大学生心理健康辅导 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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顾红，王敬，汪猛 等 编

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• 心理健康
• 大学生
• 辅导
• 心理学
• 学习
• 成长
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我认知

出版社： 天津大学出版社

ISBN：9787561851418

版次：1

商品编码：11856623

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-09-01

用纸：胶版纸

页数：210

字数：285000

正文语种：英文

内容简介

　　《大学生心理健康辅导》是为进一步贯彻落实教育部办公厅《关于印发（普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求）的通知》的相关要求而编写的教材，旨在帮助每一个大学生适应大学生活以及提前做好走向社会的准备。《大学生心理健康辅导》涵盖了学业、人际、情绪、情感等多个章节，突出体现了实用性和针对性的特点。通过《大学生心理健康辅导》的学习，大学生不仅能应对可能面临的各种心理困扰、矛盾和冲突，适应大学生活，同时也能为走好未来的人生道路打下健康的心理基础。

目录

1．大学生心理健康导论
2．大学生心理咨询
3．大学生自我意识与培养
4．大学生人际交往
5．大学生情绪管理
6．大学生学习心理
7．大学生恋爱心理及性心理
8．大学期间生涯规划及能力发展
9．大学生的适应与压力管理
10．大学生心理困惑及异常心理

精彩书摘

　　《大学生心理健康辅导》：
　　二、建立和谐人际关系的交往艺术（一）形成正确的交往态度大学生要建立良好的人际关系，必须具备适度的自我价值感，只有具有独特的自我价值和尊严，才能理解他人的独特价值并懂得他人，是否具有这种适度的自我价值感，往往会影响人际交往的模式。美国著名的心理学家爱利克·伯奈依据对自己和他人所采取的基本生活态度，提出了四种人际交往心理模式：我不好一你好，我不好一你也不好，我好一你不好，我好一你也好。
　　1.我不好一你好的心理模式
　　这种心理模式在大学生人际关系中表现为自卑，甚至是社交恐惧。著名心理学家阿德勒认为，人在生命的初期是依赖周围的人而生存的，与周围的成人相比，儿童常感到自己的无能，因而从小就有自卑感，总觉得自己不行，别人行。处在心理成熟过程中的某些大学生，尚未完全摆脱小时候的那种心理模式，在人际交往中会不同程度地表现出自卑心理，严重影响了大学生人际交往心理的正常发展。
　　2.我不好一你也不好的心理模式
　　这种心理模式在大学生人际交往中通常表现为不喜欢自己也不喜欢别人，看不起别人也看不起自己，导致自己人际关系很差，比较孤僻，阻碍了大学生人际交往，也不利于大学生的心理健康。
　　3.我好一你不好的心理模式
　　这种心理模式在大学生的人际交往中通常表现为以自我为中心、自以为是，总认为自己是对的，而别人是错的，把人际交往中失败的责任推在他人身上，常导致固执己见、唯我独尊，这种人际交往心理模式不利于大学生良好人际关系的建立。
　　4.我好一你也好的心理模式
　　这种心理模式在大学生的人际交往中表现为相信他人，能够接纳自己和他人、正视现实，并努力去改变他们能改变的事物，善于发现自己和他人的优点与长处，从而使自己保持一种积极、乐观、进取的心理状态，是一种成熟、健康的人际交往心理模式，有助于大学生良好人际关系的建立。
　　（二）明确人际交往的原则
　　人的行为都是在一定的观念指导下进行的。积极、全面而良好的交往认知是健康交往的基础。为了使自己的交往行为能引起交往对象良好的反应，引发积极的交往行为，在交往中应遵循一定的原则。
　　……

