脾虚的女人老得快（套装共3册） pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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查炜，史锁芳，武建设著

图书标签:

脾虚
养生
女性健康
中医养生
体质养护
抗衰老
健康生活
食疗
气血调理
养生保健

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你会得到大惊喜!!

出版社：江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：11880614

版次：1

商品编码：11880614

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-02-01

用纸：铜版纸

页数：224

套装数量：3

字数：200000

具体描述

编辑推荐

　　黄褐斑、黑眼圈……这些面子问题怎么解决？

　　痛经、月经不调、外阴瘙痒……这些难言之隐该如何防治呢？

　　不孕症、习惯性流产……想要一个宝宝真的就那么难吗？

　　心烦、失眠、潮热、盗汗，是不是更年期到了？

　　……

　　本套书从里到外为女性解决这些问题。首先，收录了409个常用穴位的功效主治和取穴方法，精选了当今女性关注的穴位美容、穴位瘦身、穴位治疗常见病等按摩疗法，对女性健康特别重要的穴位还附有按摩手法图，简单清晰明了。其次，从虚、寒、湿、热的角度出发，从根本上解决这些问题，对症调养才有效，深入调五脏、辨证调体质，药到病除。让女性摆脱亚健康，远离疑难杂症！

内容简介

　　这是一套让女性养成女神的实用读本，教你靠谱的养生方法，解决总是气色不好的指南全书。

　　黄褐斑、黑眼圈、水桶腰女性不愿谈及的话题；痛经、月经不调、阴道炎女性难言的伤痛；不孕症、习惯性流产，还有更年期的各种心烦、失眠，这些都困扰着女性的健康。

　　本套书选取了适合按摩防治的各种女性常见病、多发病，给出了详细的按摩步骤和按摩疗程，还有简单易行的食疗方法配合使用，自己就能在家做按摩保健。另外，收录了409个常用穴位的功效主治和取穴方法，精选了当今女性关注的穴位美容、穴位瘦身、穴位治疗常见病等按摩疗法，对女性健康特别重要的穴位还附有按摩手法图，简单清晰明了，让女性一学就会，轻轻松松变得更美丽，更健康。

　　另外，还告诉女性应该怎么从体质上调理气色问题。每个人的身体内部都是一个独立的小环境，有的寒、有的热、有的虚、有的实，有的体内湿气重。根据症状快速判断自身体质，再根据个体差异进行调养。由阳虚、阴虚、气虚、血虚、体寒、痰湿、体热而产生的疾病，是困扰现代人健康的原因之一。同病不同治，根源在体质，而体质的根源在五脏，调体质就是调五脏。“辨证施治”，将食疗与按摩、拔罐、刮痧、艾灸等传统中医疗法结合，多种方法调理体内环境，做个健康的暖女人！

作者简介

　　查炜，

　　中国推拿网特邀编委

　　英国兰中医学院客座教授

　　《中华推拿疗法》杂志专家编委

　　医学博士，南京中医药大学国际教育学院、世界卫生组织传统医学合作中心、中国南京国际针灸培训中心针灸学教研室主任、副教授、研究生导师，中国针灸学会会员。

　　编著出版各类著作逾40部，其中主编《经络穴位按摩大全》已畅销20万册，受到读者的一致好评。近年来致力于经络穴位治疗各种常见病的研究，特别是对各种女性常见病的经穴治疗法更是有其独到的见解，如痛经、月经不调、子宫肌瘤、卵巢囊肿、性冷淡等。

　　武建设，

　　中医学博士后，出身中医世家

　　孟河医派马氏流派学术传人

　　江苏省中医药学会青年中医研究会委员

　　中华医学会南京分会委员

　　南京自然医学会委员

　　师从名老中医孟景春教授、单兆伟教授、连建伟教授、赵清理教授等。曾任南京同仁医院中医科副主任、科教部副主任。是南京传统中医门诊部、南京君和堂中医馆等医疗机构的坐诊专家。

　　武老师有着15年临床工作经验，长期专注于中医中药方剂，对中药方剂的现代应用有较多研究。擅长中医食疗、体质辨识与体质调理，同时也擅长中医外治法如中药熏蒸、中药足浴、中药外洗等在各科的运用。

