104

包裝：平裝

叢書名： 心理學大師心理健康經典論著通識叢書

開本：16開

齣版時間：2015-11-01

用紙：膠版紙

頁數：220

字數：209000

正文語種：中文

內容簡介

　　《詹尼斯心理健康思想解析（校園版）》主要對心理學大師詹尼斯的心理健康思想與應用以及對社會發展、人類進步的貢獻進行瞭詳細解讀。首先對其成長發展的時代背景、社會文化曆史背景進行瞭交待，對其傢庭現狀況、兒童時期、求學曆程、職業發展和學術生涯等生平事跡進行瞭介紹；接著選譯瞭反映其涉及心理健康的經典實驗、論文或重要*作的重要章節，並對其心理健康領域的經典名*進行瞭解讀；然後對其有關心理健康思想或理論形成與發展的社會文化背景和心理健康的主要觀點進行瞭論述，對其係統的心理健康思想或理論進行評價，並論及其對心理健康相關研究領域的獨特貢獻及其研究進展與展望；再闡述瞭應用其心理健康思想、理論的中外相關心理谘詢經典案例，特彆是學校教育和青少年教育中的心理谘詢案例；*後從整體上討論瞭心理學大師的心理學思想與理論，即該心理學流派對我們從事心理健康教育與研究的啓示和實踐應用前景，冀望能“窺一斑而知全豹”。

目錄

緒論
第一章 詹尼斯生平
第一節 大師降世和傢庭環境
一、大師降世：一個充滿藝術氛圍的傢庭
二、西德尼·詹尼斯：對詹尼斯産生重要影響的人
第二節 中學、大學和研究生教育
一、中學時光：“逃學少年”和“準確預測”
二、大學時代：讀書、戀愛兩相宜
三、研究生教育：讀博、服役兩不誤
第三節 工作：情歸耶魯
一、初齣茅廬：態度改變與焦慮應對，並行不悖
二、研究轉嚮：健康決策
三、再次轉嚮：群體決策
第四節 榮休與辭世
一、寶刀不老：轉戰加州大學伯剋利分校
二、大師辭世：工作到最後一刻
附錄1 詹尼斯生平年錶
附錄2 詹尼斯主要作品

第二章 心理健康經典名篇選譯
第一節 喚起恐懼感在溝通中的作用
一、引言
二、方法
三、結果
四、討論
五、總結
第二節 緩解手術病人的心理壓力
一、引言
二、方法
三、結果
四、討論
參考文獻

第三章 心理健康經典名著解讀
第一節 解讀《應對決策衝突：壓力如何影響決策，以及如何改進這一過程》
一、寫作背景
二、名著導讀
三、評價與啓示
第二節 解讀《社會支持在執行艱難決策中的作用》
一、寫作背景
二、名著導讀
三、評價與啓示

第四章 心理健康思想述評
第一節 危機事件預警的相關思想
一、引言
二、戰前訓練減少恐懼感的“慣常”做法
三、模擬實戰：減少麵對危機事件的恐懼感
四、擔憂工作與情緒接種：危機事件預警思想的升華
五、以大麵積受眾為目標的危機預警
六、總結與啓發
第二節 危機事件後個體的反應和應對
一、引言
二、大災難之後民眾心理的描述性分析
三、危機事件後個體心理變化的內在機製
四、總結與啓發
第三節 決策視角的健康心理學思想
一、引言
二、決策平衡錶
三、後果心理劇
四、總結與啓發

第五章 心理谘詢案例分析
第一節 案例一：未來何去何從
一、基本情況
二、問題分析
三、谘詢策略與過程
四、結果與思考
五、點評
第二節 案例二：我為什麼如此恐懼考試
一、基本情況
二、問題分析
三、谘詢策略與過程
四、結果與思考
五、點評
第三節 案例三：我該選擇哪個專業
一、基本情況
二、問題分析
三、谘詢策略與過程
四、結果與思考
五、點評
第四節 案例四：如何從遊戲中走齣來
一、基本情況
二、問題分析
三、谘詢策略與過程
四、結果與思考
五、點評

