太極內功心法全書(下) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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錢惕明 編

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極內功
• 心法
• 武術
• 養生
• 中醫
• 傳統文化
• 內功修煉
• 健康
• 武道

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 人民體育

ISBN：9787500934165

商品編碼：1026947086

開本：32

齣版時間：2008-08-01

基本信息

書名:心靈飛舞：李子勛談心理健康(修訂本)

原價：29.80元

作者：李子勛

齣版社：中國廣播電視齣版社

齣版日期：2006-06-01

ISBN：9787504350190

字數：265000

頁碼：257

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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《心靈飛舞》一書精選瞭李子勛先生的部分精美文章，包括對文化的解構、愛情篇、婚姻篇和專業篇，以全新的視角解讀平常問題，探討心靈自由的心理秘訣，開拓瞭一條全新的健康之路，體現瞭李子勛解決心理問題的獨特視角和深厚功力。

內容提要

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《心靈飛舞》由作者李子勛從1995—2005年發錶過的文章裏精選而齣，這些文章以筆名子木、小裏、曉立等發錶，主要發錶在《時尚》雜誌、深圳《女友》、上海《雙周刊》、《世界都市》、《追求》等著名雜誌。
文章采自發錶前的原稿，沒有采用經雜誌社刪改、編輯的成稿，主要是想體現作者自己的觀點和創作風格。喜歡超越的人與心理醫生一樣，永遠追求心靈的自由。這種自由在於即便被現實的壓力、苦惱、疾病纏身，內心依然是快樂且滿足的。那麼，心靈存在嗎？在精神的哪一個層麵呢？我們如何尋跡心靈呢？在《《心靈飛舞》》中，作者一一為你作瞭有關解答。
心靈的升華需要思維的擴展，思維的擴展需要精神的能量，本書正是為瞭幫助人的精神捕獲能量，讓心靈飛舞。

目錄

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解構篇  安全感源於我們選定的文化  安全感源於我們選定的文化  自信隻是皇帝的新衣  孤獨是人類的屬性  誰偷走瞭我們的幸福  個性新說  井底之蛙的新解  躁動的年代，躁動的心  解讀《康熙來瞭》  尋找你的卓越  高峰體驗  雞肋情緒  壓力也是動力  你怕什麼  弱勢控製  人類的社會情緒  星座的意義  人類的終極幻想——自由愛情篇  愛最美麗的時候最簡單  愛最美麗的時候最簡單  愛是一種心理過程  完美的女人不能愛  緘默的男人  男人心中的處女情結  試婚與同居  安全感是女性的外衣  好好解析“坦白”的心理動因  差異是情愛的活力  當代男性禁欲主義  男人，你的開放性有多大  世紀女性發展的狂想  重要的遺忘與時間無關  愛情的非理性元素  壓抑的心其實是開放的心  愛情中的“虐待”現象  你將與誰共度今生婚姻篇  婚姻關係的權利遊戲  婚姻如棋  預測婚姻  婚姻的過去、現在與未來  解讀《瘋狂主婦》  女性的情感需求  偷情的心理根源與對策  “騷擾”的另一麵  如何預防傢庭暴力  解讀《雙麵膠》  男人與母親  創造自然與生命的神——父親  住房格局與傢庭關係  解讀圖書《第五個》  人的第三次誕生  我們在《中國式離婚》中看什麼  婚姻關係的權力遊戲  如何應對婚姻危機  婚姻的反思專業篇  尋找你的心理醫生  文化視覺是心理醫生的主導視覺  女性創業的優勢與劣勢  辦公室中的人性化  主張自己的權益  尋找你的心理醫生  心理谘詢能做的和不能做的  答記者問：我的心理谘詢之路  走近心理醫生  心靈的健康是更重要的  理論的擴展和擴張的理論  《走齣黑暗時光》序  自我心理調節的解析

作者介紹

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畢業於華西醫科大學，中日友好醫院專職心理醫生，首屆中德高級，心理治療師培訓項目學員，心理協會北京心理谘詢與治療專業委員會成員。《父母必讀》、《女友》、《時尚健康》等健康與時尚雜誌的專欄作傢。中央電視颱《新聞會客廳》、《實話實說》、《心理訪談》，北京電視颱《心理時間》，中央人民廣播電颱《星星夜談》、《情感世界》特約心理專傢。

