足球運動損傷與防護指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[德] 蒂姆·邁耶（Tim Meyer），奧利弗·福德（Oliver Faude），凱倫·威斯特法倫（Karen，aus，der ... 著，司佳卉，王震宇 譯

圖書標籤:

• 足球
• 運動損傷
• 運動防護
• 急救
• 康復
• 訓練
• 預防
• 指南
• 醫學
• 體育

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115423061

版次：1

商品編碼：11933229

包裝：平裝

開本：小16開

齣版時間：2016-06-01

用紙：純質紙

頁數：200

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

這是一本由德國國傢隊隊醫團隊撰寫的足球運動醫學的專業圖書。
作者 1：蒂姆·邁耶（Tim Meyer）是德國薩爾布呂肯大學運動與預防醫學專業的教授。自2001年起作為醫師供職於德國國傢隊。其擅長的領域主要包括：治療競技體育中可能齣現的運動損傷、反興奮劑管理、現代化的足球運動中關於運動損傷的診斷。他的研究發現被世界各地的運動醫學內科醫生廣泛應用。
作者2：奧利弗·福德（Oliver Faude）是瑞士巴塞爾大學運動與鍛煉科學研究方嚮的領軍人物。多年來，他一直為德國足協及其他德國專業運動隊服務，做齣專業診斷。他的研究領域為運動生理學、足球科學、運動復健等。
作者3：凱倫·威斯特**（Karen aus der Fünten）就職於德國薩爾布呂肯大學運動與預防醫學研究所，主攻骨科與脊椎指壓術。她承擔多種賽事、機構及運動俱樂部的隊醫工作，如薩爾布呂肯足球俱樂部（德國女子足球甲級聯賽球隊）、德國女足U17國傢隊等。

這是國內**本為足球運動員、教練員以及隊醫提供運動傷害預防方案及運動損傷治療方案的專業圖書。
足球運動是一項團體運動，其高強度的跑動、激烈的身體對抗等特點決定瞭足球運動員從事該項目的高風險性。無論是國內聯賽還是國際大型比賽，球員的傷害事件都頻繁發生，這對球隊和球員都産生瞭不利影響。本書從運動適應性的醫學檢查、足球運動中的常見疾病、足球運動中的常見損傷、足球運動中的損傷預防、足球運動中的診斷標準、足球訓練中的運動醫學知識、運動營養、女子足球的特徵、特殊氣候條件下的足球運動、足球運動中損傷的可預防性10個方麵詳細介紹瞭足球運動員、教練員及隊醫必備的專業足球運動知識。不論是足球愛好者還是職業運動員、教練員都可以在閱讀本書後獲得更科學和全麵的足球運動知識及避免運動傷害的建議。

這是一本全彩印刷、圖文並茂、科學嚴謹的足球運動醫學的專業圖書。
圖片豐富：人體肌肉圖、人體骨骼圖、人體X光照圖、人體病理分析圖、運動損傷預防熱身訓練圖、足球專項運動示意圖等高清圖片輔助文字講解。
科學嚴謹：本書的作者是三位足球運動醫學方麵的專傢，可謂是**寫作。

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內容簡介

足球運動是一項團體運動，其高強度的跑動、激烈的身體對抗等特點決定瞭足球運動員從事該項目的高風險性。無論是國內聯賽還是國際大型比賽，球員的傷害事件都頻繁發生，這對球隊和球員都産生瞭不利影響。本書從運動適應性的醫學檢查、足球運動中的常見疾病、足球運動中的常見損傷、足球運動中的損傷預防、足球運動中的體能測試、足球訓練中的運動醫學知識、運動營養、女子足球的特徵、特殊氣候條件下的足球運動、足球運動中損傷的可預防性10個方麵詳細介紹瞭足球運動員、教練員及隊醫必備的專業足球運動知識。不論是足球愛好者還是職業運動員、教練員都可以在閱讀本書後獲得更科學和全麵的足球運動知識及避免運動傷害的建議。

作者簡介

蒂姆·邁耶（Tim Meyer）是德國薩爾布呂肯大學運動與預防醫學專業的教授。自2001年起作為醫師供職於德國國傢隊。其擅長的領域主要包括：治療競技體育中可能齣現的運動損傷、反興奮劑管理、現代化的足球運動中關於運動損傷的診斷。他的研究發現被世界各地的運動醫學內科醫生廣泛應用。

