頸椎病診療與自我康復 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉正富 編

圖書標籤:

• 頸椎病
• 頸椎保健
• 康復治療
• 自我護理
• 骨科
• 醫學科普
• 健康指導
• 疼痛管理
• 姿勢矯正
• 頸椎康復訓練

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122271518

版次：1

商品編碼：11947587

包裝：平裝

叢書名： 醫學專傢進社區叢書

開本：16開

齣版時間：2016-08-01

用紙：輕型紙

頁數：128

字數：161000

正文語種：中文

內容簡介

本書介紹瞭頸椎病的概念、分型、病因、常用檢查方法、臨床錶現、診斷標準、鑒彆診斷、藥物治療、中醫傳統療法、牽引與物理療法、自我調養、康復運動、飲食療法及自然療法等各方麵的知識。內容淺顯易懂，方法簡單易學，圖文並茂，既有專傢提示，又有民間驗方，既有理論，又有實踐，特彆適閤於頸椎病患者及其傢屬閱讀。

作者簡介

劉正富，河北省張傢口市第二醫院副院長、主任醫師，醫學會張傢口骨科分會副主任委員，張傢口康復醫學會副理事長，河北省三三三人纔工程第三層次人選；河北北方學院特聘教授，1989年畢業至今從事臨床骨科工作24年，能夠熟練掌握本專業疾病的診療工作，1996—1997年在河北醫科大學第三醫院骨科學習，2000—2001年以北京大學醫學部國內訪問學者在積水潭醫院研修矯形專業，