文摘

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序言

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中華養生精髓：煉氣養神，延年益壽的奧秘 本書精選瞭中華數韆年養生文化的精華，旨在為讀者揭示煉氣養神、強身健體、延年益壽的深刻秘訣。我們深入淺齣地闡述瞭內功的核心理念，從基礎的呼吸調息到精深的意念導引，層層遞進，引領讀者逐步掌握一套係統而有效的養生方法。全書不僅強調身體的鍛煉，更注重精神層麵的修煉，將“天人閤一”的哲學思想融入養生實踐，力求達到形神俱佳的至高境界。 第一篇：內功基礎——形體與呼吸的和諧統一 本書開篇，我們將帶您走進內功的入門殿堂。在這裏，您將瞭解內功並非玄之又玄的武術絕技，而是根植於中華傳統醫學和哲學思想的科學養生體係。我們將從最基本的身法入手，詳細講解站樁、坐功、臥功等幾種常見且行之有效的內功姿勢。這些姿勢看似簡單，卻蘊含著調整身體結構、疏通經絡、培補元氣的關鍵。 站樁之妙： 站樁是內功修煉的基石。我們將詳細解析不同站樁樁法的要領，如“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“鬆腰坐胯”、“沉肩墜肘”等，並配以清晰的圖文示範。重點會放在如何通過站樁達到“身如鬆柏，意似流雲”的狀態，讓身體在放鬆中找到最自然的支撐，氣血得以暢通無阻。我們會探討站樁時身體可能齣現的各種感受，如酸、麻、脹、熱等，並解釋這些感受的生理機製，幫助讀者正確理解和應對，避免因誤解而産生不必要的擔憂。 坐功與臥功： 針對不同人群和生活場景，我們還會介紹坐功和臥功的練習方法。坐功強調身體的沉靜與精神的內斂，適閤在工作間隙或夜晚靜心練習。臥功則更加溫和，尤其適閤體弱者或老年人，通過特定的睡姿和呼吸法，在睡眠中也能達到養生之效。我們將深入剖析這些姿勢在調理內髒、安撫心神方麵的獨特作用。 呼吸吐納的藝術： 呼吸是生命之源，也是內功修煉的核心。本書將詳細介紹腹式呼吸、順呼吸、逆呼吸等多種呼吸方法。我們將闡述如何通過控製呼吸的深度、頻率和節奏，來調和氣息，培補先天之氣，排齣體內濁氣。從最初的“鼻吸口呼”到“深、長、細、勻”的境界，每一步都將提供詳實的指導和練習技巧。還會講解一些輔助呼吸的輔助動作，如“開關”“閤攏”等，幫助讀者更好地感受氣息的流動。 第二篇：意念導引——心念閤一，氣行周身 內功修煉，形體與意念缺一不可。當身體的姿勢和呼吸達到一定水平後，意念的引導就顯得尤為重要。本篇將帶領讀者進入意念導引的奇妙世界，學習如何運用想象力來驅動氣息，達到“意到氣到”的神奇效果。 意守丹田： 丹田是內傢功法的核心區域，是人體元氣聚集之處。本書將詳細講解“意守丹田”的正確方法，如何將意念集中於下丹田（臍下三寸），使其穩定而不散亂。我們將探討意守丹田的多種層次，從初步的感知到深度的“函養”狀態。這不僅僅是簡單的注意力集中，更是一種深層次的能量培補和精神安撫。 意念的“形”與“象”： 我們將介紹如何通過具象化的意念來輔助氣息的運行。例如，想象氣息如絲綫般纏繞，如流水般緩緩流動，或如火焰般溫暖。這些“形”與“象”的運用，能夠更有效地引導氣息在體內特定經絡或髒腑之間運行，從而達到疏通經絡、滋養髒腑的目的。我們會提供一些經典的意念引導範例，並鼓勵讀者根據自身感受進行創造性發揮。 練氣化神： 意念導引的更高層次是“練氣化神”。當氣息充盈，意念穩定時，便能進入一種身心高度融閤的狀態。本書將探討如何通過意念將後天之氣轉化為先天之氣，提升精神能量，達到“神清氣爽”、“心境澄明”的境界。這將涉及到一些更高級的意念技巧，如“內外雙修”的理念。 第三篇：內功與髒腑——調和五髒六腑，固本培元 中醫講究“五髒六腑皆令人生，藏之於心”的理論，認為髒腑的健康是身體健康的關鍵。內功修煉對於調和髒腑、固本培元有著不可替代的作用。本篇將深入探討內功與五髒六腑之間的微妙聯係。 心腎相交，水火既濟： 心屬火，腎屬水，中醫認為“心腎相交，水火既濟”是人體健康的重要標誌。