健康人格心理学：有效促进心理健康的9种模式 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨眉 著

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• 人格心理学
• 健康心理学
• 心理健康
• 积极心理学
• 心理咨询
• 心理治疗
• 人格模式
• 自我成长
• 幸福感
• 行为模式

出版社： 北京首都经济贸易大学出版社有限责任公司

ISBN：9787563824625

版次：1

商品编码：11881369

包装：平装

丛书名： 高等院校素质教育系列教材

开本：16开

出版时间：2016-03-01

用纸：胶版纸

页数：349

字数：400000

正文语种：中文

内容简介

　　《健康人格心理学：有效促进心理健康的9种模式》介绍了健康人格心理学教育的发展情况，然后分别介绍了弗洛伊德、荣格、阿德勒、埃里克森、弗兰克、帕尔斯、罗杰斯、马斯洛、伯恩等人的健康心理模型；后探讨了中国文化中的健康人格教育资源。《健康人格心理学：有效促进心理健康的9种模式》是作者多年研究、教学的结晶，注重理论联系实际，具有较高的学术水平和很强的现实实践性。

目录

第一编 历史的回顾与概念的复习
第一章 人格与健康人格的研究与教育概况
第一节 多学科研究中的人格概念
第二节 心理学理论研究中的人格概念
第三节 心理学应用研究中的人格概念
第四节 人格与性格
第五节 对健康人格的研究
第六节 心理健康与健康人格教育

第二编 精神分析学派的健康人格观
第二章 弗洛伊德的健康人格模型：正视并建设性满足自己的人
第一节 弗洛伊德的生平
第二节 弗洛伊德的健康人格观
第三节 实现健康人格的方法
第三章 荣格的健康人格模型：个体化的人
第一节 荣格的生平
第二节 荣格的健康人格观
第三节 实现个体化
第四章 阿德勒的健康人格模型：具有社会兴趣的人
第一节 阿德勒的生平
第二节 阿德勒的健康人格观
第三节 健康人格的发展
第五章 艾里克森的健康人格模型：建立自我同一性的人
第一节 艾里克森的生平
第二节 艾里克森的健康人格概念
第三节 个体社会心理发展阶段说与健康人格的形成

第三编 存在——人本主义学派的心理健康观
第六章 弗兰克的健康人格模型：向死而生寻求生活意义的人
第一节 弗兰克的生平
第二节 弗兰克的健康人格观
第三节 成为健康的人的方法
第七章 帕尔斯的健康人格模型：此时此地的人
第一节 帕尔斯的生平
第二节 帕尔斯的健康人格观
第三节 怎样成为此时此地的人
第八章 罗杰斯的健康人格模型：充分起作用的人
第一节 卡尔·罗杰斯的生平
第二节 罗杰斯的健康人格概念
第三节 成为充分起作用的人
第九章 马斯洛的健康人格模型：自性实现的人
第一节 马斯洛的生平
第二节 马斯洛的健康人格观
第三节 成为自性实现者并最终自我超越

第四编 中国文化中的健康人格教育资源
第一篇 学会慎独：从自律走向自由——人格心理学课核心特质训练实录之一
第二篇 重建底线的教育：在复礼中复兴仁爱之德

附录
附录一：《再塑一个你——个性心理探幽》结束语
附录二：《大学生健康人格塑造》结束语
附录三：《健康人格心理学》（第一版）后记
《健康人格心理学——有效促进心理健康的9种模式》结束语
参考文献
索引