《心之所向：探索自我，安然成长》 在人生最充满无限可能，也最易迷失方向的大学时光，你是否曾感到困惑、迷茫，甚至被无形的压力所裹挟？那些关于学业、人际、未来、甚至内心深处的声音，是否让你有时感到不知所措？《心之所向：探索自我，安然成长》并非一本教科书，也不是一套冰冷的理论体系。它更像一位知心的老友，一位温和的引路人，陪伴你在大学这片沃土上，小心翼翼地播下理解自己的种子，静待心灵的花朵绽放。 这本书将带领你踏上一段深度自我探索的旅程。它不试图给你“标准答案”，因为每个人的内心都是独一无二的宇宙。相反，它提供的是一系列思维的工具、观察的视角和实践的方法，帮助你逐渐拨开迷雾，认清那个真实的自己。从认识我们的情绪机制开始，理解那些喜怒哀乐背后的生理与心理根源，学会如何不被负面情绪所吞噬，而是与之和谐共处，甚至将它们转化为成长的动力。我们将一同审视那些影响我们行为模式和思维定势的早期经历，探讨童年记忆、家庭环境是如何在我们潜移默化中塑造了今天的我们。这并非为了责怪过去，而是为了更好地理解当下，从而拥有改变的勇气与能力。 书中会深入剖析大学生活特有的挑战与机遇。在学业压力面前，你将学习到有效的压力管理策略，如何平衡学习与生活，如何应对考试焦虑，如何培养坚韧不拔的学习毅力。在复杂的人际关系网络中，你将学会辨识不同的社交模式，理解沟通的艺术，掌握建立健康友谊、处理冲突以及应对孤独感的方法。对于即将踏入社会的迷茫，我们也会一同思考职业规划的初步方向，如何发掘自身优势，如何在不确定的未来中找到清晰的路径。 更重要的是，《心之所向》将聚焦于“自我关怀”这一核心理念。在这个快节奏、高竞争的时代，我们常常习惯于将他人放在第一位，却忽略了内心最深处的需求。本书将引导你认识到“照顾好自己”并非自私，而是保持健康身心、实现个人价值的基石。你将学习到如何建立健康的界限，如何学会拒绝，如何给自己留出独处和放松的时间。我们会探讨正念练习的益处，让你在忙碌的生活中找到片刻的宁静，重新连接自己的身体和当下。同时，书中也会提供一些简单易行的放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松等，帮助你在紧张时快速调整状态，恢复平静。 此外，本书还将鼓励你积极拥抱成长，将挑战视为机遇。大学是一个试错的绝佳时期，敢于尝试，即使失败，也能从中汲取宝贵的经验。我们将一同探讨如何从挫折中学习，如何培养复原力，如何在逆境中保持乐观的心态。你会发现，每一个看似难以逾越的难关，都可能蕴藏着让你变得更强大的契机。 《心之所向》的内容并非遥不可及的哲学思辨，而是紧密联系大学生的实际生活。书中穿插了大量 relatable 的情境分析，让你在阅读时能够感同身受，仿佛看到了自己或身边的同学。我们会用生动的故事、恰当的比喻，将复杂的心理概念变得浅显易懂。同时，书中的许多练习和反思环节，都设计得非常实用，你可以随时随地进行，将其融入你的日常学习和生活中。例如，在章节末尾，你会找到一些引导性的问题，鼓励你写日记、进行自我对话，或是尝试一些新的行为模式。 本书的编写风格力求真诚、温暖且充满人文关怀。我们深知，心理健康是一个敏感而重要的议题，因此，我们始终坚持以尊重的态度，以理解为前提，以赋能为目标。我们不鼓励过度解读或过度诊断，而是倡导一种积极、主动、负责任的心态去面对自己的心理世界。 《心之所向：探索自我，安然成长》旨在成为你大学生活中一道温暖的光，照亮你前行的道路，帮助你在这个充满变化的时期，找到内心的力量与平静。它是一次对自我的温柔邀请，邀请你停下脚步，好好看看那个为你付出了无数努力的自己，理解她的脆弱，拥抱她的不完美，然后，带着一份更加坚定和从容，去迎接属于你的无限可能。愿这本书能陪伴你，在大学的校园里，种下希望，收获成长，最终找到心之所向，安然绽放。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很有质感，淡雅的色彩和简洁的字体，第一眼就给人一种安心、舒适的感觉。我之所以会拿起它，是因为最近在学业和人际关系上遇到了一些瓶颈，感觉压力很大，情绪也有些低落。我一直知道心理健康的重要性，但总觉得理论化的东西离我有点远，直到看到了这本书的书名，感觉它就像一道光，指引我走向一个可能解决我困境的方向。我特别期待这本书能够提供一些具体、可操作的方法，而不是泛泛而谈的道理。我希望它能告诉我，在感到迷茫、焦虑的时候，该如何调整自己的心态，如何更好地与他人沟通，如何在高强度的学习生活中找到平衡点。我希望这本书能成为我在大学这个特殊人生阶段的良师益友，陪伴我度过那些艰难的时刻，帮助我认识自己、接纳自己，并最终找到属于自己的幸福和成长之路。