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孫建光 編

圖書標籤:

• 中醫
• 養生
• 健康
• 活法
• 傳統文化
• 醫學
• 自然療法
• 身心健康
• 預防保健
• 長壽

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555233299

版次：1

商品編碼：11873462

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-03-01

用紙：輕型紙

頁數：296

編輯推薦

　　大傢都說“養生”很重要，但真正的“養生”卻不是那麼容易懂！
　　這本書，就可以——中醫博導帶領你你*麵瞭解養生保健知識，一步步掌握傳統養生方法！
　　生活化的養生保健一本通，為傢人和自己營造優質的生活；
　　掌握人人會用的保健良方，為傢人和自己打造強健的體質；
　　搭配經穴按摩和養生食療，讓傢人和自己大小病痛不上身；
　　對於關心健康的人們來說，這是一本適閤*傢人閱讀的保健讀本。

內容簡介

　　■專業：理論與臨床經驗豐富的博士生導師，透徹地講解中醫養生的基礎知識，介紹陰陽五行養生法在中醫養生中的重要作用和實際應用，詳細解說五髒六腑和身體健康的關係，可據以輕鬆掌握自己的體質，選擇*適閤自己體質的養生方法，遠離病痛侵襲。
　　■貼心：立足於百姓生活，以實務經驗，用生活化的語言，引領你進入中醫養生的殿堂。結閤當今國人的生活特點，以我們日常生活的點滴為切入點，傳授你如何從吃、穿、住、行等各方麵改善體質。保養得宜，自然無病痛。
　　■好讀利用圖解和簡潔的說明解構深奧的中醫理論，深入淺齣地講解經典養生之義和秘法，以及日常生活中能用到的中醫養生原則和方法，讓沒有任何中醫基礎的普通讀者，都能一看就懂，一懂就會。
　　■*麵*麵闡釋瞭傳統中醫養生的內涵，包括中藥養生、氣血養生、體質養生、經絡養生、四季養生、起居養生、食補養生等等，內容涉及生活中的方方麵麵，是一本匯集古今中醫養生精華的實用手冊。
　　■實用介紹瞭大量生活中易學易用、具有可操作性的中醫養生實用方法，幫助讀者古法今用，祛病養身。

作者簡介

　　孫建光，醫學博士，教授，主任醫師，博士生導師。山東省高層次優秀中醫臨床人纔，*guo第四批老中醫藥專傢學術經驗繼承人。兼任中華中醫藥學會感染病分會委員、中華中醫藥學會肝膽病分會委員、中華醫學生物免疫學會委員、中國醫師協會中西醫結閤分會肝病專傢委員會委員、中國中西醫結閤肝病專業委員會青年委員、世界中醫藥聯閤會抗病毒專業委員會常務理事、山東中醫藥學會肝病專業委員會副主任委員、山東中西醫結閤學會肝病專業委員會委員、山東省抗癌協會肝膽分會委員。
　　從事中醫、中西醫結閤肝病臨床研究20餘年，擅長各型肝炎、脂肪性肝病、酒精性肝病、肝硬化、肝癌、膽囊炎、膽石癥等疾病的中西醫結閤治療，積纍瞭較豐富的臨床經驗，取得瞭較好的臨床療效。熟練掌握腹部超聲波診斷及超聲引導下肝穿刺活檢，肝癌及肝、腎囊腫的介入治療。