精彩书摘

　　《健康人格心理学：有效促进心理健康的9种模式》：
　　第四节 人格与性格
　　从心理学应用研究的角度来看，谈人格就不能不涉及性格（character）。所谓性格，是指人对现实的较稳固的态度和与之相适应的习惯化行为方式。
　　在以美国为代表的人格研究的心理学理论界，人格研究中很少或几乎不提性格。如美国1990年版的《人格心理学手册》（由Lawrence A.Pervin主编），在长达730多页的书中，根本就查不到“性格”一词。国内目前出版的许多人格心理学专著也很少提及“性格”一词。伯格2008年的《人格心理学》（第7版）一书也一样，在其索引中也没有“性格”一词。这是因为按照心理学理论的观点，人格是中性的，而性格存在道德评价，由于心理学理论界始终坚持研究人格时注意保持中立，很自然就回避了与伦理价值有关的性格问题。
　　对于活生生的具体的人而言，性格与人格的关系是根本无法回避的。有关性格与人格的关系有很多种说法，现举要如下：
　　（1）奥尔波特1937年提出的“性格”这个术语有些含糊，因为它意味着人们对某人的道德判断。例如，当我们说某个人具有“良好的性格”时，就含有这种道德判断。奥尔波特更愿意“把性格定义为加以评定的人格，而把人格定义为不加以评定的性格”。
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《心理健康的基石：内在力量的探索与激活》 在这个瞬息万变的时代，当我们被外界的信息洪流所裹挟，在日新月异的技术变革中寻求立足之地时，一个古老而恒久的问题再次浮现：何为真正的心理健康？它并非仅仅是远离疾病，而是如同巍峨的大山，根基深厚，能够承受风雨的侵袭，并且在其上繁衍生息，绽放出生命的绚烂。本书《心理健康的基石：内在力量的探索与激活》正是要带领读者踏上这场深刻的内在探索之旅，发掘并激活我们与生俱来的心理韧性与成长潜能。 我们或许都会经历人生的低谷，面对不如意的现实，感受迷茫、焦虑、失落。这时，外部的援助固然重要，但真正持久的力量，源于我们内心深处的觉醒与转化。本书并非提供一蹴而就的“灵丹妙药”，而是致力于构建一套系统而深入的理解框架，帮助读者认识心理健康的本质，理解影响我们情绪、思维和行为的内在机制，并提供一系列切实可行的方法，用于构建坚实的心理基础，应对生命中的挑战。 第一部分：认识你的内在宇宙——理解心理健康的多元维度 在旅程的起点，我们将首先拨开迷雾，清晰地认识到心理健康的丰富内涵。它不是一个单一的概念，而是由多个相互关联的维度共同构筑的。 情绪的潮汐与内在的平衡： 我们每个人都如同海洋，情绪如同潮汐般起伏。喜悦、悲伤、愤怒、恐惧，这些都是生命中不可或缺的色彩。本书将引导读者深入理解情绪的来源，学会识别和命名自己的情绪，更重要的是，掌握与情绪和谐共处之道。我们并非要压抑或控制情绪，而是学习如何感受它们、理解它们传达的信号，并以健康的方式回应。我们将探讨情绪调节的有效策略，例如正念的练习，如何通过觉察当下，减少被负面情绪吞噬的可能，从而在情绪的潮汐中保持内心的平衡。 思维的地图与认知的重塑： 我们的思维方式，如同我们绘制的内在地图，决定了我们如何理解世界，如何评估自己和他人。消极的思维模式，例如灾难化、非黑即白、过度概括，往往是我们心理困境的根源。本书将揭示这些常见的认知偏差，并提供切实可行的方法来挑战和重塑它们。我们将学习如何识别自动化的消极思维，如何用更客观、更具建设性的视角来审视问题，以及如何培养一种成长型思维模式，将挑战视为学习和发展的机会，而非不可逾越的障碍。 自我认知与身份的锚定： 在纷繁复杂的世界中，清晰的自我认知是我们身份的锚。了解自己的优点、缺点、价值观、人生目标，是构建稳定心理的基础。本书将带领读者踏上自我探索的旅程，通过反思、 journaling（写作反思）、性格特质的认识等方式，深入了解“我是谁”。我们将探讨如何建立健康的自尊，如何接纳不完美的自己，并最终找到内在的自我价值感，不再将自我价值完全寄托于外界的评价和成就。 人际关系的连接与疏离： 我们是社会性动物，人际关系是我们心理健康的重要支柱。健康的连接能带来归属感、支持和幸福感，而疏离和冲突则可能成为心理负担。本书将深入探讨建立和维护健康人际关系的原则，包括有效的沟通技巧、同理心的培养、界限的设定以及如何处理人际冲突。我们将认识到，高质量的人际连接，是我们应对孤独、获得情感支持的关键。 第二部分：激活内在力量——构建心理韧性的行动指南 认识了心理健康的多元维度后，本书将聚焦于如何积极地构建和激活内在力量，培养强大的心理韧性，从而能够更好地应对生活的风浪。 正念的实践：活在当下，觉察你的世界： 正念，并非一种宗教信仰，而是一种聚焦于此刻、不加评判的觉察状态。本书将详细介绍正念的各种练习方法，从简单的呼吸练习到身体扫描、行走正念等。通过日复一日的练习，你将学会更敏锐地觉察自己的身体感受、情绪状态和思维模式，从而摆脱对过去的沉溺和对未来的焦虑，更加真实地体验生活。正念将帮助你培养一种平静而清晰的心态，即使面对挑战，也能保持一份内在的宁静。 