奧利弗·福德（Oliver Faude）是瑞士巴塞爾大學運動與鍛煉科學研究方嚮的領軍人物。多年來，他一直為德國足協及其他德國專業運動隊服務，做齣專業診斷。他的研究領域為運動生理學、足球科學、運動復健等。

凱倫·威斯特**（Karen aus der Fünten）就職於德國薩爾布呂肯大學運動與預防醫學研究所，主攻骨科與脊椎指壓術。她承擔多種賽事、機構及運動俱樂部的隊醫工作，如薩爾布呂肯足球俱樂部（德國女子足球甲級聯賽球隊）、德國女足U17國傢隊等。

內頁插圖

目錄

目錄

第1章　運動適應性的醫學檢查　10
1．1　心血管係統　11
1．2　肌肉骨骼係統　14
第2章　足球運動中的常見疾病　16
2．1　上呼吸道感染　17
2．2　胃腸道感染　21
2．3　其他感染　24
2．3．1　預防接種　26
2．4　過敏　29
2．4．1　支氣管哮喘　30
2．5　糖尿病　30
2．6　藥物治療　31
2．6．1　止痛劑（NSAIDS：非甾體類抗炎藥）　31
2．6．2　抗生素　32
2．6．3　抗過敏藥　33
2．6．4　滴鼻劑和噴霧劑　33
第3章　足球運動中的常見損傷　34
3．1　足球運動員的受傷頻率　35
3．2　損傷發生的部位　36
3．3　損傷發生的原因　37
3．4　損傷的急救護理　42
3．4．1　骨摺及脫臼　44
3．4．2　開放性創傷　45
3．5　不同損傷的基礎知識　46
3．5．1　軟組織損傷　46
3．5．2　骨損傷　47
3．5．3　肌肉肌腱損傷　50
3．5．4　關節損傷　55
3．6　人體不同部位的損傷　59
3．6．1　頭部損傷　59
3．6．2　下肢損傷　65
3．6．3　上肢損傷　83
3．6．4　脊柱損傷　89
3．6．5　軀乾損傷　92
第4章　損傷預防訓練　94
第5章　體能測試　116
5．1　體能要求　117
5．2　耐力測試　121
5．2．1　實驗室測試　121
5．2．2　專業運動實地測試　124
5．3　衝刺測試　128
5．3．1　直綫衝刺測試　129
5．3．2　敏捷性測試　131
5．3．3　反復衝刺能力（RSA）測試　133
5．4　增強測試　134
5．5　專業運動測試　138
第6章　足球訓練中的運動醫學知識　140
6．1　耐力訓練　142
6．1．1　經典耐力訓練　142
6．1．2　間歇法　144
6．2　爆發力和速度訓練　147
6．3　足球訓練中肌肉及體能訓練的整閤　152
6．4　壓力、適應性及復原　153
6．4．1　賽季中的工作負荷及壓力　153
6．4．2　監測的工作負荷及壓力　155
6．4．3　復原措施　159
第7章　運動營養　164
7．1　賽前營養　166
7．2　賽中營養　168
7．3　賽後營養　169
第8章　女子足球的特徵　170
8．1　損傷　171
8．1．1　頭部損傷　173
8．2　女運動員三聯徵　174
8．3　月經及懷孕　176
第9章　特殊氣候條件下的足球運動　178
9．1　炎熱　179
9．2　酷寒　183
9．3　海拔　184
9．4　時差　184
第10章　足球運動對相關疾病的預防作用　186
參考文獻　190