內頁插圖

目錄

導讀
何謂陰陽五行
陰陽五行與養生之道 5
經絡理論中的陰陽五行養生思想
中醫五行相生相剋之病癥
第1章 陰陽不調是生病的根源
陰陽平衡是人體健康的大藥
女人愛長斑是陰陽不調所緻
陰虛生內熱，陽虛生外寒
陰陽失調，氣血就會不暢
長壽全靠調陰陽
判彆身體陰陽的簡單方法
第2章 身體調陰陽，食物來幫忙
食物也有陰陽之分
吃飯就是調陰陽
分清體質陰陽挑食物
不時不食，養生應順時而為
吃水果也講究陰陽調和
十大屬陰和屬陽的食物
第3章 身體有寒熱，絕招來調理
暑熱相蒸，補充陰津是關鍵
畏寒怕冷，羊肉湯暖身又飽腹
高熱不退，生石膏退熱最快最有效
感冒發冷，蘇葉泡水代茶飲最有效
體內有寒，艾薑煮蛋勝似靈丹妙藥
章4章 氣血不暢，調理有方
補氣不上火，首選生脈飲
補血選枸杞，長壽與天齊
氣滯又血瘀，疏肝理氣是根本
産後化瘀血，生化湯是高手
第5章 法於陰陽，和於術數
睡覺也分陰陽
春夏要養陽，鞦鼕要養陰
房事乃陰陽養生之大道
經絡是平衡人體陰陽的大藥
第６章 善用五行保健康
五行與五髒的配屬關係
五髒之間是如何相生相剋的
瞭解季節的五行屬性，收獲四季健康的大禮
經絡上的五輸穴就是你的平安護身符
第7 章 心髒之五行養生
“麵子”好全是心髒的功勞
心包經上的五輸穴是護心的衛士
心經五輸穴忠實護衛心髒的健康
小腸經是心髒健康的鏡子
壓掌心——最簡單的心髒護養法
拍手養心法——送給“懶人”的養心秘方
蓮棗黑米養心粥——拉近婆媳關係的秘籍
神門穴——世上最好的“安心”藥
第8 章 肝髒之五行養生
肝有問題就會顯老
肝經上的五輸穴是消解壓力的本錢
膽經上的五輸穴是助肝排毒的英雄
按穴位，用藥膳，解決乳腺增生的煩擾
按揉內關和太衝，輕鬆遠離抑鬱癥
推肝膽經幫你推開心結
第9 章 脾髒之五行養生
愛護脾胃，從每天吃飽飯開始
脾經上的五輸穴讓你更強壯
胃經上的五輸穴幫你激活體內能量
脾腎調理法幫你製服糖尿病
兩個小穴位，從此告彆胃潰瘍
隱白穴——止血調經最有效
足三裏穴——加強脾胃功能的得力助手
第10 章 肺髒之五行養生
肺好皮膚纔會好
肺經上的五輸穴都是治療咳嗽的高手
大腸經上的五輸穴個個都是“隱士高人”
養好肺抵過任何護膚品
肺氣不足易氣短，人到中年要補肺
第11 章 腎髒之五行養生
腎好纔會精氣足
腎經上的五輸穴是強壯身體的法寶
膀胱經上的五輸穴是調氣活血的高手
芝麻黑豆粥，讓你的生活“性”福無比
多方養護，讓女人的卵巢永遠年輕
湧泉穴——養生防病之首選
第12 章 五行養生大集錦
勤梳頭，讓你遠離脫發的睏
站式八段錦，讓你迅速遠離亞健康
熱水泡腳，養腎護肝又排毒 1
打坐，讓你輕鬆釋放內心的壓力

