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內容簡介

這是一本可以為你的每個普拉提晨練提供訓練計劃的指導用書！你已經知道晨練是定期鍛煉、控製體重、使你一整天精神抖擻的最好方法。無論你的精力如何、時間有多少，它都可以幫助你從晨練中得到最多的益處。
《普拉提晨練》中共有九套鍛煉選擇，包括初級、中級、高級三類級彆，其中又分20分鍾、40分鍾和60分鍾三種鍛煉時間。許多姿勢、熱身選擇和呼吸技巧可以使你減輕壓力，提高靈活性。 《普拉提晨練》中提供的一些營養建議和改善鍛煉環境的技巧，為你精力充沛地進行晨練做好瞭準備。
《普拉提晨練》是晨練係列叢書之二。這套叢書旨在幫助你達到身心協調、保持積極性、提高晨練效果，讓你變得更加健康！

目錄

前言
鳴謝
第一部分 晨練準備
1 新的一天所需的能量
2 健身室調整
3 活動肌肉
第二部分 按照時間和強度鍛煉
4 初級鍛煉
5 中級鍛煉
6 高級鍛煉
參考文獻
作者簡介

前言/序言

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不錯，寫得很好

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一直想聯係普拉提，動作分解詳細簡單，一目瞭然。

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今天剛剛拿到書，這本:.360.?&鐵血工作室鐵血工作室寫的士兵的第二生命步槍很不錯，步槍是軍隊最為基本的也是最為重要的武器裝備之一，它的性能往往顯示瞭一個國傢軍事技術及常規武器的科研能力和軍隊的戰鬥力。本書講解瞭各種經典步槍的相關知識，包括性能參數、結構特點、使用情況、發展曆程等。士兵的第二生命步槍全書內容通俗易懂、資料翔實，書中配有大量精彩的照片。士兵的第二生命步槍適於廣大軍事愛好者作為科普讀物閱讀參考，對青少年亦大有裨益。親愛的軍事迷朋友，您是否在、穿越火綫、榮譽勛章等精彩激烈的槍戰遊戲中體會到瞭步槍在戰爭中的風采然而筆者要告訴您的是，遊戲中所涉及到的槍械僅僅是現實槍械傢族中很小的一部分，步槍也是如此，其他更多更奇特的步槍還需要本書來帶您大開眼界。有一點在遊戲與現實中是一緻的，那就是步槍代錶著士兵的第二個生命，手槍射程太短、機槍重量惱人、追擊炮等輕型火炮也是單兵所無法靈活操作的。步槍對於單兵作戰來說有著最為重要的地位，相信在遊戲中您很少看到有人可以端著51（249）一路狂掃。步槍是一種用來發射槍彈的有膛綫的單兵用長管槍械，是人類從冷兵器時代進入熱兵器時代的標誌性産物。它的齣現，標誌著人類的戰爭形態從持續瞭數韆年的貼身搏鬥變成瞭非身體接觸的對射。雖然戰爭的殘酷程度並未削減，但多少也算是戰爭形式上的一種革命。如果您是一個軍事迷，如果您深深地為各種造型奇特的槍械所著迷，那麼請不要猶豫，一起細細欣賞來自世界各國的步槍吧！這裏有大量您前所未見的步槍，這裏有曆史上最早的步槍，更有世界上最先進的模塊化結構步槍。本書介紹的每一把步槍都配有大量的精美圖片，包括整體展示圖、局部圖等，力求讓喜愛現代軍事的讀者獲得視覺和閱讀的雙重享受。同時，我們也加入瞭與之相關的一些趣聞和知識，增加閱讀的趣味性。本書的相關數據資料來源於美國國傢檔案館、美國國防後勤局等已公開的軍事文檔，簡式防務周刊、軍事技術雜誌等國外知名軍事媒體的相關技術資料，關於武器的相關參數還參考瞭製造商官方網站的公開數據。我們將其中有關這些武器的來曆、發展和參數等內容客觀地記錄下來，讓讀者可以全方位地瞭解它們。在編寫的過程中，我們在內容上進行瞭去僞存真的判彆，讓內容更加符閤客觀事實，同時全書內容經過多位軍事專傢嚴格的篩選和審校，力求盡可能的準確與客觀，便於讀者閱讀參考。本書適閤軍事愛好者閱讀並收藏，對廣大喜歡軍事的青少年亦有裨益。沐斯凱（鳥銃）沐斯凱（）是一種舊式的槍械，在現代也稱火槍，是為步兵而設計的前裝滑膛長銃，亦有後裝彈藥的種類，但因會漏較多氣而減弱威力，因此不常被使用。沐斯凱最早齣現在公元16世紀的西班牙人領地尼德

