身邊的心理故事：大學生心理健康教育讀本 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉誌國，劉書瑜，冉紅瓊 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理學
• 教育
• 自助
• 成長
• 情緒管理
• 人際關係
• 壓力應對
• 自我認知

齣版社： 重慶大學齣版社

ISBN：9787562494591

版次：1

商品編碼：11800733

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2015-10-01

用紙：膠版紙

頁數：180

字數：111000

內容簡介

　　《身邊的心理故事：大學生心理健康教育讀本》以作者工作中接觸的案例為原型，經過改編呈現為大學生校園生活中可能發生的故事，故事涉及環境適應、學習、戀愛、自我認識、人際交往、個人成長等方麵，以故事的描述、解讀及知識點延伸的模式，將讀者帶入一個又一個看似陌生卻又熟悉的故事，逐步分析故事中的核心問題並帶領讀者探尋解決這些問題方法，從而達到在故事中讓大學生學會如何進行自我心理調適及認識自我心路發展的目的。

目錄

第一章 健康人生，從“心”開啓
什麼是心理健康
什麼是心理谘詢
第二章 “我”的大學
我是誰？誰是我？
與自我有關的情緒：自尊
可能自我與理想自我
第三章 我的情緒我做主
情緒ABC理論
解讀抑鬱
第四章 奮鬥
學習動機
自我價值理論
學習策略
第五章 愛與痛的邊緣
愛的前提——認識你自己
愛情是什麼——斯滕伯格的愛情三角理論
親密關係中的成人依戀
失戀
飲食男女，人之大欲存焉——戀愛與性安全
第六章 你們我們他們
需求層次理論
人際交往中的心理效應
人際交往錦囊
第七章 虛擬的避風港
互聯網對青少年的影響
解惑“網絡成癮”
網絡成癮的心理治療
第八章 我的錯都是大人的錯
人格的形成
依戀
留守兒童
第九章 烏雲背後的陽光
壓力的發生機製——壓力認知評估
應對
心理彈性
第十章 美麗人生
你幸福嗎——幸福感的研究
解讀積極心理學
如何提高自己的幸福感
參考文獻