　　主持江苏省科技厅及南京市科学技术委员会课题各一项，在海内外学术期刊发表学术论文20余篇，参编医学著作4部。

　　史锁芳，

　　南京中医药大学医学博士、教授、博士研究生导师

　　江苏省中医院呼吸科主任医师

　　中华中医药学会呼吸病分会委员

　　中国中西医结合学会呼吸病专业委员会委员

　　江苏省中医药学会肺系专业委员会副主任委员

内页插图

精彩书评

　　4对于女性来说，一生要经历经期、孕期、产期，还有更年期，身体的变化和病痛总是如影随形，多学习一些经穴保养的知识，会令女性病痛少一点，健康多一点。

　　——中医学博士后、孟河医派马氏流派学术传人／武建设

　　本书通过对经络穴位的按摩和调养，可以使女性气血畅通，身心健康，美丽常驻，是女性一学就会、一用就灵、一生受益的养生真经。

　　——中华特色医药学会理事／赵向超

精彩书摘

　　《女性经络穴位保养手册》

　　月经不调

　　【典型症状】周期异常、出血量少、痛经、抑郁。

　　【按摩疗程】经前1周开始按摩，经期禁按。长期坚持，效果更佳。

　　1.按揉肾俞

　　用拇指指腹按揉肾俞3~5 分钟。

　　2.点按三阴交

　　用拇指指腹点按三阴交 1 分钟，直到有酸胀感为宜。

　　3.点按血海

　　用拇指指端点按血海1 分钟，力度要均衡。

　　4.按揉地机

　　用拇指指腹按揉地机 1 分钟，力度适中。

　　5.按揉中极

　　用拇指按揉中极 1 分钟，力度要轻，以免伤及脏腑。

　　食疗：月经不调的女性，在坚持按摩的同时还可以搭配食疗方法。首先推荐当归荷包蛋。取鸡蛋2个，当归9克，红糖 30 克。当归煎水去渣，打入鸡蛋，加入红糖，煮成荷包蛋。早起后空腹食用。

　　《别让虚寒实热拖垮身体》

　　我为什么会气虚

　　气虚和阳虚同属一个范畴，因为阳虚本身就包括气虚，只是气的温煦作用降低了，从而表现出一派寒象，形成了气虚。

　　气虚常是先天不足

　　中医认为，人体的“气”是指与人的健康息息相关，为人体所不能离开的一种基本物质。那么究竟气是从哪里来的呢？一般而言，气有三种来源：一种是来自父母的先天精气，也就是我们常说的“元气”，它藏于肾中；一种是自然界中经肺吸入的清新空气，也就是“宗气”，它积聚于胸中；还有一种是通过饮食取得的，由食物生化而成的精气，行于脉中的叫做“营气”，行于脉外的叫做“卫气”。人体的这几种气中比较基本的就是大家熟知的“元气”，即父母的先天之气。就比如说，孕妇在怀孕的时候，如果营养不良或者早产，那么生出来的孩子是气虚的可能性会很大，这与孩子的肺脏发育不完全有关。

　　脾肺不足容易气虚

　　肺主气，司呼吸。脾居中焦，主运化、司升清、统血行。脾肺不足容易导致脾肺两虚，体现为气虚的特征。

　　肺气虚，则其主宣降、司呼吸、调节水液代谢、抵御外邪的作用就会减弱，出现短气自汗、声音低怯、咳嗽气喘等。

　　生气可导致气滞气虚

　　长期压力大，也等于是持续向气球里打气，而且持续的时间越长，气机越难疏泄，造成气滞气郁，气机不能在体内正常的运转，会造成这样一种情况：一方面气机瘀滞，另一方面则出现气虚。

　　现代医学认为，经常生气、压力大伤肝，会导致使人快乐的血清素分泌减少，使人紧张的肾上腺素、血管紧张素则会分泌增多，进而导致血压、血糖升高，心率、呼吸加快，人就容易焦虑、忧郁、沮丧，于是抵抗力开始减弱，生病的概率增大，极易发生高血压、心脑血管疾病、溃疡病等。特别是生气时，瞬间上升的血压，会导致身体不好的人或老年人突然发生脑出血、心肌梗死。长期处于压力之下，还会损伤脑神经，出现记忆力减退、精力难以集中、难以控制自己的情绪等状况。

