塞利格曼心理健康思想解析（校园版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邢采 著，俞国良 编

图书标签:

• 心理学
• 积极心理学
• 幸福感
• 乐观
• 心理健康
• 塞利格曼
• 校园
• 教材
• 个人成长
• 情绪管理

出版社： 浙江教育出版社

ISBN：9787553638751

版次：1

商品编码：11827353

包装：平装

丛书名： 心理学大师心理健康经典论著通识丛书

开本：16开

出版时间：2015-10-01

用纸：胶版纸

页数：216

字数：205000

正文语种：中文

内容简介

　　《塞利格曼心理健康思想解析（校园版）》共分六章。一章介绍塞利格曼的生平，主要围绕塞利格曼的学术生涯展开叙述，以塞利格曼的爱好与个人生活作为结尾。二章选择了两篇塞利格曼的经典论文，将其译为中文供读者了解大师的思想。三章将延续二章的工作，与读者分享塞利格曼在积极心理学领域的一部个人专著《活出最乐观的自己》：首先介绍的是这部专著的主要内容，其次叙谈笔者的感想，最后以笔者的点评作结。五章通过三个案例，介绍塞利格曼的心理健康思想在心理咨询实践中的应用。在四章与六章中，大篇幅论述塞利格曼的心理健康思想以及他所开创的积极心理学流派。最后，在结语部分对塞利格曼的思想进行简明扼要的回顾与归纳。

目录

引言
第一章 塞利格曼的生平
第一节 塞利格曼简介
第二节 出生与童年经历：学术的起步
第三节 大学生涯：“习得性无助”——对行为主义的宣战
一、进入普林斯顿大学学习
二、师从所罗门教授
三、习得性无助的研究
四、向行为主义宣战
五、“贝尔尼斯酱现象”
第四节 声名鹊起：无助理论的新发展——抑郁解释风格
第五节 研究的转向：从习得性无助到习得性乐观
第六节 学术巅峰：竞选心理学会主席
第七节 开辟心理学新领域：积极心理学
第八节 生平评述与塞利格曼未来的研究方向
附录1 塞利格曼生平年表
附录2 塞利格曼的主要著述

第二章 心理健康经典名篇选译
第一节 经典名篇选译之一：《积极心理治疗》
一、早期证据和探索性研究
二、理论背景
三、对积极心理疗法的测试
四、结论和局限性
第二节 经典名篇选译之二：《悲观的解释风格是造成身体疾病的危险因素之一：一个35年的纵向研究》
一、方法
二、结果
三、讨论

第三章 心理健康经典名著解读
第一节 塞利格曼心理健康经典名著总览
第二节 塞利格曼心理健康经典名著详解：《活出最乐观的自己》
一、名著的主要内容及影响
二、第一部分：“什么是乐观，什么是悲观”
三、第二部分：“乐观的人生为什么精彩”
四、第三部分：“如何活出最乐观的自己”
五、《活出最乐观的自己》名著解读总结
六、《活出最乐观的自己》心理健康思想评析

第四章 塞利格曼心理健康思想评述
第一节 塞利格曼和积极心理学的诞生
一、积极心理学的定义
二、第二次世界大战后的心理学
三、积极心理学杰出的“祖先”和同时代的“表亲”
四、积极心理学的假设
第二节 塞利格曼倡导的积极心理学的发展与贡献
一、积极的心理情绪和主观幸福感体验
二、积极的人格特质与性格力量
三、积极心理过程与身体健康
四、概念组织：愉快的生活、充实的生活和有意义的生活
五、积极心理过程的评估
六、积极的心理治疗
七、积极心理学对心理健康教育的启示

第五章 心理咨询案例分析
第一节 案例分析之一：积极心理学与认知疗法
一、基本情况介绍
二、问题分析
三、心理咨询策略与过程
四、结果与思考
五、点评
第二节 案例分析之二：人格力量的培养
一、基本情况介绍
二、心理咨询策略与过程
三、问题分析
四、结果与思考
第三节 案例分析之三：积极心理学在朋辈咨询中的应用
一、基本情况介绍
二、心理咨询策略与过程
三、结果与思考
四、点评

第六章 积极心理学流派
第一节 积极心理学
一、积极心理学诞生的必要性
二、积极心理学诞生的学术背景
第二节 积极心理学的主要内容和研究方法
第三节 积极心理学发展至今所取得的成就
第四节 塞利格曼在积极心理学中的地位和作用
第五节 积极心理学的应用研究
一、积极健康
二、积极干预
三、积极神经科学
四、积极教育
五、积极心理治疗
结语
参考文献
后记

