百名百歲老人長壽揭秘 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃艷，吳純光 著

圖書標籤:

• 長壽
• 健康
• 養生
• 百歲老人
• 老年學
• 醫學
• 營養
• 生活方式
• 心理學
• 社會學

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508258737

版次：1

商品編碼：10179983

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2009-12-01

用紙：膠版紙

頁數：335

內容簡介

　　本書從修心、和諧、興趣、運動、飲食等九個方麵揭示瞭百名百歲老人長壽之秘，是一部從醫學與哲學結閤上探索生命與長壽辯證關係的長壽經。作者通過對百名百歲老人長壽經驗的總結、分析、研究，探索瞭人生長壽真諦。本書不僅對老年人健康長壽具有指導意義，對中青年人如何把握健康也具有重要的啓示。

目錄

序言 效法天地者長壽
自序 生命與壽命
一、修心篇
1.廣東廠州百歲老人鄧倫芝：笑是抗衰老的最佳武器
長壽揭秘 一天沒有笑 就算白過瞭
2.浙江蕭山百歲老人俞水娟：完全是小孩心態
長壽揭秘 作個老頑童 常發少年狂
3.江西龍南百歲老人鍾寶玉：心情好一切都好
長壽揭秘 豁達防衰老 快樂健身寶
4.上海浦東百歲老人湯靜逸：盡快擺脫煩躁狀態
長壽揭秘 煩躁如病毒 舒暢是大補
5.天津靜海百歲老人田李氏：永遠都不要著急
長壽揭秘 著急易壞事 從容有餘年
6.福建寜德百歲老人葉坤：不知道什麼叫發愁
長壽揭秘 遇事不發愁 能活九十九
7.浙江杭州百歲老人周杏花：忘記不開心的事情
長壽揭秘 憂愁丟腦後 人生樂悠悠
8.廣西陸川百歲老人姚華：惹不起躲得起
長壽揭秘 生命如碗水 慎端積壽歲
9.廣西陸川百歲老人硃冠英：什麼事都能忍
長壽揭秘 忍得一時氣 閻王請不去
10.廣西玉林百歲老人鄧桂芳：花臉就讓他花吧
長壽揭秘 大病是對手 小恙如朋友
11.廣西容縣百歲老人吳進祥：不順心就哭泣
長壽揭秘 樂就大聲喊 痛就放聲哭
12.甘肅平涼百歲老人馬長花：比常人更善於調節壓力
長壽揭秘 心裏不擱事 生活美滋滋
13.福建福州百歲老人陳椿：不怕死卻老而不死
長壽揭秘 不論失與得 一日三嗬嗬
14.北京市區百歲老人金秀明：你們又“失算”瞭吧
長壽揭秘 幽默對人生 勝服防老參
15.北京石景山百歲老人韓桂英：想象自己隻有80歲
長壽揭秘 望梅可止渴 想象奏壽歌
二、和諧篇
16.江蘇南京百歲老人倪培英：飯後必飲一杯白開水
長壽揭秘 飯後把水喝 腸胃自諧和
17.廣西柳州百歲老人劉蓮英：總是喝鹽開水
長壽揭秘 適當補充鹽 越活日越甜
18.河北石傢莊百歲老人陳王氏：一輩子未停過藥
長壽揭秘 嗬護破罐子 熬過好瓶子
19.廣東廣州百歲老人劉秀容：每天早晨爬陽颱
長壽揭秘 空氣益生命 莫忘多親近
20.河南郟縣百歲老人嶽林：每天晚上用熱水洗腳
長壽揭秘 熱水泡泡腳 勝過吃補藥
21.福建莆田百歲老人硃寶嚇：保證七八個小時睡眠
長壽揭秘 晚上睡眠好 增壽緩衰老
22.四川成都百歲老人漆元鑫：醒來卻不著急起床
長壽揭秘 遇事慢半拍 年增體不衰
23.河南漯河百歲老人丁富妮：對飲茶情有獨鍾
……
三、興趣篇
四、有樂篇
五、運動篇
六、飲食篇
七、有為篇
八、仁德篇
九、存疑篇
後記 大道至簡 適者增壽
附錄 長壽三字經
百壽圖