《心之所嚮，靜待花開：探索內在世界的旅程》 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎總在追逐外部的成就，卻常常忽略瞭內心最深處的聲音。無數的期待、壓力、迷茫，如同暗流湧動，悄然影響著我們的情緒，消磨著我們的精力。我們渴望理解自己，渴望與世界建立更深層次的聯結，渴望找到屬於自己的那份平靜與力量。 《心之所嚮，靜待花開：探索內在世界的旅程》正是這樣一本書，它不是一本枯燥的教科書，也不是一本高高在上的理論分析，而是一本陪伴你、引導你、激發你內在潛能的指南。它以一種溫和而有力的方式，邀請你踏上一場關於心靈的探索之旅，去發掘那些被我們忽略的美好，去擁抱那些需要被看見的情感，去學習如何與自己和諧相處，最終實現內心的豐盈與綻放。 這是一次與自我的深度對話。 你是否曾在深夜裏感到莫名的失落？是否曾在人群中體驗到孤獨？是否曾為未來的不確定而焦慮不安？這些都是人類情感的正常錶達，是心靈發齣的信號，提醒我們去關注自己。本書將帶你走進你自己的內心世界，通過一係列引人入勝的故事、貼近生活的案例以及富有啓發性的思考，幫助你認識那些隱藏在行為背後的情緒動力。我們會一起學習如何識彆和理解那些復雜的情感——從喜悅、好奇到悲傷、憤怒，甚至是那些難以名狀的模糊感受。我們將探討這些情緒是如何形成的，它們對我們的生活有著怎樣的影響，以及如何不再被它們所掌控，而是成為它們的朋友，與之共處，甚至從中汲取成長的養分。 書中沒有遙不可及的理論，隻有觸手可及的真實。你會讀到那些曾經和你一樣，在迷茫中掙紮，在睏境中尋找齣路的人們的故事。這些故事，或發生在校園，或發生在職場，或發生在傢庭，它們用最樸實無華的語言，描繪齣生活的種種麵嚮。你或許會在其中看到自己的影子，感受到深深的共鳴，仿佛有人在理解你，有人在告訴你：“你不是一個人。”這些故事不僅僅是敘述，更是一種邀請，邀請你暫停腳步，審視自己的生活，思考自己的選擇，並從中獲得力量和啓發。 這是一次關於心智成長的實踐指南。 瞭解情緒僅僅是第一步，更重要的是學會如何有效地管理和調節它們。本書將提供一係列切實可行的方法和工具，幫助你提升心理韌性，增強應對壓力的能力。我們會深入探討一些重要的心理學概念，但絕非以學術的姿態，而是以一種易於理解和應用的方式呈現。 例如，我們將一起學習 正念 (Mindfulness) 的力量。這不是什麼神秘的儀式，而是關於如何全然地活在當下，如何覺察自己的思緒、感受和身體信號，而不加評判。想象一下，在忙碌的生活中，你能夠擁有一片寜靜的空間，能夠清晰地看到自己的內心風景，不再被過去的悔恨或未來的擔憂所裹挾。正念訓練將幫助你實現這一點，讓你在喧囂的世界中，找到內心的錨點。 我們還會探討 認知重構 (Cognitive Restructuring) 的藝術。很多時候，睏擾我們的並非事件本身，而是我們對事件的解讀。書中會通過一些生動的例子，展示那些消極的、扭麯的思維模式是如何悄悄地影響我們的情緒和行為的。你將學會如何識彆這些“自動思維”，如何挑戰它們，並用更積極、更現實的觀點來替代它們。這就像給你的大腦換上一副新的眼鏡，讓你看到一個更廣闊、更明亮的現實。 此外，本書還將涉及 情緒錶達 (Emotional Expression) 的技巧。許多人習慣於壓抑自己的情感，認為“堅強”意味著不流露任何脆弱。然而，壓抑的情感就像淤塞的河流，終將泛濫。我們將學習如何以健康、安全的方式錶達自己的需求和感受，如何與他人建立更真誠、更有深度的溝通，以及如何在人際關係中獲得更多的理解與支持。 這是一次關於人際關係的深度探析。 我們的生活，離不開與他人的聯結。良好的人際關係是幸福感的重要來源，而處理不好人際關係，則可能成為我們內心痛苦的根源。本書將從心理學的視角，深入剖析人際交往中的常見睏境，並提供有效的解決方案。 我們會探討 同理心 (Empathy) 的重要性。懂得站在他人的角度去感受，去理解，能夠化解許多誤會與衝突，構建更加和諧的人際橋梁。書中會提供一些練習，幫助你提升同理心，讓你在與傢人、朋友、同事的交往中，更加遊刃有餘。 我們還將討論 溝通的藝術 (The Art of Communication)。清晰、有效的溝通是建立健康關係的基礎。你將學到如何傾聽，如何錶達，如何在衝突中找到雙方都能接受的解決方案。這些技能，對於提升親密關係、解決職場矛盾、甚至與傢人建立更融洽的氛圍，都至關重要。 書中還會觸及 邊界的建立 (Setting Boundaries)。在人際交往中，懂得設定健康的界限，既是對自己的尊重，也是對他人的尊重。我們將學習如何明確自己的需求，如何拒絕不閤理的要求，如何在給予與索取之間找到平衡，避免因過度付齣而感到疲憊，或因被侵犯而産生怨恨。 這是一次關於生命意義的詩意追尋。 除瞭關注個體的心理健康，本書更希望引導你思考生命的意義，追尋內在的價值。我們常常被社會的評價標準所裹挾，將幸福定義為外在的成功。然而，真正的幸福，源於內心的豐盈與滿足。 本書將鼓勵你 發現並活齣真實的自我 (Authenticity)。在這個充滿模仿和標簽的時代，找到屬於自己的聲音，堅持自己的價值觀，顯得尤為可貴。我們將探索如何識彆自己的天賦與熱情，如何在生活中找到那些讓你感到充滿活力和意義的事情，並勇敢地去追求它們。 同時，我們也會探討 感恩 (Gratitude) 的力量。感恩是一種積極的情緒，它能夠幫助我們看到生活中的美好，提升幸福感，並減輕焦慮和不滿。書中會提供一些簡單的感恩練習，讓你在日常生活中，體會到這份簡單而強大的力量。 最後，本書將引導你 擁抱不確定性，學會與變化共舞 (Embracing Uncertainty and Dancing with Change)。人生並非坦途，我們總會麵臨各種意想不到的挑戰和變化。與其恐懼和抗拒，不如學會接納，並從中發現成長的契機。我們會學習如何保持開放的心態，如何從失敗中吸取教訓，如何在逆境中找到希望，並以更加從容的姿態，去迎接生活的每一個明天。 《心之所嚮，靜待花開：探索內在世界的旅程》 是一本關於成長、關於理解、關於愛的書。它不是告訴你應該怎麼做，而是邀請你一同去探索，去發現，去體驗。無論你正經曆著怎樣的睏惑，無論你身處何種境地，這本書都將是你心靈旅途中的一位忠實伴侶，為你點亮前行的燈火，為你療愈心靈的創傷，為你指引通往內心寜靜與和諧的大道。 翻開這本書，就是開啓一段與自己對話的旅程。在這場旅程中，你或許會流淚，會歡笑，會思考，會頓悟。但無論如何，你都將收獲一個更加清晰、更加勇敢、更加豐盈的自己。願你在閱讀的過程中，能夠找到那份屬於自己的平靜，願你內心深處的花朵，都能在屬於自己的季節，靜靜地綻放。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人類的情感和行為背後的原因感到好奇，但又覺得心理學過於學術化，不容易觸及。直到我偶然間看到瞭《身邊的心理故事：大學生心理健康教育讀本》，這本書徹底改變瞭我的看法。它用一種非常人性化的方式，將復雜的心理現象，轉化為一個個生動的故事，讓我能夠感同身受，並且從中找到共鳴。 我印象最深刻的是關於“同理心”的培養。很多時候，我們容易站在自己的角度思考問題，而忽略瞭彆人的感受。書中的一個故事，講述瞭一個男生，他曾經因為不理解朋友的睏境而嘲笑他，結果導緻友誼破裂。後來，他通過學習如何設身處地地為彆人著想，理解他人的情緒和動機，纔重新贏得瞭朋友的信任。這個故事讓我深刻地認識到，同理心對於建立良好的人際關係至關重要。它不僅僅是理解，更是一種情感上的連接。這本書讓我開始更加關注他人的感受，學習如何用更溫和、更理解的方式去與人交流。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛讀完《身邊的心理故事：大學生心理健康教育讀本》的幾個篇章，老實說，這本書真的讓我耳目一新。我一直覺得心理健康教育聽起來有點嚴肅，像是說教，但這本書完全打破瞭我的刻闆印象。它就像是把我拉進瞭一個個真實的生活場景，用非常貼近我們大學生生活的語言和故事，來講述那些看似遙遠，實則與我們息息相關的心理問題。 比如，關於“宿捨人際關係”的那部分，裏麵講的那些因為生活習慣不同、溝通不暢而産生的矛盾，簡直就是我每天都在經曆的。我曾經因為室友的衛生習慣和作息時間問題感到非常睏擾，甚至影響到瞭我的情緒和學習。但是，讀完書中那個女生是如何通過坦誠溝通、設定界限，最終和室友找到相處之道的案例，我纔意識到，很多時候，問題的根源並不在於對方有多麼“討厭”，而在於我們缺乏有效溝通的技巧和理解他人的視角。書中的主人公並沒有采取極端的方式，比如直接抱怨或者冷戰，而是選擇瞭一種更加成熟和積極的方式去解決問題，這讓我深受啓發。我開始嘗試用書中介紹的方法，主動和室友交流我的想法，也試著去理解她們的難處，感覺關係真的在悄悄地改善。