前言/序言

《塞利格曼心理健康思想解析（校园版）》 导读： 在这个瞬息万变的时代，年轻人的成长轨迹往往伴随着一系列独特的挑战与机遇。从学业压力到人际交往，从自我认知到未来规划，他们需要在不断探索中寻找到内心的平衡与力量。而心理健康，恰恰是构建这一切的基石。本书《塞利格曼心理健康思想解析（校园版）》正是为处于人生重要发展阶段的大学生量身打造的一本深入浅出的心理健康指南。它并非提供一套僵化的“成功秘籍”，而是致力于引导读者理解并运用积极心理学的核心理念，培养 resilient（有韧性）的心态，拥抱充实而有意义的生活。 核心理念：积极心理学的视角 本书并非简单罗列心理问题及其解决方案，而是着眼于“是什么让生命值得过”这一积极心理学的核心命题。我们将深入探讨马丁·塞利格曼（Martin Seligman）博士，这位积极心理学之父，以及他所提出的“PERMA”模型。PERMA模型包含了五大核心要素： P（Positive Emotion）：积极情绪。 这并非要求我们时刻保持快乐，而是认识到体验和培养积极情绪的重要性，例如喜悦、感激、希望、兴趣、爱等。我们将探讨如何通过一些简单易行的方法，在日常生活中增加这些积极情绪的比例，例如写感恩日记、品味当下的美好、积极的自我对话等。理解积极情绪的作用，不是为了逃避负面情绪，而是为了更好地平衡心态，增强面对挑战的勇气。 E（Engagement）：投入。 这是指全身心投入到某项活动中的状态，也就是我们常说的“心流”（flow）。当你完全沉浸在一项你热爱且具有一定挑战性的活动中时，时间仿佛静止，你感到充实和满足。本书将指导你如何识别并创造属于自己的“心流”体验，无论是在学习、艺术创作、体育运动还是其他任何让你感到全情投入的领域。找到让你忘记时间、忘记烦恼的“心流”时刻，是提升幸福感的重要途径。 R（Relationships）：积极的人际关系。 人是社会性动物，高质量的人际关系是幸福感的重要来源。本书将探讨如何建立和维护健康、有意义的人际连接，包括与家人、朋友、伴侣以及同学之间的关系。我们将学习有效的沟通技巧、同理心、以及如何处理冲突，从而建立起支持性的社交网络。理解人际关系的力量，意味着我们不再孤军奋战，而是能够从他人的支持与连接中获得力量。 A（Meaning）：意义。 拥有目标感和人生意义，能让我们在生活中找到方向和价值。本书将引导你探索自己的价值观、优势以及你认为有意义的事情。无论是通过为他人服务、追求个人成长，还是贡献于更宏大的事业，找到生活的意义都能极大地提升我们的幸福感和韧性。我们将一起思考，什么才能真正点亮你内心的火焰，让你觉得生命有价值。 M（Accomplishment）：成就。 设定并达成目标，无论是大是小，都能带来成就感和自信心。本书将介绍如何科学地设定SMART目标（具体、可衡量、可达成、相关、有时限），并培养坚韧不拔的毅力去实现它们。学会庆祝自己的每一个进步，即使是微小的，都能增强你的自我效能感，让你更有信心迎接未来的挑战。 针对校园生活的实用性 本书的“校园版”定位，意味着其内容与大学生群体所面临的现实情境紧密结合。我们将聚焦于： 学业压力与焦虑管理： 大学生活意味着更重的学业负担和更不确定的未来。本书将提供有效的压力管理策略，包括时间管理、认知重构（改变消极的思维模式）、放松技巧（如正念冥想）以及如何从失败中学习。我们不会回避挑战，而是学习如何以更积极、更具建设性的方式应对它们。 人际关系的构建与维护： 大学是拓展社交圈的关键时期。本书将帮助你理解不同类型的人际关系，学习如何主动建立新的联系，如何在群体中找到自己的位置，以及如何处理 roommate 关系、社团活动中的互动以及情感上的挑战。理解有效沟通和同理心，将是你构建深厚友谊的利器。 自我认同与生涯规划： 大学是探索自我、明确人生方向的重要阶段。本书将引导你进行自我探索，发掘自己的优势、兴趣和价值观，并将其与未来的职业生涯规划联系起来。我们将讨论如何培养积极的自我对话，克服对未来的不确定感，并为实现个人目标制定可行的计划。 心理韧性（Resilience）的培养： 在面对挫折、失败和困难时，拥有心理韧性至关重要。本书将通过塞利格曼博士的研究，深入剖析心理韧性的构成要素，并提供一系列实用的方法来增强个体的心理韧性。这包括培养乐观的思维方式、学习从逆境中汲取力量，以及建立强大的支持系统。 情商（Emotional Intelligence）的提升： 认识、理解、管理自己和他人的情绪，是取得成功的关键。本书将介绍情商的重要性，并提供具体的练习方法，帮助读者更好地识别和表达自己的情绪，理解他人的情感需求，并运用情绪来指导思考和行为。 本书的独特之处 科学性与实践性的完美结合： 本书的理论基础来源于塞利格曼博士及其团队多年的严谨研究，但我们拒绝枯燥的学术术语，而是将复杂的心理学概念转化为易于理解、可操作性强的实践工具。每一章都将提供具体的练习、案例分析和反思题，鼓励读者将所学知识融入日常生活。 非“治愈”导向，而是“赋能”导向： 与传统心理学侧重于“治疗”和“修复”不同，积极心理学更强调“发展”和“增进”。本书的目标不是让你摆脱“问题”，而是让你发现并激发内心的潜力，让你成为一个更快乐、更充实、更有意义的自己。 关注“正常”的幸福： 本书并非是针对有严重心理疾病的群体，而是为所有希望提升心理健康水平、追求更高品质生活的普通人提供指引。它强调的是，幸福不是遥不可及的，而是可以通过有意识的努力和正确的认知来实现的。 校园文化的适切性： 内容设计充分考虑了大学生的学习特点、生活节奏和社交环境，语言风格亲切、鼓励，避免了生硬的说教。它将成为你在大学生活中，一位值得信赖的“心理向导”。 阅读本书，你将收获： 对积极心理学核心理论的深刻理解。 一套应对学业、人际、自我发展挑战的实用工具箱。 培养更乐观、更具韧性的心态。 提升自我认知，发掘个人优势。 建立和维护高质量人际关系的能力。 找到属于自己的生活意义和目标感。 最终，拥抱一个更加充实、幸福和有意义的大学生活，并为未来的职业生涯打下坚实的心理基础。 《塞利格曼心理健康思想解析（校园版）》是你探索内心世界、解锁生命潜能的绝佳伙伴。翻开它，让我们一同踏上这场关于幸福、成长与意义的精彩旅程。