前言/序言

《百名百歲老人長壽揭秘》 引言：生命的長度，智慧的深度 在時光的長河中，百歲之齡，不僅是一個數字的纍積，更是一段傳奇的鎸刻。它承載著風霜雨雪的洗禮，見證著世事變遷的洪流，凝聚著無盡的人生智慧與生命能量。《百名百歲老人長壽揭秘》並非一本簡單的科普讀物，也不是一本陳舊的養生手冊，它是一次深刻而溫暖的生命探索之旅，一次對人類潛能極限的緻敬，一次對“活得久、活得好”這一古老命題的現代解讀。本書匯集瞭來自不同地域、不同文化、不同生活背景的百餘位百歲壽星的真實故事與寶貴經驗，通過深入的訪談、細緻的觀察和嚴謹的梳理，力求揭示他們之所以能跨越世紀，依然精神矍鑠、身體康健的奧秘。 我們常常驚嘆於生命的神奇，在平均壽命不斷攀升的今天，百歲老人依舊是人類健康長壽的“活化石”。他們身上，似乎蘊藏著我們尚未完全理解的生命密碼。是基因的恩賜？是環境的眷顧？是生活的智慧？還是某種超越我們想象的生命律動？本書正是為瞭迴答這些疑問而誕生。我們相信，每一位百歲老人都是一本獨一無二的書，他們的生命曆程，是他們獨特的人生哲學、生活習慣、心理調適和人際交往方式的綜閤體現。通過聆聽他們的故事，我們不僅能夠窺探長壽的端倪，更能從中汲取生活的力量與啓迪，學會如何在短暫的人生中活齣生命的厚度與廣度。 第一部分：生命的時間維度——歲月留痕與時光印記 生命的長短，固然受到客觀因素的影響，但更重要的是我們如何與時間共處。本書的第一部分，將聚焦於百歲老人與時間的關係，探究他們如何優雅地跨越世紀的門檻。 童年迴憶與成長足跡： 許多百歲老人齣生在那個物質相對匱乏但人情味濃厚的時代。他們的童年，或許伴隨著辛勤的勞動，或許充滿瞭質樸的歡樂。我們將挖掘他們早期的生活經曆，瞭解那些塑造瞭他們生命底色的早期環境和教育。這些經曆，是否為他們日後堅韌的生命力埋下瞭伏筆？他們是如何在歲月的磨礪中，形成瞭積極嚮上的人生態度的？ 人生黃金期與事業奮鬥： 從青年到中年，是大多數人生命中最具活力的時期。百歲老人的人生黃金期，恰逢國傢和社會發展的巨大變革。他們可能經曆瞭戰亂、飢荒、改革開放等曆史洪流，如何在這樣的時代背景下，依然能夠保持生活的韌性，甚至在各自的領域做齣貢獻？本書將呈現他們奮鬥的故事，從中學習他們在逆境中不屈不撓的精神，以及在順境中把握機遇的智慧。 老年生活與生命迴響： 步入老年，許多人開始麵臨身體機能的衰退和社會角色的轉變。但百歲老人卻展現齣一種彆樣的生命姿態。他們是如何度過晚年的？是否依然保持著對生活的熱情和好奇？他們與傢人、與社會的聯係是否依然緊密？我們關注他們在晚年如何處理孤獨、疾病等挑戰，以及如何從中獲得內心的平靜與滿足。他們的人生迴響，是對生命意義的深刻注解。 第二部分：生命的力量來源——身體的嗬護與心靈的滋養 長壽的秘訣，必然離不開對身體的悉心照料和對心靈的持續滋養。本書的第二部分，將深入探究百歲老人的生活方式，揭示他們維持生命活力的多維度密碼。 飲食之道：天然、均衡與節製 “民以食為天”，飲食對於生命健康至關重要。百歲老人往往有著自己獨特的飲食習慣，這些習慣未必是現代營養學推崇的“高精尖”，但卻蘊含著樸素而深刻的智慧。 食材的選擇： 大多數百歲老人傾嚮於選擇天然、本地、當季的食材。他們對食物的原始風味有著更深的依戀，少油、少鹽、少糖，以粗糧、蔬菜、豆製品、優質蛋白質為主。本書將詳細介紹不同地區百歲老人的代錶性食譜，以及他們對食物的態度——“吃得飽，吃得好，吃齣健康”。 烹飪方式： 蒸、煮、燉、涼拌等保留食物原味和營養的烹飪方式是主流。他們鮮少接觸油炸、燒烤等不健康的烹飪方式。 用餐習慣： “食不語”、“細嚼慢咽”、“八分飽”是普遍存在的用餐習慣。他們懂得尊重食物，享受進食的過程，而非狼吞虎咽。 節製的力量： 許多百歲老人並非追求山珍海味，而是懂得節製，不暴飲暴食，對食物保持敬畏之心。這種對身體需求的敏銳感知，是他們長壽的重要基石。 起居作息：規律、適度與順應自然 規律的生活是維持身體正常運轉的基石。百歲老人普遍有著健康的作息習慣，他們仿佛與自然界的晝夜變化同步，遵循著身體最本真的節律。 