足球运动损伤与防护指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[德] 蒂姆·迈耶（Tim Meyer），奥利弗·福德（Oliver Faude），凯伦·威斯特法伦（Karen，aus，der ... 著，司佳卉，王震宇 译

图书标签:

• 足球
• 运动损伤
• 运动防护
• 急救
• 康复
• 训练
• 预防
• 指南
• 医学
• 体育

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115423061

版次：1

商品编码：11933229

包装：平装

开本：小16开

出版时间：2016-06-01

用纸：纯质纸

页数：200

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

这是一本由德国国家队队医团队撰写的足球运动医学的专业图书。
作者 1：蒂姆·迈耶（Tim Meyer）是德国萨尔布吕肯大学运动与预防医学专业的教授。自2001年起作为医师供职于德国国家队。其擅长的领域主要包括：治疗竞技体育中可能出现的运动损伤、反兴奋剂管理、现代化的足球运动中关于运动损伤的诊断。他的研究发现被世界各地的运动医学内科医生广泛应用。
作者2：奥利弗·福德（Oliver Faude）是瑞士巴塞尔大学运动与锻炼科学研究方向的领军人物。多年来，他一直为德国足协及其他德国专业运动队服务，做出专业诊断。他的研究领域为运动生理学、足球科学、运动复健等。
作者3：凯伦·威斯特**（Karen aus der Fünten）就职于德国萨尔布吕肯大学运动与预防医学研究所，主攻骨科与脊椎指压术。她承担多种赛事、机构及运动俱乐部的队医工作，如萨尔布吕肯足球俱乐部（德国女子足球甲级联赛球队）、德国女足U17国家队等。

这是国内**本为足球运动员、教练员以及队医提供运动伤害预防方案及运动损伤治疗方案的专业图书。
足球运动是一项团体运动，其高强度的跑动、激烈的身体对抗等特点决定了足球运动员从事该项目的高风险性。无论是国内联赛还是国际大型比赛，球员的伤害事件都频繁发生，这对球队和球员都产生了不利影响。本书从运动适应性的医学检查、足球运动中的常见疾病、足球运动中的常见损伤、足球运动中的损伤预防、足球运动中的诊断标准、足球训练中的运动医学知识、运动营养、女子足球的特征、特殊气候条件下的足球运动、足球运动中损伤的可预防性10个方面详细介绍了足球运动员、教练员及队医必备的专业足球运动知识。不论是足球爱好者还是职业运动员、教练员都可以在阅读本书后获得更科学和全面的足球运动知识及避免运动伤害的建议。

这是一本全彩印刷、图文并茂、科学严谨的足球运动医学的专业图书。
图片丰富：人体肌肉图、人体骨骼图、人体X光照图、人体病理分析图、运动损伤预防热身训练图、足球专项运动示意图等高清图片辅助文字讲解。
科学严谨：本书的作者是三位足球运动医学方面的专家，可谓是**写作。

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内容简介

足球运动是一项团体运动，其高强度的跑动、激烈的身体对抗等特点决定了足球运动员从事该项目的高风险性。无论是国内联赛还是国际大型比赛，球员的伤害事件都频繁发生，这对球队和球员都产生了不利影响。本书从运动适应性的医学检查、足球运动中的常见疾病、足球运动中的常见损伤、足球运动中的损伤预防、足球运动中的体能测试、足球训练中的运动医学知识、运动营养、女子足球的特征、特殊气候条件下的足球运动、足球运动中损伤的可预防性10个方面详细介绍了足球运动员、教练员及队医必备的专业足球运动知识。不论是足球爱好者还是职业运动员、教练员都可以在阅读本书后获得更科学和全面的足球运动知识及避免运动伤害的建议。

作者简介

蒂姆·迈耶（Tim Meyer）是德国萨尔布吕肯大学运动与预防医学专业的教授。自2001年起作为医师供职于德国国家队。其擅长的领域主要包括：治疗竞技体育中可能出现的运动损伤、反兴奋剂管理、现代化的足球运动中关于运动损伤的诊断。他的研究发现被世界各地的运动医学内科医生广泛应用。