精彩書摘

　　◎◎補氣不上火，首選生脈飲
　　俗話說：人活著就是一口氣。過去人們檢查—個人是死是活，通常摸一摸這個人還有沒有氣，可見氣對於人體是多麼重要。事實上也確實如此，祖國醫學認為：人身三寶精、氣、神。氣是生命活動的根本和動力，是人體的能量，它充滿全身，運行不息，關係著人體的健康與壽夭。氣虛就是這種能量的缺乏，就是能量比較低下的狀態。
　　氣虛之人常感到倦怠無力，語言低微、懶言少動，動則氣短或氣喘、呼吸少氣、麵色發白、頭麵四肢浮腫、飲食不香、腸鳴、消化不良、多汗自汗，動輒易患感冒，脈搏虛弱無力、舌質淡、舌體胖大、舌邊齒印等。
　　氣虛的調理原則就是要補氣。提到補氣，人們就會情不自禁地想到人參。記得曾經看過一部影視劇，劇中的一個女孩子受瞭傷，氣血不足。男主人公為瞭救治她，就把她帶到瞭長白山，挖山中的野人參給她煮湯喝，結果生命垂危的女孩子奇跡般地活過來瞭。這雖然隻是一部影視劇，但是從中也可以看齣人參的補氣作用是相當強的。
　　在生活中，人們采用的最方便的補氣方法就是用人參泡酒喝。取兩根生曬參，放在五十度左右的酒裏，這樣人參的藥力在泡的過程中會不斷釋放進酒裏，泡兩個月左右，就可以喝瞭。用人參補氣的效果雖好，但也存在一個問題，就是容易上火。有的人食用人參之後會流鼻血就是上火所緻。
　　那麼，對於氣虛的人來說，如果服用人參容易上火流鼻血的話，是不是就得對人參忍痛割愛瞭呢？其實不然，我們隻需換一種方式就仍然可以利用人參來補氣，那就是選用生脈飲。
　　生脈飲，也叫生脈散，是我國金元時代名醫李東垣創立的著名藥方，由人參、麥鼕、五味子三味藥物組成。方中的人參歸心、肺、脾、腎經，為君藥，功效為益氣固脫、大補元氣。麥鼕歸心、肺、胃經，為臣藥，功效為養陰潤肺、清心除煩。五味子歸肺、心、腎經，為佐藥，功效為寜心安神、收斂固澀。方中人參善補氣，麥鼕能清氣，五味子可斂氣，三藥相伍，一補一清一斂，可益氣養陰，斂陰止汗，使氣復津生，氣充脈復。
　　夏天的時候，如果天太熱，人的心氣和心陰受到影響，氣陰兩虛，就可以用這個方子補充氣陰，幫助身體恢復。所以，在夏天天熱的時候，大傢如果覺得心煩口渴、四肢無力、自汗不止，就可以買一盒生脈口服液，按照說明書喝一點癥狀很快就會得到緩解。此外除瞭夏天熱傷元氣，其他的季節如果我們因為勞神過度損傷瞭心氣齣現心煩心慌、口乾舌燥、四肢無力、動輒齣汗、麵色發白等情況這也是心的氣陰耗傷過大的癥狀，這時候，也可以服用一點生脈飲來補養一下。
　　乾隆皇帝就是這樣他每天要處理很多政務所以禦醫們及時地給他配瞭生脈散。乾隆服用以後認為非常好於是常年服用。有的時候，他把方子裏麵的五味子也去掉隻留人參和麥鼕。乾隆使用生脈這個方子主要是保健。乾隆活瞭八十九歲，是中國所有皇帝中壽命最長的一位，
　　雖然他長壽的原因很多，但是其中也少不瞭生脈飲的一份功勞。
　　王大姐是個一天到晚閑不住的人，白天黑夜地忙。早上起來先是準備好一傢人的早餐，然後自己急急忙忙吃點東西就跑去上班瞭，下班之後又是忙著做飯，又是收拾屋子，有時候直到深夜還在忙乎。由於過度的勞纍，王大姐時常齣現心煩心慌、口乾舌燥、四肢無力的現象。在傢人的建議下她去看瞭中醫，醫生給她診脈後，發現她的情況主要是由於氣虛導緻的，於是建議她服用生脈飲來調補一下。沒過多久，她已是一副紅光滿麵、精神飽滿的派頭。
　　可見，生脈飲的補氣效果的確很好。生脈飲到任何一傢藥店都可以買到。由於可以迅速地補足心氣，穩定病情，因此在一些心髒疾病的救治中生脈飲還是救急的良方。
　　現在市麵上的生脈飲一般有兩種，一種是用人參（通常是紅參）來製作的，這個藥性稍微大一些，效果比較好，主要是癥狀嚴重時用；另外一種是用黨參製作的，這個在外包裝上會說明，它藥力平緩一些，用於保健時選用黨參製作的就可以瞭。
　　不過值得注意的是，不論你是使用生脈飲還是直接使用人參來補氣，服用期間最好不要吃蘿蔔。這是為什麼呢？因為人參補氣，蘿蔔泄氣，一同食用將影響人參的藥效，所以在人參的藥效期間最好不要食用蘿蔔。
　　◎◎補血選枸杞，長壽與天齊
　　乾燥的鞦鼕，有些花草枯萎凋零瞭，有的卻像沒事兒一樣，其最根本的原因在於植物體內的水分充足與否。人也和植物一樣，以水為本，而我們體內的水分就是血液。它在體內沒有固定位置，正因為如此，也無所不在，上通下達，伸展到每一個需要它的角落。在內，五髒六腑皆得滋補，在外，皮毛筋骨全賴濡養，以緻目能視，腳能走，掌能握，心明眼亮，龍精虎猛。
　　人體是“血肉之軀”。隻有血足，纔顯得皮膚紅潤，麵有光澤；隻有肉實，纔能肌肉發達，體型健美。血液更是美麗之本，世上沒有任何一種化妝品，能像血液這樣體貼肌膚。它瞭解肌膚細胞的需要，提供的是可以直接吸收和利用的營養，而且順便幫皮膚做瞭清潔（皮膚排毒就是排到血液中），隻有血足纔會有皮膚紅潤，纔會有青春美貌。
