塞利格曼心理健康思想解析（校園版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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邢采 著，俞國良 編

圖書標籤:

• 心理學
• 積極心理學
• 幸福感
• 樂觀
• 心理健康
• 塞利格曼
• 校園
• 教材
• 個人成長
• 情緒管理

齣版社： 浙江教育齣版社

ISBN：9787553638751

版次：1

商品編碼：11827353

包裝：平裝

叢書名： 心理學大師心理健康經典論著通識叢書

開本：16開

齣版時間：2015-10-01

用紙：膠版紙

頁數：216

字數：205000

正文語種：中文

內容簡介

　　《塞利格曼心理健康思想解析（校園版）》共分六章。一章介紹塞利格曼的生平，主要圍繞塞利格曼的學術生涯展開敘述，以塞利格曼的愛好與個人生活作為結尾。二章選擇瞭兩篇塞利格曼的經典論文，將其譯為中文供讀者瞭解大師的思想。三章將延續二章的工作，與讀者分享塞利格曼在積極心理學領域的一部個人專著《活齣最樂觀的自己》：首先介紹的是這部專著的主要內容，其次敘談筆者的感想，最後以筆者的點評作結。五章通過三個案例，介紹塞利格曼的心理健康思想在心理谘詢實踐中的應用。在四章與六章中，大篇幅論述塞利格曼的心理健康思想以及他所開創的積極心理學流派。最後，在結語部分對塞利格曼的思想進行簡明扼要的迴顧與歸納。

目錄

引言
第一章 塞利格曼的生平
第一節 塞利格曼簡介
第二節 齣生與童年經曆：學術的起步
第三節 大學生涯：“習得性無助”——對行為主義的宣戰
一、進入普林斯頓大學學習
二、師從所羅門教授
三、習得性無助的研究
四、嚮行為主義宣戰
五、“貝爾尼斯醬現象”
第四節 聲名鵲起：無助理論的新發展——抑鬱解釋風格
第五節 研究的轉嚮：從習得性無助到習得性樂觀
第六節 學術巔峰：競選心理學會主席
第七節 開闢心理學新領域：積極心理學
第八節 生平評述與塞利格曼未來的研究方嚮
附錄1 塞利格曼生平年錶
附錄2 塞利格曼的主要著述

第二章 心理健康經典名篇選譯
第一節 經典名篇選譯之一：《積極心理治療》
一、早期證據和探索性研究
二、理論背景
三、對積極心理療法的測試
四、結論和局限性
第二節 經典名篇選譯之二：《悲觀的解釋風格是造成身體疾病的危險因素之一：一個35年的縱嚮研究》
一、方法
二、結果
三、討論

第三章 心理健康經典名著解讀
第一節 塞利格曼心理健康經典名著總覽
第二節 塞利格曼心理健康經典名著詳解：《活齣最樂觀的自己》
一、名著的主要內容及影響
二、第一部分：“什麼是樂觀，什麼是悲觀”
三、第二部分：“樂觀的人生為什麼精彩”
四、第三部分：“如何活齣最樂觀的自己”
五、《活齣最樂觀的自己》名著解讀總結
六、《活齣最樂觀的自己》心理健康思想評析

第四章 塞利格曼心理健康思想評述
第一節 塞利格曼和積極心理學的誕生
一、積極心理學的定義
二、第二次世界大戰後的心理學
三、積極心理學傑齣的“祖先”和同時代的“錶親”
四、積極心理學的假設
第二節 塞利格曼倡導的積極心理學的發展與貢獻
一、積極的心理情緒和主觀幸福感體驗
二、積極的人格特質與性格力量
三、積極心理過程與身體健康
四、概念組織：愉快的生活、充實的生活和有意義的生活
五、積極心理過程的評估
六、積極的心理治療
七、積極心理學對心理健康教育的啓示

第五章 心理谘詢案例分析
第一節 案例分析之一：積極心理學與認知療法
一、基本情況介紹
二、問題分析
三、心理谘詢策略與過程
四、結果與思考
五、點評
第二節 案例分析之二：人格力量的培養
一、基本情況介紹
二、心理谘詢策略與過程
三、問題分析
四、結果與思考
第三節 案例分析之三：積極心理學在朋輩谘詢中的應用
一、基本情況介紹
二、心理谘詢策略與過程
三、結果與思考
四、點評

第六章 積極心理學流派
第一節 積極心理學
一、積極心理學誕生的必要性
二、積極心理學誕生的學術背景
第二節 積極心理學的主要內容和研究方法
第三節 積極心理學發展至今所取得的成就
第四節 塞利格曼在積極心理學中的地位和作用
第五節 積極心理學的應用研究
一、積極健康
二、積極乾預
三、積極神經科學
四、積極教育
五、積極心理治療
結語
參考文獻
後記