　　经常发怒，会极大地耗伤阴血，进而损伤阳气。人们都有体会，极为愤怒时，会汗毛竖起、手足冰凉、肌肉收缩、全身发抖、说不出话来。长期的精神郁闷或暴怒，会过多地消耗人体宝贵的精气神，进而引发多种疾病，甚至缩短寿命，加速死亡。

　　《补虚祛寒不生病》

　　第一章先来识别你是哪种“虚”、“寒”

　　1．虚有很多种，调养前需先弄清

　　“虚”，一般认为就是缺少、衰弱的意思。所以，人们有时说某人身体虚，其实就是说这人身体比较衰弱，不强壮。但这还是泛泛而谈，如果追究起来，虚是分好多种的。中医学认为，组成人体的物质机能属性可大略分为阴、阳两个方面，所以有阴虚、阳虚。再细分起来，根据人体组成物质的不同，还能分为气虚、血虚等。

　　什么是阴虚、阳虚

　　阴、阳是古人在长期的实践中，对人体属性的一个原则划分。凡是运动的、外向的、上升的、温热的、明亮的、功能的等，都属于阳的范畴；静止的、内在的、下降的、寒凉的、晦暗的、物质的等，都属于阴的范畴。

　　这些阴和阳的基本特性，是我们判断人体阴阳的依据。阴阳之间的关系，是相互依存，同时又是相互制约的，是一个事物的两个方面。所以，阴虚的时候，会表现出“虚热”的症状；阳虚的时候，会表现出“阴寒”的症状，千万别弄反。

　　阳虚的人，经常表现为全身发凉、怕冷、四肢不温，夏天不敢用空调，冬天衣服穿得很多也感觉冷。

　　阴和阳，就像寒与热，彼此之间是相互制约的。寒可以使热水结冰，热可以使冷水沸腾。所以，当阳虚而不能制约阴的时候，就会表现出寒的症状。反过来，当阴虚而不能制约阳的时候，就会表现热的症状。而寒热相互制约后达到的均衡，就是我们都爱喝的温开水，这其实就是我们养生追求的“阴平阳秘”的状态。

　　什么是气虚、血虚

　　气的概念有点复杂，但一般来说，我们在说气虚的时候，指的是功能的不足。气的功能主要有：激发、推动人体的生理活动；生化热量，温煦身体；抵抗外邪；固摄、控制体内的液态物质，不使丢失等。所以，气虚的时候就会表现出这些功能的不足，主要症状有少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、虚热、自汗、脱肛、子宫下垂、舌淡而胖、舌边有齿痕等。

　　血的概念就简单了，就是血管里流动的红色的液态样物质。血虚就是血的容量不足，机体不能得到充足的濡养，主要表现为脸色苍白或萎黄，唇色淡白，头晕眼花，气短懒言，唇、舌、指甲色淡，指甲易碎，心慌心悸，失眠健忘，烦躁易怒，手足冰冷、发麻，形体消瘦，皮肤无光泽，女性还可能有月经不规律等现象。