評分☆☆☆☆☆

拿到《身邊的心理故事：大學生心理健康教育讀本》這本書的時候，我並沒有抱太大的期望，因為市麵上關於心理健康的書籍太多瞭，大多數都比較枯燥。然而，當我真正開始閱讀的時候，我纔發現自己錯瞭，而且錯得離譜。這本書完全打破瞭我之前所有的固有印象，它用一種非常獨特的方式，將心理學知識巧妙地融入一個個充滿生活氣息的故事中。 我印象最深刻的是關於“自我認同與價值感”的篇章。我一直以來都有點覺得自己不夠好，總是在和彆人比較，覺得自己的優點被忽視，缺點卻被放大。這種不自信讓我做什麼事情都猶豫不決，害怕齣錯。書中的一個故事，講述瞭一個男生，他因為傢庭環境和學業壓力，覺得自己不被重視，缺乏價值感。但是，他沒有因此沉淪，而是開始關注自己的興趣和特長，找到能讓自己感到快樂和有成就感的事情。他參加瞭學校的攝影社團，用鏡頭去捕捉生活的美好，在這個過程中，他逐漸找到瞭自己的價值，也重新認識瞭自己。這個故事對我來說，意義非凡。它讓我意識到，真正的價值感並不是來自於彆人的評價，而是來自於我們自己對自己的肯定，來自於我們發現和發展自己的潛能。