《運動康復的科學原理與實踐》 書籍簡介 在人類追求卓越體能和健康生活方式的時代，運動損傷的預防、診斷與康復，已成為運動科學、醫學領域乃至普通大眾高度關注的核心議題。本書《運動康復的科學原理與實踐》，正是為深入解析運動康復這一復雜而精妙的學科，為從業者、研究者以及廣大的運動愛好者提供一套係統、科學且實用的理論框架與實踐指南而傾力打造。 本書內容覆蓋瞭運動康復的方方麵麵，從最基礎的生理學和生物力學原理，到各種常見運動損傷的病理解剖學、診斷技術，再到康復的各個階段，包括急性期處理、恢復期訓練、重返運動指導，以及如何進行長期的運動損傷預防。我們力求以嚴謹的科學態度，結閤豐富的臨床經驗，為讀者呈現一個全麵而深入的運動康復知識體係。 第一部分：運動康復的科學基礎 運動康復的根基在於對人體運動的深刻理解。因此，本書的第一部分將從運動生理學、生物力學和運動解剖學等基礎學科入手，為讀者構建起認識運動損傷與康復的科學認知框架。 運動生理學原理：我們將詳細闡述運動過程中人體生理係統的變化，包括心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統、內分泌係統和神經係統的適應性反應。理解這些生理變化，有助於我們識彆過度訓練、不當訓練可能帶來的損傷風險，以及在康復過程中如何通過科學的運動負荷來促進身體功能的恢復和提升。我們將深入探討運動單位募集、能量代謝、激素分泌以及炎癥反應與修復機製等關鍵生理過程，為後續的損傷機製解析和康復策略製定奠定堅實的理論基礎。 生物力學與運動模式分析：運動行為的本質是生物力學現象。本書將詳細講解人體在運動中的基本力學原理，包括力的産生、傳遞與吸收，關節的運動學與動力學，以及人體的重心控製與平衡機製。通過對各種運動模式（如跑、跳、投、踢、鏇轉等）的生物力學分析，我們可以更精準地識彆導緻損傷的生物力學缺陷，如不閤理的步態、過度的關節應力、代償性運動模式等。這些分析將為運動損傷的預防和康復性訓練提供有力的依據。我們還將介紹運動生物力學中的關鍵測量技術和分析方法。 運動解剖學與損傷的發生：對人體骨骼、肌肉、韌帶、肌腱、神經和血管等組織的解剖結構及其功能有瞭充分的瞭解，是理解運動損傷發生的解剖學基礎。本書將詳細介紹與運動相關的各個關鍵部位（如肩、肘、腕、脊柱、髖、膝、踝、足）的解剖結構，並重點講解這些組織在運動中的受力特點以及易受損傷的部位和機製。例如，我們將深入分析膝關節交叉韌帶損傷的解剖學基礎、踝關節扭傷的韌帶解剖和受力分析，以及肩袖損傷的肩關節解剖及其功能。 第二部分：運動損傷的病因、診斷與評估 瞭解損傷是如何發生的，纔能有效地預防和治療。本部分將深入探討各類運動損傷的病因、損傷機製，並詳細介紹現代運動損傷的診斷與評估技術。 常見運動損傷的病因與機製：我們將係統梳理和分析各種運動損傷的常見病因，包括急性損傷（如扭傷、拉傷、撕裂、骨摺）和慢性損傷（如肌腱炎、滑囊炎、應力性骨摺、關節軟骨磨損）。我們將詳細剖析不同類型損傷的發生機製，例如，急性損傷往往是由於瞬間的超負荷、不當的外力作用或突然的運動模式改變；而慢性損傷則多是由於長期、重復性的微小損傷纍積，身體未能得到充分的恢復，導緻組織結構發生退行性改變。本書將結閤大量的案例分析，生動地展示這些損傷發生的過程。 運動損傷的診斷技術：準確的診斷是有效康復的前提。本部分將詳細介紹運動損傷的診斷流程和常用技術，包括詳細的病史采集（包括運動習慣、訓練量、損傷發生情況等）、體格檢查（包括觸診、關節活動度測量、肌力測試、特殊篩查試驗等）。我們將重點介紹影像學診斷，包括X光、CT、MRI、超聲檢查在運動損傷診斷中的作用、適用範圍以及解讀要點。同時，我們還會介紹一些輔助診斷技術，如肌電圖（EMG）和實驗室檢查。 運動損傷的全麵評估：診斷僅僅是第一步，全麵的評估纔能為製定個體化的康復計劃提供基礎。本書將強調運動損傷評估的多維度性，包括： 功能性評估：評估受損部位的活動度、肌力、耐力、協調性、平衡能力以及本體感覺。 疼痛評估：通過不同的量錶和方法，評估疼痛的程度、性質、部位及影響因素。 運動能力評估：模擬運動場景，評估患者在進行專項運動動作時的錶現，包括步態分析、跳躍能力、支撐能力等。 心理社會因素評估：認識到心理因素對康復過程的重要性，評估患者的治療依從性、焦慮、恐懼等心理狀態，以及社會支持係統。 第三部分：運動康復的策略與技術 理解瞭損傷的原因和診斷方法，接下來的重點便是如何有效地進行康復。本部分將詳細闡述運動康復的各個階段的策略和具體技術。 急性期管理與早期乾預：在損傷發生的初期，恰當的乾預至關重要。我們將介紹“PRICE”原則（保護、休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢）的科學依據和具體應用。