健身私人教練係列：肌肉訓練私人教練150課 epub pdf mobi txt 電子書下載 2025

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健身私人教練編寫組編

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發表於2025-05-31

商品介绍

齣版社：化學工業齣版社

ISBN：9787122217790

版次：1

商品編碼：11592786

包裝：平裝

叢書名：健身私人教練係列

開本：32開

齣版時間：2015-01-01

用紙：膠版紙

頁數：219

正文語種：中文

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書籍描述

編輯推薦

適讀人群：運動健身愛好者，肌肉訓練初學者。
　　依照運動訓練專傢的指導，憑藉一綫健身教練的經驗，
　　呈現給您的全部是可以親身參與實踐的健身“乾活”。
　　1. 心動不如行動，擁有能“人前顯貴”的肌肉不是夢。
　　2. 晚動不如早動，早一天開始練習，早一天能夠擁有。
　

內容簡介

　　男生不練健美，不乾體力活，還用做肌肉訓練嗎？
　　女生不想肌肉成塊，不想當男人婆，還能做肌肉訓練嗎？
　　答案是：肌肉訓練，這個，必須有。
　　因為肌肉訓練可以幫你：
　　1.增大肌肉體積，四肢協調，身體勻稱，保持健康的體態。
　　2.增粗肌縴維，擴大肌肉橫斷麵，讓自己變得強勁而有力。
　　3.促進機體新陳代謝，提升免疫力，青春永駐，延年益壽。
　　4.保護和維持骨骼的正常形態，防治頸椎病、脊柱等疾病。
　　5.提升皮膚彈性，改善肌肉鬆弛，預防皮下脂肪過度堆積。

作者簡介

　　健身私人教練創作團隊，雲集運動訓練專傢，一綫體育教師和金牌健身教練，他們的跨界閤作隻為將“高大上”的練習方法，用最“接地氣”的方法，統統教給想“長命百歲”的你。

內頁插圖

Part 0　準備課　/001
Part 1　超實用熱身運動　/007
——不想受傷，必先熱身
Part 2　水瓶的肌肉動員　/025
——變廢為寶，想動就動
Part 3　椅子的肌肉革命　/053
——椅子引發的肌肉奮戰
Part 4　核心肌肉的訓練　/065
——穿什麼都好看全靠它
Part 5　胸部肌肉的訓練　/127
——型男不可或缺的標誌
Part 6　背部肌肉的訓練　/153
——挺拔身姿的堅強後盾
Part 7　肩部和手臂肌肉的訓練　/173
——健身教練的金字招牌
Part 8　臀部和腿部肌肉的訓練　/195
——長腿男神的塑造秘訣