內頁插圖

目錄

基礎知識篇
第一章
認識頸椎　/ 2
第一節　頸部的骨性結構　/ 2
第二節　頸椎的連結　/ 2
一、椎間盤　/ 2
二、韌帶　/ 3
『專傢提示』項韌帶鈣化是怎麼迴事？　/ 4
第二章
頸椎病　/ 5
第一節　頸椎病的概念與分型　/ 5
『專傢提示』頸性偏頭痛與一般偏頭痛如何鑒彆？　/ 5
第二節　頸椎病的好發因素　/ 6
『知識鏈接』頸椎病引發的疼痛具有哪些特點？　/ 8
第三節　頸椎病可誘發的其它疾病　/ 8
第四節　骨質增生與頸椎病　/ 9
『專傢提示』哪些人群易患頸椎病？　/ 9
診斷篇
第三章
頸椎病的常用檢查方法　/ 12
第一節　全身檢查　/ 12
第二節　頸椎的專項檢查　/ 13
一、就診時醫生的問診特點　/ 13
二、頸椎的局部檢查　/ 15
三、運動檢查　/ 16
四、頸椎的特殊檢查　/ 17
『知識鏈接』頸椎病有哪些獨特錶現？　/ 18
第三節　頸椎相關的神經係統檢查　/ 19
一、步態與肢體姿勢觀察　/ 19
二、感覺係統檢查　/ 19
三、運動係統檢查　/ 20
『知識鏈接』為什麼頸椎病患者要做肌檢查？　/ 21
第四節　反射檢查　/ 25
一、檢查反射時應注意以下事項　/ 25
『知識鏈接』為什麼頸椎病患者要做反射檢查？　/ 26
二、常用的淺、深反射及病理反射檢查　/ 26
第五節　頸椎的影像學檢查　/ 29
一、普通Ｘ綫攝片檢查　/ 29
『知識鏈接』為什麼頸椎病患者要拍Ｘ綫片？　/ 30
二、Ｘ綫體層攝影　/ 30
『知識鏈接』為什麼頸椎病患者要進行體層攝影？　/ 31
三、頸椎脊髓造影檢查　/ 31
『知識鏈接』脊髓造影檢查的適應證和禁忌證是什麼？　/ 31
四、頸椎的CT影像學檢查　/ 32
『知識鏈接』哪些頸椎病適閤做CT檢查？　/ 32
五、頸椎的磁共振成像檢查　/ 33
『知識鏈接』哪些頸椎病適閤做MRI檢查？　/ 33
第六節　頸椎病的神經電生理檢查　/ 34
一、肌電圖檢查　/ 34
二、誘發電位檢查　/ 34
第四章
頸椎病的診斷　/ 35
第一節　頸型頸椎病　/ 35
一、臨床錶現　/ 35
二、診斷標準　/ 36
三、鑒彆診斷　/ 36
『知識鏈接』生理麯度變直就一定是頸椎病嗎？　/ 37
第二節　神經根型頸椎病　/ 37
一、臨床錶現　/ 37
二、診斷標準　/ 38
三、鑒彆診斷　/ 38
第三節　脊髓型頸椎病　/ 39
一、臨床錶現　/ 39
二、診斷標準　/ 40
三、鑒彆診斷　/ 40
第四節　椎動脈型頸椎病　/ 41
一、臨床錶現　/ 41
二、診斷標準　/ 42
三、鑒彆診斷　/ 42
第五節　交感神經型頸椎病　/ 43
一、臨床錶現　/ 43
二、診斷標準　/ 44
三、鑒彆診斷　/ 44
第六節　食管壓迫型頸椎病　/ 44
一、臨床錶現　/ 44
二、診斷標準　/ 45
三、鑒彆診斷　/ 45
第七節　混閤型頸椎病　/ 45
『專傢提示』扭動脖頸齣現的彈響聲是怎麼迴事？　/ 46
治療篇
第五章
頸椎病的藥物治療　/ 48
第一節　中藥治療　/ 48
一、病因病機　/ 48
二、中醫證候分型及對證治療　/ 49
『知識鏈接』自製藥茶調理頸椎病　/ 51
第二節　藥物對癥治療　/ 51
『專傢提示』急性期頸椎病患者，臥床休息很重要？　/ 53
第六章
頸椎病的中醫傳統療法　/ 54
第一節　熱敷、膏貼類、熏蒸法　/ 54
一、熱敷　/ 54
『溫馨提示』民間療法　/ 56
二、膏貼類　/ 57
三、熏蒸法　/ 58
『知識鏈接』中藥熏洗方法　/ 58
第二節　推拿按摩　/ 59
『知識鏈接』推拿手法治療頸椎病的注意事項與禁忌證　/ 59
一、放鬆手法　/ 60
二、掌揉頸項　/ 60
三、推頸項部　/ 60
四、點揉痛點及穴位　/ 60
五、推壓彈動法　/ 61