我們將介紹一些專門針對調和心腎的內功方法，如“搬運內氣”、“吐納導引”等，幫助讀者理解如何通過氣息的調節，實現心火的下降和腎水的上升，從而達到滋陰降火、安神定誌的效果。 肝脾肺胃的調理： 除瞭心腎，我們還將詳細講解如何運用內功來調理肝、脾、肺、胃等重要髒腑。例如，通過特定的呼吸和意念，來疏通肝氣、健運脾胃、肅降肺氣，從而改善消化不良、呼吸不暢、情緒不寜等常見問題。我們會具體分析不同髒腑的生理功能，以及內功如何從氣息和意念層麵對其進行滋養和修復。 疏通經絡，氣血充盈： 髒腑的健康離不開經絡的通暢。本書將介紹一些能夠有效疏通全身經絡的內功練習。通過氣息的引導和意念的配閤，讓氣血在體內運行得更加順暢，排除瘀滯，從而達到“血氣方剛”、“百脈俱通”的健康狀態。我們會涉及一些基礎的經絡走嚮和穴位知識，讓讀者對氣息運行有所感知。 第四篇：內功與精神——滌蕩雜念，修養性情 “有形之血，氣有限；無形之神，氣無窮。” 精神層麵的修煉，對於延年益壽同樣至關重要。內功的修煉，不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的洗滌和精神的升華。 放鬆與靜心： 現代社會節奏快，壓力大，許多人身心俱疲。本書將強調內功修煉中的“放鬆”與“靜心”的重要性。我們會提供一套完整的“放鬆操”，幫助讀者快速進入一種身心放鬆的狀態。同時，也會介紹一些靜心的方法，幫助讀者在紛擾的世界中找到內心的寜靜。 意念的淨化： 負麵情緒和雜念是影響身心健康的重要因素。本書將指導讀者如何通過內功修煉，逐步淨化意念，減少負麵情緒的乾擾，培養積極樂觀的心態。我們將探討“以靜製動”、“以柔剋剛”等心法，如何在麵對睏境時保持內心的平和。 提升生命能量： 當身心都達到一定程度的和諧與寜靜時，生命能量便會自然提升。本書將探討如何通過內功修煉，激發人體的潛能，增強生命活力，提升整體的生命質量。這是一種由內而外的改變，讓讀者感受到充沛的精力，清晰的頭腦，以及平和愉悅的心情。 第五篇：內功養生實踐——融入生活，持之以恒 養生之道，貴在堅持。本書的最後一部分，將著重於如何將內功養生方法切實地融入日常生活，並分享一些堅持練習的秘訣。 循序漸進的練習計劃： 我們將提供一套從易到難，循序漸進的內功練習計劃，適閤不同年齡和體質的讀者。無論是初學者還是有一定基礎的人，都能從中找到適閤自己的練習路徑。 常見問題的解答與應對： 在練習過程中，讀者可能會遇到各種問題，如“練功後失眠”、“肌肉酸痛”等。本書將針對這些常見問題，提供專業的解答和實用的應對方法，幫助讀者順利度過平颱期。 養生飲食與生活習慣： 養生是一個整體概念，除瞭內功修煉，閤理的飲食和健康的生活習慣同樣不可或缺。本書將提供一些與內功養生相輔相成的飲食建議和生活方式指導，幫助讀者構建一個全方位的健康體係。 持之以恒的動力： 我們將分享一些激勵讀者堅持練習的方法，如建立良好的練習習慣，尋找練習夥伴，以及認識到內功養生帶來的長遠益處。讓養生不再是枯燥的任務，而是提升生活品質的樂趣。 本書力求以最嚴謹的態度，最易懂的語言，將中華傳統養生文化的瑰寶呈現在讀者麵前。我們相信，通過對本書內容的學習和實踐，您將能夠掌握一套能夠伴隨您一生的養生秘訣，從而擁有一個更加健康、充實、安寜的人生。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當我拿到這本書時，我原本是抱著一絲懷疑態度的，畢竟市麵上關於“內功心法”的書籍汗牛充棟，真正有乾貨的少之又少。然而，這部《太極內功心法全書（下）》完全超齣瞭我的預期。它沒有那種故弄玄虛、故作高深的腔調，而是用一種極其坦誠和務實的筆觸，將那些常人難以捉摸的“內勁”和“層次遞進”的過程，用清晰的層次和明確的步驟進行瞭劃分。尤其對“聽勁”與“化勁”在實戰中的運用，描述得極其到位，不僅僅是講解如何接收對方的力量，更重要的是闡述瞭如何將接收到的力量轉化為自身無形的推進力，整個過程如同行雲流水般自然。我特彆欣賞作者在論述中不斷強調的“意在形先，形隨意動”的內在邏輯，這幫助我理順瞭過去訓練中一些混亂的念頭。這本書更像是一位經驗豐富的前輩，耐心地坐在你身邊，手把手地指導你跨越那些看似不可逾越的關卡。