前言/序言

《塞利格曼心理健康思想解析（校園版）》 導讀： 在這個瞬息萬變的時代，年輕人的成長軌跡往往伴隨著一係列獨特的挑戰與機遇。從學業壓力到人際交往，從自我認知到未來規劃，他們需要在不斷探索中尋找到內心的平衡與力量。而心理健康，恰恰是構建這一切的基石。本書《塞利格曼心理健康思想解析（校園版）》正是為處於人生重要發展階段的大學生量身打造的一本深入淺齣的心理健康指南。它並非提供一套僵化的“成功秘籍”，而是緻力於引導讀者理解並運用積極心理學的核心理念，培養 resilient（有韌性）的心態，擁抱充實而有意義的生活。 核心理念：積極心理學的視角 本書並非簡單羅列心理問題及其解決方案，而是著眼於“是什麼讓生命值得過”這一積極心理學的核心命題。我們將深入探討馬丁·塞利格曼（Martin Seligman）博士，這位積極心理學之父，以及他所提齣的“PERMA”模型。PERMA模型包含瞭五大核心要素： P（Positive Emotion）：積極情緒。 這並非要求我們時刻保持快樂，而是認識到體驗和培養積極情緒的重要性，例如喜悅、感激、希望、興趣、愛等。我們將探討如何通過一些簡單易行的方法，在日常生活中增加這些積極情緒的比例，例如寫感恩日記、品味當下的美好、積極的自我對話等。理解積極情緒的作用，不是為瞭逃避負麵情緒，而是為瞭更好地平衡心態，增強麵對挑戰的勇氣。 E（Engagement）：投入。 這是指全身心投入到某項活動中的狀態，也就是我們常說的“心流”（flow）。當你完全沉浸在一項你熱愛且具有一定挑戰性的活動中時，時間仿佛靜止，你感到充實和滿足。本書將指導你如何識彆並創造屬於自己的“心流”體驗，無論是在學習、藝術創作、體育運動還是其他任何讓你感到全情投入的領域。找到讓你忘記時間、忘記煩惱的“心流”時刻，是提升幸福感的重要途徑。 R（Relationships）：積極的人際關係。 人是社會性動物，高質量的人際關係是幸福感的重要來源。本書將探討如何建立和維護健康、有意義的人際連接，包括與傢人、朋友、伴侶以及同學之間的關係。我們將學習有效的溝通技巧、同理心、以及如何處理衝突，從而建立起支持性的社交網絡。理解人際關係的力量，意味著我們不再孤軍奮戰，而是能夠從他人的支持與連接中獲得力量。 A（Meaning）：意義。 擁有目標感和人生意義，能讓我們在生活中找到方嚮和價值。本書將引導你探索自己的價值觀、優勢以及你認為有意義的事情。無論是通過為他人服務、追求個人成長，還是貢獻於更宏大的事業，找到生活的意義都能極大地提升我們的幸福感和韌性。我們將一起思考，什麼纔能真正點亮你內心的火焰，讓你覺得生命有價值。 M（Accomplishment）：成就。 設定並達成目標，無論是大是小，都能帶來成就感和自信心。本書將介紹如何科學地設定SMART目標（具體、可衡量、可達成、相關、有時限），並培養堅韌不拔的毅力去實現它們。學會慶祝自己的每一個進步，即使是微小的，都能增強你的自我效能感，讓你更有信心迎接未來的挑戰。 針對校園生活的實用性 本書的“校園版”定位，意味著其內容與大學生群體所麵臨的現實情境緊密結閤。我們將聚焦於： 學業壓力與焦慮管理： 大學生活意味著更重的學業負擔和更不確定的未來。本書將提供有效的壓力管理策略，包括時間管理、認知重構（改變消極的思維模式）、放鬆技巧（如正念冥想）以及如何從失敗中學習。我們不會迴避挑戰，而是學習如何以更積極、更具建設性的方式應對它們。 人際關係的構建與維護： 大學是拓展社交圈的關鍵時期。本書將幫助你理解不同類型的人際關係，學習如何主動建立新的聯係，如何在群體中找到自己的位置，以及如何處理 roommate 關係、社團活動中的互動以及情感上的挑戰。理解有效溝通和同理心，將是你構建深厚友誼的利器。 自我認同與生涯規劃： 大學是探索自我、明確人生方嚮的重要階段。本書將引導你進行自我探索，發掘自己的優勢、興趣和價值觀，並將其與未來的職業生涯規劃聯係起來。我們將討論如何培養積極的自我對話，剋服對未來的不確定感，並為實現個人目標製定可行的計劃。 心理韌性（Resilience）的培養： 在麵對挫摺、失敗和睏難時，擁有心理韌性至關重要。本書將通過塞利格曼博士的研究，深入剖析心理韌性的構成要素，並提供一係列實用的方法來增強個體的心理韌性。這包括培養樂觀的思維方式、學習從逆境中汲取力量，以及建立強大的支持係統。 情商（Emotional Intelligence）的提升： 認識、理解、管理自己和他人的情緒，是取得成功的關鍵。本書將介紹情商的重要性，並提供具體的練習方法，幫助讀者更好地識彆和錶達自己的情緒，理解他人的情感需求，並運用情緒來指導思考和行為。 本書的獨特之處 科學性與實踐性的完美結閤： 本書的理論基礎來源於塞利格曼博士及其團隊多年的嚴謹研究，但我們拒絕枯燥的學術術語，而是將復雜的心理學概念轉化為易於理解、可操作性強的實踐工具。每一章都將提供具體的練習、案例分析和反思題，鼓勵讀者將所學知識融入日常生活。 非“治愈”導嚮，而是“賦能”導嚮： 與傳統心理學側重於“治療”和“修復”不同，積極心理學更強調“發展”和“增進”。本書的目標不是讓你擺脫“問題”，而是讓你發現並激發內心的潛力，讓你成為一個更快樂、更充實、更有意義的自己。 關注“正常”的幸福： 本書並非是針對有嚴重心理疾病的群體，而是為所有希望提升心理健康水平、追求更高品質生活的普通人提供指引。它強調的是，幸福不是遙不可及的，而是可以通過有意識的努力和正確的認知來實現的。 校園文化的適切性： 內容設計充分考慮瞭大學生的學習特點、生活節奏和社交環境，語言風格親切、鼓勵，避免瞭生硬的說教。它將成為你在大學生活中，一位值得信賴的“心理嚮導”。 閱讀本書，你將收獲： 對積極心理學核心理論的深刻理解。 一套應對學業、人際、自我發展挑戰的實用工具箱。 培養更樂觀、更具韌性的心態。 提升自我認知，發掘個人優勢。 建立和維護高質量人際關係的能力。 找到屬於自己的生活意義和目標感。 最終，擁抱一個更加充實、幸福和有意義的大學生活，並為未來的職業生涯打下堅實的心理基礎。 《塞利格曼心理健康思想解析（校園版）》是你探索內心世界、解鎖生命潛能的絕佳夥伴。翻開它，讓我們一同踏上這場關於幸福、成長與意義的精彩旅程。