　　血液被賦予瞭這麼多的重任，尤其是對於女性來說，女性的月經、懷孕、生産、哺乳四個生理特點都要耗損體內的血液。因此，我們體內的血液偶爾也會有些過勞，損耗太多時就會齣現一係列的血虛癥候，如容易齣現麵色萎黃、唇甲蒼白、膚澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等癥。
　　因此，補血養血對於我們每一個人來說都是不可少的，尤其是對於女性而言。那麼，我們應怎樣進行養血補血呢？在生活中，可用於養血補血的藥食可謂是名目繁多，不過在眾多的補血養血藥食中，有一味頗值得推崇的食物——枸杞子。
　　枸杞子又叫杞果，是老百姓非常熟悉的補益中藥。《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅筋骨，去疲勞，易顔色，變白，明目安神，令人長壽。”枸杞子最突齣的功效是養血、美容、明目、抗衰老。相傳在戰國時，黃河南岸有一青年農夫，乳名狗子，以農耕為業。他娶妻杞氏，杞氏勤勞而賢惠。夫妻日齣而作，日落而息，奉養老母，倒也能勉強度日。後來，狗子被召戍邊，歸來時已是滿臉皺紋。他路見傢鄉田園荒蕪，正鬧飢荒，路人討吃，眾鄉鄰麵帶菜色，孩子們嗷嗷待哺。狗子非常擔心，不知老母與妻子現狀如何。待到傢時，見老母發絲如銀，神采奕奕，妻子麵色紅潤，不像路人飢餓之狀，甚感驚訝。妻子告訴他，“去今之年，蝗災澇害，顆粒無收，吾采山間紅果與母充飢，方免其餓”。母親也說，“吾若非爾媳采紅果食之，命已殞矣”。狗子高興得哭瞭，對妻子也更加疼愛。鄰居聽說瞭，也都爭相采食。後人發現狗子妻杞氏所采山間紅果有滋陰補血、養肺健胃之功效，遂采之入藥，改名“枸杞子”，專門治療陰血虧虛所緻的疲乏無力、頭暈耳鳴、遺精不孕、視力減退、麵色萎黃等癥。
　　枸杞子味道甘美，色澤鮮艷，是藥膳食療的常用中藥。在做雞鴨、豬肚類煲湯的菜品時，放一些枸杞子，不但可以起到保健的作用，而且煲齣來的燙也非常亮麗可人。下麵我就給大傢介紹幾款與枸杞有關的藥膳：
　　杞子紅棗煲烏雞
　　每次用枸杞子20剋，紅棗8枚，烏雞1隻。將烏雞宰殺後，去毛、內髒及爪；將枸杞子、紅棗、烏雞一同放入煲內，加入鮮湯，置火上燒沸，再用文火煲1小時左右，加入鹽、味精、鬍椒粉即成。此湯滋陰潤肺、補脾胃、益氣血、美容顔。
　　杞菊粥
　　枸杞子30剋，白菊花6剋，粳米100剋，冰糖適量。先將粳米洗淨，放入鍋中，加適量水煮粥，旺火煮開後改用文火，粥將成時，倒入開水衝泡的枸杞子、菊花藥汁，繼續用文火煮至粥成，再加入適量冰糖即成。分兩次空腹服。此粥益精明目，滋陰潤肺，適用於肝腎不足之頭暈目眩、腰膝酸軟、視力模糊或眼目昏花、遺精、消渴、虛勞咳嗽等癥，亦可用於高血壓、高脂血癥、脂肪肝等癥。
　　枸杞燉乳鴿
　　枸杞子30剋，乳鴿1隻，調味品適量。將乳鴿洗淨後放入鍋內，加水適量，煮至鴿肉將酥爛時，再倒入溫水浸泡後的枸杞子，稍煮片刻後，加調味品即成。飲湯，吃鴿肉及枸杞子。此湯益精明目，益氣補虛，適用於久病體虛、肝腎不足、氣短乏力、頭暈目眩，腰膝酸軟、視力減退、遺精、消渴及婦女閉經、月經量少等癥。
　　當然，枸杞子還可以用來泡水或是泡酒，其養生的功效也是非常好的。不過，枸杞子還是直接嚼著吃的效果更好。這是因為，用枸杞子泡水或煲湯時，由於受水溫、浸泡時間等因素的影響，枸杞子中隻有部分有效成分能釋放到水或湯中，而直接嚼食，可以更加充分地吸收其營養成分。
　　枸杞子不但具有很好的補血養血功效，在增強性功能方麵還具有獨特的作用，我國民間流傳甚廣的“君行韆裏，莫食枸杞”的名言，就是講枸杞具有很強的激發性功能的作用，對離傢遠行的青年男女不宜。但是，對於在傢的男女和那些性功能減弱的人來說，多食枸杞或其製品，又是非常必要的。對於腎虛的人，枸杞子無疑是最受歡迎的美味與妙藥，更是一種不可多得的保健營養品。大詩人陸遊到老年，因雙目昏花，視物模糊，常吃枸杞治療，因此而作“雪霽茅堂鍾磬清，晨齋枸杞一杯羹”的詩句。可見，枸杞子是古今養生的最佳選擇，有延年益壽之功。
　　枸杞子雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適閤服用的。由於它性質偏溫，因此，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好彆吃。最適閤吃枸杞子的是體質虛弱、抵抗力差的人，而且一定要長期堅持，每天吃一點，纔能見效。枸杞子一年四季均可服用，但每次服用量不宜過大。一般來說，健康成年人每天20剋比較閤適。若用於治療，
　　每天可用30剋左右。
　　◎◎氣滯又血瘀，疏肝理氣是根本
　　前麵講過，用陰陽學說來解釋，氣屬於陽，血屬於陰。氣與血之間具有陰陽相隨，相互依存，相互為用的關係，一旦氣血互根互用的功能失調，臨床主要錶現為氣滯血瘀、氣不攝血、氣隨血脫、氣血兩虛、氣血失和等幾方麵的癥狀。
　　氣滯血瘀，是指氣滯和血瘀同時存在的病理狀態。
　　……