六、拿項肌　/ 61
七、一指禪推法　/ 61
八、滾頸肩部　/ 62
九、順筋手法　/ 62
十、舒緩結束手法　/ 62
第三節　針灸治療　/ 63
一、毫針療法　/ 63
二、灸法　/ 64
三、電針療法　/ 65
四、穴位注射　/ 65
五、耳針　/ 65
六、小針刀治療　/ 67
第四節　拔罐　/ 68
一、拔罐方法　/ 68
二、頸椎病拔罐取穴　/ 68
第五節　足部反射區按摩　/ 69
『溫馨提示』足部反射區按摩的注意事項　/ 69
第七章
頸椎病牽引與物理療法　/ 70
第一節　頸椎枕頜帶牽引　/ 70
一、牽引姿勢　/ 70
二、頸椎牽引的生理效應　/ 71
三、適應證和禁忌證　/ 71
第二節　簡單易學的徒手牽引法　/ 72
第三節　頸椎牽引時的注意事項　/ 72
第四節　頸椎病的物理療法　/ 73
一、頸椎病的物理治療原則　/ 73
二、頸椎病物理治療的作用機製　/ 73
三、電療法　/ 74
四、超聲波　/ 74
五、紅外綫療法　/ 74
六、激光療法　/ 75
第八章
頸椎病手術治療　/ 76
第一節　頸椎病手術治療的適應證　/ 76
『專傢提示』是否都要選擇手術治療？　/ 77
第二節　頸椎病治療誤區——患者與傢屬必讀　/ 77
第三節　頸椎病術前準備　/ 78
一、心理準備　/ 78
二、摒棄不良生活習慣　/ 78
三、配製好閤適的頸圍　/ 78
四、術前適應性訓練　/ 78
第四節　頸椎前路手術　/ 79
第五節　頸椎後路手術　/ 82
第六節　微創治療　/ 82
一、德國經皮激光椎間盤減壓術（PLDD）·椎間盤超微創技術　/ 82
二、射頻消融髓核成形術 　/ 83
三、寶石激光消融術　/ 83
四、射頻熱凝靶點術　/ 84
五、臭氧髓核消融術　/ 84
六、激光針刀治療　/ 84
七、微侵襲治療　/ 85
第七節　術後護理與康復　/ 85
一、術後護理　/ 85
二、齣院後傢庭護理與功能恢復鍛煉　/ 85
三、頸椎病術後保養方法　/ 86
『專傢提示』鼕季要選一條漂亮又保暖的圍巾　/ 87
第九章
頸椎病的自我調養與護理　/ 88
第一節　保護頸椎從姿勢做起　/ 88
一、正確的站姿　/ 88
二、正確的坐姿　/ 88
『溫馨提示』活動頸部，抬頭望遠　/ 89
第二節　重視閤理的睡眠　/ 89
一、睡眠姿勢　/ 89
二、枕頭的選擇　/ 89
三、床鋪的選擇　/ 90
『知識鏈接』治療落枕的小竅門　/ 91
第三節　心理情緒調節　/ 91
一、自我心理調治　/ 91
二、充分發揮心理護理的積極作用　/ 92
第十章
頸椎病的康復運動　/ 94
第一節　運動療法　/ 94
一、臥床休息　/ 94
二、肌力訓練　/ 94
第二節　頸椎保健操　/ 96
一、頭頸運動操　/ 96
二、強化頸肌操　/ 98
三、毛巾訓練操　/ 100
四、康復保健操　/ 106
五、圖解名傢保健操　/ 112
第三節　四式瑜伽護頸椎　/ 116
一、伸展脖頸式　/ 116
二、仰天長嘯式　/ 117
三、飛燕式　/ 117
四、雙手背扣式　/ 118
第四節　打太極拳　/ 118
第五節　多放風箏頸不痛　/ 119
第六節　運動量的掌握　/ 119
一、運動強度　/ 119
二、運動時間　/ 119
三、運動頻率　/ 120
第十一章
頸椎病患者的飲食治療　/ 121
一、強筋壯骨食療法　/ 121
二、活血化瘀食療法　/ 122
三、祛風除濕食療法　/ 122
四、滋肝補腎食療法　/ 123
『知識鏈接』巧吃趕走頸椎病　/ 124
第十二章
自然療法　/ 126
第一節　溫泉浴　/ 126
第二節　日光浴　/ 126
第三節　沙浴療法　/ 127
第四節　海水浴　/ 127
第五節　森林浴　/ 128
第六節　泥療法　/ 128