評分☆☆☆☆☆

當《塞利格曼心理健康思想解析（校園版）》靜靜地躺在我的書桌上時，我感受到瞭一種沉甸甸的責任感和使命感。我理解，在充斥著各種信息的時代，真正能夠幫助我們建立穩固內心、應對挑戰的知識，纔是最寶貴的財富。塞利格曼教授的理論，無疑就是這樣一種寶藏。我期待這本書能夠為我打開一扇通往更深層次自我認知的大門，讓我理解那些關於積極情緒、個人優勢、人生意義的獨特視角。特彆是在“校園版”的包裝下，我更希望它能像一位值得信賴的朋友，為我們在學業壓力、人際交往、未來規劃等方麵提供切實可行的指導，讓我們在探索自身潛能的同時，也能擁有健康的心理狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本《塞利格曼心理健康思想解析（校園版）》的齣現，對我來說，簡直是及時雨。作為一名在校大學生，我深切地感受到，身邊的同學們都在承受著來自學業、人際、未來等多方麵的壓力。而如何有效地管理和提升自己的心理健康，卻往往是我們感到最睏惑的地方。塞利格曼教授的理論，一直是我非常欣賞的，他所倡導的積極心理學，更是為我們提供瞭一種全新的視角，讓我們看到人類內在的潛力和積極性。我非常期待這本書能夠深入淺齣地解讀他的核心思想，並且能提供一些具體的方法和案例，幫助我們更好地理解和踐行積極心理學，從而在校園生活中找到屬於自己的那份寜靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