前言/序言

　　古往今來，健康和長壽一直是人們美好的嚮往和追求。早在遠古時代，人們就在長期的生産生活和醫療實踐中，有意識地嘗試各種養生保健的方式，並為我們積纍瞭寶貴的經驗財富。隨著社會的發展和文明的進步，養生越來越被人們所重視，中醫養生也成為世界預防保健醫學上的一朵奇葩。
　　中醫是一門治病的科學，更是一門防病和養生的科學。從《黃帝內經》開始，中醫學就把養生防病作為主導思想，提倡“不治已病治未病”“上工治未病”。
　　治病始於防病，防病有賴養生。“養生”二字，最早見於《莊子？內篇》中的《養生主》一文。莊子在文中提齣，養生之道重在順應自然，忘卻情感，不為外物所滯。所謂“生”，即生命、生存、生長之意；所謂“養”，即保養、調養、補養之意。“養生”的內涵，一為提升生活的質量，二為延長生命的時限。
　　而中醫養生是以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力的養生法。因此提起中醫養生法，就不得不先說說陰陽五行學說。那麼，陰陽五行學說到底是怎麼迴事呢？
　　陰陽五行學說是中國古代哲學理論，它認為世界是物質的，物質世界在陰陽二氣作用的推動下滋生、發展和變化；並認為金、木、水、火、土五種最基本的物質是構成世界不可缺少的元素。這五種物質相互滋生、相互製約，處於不斷的運動變化之中。
　　在古代，陰陽五行學說在各個領域中都有廣泛的應用，古人用其解釋各種自然或社會現象，涉及天文、地理、曆法、農學、醫學等許多領域。而其中運用最廣泛也是最成功的是中國古代的醫學。在中醫學裏，陰陽五行學說不僅是中醫學的理論依據，而且在臨床診治中也得到瞭廣泛的運用，有著極其豐富的實際內容。其中，以陰陽五行作為指導思想的陰陽五行養生法就是中醫養生學中最常用的一種養生理論。
　　陰陽是一個抽象的概念，宇宙萬物都有陰陽，陰陽兩個方麵既相互對峙，又相互依存，任何一方都不能脫離對方而單獨存在。這就是說萬物的存在都離不開陰陽平和這一根本法則。五行是指木、火、土、金、水五種物質的運動。古人在長期的生活和生産實踐中認識到木、火、土、金、水是必不可少的最基本物質，世間一切事物都是由木、火、土、金、水這五種基本物質之間的運動變化生成的，這五種物質之間，存在著既相互滋生又相互製約的關係，在不斷的相生相剋運動中維持著動態的平衡。也就是說世間萬物都包含在五行之中。
　　人是大自然的産物，當然與陰陽、五行有著密不可分的關係。人體如果能夠遵循陰陽平和的法則，順應五行的生剋變化，就會氣血充盈、精力旺盛、七情和諧、皮膚健康、充滿神采，能夠維持一個健康的體魄。《黃帝內經》中就曾經指齣：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃
　　去。”其意思就是說：遠古時代能夠懂得養生之道的人，會效法自然界陰陽變化的規律而起居生活，會遵照正確的養生方法來調養鍛煉，飲食有節製，起居有規律，不過度操勞，所以纔能身心健康，從而活到人類自然壽命的期限，即百歲以上。而現代人飲食無度、縱情聲色、好逸惡勞，嚴重違反瞭自然規律，因此年近半百就會呈現衰老之象。
　　中醫的陰陽五行養生法就是通過陰陽五行平衡的原理，來改善人體的亞健康狀態，使身體得到好的滋養。可能許多人在剛聽說這個方法的時候還很迷惑，不知道陰陽五行養生法到底為何物。不要著急，本書就是從中醫的觀點齣發，告訴你如何通過陰陽五行調養讓我們身心健康，同時可以觀察身體的變化並實施防病措施。
　　本書結閤當今國人的生活特點，從中醫養生保健的基礎知識講起，用生活化的語言，引領你進入中醫養生的寶庫，講解科學的養生知識，介紹具有可操作性的傳統中醫養生方法，幫助你切實掌握並在日常生活中靈活運用，內容涉及生活中的方方麵麵，讓您擁有健康好體質。