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這本]，很值得看，價格也非常便宜，比實體店買便宜好多還省車費。書的內容直得一讀韓國超人氣甜品教主給新手們的零失敗烘焙書。有手的人就不會失敗的料理！方法超簡單，原料超普遍。真正的韓流甜品，美麗與美味兼具！175種愛意小甜餅甜蜜禮物送給最重要的人收錄175種如寶石般珍貴的餅乾的製作方法，希望能夠幫助大傢製造齣一些生活中的甜蜜奇跡。，閱讀瞭一下，寫得很好，韓國超人氣甜品教主安成美給新手們的零失敗烘焙書。175種愛意小甜餅甜蜜禮物送給最重要的人收錄175種如寶石般珍貴的餅乾的製作方法，方法超簡單、原料超普遍，教你製作真正美麗與美味兼具的韓流甜品！，內容也很豐富。每天我都過著平凡的生活早上起床後準備早餐，目送丈夫上班和孩子們上學上午打掃下午去超市買東西在這樣平淡的某一個日子，我忽然收到瞭一個學生寄來的快遞，這實在是個意外驚喜！在她送來的包裹裏，竟裝滿瞭手工製作的餅乾。我想象著她為我做完餅乾後，認真地將它們一個一個包裝起來的情景，心裏立刻充滿瞭溫暖的感動。餅乾雖然隻是用麵粉等做齣來的食物，但是包含著做餅乾之人的心意。這份禮物之所以讓我感動，正是因為我收到瞭來自她的這份美好的心意。這真是能帶來奇跡的魔術。我精心烤齣的餅乾也能擁有讓人充滿幸福的力量嗎每次我做餅乾時，最睏擾我的問題就是這次烤什麼樣的餅乾纔好呢一定要有創意和新鮮感纔行！於是我找齣我記錄的所有食譜，重新做瞭研究。這些研究後來就成瞭這本書——175種愛意小甜餅——甜蜜禮物送給最重要的人。我嚴格地挑選瞭175種餅乾的做法，然後將它們分為四類專為孩子們準備的餅乾，專為女孩們準備的餅乾，有益健康的餅乾，充滿愛意的禮物餅乾。希望這本書能夠讓大傢創造一些小小的甜蜜奇跡，讓某些人的一天成為難忘的紀念日。，一本書多讀幾次，餅乾製作基礎1製作餅乾的工具1、攪拌機（）它有多種功能不僅可以搗碎蔬菜、肉類等食品，還可以製作麵團、攪拌各種液體。讓你在做餅乾時省時省力，使用非常方便。2、烤盤烤餅乾時使用的烤盤，最好選用有不沾塗層的。它能使用很長時間。使用時，在烤盤上鋪一塊烘焙紙，可以起到防粘的作用。這樣烤盤用得乾淨，也能延長使用壽命。3、瑪德琳模具與鬆餅模具烘烤瑪德琳蛋糕與鬆餅蛋糕時使用。烘烤蛋糕前必須在模具內側塗上一點兒黃油，再撒少許麵粉，然後纔擠上攪拌好的麵團。這樣烤齣的蛋糕不會粘在模具上，蛋糕的模樣也漂亮。4、電子秤與量勺做餅乾時最好用電子秤，電子秤能精確到1的單位。量勺用於控製液體和材料的份量，使用很方便。5、手動打蛋器器與電動手動打蛋器電動手動打蛋器能做齣細膩而又豐富的泡沫，並且省時省事。尤其攪拌酥皮與馬卡龍的麵團時是必需的道具。然而

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