奥利弗·福德（Oliver Faude）是瑞士巴塞尔大学运动与锻炼科学研究方向的领军人物。多年来，他一直为德国足协及其他德国专业运动队服务，做出专业诊断。他的研究领域为运动生理学、足球科学、运动复健等。

凯伦·威斯特**（Karen aus der Fünten）就职于德国萨尔布吕肯大学运动与预防医学研究所，主攻骨科与脊椎指压术。她承担多种赛事、机构及运动俱乐部的队医工作，如萨尔布吕肯足球俱乐部（德国女子足球甲级联赛球队）、德国女足U17国家队等。

内页插图

目录

目录

第1章　运动适应性的医学检查　10
1．1　心血管系统　11
1．2　肌肉骨骼系统　14
第2章　足球运动中的常见疾病　16
2．1　上呼吸道感染　17
2．2　胃肠道感染　21
2．3　其他感染　24
2．3．1　预防接种　26
2．4　过敏　29
2．4．1　支气管哮喘　30
2．5　糖尿病　30
2．6　药物治疗　31
2．6．1　止痛剂（NSAIDS：非甾体类抗炎药）　31
2．6．2　抗生素　32
2．6．3　抗过敏药　33
2．6．4　滴鼻剂和喷雾剂　33
第3章　足球运动中的常见损伤　34
3．1　足球运动员的受伤频率　35
3．2　损伤发生的部位　36
3．3　损伤发生的原因　37
3．4　损伤的急救护理　42
3．4．1　骨折及脱臼　44
3．4．2　开放性创伤　45
3．5　不同损伤的基础知识　46
3．5．1　软组织损伤　46
3．5．2　骨损伤　47
3．5．3　肌肉肌腱损伤　50
3．5．4　关节损伤　55
3．6　人体不同部位的损伤　59
3．6．1　头部损伤　59
3．6．2　下肢损伤　65
3．6．3　上肢损伤　83
3．6．4　脊柱损伤　89
3．6．5　躯干损伤　92
第4章　损伤预防训练　94
第5章　体能测试　116
5．1　体能要求　117
5．2　耐力测试　121
5．2．1　实验室测试　121
5．2．2　专业运动实地测试　124
5．3　冲刺测试　128
5．3．1　直线冲刺测试　129
5．3．2　敏捷性测试　131
5．3．3　反复冲刺能力（RSA）测试　133
5．4　增强测试　134
5．5　专业运动测试　138
第6章　足球训练中的运动医学知识　140
6．1　耐力训练　142
6．1．1　经典耐力训练　142
6．1．2　间歇法　144
6．2　爆发力和速度训练　147
6．3　足球训练中肌肉及体能训练的整合　152
6．4　压力、适应性及复原　153
6．4．1　赛季中的工作负荷及压力　153
6．4．2　监测的工作负荷及压力　155
6．4．3　复原措施　159
第7章　运动营养　164
7．1　赛前营养　166
7．2　赛中营养　168
7．3　赛后营养　169
第8章　女子足球的特征　170
8．1　损伤　171
8．1．1　头部损伤　173
8．2　女运动员三联征　174
8．3　月经及怀孕　176
第9章　特殊气候条件下的足球运动　178
9．1　炎热　179
9．2　酷寒　183
9．3　海拔　184
9．4　时差　184
第10章　足球运动对相关疾病的预防作用　186
参考文献　190

