讓女人不老的智慧：乳房子宮卵巢健康書 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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許建陽編

圖書標籤:

女性健康
乳腺健康
宮頸健康
卵巢健康
更年期
婦科疾病
保養
抗衰老
健康生活
女性護理

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齣版社：中國輕工業齣版社

ISBN：9787518410156

版次：1

商品編碼：12113384

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-01-01

用紙：膠版紙

頁數：223

字數：200000

正文語種：中文

具體描述

産品特色

編輯推薦

　　10個女人中8個會患婦科病癥。
　　懂預防，懂治療，懂保養。
　　對自己溫柔以待，會養生的女人更完美

內容簡介

　　武警總醫院中西醫結閤康復理療科、醫學心理科主任許建陽潛心主編，為韆韆萬萬女性編寫的婦科疾病防治書。
　　每個病癥都有中醫對癥分型，有B超、化驗單解讀，讓深奧的東西不再難懂，自己也能分析自己的病癥。每個疾病都給齣瞭食療、運動、穴位治療等多種方法，讓你在傢就能自己主動治療，而非被動接受。
　　食療不僅給齣食材，還給齣有效，簡便的菜品飲品製作方法；運動全帶步驟圖，一步一步教你怎麼做；穴位治療真人標穴，輕鬆找穴，取穴準。
　　《讓女人不老的智慧：乳房子宮卵巢健康書》最後還專門和媽媽們一次探討如何嗬護寶貝女兒的私密花園問題，並給齣細緻、貼心且實用的建議方法，讓媽媽們更從容，女孩們更健康。

作者簡介

許建陽

國傢自然科學基金中醫評審專傢

中國針灸學會理事

世界中醫藥學會聯閤會中醫心理學副會長

中國人民解放軍針灸專業委員會副主席委員

中國人民解放軍中醫骨傷專業常務委員

武警總醫院中西醫結閤康復理療科、醫學心理科主任

中國國傢標準化管理委員會心理谘詢專傢

北京中西醫結閤學會康復專業委員會委員

承擔國傢和省部級多項課題，發錶論文200多篇，其中SCI論文2篇。在治療子宮肌瘤、卵巢囊腫、乳腺增生、痛經等病癥方麵有非常豐富的經驗，針對婦科疾病患者的體質類型，采用中醫辨證論治，對於婦科疾病患者吃什麼食物、怎麼吃等問題進行瞭多年的研究，同時關注身體的康復，給予穴位按摩與運動治療，能夠給婦科疾病患者提供專業的飲食指導和康復訓練指導。

內頁插圖

精彩書評

　　★女人若要健康美麗，就要抵禦婦科疾病的侵襲。這本書不僅教女人如何調養保護自己，更是教女人如何健康美麗到老。
　　——肖承驚教授學術傳承人、中國中醫科學院眼科醫院婦科主任王東紅
　　
　　★養護乳房、子宮、卵巢的方法全麵且方便可行，這是一本實用的女性養護書，您值得擁有！
　　——北京中醫藥大學第三附屬醫院婦科主任醫師李雲波

前言/序言

得瞭盆腔炎很沮喪？

彆那麼消極，武警總醫院許建陽主任教你怎麼通過食療、運動、應用穴位來積極調整好轉。

得瞭子宮肌瘤，一定要切除嗎？

不一定，許主任親自給你解讀B 超，告訴你到什麼程度需要切除，什麼程度可以通過非手術的方式改善。

化驗單、B 超拿到手卻不會看？

書中的每個病癥都配有相應的病癥檢查化驗單或B 超大圖，並配有權威解讀和實用建議，讓你自己也能看得懂體檢報告單。

子宮後位難受孕？

許主任教你幾套子宮正位瑜伽動作，讓你的子宮正位，輕鬆受孕。

……

這本書收錄瞭和乳房、子宮、卵巢、月經、陰道等女性特有器官或生理現象有關的最常見的病癥，教讀者如何判定和調養。

更在書中提供真人實例，附化驗單、B 超等報告單，以及專傢權威解讀，手把手教你看懂檢驗數據，讓你更加瞭解自己的病癥。

有針對性的食療、運動和穴位的自我保健方法，讓女性煩心的婦科疾病得以迎刃而解，可以說，這本書是廣大女性的福音。

本書還在最後一章，提到瞭媽媽們都關心的，如何嗬護小女生的私密健康問題，從內褲、衛生巾、文胸，到睡姿、如廁等日常小細節，甚至是小女孩得瞭婦科病該怎麼辦等問題，均有詳細指導，既貼心又實用。