睡眠質量： 保證充足而高質量的睡眠是他們精力充沛的關鍵。他們通常有固定的睡眠時間，睡前避免刺激性活動，營造舒適的睡眠環境。 勞逸結閤： 適度的體力勞動和腦力活動，是他們保持身體活力的秘訣。無論是晨起散步、打太極，還是參與一些力所能及的傢務，都能讓他們保持身體的舒展和精神的愉悅。 順應自然： 他們不強求，不熬夜，根據季節和身體狀況調整作息，順應自然規律，避免人為的打亂身體節奏。 運動健身：生命在於運動，但更在於“適度” 生命在於運動，這句耳熟能詳的話在百歲老人身上得到瞭最好的詮釋。但他們的運動並非追求高強度的競技，而是以溫和、持久、全身心參與為特點。 日常活動： 散步、園藝、太極拳、八段錦等，這些看似簡單的活動，卻能有效地鍛煉身體的柔韌性、力量和平衡感。 持之以恒： 關鍵在於堅持。他們將運動融入日常生活，成為一種習慣，而非一時興起。 身體的信號： 他們善於傾聽身體的聲音，選擇適閤自己的運動方式和強度，避免過度勞纍。 心態平和：樂觀、感恩與豁達 精神層麵的健康，與身體健康同等重要，甚至更為關鍵。百歲老人身上閃耀著積極嚮上、豁達樂觀的精神光輝。 樂觀主義： 麵對生活的起伏，他們總是能看到積極的一麵，不抱怨，不氣餒，用樂觀的態度化解生活中的不如意。 感恩之心： 對生活中的點滴美好懷有深深的感激之情，感謝傢人、朋友，感謝遇到的每一個人，感謝生命賜予的一切。 豁達心態： 對過往釋懷，對未來不憂慮，懂得放下，減少不必要的煩惱和執念，擁有一顆寬廣的心。 精神寄托： 許多百歲老人有著自己明確的精神寄托，可能是信仰、愛好，也可能是對子女的關愛，這些都能為他們提供內心的平靜與力量。 社交互動：情感連接與社會融入 人是社會性動物，良好的社交關係是維持身心健康的重要因素。百歲老人並非是孤立的個體，他們依然保持著與傢人、朋友、社區的緊密聯係。 親情紐帶： 和睦的傢庭關係，子女的孝順與關愛，是他們晚年幸福的重要來源。 友情溫暖： 與老朋友的交流，新的社交活動，都能讓他們保持精神的活力和歸屬感。 社會參與： 即使年事已高，他們也常常參與一些力所能及的社區活動，保持與社會的連接，避免與外界脫節。 第三部分：生命智慧的傳承——經驗的啓迪與未來的指引 《百名百歲老人長壽揭秘》並非止步於對現有現象的描述，更重要的是從中提煉齣可以傳承和藉鑒的生命智慧，為我們當下和未來的人生提供有益的啓迪。 生活哲學：簡單、純粹與知足常樂 百歲老人的人生哲學，往往是簡單而深刻的。他們不追求物質的奢華，而是懂得珍惜當下，體會生活中的小確幸。知足常樂，是他們擁有的寶貴財富。 應對挑戰的智慧：韌性、適應與積極解決 生命中不可避免會有挑戰和睏難。百歲老人經曆瞭曆史的變遷，身體的衰老，親人的離世，他們是如何在這些挑戰中保持堅韌，並找到解決之道？他們的應對策略，對我們應對生活中的睏境具有重要的參考價值。 “慢生活”的價值：放慢腳步，品味人生 在快節奏的現代社會，百歲老人的生活方式，恰恰提醒我們“慢下來”的價值。放慢腳步，纔能更清晰地看到生活的美好，纔能更深刻地體會生命的意義。 對“活得好”的理解：不僅僅是活著 “長壽”不僅僅意味著生命的長度，更意味著生命的質量。本書將展現百歲老人如何活齣生命的尊嚴、活齣生命的精彩，他們對“活得好”的理解，將為我們重塑人生目標提供新的視角。 麵嚮未來的啓示：如何為自己的長壽人生做準備 本書並非為“老年人”而寫，而是為所有希望擁有健康、幸福、有意義人生的人而寫。我們從百歲老人的故事中，提煉齣可以融入當下生活的健康理念和生活習慣，為我們自己的長壽人生打下堅實的基礎。 結語：生命的饋贈，智慧的傳承 《百名百歲老人長壽揭秘》是一本充滿力量的書。它以真實的故事，展現瞭生命的頑強與美好；它以深刻的觀察，揭示瞭長壽的奧秘；它以智慧的傳承，為我們指明瞭人生的方嚮。閱讀本書，你將不僅僅是瞭解一群百歲老人，更是與他們進行一場跨越時空的對話，接收他們贈予我們的最珍貴的生命饋贈。願本書能激發你對生命的熱愛，對生活的熱情，以及對未來的美好憧憬，讓你也能在人生的道路上，活齣屬於自己的精彩與長度。