评分☆☆☆☆☆

收到《塞利格曼心理健康思想解析（校园版）》，我的内心泛起了阵阵涟漪。我一直对积极心理学的开创者塞利格曼教授的理论深感兴趣，他的思想，仿佛为我们揭示了通往内心幸福的另一条路径。在校园这个特殊的成长阶段，我们面临着学业的挑战，也开始思考人生发展的方向，而心理健康，无疑是这一切的基石。我期待这本书能够帮助我深入理解塞利格曼教授关于“幸福感”、“坚韧性”、“积极情绪”等核心概念，并且能以一种贴近校园生活的方式，为我提供切实可行的建议，让我能够更好地认识自己、管理情绪，并在未来的道路上，活出更有意义、更幸福的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本《塞利格曼心理健康思想解析（校园版）》的出现，对我来说，简直是及时雨。作为一名在校大学生，我深切地感受到，身边的同学们都在承受着来自学业、人际、未来等多方面的压力。而如何有效地管理和提升自己的心理健康，却往往是我们感到最困惑的地方。塞利格曼教授的理论，一直是我非常欣赏的，他所倡导的积极心理学，更是为我们提供了一种全新的视角，让我们看到人类内在的潜力和积极性。我非常期待这本书能够深入浅出地解读他的核心思想，并且能提供一些具体的方法和案例，帮助我们更好地理解和践行积极心理学，从而在校园生活中找到属于自己的那份宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《塞利格曼心理健康思想解析（校园版）》，说实话，我被它的厚度给小小地震慑住了。但随即而来的是一种强烈的期待，因为我知道，每一页都可能蕴含着解锁内心潜能的钥匙。我一直觉得，在竞争激烈的校园里，心理健康的重要性常常被忽视，我们更关注学业成绩，却忽略了支撑我们前进的内在力量。这本书的出现，恰恰填补了这一空白，它不仅仅是理论的堆砌，更是一种价值的传递。我迫不及待地想去探寻，塞利格曼教授是如何将复杂的心理学理论，转化为易于理解和实践的指南，特别是在针对校园这个特定群体时，他的思考又会有何独到之处，这让我对接下来的阅读充满了无限的遐想。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《塞利格曼心理健康思想解析（校园版）》，我心中充满了期待，也带着一丝小小的敬畏。塞利格曼教授的名字，早已在我心中与“积极心理学”划上了等号，而“心理健康”这个话题，更是我一直以来都非常关注的。我希望这本书能像一位循循善诱的导师，带领我一步步深入理解塞利格曼教授那些关于幸福、意义、优势的深刻洞见。尤其是“校园版”这个定位，让我觉得它会更加贴近我们大学生在成长过程中可能遇到的实际问题，提供更具针对性的思考和解决策略，让我期待着能从中找到提升自我、应对挑战的智慧。