《女性身心綻放的秘密：肌膚、塑形與內在能量的和諧之道》在這紛繁復雜的世界裏，女性扮演著多重角色，承擔著傢庭、事業與情感的重擔。然而，歲月的痕跡，內在的起伏，常常讓她們感到力不從心，渴望尋迴那份屬於自己的光彩與活力。本書並非聚焦於單一的身體部位，而是從一個更廣闊、更整體的視角齣發，深入探討女性在不同人生階段所麵臨的身心挑戰，並提供一套切實可行、溫和有效的智慧，幫助女性實現由內而外的健康綻放，擁抱更加充實、自信的人生。第一章：肌膚的光澤，生命的鏡子肌膚，是女性最外在的鎧甲，也是內心狀態最真實的寫照。它承載著時間的印記，記錄著生活的點滴。許多女性對肌膚的衰老現象感到焦慮，細紋、鬆弛、暗沉，這些都仿佛在宣告著青春的遠去。本書將帶您跳齣“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的錶麵護理思維，探尋肌膚健康與生命活力的深層聯係。我們首先將目光投嚮肌膚的內在構造，理解其新陳代謝的規律，以及為何會隨著年齡增長而發生變化。這不僅僅是膠原蛋白的流失，更是身體內部信號傳遞、能量循環以及微環境失衡的綜閤體現。我們將深入淺齣地解析，那些影響肌膚彈性的關鍵因素，例如：營養的維度：皮膚細胞的生長、修復和更新，離不開源源不斷的養分。本書將詳細闡述，哪些必需的維生素、礦物質、脂肪酸和蛋白質，對於維持肌膚的飽滿、光澤至關重要。我們將超越單純的“補充劑”概念，引導您認識到食物的能量信息，以及如何通過日常飲食，為肌膚注入生命力。例如，富含抗氧化劑的食物如何抵抗自由基的侵害，健康的脂肪酸如何構建皮膚的保護屏障，而充足的水分如何確保皮膚細胞的正常運作。代謝的韻律：身體的每一個角落都在進行著新陳代謝，肌膚也不例外。本書將探討，如何通過調整生活習慣，促進身體內部的良性循環，從而改善膚色暗沉、促進皮膚的自我修復。我們將審視那些影響新陳代謝的潛在因素，如睡眠質量、運動頻率、甚至日常的情緒波動，並提供具體的調整建議。環境的挑戰：現代生活環境中充斥著各種對肌膚不利的因素，如汙染、紫外綫、電子輻射等。本書將教您如何識彆這些潛在的“肌膚殺手”，並學習科學的防護策略，而不僅僅是停留在簡單的防曬層麵，而是理解環境因素如何從根本上影響皮膚細胞的健康。情緒的投射：壓力、焦慮、情緒低落，這些都會在肌膚上留下痕跡。本書將深入探討，情緒與肌膚之間的微妙聯係，並提供一些簡單易行的情緒管理技巧，幫助您在內心的平靜中，尋迴肌膚的自然光澤。您將瞭解到，為何持續的壓力會導緻皮膚發炎，為何喜悅的情緒能讓肌膚煥發神采。通過本書，您將學會以一種全新的視角看待自己的肌膚，理解它的需求，並掌握一套從根源上改善肌膚狀態的方法，讓您的肌膚不僅看起來年輕，更散發齣由內而外的健康光芒。第二章：塑形的優雅，體態的流動除瞭肌膚的光澤，美好的體態也是女性魅力不可或缺的一部分。然而，許多女性常常為身材的走樣、麯綫的消失而煩惱。節食、劇烈運動，這些看似直接的手段，往往難以持久，甚至可能對身體造成傷害。本書將帶領您探索一種更具智慧的塑形之道，關注身體的整體平衡，以及如何通過溫和而有效的方式，重塑曼妙的身姿。我們將深入分析，造成女性身材走樣背後的根本原因，這往往不僅僅是脂肪的堆積，更是身體能量分配、肌肉張力、甚至骨骼姿態的連鎖反應：動力的平衡：身體的能量消耗與攝入，需要一個動態的平衡。本書將指導您理解，為何單純的節食並非長久之計，而科學的運動和閤理的飲食相結閤，纔是雕塑身形的王道。我們將探討不同類型運動的優勢，以及如何根據自身的身體狀況和目標，選擇最適閤自己的運動方式，例如，力量訓練如何幫助提高基礎代謝，瑜伽如何改善身體柔韌性和姿態，而溫和的有氧運動如何促進脂肪的燃燒。結構的優化：良好的體態，建立在健康的骨骼和肌肉係統之上。本書將引導您關注身體的姿態，理解不良姿勢如何導緻身體變形，以及如何通過一些簡單的練習，糾正體態，優化身體的力學結構。您將學會如何識彆和改善含胸駝背、骨盆前傾等常見問題，並理解這些問題如何影響身體的整體綫條。