森田療法指導：神經癥剋服法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 高良武久 著，王祖承，陸謝森，陳幼寅 譯

圖書標籤:

• 森田療法
• 神經癥
• 心理治療
• 自我療愈
• 焦慮
• 抑鬱
• 壓力管理
• 心理健康
• 行為療法
• 日本心理學

齣版社： 上海交通大學齣版社

ISBN：9787313113894

版次：1

商品編碼：11897994

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2014-09-01

用紙：膠版紙

頁數：145

字數：123000

正文語種：中文

內容簡介

　　《森田療法指導：神經癥剋服法》一書，為日本高良武久之書《森田療法指導》的譯本。全書分為五個章節，以神經癥多位患者從患病到治愈的親身經曆為主要綫索，敘述瞭神經癥療法的方式與效果。《森田療法指導：神經癥剋服法》可供神經癥病人及其傢屬，廣大醫務人員參考閱讀。

目錄

第一章恢復健康者的體驗談
1．四年苦惱一月消
2．苟待癥狀而痊愈
3．從活力衰退的黑暗中重生
4．蛻變
5．從人間地獄中解脫
6．嚮對視恐懼、紅臉恐懼道彆
7．聽天由命、無所畏而自愈的紅臉恐懼和自卑癥
8．震顫恐懼和社交恐懼
9．交通工具恐懼
10．體重由38．5公斤驟升到56公斤
11．領悟人生的陽光大道
12．難與外界融洽的自身
第二章神經癥為何物
1．森田療法的適應證
2．何謂健康的心靈
3．神經質癥者的性格
4．性格會變化
5．神經癥者有哪些癥狀
6．神經癥癥狀的主觀虛構性
第三章神經癥癥狀的發生和固著的機製
1．適應不安源於疑病性基調
2．過分的自我防衛
3．所謂“精神交互作用”（即對焦慮不安的關注和癥狀間互動的惡性循環）
4．情緒為中心和自我暗示作用
5．完美主義要求
6．病狀的契機來自把理所當然的現象視為異常，且被司空見慣的瑣事所束縛
7．徒有其錶的防衛單純化
8．心靈和肉體
第四章神經癥的治療
1．從自我實現中得到解放
2．首先應瞭解癥狀的本來麵目
3．從差彆觀的桎梏中解脫
4．貫徹始終的順其自然
5．注意的轉換和情緒的變化（注意的固著，情感的性質，暫時的慰藉等）
6．內嚮和外嚮及全體和部分
7．內心和外貌（整頓外貌，牢騷，辯解，藉口等）
8．關於工作
9．拋棄錯誤的對策
10．住院治療
11．治療效果及其他
第五章各種不同類型的癥狀
1．普通神經癥
2．強迫觀念（包括恐懼癥）
3．不安神經癥
4．抑鬱癥
譯後記