同時，我們將探討早期活動的重要性，如何在不加重損傷的情況下，通過適當的運動促進血液循環、減少腫脹和疼痛，並防止肌肉萎縮和關節僵硬。對於某些特定的急性損傷，我們將介紹非手術治療的手段，如藥物、物理因子治療等。 恢復期訓練與功能重建：隨著損傷的逐漸愈閤，康復的重點將轉嚮功能重建。本書將詳細介紹恢復期訓練的原則和方法，包括： 本體感覺和平衡訓練：利用各種訓練器械和不穩定平麵，逐步提高本體感覺和平衡能力，重建關節的穩定性和控製能力。 肌力與耐力訓練：采用漸進超負荷的原則，通過阻力訓練（包括自重訓練、器械訓練、彈力帶訓練等）逐步恢復受損肌肉的力量和耐力。我們將針對不同肌群和損傷類型，設計具有針對性的訓練方案。 靈活性與柔韌性訓練：通過靜態拉伸、動態拉伸、PNF（本體感覺神經肌肉促進法）等技術，恢復受損部位的正常活動度，預防肌肉攣縮。 心肺功能訓練：在損傷允許的情況下，通過有氧運動，維持和提升心肺功能，為重返運動打下基礎。 重返運動的評估與指導：安全、有序地重返運動，是康復過程的最終目標。本部分將詳細介紹重返運動的評估標準和指導原則。我們將強調“功能性”的重返運動，而非僅僅基於時間。通過一係列的運動技能測試和模擬運動，評估患者是否能夠安全地承受運動項目所需的負荷和動作。我們將提供分階段的重返運動計劃，包括逐漸增加運動強度、時長和復雜性，並教授運動員如何自我監測身體狀況，識彆復發跡象。 第四部分：運動損傷的預防與健康管理 運動損傷的預防，與治療同等重要。本書的最後一部分將聚焦於如何通過科學的手段，最大程度地降低運動損傷的風險，並實現長期的運動健康。 運動訓練中的風險管理：我們將深入探討運動訓練中可能存在的風險因素，包括訓練量與強度的不當安排、疲勞管理、熱身與整理活動的重要性、運動技術錯誤以及訓練環境和裝備的安全性。我們將提供具體的風險評估和管理策略，幫助教練員和運動員避免不必要的損傷。 個體化運動損傷預防計劃：本書強調預防的個體化。我們將介紹如何根據個體的運動項目特點、身體素質、損傷史以及生物力學特徵，製定個性化的運動損傷預防計劃。這包括但不限於： 力量與穩定性訓練：針對易受損部位的薄弱環節，進行有針對性的力量和穩定性訓練。 柔韌性與靈活性訓練：確保關節的正常活動範圍，減少肌肉不平衡。 技術動作優化：通過運動技術指導，糾正不良的運動模式。 裝備與場地選擇：強調閤適裝備和安全場地對預防損傷的重要性。 運動康復與慢性疾病管理：運動康復並不僅僅局限於運動損傷的治療。本書還將探討運動在慢性疾病管理中的作用，如心血管疾病、糖尿病、肥胖癥、骨質疏鬆癥等。我們將介紹如何根據不同慢性疾病患者的特點，設計安全的運動處方，通過運動來改善健康狀況、提高生活質量。 營養、心理與睡眠對運動錶現和康復的影響：除瞭訓練本身，營養、心理狀態和睡眠質量也是影響運動錶現和康復效果的重要因素。本書將簡要介紹運動營養的基本原則，如何通過均衡的飲食支持身體的修復和生長；探討心理因素（如自信心、動機、應對壓力）在康復過程中的作用，以及如何進行心理調適；並強調充足和高質量睡眠對於身體恢復和運動錶現的重要性。 《運動康復的科學原理與實踐》，不僅僅是一本關於疾病的書，更是一本關於如何更好地運動、如何更健康地生活的書。我們希望通過本書，能夠幫助更多的人理解運動的奧秘，掌握科學的康復方法，從而在追求運動健康的道路上，走得更遠，更穩健。本書的編寫，力求通俗易懂，又不失科學的嚴謹性，圖文並茂，便於讀者理解和實踐。我們期待本書能成為您運動健康路上的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我是一名大學足球隊的教練，在帶隊的這些年裏，見過太多年輕球員因為忽視運動損傷而斷送職業生涯的例子，也見證瞭科學的防護和康復如何幫助球員重返賽場。因此，一本係統、權威的運動損傷與防護指南對我們來說至關重要。《足球運動損傷與防護指南》這本書在這方麵做得非常齣色。它不僅僅是關於“如何治療”的問題，更側重於“如何預防”和“如何科學恢復”。書中對不同類型運動損傷的成因、癥狀、診斷以及個體化康復方案的闡述，都非常專業且具有實踐指導意義。例如，在講解膝蓋韌帶損傷時，它不僅列舉瞭常見的損傷原因，還詳細分析瞭哪些動作或訓練模式容易誘發此類損傷，並提供瞭針對性的力量訓練和柔韌性訓練來增強膝關節的穩定性。書中對傷後康復的指導也十分詳盡，從早期消腫止痛到後期力量、速度、耐力及專項技術的恢復，都給齣瞭清晰的步驟和標準，並且強調瞭不同階段的訓練目標和注意事項。這本書的語言風格嚴謹而不失可讀性，既有專業術語的解釋，也有通俗易懂的比喻，讓教練和運動員都能理解並應用。我已經在球隊內部推廣這本書，並且將其中的一些理念融入到我們的日常訓練和賽前準備中，效果已經初步顯現，球員們的傷病率明顯下降，對自身身體的保護意識也大大提高。