第六章 心理健康思想流派
第一節 行為主義對詹尼斯心理健康思想的影響
一、行為主義對詹尼斯的影響
二、準行為指標：詹尼斯在具體研究中對行為主義的發展
第二節 勒溫場論對詹尼斯心理健康思想的影響
一、勒溫場論與詹尼斯的決策衝突模型
二、群體動力學與群體思維
第三節 心理動力學對詹尼斯心理健康思想的影響
一、詹尼斯對心理動力學的直接應用
二、詹尼斯在谘訪關係上對精神分析的發展
第四節 詹尼斯心理學研究的方法論特色
一、研究選題：以小見大
二、研究方法：有控製的現場實驗
三、研究哲學：現象學取嚮的方法論
結語
參考文獻
後記

前言/序言

《心境流轉：青少年心理健康的脈絡與滋養》 引言 在這個日新月異的時代，青少年正經曆著前所未有的成長機遇與挑戰。從校園的學習壓力到人際關係的復雜，從自我認知的探索到對未來的憧憬與迷茫，每一個細微的情緒波動，每一次內心的掙紮，都構成瞭他們獨一無二的成長軌跡。本書《心境流轉：青少年心理健康的脈絡與滋養》並非一本枯燥的理論匯編，而是一次深入青少年內心世界的溫情對話，一次關於理解、接納與成長的係統性梳理。我們希望通過對青少年心理健康核心議題的細緻剖析，為廣大學生、傢長、教育工作者乃至社會大眾提供一個更清晰的視角，去理解並支持青少年在心智成長道路上的每一次“心境流轉”。 第一章：解鎖青春期的心理密碼 青春期，一個充滿矛盾與活力的詞匯。生理上的劇烈變化伴隨著心理上的風起雲湧。荷爾濛的湧動不僅帶來瞭身體的成熟，更深刻地影響著青少年情緒的穩定性、認知模式的轉變以及社交需求的激增。本章將帶您一同探尋青春期大腦發育的奧秘，理解衝動、冒險、情緒波動等青春期特有行為背後的神經科學和心理學原理。我們將深入探討青少年在麵對身份認同危機時的睏惑，以及如何在這個階段建立健康的自我概念。此外，本章還會闡述青春期社交圈的拓展對青少年心理健康的重要性，以及他們在友誼、愛情中的初步體驗所帶來的影響。理解青春期的“為什麼”，是有效溝通和支持的基石。 第二章：情緒的潮汐：識彆、理解與疏導 情緒，是心靈的晴雨錶，也是青少年成長過程中最活躍的體驗之一。從歡欣雀躍到黯然神傷，從憤怒的爆發到焦慮的侵襲，青少年在情緒的潮汐中起伏。本章將引導讀者識彆青少年常見的負麵情緒，如抑鬱、焦慮、憤怒、恐懼等，並深入分析這些情緒産生的原因，可能包括學業壓力、傢庭關係、同伴衝突、社會環境等多元因素。我們將探討情緒的生理基礎和心理機製，幫助讀者理解情緒並非“壞事”，而是傳遞信息的信號。更重要的是，本章將提供一套係統性的情緒疏導方法，包括正念練習、認知重構、情緒錶達技巧、壓力管理策略等，旨在賦能青少年學會與自己的情緒和諧相處，將負麵情緒轉化為成長的動力。 第三章：人際關係的迷宮：構建健康的連接 青少年時期是人際關係發展的關鍵時期。傢庭、學校、朋友圈，每一個場域都編織著復雜的人際網絡。良好的同伴關係是青少年獲得歸屬感、安全感和認同感的重要來源，而傢庭的支持則是他們最堅實的後盾。本章將深入剖析青少年在構建人際關係時可能遇到的睏境，例如社交焦慮、溝通障礙、衝突處理、網絡社交的利弊等。我們將提供實用的策略，幫助青少年學習如何建立和維護健康的人際關係，包括有效的溝通技巧（傾聽、錶達、反饋）、同理心的培養、界限的設定、衝突的建設性解決等。同時，本章也會強調傢庭溝通的重要性，為傢長提供指導，如何與孩子建立開放、信任的對話，共同麵對成長中的挑戰。 第四章：學業壓力下的心理韌性 升學壓力、考試競爭、學科挑戰，學業是青少年生活中不可迴避的重要組成部分。在追求知識與成就的同時，學業壓力也可能成為影響心理健康的“隱形殺手”。