认知重构的技巧：思维的“心理健身房”： 就像身体需要锻炼一样，我们的思维也需要“健身”。本书将提供一套循序渐进的认知重构练习，教你如何识别、挑战和改变那些阻碍你成长的消极思维模式。我们将学习如何运用“认知辩论”来审视自己的负面想法，如何寻找支持自己积极信念的证据，以及如何发展出更具建设性和适应性的思维方式。这就像为你的大脑搭建了一个“心理健身房”，让你能够主动塑造积极的内心世界。 情绪管理的智慧：驾驭你的情感之舟： 情绪并非洪水猛兽，而是我们内在世界的信号。本书将提供一套情绪管理的智慧，帮助你学会识别情绪的触发因素，理解情绪的功能，并掌握多种健康的情绪表达和疏导方式。我们将探讨放松技巧，如渐进式肌肉放松、想象引导；学习如何通过艺术、运动、倾诉等方式来释放积压的情绪；更重要的是，我们将学会如何区分“感受”与“行为”，避免情绪失控带来的负面后果。 目标设定与价值驱动：寻找你的生命罗盘： 拥有清晰的人生目标和明确的价值观，是我们内心强大的驱动力。本书将引导你探索自己的核心价值观，并学习如何设定既有挑战性又能实现的目标。我们将探讨目标设定的 SMART 原则，以及如何将长远目标分解为可执行的短期计划。更重要的是，我们将理解，当我们的行动与核心价值观保持一致时，我们能获得更深层次的满足感和意义感，即使遇到挫折，也能找到继续前进的动力。 建立健康的界限：保护你的能量与空间： 在人际互动中，清晰而健康的界限是我们保护自己心理能量和个人空间的屏障。本书将深入探讨界限的重要性，以及如何识别和沟通自己的界限。我们将学习如何说“不”，如何在给予和索取之间找到平衡，以及如何避免被他人过度消耗。清晰的界限不仅能保护你免受伤害，更能让你的人际关系更加健康和真诚。 自我关怀的艺术：滋养你的内在花园： 心理健康并非一蹴而就，它需要持续的呵护与滋养，如同照料一座花园。本书将强调自我关怀的重要性，并提供一系列滋养心灵的实践方法。我们将学习如何安排“独处时光”，如何进行身体锻炼以促进身心健康，如何培养健康的睡眠习惯，以及如何通过感恩、欣赏生活中的美好来提升幸福感。自我关怀不是自私，而是为了让我们有更充沛的能量去面对生活，去爱他人。 第三部分：持续成长与生命意义——迈向更深邃的心理境界 在拥有了坚实的心理基石和强大的内在力量后，本书将进一步引导读者探索更深层次的生命意义，并持续成长。 应对逆境与创伤的复原力： 生活中难免有风雨，本书将深入探讨复原力的概念，以及如何培养在逆境和创伤中茁壮成长的能力。我们将学习如何从失败中吸取教训，如何在失去中找到新的方向，以及如何将痛苦转化为成长的养分。我们并非鼓励人们去经历苦难，而是要让他们明白，即使身处困境，内心依然可以找到力量，实现自我超越。 培养同理心与社会连接： 心理健康不仅关乎个体，也与我们与他人的连接息息相关。本书将深入探讨同理心的培养，理解他人的感受，以及如何建立更深厚、更有意义的社会连接。我们将学习如何倾听，如何理解不同的视角，以及如何成为一个更有支持性和贡献性的社会成员。 生命的意义与目的： 当我们解决了基本的心理需求，并拥有了内在力量，自然会开始思考生命的意义和目的。本书将引导读者探索个人价值体系，理解如何将自己的生活与更宏大的目标联系起来，从而获得更深层次的满足感和成就感。我们将探讨不同哲学和心理学流派对生命意义的理解，并鼓励读者找到属于自己的独特答案。 《心理健康的基石：内在力量的探索与激活》是一本为所有渴望拥有更充实、更平静、更强大内心的人而写的指南。它不承诺奇迹，却提供了一条脚踏实地的路径，引领你认识自己，激活内在力量，最终在人生的旅途中，以一种更健康、更有韧性的姿态，去迎接每一个日出与日落。这是一场关于自我发现、自我成长和生命实现的壮丽征程，而你，将是这场旅程中最精彩的主角。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深的印象是它所传达出的那种开放和包容的精神。它不强求读者必须采纳某种固定的思维模式，而是鼓励读者根据自身情况，灵活地构建属于自己的心理健康框架。作者在全书中都保持着一种谦逊而富有洞察力的姿态，不会给人一种“我比你懂”的优越感。相反，她更像是一个引路人，在你迷茫时递上一盏灯，让你自己去探索前方的道路。读完之后，我感觉自己的内心世界被梳理得更加清晰了，对未来的生活也多了一份积极而审慎的期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计很吸引人，拿到手里就感觉沉甸甸的，纸张的质感也很好，阅读体验很棒。封面采用了一种柔和的米色调，配上简约的字体设计，让人感到一种宁静和专业的氛围。内容上，虽然我还没有完全读完，但初步翻阅下来，感觉作者在引导读者思考“健康”这个概念时，并没有用那种枯燥的说教方式，而是通过一些生动的案例和深入的心理学理论分析，将复杂的概念变得易于理解。特别是一些关于自我接纳和情感调节的章节，文字的排布和段落的划分都非常用心，读起来节奏感很强，不会让人感到疲劳。

