集體性項目的體能訓練：高水平競技運動的專項身體準備（第2版） [Strength and Conditioning for Team Sports （Second Edition）] epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　《集體性項目的體能訓練：高水平競技運動的專項身體準備（第2版）》介紹瞭集體性項目體能訓練的專門性原則及訓練效應的遷移，生理及競技能力參數的評估，神經肌肉訓練，機能、力量、爆發力訓練，速度和靈敏性訓練，腰髂骨盆的核心穩定性，運動損傷的預防，計劃和進度安排，青少年運動員的身體準備等內容。

目錄

第一章 專門性原則及訓練效應的遷移
1 導言
2 個性化原則
3 訓練適應過程
4 與訓練經驗和競技狀態相關的專門性
5 訓練的專門性
6 專門性悖論與訓練效應遷移
7 解釋訓練計劃設計中的專門性

第二章 生理及競技能力參數評估
1 導言
2 測試集體性項目運動員的基礎理論
3 力量評估
4 “速度一力量”或爆發力評估
5 耐力錶現評估
6 速度成分評估
7 靈敏素質的測試
8 平衡和穩定性測試
9肌肉骨骼及動作模式篩查

第三章 神經肌肉訓練
1 導言
2 神經肌肉訓練對運動員的必要性
3 神經肌肉訓練的劑量一反應關係及纍積效應
4 識彆神經肌肉控製的缺陷
5 姿勢控製及平衡的神經肌肉訓練
6 動作技巧的神經肌肉訓練
7 評估運動技術能力
8 發展運動能力的神經肌肉訓練

第四章 機能訓練
1 導言
2 機能訓練與集體性項目的競技能力
3 概括集體性項目競賽需求的方法學挑戰
4 集體性項目所需耐力的生理和神經肌肉基礎
5 決定訓練適應的相關因素
6 發展不同機能的訓練策略
7 總結和訓練建議

第五章 力量訓練
1 導言
2 集體性項目的需求和相關力量特點
3 專項力量
4 集體性項目運動員力量訓練的相關好處
5 集體性項目運動員的力量訓練方法
6 力量訓練變量的進階
7 力量訓練模式的進階：專門性連續體
8 總結和訓練建議

第六章 爆發力訓練
1 導言
2 爆發力和速度一力量的訓練方法
3 影響肌肉爆發力錶現的因素
4 發展肌肉爆發力的速度一力量訓練模式
5 總結和訓練建議

第七章 速度和靈敏性切I練
1 導言
2 速度和靈敏能力的可訓練性
3 速度和靈敏性發展的專門性
4 衝刺跑的力學特點
5 集體性項目中靈敏性錶現的不同方麵
6 影響速度發展的因素
7 影響靈敏性發展的因素
8 總結

第八章 腰骶骨盆的核心穩定性
1 導言
2 核心的不同作用
3 腰骶骨盆穩定性的組成
4 從事集體性運動項目對“核心”的需求
5 訓練核心的綜閤方法
6 總結

第九章 損傷預防訓練——風險因素識彆
1 導言
2 集體項目運動員的損傷風險因素
3 特定集體性項目的代錶性損傷數據
4 損傷預防訓練乾預的風險因素分析
5 確定損傷的風險因素和損傷機製
6 總結

第十章 損傷預防訓練——專門性訓練乾預
1 導言
2 損傷預防訓練
3 損傷預防的訓練乾預
4 總結

第十一章 計劃和進度——訓練的周期安排
1 導言
2 訓練變量
3 周期訓練的規劃
4 集體性項目周期訓練的挑戰及實用解決方案
5 集體性項目賽季周期訓練計劃的實際應用
6 總結

第十二章 青少年運動員的身體準備
1 導言
2 集體性項目青少年運動員進行身體準備的必要性
3 青少年運動員訓練的長期規劃
4 運動員早期專項化的危險
5 集體性項目青少年運動員的力量訓練
6 機能訓練
7 總結
8 給青少年運動員的訓練建議

附錄 訓練設計的實用範例
設計訓練計劃：需求分析
範例一：女子集體性項目——女子籃球
範例二：身體接觸性項目——聯閤式橄欖球
範例三：擊打投擲類集體性項目——棒球
參考文獻

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