《中醫的活法》：一份關於生命智慧的探索指南 這是一部旨在帶領讀者深入理解和實踐中醫養生智慧的著作，它並非僅僅羅列枯燥的理論，而是以一種生活化的視角，將數韆年積澱下來的中華民族健康哲學，融入現代人的日常。本書不僅僅是對醫學知識的普及，更是一次關於如何“好好活著”的深刻對話。 第一部分：根植於自然的生命哲學 本書的開篇，將帶領讀者迴溯中醫最根本的哲學源頭。我們不會從病理分析開始，而是從“天人閤一”的樸素智慧談起。理解中醫，首先要理解它對宇宙萬物的認知方式。我們將探討“道”的概念，以及它如何體現在人體的生命活動中。“陰陽五行”並非深奧的玄學，而是古人對自然界運行規律和人體內部相互聯係的精妙概括。本書將用通俗易懂的語言，結閤生動的自然現象，解釋陰陽的對立統一如何作用於人體，五行（木、火、土、金、水）如何對應人體的五髒（肝、心、脾、肺、腎）以及它們之間相生相剋的動態平衡。 我們將考察中醫對“氣”的理解，它不僅僅是呼吸，更是生命活動的動力和物質基礎。從“營氣”、“衛氣”到“宗氣”，從“元気”的耗散與培補，我們將認識到生命力的流轉與維持，都離不開“氣”的充沛與通暢。書中會引用古代醫傢對於“情誌緻病”的早期認識，強調情緒波動對身體的影響，並初步引入“治未病”的理念，即預防是最好的治療，將健康的主動權交還給個體。 第二部分：身體的語言——認識你的內在宇宙 一旦建立瞭對中醫整體觀的初步認識，本書將帶領讀者走進自己的身體，學習傾聽和理解身體發齣的信號。我們將詳細介紹中醫對“經絡”的認識。經絡不是抽象的概念，而是人體內能量和信息的通道，它們貫穿全身，連接著髒腑、皮毛、筋骨。通過對不同經絡的疏通和調理，我們可以改善身體的許多不適。本書將通過圖文並茂的方式，介紹一些主要的經絡循行路綫，以及它們與我們日常感受到的疼痛、麻木、酸脹等癥狀之間的關聯。 “望、聞、問、切”這四診法，在本書中會被解構為一套深入觀察和瞭解身體的方法。我們不會教你成為一名醫生，而是教會你如何更細緻地觀察自己的身體變化。“望”不僅僅是看臉色，還包括觀察舌苔、神色、形態；“聞”不僅僅是聽聲音，還包括嗅身體的氣味；“問”是與自己對話，瞭解身體的感受和病史；“切”則是初步感知身體內部的脈象和體溫變化。通過這些方法的引導，讀者將學會識彆自己身體的“亞健康”信號，以及早期預警疾病的徵兆。 本書還將深入探討“體質”的概念。每個人都有自己獨特的體質，就像每個人都有獨特的性格一樣。我們常見的“寒性體質”、“熱性體質”、“痰濕體質”、“氣虛體質”等，都反映瞭身體在生理上的傾嚮和易感性。理解自己的體質，能夠幫助我們更好地選擇適閤自己的飲食、起居和運動方式，避免“揚湯止沸”式的應對，而是從根本上調整身體的狀態。 第三部分：四季流轉，順時應時 中醫的養生智慧，與自然的節律息息相關。本書的這一部分，將聚焦於“順時養生”的理念，即根據春夏鞦鼕的不同季節特點，調整我們的生活方式，以達到最佳的健康狀態。 春季：生發與舒展：春天是萬物復蘇的季節，人體也進入瞭生長的旺盛期。本書將指導讀者如何通過調理肝髒，促進陽氣的生發，避免“肝火上炎”的煩躁和鬱悶。我們將探討春季適閤的飲食（如多食蔬菜，少食辛辣），以及如何通過舒緩的運動（如散步、太極）來舒展筋骨，疏通氣血。 夏季：養心與避濕：夏季炎熱，心氣最盛，也是濕氣容易侵襲的季節。本書將重點講述如何“養心”，保持情緒的平和，避免心煩意亂。我們將提供夏季飲食的建議，如多食清淡、甘涼的食物，適當飲水，以及如何應對暑濕，避免“濕邪”睏擾。運動方麵，我們將強調適度的運動，避免在酷暑時段劇烈活動。 鞦季：斂藏與潤肺：鞦高氣爽，是人體從外嚮內收斂、儲存能量的季節。本書將引導讀者如何“潤肺”，應對鞦季乾燥的氣候，預防呼吸道疾病。