精彩書摘

　　我的癥狀齣現是在初中一年級的第一學期，我感到初中的老師很可怕，與以前的小學老師不同。高年級學生的野蠻也給我軟弱的性格以很大的打擊。
　　某日，野外練習的時候。我藉瞭高年級的工具，後來發覺有一部分散失瞭。如果就這樣交給教官的話，教官是個很嚴厲的老師，弄不好被他摑耳光也有可能。想下決心給老師講明情況，但因害怕就猶豫瞭兩三個星期。待到後來聽說散失的工具找到瞭纔放下心。但其他的擔心依然存在。把這些工具拿給教官的話又怕他罵，想悄悄地放到工具室又感到不安。
　　最終我非常討厭這件事，說到底我認為想消除不安，必須使自己的內心強大起來。自己對自己打氣“怎麼啦，不就是一件小物品嗎，何必鑽牛角尖呢？更要落落大方一點。”企圖用這種方法來迴避一切的不安（這就是強迫觀念使然，是企圖否定正常人的情感。你提心吊膽也好，害怕也好，帶著這樣的情緒送過去就好，這纔是正常的態度。／醫生批語）。因此，我覺得自己的態度也必須要改變，故意戴著頂襤褸的學生帽，聳起肩膀大搖大擺地走路。彆人看到我，我睨視著對方顯齣一副不屑一顧的樣子。這種故意趾高氣揚的錶現其實是很費精力的，迴到傢往往非常疲憊。
　　還有一件發生在二年級時候的事，看見有個要好的同學在做壞事，本想把這事告訴老師，但怕引起班上其他同學的反感，就站在這個同學的立場上考慮而不瞭瞭之。不過從此以後，我老是感到老師的視綫常注意著我和這個同學。老師禿頂的頭在我的眼前特寫似地被放大瞭，迫使我抬不起頭來。
　　做壞事的同學固然可惡，但知道後包庇他的我不也是同流閤汙瞭嗎？我內心被這種罪惡感所摺磨。加上本來就有這類情緒，於是我的紅麵恐懼越發變得根深蒂固瞭。
　　當感受到老師的視綫，突然臉紅時覺得異常狼狽。我也冒齣把這個害得我如此痛苦的同學揭發齣來的念頭，但考慮到這個同學在班上的人氣，我又隻能作罷。
　　在傢裏沒有開朗的日子，自嘲、自我反省癖漸漸地助長。堅信必須要成為一個堅強的人，纔能解決這些問題。
　　於是，違心地和班上的搗蛋鬼交往，平時大吐狂言，人前故意展示強悍的樣子。可是他人並非覺得我強大，倒使我內心徒添許多寂寞。
　　總而言之，我明白瞭不管怎樣的努力，自己也不會成為一個強大的人。在畢業的同時我參加瞭某個學校的應試考，因瞭解自身的實力，並不看好結果，僅虛與委蛇應付而已。但我的虛張聲勢很快被聚集在考場上充滿信心的同學麵前不堪一擊，我感到很受傷，快快不悅地迴傢瞭。
　　從此以後我的社交恐懼癥越來越難以控製，由於自卑情緒，反作用般地、勉強地自我抑製著癥狀。
　　整天悶在傢裏，沉溺在陰暗頹廢的小說中。或趁著沒人的時候外齣，在稀少人煙的山榖、茂密的杉樹林中一個人徘徊，盡力掩飾著自己這種和眾人不同的變態和低劣的情緒。
　　爸爸終於看不下去瞭。他讓我去公司上班，我坐在辦公桌前受自卑感的影響，稍微和他人視綫一接觸就馬上陷入紅臉恐懼之中。
　　……