　　……

前言/序言

《生命之泉：女性健康与活力的智慧》第一卷：内在的和谐——调养身心，焕发光彩本书深入探讨女性由内而外的健康之道，以科学的视角与人文的关怀，引领读者认识并重塑自身的生命力。我们坚信，真正的美丽源于内在的和谐与平衡，而这需要我们对身体的细微变化保持觉察，并学会以最适合自己的方式进行滋养。第一章：身体的语言——倾听信号，洞悉健康密码身体是我们最忠实的伙伴，它通过各种微妙的信号向我们传递信息。本章将带领读者学会解读这些信号。我们将从基础的生理知识入手，解释女性身体在不同年龄阶段、生理周期中的正常变化，以及这些变化可能预示的健康状况。我们会探讨常见的身体不适，如疲劳、情绪波动、睡眠障碍、消化不良等，并分析这些症状背后可能隐藏的深层原因。重点会放在如何区分正常生理反应与潜在的健康警报，从而做到早期发现、早期干预。我们将介绍一些简单易行的方法，帮助读者建立与身体的连接，例如体温的日常监测、脉搏的感知、观察皮肤和头发的变化等，让身体不再是陌生的存在，而是可以深入理解和沟通的伙伴。第二章：流动的能量——疏通经络，激活生命活力中医的经典理论认为，人体的健康与否，很大程度上取决于体内能量（气血）的流通是否顺畅。本章将聚焦于“气血”这一核心概念，从现代科学的角度解读其在女性健康中的重要性。我们将详细介绍经络的运行规律，并讲解如何通过推拿、艾灸、刮痧等传统疗法，以及更具普适性的运动方式（如瑜伽、太极）来疏通经络，促进气血的充盈与流动。您将了解到不同穴位的功效，以及如何在日常生活中进行简单的自我按摩，达到舒缓压力、改善循环、提升活力的目的。我们也会讨论如何通过饮食来调养气血，例如哪些食物具有补气养血的功效，如何避免影响气血运行的不良习惯。本章的宗旨是让读者掌握一套能够随时随地激活身体能量的实用方法，告别“能量低谷”，迎接充沛的生命力。第三章：情感的共鸣——情绪管理，抚慰内在的波澜情绪如同水流，时而平静，时而汹涌。女性特有的生理和心理特点，使得她们更容易受到情绪的影响。本章将深入探讨情绪与女性身心健康之间的紧密联系。我们将学习识别并接纳各种情绪，包括喜悦、愤怒、悲伤、焦虑等，理解情绪并非“好”与“坏”的二元对立，而是我们内在世界的丰富表达。我们会介绍一系列科学有效的情绪管理技巧，如正念冥想、深呼吸练习、情绪日记、认知重构等，帮助读者在面对压力和挑战时，能够保持内心的稳定与平和。同时，我们也会强调建立健康的人际关系和自我关怀的重要性，如何学会表达需求，如何设定界限，以及如何从大自然和艺术中汲取情感力量。本章的目标是帮助读者成为自己情绪的主人，用积极乐观的心态去面对生活的起伏，从而散发出由内而外的优雅与光芒。第二卷：外在的滋养——形体之美，岁月不留痕本书第二卷将目光投向女性的外在形象，从科学与自然的双重维度，揭示保持青春活力、塑造动人风采的秘诀。我们追求的不仅仅是短暂的美丽，而是能够经得起时间考验的健康光泽和内在散发的魅力。第一章：肌肤的秘语——时光雕琢，重塑年轻肌肌肤是女性最直观的“年龄名片”。本章将以严谨的科学态度，层层剖析肌肤衰老的根源，包括自由基的侵害、胶原蛋白的流失、细胞更新的减缓等。我们将系统介绍护肤的科学原理，讲解如何根据肤质、年龄和季节选择合适的护肤产品，理解不同成分（如维生素C、A醇、玻尿酸、胜肽等）的作用机理。