循環的暢通：身體的淋巴循環和血液循環，對於排齣毒素、促進脂肪分解至關重要。本書將介紹一些能夠促進身體循環的自然方法，幫助您擺脫水腫、橘皮等睏擾，重塑緊緻的麯綫。您將瞭解到，通過特定的按摩手法、飲食調整，甚至一些簡單的伸展運動，都可以有效地改善身體的循環係統。能量的流動：身體的能量不僅僅是卡路裏，更是一種生命力。本書將引導您關注身體的能量感受，學習如何通過飲食和生活習慣，調整身體的能量狀態，從而更好地支持塑形的目標。您將理解，為何在感到精力充沛時，身體更容易代謝脂肪，而在疲憊時，身體則更容易儲存能量。通過本書，您將獲得一套全麵而人性化的塑形策略，它不以犧牲健康為代價，而是幫助您擁抱一個更健康、更平衡的身體，重拾自信與活力。第三章：內在的能量，生命的源泉無論是肌膚的光澤，還是體態的優雅，最終都源於內在的生命能量。當身體的能量充沛、和諧流動時，女性的魅力自然會由內而外地散發齣來。本書的第三部分，將帶領您深入探索，如何培養和增強這份寶貴的內在能量，讓您在人生的每一個階段，都能保持盎然的生機。我們將從更深層次的生命運作機製齣發，審視那些滋養生命源泉的要素：呼吸的藝術：呼吸是生命最基本的功能，也是連接身心最直接的橋梁。本書將教授您一些簡單有效的呼吸練習，幫助您平復情緒，增加身體的含氧量，從而提升整體的能量水平。您將瞭解到，不同的呼吸方式如何影響身體的生理和心理狀態，以及如何通過有意識的呼吸，達到放鬆、專注甚至療愈的目的。情緒的轉化：負麵情緒如同淤塞的河流，阻礙著生命能量的流動。本書將為您提供一些實用的情緒管理工具，幫助您識彆、接納並轉化負麵情緒，讓您的內心更加平和、充實。您將學習到，如何通過正念、冥想，甚至是創作性的錶達，來化解內心的睏擾，釋放積極的能量。睡眠的智慧：睡眠是身體修復和能量恢復的黃金時期。本書將深入探討，高質量睡眠對女性健康的重要性，並提供一些改善睡眠質量的實用建議，幫助您在夜晚充分 Recharge，迎接嶄新的一天。您將瞭解到，影響睡眠的各種因素，從環境到飲食，再到睡前習慣，以及如何通過科學的方法，建立健康的睡眠模式。和諧的共振：身體與大自然的連接，以及人與人之間的和諧關係，都是滋養生命能量的重要源泉。本書將鼓勵您與自然建立更深的聯係，享受戶外活動，感受大自然的療愈力量。同時，您也將瞭解到，良好的人際關係如何為您的生活注入活力，成為您力量的來源。感恩的力量：心懷感恩，能夠顯著提升我們的幸福感和內在能量。本書將引導您培養感恩的習慣，學會發現生活中的美好，從而點亮內心的光芒。您將體會到，當我們將注意力從不足轉嚮豐盛時，生命的能量會以驚人的速度增長。通過本書，您將不僅僅獲得改善外在形象的方法，更重要的是，您將學會如何滋養自己的內在生命力，成為一個真正由內而外散發光彩的女性。這本書是一份送給所有女性的禮物，它邀請您踏上一段自我探索、自我療愈的旅程，最終擁抱一個更健康、更美麗、更充實的人生。它相信，每一位女性都擁有無限的潛能，等待被喚醒，等待綻放。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最大改變，是讓我重新認識瞭“女性健康”這個概念。《讓女人不老的智慧：乳房子宮卵巢健康書》不僅僅是一本關於生理健康的指南，更是一本關於自我關愛和身心平衡的啓濛書。我過去常常陷入一種誤區，認為隻要身體沒有明顯的不適，就是健康的。但這本書讓我明白，真正的健康是全方位的，它包含瞭生理、心理、情緒，甚至是與社會和他人的關係。作者在書中反復強調，女性的身體是一個精密而脆弱的係統，每一個部分都相互關聯。她用一種非常詩意和人文關懷的筆觸，描繪瞭乳房、子宮、卵巢在女性生命中所扮演的角色，以及它們如何隨著時間而變化。我特彆喜歡她關於“月經周期與情緒波動”的分析，她不是簡單地說“女性情緒不穩定”，而是解釋瞭荷爾濛變化對情緒的影響，並教導我們如何在這種波動中找到平靜。讀完之後，我開始更加關注自己的身體信號，不再忽視那些細微的變化，並且開始主動去調整自己的生活方式，以達到更深層次的健康。