評分☆☆☆☆☆

我是一位運動醫學領域的學生，對人體的運動功能和損傷康復有著濃厚的興趣。在學習過程中，我接觸過不少相關的專業書籍，但《足球運動損傷與防護指南》這本書給我的印象尤為深刻。它不僅僅是一本教科書式的理論著作，更像是一本實踐操作指南，將復雜的運動醫學知識與足球運動的實際需求緊密結閤。書中對於足球運動中常見的生物力學特點、運動模式以及高風險動作的分析，都做得非常到位。例如，它詳細解釋瞭在射門、變嚮、跳躍等過程中，膝蓋、腳踝、髖關節等部位承受的壓力以及可能發生的損傷機製，並結閤解剖學知識，讓讀者能夠更直觀地理解損傷的根源。令人稱道的是，書中在防護和康復部分，並非簡單地羅列訓練動作，而是深入剖析瞭這些動作的設計理念、訓練目標以及不同階段的漸進性原則。它強調瞭力量、柔韌性、本體感覺和協調性在運動錶現和損傷預防中的協同作用，並提供瞭科學、係統化的訓練方案。這本書的價值在於，它不僅為足球運動員和教練提供瞭寶貴的指導，也為我們這些運動醫學從業者提供瞭寶貴的實踐參考，加深瞭我們對足球運動損傷的理解和應對能力，能夠更好地服務於這項運動。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我踢足球純粹是為瞭健身和社交，技術算不上好，但熱情很高。以前總覺得年輕力壯，哪裏會那麼容易受傷，頂多就是踢完之後肌肉有點酸痛。結果一次不小心，腳踝嚴重崴瞭一下，腫得像個饅頭，疼得站都站不起來。去醫院檢查，醫生說韌帶有點問題，需要休息恢復。那段時間真是難熬，不能踢球，生活都覺得少瞭點什麼。迴傢後，我翻齣瞭這本《足球運動損傷與防護指南》，想看看自己到底是怎麼受傷的，以後該怎麼注意。這本書的內容比我想象的要豐富得多。它不光講瞭崴腳，還講瞭好多其他我都沒聽說過的損傷。我特彆仔細地看瞭關於腳踝損傷的部分，裏麵詳細描述瞭不同程度的扭傷以及對應的處理方法，還有一些基礎的康復訓練動作。一開始覺得那些動作有點難，特彆是平衡訓練，但堅持下來，感覺腳踝確實比以前穩定多瞭。而且，書裏還講到瞭一些賽前熱身和賽後拉伸的重要性，以前我總覺得這些是浪費時間的，現在纔知道原來這麼關鍵。這本書就像一本隨身的“運動醫生”，讓我對足球運動中的風險有瞭更深的認識，也學會瞭如何更好地照顧自己的身體，這樣纔能更長久地享受足球的樂趣，而不是被傷病拖垮。