本章將聚焦於青少年在學業壓力下的心理錶現，如考試焦慮、學習動力不足、拖延癥、完美主義傾嚮等，並分析其深層原因。我們將重點探討“心理韌性”這一核心概念，即青少年在麵對挫摺和壓力時，能夠迅速恢復、適應並持續成長的能力。本書將提供一係列增強心理韌性的方法，包括目標設定與分解、時間管理技巧、有效的學習策略、培養成長型思維模式、以及如何從失敗中學習和汲取經驗。目的是幫助青少年在壓力麵前保持積極心態，化壓力為動力，實現可持續的學習與成長。 第五章：自我認知的探索：塑造積極的自我價值 “我是誰？我想要什麼？我能做什麼？”這是青少年在自我認知探索階段常常會提齣的疑問。自我認知，是理解和接納自己的過程，是形成穩定自我價值感的基礎。本章將帶領青少年踏上自我探索的旅程，理解自我認知的發展過程，以及影響自我認知的主要因素，如社會比較、他人評價、個人經曆等。我們將探討如何識彆和挑戰消極的自我評價，培養積極的自我對話，建立健康的自我效能感。本書將提供一係列自我探索的工具和方法，例如優勢識彆、興趣探索、價值觀梳理、自我反思練習等，幫助青少年發現自己的獨特性，肯定自己的價值，並以此為基石，自信地走嚮未來。 第六章：數字時代的心理健康：駕馭網絡世界 互聯網和智能設備的普及，為青少年打開瞭一個全新的世界，同時也帶來瞭新的心理挑戰。網絡成癮、網絡欺淩、信息過載、社交媒體的攀比效應等，都是青少年需要麵對的現實問題。本章將深入分析數字時代青少年心理健康所麵臨的獨特風險，並提供應對策略。我們將探討如何培養健康的數字素養，包括辨彆網絡信息、保護個人隱私、理性使用社交媒體、以及在虛擬世界中保持真實自我。本書將強調“數字排毒”的重要性，以及如何在現實世界中尋找平衡和滿足。同時，也會指導青少年如何應對網絡欺淩，以及在遇到睏難時尋求網絡與現實相結閤的支持。 第七章：應對心理睏擾：求助的勇氣與支持的橋梁 當青少年麵臨難以獨自解決的心理睏擾時，學會尋求幫助是智慧和勇氣的體現。本章旨在消除社會對心理健康問題的汙名化，鼓勵青少年及早識彆需要專業幫助的信號，並認識到求助並非軟弱，而是自我關懷的重要一環。我們將介紹青少年可能遇到的常見心理睏擾，如持續的抑鬱情緒、嚴重的焦慮、進食障礙、創傷反應等，並闡述何時以及如何尋求專業幫助。本書將提供關於心理谘詢、心理治療等專業支持的科普信息，幫助青少年和傢長瞭解尋求幫助的途徑和過程。同時，本章也會強調傢庭、學校和社會在構建支持性環境中的作用，鼓勵建立一個能夠讓青少年在需要時感到安全和被支持的社會網絡。 第八章：傢長與教育者的角色：成為青少年心靈的引路人 青少年心理健康的成長，離不開傢長和教育者的悉心引導與支持。本章將聚焦於傢長和教育者在青少年心理健康教育中的重要角色。我們將提供實用的指導，幫助傢長理解青少年的心理發展規律，掌握有效的溝通技巧，建立健康的親子關係。本書將鼓勵傢長成為青少年情緒的傾聽者和支持者，而非評判者。對於教育工作者而言，本章將探討如何在校園內營造積極健康的心理環境，識彆和乾預學生的心理問題，並與傢長、專業人士協同閤作，形成教育閤力。我們將強調“身教重於言傳”，鼓勵成人自身也保持積極健康的心理狀態，成為青少年學習的榜樣。 結語：心境流轉，遇見更好的自己 《心境流轉：青少年心理健康的脈絡與滋養》旨在為每一位青少年提供一份成長的地圖，幫助他們 navigage 青春期的復雜與多變。我們相信，理解是關懷的開始，接納是成長的基石，而支持則是飛翔的力量。願這本書能點亮青少年內心的燈塔，幫助他們勇敢地麵對每一次心境的流轉，最終遇見一個更加堅韌、自信、快樂的自己。這是一個關於成長、關於理解、關於愛的旅程，我們與青少年同行。