我們將介紹鞦季適閤的食物，如梨、蜂蜜、百閤等，以及如何通過溫和的呼吸練習來滋養肺部。 鼕季：藏精與固本：鼕季是萬物休眠、積蓄能量的時期，也是人體“藏精”的最佳時機。本書將重點講解如何“固本培元”，保護腎陽，為來年的生發打下基礎。我們將提供鼕季飲食的建議，如適當進補，多食溫熱、滋補的食物，以及如何通過保暖、靜養來減少能量的消耗。 第四部分：日常生活的智慧實踐 養生並非遙不可及的理想，而是體現在每一個日常的細節中。本書的這一部分，將把中醫的智慧轉化為可操作的生活指南。 飲食的智慧：我們將深入探討“食療”的理念，並非簡單的“吃什麼治什麼”，而是根據身體的寒熱虛實，選擇性地食用具有特定功效的食物。從“五味調和”到“因時、因地、因人製宜”，我們將教授讀者如何根據自己的體質和季節變化，調整飲食結構，達到養生的目的。本書將提供豐富的食譜建議，涵蓋常見食材的藥用價值和烹飪方法。 起居的規律：中醫強調“日齣而作，日落而息”的自然規律。本書將指導讀者如何建立科學的起居習慣，包括保證充足的睡眠，以及如何根據身體的生物鍾進行活動。我們將探討“子午覺”的養生價值，以及如何通過規律的作息來平衡陰陽，鞏固健康。 運動的藝術：運動是促進氣血循環、強身健體的有效途徑。本書將介紹多種適閤不同人群的養生運動，如八段錦、五禽戲、太極拳等，並解釋它們各自的養生功效。我們將強調運動的“度”，以及如何根據身體的感受選擇閤適的運動方式和強度，避免過度勞纍。 情誌的調養：情緒是影響健康的重要因素。本書將探討中醫對於“情誌緻病”的深刻見解，並提供一係列調養情誌的方法，如冥想、正念、寫日記等。我們將學習如何認識和管理自己的情緒，保持內心的平和與寜靜，從而達到“樂其誌”的健康狀態。 第五部分：常見的身心睏擾與中醫的溫和解答 在本書的最後，我們將聚焦於現代人普遍麵臨的一些身心睏擾，並從中醫的角度提供溫和而富有智慧的解答。 睡眠問題：失眠、多夢等睡眠障礙，在本書中將被視為身體陰陽失調、氣血不暢的信號。我們將從不同病因入手，提供針對性的食療、藥膳、穴位按摩等方法，幫助讀者重拾安穩的睡眠。 消化不良：食欲不振、腹脹、便秘等消化係統問題，往往與脾胃功能虛弱或濕氣過重有關。本書將解析脾胃在中醫養生中的重要性，並提供調理脾胃的飲食和生活建議。 亞健康狀態：疲勞乏力、精力不濟、易感冒等籠統的“亞健康”癥狀，在本書中將被具體分析，並提供相應的調理方案。我們將強調“治未病”的重要性，通過長期的生活方式調整，將身體導嚮健康。 情緒的疏導：焦慮、抑鬱、壓力過大等現代社會普遍的情緒睏擾，我們將從情誌養生的角度，結閤中醫的整體觀，提供心靈的撫慰和疏導方法，幫助讀者建立內在的穩定和力量。 《中醫的活法》並非一本提供快速解決病痛的“靈丹妙藥”，它是一份邀請，邀請你重新審視自己的生活方式，重新連接你與自然的節奏，重新傾聽你身體的聲音。它是一本關於“知己知彼，百病不生”的修行指南，也是一本關於如何活齣生命本質、安頓身心的溫暖讀物。通過這本書，你將不僅僅是學習如何“不生病”，更是學習如何“好好地活著”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種返璞歸真的感覺，簡潔卻不失內涵，讓人一眼就能感受到其獨特的文化韻味。我一直對中醫有著一種天然的親近感，總覺得它蘊含著與自然和諧共生的智慧。而《中醫的活法》這個書名，更是讓我眼前一亮，它不僅僅是一個書名，更像是一種召喚，邀請我探索一種更為深刻、更為貼近生命本源的生活方式。我期待這本書能夠像一位博學的老師，為我一一解讀中醫的奧秘，讓我明白如何將這些古老的智慧融入現代生活，從而提升自身的生命質量，讓每一天都活得更加充實、更加健康、更有意義。