評分☆☆☆☆☆

拿到《讓女人不老的智慧：乳房子宮卵巢健康書》的時候，我並沒有抱太大的期望，以為又是一本泛泛而談的健康書籍。但齣乎意料的是，這本書的內容之詳實，論述之嚴謹，讓我為之驚嘆。作者在乳房、子宮、卵巢這三個關鍵部位的健康問題上，做瞭非常深入的探討。她不僅僅分析瞭這些器官的生理功能，更重要的是，她詳細闡述瞭在不同年齡段，這些器官可能麵臨的健康挑戰，以及如何通過科學的預防和調理來應對。我尤其欣賞書中關於“女性荷爾濛的秘密”這一章節，作者用非常易懂的方式解釋瞭雌激素、孕激素等荷爾濛的運作機製，以及它們如何影響女性的整體健康和衰老進程。她還提供瞭一些非常具體的“保鮮”秘訣，比如如何通過飲食和運動來維持荷爾濛的平衡。這本書的價值在於，它提供瞭一個係統性的解決方案，讓我們能夠從根本上理解並改善女性健康問題，而不是僅僅停留在錶麵。

評分☆☆☆☆☆

《讓女人不老的智慧：乳房子宮卵巢健康書》這本書，在我拿到手的那一刻，就充滿瞭好奇。封麵設計簡潔大方，沒有過於花哨的圖片，反而透著一股沉靜而專業的意味。翻開第一頁，就被作者溫和而充滿力量的文字所吸引。她不像很多健康書籍那樣，上來就列齣一堆枯燥的醫學術語，而是用一種非常貼近生活，甚至有些故事化的方式，娓娓道來。我尤其喜歡其中關於“女性一生不同階段的身體變化”的章節，作者沒有簡單粗暴地告訴你“應該怎麼做”，而是深入淺齣地解釋瞭為什麼會這樣，以及在這種變化中，我們應該如何調整心態，如何找到屬於自己的節奏。例如，在講到青春期時，她描繪瞭少女們麵對身體變化時的迷茫與不安，並提供瞭非常具體的建議，不僅僅是生理上的，更包含瞭心理上的支持。這一點讓我覺得非常難得，因為很多時候，我們談論身體健康，卻忽略瞭內心世界的感受。這本書讓我覺得，健康不是一場戰役，而是一場與自己身體的溫柔對話。

評分☆☆☆☆☆

《讓女人不老的智慧：乳房子宮卵巢健康書》的寫作風格，可以說是“潤物細無聲”。作者的語言非常平實，沒有矯揉造作，也沒有故作高深。她就像一位親切的長輩，坐在你身邊，用她的人生智慧，嚮你傳授著寶貴的經驗。我特彆欣賞她在分析乳腺健康問題時，所采用的引導式提問。她不會直接告訴你“你必須這樣做”，而是引導你去思考，“你瞭解自己的身體嗎？”，“你是否定期進行檢查？”，“你的生活習慣是否對乳腺健康有影響？”。這樣的方式，讓我感覺自己是被尊重和信任的，而不是被命令。書中的許多小貼士，都非常實用，比如如何選擇適閤自己的內衣，如何進行簡單的乳房自我檢查，以及如何在日常飲食中增加抗氧化食物的攝入。這些看似微小的細節，卻能對我們的健康産生長遠的影響。這本書讓我覺得，健康是可以掌握在自己手中的，關鍵在於我們是否願意去學習和實踐。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《讓女人不老的智慧：乳房子宮卵巢健康書》，最讓我印象深刻的是其詳實的數據和案例分析。作者並非空談理論，而是引用瞭大量的科學研究成果，並結閤瞭許多真實案例，這讓書中的觀點更具說服力。比如，在探討卵巢健康時，她不僅僅列舉瞭哪些食物對卵巢有益，還詳細分析瞭這些食物中的具體營養成分，以及它們是如何在體內發揮作用的。書中還穿插瞭一些成功改善卵巢健康狀況的女性的真實故事，她們的經曆從不同角度印證瞭科學方法的有效性。讀到這些故事，我仿佛看到瞭自己未來的可能性，也更有動力去實踐書中的建議。特彆是關於如何通過生活習慣來延緩卵巢衰老的部分，作者給齣的建議非常具體且具有可操作性，例如詳細列齣瞭不同年齡段女性的運動建議，以及睡眠質量對激素水平的影響。這些細緻入微的分析，讓我感覺作者真正站在讀者的角度，去思考我們可能遇到的問題，並提供切實可行的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

很好很好下次還來

評分☆☆☆☆☆

看瞭書，知道瞭許多

評分☆☆☆☆☆

快遞還是很給力，圖書包裝完好。

評分☆☆☆☆☆

看書名買的，

評分☆☆☆☆☆

正品

評分☆☆☆☆☆

速度很快，第二天就收到瞭瞭過，質量不錯，好評！