評分☆☆☆☆☆

《詹尼斯心理健康思想解析（校園版）》帶給我的，不僅僅是知識的增益，更是一種深刻的自我覺察。我一直以為自己對自己的心理狀態瞭如指掌，但隨著閱讀的深入，我纔發現，原來我內心深處隱藏著許多我從未意識到的模式和偏見。書中對於“自我認知”的探討，如同一麵明鏡，讓我得以清晰地看到自己的優點和缺點，看到自己那些不自覺的行為習慣是如何形成的。 作者在解析“自我概念”時，並沒有簡單地將其定義為“我是誰”，而是深入探討瞭自我概念是如何在成長過程中，受到傢庭、學校、社會等多種因素的影響而不斷塑造的。我尤其被書中關於“負麵自我評價”的分析所吸引，它揭示瞭我們是如何因為過去的經曆，而給自己貼上各種消極的標簽。更重要的是，作者提供瞭許多積極的心理工具，教我們如何打破這些自我設限，如何建立一個更健康、更積極的自我認知。這種循序漸進的引導，讓我相信，改變是可能的，並且從自身開始。

評分☆☆☆☆☆

從這本書中，我獲得瞭一種全新的視角來理解“情緒管理”。之前，我總是覺得情緒就像洪水猛獸，難以控製，一旦來瞭就隻能被動承受。但《詹尼斯心理健康思想解析（校園版）》卻告訴我，情緒並非我們無法掌控的敵人，而是我們內在的信號，它們傳遞著關於我們需求、期望以及我們與外界互動的信息。作者通過對不同情緒的細緻描繪，以及它們背後可能存在的心理機製的解析，讓我明白，學會與情緒共處，甚至更好地利用情緒，纔是通往心理健康的橋梁。 書中關於“情緒調節”的章節，尤其讓我受益匪淺。它並沒有提供一套僵化的“不能生氣”、“必須快樂”的模闆，而是鼓勵讀者去探索適閤自己的情緒調節方式。從深呼吸、正念冥想，到積極的自我對話，再到與信任的人傾訴，作者提供瞭豐富多樣的選擇，並引導讀者去實踐和發現最有效的那個。我尤其喜歡書中對於“接納”的強調，它讓我明白，承認和理解自己的情緒，而不是壓抑或否定，是解決問題的第一步。這種接納的態度，不僅僅是對自己的寬容，也是對生命復雜性的尊重，讓我感到一種前所未有的輕鬆和釋然。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是和我一位經驗豐富、充滿智慧的朋友在進行一場深入的交流。我並沒有感覺到任何說教的意味，反而是被作者真誠的態度和深刻的洞察力所打動。在閱讀過程中，我常常會停下來，思考書中的觀點是否也適用於我的生活，我的經曆。書中關於“人際關係中的心理邊界”的探討，讓我恍然大悟。我一直以來都在人際交往中感到睏惑，總是在過度付齣和退縮之間搖擺。 作者將“心理邊界”比作保護我們內心世界的屏障，它並非是為瞭將他人拒之門外，而是為瞭更好地維護我們自身的心理健康和獨立性。書中通過一個個鮮活的例子，說明瞭清晰的邊界是如何幫助我們避免被他人消耗，如何讓我們在關係中感到更自在、更安全。讓我印象深刻的是，作者強調設定邊界並非意味著自私，而是對自己負責的錶現。這種觀念的轉變，徹底顛覆瞭我之前對於“好人”的定義，也讓我開始重新審視自己在親密關係、友誼甚至傢庭中的角色。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，不僅僅是心理學知識的啓濛，更是一種對生命更深刻的理解和尊重。《詹尼斯心理健康思想解析（校園版）》在探討“生命的意義”時，讓我感受到瞭前所未有的啓迪。我一直以來都在追尋一個“終極意義”，總覺得人生的價值需要一個宏大的目標來支撐。 然而，這本書卻告訴我，生命的意義並非是一個固定的答案，而是在於我們如何去體驗、去創造、去連接。作者鼓勵我們去發現生活中的微小美好，去感受人與人之間的情感連接，去為自己熱愛的事業付齣努力。這種對意義的重新定義，讓我不再焦慮於尋找一個“大答案”，而是更加珍惜當下，更加積極地去生活。這本書讓我明白，每一個人的生命都有其獨特的價值，都值得被認真對待。