评分☆☆☆☆☆

收到《塞利格曼心理健康思想解析（校园版）》这本书，我的内心涌起了一股强烈的求知欲。我深知，在瞬息万变的大学生活里，心理健康的重要性不亚于学业成绩，甚至可以说，它是实现学业目标、人生规划的基石。塞利格曼教授的名字，在心理学界早已如雷贯耳，他的理论体系，为我们理解和提升心理健康提供了坚实的理论支撑。我特别期待这本书能够将这些高深的理论，以一种更贴近校园生活的语言和视角进行阐释，让我能够真正理解那些关于“幸福是什么”、“如何培养积极情绪”、“如何应对压力”等核心议题，并从中获得切实可行的指导。

评分☆☆☆☆☆

当《塞利格曼心理健康思想解析（校园版）》静静地躺在我的书桌上时，我感受到了一种沉甸甸的责任感和使命感。我理解，在充斥着各种信息的时代，真正能够帮助我们建立稳固内心、应对挑战的知识，才是最宝贵的财富。塞利格曼教授的理论，无疑就是这样一种宝藏。我期待这本书能够为我打开一扇通往更深层次自我认知的大门，让我理解那些关于积极情绪、个人优势、人生意义的独特视角。特别是在“校园版”的包装下，我更希望它能像一位值得信赖的朋友，为我们在学业压力、人际交往、未来规划等方面提供切实可行的指导，让我们在探索自身潜能的同时，也能拥有健康的心理状态。

评分☆☆☆☆☆

终于收到我心心念念的《塞利格曼心理健康思想解析（校园版）》了！拿到书的那一刻，心情简直比拆盲盒还要激动，因为这本厚重的书里承载着我对心理健康无数的好奇和探索。拿到书页翻动的质感，墨水的清香，都让我感觉到沉甸甸的知识力量。我一直对积极心理学的创始人塞利格曼教授的理论非常感兴趣，尤其是他关于“幸福”和“心理健康”的定义，在我看来，这不仅仅是研究，更是指导我们如何更好地生活的哲学。我希望通过这本书，能够更深入地理解他在理论构建中的逻辑脉络，以及这些理论如何在校园环境中得到实际的应用和验证。

评分☆☆☆☆☆

终于入手了《塞利格曼心理健康思想解析（校园版）》。拿到书的那一刻，我就迫不及待地想要钻研一番。在我看来，塞利格曼教授的理论，就像是给人们提供了一套“幸福使用说明书”，而“心理健康”则是这份说明书的核心内容。尤其是在校园这个充满活力又充满挑战的环境里，如何保持身心健康，更是每一个大学生都应该认真思考的问题。我期待这本书能够详细地解析塞利格曼教授的各项理论，不仅仅是概念的介绍，更希望能够深入探讨这些理论的实践意义，以及它们如何在校园生活中得到有效的应用，从而帮助我和我的同学们更好地认识自己，提升幸福感，以更积极、更坚韧的态度面对未来的学习和生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给我一种很舒缓、很有力量的感觉，配色和字体都透露出一种专业又不失温度的质感，这让我对它内在的内容充满了信心。我一直觉得，心理健康就像是人生旅途中的指南针，有了它，我们才能在迷茫时找到方向，在困难时保持韧性。塞利格曼教授的名字，对我来说，就是积极心理学的代名词，是关于如何培养内在力量、发现生活意义的灯塔。我希望这本书能够帮我深入地理解他的核心思想，并且能够将这些思想内化，成为指导我自身成长和帮助身边同学的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

对于《塞利格曼心理健康思想解析（校园版）》这本书，我怀揣着一种近乎朝圣般的心情。塞利格曼教授的名字，对于任何一个对心理学，尤其是积极心理学有所了解的人来说，都意味着一种里程碑式的贡献。我一直认为，心理健康不仅仅是没有心理疾病，更是一种积极的生活状态，一种能够让人充分发挥潜能、体验幸福的能力。这本书的出现，我期待它能为我揭示塞利格曼教授是如何构建起他的理论体系的，他又是如何将这些理论应用于实践，特别是在“校园版”的这个背景下，这些思想又会如何与我们这些学生的成长经历产生共鸣，从而帮助我们更好地理解自己、拥抱生活。