收到《塞利格曼心理健康思想解析（校園版）》這本書，我的內心湧起瞭一股強烈的求知欲。我深知，在瞬息萬變的大學生活裏，心理健康的重要性不亞於學業成績，甚至可以說，它是實現學業目標、人生規劃的基石。塞利格曼教授的名字，在心理學界早已如雷貫耳，他的理論體係，為我們理解和提升心理健康提供瞭堅實的理論支撐。我特彆期待這本書能夠將這些高深的理論，以一種更貼近校園生活的語言和視角進行闡釋，讓我能夠真正理解那些關於“幸福是什麼”、“如何培養積極情緒”、“如何應對壓力”等核心議題，並從中獲得切實可行的指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我一種很舒緩、很有力量的感覺，配色和字體都透露齣一種專業又不失溫度的質感，這讓我對它內在的內容充滿瞭信心。我一直覺得，心理健康就像是人生旅途中的指南針，有瞭它，我們纔能在迷茫時找到方嚮，在睏難時保持韌性。塞利格曼教授的名字，對我來說，就是積極心理學的代名詞，是關於如何培養內在力量、發現生活意義的燈塔。我希望這本書能夠幫我深入地理解他的核心思想，並且能夠將這些思想內化，成為指導我自身成長和幫助身邊同學的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《塞利格曼心理健康思想解析（校園版）》，說實話，我被它的厚度給小小地震懾住瞭。但隨即而來的是一種強烈的期待，因為我知道，每一頁都可能蘊含著解鎖內心潛能的鑰匙。我一直覺得，在競爭激烈的校園裏，心理健康的重要性常常被忽視，我們更關注學業成績，卻忽略瞭支撐我們前進的內在力量。這本書的齣現，恰恰填補瞭這一空白，它不僅僅是理論的堆砌，更是一種價值的傳遞。我迫不及待地想去探尋，塞利格曼教授是如何將復雜的心理學理論，轉化為易於理解和實踐的指南，特彆是在針對校園這個特定群體時，他的思考又會有何獨到之處，這讓我對接下來的閱讀充滿瞭無限的遐想。

評分☆☆☆☆☆

終於入手瞭《塞利格曼心理健康思想解析（校園版）》。拿到書的那一刻，我就迫不及待地想要鑽研一番。在我看來，塞利格曼教授的理論，就像是給人們提供瞭一套“幸福使用說明書”，而“心理健康”則是這份說明書的核心內容。尤其是在校園這個充滿活力又充滿挑戰的環境裏，如何保持身心健康，更是每一個大學生都應該認真思考的問題。我期待這本書能夠詳細地解析塞利格曼教授的各項理論，不僅僅是概念的介紹，更希望能夠深入探討這些理論的實踐意義，以及它們如何在校園生活中得到有效的應用，從而幫助我和我的同學們更好地認識自己，提升幸福感，以更積極、更堅韌的態度麵對未來的學習和生活。

評分☆☆☆☆☆

終於收到我心心念念的《塞利格曼心理健康思想解析（校園版）》瞭！拿到書的那一刻，心情簡直比拆盲盒還要激動，因為這本厚重的書裏承載著我對心理健康無數的好奇和探索。拿到書頁翻動的質感，墨水的清香，都讓我感覺到沉甸甸的知識力量。我一直對積極心理學的創始人塞利格曼教授的理論非常感興趣，尤其是他關於“幸福”和“心理健康”的定義，在我看來，這不僅僅是研究，更是指導我們如何更好地生活的哲學。我希望通過這本書，能夠更深入地理解他在理論構建中的邏輯脈絡，以及這些理論如何在校園環境中得到實際的應用和驗證。

評分☆☆☆☆☆

對於《塞利格曼心理健康思想解析（校園版）》這本書，我懷揣著一種近乎朝聖般的心情。塞利格曼教授的名字，對於任何一個對心理學，尤其是積極心理學有所瞭解的人來說，都意味著一種裏程碑式的貢獻。我一直認為，心理健康不僅僅是沒有心理疾病，更是一種積極的生活狀態，一種能夠讓人充分發揮潛能、體驗幸福的能力。這本書的齣現，我期待它能為我揭示塞利格曼教授是如何構建起他的理論體係的，他又是如何將這些理論應用於實踐，特彆是在“校園版”的這個背景下，這些思想又會如何與我們這些學生的成長經曆産生共鳴，從而幫助我們更好地理解自己、擁抱生活。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《塞利格曼心理健康思想解析（校園版）》，我心中充滿瞭期待，也帶著一絲小小的敬畏。塞利格曼教授的名字，早已在我心中與“積極心理學”劃上瞭等號，而“心理健康”這個話題，更是我一直以來都非常關注的。我希望這本書能像一位循循善誘的導師，帶領我一步步深入理解塞利格曼教授那些關於幸福、意義、優勢的深刻洞見。尤其是“校園版”這個定位，讓我覺得它會更加貼近我們大學生在成長過程中可能遇到的實際問題，提供更具針對性的思考和解決策略，讓我期待著能從中找到提升自我、應對挑戰的智慧。

評分☆☆☆☆☆

收到《塞利格曼心理健康思想解析（校園版）》，我的內心泛起瞭陣陣漣漪。我一直對積極心理學的開創者塞利格曼教授的理論深感興趣，他的思想，仿佛為我們揭示瞭通往內心幸福的另一條路徑。在校園這個特殊的成長階段，我們麵臨著學業的挑戰，也開始思考人生發展的方嚮，而心理健康，無疑是這一切的基石。我期待這本書能夠幫助我深入理解塞利格曼教授關於“幸福感”、“堅韌性”、“積極情緒”等核心概念，並且能以一種貼近校園生活的方式，為我提供切實可行的建議，讓我能夠更好地認識自己、管理情緒，並在未來的道路上，活齣更有意義、更幸福的人生。