《运动康复的科学原理与实践》 书籍简介 在人类追求卓越体能和健康生活方式的时代，运动损伤的预防、诊断与康复，已成为运动科学、医学领域乃至普通大众高度关注的核心议题。本书《运动康复的科学原理与实践》，正是为深入解析运动康复这一复杂而精妙的学科，为从业者、研究者以及广大的运动爱好者提供一套系统、科学且实用的理论框架与实践指南而倾力打造。 本书内容覆盖了运动康复的方方面面，从最基础的生理学和生物力学原理，到各种常见运动损伤的病理解剖学、诊断技术，再到康复的各个阶段，包括急性期处理、恢复期训练、重返运动指导，以及如何进行长期的运动损伤预防。我们力求以严谨的科学态度，结合丰富的临床经验，为读者呈现一个全面而深入的运动康复知识体系。 第一部分：运动康复的科学基础 运动康复的根基在于对人体运动的深刻理解。因此，本书的第一部分将从运动生理学、生物力学和运动解剖学等基础学科入手，为读者构建起认识运动损伤与康复的科学认知框架。 运动生理学原理：我们将详细阐述运动过程中人体生理系统的变化，包括心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统、内分泌系统和神经系统的适应性反应。理解这些生理变化，有助于我们识别过度训练、不当训练可能带来的损伤风险，以及在康复过程中如何通过科学的运动负荷来促进身体功能的恢复和提升。我们将深入探讨运动单位募集、能量代谢、激素分泌以及炎症反应与修复机制等关键生理过程，为后续的损伤机制解析和康复策略制定奠定坚实的理论基础。 生物力学与运动模式分析：运动行为的本质是生物力学现象。本书将详细讲解人体在运动中的基本力学原理，包括力的产生、传递与吸收，关节的运动学与动力学，以及人体的重心控制与平衡机制。通过对各种运动模式（如跑、跳、投、踢、旋转等）的生物力学分析，我们可以更精准地识别导致损伤的生物力学缺陷，如不合理的步态、过度的关节应力、代偿性运动模式等。这些分析将为运动损伤的预防和康复性训练提供有力的依据。我们还将介绍运动生物力学中的关键测量技术和分析方法。 运动解剖学与损伤的发生：对人体骨骼、肌肉、韧带、肌腱、神经和血管等组织的解剖结构及其功能有了充分的了解，是理解运动损伤发生的解剖学基础。本书将详细介绍与运动相关的各个关键部位（如肩、肘、腕、脊柱、髋、膝、踝、足）的解剖结构，并重点讲解这些组织在运动中的受力特点以及易受损伤的部位和机制。例如，我们将深入分析膝关节交叉韧带损伤的解剖学基础、踝关节扭伤的韧带解剖和受力分析，以及肩袖损伤的肩关节解剖及其功能。 第二部分：运动损伤的病因、诊断与评估 了解损伤是如何发生的，才能有效地预防和治疗。本部分将深入探讨各类运动损伤的病因、损伤机制，并详细介绍现代运动损伤的诊断与评估技术。 常见运动损伤的病因与机制：我们将系统梳理和分析各种运动损伤的常见病因，包括急性损伤（如扭伤、拉伤、撕裂、骨折）和慢性损伤（如肌腱炎、滑囊炎、应力性骨折、关节软骨磨损）。我们将详细剖析不同类型损伤的发生机制，例如，急性损伤往往是由于瞬间的超负荷、不当的外力作用或突然的运动模式改变；而慢性损伤则多是由于长期、重复性的微小损伤累积，身体未能得到充分的恢复，导致组织结构发生退行性改变。本书将结合大量的案例分析，生动地展示这些损伤发生的过程。 运动损伤的诊断技术：准确的诊断是有效康复的前提。本部分将详细介绍运动损伤的诊断流程和常用技术，包括详细的病史采集（包括运动习惯、训练量、损伤发生情况等）、体格检查（包括触诊、关节活动度测量、肌力测试、特殊筛查试验等）。我们将重点介绍影像学诊断，包括X光、CT、MRI、超声检查在运动损伤诊断中的作用、适用范围以及解读要点。同时，我们还会介绍一些辅助诊断技术，如肌电图（EMG）和实验室检查。 运动损伤的全面评估：诊断仅仅是第一步，全面的评估才能为制定个体化的康复计划提供基础。本书将强调运动损伤评估的多维度性，包括： 功能性评估：评估受损部位的活动度、肌力、耐力、协调性、平衡能力以及本体感觉。 疼痛评估：通过不同的量表和方法，评估疼痛的程度、性质、部位及影响因素。 运动能力评估：模拟运动场景，评估患者在进行专项运动动作时的表现，包括步态分析、跳跃能力、支撑能力等。 心理社会因素评估：认识到心理因素对康复过程的重要性，评估患者的治疗依从性、焦虑、恐惧等心理状态，以及社会支持系统。 第三部分：运动康复的策略与技术 理解了损伤的原因和诊断方法，接下来的重点便是如何有效地进行康复。本部分将详细阐述运动康复的各个阶段的策略和具体技术。 急性期管理与早期干预：在损伤发生的初期，恰当的干预至关重要。我们将介绍“PRICE”原则（保护、休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）的科学依据和具体应用。