評分☆☆☆☆☆

這本《百名百歲老人長壽揭秘》絕對是我近期讀過的最引人入勝的書籍之一，它提供瞭一個前所未有的視角，深入探究瞭人類壽命的極限以及那些“百歲老人”們身上所共有的奧秘。我被書中那些生動的故事深深吸引，仿佛親身走進瞭他們的人生，感受著他們跨越世紀的時光積澱。作者並沒有簡單地羅列數據或枯燥的科學理論，而是通過對一百位百歲老人進行深入的訪談和細緻的觀察，將他們的生活習慣、飲食結構、精神狀態、社會交往以及對待生命的態度娓娓道來。讀到一位老人講述年輕時如何在艱苦歲月中樂觀麵對，又如何將這種積極的心態延續到百歲，我深受觸動。另一位老人分享的每日規律作息和清淡飲食，讓我反思自己現代生活方式的弊端。更讓我著迷的是，書中探討瞭許多關於“長壽基因”的最新研究進展，並用通俗易懂的語言解釋瞭那些復雜的科學概念，讓我這個非專業讀者也能有所收獲。這本書不僅僅是一份關於長壽的指南，更是一部關於生命韌性、智慧和幸福的百科全書。它教會我，長壽並非遙不可及，而是可以通過積極的生活方式、樂觀的心態以及對生活的熱愛來不斷接近的目標。

評分☆☆☆☆☆

《百名百歲老人長壽揭秘》這本書，與其說是一本揭示長壽秘密的書，不如說是一部關於生命哲學和人生智慧的深度探索。我被書中那些經曆過風雨、見證過時代變遷的百歲老人深深打動。他們的人生經曆，就像一部部厚重的史書，承載著歲月的滄桑和生命的頑強。書中有一位105歲的奶奶，她告訴我，她最看重的是傢庭和親情，即使子女們已經長大成人，她也依然享受著與傢人相聚的時光。她認為，愛與被愛是支撐她走到今天最重要的力量。另一位101歲的爺爺，他一生都在社區裏義務勞動，幫助鄰裏，他說“幫助彆人，快樂自己，這是一種生命的循環”。這些故事讓我看到瞭，長壽不僅僅是身體的健康，更是一種精神的富足和情感的連接。這本書所傳遞的信息是，擁有良好的人際關係、積極的社會參與以及對生活的熱情，都是通往長壽的重要途徑。它讓我開始重新審視自己的生活方式，思考如何纔能活得更充實，更有意義，從而嚮更長久、更幸福的人生邁進。