前言/序言

《重拾頸椎健康：科學療法與日常防護全攻略》 一、 慢性疼痛的無聲侵襲：現代生活的頸椎睏境 在快節奏的現代社會，我們許多人不知不覺地成為瞭“低頭族”，長時間保持不良體態，使得頸椎承受著前所未有的壓力。從辦公室的案頭工作，到通勤路上的地鐵公交，再到居傢時沉迷於手機屏幕，每一個小時的“低頭”都在悄悄地改變著我們頸椎的正常生理麯度。這並非危言聳聽，長此以往，頸部酸痛、僵硬、活動受限，甚至延伸至肩膀、手臂的麻木，都可能成為揮之不去的慢性睏擾。 更令人擔憂的是，頸椎問題往往並非孤立存在。頸部不適可能引發頭痛、眩暈、惡心，嚴重者甚至會影響睡眠質量，導緻情緒低落，進一步削弱工作和生活的效率。不少人抱著“扛一扛就過去瞭”的心態，或是嘗試一些未經證實的民間偏方，結果不僅延誤瞭最佳治療時機，還可能加劇病情。傳統觀念中的“肩頸不適就是頸椎病”的模糊認知，也常常導緻患者在麵對復雜多樣的頸椎病變時，感到無所適從，不知道該如何科學地尋求幫助。 二、《重拾頸椎健康》：一本集結臨床智慧與實踐經驗的綜閤性指南 本書並非一本簡單的科普讀物，而是集結瞭多年來在頸椎病診療領域深耕的臨床醫生、康復治療師以及運動醫學專傢的智慧結晶。我們深入剖析瞭現代生活方式對頸椎健康的深刻影響，並在此基礎上，係統性地梳理瞭當前國際前沿的頸椎病診療理念和最新的研究成果。本書旨在為廣大頸椎病患者及關注頸椎健康的人群，提供一套全麵、科學、可操作的健康管理方案。 我們深刻理解，每一個頸椎問題的背後，都有著患者真實的痛苦和對健康生活的渴望。因此，本書的內容設計，始終圍繞著“精準診斷”、“科學治療”和“主動康復”三大核心展開，力求做到既有理論的高度，又有實踐的深度。 三、 精準診斷：洞察頸椎問題的根源 診斷是治療的第一步，也是至關重要的一步。許多患者之所以久治不愈，或是治療效果不佳，往往是因為未能準確診斷齣頸椎問題的具體病因和病理類型。本書的第一部分，將帶您深入瞭解頸椎的解剖結構，認識其在人體支撐和活動中的核心作用。 我們將詳細介紹常見的頸椎病變類型，如： 頸椎間盤退行性改變（頸椎間盤突齣、膨齣）： 闡述椎間盤在長期勞損、年齡增長等因素下的退變過程，以及突齣的椎間盤如何壓迫神經根或脊髓，導緻放射性疼痛、麻木等癥狀。 頸椎骨質增生（骨刺）： 解釋骨刺的形成機製，以及其對周圍軟組織、神經血管造成的刺激和壓迫。 頸椎生理麯度改變（頸前屈、頸後凸）： 分析不良姿勢如何導緻頸椎正常生理麯度的喪失，以及由此引發的頸項肌勞損和功能障礙。 頸椎不穩： 講解由於韌帶鬆弛、椎體滑脫等原因造成的頸椎活動度異常，以及由此帶來的風險。 頸源性疾病： 探討頸椎問題如何引發頭痛（如枕神經痛、偏頭痛）、眩暈（如椎基底動脈供血不足）、肩臂痛等一係列“牽涉性”癥狀，幫助讀者跳齣思維定勢，認識到癥狀的多樣性。 為瞭幫助讀者更好地理解和配閤醫生診斷，本書還將詳細介紹頸椎病常用的診斷方法，包括： 詳細的病史采集和體格檢查： 強調醫生在問診時會關注的關鍵信息，以及一些基礎的體格檢查方法（如望、觸、叩、聽，及專項檢查）。 影像學檢查的重要性： 解釋X光片、CT、MRI等影像學檢查在明確病變部位、程度、性質方麵的作用，以及如何解讀這些檢查結果。 神經電生理檢查： 介紹肌電圖、神經傳導速度等檢查在評估神經受損程度中的價值。 通過清晰的圖解和通俗易懂的語言，本書旨在幫助讀者建立起對頸椎病癥的初步認知，從而在就醫時能更清晰地錶達自己的癥狀，更有效地與醫生溝通，共同製定最適閤自己的診療方案。 四、 科學治療：從保守治療到微創介入的全麵梳理 瞭解瞭病因，我們便進入瞭治療的核心環節。本書的第二部分，將係統介紹目前臨床上廣泛應用且被證實有效的頸椎病治療方法，涵蓋瞭從保守治療到必要時的微創介入的各個層麵。我們堅持“非必要不手術”的原則，倡導以保守治療為基礎，循序漸進地改善癥狀，恢復功能。 1. 保守治療的基石： 藥物治療： 詳細介紹各類用於緩解頸椎病疼痛、炎癥、肌肉痙攣的常用藥物（如非甾體抗炎藥、肌鬆劑、神經營養藥物等），以及它們的作用機製、適應癥、禁忌癥及注意事項，強調遵醫囑用藥的重要性。 物理治療： 牽引療法： 講解頸部牽引的原理、不同類型牽引（如頸椎床式牽引、骨盆帶牽引等）的適用範圍，以及如何在傢中安全進行簡易牽引。 熱敷與冷敷： 明確不同情況（急性期與慢性期）下熱敷與冷敷的選擇原則，以及具體操作方法。 電療、超聲波治療： 介紹這些物理因子在緩解疼痛、促進組織修復方麵的作用。 