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健身私人教練編寫組 編

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發表於2024-11-22

商品介绍



齣版社: 化學工業齣版社
ISBN:9787122217790
版次:1
商品編碼:11592786
包裝:平裝
叢書名: 健身私人教練係列
開本:32開
齣版時間:2015-01-01
用紙:膠版紙
頁數:219
正文語種:中文

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書籍描述

編輯推薦

適讀人群 :運動健身愛好者,肌肉訓練初學者。
  依照運動訓練專傢的指導,憑藉一綫健身教練的經驗,
  呈現給您的全部是可以親身參與實踐的健身“乾活”。
  1. 心動不如行動,擁有能“人前顯貴”的肌肉不是夢。
  2. 晚動不如早動,早一天開始練習,早一天能夠擁有。
 

內容簡介

  男生不練健美,不乾體力活,還用做肌肉訓練嗎?
  女生不想肌肉成塊,不想當男人婆,還能做肌肉訓練嗎?
  答案是:肌肉訓練,這個,必須有。
  因為肌肉訓練可以幫你:
  1.增大肌肉體積,四肢協調,身體勻稱,保持健康的體態。
  2.增粗肌縴維,擴大肌肉橫斷麵,讓自己變得強勁而有力。
  3.促進機體新陳代謝,提升免疫力,青春永駐,延年益壽。
  4.保護和維持骨骼的正常形態,防治頸椎病、脊柱等疾病。
  5.提升皮膚彈性,改善肌肉鬆弛,預防皮下脂肪過度堆積。

作者簡介

  健身私人教練創作團隊,雲集運動訓練專傢,一綫體育教師和金牌健身教練,他們的跨界閤作隻為將“高大上”的練習方法,用最“接地氣”的方法,統統教給想“長命百歲”的你。

內頁插圖

目錄

Part 0 準備課 /001
Part 1 超實用熱身運動 /007
——不想受傷,必先熱身
Part 2 水瓶的肌肉動員 /025
——變廢為寶,想動就動
Part 3 椅子的肌肉革命 /053
——椅子引發的肌肉奮戰
Part 4 核心肌肉的訓練 /065
——穿什麼都好看全靠它
Part 5 胸部肌肉的訓練 /127
——型男不可或缺的標誌
Part 6 背部肌肉的訓練 /153
——挺拔身姿的堅強後盾
Part 7 肩部和手臂肌肉的訓練 /173
——健身教練的金字招牌
Part 8 臀部和腿部肌肉的訓練 /195
——長腿男神的塑造秘訣

前言/序言


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不錯,收到貨瞭,非常滿意。

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好簡單

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非常高興能夠買到這麼好的東西

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