評分☆☆☆☆☆

讀完《百名百歲老人長壽揭秘》，我感覺自己像進行瞭一次跨越時空的生命體驗之旅。這本書最讓我驚艷的地方在於它對“百歲老人”群體的深度挖掘，不是那種流於錶麵的采訪，而是真正走進他們的內心世界。我看到瞭那些在戰火紛飛年代齣生，卻憑藉堅韌的意誌和對生活的熱愛，最終迎來人生百年華誕的老人們。其中一位老奶奶，盡管經曆瞭無數磨難，卻始終保持著一顆純真的童心，她說每天堅持做一件讓她開心的事情，即使是給窗颱上的花澆水，也能讓她感受到生命的活力。還有一位老爺爺，他的生活哲學是“順其自然，知足常樂”，不強求，不抱怨，笑對生活中的一切起伏。這本書讓我深刻理解到，長壽並非單一因素的産物，而是多種元素的奇妙結閤，包括但不限於健康的飲食、規律的運動、良好的睡眠，更重要的是，一種積極嚮上、平和淡然的生活態度。作者巧妙地將這些寶貴的經驗提煉齣來，並用充滿人文關懷的筆觸描繪，讓我感受到瞭文字背後溫暖的力量。它提醒我們，生命的長度固然重要，但生命的寬度和深度同樣不可忽視。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《百名百歲老人長壽揭秘》這本書，讓我對“長壽”這個概念有瞭全新的認識。它不是簡單的數據堆砌，也不是虛無縹緲的理論宣講，而是通過一百個鮮活的生命故事，嚮我們展示瞭跨越百年的生命軌跡。我特彆被書中一位95歲的老太太的故事所吸引，她每天堅持早起，然後去公園散步，即使天氣不好，她也會在傢做一些簡單的伸展運動。她告訴我，她的秘訣是“保持一顆感恩的心，每天都感謝生命賜予的一切”。另一個讓我印象深刻的是，書中探討瞭許多關於心態和情緒對健康的影響。一位100歲的爺爺，他說自己從來不抱怨，遇到事情就想辦法解決，而不是沉浸在負麵情緒中。這種豁達和樂觀，讓我深受啓發。這本書讓我明白，長壽並非隻是身體的生理機能的延續，更是一種精神狀態的升華。它鼓勵我們去發現生活中的美好，去擁抱變化，去積極應對挑戰，用一種平和而喜悅的心態，去迎接生命的每一個階段。

評分☆☆☆☆☆

《百名百歲老人長壽揭秘》這本書，給我帶來的震撼是多方麵的。首先，它打破瞭我以往對長壽的刻闆印象，以為一定是靠什麼神秘的秘方或者特殊的基因。但書中展現的，更多的是一種“活明白”的人生智慧。一位98歲的阿婆，她說自己每天都像在學習新事物，即使年事已高，也堅持學習使用智能手機和孫女視頻聊天，她說“活到老，學到老，心不老，人就不老”。還有一位102歲的爺爺，他一生都沒有放棄自己的愛好，每天都會彈奏一段他年輕時學會的樂器，他說“音樂就是我最好的‘長壽藥’”。這些故事讓我意識到，保持好奇心、不斷學習、擁有熱愛，對於延長生命、提升生命質量至關重要。書中所呈現的，是一種由內而外的健康，它關乎身體，更關乎心靈。作者通過對這些長壽者的細緻描摹，讓我們看到瞭生命的無限可能，也給瞭我們一個關於如何“活齣精彩”的人生範本。這本書不僅僅是關於“如何活得久”，更是關於“如何活得好，活得有意義”。

評分☆☆☆☆☆

四、有樂篇

評分☆☆☆☆☆

舉例講述百名百歲老人的長壽秘訣，很有啓發，值得一看。

評分☆☆☆☆☆

送人的，包裝弱瞭一點。。。

評分☆☆☆☆☆

￥12.40(4.2摺)

評分☆☆☆☆☆

閻王請不去

評分☆☆☆☆☆

教育智慧求妙點.從知識到能力，從情感到智慧，教育逐步進入它的最佳境界。教育智慧錶現為對教育本

評分☆☆☆☆☆

長壽揭秘

評分☆☆☆☆☆

￥19.80(C8摺)

評分☆☆☆☆☆

21.福建莆田百歲老人硃寶嚇：保證七八個小時睡眠P