同时，我们将探讨早期活动的重要性，如何在不加重损伤的情况下，通过适当的运动促进血液循环、减少肿胀和疼痛，并防止肌肉萎缩和关节僵硬。对于某些特定的急性损伤，我们将介绍非手术治疗的手段，如药物、物理因子治疗等。 恢复期训练与功能重建：随着损伤的逐渐愈合，康复的重点将转向功能重建。本书将详细介绍恢复期训练的原则和方法，包括： 本体感觉和平衡训练：利用各种训练器械和不稳定平面，逐步提高本体感觉和平衡能力，重建关节的稳定性和控制能力。 肌力与耐力训练：采用渐进超负荷的原则，通过阻力训练（包括自重训练、器械训练、弹力带训练等）逐步恢复受损肌肉的力量和耐力。我们将针对不同肌群和损伤类型，设计具有针对性的训练方案。 灵活性与柔韧性训练：通过静态拉伸、动态拉伸、PNF（本体感觉神经肌肉促进法）等技术，恢复受损部位的正常活动度，预防肌肉挛缩。 心肺功能训练：在损伤允许的情况下，通过有氧运动，维持和提升心肺功能，为重返运动打下基础。 重返运动的评估与指导：安全、有序地重返运动，是康复过程的最终目标。本部分将详细介绍重返运动的评估标准和指导原则。我们将强调“功能性”的重返运动，而非仅仅基于时间。通过一系列的运动技能测试和模拟运动，评估患者是否能够安全地承受运动项目所需的负荷和动作。我们将提供分阶段的重返运动计划，包括逐渐增加运动强度、时长和复杂性，并教授运动员如何自我监测身体状况，识别复发迹象。 第四部分：运动损伤的预防与健康管理 运动损伤的预防，与治疗同等重要。本书的最后一部分将聚焦于如何通过科学的手段，最大程度地降低运动损伤的风险，并实现长期的运动健康。 运动训练中的风险管理：我们将深入探讨运动训练中可能存在的风险因素，包括训练量与强度的不当安排、疲劳管理、热身与整理活动的重要性、运动技术错误以及训练环境和装备的安全性。我们将提供具体的风险评估和管理策略，帮助教练员和运动员避免不必要的损伤。 个体化运动损伤预防计划：本书强调预防的个体化。我们将介绍如何根据个体的运动项目特点、身体素质、损伤史以及生物力学特征，制定个性化的运动损伤预防计划。这包括但不限于： 力量与稳定性训练：针对易受损部位的薄弱环节，进行有针对性的力量和稳定性训练。 柔韧性与灵活性训练：确保关节的正常活动范围，减少肌肉不平衡。 技术动作优化：通过运动技术指导，纠正不良的运动模式。 装备与场地选择：强调合适装备和安全场地对预防损伤的重要性。 运动康复与慢性疾病管理：运动康复并不仅仅局限于运动损伤的治疗。本书还将探讨运动在慢性疾病管理中的作用，如心血管疾病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松症等。我们将介绍如何根据不同慢性疾病患者的特点，设计安全的运动处方，通过运动来改善健康状况、提高生活质量。 营养、心理与睡眠对运动表现和康复的影响：除了训练本身，营养、心理状态和睡眠质量也是影响运动表现和康复效果的重要因素。本书将简要介绍运动营养的基本原则，如何通过均衡的饮食支持身体的修复和生长；探讨心理因素（如自信心、动机、应对压力）在康复过程中的作用，以及如何进行心理调适；并强调充足和高质量睡眠对于身体恢复和运动表现的重要性。 《运动康复的科学原理与实践》，不仅仅是一本关于疾病的书，更是一本关于如何更好地运动、如何更健康地生活的书。我们希望通过本书，能够帮助更多的人理解运动的奥秘，掌握科学的康复方法，从而在追求运动健康的道路上，走得更远，更稳健。本书的编写，力求通俗易懂，又不失科学的严谨性，图文并茂，便于读者理解和实践。我们期待本书能成为您运动健康路上的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我踢足球纯粹是为了健身和社交，技术算不上好，但热情很高。以前总觉得年轻力壮，哪里会那么容易受伤，顶多就是踢完之后肌肉有点酸痛。结果一次不小心，脚踝严重崴了一下，肿得像个馒头，疼得站都站不起来。去医院检查，医生说韧带有点问题，需要休息恢复。那段时间真是难熬，不能踢球，生活都觉得少了点什么。回家后，我翻出了这本《足球运动损伤与防护指南》，想看看自己到底是怎么受伤的，以后该怎么注意。这本书的内容比我想象的要丰富得多。它不光讲了崴脚，还讲了好多其他我都没听说过的损伤。我特别仔细地看了关于脚踝损伤的部分，里面详细描述了不同程度的扭伤以及对应的处理方法，还有一些基础的康复训练动作。一开始觉得那些动作有点难，特别是平衡训练，但坚持下来，感觉脚踝确实比以前稳定多了。而且，书里还讲到了一些赛前热身和赛后拉伸的重要性，以前我总觉得这些是浪费时间的，现在才知道原来这么关键。这本书就像一本随身的“运动医生”，让我对足球运动中的风险有了更深的认识，也学会了如何更好地照顾自己的身体，这样才能更长久地享受足球的乐趣，而不是被伤病拖垮。