推拿與按摩： 強調規範操作的重要性，以及哪些部位和手法適用於頸椎病的緩解，哪些情況需要避免。 頸托與支具的應用： 講解不同類型頸托的功能，以及它們在急性期限製活動、支撐頸部方麵的作用，並提示長期依賴的潛在風險。 2. 康復訓練：主動恢復功能與預防復發 本書的第三部分，是本書的重點和亮點，也是與市麵上許多同類書籍最大的區彆所在。我們堅信，真正的康復，離不開患者的主動參與。科學、規範的康復訓練，是擺脫頸椎病睏擾、預防復發的最有效手段。 我們為您精心設計瞭一係列循序漸進的康復訓練計劃，涵蓋瞭： 頸部柔韌性與活動度訓練： 頸部屈伸、側屈、鏇轉練習： 示範標準的動作要領，強調緩慢、輕柔、幅度逐漸增大的原則。 肩部與胸廓的協調運動： 訓練肩胛帶的穩定性，改善上背部僵硬，間接緩解頸部壓力。 頸部肌力與穩定性訓練： 頸部肌群的等長收縮訓練： 例如，用手抵住頭部前、後、側方，進行對抗性收縮，從而在不産生明顯活動的情況下增強肌肉力量。 小幅度、有控製的頸部主動運動： 在癥狀穩定後，逐步增加運動的範圍和幅度。 核心肌群（腹部、背部）的訓練： 強大的核心肌群能夠更好地支撐脊柱，減輕頸椎負擔。 姿勢糾正與本體感覺訓練： “收下巴”、“挺拔身姿”的練習： 強調如何在站立、坐姿、行走過程中保持良好的頸椎生理麯度。 使用鏡子或藉助他人反饋進行姿勢調整。 平衡性訓練： 例如，單腿站立、閉眼站立等，以提高身體的整體協調性和本體感覺。 自我放鬆與減壓技巧： 呼吸訓練： 深呼吸、腹式呼吸有助於放鬆全身肌肉，緩解緊張情緒。 漸進性肌肉放鬆法。 簡單的頸部自我按摩手法： 介紹如何通過指腹按揉頸部、肩部的緊張肌肉，緩解僵硬。 本書在康復訓練部分，特彆注重以下幾點： 可視化指導： 所有訓練動作都配有清晰的插圖或詳細的文字描述，幫助讀者準確掌握動作要領。 分級指導： 針對不同程度的頸椎病患者，提供有不同難易程度的訓練方案，確保安全性和有效性。 循序漸進原則： 強調訓練的強度、頻率應根據身體反應進行調整，避免過度勞纍。 疼痛管理： 明確指齣在訓練中如齣現疼痛加劇，應立即停止並谘詢醫生。 長期堅持的意義： 強調康復訓練並非一蹴而就，需要持之以恒，纔能達到最佳效果。 3. 生活方式的調整：預防與管理的根本 許多頸椎問題，歸根結底是不良生活習慣的長期纍積。本書的第四部分，將為您提供一套係統的生活方式調整建議，幫助您從源頭上預防頸椎病，或是在治療後鞏固療效，避免復發。 人體工學與工作環境優化： 調整辦公桌椅高度： 確保顯示器與視綫齊平，鍵盤鼠標位置舒適。 選擇閤適的枕頭： 材質、高度、軟硬度對頸椎健康至關重要。 避免長時間低頭： 提醒您定時起身活動，改變體位。 選擇閤適的床墊： 軟硬適中的床墊能更好地支撐脊柱。 運動與鍛煉： 推薦適閤頸椎病患者的運動項目： 如遊泳（蛙泳、自由泳）、散步、瑜伽（特定體式）、太極拳等。 運動前後的拉伸與放鬆。 警惕高風險運動： 如蹦極、跳水、對抗性強的球類運動等，在頸椎病未完全康復前應謹慎參與。 飲食與營養： 均衡飲食的重要性： 確保攝入足夠的蛋白質、維生素、礦物質，特彆是鈣和維生素D，對骨骼健康至關重要。 避免過度飲酒和吸煙： 這些習慣對身體健康，包括骨骼健康都有負麵影響。 情緒管理與壓力疏導： 長期精神緊張與焦慮是頸椎病的重要誘因。 介紹有效的減壓方法： 正念冥想、聽音樂、與親友交流等。 保證充足的睡眠。 4. 關注與求助：何時需要專業介入？ 本書最後一部分，將引導讀者在日常生活中，如何識彆頸椎病的危險信號，以及何時需要及時尋求專業醫療幫助。 “紅旗”警示信號： 如突發的劇烈頭痛、頸部劇痛無法緩解、肢體麻木無力加重、大小便失禁等，需要立即就醫。 就醫流程的建議： 如何選擇閤適的醫院和科室，如何與醫生充分溝通。 關於手術治療的理性認知： 講解在哪些特定情況下，手術可能是必要的選擇，並介紹常見的頸椎手術方式及其風險與收益。 康復師的角色與作用： 強調專業康復師在製定個性化康復計劃、指導訓練、評估進展方麵的不可替代性。 五、 結語 《重拾頸椎健康：科學療法與日常防護全攻略》的目標，是成為您在傢中觸手可及的“頸椎健康顧問”。我們希望通過這本書，能夠幫助您更深入地理解您的身體，掌握科學的自我保健方法，積極主動地參與到頸椎健康的維護中來。擺脫頸椎病的束縛，重拾清晰的思緒、自在的活動和高質量的生活，是本書帶給您的最大價值。讓我們一起，邁齣重拾頸椎健康的關鍵一步！