但我们并不局限于“外敷”，更强调“内养”的重要性。本章会深入探讨饮食对肌肤健康的影响，推荐富含抗氧化剂、胶原蛋白和必需脂肪酸的食物，并警示那些可能加速肌肤老化的不良饮食习惯。此外，我们还会介绍一些天然的美容养颜方法，例如使用植物精油、自制面膜等，以及户外活动、充足睡眠对肌肤的积极作用。本章的最终目标是帮助读者构建一套个性化的护肤方案，让肌肤在时光的流转中，依然保持细腻、紧致、富有弹性和健康的光泽。第二章：形体的韵律——运动智慧，雕塑动人身姿健康的身体是美丽的基础，而规律的运动则是雕塑形体、提升活力的不二法门。本章将打破“运动枯燥”的刻板印象，为您呈现一套既科学又富有乐趣的运动体系。我们将根据女性身体的特点，推荐不同类型的运动，包括有氧运动（如跑步、游泳、舞蹈）以提升心肺功能和燃烧脂肪；力量训练（如器械训练、徒手训练）以增强肌肉力量、提高基础代谢率，塑造紧致的身体线条；以及柔韧性训练（如拉伸、普拉提）以改善体态、预防损伤。我们会详细讲解每个运动项目的正确姿势和技巧，以及如何根据个人情况制定合理的运动计划。更重要的是，本章将强调运动的“整体性”，例如如何通过改善体态来提升气质，如何通过运动来缓解压力、改善情绪。我们将鼓励读者找到自己真正喜欢的运动方式，让运动成为一种生活乐趣，而非负担。最终，本章旨在帮助读者塑造一个健康、匀称、充满活力的体态，由内而外散发出自信的光芒。第三章：生命的律动——自然之道，回归本真之美在现代生活的喧嚣中，我们常常与自然渐行渐远，也因此失去了许多生命本真的滋养。本章将带领读者重新拥抱自然，探寻回归本真之美的路径。我们将介绍自然疗法的力量，例如芳香疗法、色彩疗法、声音疗法等，如何利用自然的元素来调和身心。我们会强调亲近自然的重要性，如散步、园艺、接触阳光和新鲜空气，这些看似简单的活动，却能极大地改善我们的身心状态。本书还将触及“减法生活”的理念，如何在家居环境、生活习惯上进行“断舍离”，营造一个简洁、舒适、有利于身心健康的居住空间。同时，我们会介绍一些简单易行的自然食疗方法，利用时令蔬果来调养身体，例如夏季的凉茶、冬季的暖汤。本章鼓励读者放慢脚步，用心去感受生活中的美好，从大自然中汲取能量，找回内心深处的宁静与活力，从而展现出一种无需过多修饰的、最纯粹动人的生命之美。第三卷：智慧的传承——生命之学，悦享人生本书第三卷旨在升华女性对生命意义的理解，从更深层次的智慧层面，引导读者活出精彩、充实而有意义的人生。我们相信，真正的“不老”不仅体现在外表，更在于一颗永葆活力、不断学习、乐于奉献的心。第一章：成长的足迹——自我认知，解锁内在潜能自我认知是通往成熟与智慧的基石。本章将引导读者进行一场深刻的内在探索，去认识并接纳真实的自己。我们将探讨女性在不同人生阶段（青春期、成年期、更年期等）可能面临的身份认同危机和心理挑战，并提供切实可行的心理调适方法。您将学习如何识别自己的优势与劣势，明确自己的价值观和人生目标，并学会如何制定切实可行的计划来实现这些目标。本章还会强调“终身学习”的重要性，鼓励读者不断拓展知识边界，培养新的兴趣爱好，保持思维的活跃与敏锐。我们将分享一些关于心理成长的经典理论和实践案例，帮助读者建立积极的自我认知，提升自信心和自主性。