评分☆☆☆☆☆

这本《我的图书名称为 足球运动损伤与防护指南 》真的太及时了！作为一名踢了十几年球的业余爱好者，我深切体会到足球这项运动的魅力，但同时也饱受各种伤病的困扰。从最初的脚踝扭伤，到后来的膝盖疼痛，再到偶尔的肌肉拉伤，几乎每隔一段时间就得经历一次“停摆期”。每次受伤，都是身心的双重打击。身体上的疼痛自不必说，更重要的是无法继续和兄弟们一起在绿茵场上奔跑拼搏的那种失落感。很多时候，受伤后只能凭借着模糊的经验或者网上零散的信息来处理，效果往往不尽如人意，恢复过程也拖得很长。这本《足球运动损伤与防护指南》简直就像及时雨，它详细地讲解了足球运动中最常见的几种损伤，比如前面提到的脚踝扭伤、膝盖韧带损伤、肌肉拉伤等等，而且每一个部分都剖析得很透彻，让你能理解为什么会受伤，受伤的机理是什么。更关键的是，它不仅仅告诉你“不能做什么”，更重要的是“应该怎么做”。从赛前的热身，到训练中的注意事项，再到受伤后的科学康复，简直是一条龙服务。特别是那些图文并茂的康复训练动作，非常直观，跟着做也更容易上手。这本书的出现，让我感觉自己不再是“盲目”地踢球，而是有了科学的指导，让我能更好地保护自己，享受足球的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我是一名大学足球队的教练，在带队的这些年里，见过太多年轻球员因为忽视运动损伤而断送职业生涯的例子，也见证了科学的防护和康复如何帮助球员重返赛场。因此，一本系统、权威的运动损伤与防护指南对我们来说至关重要。《足球运动损伤与防护指南》这本书在这方面做得非常出色。它不仅仅是关于“如何治疗”的问题，更侧重于“如何预防”和“如何科学恢复”。书中对不同类型运动损伤的成因、症状、诊断以及个体化康复方案的阐述，都非常专业且具有实践指导意义。例如，在讲解膝盖韧带损伤时，它不仅列举了常见的损伤原因，还详细分析了哪些动作或训练模式容易诱发此类损伤，并提供了针对性的力量训练和柔韧性训练来增强膝关节的稳定性。书中对伤后康复的指导也十分详尽，从早期消肿止痛到后期力量、速度、耐力及专项技术的恢复，都给出了清晰的步骤和标准，并且强调了不同阶段的训练目标和注意事项。这本书的语言风格严谨而不失可读性，既有专业术语的解释，也有通俗易懂的比喻，让教练和运动员都能理解并应用。我已经在球队内部推广这本书，并且将其中的一些理念融入到我们的日常训练和赛前准备中，效果已经初步显现，球员们的伤病率明显下降，对自身身体的保护意识也大大提高。