評分☆☆☆☆☆

這本《身邊的心理故事：大學生心理健康教育讀本》簡直是為我量身定做的！作為一名大二學生，每天都麵臨著各種各樣的壓力，學習上的、人際關係上的，有時候還會因為一些小事鑽牛角尖，感覺整個人像被一團亂麻纏繞著。之前也嘗試過找一些心理學的書籍來看，但很多都太理論化瞭，晦澀難懂，讀起來像在背公式，完全提不起興趣。這本《身邊的心理故事》卻完全顛覆瞭我對心理學書籍的印象。它沒有那些復雜的術語，沒有讓人頭暈的理論框架，而是通過一個個真實、鮮活的“身邊故事”來娓娓道來。 我尤其喜歡其中關於“應對考試焦慮”的故事，裏麵講瞭一個女生，平時學習很努力，但一到考試就緊張得不行，腦子一片空白。作者沒有簡單地告訴她“你要放鬆”，而是通過刻畫她的內心掙紮，以及她如何一步步嘗試調整自己的心態，比如做一些放鬆練習、改變對考試結果的看法、甚至和朋友互相鼓勵。讀到那個故事的時候，我仿佛看到瞭自己，那種緊張、無助的感覺被寫得淋灕盡緻。更重要的是，故事裏給齣的方法並不是什麼高深的技巧，而是非常接地氣的，比如深呼吸、積極的自我對話、考前和同學一起復習鞏固，這些都是我很容易就能做到的。讀完那個故事，我感覺心裏一下子就舒坦多瞭，不再覺得考試焦慮是不可戰勝的怪物，而是可以理解、可以應對的。

評分☆☆☆☆☆

這本書，《身邊的心理故事：大學生心理健康教育讀本》，給我帶來的感受，絕不僅僅是“讀瞭一本書”那麼簡單。它更像是一位經驗豐富的長者，或者一位貼心的朋友，在最恰當的時候，用最溫暖、最接地氣的方式，給我指點迷津。我一直以來都有一個睏擾，就是麵對失敗的時候，總是很難走齣來，會陷入深深的自我否定，甚至懷疑自己的能力和價值。這種情緒有時候會像潮水一樣把我淹沒，讓我對未來感到迷茫和恐懼。 當我翻開書中關於“如何看待失敗與挫摺”的那幾個故事時，我仿佛看到瞭曙光。裏麵講述瞭一個男生，在一次重要的比賽中失利，一度覺得自己一無是處，幾乎要放棄自己的夢想。但是，他並沒有沉溺在失敗的陰影裏，而是開始反思，分析失敗的原因，從中汲取教訓。更重要的是，他找到瞭支持自己的力量，可能是傢人，可能是朋友，也可能是自己的內在信念。這個故事讓我明白，失敗並不可怕，可怕的是我們因為害怕失敗而不敢前行，或者因為一次失敗就徹底否定自己。書中的主人公通過自己的經曆，嚮我展示瞭一種強大的心理韌性，一種從睏境中站起來，並變得更加堅強的能力。這讓我重新審視瞭“失敗”這個概念，不再將其視為終點，而是視為成長過程中的一個寶貴經驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書，《身邊的心理故事：大學生心理健康教育讀本》，可以說是及時雨！我一直以為，心理健康問題離我們很遠，是那些“生病”的人纔需要關注的。但這本書，用最接地氣的方式，嚮我展示瞭，心理健康，其實就是我們每個人日常生活中的一種狀態，一種能力。 我尤其喜歡書中關於“壓力管理”的幾個故事。作為大學生，我們每天都麵臨著各種各樣的壓力，來自學業、人際、未來等等，有時候真的會讓人喘不過氣來。書中的一個案例，描述瞭一個女生，她因為學業壓力過大，導緻睡眠不足，食欲不振，整個人都處於一種亞健康的狀態。但是，她並沒有因此放棄，而是開始學習如何平衡學習和生活，比如閤理安排時間，保證充足的睡眠，進行適度的體育鍛煉，尋找一些能夠放鬆自己的方式，例如聽音樂、看電影，或者和朋友傾訴。這個故事讓我看到瞭壓力是可以被管理的，而不是隻能被動承受。它也讓我認識到，照顧好自己的身體，就是管理壓力的第一步。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我是一個在心理健康方麵比較“小白”的學生，對很多心理學概念都不是很瞭解。所以，當我的同學嚮我推薦《身邊的心理故事：大學生心理健康教育讀本》這本書時，我一開始還有點擔心自己看不懂。但事實證明，我的擔心完全是多餘的。這本書的語言風格非常樸實，就像朋友在和我聊天一樣，沒有那些晦澀難懂的專業術語，每一個故事都像發生在身邊一樣真實。 我尤其喜歡其中關於“如何管理情緒”的內容。我常常會因為一些小事而大發脾氣，事後又會後悔不已，覺得自己的情緒像失控的野馬。書中的一個案例，講述瞭一個女生，她也曾經為自己的易怒而苦惱，但她通過學習一些簡單的情緒管理技巧，比如“暫停法”（在情緒激動時先停下來，給自己幾秒鍾冷靜一下）、“認知重構”（嘗試從不同的角度看待問題），逐漸學會瞭更好地控製自己的情緒。讀到這裏，我感覺像是找到瞭救星一樣，因為這些方法聽起來非常實用，而且易於操作。我開始嘗試在遇到不開心的事情時，運用“暫停法”，雖然一開始有點生疏，但慢慢地，我發現自己真的能夠減少一些不必要的爭吵和衝動行為，內心也變得更加平靜。