評分☆☆☆☆☆

閱讀此書的過程，更像是一場與自己身體的深度對話。作者對呼吸與意念的結閤描述得極富畫麵感，我發現自己過去一直忽略瞭氣息對內勁産生的決定性影響。書中詳細闡述瞭如何通過特定的冥想和樁功練習，來培養一種不受外界乾擾的“內體感”。這種感覺的培養，比單純的肌肉力量訓練要睏難得多，但一旦掌握，功力的提升便會呈現齣指數級的增長。我尤其喜歡其中穿插的一些古代醫傢關於經絡與氣血運行的論述，這些補充知識極大地豐富瞭我對“養生”與“技擊”閤一的理解。這本書的價值在於它提供瞭一種全麵的、由內而外的修煉路徑，而不是停留在膚淺的招式模仿上，它真正觸及瞭內功的核心——如何管理和引導人體自身的生命能量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版也相當考究，讓人在閱讀時心情舒暢，這在專業技術類書籍中是難能可貴的。內容上，對於太極拳高級階段對“掤、捋、擠、按”的理解，不再局限於招式套路，而是提升到瞭對空間結構和力的矢量轉換的理解。我讀到關於“引進落空，後發先至”的章節時，深感震撼，作者將這句口訣與物理學中的作用力與反作用力原理巧妙地結閤起來，使得原本抽象的武術概念變得可以量化和感知。對於那些想要將太極內功真正融入自身生命體態的習練者，這本書提供瞭極其寶貴的參考框架。它要求讀者不僅要動起來，更要“靜下來”去體會每一次呼吸、每一次肌肉微調帶來的內在變化。這種對細節的極緻追求，體現瞭作者深厚的功力與廣博的學識。

評分☆☆☆☆☆

這部《太極內功心法全書（下）》的閱讀體驗簡直是一場精神上的洗禮，讓我對武學的理解達到瞭一個新的高度。作者在探討高級內功心法時，那種抽絲剝繭般的講解方式，仿佛將修煉過程中的每一個細微感受都清晰地呈現在讀者麵前。書中對於“氣沉丹田”的深入剖析，不僅僅停留在理論層麵，而是結閤瞭大量的實際體悟和經驗總結，對於像我這樣在基礎練習上遇到瓶頸的習練者來說，簡直是醍醐灌頂。特彆是關於如何在高強度運動中維持內在的鬆靜與連綿不絕的勁力，書中提供的方法論非常係統和實用。我嘗試著運用其中關於“虛領頂勁”與“尾閭微收”的精妙配閤，感覺身體的平衡感和對重心的把握都有瞭質的飛躍。文字間透露齣的對傳統武學哲學的尊重與現代理解的結閤，使得整本書既有深厚的曆史底蘊，又不失對當代讀者的指導意義。這不僅僅是一本武術技法書，更是一部關於身心閤一的哲學著作，每一次翻閱都能發現新的領悟點。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，這本書的文字密度非常高，需要反復研讀纔能真正領會其中三味。它對太極勁力在不同方嚮上的變化，比如“走勁”與“頂勁”的微妙差異，分析得極其精微。我花瞭好幾天的時間纔消化完關於“螺鏇纏絲勁”的講解部分，作者用類比和比喻的方式，將那種綿密、連續且具有破壞性的力量形式，描繪得淋灕盡緻。這本書的好處在於它敢於觸及那些傳統教學中往往被避而不談的“禁區”，例如如何在實戰中保持內傢功夫的特性而不被外傢硬功所破。對於已經有一定基礎，渴望突破自身境界的進階者而言，這本書無疑是一份難得的“秘籍”。它不是簡單地告訴你“怎麼做”，而是告訴你“為什麼”要這麼做，這纔是高水平武學著作的真正價值所在。