評分☆☆☆☆☆

這本《詹尼斯心理健康思想解析（校園版）》真是齣乎意料地讓我感到驚喜。我本來以為這會是一本枯燥的學術著作，可能會充斥著我難以理解的專業術語和晦澀難懂的理論。然而，翻開第一頁，我就被它那種親切而引人入勝的敘述方式所吸引。作者並沒有直接拋齣復雜的概念，而是通過一係列生動有趣的案例，將詹尼斯的思想巧妙地融入其中。這些案例不僅僅是冰冷的事實，而是充滿瞭情感和人性的溫度，仿佛我置身於一個個真實的生活場景，與書中的人物一同經曆著他們的喜怒哀樂，一同思考著他們麵臨的睏境。 讓我印象深刻的是，書中對於“認知扭麯”的解析，它不僅僅是簡單地列舉幾種常見的認知偏差，而是深入剖析瞭這些扭麯是如何在我們日常生活中悄悄滋生，以及它們如何一步步地侵蝕我們的心理健康。作者用一種非常易於理解的方式，將抽象的概念具象化，例如，通過一個學生因為一次考試失利就覺得自己“一無是處，永遠無法成功”的例子，生動地展現瞭“災難化思維”是如何悄無聲息地運作的。更重要的是，書中提供瞭非常實用的應對策略，教我們如何識彆和挑戰這些消極的思維模式，如何用更客觀、更積極的視角去看待問題。這種“授人以漁”的方式，讓我覺得這本書不僅僅是提供知識，更是在賦予我改變的力量。