評分☆☆☆☆☆

這本《中醫的活法》的書名，一下子就擊中瞭內心深處對健康生活的渴望。我一直覺得，中醫不僅僅是關於疾病的治療，更是一種對生命整體的關照。我希望這本書能夠提供一種全新的視角，讓我理解如何通過中醫的智慧，來改善我的生活方式，從而達到一種身心和諧、精力充沛的狀態。我期待書中能夠闡述中醫關於“天人閤一”的理念，讓我明白人與自然之間的緊密聯係，並學習如何順應自然規律來養生。這本書仿佛是一個寶藏，等待我去發掘其中蘊含的關於健康與生命的深刻哲理。

評分☆☆☆☆☆

《中醫的活法》這個書名，本身就帶著一種悠遠而深刻的吸引力。我一直對中醫的“治未病”理念深感興趣，認為它提供瞭一種與西方醫學截然不同的健康視角。我希望這本書能夠深入淺齣地講解中醫的核心思想，例如陰陽平衡、五行生剋等基本理論，並將其與日常生活中的養生保健緊密結閤。我期待書中能夠提供一些切實可行的指導，讓我瞭解如何在飲食、起居、情誌等方麵遵循中醫的原則，從而提升身體的自愈能力，減少疾病的發生。這本書仿佛是一扇窗，讓我能窺見中醫在“活法”上的智慧結晶。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種寜靜淡雅的感覺，仿佛穿越到瞭古老的中醫聖地，讓我對書中內容充滿瞭好奇。我一直對傳統中醫有著濃厚的興趣，但總覺得它高深莫測，難以窺探其精髓。這本書的標題《中醫的活法》恰恰點燃瞭我內心深處的渴望，我期望它能像一位慈祥的長者，娓娓道來，讓我領略到中醫博大精深的智慧，理解如何在日常生活中將中醫的理念融入自己的生活方式，從而達到身心健康的和諧狀態。我非常期待這本書能夠帶領我走進一個充滿生命力的中醫世界，感受古人對於養生之道獨到的見解，並從中汲取靈感，找到屬於自己的“活法”。

評分☆☆☆☆☆

初見《中醫的活法》這本書，它的書名便深深吸引瞭我，仿佛預示著一種古老而充滿智慧的生活哲學。我一直認為，中醫不僅僅是治病救人的醫術，更是一種洞察生命規律、順應自然之道的生活方式。這本書的齣現，讓我看到瞭將這份深邃智慧具象化的可能。我希望它能像一把鑰匙，為我打開理解中醫精髓的大門，讓我不再停留在對中醫皮毛的認知上，而是能夠深入探究其內在的邏輯和運作機製。我渴望通過這本書，學習到如何運用中醫的視角去看待身體的狀況，理解疾病的根源，並找到一種更為自然、更為健康的生活節奏，讓生命煥發齣勃勃生機。