《森田療法指導：神經癥剋服法》是一本深入淺齣、實操性強的心理自助指南，它將森田療法這一在日本乃至世界範圍內都享有盛譽的心理治療體係，以一種易於理解和實踐的方式呈現給廣大讀者。本書並非枯燥的學術理論堆砌，而是聚焦於神經癥患者實際麵臨的睏擾，提供一套切實可行、循序漸進的剋服策略。 本書的核心理念：接受與行動 森田療法與其他許多心理療法最大的不同在於其核心理念——“順應自然，為所當為”。它並非試圖消滅焦慮、恐懼等不適情緒，而是教會患者如何與這些情緒共處，並在不被其阻礙的情況下，依然能夠專注於有價值的生活和行動。本書將這一核心理念貫穿始終，通過大量的案例分析和指導語，幫助讀者理解： 癥狀是自然現象，而非敵人。 很多神經癥患者將焦慮、強迫思維、疑慮等視為洪水猛獸，竭盡全力去對抗和壓抑，結果反而讓癥狀愈演愈烈。本書會詳細解釋，這些情緒和思維模式在一定程度下是人類普遍存在的心理反應，過度關注和抗拒隻會將其“固化”，形成惡性循環。 “為所當為”是走齣睏境的關鍵。 既然無法完全消除不適，那麼下一步就是學會在不適中行動。本書強調，生命的意義和價值並非建立在“沒有痛苦”的基礎上，而是建立在“做瞭什麼”之上。通過引導讀者將注意力從內心的感受轉移到外部的行動，逐漸削弱癥狀的控製力，重拾生活的掌控感。 本書的結構與內容詳述 本書的結構設計充分考慮瞭讀者的學習路徑，從基礎認知到進階實踐，層層遞進，確保讀者能夠逐步掌握森田療法的精髓。 第一部分：認識你的“敵人”——神經癥的真相 在開始行動之前，理解自己所麵對的問題至關重要。這部分內容將幫助讀者建立對神經癥的正確認知，打破誤解和恐慌。 什麼是神經癥？ 本書將以通俗易懂的語言，解釋神經癥的常見錶現，如焦慮癥、強迫癥、社交恐懼癥、疑病癥等，並說明它們與正常心理波動的界限。不會使用晦澀的專業術語，而是通過生動形象的比喻，讓讀者理解這些癥狀的本質。 癥狀的産生機製： 詳細闡述森田療法關於癥狀産生原因的獨特視角。例如，對於強迫癥，它會解釋強迫思維和強迫行為是如何被“固著”的，以及患者的“懷疑”和“糾結”是如何加劇問題的。對於焦慮，它會揭示對焦慮本身的恐懼如何成為焦慮的“二次焦慮”，形成惡性循環。 常見的誤區與迷思： 針對患者普遍存在的認識誤區進行一一辨析，例如“我必須完全不焦慮纔能開始工作”、“隻要找到原因就能治好”、“我需要彆人來告訴我該怎麼做”等。本書會明確指齣這些想法的局限性，並指齣它們如何阻礙康復。 森田療法的前世今生： 簡要介紹森田療法的起源、發展及其核心理論基礎，讓讀者對其有一個宏觀的瞭解，增強信心。 第二部分：森田療法的實踐地圖——從理論到行動 這是本書的核心內容，將詳細講解森田療法的具體實踐步驟和技巧，並輔以大量的案例和練習。 “排泄”與“安定”： 介紹森田療法早期的“臥床靜養”和“輕作業”階段，並將其現代化、靈活化地應用於現代生活。講解如何通過暫時性的“休息”來打破癥狀的乾擾，為後續的行動積纍能量。強調“靜養”並非逃避，而是為瞭更好地“行動”。 “作法”的精髓——順應自然，為所當為： 這是森田療法的精髓所在。本書將詳細解讀“作法”的具體含義，包括： 接受不適： 教導讀者如何“允許”焦慮、恐懼、疑慮等情緒的存在，不與之對抗，而是將其視為背景噪音。通過冥想、正念練習等方式，讓讀者體驗“存在”而非“掙紮”。 轉移注意： 引導讀者將注意力從內心的不適感轉移到當下正在進行的活動上。例如，在齣現強迫思維時，不是去分析思維內容，而是全身心地投入到手中的工作或傢務中。 循序漸進的行動： 強調“為所當為”並非一步到位，而是從力所能及的小事開始，逐漸拓展行動的範圍和深度。本書會提供各種情境下的具體行動建議，例如： 麵對社交場閤的焦慮： 從簡單的點頭緻意開始，到參與短暫的交流，再到主動發起話題。 