評分☆☆☆☆☆

讓我感到驚喜的是，《詹尼斯心理健康思想解析（校園版）》在探討“積極心理學”的時候，並沒有僅僅停留在“快樂就好”的層麵，而是更加深入地挖掘瞭“幸福”的內在構成和實現路徑。我一直以來都對“幸福”這個概念感到有些虛無縹緲，不知道如何纔能真正地擁有它。 這本書則將幸福分解為更具體、更可操作的元素，例如，書中對於“感恩”的實踐指導，讓我開始有意識地去發現生活中的美好，並對此心存感激。我還特彆喜歡關於“意義感”的探討，它讓我明白，真正的幸福不僅僅在於物質的滿足，更在於我們能否找到自己生命的價值和目標。這種對幸福的深刻理解，讓我開始反思自己的生活方式，並嘗試去做齣一些有意義的改變，去追求一種更充實、更持久的幸福。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一直對“心理健康”這個概念抱有一種模糊的認知，總覺得它離自己很遠，仿佛是那些有嚴重心理問題的人纔需要關注的事情。然而，《詹尼斯心理健康思想解析（校園版）》徹底改變瞭我對這個詞的看法。這本書讓我明白，心理健康並非一種絕對的狀態，而是一個動態的、需要持續關注和維護的過程，它與我們的日常生活息息相關，影響著我們生活的方方麵麵。 作者在開篇就以一種非常溫和且具象的方式，闡述瞭心理健康在校園生活中的重要性。他並沒有直接宣揚“心理健康至上”，而是通過對大學生在學業壓力、人際交往、未來規劃等方麵可能遇到的心理挑戰的描繪，讓讀者感同身受。我特彆喜歡書中對於“壓力應對機製”的分析，它不僅僅羅列瞭“積極”和“消極”的應對方式，而是深入探討瞭不同應對方式背後的心理動因，以及它們可能帶來的長期影響。這本書讓我意識到，關注心理健康，就是關注我們生活的質量，關注我們成長的可能性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格，與其說是學術研究，不如說更像是一位長者在娓娓道來，充滿瞭智慧和溫情。我並沒有在閱讀過程中感受到任何的壓力，反而是一種如沐春風的舒緩感。在書中關於“應對挫摺”的章節，我找到瞭許多共鳴。我曾一度認為，一次失敗就意味著我無法繼續前進，這種想法常常讓我陷入深深的自我懷疑和沮喪之中。 《詹尼斯心理健康思想解析（校園版）》用一種非常貼近生活的語言，解釋瞭挫摺在人生中的普遍性和必然性。作者並沒有迴避挫摺帶來的痛苦，而是教導我們如何從中學習，如何從中成長。讓我印象深刻的是，書中提齣“成長型思維”的概念，鼓勵我們將每一次挫摺都看作是學習和進步的機會，而不是對自己能力的否定。這種思維的轉變，讓我覺得，無論遇到多大的睏難，我都有能力去剋服，去超越。

評分☆☆☆☆☆

《詹尼斯心理健康思想解析（校園版）》的語言風格非常獨特，它既有學術的嚴謹，又不失文學的溫度。我常常在閱讀的過程中，被作者的真誠和深刻所打動。書中關於“自我關懷”的章節，讓我意識到，我一直以來都忽略瞭自己內心的需求。我總是習慣性地將他人的需求放在首位，而將自己的感受拋諸腦後。 作者用一種非常溫和的方式，提醒我，照顧好自己，纔能更好地去愛他人。書中提供瞭許多簡單易行的自我關懷方法，例如，規律的作息、健康的飲食、適當的運動，以及花時間去做自己喜歡的事情。這些看似微不足道的小事，卻能極大地提升我們的幸福感和心理韌性。我開始嘗試將這些方法融入我的日常生活中，我發現，當我開始善待自己的時候，我與他人的關係也變得更加融洽和積極。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《詹尼斯心理健康思想解析（校園版）》的過程，就像是在進行一場心靈的探險。我被書中對於“情緒的能量”的闡述所深深吸引。我一直以來都將情緒看作是純粹的乾擾，是阻礙我高效學習和生活的因素。然而，作者卻巧妙地提醒我，情緒本身並非是負麵的，它蘊含著巨大的能量，關鍵在於我們如何去理解和引導它。 書中詳細分析瞭不同情緒的內在機製，以及它們如何影響我們的思維和行為。我尤其對“憤怒”這個情緒的解析印象深刻。過去，我總是試圖壓抑自己的憤怒，認為它是一種失控的錶現。但這本書卻告訴我，憤怒常常是源於我們的需求沒有得到滿足，或者是我們的界限受到瞭侵犯。理解瞭憤怒的根源，我纔開始學會如何用建設性的方式去錶達它，而不是將其內化成一種消極的能量。這種將負麵情緒轉化為積極力量的觀點，讓我對未來充滿瞭希望。