评分☆☆☆☆☆

从语言的韵律和表达的精准度来看，这本书的文字功底非常扎实。作者在用词上极为考究，既能保持学术的严谨性，又不失文学的温度。很多句子读起来很有力量，仿佛能穿透表面的迷雾，直达问题的核心。例如，在描述“边界感”的重要性时，那种措辞的精准和比喻的恰当，让我对这个概念有了全新的认识。这本书的排版和字体选择也体现了对读者的尊重，阅读起来非常舒适，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳，这一点在当今这个快节奏的时代里，显得尤为难得。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的叙事风格非常独特，它不像传统的教科书那样板着脸孔，而是像一位经验丰富的心理咨询师在和你进行一场深入的对话。作者擅长用一些生活化的语言来描述那些深奥的心理学原理，让人感觉仿佛作者本人就在身边为你解读内心的困惑。比如，书中对于“完美主义”的剖析，不是简单地批判，而是深入挖掘了其背后的驱动力，并提供了很多实用的调整策略。读到一些关键的段落时，我甚至会停下来，反复思考自己过去的一些经历，这种代入感是我在很多同类书籍中未曾体验过的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常合理，逻辑性很强。它不仅仅停留在理论层面，更注重实践应用。每一个部分都会紧接着提供一些可以立即上手的练习或反思工具，这对于那些希望将书中学到的知识转化为实际行动的读者来说，无疑是一个巨大的加分项。我尤其欣赏作者在处理不同心理模式时的细致入微，她似乎洞察到了不同人可能会遇到的具体困难，并提前设置了“陷阱”提醒和应对方案。这种前瞻性的写作方式，让阅读过程充满了探索的乐趣，感觉每翻过一页都在不断地获得新的启示。