评分☆☆☆☆☆

之前也看过一些关于足球运动的书，但很多都偏重于战术打法或者技术技巧，对于运动损伤方面的内容要么一带而过，要么讲得不够深入。《足球运动损伤与防护指南》这本书则完全不同，它把“身体防护”放在了非常重要的位置。我一直以为踢球就是硬碰硬，受伤了就休息休息，结果几次下来，小毛病不断，影响了状态。这本书让我意识到，好多损伤并非是“意外”，而是自己没有做好准备。它很详细地讲了不同部位的肌肉怎么去放松，关节怎么去活动，还有比赛前后的拉伸到底应该怎么做，做得有什么不一样。我记得里面有一个章节讲到了“核心力量”的重要性，这一点我以前根本没太在意，总觉得核心力量跟进球射门没啥关系。但这本书用大量的例子和科学的解释说明了，强大的核心肌群不仅能帮助我们发力更充分，还能有效稳定身体，减少在对抗中受伤的风险。而且，书里还提供了很多实用的家庭康复训练方法，即使不去健身房，在家也能跟着做，这些对于业余爱好者来说太有用了。这本书真的让我从一个“只知道踢”的球员，变成了一个“知道怎么踢得更健康”的球员，这对我来说意义重大。

评分☆☆☆☆☆

我是一位运动医学领域的学生，对人体的运动功能和损伤康复有着浓厚的兴趣。在学习过程中，我接触过不少相关的专业书籍，但《足球运动损伤与防护指南》这本书给我的印象尤为深刻。它不仅仅是一本教科书式的理论著作，更像是一本实践操作指南，将复杂的运动医学知识与足球运动的实际需求紧密结合。书中对于足球运动中常见的生物力学特点、运动模式以及高风险动作的分析，都做得非常到位。例如，它详细解释了在射门、变向、跳跃等过程中，膝盖、脚踝、髋关节等部位承受的压力以及可能发生的损伤机制，并结合解剖学知识，让读者能够更直观地理解损伤的根源。令人称道的是，书中在防护和康复部分，并非简单地罗列训练动作，而是深入剖析了这些动作的设计理念、训练目标以及不同阶段的渐进性原则。它强调了力量、柔韧性、本体感觉和协调性在运动表现和损伤预防中的协同作用，并提供了科学、系统化的训练方案。这本书的价值在于，它不仅为足球运动员和教练提供了宝贵的指导，也为我们这些运动医学从业者提供了宝贵的实践参考，加深了我们对足球运动损伤的理解和应对能力，能够更好地服务于这项运动。

评分☆☆☆☆☆

这本书还算好还没看至少外观没污损

评分☆☆☆☆☆

值得仔细看看，要仔细研究下。

评分☆☆☆☆☆

书有点薄，内容很多不是想要的，其实我主要是需要足球运动损伤与保健类的图书。

评分☆☆☆☆☆

这本书还算好还没看至少外观没污损

评分☆☆☆☆☆

很好很不错的足球教学书籍啊！！！！！！！！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

这本书还算好还没看至少外观没污损

评分☆☆☆☆☆

书有点薄，内容很多不是想要的，其实我主要是需要足球运动损伤与保健类的图书。

评分☆☆☆☆☆

很好很不错的足球教学书籍啊！！！！！！！！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

以为是沃尔法特写的，不过应该也是神医教练团队的，可以看看