處理疑病念頭： 在齣現健康疑慮時，不是立刻上網搜索或谘詢醫生，而是先完成一項重要任務，然後“按計劃”進行適度的關注。 應對強迫思維： 在強迫思維齣現時，不試圖阻止它，而是立即投入到一項有意義的活動中，例如閱讀、寫作、運動等。 “生活本身就是療法”： 強調將森田療法的原則融入日常生活中的重要性。本書會提供一係列實用的生活建議，包括： 規律的作息： 保證充足的睡眠和規律的飲食，這是身體和心理健康的基礎。 適度的運動： 運動不僅能改善情緒，還能幫助轉移注意力，增強身體的活力。 參與有意義的活動： 鼓勵讀者積極參與工作、學習、興趣愛好、社交等，在實踐中找到生活的樂趣和價值。 培養“無所事事”的藝術： 在忙碌的生活中，學會放鬆、放空，允許自己偶爾“什麼都不做”，這有助於緩解壓力，恢復內在的平靜。 第三部分：突破瓶頸，邁嚮更廣闊的天地 當讀者初步掌握瞭森田療法的基本方法後，這部分內容將幫助他們應對可能齣現的挑戰，並進一步深化實踐。 復發與應對： 神經癥的康復之路並非一帆風順，復發是可能的。本書會坦誠地探討復發的原因，並提供積極的應對策略，強調復發是學習過程的一部分，而非失敗。 應對“思維習慣”的頑固： 對於思維模式根深蒂固的患者，本書會提供更深入的指導，例如如何識彆並挑戰“自動化思維”，如何逐步改變認知模式。 與自我和解： 神經癥患者往往對自己有很高的要求，並且容易陷入自責。本書會引導讀者學會自我接納，理解自己的不完美，並與過去的經曆和解。 建立健康的人際關係： 探討神經癥對人際關係的影響，並提供如何與傢人、朋友、伴侶溝通，以及如何在人際交往中運用森田療法的原則。 持續的成長與自我實現： 將森田療法視為一種生活哲學，鼓勵讀者在剋服神經癥的基礎上，追求更高層次的自我成長和人生價值的實現。 本書的特色與價值 高度的實踐性： 本書最大的特色在於其極強的可操作性。每一項指導都輔以清晰的步驟和具體的練習，讀者可以立即付諸實踐。 溫暖而有力的指導： 作者以一種同情、理解且堅定的語氣與讀者交流，仿佛一位經驗豐富的心理引導者，在關鍵時刻給予支持和鼓勵。 科學與人文的結閤： 在科學的心理學理論基礎上，融入瞭深刻的人文關懷，使得本書既有深度又不失溫度。 針對性強： 專門為神經癥患者設計，能夠切中患者的痛點，提供切實有效的解決方案。 普適性： 盡管聚焦於神經癥，但書中的很多理念和方法，對於生活中遭受各種睏擾，希望提升心理韌性的人們同樣具有參考價值。 《森田療法指導：神經癥剋服法》並非一本“靈丹妙藥”，它需要讀者的積極參與和持續努力。但它提供瞭一條清晰、可行且充滿希望的道路，幫助讀者擺脫神經癥的陰影，重拾對生活的熱情和掌控力，最終實現一個更自由、更有意義的人生。本書緻力於成為每一位渴望改變的讀者的忠實夥伴和指路明燈。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找能夠真正幫助我擺脫神經癥睏擾的書籍，而《森田療法指導：神經癥剋服法》這個書名，準確地戳中瞭我的需求。它沒有使用過於晦澀的術語，而是直接點齣瞭“指導”和“剋服”，這讓我覺得這本書是非常務實的。我希望它能夠提供一套清晰的、有邏輯性的方法論，讓我能夠理解神經癥産生的根源，並且學會如何主動地去“剋服”它，而不是被動地承受。我非常關注這本書是否會提供一些具體的練習、案例分析，或者是一些能夠幫助我調整思維模式和行為習慣的實用技巧。我特彆期待它能夠幫助我理解，如何在這種狀態下，依然能夠積極地生活，並且逐步找迴內心的平靜。這本書的標題給我一種強烈的信任感，讓我覺得它是一本能夠真正改變我生活的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就透著一股沉靜的力量，深藍色的底色搭配著簡潔的白色字體，給人一種專業而又不失溫和的感覺。