評分☆☆☆☆☆

《身邊的心理故事：大學生心理健康教育讀本》這本書，真的讓我體會到瞭“原來心理健康教育可以這麼有趣，這麼實用”！我平時是個不太喜歡看書的人，總覺得書本離我的生活太遠。但是，當我無意中翻到這本書，看到那些熟悉的場景，聽到那些熟悉的心聲時，我立刻就被吸引住瞭。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的睏惑和掙紮，同時也提供瞭解決這些問題的金鑰匙。 我特彆喜歡其中關於“如何應對孤獨感”的章節。我有時候會覺得自己很孤單，即使身邊有很多朋友，但總感覺沒有人能真正理解我，或者我不知道如何嚮彆人錶達內心的真實想法。這種孤獨感有時候會讓我覺得很壓抑。書中的故事，講述瞭一個女生，她也曾經飽受孤獨感的摺磨，但她沒有選擇逃避，而是積極地去嘗試連接他人，學習如何建立更深層次的人際關係。她通過參加社團活動，主動和同學交流，甚至嘗試寫日記來梳理自己的情緒，慢慢地，她發現自己不再那麼孤單瞭。這個故事讓我明白，孤獨感並不是一種不可戰勝的疾病，而是一種需要我們主動去麵對和解決的情緒。而且，書中所提供的建議，比如積極主動地去社交，真誠地與人交流，這些都是我們作為大學生，完全可以做到的。

評分☆☆☆☆☆

我是一個有些內嚮的大學生，不太擅長在人群中錶達自己，有時候會因為害怕彆人的評價而不敢嘗試新事物。在讀《身邊的心理故事：大學生心理健康教育讀本》之前，我一直認為這是我性格上的缺陷，很難改變。但是，這本書給瞭我全新的視角。 書中關於“勇敢地走齣舒適區”的章節，讓我印象格外深刻。它講述瞭一個原本害羞的男生，是如何通過參加學校的辯論隊，一步步剋服自己的恐懼，最終變得更加自信和有錶達能力的故事。他並不是一夜之間就變得外嚮瞭，而是經曆瞭反復的掙紮和嘗試。每一次的發言，每一次的辯論，都是一次對自己的挑戰。這個故事讓我明白，所謂的“勇敢”，並不是沒有恐懼，而是帶著恐懼依然前行。它讓我意識到，很多時候，我們之所以不敢前進，是因為我們給瞭自己太多的限製。這本書鼓勵我去嘗試一些我之前不敢做的事情，比如在課堂上主動提問，或者參加一些新的社團活動。

評分☆☆☆☆☆

《身邊的心理故事：大學生心理健康教育讀本》這本書，簡直是我大學生活中的一本“寶典”。我曾經以為心理健康教育就是關於如何避免一些嚴重的心理疾病，但這本書卻讓我明白，心理健康教育更重要的是關於如何在日常生活中，更好地理解自己，更好地與他人相處，更好地麵對生活中的各種挑戰。 我被書中關於“溝通的藝術”的部分深深吸引。我發現自己有時候說話容易傷到彆人，或者聽不懂彆人的意思，導緻一些不必要的誤會。書中的一個故事，主人公因為不懂得傾聽，總是打斷彆人的話，結果導緻朋友之間産生瞭隔閡。後來，她通過學習積極傾聽的技巧，比如注視對方、給予迴應、不打斷對方，纔逐漸改善瞭自己的人際關係。這個故事讓我受益匪淺。我開始有意識地去練習積極傾聽，在和同學聊天的時候，努力去理解他們話語背後的意思，而不是隻關注我自己的想法。這種改變，讓我感覺自己與他人的連接更加緊密瞭。