我对于其中关于情绪管理的部分尤为好奇，因为我经常会因为一些小事而情绪波动，影响到学习和生活，希望这本书能教会我一些有效的应对策略，让我能更从容地面对生活中的挑战。同时，我也希望这本书能涵盖一些关于人际关系处理的内容，大学里的社交圈子很复杂，我希望能够学习到如何建立和维护健康的友谊，如何处理冲突，以及如何更好地融入集体，避免产生孤独感。总而言之，我对这本书充满了期待，希望能从中获得启发和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉就像是心灵的一场“SPA”。最近的学业压力真的很大，考试、论文、实习，各种事情接踵而至，让我感觉身心俱疲。我常常失眠，白天也无精打采，整个人都处于一种“亚健康”的状态。翻开这本书，我被它平和、舒缓的语言风格所吸引。它并没有强迫我去“战胜”什么，而是鼓励我去“接纳”和“理解”自己。书中的一些练习，比如“正念呼吸”、“身体扫描”，虽然简单，但却非常有效。当我按照书上的指导去做的时候，我能明显感觉到自己的内心平静了下来，紧绷的神经也得到了放松。我尤其欣赏它关于“自我关怀”的章节，它提醒我们，在忙碌的生活中，也要记得照顾好自己的身心健康，这并非是自私，而是为了更好地迎接未来的挑战。它让我意识到，我们不应该总是把自己的需求排在最后，而是要学会给自己留出空间，去休息，去放松，去滋养自己的心灵。这本书就像一位温柔的导师，它告诉我，即使面对巨大的压力，我们也可以选择一种更健康、更积极的生活方式，让自己的内心保持宁静和力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，阅读是提升自我的重要途径，而这本书，无疑为我提供了一个绝佳的平台。它不仅仅是一本关于心理健康的读物，更像是一次与自己深入对话的旅程。我喜欢它在各个章节中提出的那些发人深省的问题，它们促使我去反思自己的过往，去审视自己的内心。例如，关于“自我价值感”的探讨，我一直以来都容易受到外界评价的影响，这本书让我明白，真正的价值感来源于内心，它不应该被他人的目光所左右。它提供了一些方法，让我能够建立更稳定的自我认同，减少对外界的依赖。我尤其欣赏书中关于“压力应对机制”的分析，它详细地列举了各种压力的来源，并提供了多种应对策略，包括生理、心理和行为层面的调整。我一直对自己的抗压能力感到担忧，这本书让我对压力有了更全面的认识，也让我学会了如何更有效地管理它，而不是被它所压垮。它让我明白，即使在逆境中，我们也有能力去寻找力量，去克服困难。这本书就像是一位智慧的长者，它用平实的语言，传递着深刻的道理，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“成长型思维”和“固定型思维”的概念很感兴趣，这本书恰好对这两个概念进行了深入的探讨，并将其与大学生的学习和生活紧密结合。它让我明白，拥有成长型思维，能够让我们在面对挑战时，更积极主动，更有韧性。我之前常常因为一次失败就灰心丧气，但这本书让我认识到，失败并非终点，而是学习和成长的机会。它提供了很多关于如何培养成长型思维的实用方法，比如如何看待错误，如何从批评中学习，以及如何设定有挑战性的目标。我尝试着去调整自己的心态，将每一次的挫折都视为一次宝贵的学习经历。我发现，当我不再害怕失败，而是将其视为成长的催化剂时，我的学习效率和解决问题的能力都得到了显著的提升。此外，这本书还涉及了“自我效能感”的培养，它强调自信心的重要性，并提供了一些增强自信的方法。我一直觉得自己不够自信，常常在关键时刻退缩，这本书让我明白，自信并非与生俱来，而是可以通过积极的自我暗示和成功的体验来培养的。它鼓励我勇敢地尝试，勇敢地去做，即使不完美，也是一次进步。这本书就像一位睿智的教练，它激励我不断超越自我，实现更大的潜能。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我正处于一个对未来感到迷茫的时期。大学生活既充满了机遇，也伴随着巨大的压力。学业的竞争、就业的焦虑、人际关系的复杂，这一切都让我感到有些喘不过气来。这本书的出现，恰好为我提供了一个思考和梳理的契机。我特别喜欢它关于“目标设定与执行”的部分，它并没有一味地强调“努力”，而是教我如何科学地制定切合实际的目标，并提供了一些关于时间管理和效率提升的技巧。我一直觉得自己在学习上投入了很多时间和精力，但效果却不甚理想，这本书让我意识到，盲目的努力不如有策略的行动。它鼓励我从小的、可实现的目标开始，一步步积累成就感，从而建立起自信。我还被书里关于“积极心理学”的理念所吸引，它让我明白，关注积极面，培养感恩之心，能够有效地提升幸福感。我尝试着每天记录下值得感恩的事情，虽然刚开始觉得有些刻意，但慢慢地，我发现自己看待世界的角度发生了 subtle 的改变，生活中的美好似乎也变得更加容易捕捉。