最终，本章的目标是帮助女性成为一个真正了解自己、爱自己、并能够不断超越自我的独立个体，活出属于自己的精彩篇章。第二章：关系的艺术——沟通之道，编织幸福网络人是社会性动物，良好的人际关系是幸福感的重要来源。本章将聚焦于女性在家庭、职场、社交等不同关系中的沟通艺术。我们将深入剖析影响沟通效果的关键因素，包括倾听的技巧、表达的艺术、同理心的培养以及冲突的有效化解。您将学习如何在高压环境下保持冷静，如何在不同性格的人之间找到共同语言，如何建立健康的边界，以及如何有效地表达爱与需求。本章会提供大量实用的沟通工具和策略，例如“我”信息沟通法、积极倾听练习、情绪表达画布等，并通过案例分析，帮助读者将理论知识转化为实际应用。我们也将探讨如何经营母女关系、夫妻关系、婆媳关系等，如何在职场中建立积极的同事关系，如何在朋友圈中保持真诚与友善。本章的宗旨是帮助女性掌握经营人际关系的智慧，构建一个充满理解、支持与爱的幸福网络，让生命因连接而更加温暖和丰富。第三章：生命的意义——价值创造，点亮人生之光当外在的容颜随着岁月悄然改变，内在的价值感和生命的意义则能让我们永远闪耀。本章将引导读者思考生命的终极意义，并探索如何在平凡生活中创造属于自己的价值。我们将鼓励读者去发现和发挥自己的独特才能，如何在工作、家庭、公益等领域贡献自己的力量。本章会介绍一些关于“意义感”和“幸福感”的心理学研究，并提供一些实操性的方法，帮助读者找到生活的驱动力，培养积极乐观的心态。我们将强调“奉献”与“利他”的力量，如何通过帮助他人来提升自我价值，如何从微小的善举中获得内心的充实与喜悦。同时，本章也会触及“延迟满足”和“感恩之心”的重要性，以及如何在面对人生的挑战与失落时，依然保持对生活的热情和希望。本书的最终目标是帮助女性认识到，生命的长度有限，但生命的宽度和深度是可以无限拓展的。通过创造价值、传递爱、分享智慧，女性可以在任何年龄段都活出生命的精彩，成为一道永不熄灭的光，照亮自己，也温暖他人。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我是一位非常关注身体健康，尤其是在女性健康领域有自己见解的读者。这套《脾虚的女人老得快》在我的书架上占据了一个特别的位置。它不仅仅是一本关于“如何不老”的书，更是一本关于“如何活得更健康、更有活力”的指南。我最欣赏的是，这本书将中医的博大精深用一种非常易于理解和操作的方式呈现给了读者。它没有过于晦涩难懂的专业术语，而是通过生动的语言、形象的比喻，以及大量的实例，将复杂的理论化繁为简。尤其是书中对于“脾”的认识，让我颠覆了以往的很多认知。我之前一直以为脾胃只是消化系统的一部分，但这本书让我了解到，在中医理论中，脾具有“运化水谷精微”、“濡养四肢百骸”等重要功能，它的健康状况直接影响着女性的容颜、体力和精力。我曾经也因为身体的亚健康状态而感到困扰，尝试过各种方法，但效果都不尽如人意。读了这本书之后，我恍然大悟，很多问题都可能源于脾的不足。书中提供的调理方法，从饮食、运动到情志，都非常全面且具有可操作性。我尝试了一些简单的食疗，发现身体真的有了积极的变化，整个人感觉都轻松了不少。这本书让我明白，真正的年轻和美丽，源于健康的身体，而健康，正是由内而外调养出来的。