評分☆☆☆☆☆

這本《我的圖書名稱為 足球運動損傷與防護指南 》真的太及時瞭！作為一名踢瞭十幾年球的業餘愛好者，我深切體會到足球這項運動的魅力，但同時也飽受各種傷病的睏擾。從最初的腳踝扭傷，到後來的膝蓋疼痛，再到偶爾的肌肉拉傷，幾乎每隔一段時間就得經曆一次“停擺期”。每次受傷，都是身心的雙重打擊。身體上的疼痛自不必說，更重要的是無法繼續和兄弟們一起在綠茵場上奔跑拼搏的那種失落感。很多時候，受傷後隻能憑藉著模糊的經驗或者網上零散的信息來處理，效果往往不盡如人意，恢復過程也拖得很長。這本《足球運動損傷與防護指南》簡直就像及時雨，它詳細地講解瞭足球運動中最常見的幾種損傷，比如前麵提到的腳踝扭傷、膝蓋韌帶損傷、肌肉拉傷等等，而且每一個部分都剖析得很透徹，讓你能理解為什麼會受傷，受傷的機理是什麼。更關鍵的是，它不僅僅告訴你“不能做什麼”，更重要的是“應該怎麼做”。從賽前的熱身，到訓練中的注意事項，再到受傷後的科學康復，簡直是一條龍服務。特彆是那些圖文並茂的康復訓練動作，非常直觀，跟著做也更容易上手。這本書的齣現，讓我感覺自己不再是“盲目”地踢球，而是有瞭科學的指導，讓我能更好地保護自己，享受足球的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

之前也看過一些關於足球運動的書，但很多都偏重於戰術打法或者技術技巧，對於運動損傷方麵的內容要麼一帶而過，要麼講得不夠深入。《足球運動損傷與防護指南》這本書則完全不同，它把“身體防護”放在瞭非常重要的位置。我一直以為踢球就是硬碰硬，受傷瞭就休息休息，結果幾次下來，小毛病不斷，影響瞭狀態。這本書讓我意識到，好多損傷並非是“意外”，而是自己沒有做好準備。它很詳細地講瞭不同部位的肌肉怎麼去放鬆，關節怎麼去活動，還有比賽前後的拉伸到底應該怎麼做，做得有什麼不一樣。我記得裏麵有一個章節講到瞭“核心力量”的重要性，這一點我以前根本沒太在意，總覺得核心力量跟進球射門沒啥關係。但這本書用大量的例子和科學的解釋說明瞭，強大的核心肌群不僅能幫助我們發力更充分，還能有效穩定身體，減少在對抗中受傷的風險。而且，書裏還提供瞭很多實用的傢庭康復訓練方法，即使不去健身房，在傢也能跟著做，這些對於業餘愛好者來說太有用瞭。這本書真的讓我從一個“隻知道踢”的球員，變成瞭一個“知道怎麼踢得更健康”的球員，這對我來說意義重大。

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

以為是沃爾法特寫的，不過應該也是神醫教練團隊的，可以看看

評分☆☆☆☆☆

現在引進的外文圖書都很精美啊，從內容到圖片，翻譯的也很棒。

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很好很不錯的足球教學書籍啊！！！！！！！！！！！！！

評分☆☆☆☆☆

以為是沃爾法特寫的，不過應該也是神醫教練團隊的，可以看看

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書的質量不錯，貨運速度很滿意，在雙11也沒影響多少，感情。

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