这本书不仅为我指明了方向，更重要的是，它教会了我如何成为一个更有韧性、更积极向上的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计都非常人性化，柔和的色彩和清晰的字体，让阅读体验非常舒适。我之所以购买这本书，是因为我常常感到一种莫名的孤独感，即使身边有朋友，也总觉得难以建立真正的连接。这本书中关于“建立深度连接”的章节，引起了我的极大兴趣。它并没有教我一些花哨的社交技巧，而是强调真诚、倾听和共情的重要性。它让我明白，真正的连接并非是量的堆积，而是质的升华。我尝试着去实践书中的一些建议，比如在与朋友交流时，更加关注对方的情绪和感受，并且更愿意去分享自己的内心世界。我发现，这种真诚的沟通方式，让我和朋友之间的关系变得更加亲近和融洽。此外，书中关于“独处的能力”的探讨也让我印象深刻。我之前一直害怕独处，觉得一个人会很寂寞，但这本书让我明白，独处并非孤独，而是一种与自己相处、自我充实的机会。它提供了一些方法，让我能够享受独处的时光，并从中获得力量和启发。这本书就像一位贴心的朋友，它理解我的困惑，并用温暖的方式引导我走出内心的迷宫。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我来说，更像是一本“自我疗愈指南”。最近一段时间，我经历了一些情感上的挫折，整个人都变得非常消极，对什么都提不起兴趣。我尝试过和朋友倾诉，但总觉得难以启齿，也看过一些网络上的心理咨询文章，但总觉得不够深入。偶然的机会，我看到了这本书，它里面的内容就像是为我量身定制的一样。它没有直接告诉我“你应该这样做”，而是通过引导性的提问和案例分析，让我自己去思考问题发生的根源，去挖掘自己内心深处的想法和感受。我特别欣赏书里关于“情绪识别与管理”的章节，它详细地讲解了如何区分不同的情绪，以及如何用健康的方式来表达和疏导情绪，而不是压抑或者爆发。我尝试着书里介绍的一些方法，比如写情绪日记，记录下每天的情绪变化和触发因素，我惊讶地发现，我能够更清晰地认识到自己的情绪模式，并且能够找到一些积极的方式来应对负面情绪。这本书让我明白，心理健康并非遥不可及，它就蕴藏在我们日常的点滴之中，需要我们去用心去感受，去学习，去实践。它让我重新找回了面对生活的勇气和信心，让我知道，即使身处低谷，我们也有能力让自己重新站起来，变得更强大。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，大学生活是人生中一个非常重要的转折点，我们在这里学习知识，更重要的是，学习如何成为一个独立、成熟的个体。这本书的出现，恰好契合了我对大学生活的一些思考。它并没有局限于单纯的心理学理论，而是将心理学知识与大学生的实际生活紧密结合。我特别喜欢它关于“社交技能提升”的探讨。大学里的人际关系错综复杂，从室友相处到社团活动，再到与老师的沟通，都需要一定的技巧。这本书提供了很多实用的建议，比如如何有效地倾听、如何清晰地表达自己的观点、如何化解冲突等等。我之前在与人沟通时，常常因为表达不清而产生误会，这本书中的一些沟通模型和技巧，让我受益匪浅。我尝试着在与室友的交流中运用这些方法，效果立竿见影。此外，这本书还涉及了“生涯规划”的部分，这对于即将面临毕业的我们来说，尤为重要。它引导我思考自己的兴趣、优势和价值观，并提供了关于如何进行职业探索的思路。这本书就像一本“人生导航仪”，它帮助我更清晰地认识自己，规划未来，让我能够更有信心地迈向人生新的篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题让我眼前一亮，因为在我看来，心理健康不仅仅是“有问题”的人才需要关注的，它更是一种积极的生活方式。我一直对“情绪智力”这个概念很感兴趣，这本书恰好深入地探讨了这一点。它并没有将情绪视为洪水猛兽，而是教我们如何理解、接纳并有效地管理自己的情绪。我被书中关于“同理心”的讲解所打动，它不仅仅是理解别人，更重要的是能够站在对方的角度去感受，去回应。这对于我处理人际关系非常有帮助，我常常会因为无法理解别人的想法而产生隔阂，这本书为我打开了一扇新的窗户。它还提供了一些关于“积极情绪培养”的方法，比如感恩练习、发现生活中的小确幸等等，这些看似微不足道的细节，却能有效地提升我的幸福感。我尝试着去实践这些方法，我发现，即使在面临困难的时候，我也有能力去寻找生活中的光明面，去感受到内心的喜悦。这本书让我明白，心理健康是一个持续提升的过程，它需要我们不断地学习、实践和反思。它就像一本“心灵成长手册”，引导我不断探索自我，发现内在的潜能，成为一个更完整、更快乐的人。