评分☆☆☆☆☆

我是一位非常注重养生的中年女性，也接触过不少这方面的书籍。坦白说，这套《脾虚的女人老得快》给我带来了很多惊喜。它的标题虽然有点“惊悚”，但内容却非常专业且接地气。我尤其喜欢书中关于“脾”在中医理论中的重要性以及它对女性身体的独特影响的阐述。很多时候，我们可能只是感觉身体有些不适，但却找不到具体原因，这本书就提供了一个很好的切入点。它详细地解释了脾虚可能带来的各种症状，从最常见的消化不良、腹胀，到一些更深层次的问题，比如精神不振、皮肤暗沉、月经不调等等。让我印象深刻的是，书中并没有将所有问题都归结于“脾虚”，而是通过细致的辨证分析，教我们如何区分不同的情况，并给出有针对性的调理方案。我尝试过书中介绍的一些食疗方，比如一些简单的汤品和甜点，效果都相当不错。不仅仅是身体上的改善，更重要的是，它让我对自己的身体有了更深一层的理解，学会了如何与自己的身体和谐相处。这本书就像一位慈祥的长辈，用她丰富的经验和智慧，指导着我们如何更好地照顾自己。它让我明白，养生并非一朝一夕的事情，而是需要我们用心去感受，用坚持去实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书我最近才入手，虽然书名听起来有点直接，但内容确实引起了我极大的兴趣。我一直对中医养生这块比较关注，尤其随着年龄的增长，身体总会有些小毛病出现，精力也大不如前。之前也看过不少关于女性养生的书籍，大多是讲一些美容、食疗方面，但总觉得缺少了点“根源”上的东西。这本书恰恰就触及了我一直以来感到疑惑的一点，那就是身体内部的调理。我以前不太理解为什么有些人年纪轻轻就显得疲惫，皮肤状态也不好，总觉得和身体内部的“元气”不足有关。这本书提出的“脾虚”概念，结合了很多我之前零散了解到的中医知识，一下子就把这些点串联了起来。它不仅仅是告诉我们“要吃什么”，更是深入浅出地解释了“为什么”要吃，以及不同症状背后可能的原因。而且，它还不仅仅局限于饮食，还提到了运动、作息等方面，让我觉得这是一个比较全面的身体管理指南。我特别喜欢它分析症状的部分，很多描述都非常贴切，读的时候会觉得“啊，我好像也有点这个情况”。这让我开始认真审视自己的生活习惯，并尝试书里的一些建议。虽然我还没有完全按照书里的方法去做，但光是阅读，就让我对自己的身体有了更深的认识，也对如何改善有了更明确的方向。这本书就像一位循循善诱的中医老师，引导着我一步步去了解和呵护自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始拿到这套书，我最大的感受就是它的实用性。我是一个非常注重实际效果的人，很多养生文章写得头头是道，但真正操作起来却觉得无从下手，或者效果不明显。这套书不一样，它没有空泛的理论，而是把一些中医的养生理念用非常生活化的方式呈现出来。特别是它里面提到的很多食谱和药膳，我都尝试着去做了一些，感觉效果真的挺不错的。比如书中提到的一些健脾的粥品，我每天早上起来喝一碗，感觉肠胃消化明显改善了，以前常常会觉得胃胀，现在这种情况少了很多。而且，书里还讲到了很多针对不同年龄段女性的调理方法，我年纪不算小了，这部分内容对我来说尤其受用。它不仅仅是教你如何“养”，更是教你如何“防”，如何通过日常的点滴来避免一些问题的发生。我尤其欣赏的是，这本书没有夸大其词，也没有承诺奇迹，它就是实实在在地告诉你，通过长期的、科学的调理，你的身体会发生积极的变化。这种循序渐进、踏实可行的态度，让我觉得很安心，也很有信心去坚持。我身边很多朋友也在问我最近在看什么书，我都会毫不犹豫地推荐这套书，因为它确实帮助我解决了一些困扰我多年的健康小问题，让我感觉身体比以前更“轻盈”了。

评分☆☆☆☆☆

这套书带给我的，更多是一种全新的认知角度。我一直以来都认为，女性的美丽不仅仅是外在的妆容和服饰，更重要的是由内而外散发出的那种健康的光泽。而这本书，就好像为我打开了一扇通往内在健康的大门。它让我明白，很多外在的衰老迹象，比如皮肤的暗沉、松弛，不仅仅是年龄增长的必然，更可能是身体内部失衡的表现。书中对“脾虚”的阐述，让我意识到脾胃在整个身体健康体系中的关键作用。我以前总觉得脾胃只是负责消化食物，但这本书让我了解到，它还掌管着身体的运化功能，包括营养的吸收、痰湿的代谢等等。这些细微的知识点，串联起来之后，就能解释很多我曾经不理解的身体状况。而且，书里面的一些案例分析，让我觉得非常贴切，仿佛就是写我自己。它让我开始反思，是不是自己长期的不良生活习惯，比如熬夜、暴饮暴食，都对我的脾胃造成了损伤。这种自我反思的过程，比单纯的被告知“要怎么做”更有力量。这本书没有给我灌输任何压力，反而是用一种引导的方式，让我主动去关注自己的身体，去倾听身体的信号。现在，我每天都会多关注一些自己吃进去的东西，也会更有意识地去选择一些对脾胃有益的食物。这种由内而外的改变，让我觉得非常有成就感。

评分☆☆☆☆☆

还不错，挺好的

评分☆☆☆☆☆

不错啊，很好啊

评分☆☆☆☆☆

包装很好，还不错，挺满意的

评分☆☆☆☆☆

刚才拆封哦，很不错哈，跟书店里的一模一样，应该是正版的。很喜欢，比我想象的还要好，特别是纸张手感非常好，书也很厚实，对京东的印象越来越好啦。下次还会来京东买东西的哦！对了，速度非常快！！昨天下的订单今天就到了！！！惊人的快递啊~~

评分☆☆☆☆☆

不错啊，很好啊

评分☆☆☆☆☆

京东物流就是好，书也很好，很喜欢