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，更像是在上一堂生動而又實用的健康課。它並非枯燥的醫學術語堆砌，而是用非常通俗易懂的語言，配閤清晰的插圖和錶格，將復雜的醫學知識變得觸手可及。我尤其喜歡書中關於“體態評估”的部分，它教我如何自我檢測身體是否存在不良體態，比如圓肩駝背、頭部前傾等，這些都是引發頸椎問題的潛在因素。通過書中的方法，我能夠客觀地審視自己的身體狀況，並找到需要改進的地方。而且，書中提供的康復練習，都非常注重循序漸進，從最基礎的放鬆和舒緩，到逐漸增加的拉伸和力量訓練，都有明確的指導，並根據不同程度的頸椎問題給齣瞭相應的建議。最讓我感到貼心的是，書中還提到瞭很多日常生活中可以注意的細節，比如如何選擇閤適的座椅、如何調整電腦屏幕的高度、如何在長時間工作間隙進行簡單的放鬆等等。這些零散但極其寶貴的建議，讓我感覺這本書真正是從讀者的角度齣發，提供瞭全方位的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的是我近期買到的最驚喜的讀物瞭！作為一名長期伏案工作者，頸椎的不適已經睏擾我好幾年瞭，酸痛、僵硬，有時候甚至會引起頭痛和手臂發麻，簡直是影響生活質量。我之前也看過不少相關的文章和一些簡單的康復指南，但總覺得不夠係統，或者操作起來有些睏難，效果也不太理想。這本《頸椎病診療與自我康復》簡直是我的救星！它從最基礎的頸椎解剖結構和病因分析講起，讓我對自己的問題有瞭更清晰的認識，不再是模糊的不適感，而是能理解到是哪些部位齣瞭問題。然後，書中非常詳細地介紹瞭各種頸椎病的類型和癥狀，我對照著看，感覺自己好像醫生一樣，能更準確地判斷自己的情況。最關鍵的是，它提供瞭非常多實操性的自我康復方法，從最基礎的頸部拉伸、放鬆動作，到一些進階的運動療法，都有圖文並茂的講解，而且還特彆強調瞭動作要領和注意事項，讓我感覺很安心，生怕自己做錯反而加重瞭病情。我按照書裏的指導，每天堅持做一些簡單的練習，雖然纔開始不久，但已經能明顯感覺到頸部僵硬有所緩解，酸痛感也減輕瞭不少。這感覺太棒瞭！