评分☆☆☆☆☆

老实说，这本书我拿到手里的时候，并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于心理健康的读物已经很多了，很多都大同小异，要么过于理论化，要么过于鸡汤。但是，翻开第一页，我才发现我错了。这本书的语言非常接地气，就像一个经验丰富的朋友在跟你聊天，娓娓道来。它没有使用那些晦涩难懂的心理学术语，而是用最朴实、最生动的例子来阐释那些看似复杂的心理现象。我印象最深刻的是其中关于“自我认知”的章节，作者通过几个非常贴近我们大学生活的案例，比如考试前的焦虑、社团活动中的不适应、与室友之间的摩擦，深入浅出地分析了这些情绪产生的原因，并给出了一些切实可行的建议。我发现，很多时候我们之所以感到困扰，并不是因为事情本身有多么糟糕，而是我们看待问题的方式出了偏差。这本书就像一面镜子，让我看到了自己身上的一些盲点，也让我开始反思自己的一些行为模式。我尤其喜欢它探讨的关于“完美主义”的章节，我一直觉得自己是个追求完美的人，但有时候这种追求反而成为了我的负担，让我无法前进。这本书的观点让我耳目一新，它鼓励我们接受自己的不完美，并将这种“不完美”转化为成长的动力。这种循循善诱的讲解方式，让我感觉学习心理健康知识不再是一件枯燥乏味的事情，而是一个探索自我、提升自我的有趣过程。