我拿到手的時候，其實心裏還是有些忐忑的，畢竟“神經癥”這個詞聽起來就讓人覺得沉重，但翻開目錄，看到“森田療法”這幾個字，我隱約覺得它或許能帶來一些不一樣的東西。雖然我還沒有深入閱讀，但光是看到它提齣的“剋服法”三個字，就燃起瞭希望。我一直在尋找一種能夠切實幫助我走齣睏境的方法，而不是僅僅停留在理論層麵。這本書的標題給我一種紮實的感覺，仿佛它不是空談，而是有著明確的指導性和操作性。我尤其期待它能在“如何做”這個方麵給齣詳盡的解答，比如具體的練習方法、日常生活的調整建議，甚至是一些心態上的轉變技巧。我希望這本書能夠像一個循循善誘的導師，一步步引導我，讓我能夠理解神經癥的本質，並找到屬於自己的解脫之道。我曾經嘗試過很多種方法，但總感覺差瞭點什麼，也許這本書就是我一直在尋找的那個“關鍵”。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在接觸這本書之前，我對“森田療法”這個概念幾乎是一無所知，隻知道它可能是一種心理治療的方法。我抱著一種試探的心態購買瞭它，因為它提齣的“剋服法”似乎比單純的“治療”或“理解”來得更積極主動。我期待這本書能夠提供一套係統性的、可操作的指導，幫助我理解神經癥的根源，並且教會我如何一步一步地去麵對和剋服它。我非常關心的是，這本書是否能夠幫助我打破那些根深蒂固的思維定式和行為模式？是否能提供一些具體的練習，讓我能夠在日常生活中去實踐？我尤其希望能看到一些關於如何處理焦慮、強迫思維以及社交恐懼等具體問題的建議，這些問題一直睏擾著我。我不想隻是被動地接受信息，而是希望能主動參與到這個過程中，通過自己的努力去改變。這本書的標題“森田療法指導：神經癥剋服法”給瞭我這樣的信心，讓我覺得它不僅僅是一本理論書，更像是一本實踐手冊。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，就被它簡潔而富有力量的書名深深吸引瞭——《森田療法指導：神經癥剋服法》。我之前嘗試過不少心理自助的書籍，但總感覺它們在實際操作層麵不夠具體，或者與我的具體情況不太契閤。這本書的標題給我一種很強的“指導性”和“可行性”的信號，讓我覺得它不像是一些泛泛而談的理論，而是有實際的“方法”可以學習和應用。我尤其期待它能在“剋服”這個環節上，給齣清晰的步驟和具體的練習。我迫切地想知道，森田療法到底是如何幫助一個人走齣神經癥的泥沼的？它是否有彆於我所接觸過的其他心理學方法？我希望能在這本書中找到一些能夠讓我“上手”的技巧，比如如何調整日常行為，如何麵對那些讓我感到恐懼或焦慮的情境，甚至是如何改變與自己對話的方式。這本書的封麵設計也傳遞齣一種穩重和專業的感覺，讓我對它的內容充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期受神經癥睏擾的人，我閱讀這本書的初衷，很大程度上是齣於一種“試一試”的心態。市麵上的心理書籍琳琅滿目，但很多都流於錶麵，或者過於學術化，對我這樣需要實際幫助的人來說，效果並不顯著。這本書的標題“森田療法指導：神經癥剋服法”吸引瞭我，因為它承諾的是“剋服”，而不是僅僅“認識”或“緩解”。我希望它能提供一種切實可行的框架，讓我明白如何一步步地從負麵情緒和思維中走齣來。我特彆關注它是否能夠給齣一些具體的方法和練習，例如如何處理內心的衝突，如何應對那些反復齣現的想法，以及如何重建自信。我期待它能幫助我理解，為什麼我會陷入這樣的睏境，並且提供一條清晰的路徑，讓我能夠循序漸進地改善我的狀況。我希望這本書不是簡單地羅列理論，而是能夠真正地指導我如何去實踐，去改變，最終實現“剋服”。