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠不止於解決眼前的頸椎疼痛，它更像是在為我構建一種全新的健康生活方式。書中不僅僅是提供瞭治療方案，更重要的是，它教會瞭我如何去“預防”。那些關於日常行為習慣的建議，比如如何改善睡眠環境、如何閤理安排工作和休息、如何通過飲食來補充營養，都讓我意識到，頸椎的健康並非一日之功，而是需要長期、持續的關注。它提醒我，與其等到問題齣現後再去“補救”，不如在問題萌芽階段就采取積極的措施。我開始更加關注自己的身體信號，學會傾聽身體的需求，並積極地做齣迴應。這種主動的健康管理意識，讓我覺得受益匪淺。這本書不僅僅是一本工具書，更像是一位循循善誘的健康導師，引導我走嚮更健康、更舒適的生活。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，瞭解病因纔能更好地解決問題，而這本書在這方麵做得非常齣色。它沒有直接跳到治療方法，而是花瞭相當大的篇幅去剖析頸椎病的成因。我這纔知道，原來除瞭長時間的不良姿勢，生活習慣、甚至是心理壓力都會對頸椎造成影響。書中列舉瞭很多生活中我們容易忽視的細節，比如枕頭的高度、睡覺的姿勢、看手機的習慣等等，這些看似微不足道的小習慣，竟然是導緻我頸椎疼痛的元凶之一。這種由淺入深、由錶及裏的講解方式，讓我能夠從根本上審視自己的生活方式，並做齣積極的調整。更讓我印象深刻的是，書中並沒有將頸椎病描繪成一種無法治愈的絕癥，而是強調瞭通過科學的診療和持續的自我康復，絕大多數頸椎病是可以得到有效控製甚至康復的。這種積極的導嚮讓我重拾瞭戰勝頸椎病的信心。我不再感到恐慌和無助，而是充滿瞭希望和動力去實踐書中的方法。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對醫學知識瞭解不深的人，我之前看到“頸椎病診療”這些詞，總會覺得很專業、很難理解。但這本書完全打破瞭我的固有印象。它並沒有使用太多晦澀難懂的醫學名詞，而是用生活中常見的比喻和貼切的描述，來解釋那些復雜的概念。比如，書中將頸椎的一些結構比作“精密的機械”，將一些損傷比作“磨損”或“卡頓”，讓我這種非專業人士也能很快理解。而且，它在講解各種療法時，也非常細緻，比如如何調整呼吸、如何控製發力、如何感知身體的反饋等等，這些細節的處理，讓我在實踐中感到非常得心應手。我之前也嘗試過一些網上的康復視頻，但很多時候都不知道自己做得對不對，總是在懷疑和摸索中。這本書則提供瞭一個清晰、係統化的框架，讓我能夠更有條理地進行康復訓練，並對自己的進步有更直觀的感受。

評分☆☆☆☆☆

很好！

評分☆☆☆☆☆

挺好的書，頸椎病自學知識，醫生雖然專業，但這病關鍵要自己養

評分☆☆☆☆☆

頸椎病！大傢要注意！很麻煩！

評分☆☆☆☆☆

可以

評分☆☆☆☆☆

挺好的

評分☆☆☆☆☆

想要京東的京豆可真不容易啊！

評分☆☆☆☆☆

書不錯，給老人看的，介紹的較詳細專業

評分☆☆☆☆☆

挺好的

評分☆☆☆☆☆

這本書還可以，比以前買的幾本好